หงุดหงิด ไม่สงบ ผิดหวัง ลองทำตามเทคนิคนี้ | ถ้าเหนื่อยก็แค่ขยับ | อาหารสมองกับ The BookTeller
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2022
- อาหารสมองกับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
ผมได้เจอเทคนิคจากหนังสือที่ชื่อว่า
ถ้าเหนื่อยก็แต่ขยับ
ซึ่งเขาให้เทคนิคปรับสมดุลจิตใจกับเรา
เวลาที่เรารู้สึกหงุดหงิด ไม่สงบใจ หรือผิดหวัง
เทคนิคง่ายๆ 5 เทคนิค ที่เราจะคุยกันนี้
ผู้เขียนเขาชวนว่า เวลาที่จิตใจเราไม่สงบ หงุดหงิด หรือผิดหวัง
ให้ลองทำตาม 5 วิธีนี้กันดู
แล้วมันจะได้ผลดีอย่างไร ใช้กันแบบไหน
ในตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังครับ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#Podcast #พลังบวก #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
UA-cam : / thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
Source :
ถ้าเหนื่อยก็แค่ ขยับ
นพ. โคะบะยะชิ ฮิโรยุกิ เขียน
สำนักพิมพ์ WeLearn - Навчання та стиль
ขอบคุณค่า..จะลองทำดูน้าาา😆
1.หลังสิ้นวัน..เขียนความรู้สึก 3ข้อ..เรื่องแย่สุดในวันนั้น เรื่องประทับใจและเป้าหมายพรุ่งนี้
2.ดื่มชานมแล้วงีบหลับ
3.หายใจแบบ 1:2 (เข้าทางจมูก 4 วิ ออกทางปาก 8วิ ช้าๆ 5 รอบ)
4.จัดตู้เสื้อผ้า จัดโต๊ะ
5.แหงนมองฟ้า แล้วพูดว่า **ช่างมันเถ๊อะ ฉันจะสู้ต่อไป**😘
เยี่ยมครับ ♥️♥️♥️
ร้านะ
เงยหน้าขึ้น มองท้องฟ้า แล้วพูดว่า ช่างมันเถอะ เราจะสู้ต่อไป Never give up ✌️❤️
เป็นกำลังใจให้ครับ เราจะผ่านไปได้ด้วยดี ♥️
ขอบคุณมากๆค่ะ
ใช่เลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากที่สุด
ขอบคุณมากเลยนะคะ❤
ขอบคุณมากครับ 👍❤️
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ หายเครียดเลย 🙏
ขอบคุณนะครับ
เผชิญอยู่เลยค่ะ😅🌸✨
ฟังช่องนี้บ่อยๆ ใจก็สงบได้ครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
🥰🥰🥰
ขอบคุณสำหรับแนวความคิดดีๆค่ะ ฟังแล้วมีกำลังใจ และมีแนวทางในการใช้ชีวิตมากขึ้นค่ะ
ชอบเวลาพูดคำว่า"นะคะ" ทำให้อมยิ้มได้ทุกครั้ง ขอบคุณเนื้อหาดีๆและน้ำเสียงเพราะๆนะคะ 💐🎁♥️😊🥰
ยินดีครับ จะได้ผ่อนคลายไปในตัว ♥️
Morning 🌞ขอบคุณน่ะค่ะ
♥️♥️♥️
ช่วงนี้มีแต่ความงึดงิกหมดไฟขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะครับ😊
ง่ายดีนะครับ ไดอารี่ 3 บรรทัด ..
16:52 สรุป
ฟังเสียงคุณก็หายเหนื่อยแล้วล่ะค่ะ ♡ละมุนจับใจ♡ขอบคุณนะคะ🥰📍📍📍
🥰🥰🥰
ชอบคอนเทรนแนวพัฒนาตัวเองแบบนี้มากๆครับ ❤
ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่ดีมากๆเลย ฟังแล้วเพิ่งรู้ว่าคุณเป็นคนเหนือ ฟังวนไปทุกวัน กดไลค์ให้ทุกวัน มันดีกับชีวิตมากๆ ชอบ~😊
รักเลยครับ 🥰
ฟังมาหลายคลิปเพิ่งรู้ว่าคุณเจ้าของช่องเป็นคนเหนือเหมือนกัน
ผมชอมมากคับเป็นกำลังใจให้ FC ฝั่งลาวเดี 🤭
ขอบคุณกำลังใจดีครับ 💙
แต่ขอบคุนแต่สันคงไม้ไหวแล้วจีงขอบคุนที่พระยายามชว่ยแต่สันยอมแพ้
เอาไปใช้ 3 ข้อ แล้วกันพี่ ส่วน ข้อ 1 และ 5 คือเราคิดไม่เลยงะว่าจะเขียนอะไรลงไปดีแต่ก็ขอบคุณคับ
😃😃👍
👍🙏❤️
ขอบคุณพอสแคสดีๆแบบนี้มากๆครับหายหงุดหงิดเลยพอมาฟัง☺
ดีจริงๆ นะครับ 😁😁😁
ขอบคุณครับรู้สึกมีชีวิตขึ้นมากเลยช่วยผมได้มากจริงๆ
ด้วยความยินดีครับ ✌️
นาที 16.45 เป็นกำลังใจให้มีผู้ติดตามหลักแสนไวๆ นะคะ ❤
ขอบคุณมากๆครับ ♥️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ