แค่ 3 นาที ชีวิตจะดีขึ้น ด้วยการทำ 10 อย่างนี้ | อาหารสมองกับ The BookTeller
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2022
- อาหารสมองกับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
ในตอนนี้ครับผมจะมาชวนคุยถึง
การกระทำเล็กๆ สิบอย่าง ที่จะเปลี่ยนเราให้มีชีวิตที่ดีขึ้น
การกระทำเล็กๆ แต่ละอย่างเหล่านี้ ขอเวลาเราสั้นๆ ไม่ถึง 3 นาที
ทำกันได้ง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง
หากเราใส่ใจที่จะนำไปปฏิบัติทุกวัน
การกระทำเล็กๆ พริกขี้หนู เหล่านี้
ก็จะพัฒนาชีวิตของเราให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืนได้แน่นอน
ลองติดตามฟังกันในตอนนี้ครับ
สารบัญเนื้อหา
1:01 วิธีช่วยสมองผ่อนคลาย
2:40 วิธีช่วยจัดระเบียบชีวิต
4:00 วิธีช่วยให้ผัดวัน
5:23 วิธีช่วยดูแลร่างกาย
7:09 วิธีช่วยปรับสมดุลลมหายใจ
9:53 วิธีช่วยมองด้านบวก
11:14 วิธีช่วยให้มีความรับผิดชอบ
12:06 วิธีช่วยเพิ่มความสดชื่น
13:34 วิธีช่วยมอบสิ่งดีๆ
14:32 วิธีช่วยรีเฟรชสมาธิ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#Podcast #พลังบวก #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
UA-cam : / thebookteller
Goodreads : / the-bookteller - Навчання та стиль
การกระทำเล็ก3 นาที ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น
1 เขียนสิ่งที่อยู่ในหัวออกมา บันทึก สิ่งที่ต้องทำ เรื่องขำขัน เรื่องตลก ความฝัน
2 จัดที่นอน
3 ทำสิ่งที่สำคัญที่สุด ยากที่สุดก่อน
4 ยืดเส้น
5 ฝึกหายใจ เข้าออก
6 เขียนสิ่งที่อยากขอบคุณ
7 ล้างจานทันที
8 ดื่มน้ำ 1 แก้ว ในตอนเช้าหลังตื่นนอน
9 ส่งข้อความดีๆ หาคนที่เรารัก
10 อาบน้ำเย็น
ขอบคุณมากครับ😊
+1💪👌😁มีครบทุกข้อเลยค่ะ
ดีเยี่ยมจะได้ไม่ต้องเสียเวลาฟัง ขอบคุณครับ
🥲🥲🥲
ขอบคุณครับ 💙
ขอบคุณครับ🙏🙏
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีดีนี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะทำตามค่ะ
ขอบคุณมากครับ❤🥰💕
ขอบคุณมากครับ😘😘❤❤
ขอบคุณคุณมะแตง คะ
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับข้อมูลดีๆ❤
ดีมากเลยค่ะ, ตื่นมาเปีดฟังทำตามไปด้วยรู้สึกมีแรงมีกำลังใจไปทำงานต่อเลยค่ะ🙏
การจัดที่นอน... ถูมิใจที่สุดคะ การเขียนก็ชอบคะ
จะลองไปฝึกหายใจดูนะคะ มีวิธีประกอบให้ด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ
รีบทำตามเลยค่ะ เริ่ม ณ ตอนนี้
ขอบคุณมากนะคะ
💙💙💙
❤❤❤
บทความดี มีประโยชน์ เล่าเรื่องได้น่ารักมากค่า❤️ รอepต่อไปน้าาาา😘
ขอบคุณมากๆครับ ♥️
กำลังออกกำลังกายตอนนี้ ฟังไปเดินไป เพลินมากเลยค่า ขอบคุณบทความดีดีนะคะ 🙂 Have a good day คะ
ขอบคุณมากๆครับ 💙
เราเก็บที่นอนตอนเช้าเราจะยกมือไหว้ขอบคุณที่นอน บอกเขาว่าเราสบายมีความสุขแค่ไหนเขาโอบกอดเราใว้ทั้งคืน
ขอบคุณแอร์ ขอบคุณบ้านขอบคุณทุกอย่าง ทุกสิ่งอย่างที่โอบอุ้มเราใว้
ขอบคุณ admin ด้วยค่ะ
เป็นการปฏิบัติและทัศนคติที่ดีมากๆ ครับ ♥️
ได้ประโยชน์มากค่ะ ดื่มน้ำแก้วแรกในเช้าวันใหม่และอาบน้ำเย็น สุขภาพดีขึ้นค่ะ 👍♥️ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ😍
♥️♥️♥️
ขอแชร์นะคะ
ได้เสมอครับ ♥️
ตอนนี้เรียนอยู่มหาวิทยาลัย
ผมจะลองไปปรับใช้ดูครับ
ข้อ 8 ดื่มน้ำก่อนนอนผมทำทุกเช้าหลังตื่นนอนทำง่ายที่สุด
ทำมานานเกือบจะุทุกวัน 6 ข้อ จนเป็นอัตโนมัคิ ได้มาฟังคลิบ ยิ้มตามเลยค่ะ เพราะได้ผลจริง คิอรู้สึกดี ขอบคุณนะคะ
ด้วยความยินดีครับ 😃♥️♥️
10ใน6ทำประจำโดยฉเพาะข้อ2ที่นอนไม่เรียนร้อยไม่ออกบ้านเด็ดขาดสามีบ่นประจำเวลาจะออกบ้าน😅
ครับ...ผมจะฝึกเขียนสิ่งที่อยู่ของข้าพเจ้า(เห็นฝรั่งเขาพล้ามเยอะเหลือหลาย😅)และฝึกหายใจทั้ง 3 วิธี ขอบคุณคับ 🙂
👍👍👍
ขอบคุณแนวคิดดีๆจะนำไปใช้นะคะเพราะช่วงนี้รู้สึกเครียดค่ะ
❤😊🙏🌹
ฟังคลิปจบ ก็อยากจะรีบวางมือถือไปทำ 10 ข้อเลย วางมือถือละนะคะ 😂😂
😂😂😂
ทำตามคะ แต่ยังไม่ครบ😂
😂😂😂
เพลียงาน นอนหลับไปทั้งวันทั้งคืน
ไม่พบเจอลูกค้าสักพัก
วันนี้ตื่นก่อนนาฬิกาปลุก รู้สึกโปร่งโล่ง
พร้อมฟังช่องของคุณด้วยความคิดถึงค่ะ👍👍
ขอบคุณความคิดถึงนี้ครับ 🥰🥰🥰
นั่งสมาธิเดินจงกรมให้เกิดสติครับ
สำหรับเราแล้ว สิ่งที่จะทำให้เราสุขทั่งใจและกายคือ..อิสระ ไม่มีใครคิดแทนไม่ต้องการการรุกล้ำก้าวก่ายวุ่นวายในชีวิต ไม่ต้องการการขีดเขียน บีบ บังคับหรือบอกกล่าวอะไรที่ไม่ต้องการรับรู้..ถ้าต้องการเราค้นหาเองในกลูเกิ้ลค้นเป็น.ไม่ต้องการให้ใครมาบอกฝห้ทำแบบนั้นแบบนี้ไม่ชอบ..มีปัญหาเราจะหาคนปรึกษาเอง..อย่าชี้แนะแนะนำ..แค่ไม่รังครวญรบ้ำเส้นและกีดขวางกระแหน่กระแหน๋กระกระแทกแดกดันเป็นพออย่ามารังแกยุแยงใส่ไฟใส่ร้ายตอความมันจบ เรื่องใครเรื่องมันแบบนี้เราจะสุขมาก..สบายใจสุขใจของแต่คนต่างกัน ความก้างความอยากรวยอยากมีเงินแค่ไหนมันก็ต่างกันครับ...
ที่ที่สุขที่ที่สบายใจเรื่งที่เรื่องที่สบายใจต่างกัน..
ขอบคุณครับ