เหนื่อยล้ากับชีวิต ลองฟื้นฟูตัวเองกับ 7 วิธีนี้! | อาหารสมองกับ The BookTeller

อาหารสมองกับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
ในหนึ่งปีมี 365 วัน แน่นอนว่าเราต้องเจอวันที่ดีมากๆ
หรือวันที่ก็โอเคนะ หรือเจอกับวันที่แย่ๆ ที่มันทำให้เรารู้สึกเบื่อเซ็ง
เหนื่อยล้ากับชีวิตได้ตลอด
ซึ่งมันแทบเป็นไปไม่ได้เลย ที่เราจะเจอแต่สิ่งดีๆ เรื่องดีๆ
ต่อจิตใจของเราทุกวัน หากเรายังอยู่บนโลกใบนี้
นี่คือความจริงที่เราต้องยอมรับ ว่าเรื่องเซ็งๆ กับชีวิต
อาจจะเข้ามาได้เสมอ
ในตอนนี้อผมได้นำเอา 7 วิธีที่จะช่วยรีเฟรช หรือช่วยฟื้นฟูตัวของเราเอง
ในยามที่เรารู้สึกหนัก เหนื่อยล้า กับปัญหาชีวิต
ลองฟังทั้ง 7 วิธีนี้แล้วนำไปปรับใช้ครับ เป็นวิธีง่ายๆ ที่เราทำได้แน่ๆ
มาลองติดตามกันในตอนนี้กันครับ
เนื้อหา
1:28 ฝึกสมาธิแบบขยับร่างกาย
3:03 ออกไปข้างนอกกันบ้าง
5:35 อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
6:38 ใช้น้ำเย็นเข้าลูบ
8:09 หยุดเล่น โซเชี่ยลชั่วคราว
9:54 เชื่อมความสัมพันธ์กับคนเป็นๆ
10:55 เขียนสิ่งที่ดีที่เกิดกับตัวเรา
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#Podcast #พลังบวก #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
UA-cam : / thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
Source :
Seven ideas to refresh yourself and get going again
www.transition...
Cold Water Plunges Are Trendy. Can They Really Reduce Anxiety and Depression?
www.nytimes.com
Water and Stress Reduction: Sipping Stress Away
www.webmd.com/...