Sel en Sport de Combat : Ce que PERSONNE NE te dit (pour gagner plus facilement...)

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Le sel est un allié méconnu pour les sportifs, surtout en sports de combat. 🥊
Comment le sodium peut-il améliorer ton hydratation, prévenir les crampes et booster tes performances les jours de combat ?
Je te donne les clés : les bonnes quantités, les meilleurs moments pour consommer du sel et des astuces simples pour optimiser ta nutrition sportive. 💪
Reste performant et bien préparé, que ce soit pour l'entraînement ou le ring !
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____________ 📚 RÉFÉRENCES CITÉES 📚 ____________
Alan J. McCubbin and Christopher Irwin. 2024. The effect of pre-exercise oral hyperhydration on endurance exercise performance, heart rate, and thermoregulation: a meta-analytical review. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 49(5): 569-583. doi.org/10.113...
EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens), Turck D, Castenmiller J, de Henauw S, Hirsch-Ernst K-I, Kearney J, Knutsen HK, Maciuk A, Mangelsdorf I, McArdle HJ, Pelaez C, Pentieva K, Siani A, Thies F, Tsabouri S, Vinceti M, Aggett P, Fairweather-Tait S, Martin A, Przyrembel H, Ciccolallo L, de Sesmaisons-Lecarré A, Martinez SV, Martino L and Naska A, 2019. Scientific Opinion on the dietary reference values for sodium. EFSA Journal 2019;17(9):5778, 191 pp. doi.org/10.290...
Cappuccio, F.P., Campbell, N.R.C., He, F.J. et al. Sodium and Health: Old Myths and a Controversy Based on Denial. Curr Nutr Rep 11, 172-184 (2022). doi.org/10.100...
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