Les BIENFAITS de la course sont ÉNORMES (même après 50 ans !)
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- Опубліковано 7 лип 2024
- Courir ça fait vivre plus longtemps en bonne santé ! Les bienfaits de la course à pied sont prouvés par beaucoup d'études scientifiques sur le sujet et je vous les résume. Elles sont toutes aussi intéressantes pour nous montrer que courir fait vivre plus longtemps en bonne santé. Et en plus on a la preuve que courir n’abîme pas les os et articulations contrairement à une croyance qui est encore populaire !
00:00 Soyons des ambassadeurs de la course
01:48 Les blessures ça n'est PAS une fatalité
02:51 Impact du sport sur l'espérance de vie
05:22 Impact de la course à pied sur l'apparition de maladies chroniques
06:33 Impact de la course à pied sur les os et articulations
08:58 Quantité de course à pied pour améliorer sa santé ?
11:21 La course à pied est bénéfique pour le cerveau
13:17 Durée de vie d'un coeur humain limitée ?
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Etudes utilisées dans la vidéo :
heart.bmj.com/content/early/20...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10221...
med.stanford.edu/news/all-new...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25082...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1491398/
journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31938...
ki.se/en/research/physical-ex...
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- Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : www.running-addict.fr/categor...
- Comment bien s'entraîner en course à pied : www.running-addict.fr/conseil...
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1) Il y a toujours ce doute : est-ce que la course est une cause ou une conséquence de la bonne santé ?
2) Tu dis qu'une des études avait pour but de montrer que courir était bon pour la santé. Attention : c'est peut-être la *conclusion* de l'étude, mais pas son *but*. Sinon, est est orientée et peu fiable.
Merci pour cette vidéo !!
Je suis d'accord ! ;)
on peut toujours améliorer le phrasé mais j'y ai passé assez de temps comme ça sur cette vidéo donc même si je comprend tes points, j'accepte les imperfections qu'elle a ! :D
Idem pour les études, un jour je ferais une vidéo spécifique la dessus : on peut toujours eur trouver des biais et les interpréter différemment... mais dans ce cas on ne fait rien ! :)
Et comme beaucoup d'études vont dans le meme sens... ça me pousse à en tirer des conclusions meme si ce n'est aps du 100% cra on reste sur le corps humain, une machine qu'on ne connait au final que peu par rapport à son potentiel !
Cause ou conséquence, je dirais les 2! Cercle vertueux.
40 au repos csst marathon triathlete les gars qui courent 3 x semaine 45/1 h 1 h 15 le coeur sera pas a 40 ca depend des gars .. difficile a dire a 60 oui je pense
J'ai fais un infarctus massif il y a 5 ans avec arrêt cardio respiratoire . Je cours depuis 4 ans à ma vitesse tranquillement. Ma santé s'est amélioré je vais bien. Mon cardiologue est ravie donc oui je confirme le sport me sauvé la vie
Les chiffres et les etudes c'est bien, lire ton message c'est encore mieux !! :)
Ta vu une lumière blanche ou pas?
@@manuleb7411 non rien du tout. Je ne me souviens de rien
Bordel
@@manuleb7411 mdr tu le constatera par toi même tôt ou tard concernant la fameuse lumière ^^
Je vous dirai dans quelques années. J'ai 64 ans et je cours toujours mais malheureusement je travaille encore alors je cours seulement le dimanche. Fin de cette année, je serai à la retraite et je vais rattraper tout cela. Le reste de la semaine, je fais du saut à la corde et de la musculation à la maison mais je préfère courir à l'extérieur même en hiver. Merci pour cette vidéo.
On peut courir le matin avant ou après le travail aussi.
Je travaille de nuit et je cours au lever du soleil en rentrant du boulot :)
@@LalzJeNeSuis On a malheureusement pas tous le même métier et puis il doit avoir des activités certainement essentiels et plus prioritaire qu'un jogging le matin ou le soir (même si un bon jogging, j'avoue que c'est essentiel :p).
Je travaille aussi. Je rentre du boulot en courant deux fois par semaine et je cours le dimanche également.
Je fais les 3/8 et après une nuit de taff je ne peux courir je suis crevé
@@le_bras1976 les 3 8 c'est beaucoup plus compliqué que de bosser seulement de nuit, faut toujours se réadapter et se réguler.
Difficile de trouver un rythme
J'ai souffert de troubles anxieux ces dernières années, et même si ça ne remplace pas un vrai travail de psychothérapie le sport peut vraiment aider et surtout, une fois mieux, éviter les rechutes. À un moment donné, le cerveaux c'est de la chimie, la course est merveilleusement utile pour évacuer son stress et bien dormir ! Surtout si vous faites un métier de bureau
Je confirme qu’après avoir passé 9 heures assis sur une chaise, et même si ce n’est pas toujours facile de se décider, c’est très bon pour le moral, en plus du physique, de sentir une “bonne fatigue “ , presque délassante
Super rassurant ton commentaire sur les biens fait de la course personnellement je marche tous matin très tôt (6h) et j’effectue 7 km et 3x semaine je cours en plus , mon âge ? 72 ans rythme cardiaque au repos 46 merci pour ta super vidéo 👍🤝🙏💐
Superbe vidéo ! 2 ans que je pratique la course à pied / trail en tant que sport principal et les résultats sont là : aucune blessure, une légère perte de poids, meilleur sommeil surtout après une session sport, une fcr en baisse constante, jamais eu affaire à la sécu, une impression d'être en meilleure santé, un défouloir mental en ces temps compliqués, bref, tout ce que tu dis ! Au top !
Merci pour tes vidéos. J'ai commencé la course à pieds à la mi août l'année dernière. J'avais déjà essayé mais j'ai vite abandonné car je faisais n'importe quoi !! Avec un peu de docs, j'ai recommencé en alternant course et marche. J'ai commencé seule mais de façon irrégulière, je ne voyais aucun progrès. Depuis février, j'utilise l'application de Decathlon et ce 3x par semaine... Les choses ont changé ! Je cours aujourd'hui en continu de 45 à 60 min (selon la forme du moment). J'ai eu du mal à décoller principalement parce que je me suis pas mal sous estimée pensant ne pas être capable de courir en continu... Lorsque je suis arrivée à courir 15 min sans m'arrêter ça été le déclic. J'ai poussé un peu pour voir... pour arriver au résultat aujourd'hui.
Je cours essentiellement parce que ça me fait du bien. Je ne cherche pas à faire de compétition, ça ne me branche pas vraiment en fait.
J'ai aussi fait l'erreur de courir trop vite pendant un temps et surtout mal, ce qui cassait pas mal après la course. La pareil en réduisant la vitesse en mode escargot 🐌 tout va bien, je suis en aisance respiratoire et dans les clous pour le reste.
Je fais des étirements avant le coucher (et pas directement après la course) ça le permet de bien récupérer. J'alterne un jour de course et un jour de repos voir 2 si je ne me sens pas en forme (manque de sommeil -bcp de réveils nocturnes).
Pour ce qui est de la fréquence cardiaque au repos chez moi ça varie pas mal en fonction de mon état de stress ça va de 50 à 58... mais depuis un certain temps, je stabilise à 54.
Bah sinon j'ai 23 kilos à perdre 😅 c'est dire si le poids n'est pas un frein... Car ça aussi c'est une fausse excuse surtout si on n'a pas de pathologie particulière. J'ai oublié de préciser que j'ai de l'arthrose au hanches et depuis que j'ai commencé la course, et bien les douleurs ont disparu... J'ai également une fracture au 5eme métatarse, mal consolidée qui date de 10 ans et un recraquage il y a 2 ans... Ben la pareil, les douleurs sont rares et si cela m'arrive j'ai une chaussure de décharge que je mets le soir pour soulager mais honnêtement j'en ai de moins en moins besoin...
Et bien maintenant que j'ai trouvé la formule magique pour courir je ne compte pas m'arrêter de si tôt ! Je vais attaquer le renforcement musculaire d'ici peu et essayer de faire un peu de natation.
Voilà mon parcours, j'espère qu'il pourra motiver ! ✌️
moi depuis que je cours je ne me suis jamais aussi bien senti en forme .je dort bien et je ne suis pas essoufflé lorsque je monte les escaliers .c'est que du bonheur
Pour la santé mentale, je valide +++. En effet, j'ai un métier très prenant et je me force parfois malgré la charge de travail à aller courir et... Miracle, je me sens tellement mieux après et je profite d'une "bonne" fatigue ! :-)
Bonjour. Je donne des cours de physiologie du sport depuis 1997. Pertinente vidéo, merci. Le calcul sur le nombre de battements en fin de vidéo a déjà été effectué et est très pertinent. J'ai fait aussi ce calcul en appui de mon discours en cours de physiologie. Cela ne reste qu'un calcul et votre posture humble vous honore.
Autres données plus méconnues : la masse sanguine étant plus développée (+ ou - 0.7 litre de sang en plus) il y a d'autant plus de globules blancs.... Immunité renforcée. Exceptée dans les 10 jours suivant un marathon ou plus (étude sur la SaintéLyon très intéressante).
Développement du métabolisme de base... Et donc diminution globale de la masse grasse (donc protection des autres tissus car corps allégé) et développement de l'immunité (les excès adipeux diminuent l'immunité, en exemple les obèses durant cette pandémie).
Sur la production d'hormones (endorphines et donc dopamine entre autres), si cela vous intéresse, voyez le schéma de la récompense. Ultra intéressant pour un passionné comme vous.
Continuez comme cela en restant objectif, pondéré et donc honnête.
Ah oui, au fait, 54 ans marathonien en 3H42 à ce jour...
Bien à vous. Frédéric Roeland.
Bonjour, j’ai lu récemment les problèmes que peuvent occasionner la course à pied sur le système digestif. Hernie hiatale et saignements causant anémie en sont un exemple, et des cancers touchant les organes digestifs de plus en plus nombreux chez les marathoniens. Pouvez-vous donner votre avis à ces propos? Merci.
Vraiment très intéressante comme thématique d'autant plus que ça rejoint l'étude de santé publique (ESTEBAN) publiée en 2017 qui met en avant les bénéfices d'une activité physique régulière pour prévenir des maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète ou encore la dépression. Merci pour ce partage !
Tout à fait d'accord. Moi avant de courir j'avais toujours mal aux genoux. On m'avait même conseillé de ne pas courir car je n'avais plus assez de cartilage. Et bien maintenant que je cours je n'ai plus mal ou si peu
Super video. Je partage votre avis. J'ai 69 ans et je fais du sport 5 x par semaine : fitness et course à pied, avec une fréquence cardiaque à 55. Je fais une sortie longue par semaine d'1 H 30 en endurance pour mon plaisir. Je suis une ancienne marathonienne. Le sport c'est la vie ! les seules fois où je me suis blessée c'est lorsque je n'ai pas écouté les signaux que me lançaient mon corps. Sinon pas de douleurs, ni d'arthrose. Vive la course à pied et régalez nous encore avec vos vidéos. Bien sportivement !
j ai pratiqué le jogging pendant quelques semaines,mais au bout d un moment,j ai eu mal aux deux genoux,alors,j ai dû arrêter..peut être de l arthrose ou alors,je ne me suis pas assez échauffée..il faut dire que tout l hiver,je n avais pas pratiqué car,j ai fait une grosse dépression ..si vous avez une solution ?..merci
Le sport est bénéfique pour la santé et physique et mental...les cellules se renouvellent,les poumons mieux oxygénés..
Le tort historique des runners (et généralement sportifs amateurs), ça était d’arborer leurs blessures comme des trophées, à défaut d’en ramener des vrais sûrement 😱
La prévention est un investissement à long terme, dans notre société, c’est pas le concept le plus facile à vendre. Bon, désormais il y a quand même des prescriptions d’activité physique sur ordonnance. Et si ça peut limiter la conso de médocs, tant mieux.
Merci à toi de porter ce message positif
En ce qui concerne les bienfaits pour la santé mentale, je confirme. J'ai des gros problèmes de dépression depuis 10 ans et cela va faire 2 ans que je cours. Je ne suis pas guérie mais je vais toujours mieux après une séance de running. En ce moment je suis en période de révisions pour un concours qui me stresse beaucoup et ça me fait beaucoup de bien de courir au milieu des révisions.
Oui tout cela se confirme...ca renforce les articulations, meme le dos etc...les dernières découvertes vont à contressens de tout ce qu'on pensait. Ils ont meme compris qu'en fait, meme quand on prend de l'âge, il faut s'entrainer intensivement...ce qui veut dire, 2 à 3 fois par semaine, faire des entrainements durs. Pour ma part j'ai 55 ans, je fais 3 entrainements de course à pied, avec fractionnés, par semaine, des fractionnés variés, des accélérations de 30 secondes...à 4 minutes...Et les autres jours musculation. Oui la musculation est vraiment excellente aussi pour la santé. Bien sur faire ces deux sports en meme temps limitera vos perf dans chacun de vos deux sports...La muscu vous fera prendre des muscles donc du poids...à trimbaler en courant...Et la course fera developper des muscles d'un autre type que la muscu...Mais perso je vise mon bien etre, pas la perf.
J'ai 52 ans, j'ai de l'arthrose, je cours quand même, je ne peux pas m'en passer, c'est un échappatoire pour le moral ..Merci pour tes conseils.
Bon courage :)
Attention à l'analyse "coureurs réguliers/sédentaires et décès du tout début" : il y a d'autres facteurs que la seule course à pied qui pourrait expliquer la différence. Comme l'hygiène de vie générale...
Le coureur à pied régulièrement ayant tendance à faire gaffe à ce qu'il mange et boit, et à ce qu'il dort...
Je confirme je pratique le running de puis 1ans mon rythme cardiaque a bien diminué mon médecin me la confirmer je suis entre 40-50 ptm merci pour l'info que tu nous donne continue comme sa 👍
Cool d'avoir ton point de vue après celui de IronUman, ca permet de se faire un meilleur avis et de mieux ancrer les idées sur le sujet.
Super vidéo!!!!, j ai 60ans et parfois avec quelques petites douleurs aux genoux je me demande si je ne devrais pas stopper pour un temps la course à pied. Cette vidéo me fait beaucoup de bien, me rassure et m encourage, merci beaucoup à toi et si tu peux en refaire sur des sujets similaires, ce serait TOP👍
merci et bravo! c'est comme même fou qu'en 2021 il faille encore prouver que courir est bénéfique pour la santé...
oui c'est fou, mais s'il faut en être ambassadeur je me porte volontaire pour l'être ! :D
Super vidéo, j’adore ce genre de format qui vient compléter les autres vidéos de ta chaîne, la diversifier et en savoir toujours plus sur les bienfaits de la course à pied :)
Merci et bravo Nico 👏
Très intéressant, j'ai 41 ans et j'ai arrêté la course à l'âge de 26 ans car j'avais de l'arthrose aux genoux, et j'ai repris la course à pieds il y a 2 ans, en reprenant en medio pied, et j'ai beaucoup moins mal maintenant qu'avant. J'ai fais un semi il y a 2 ans. Donc oui la course doit certainement renforcer les articulations ainsi que les os. Et j'ai découvert ta chaîne et ton blog à ce moment là, je te remercie donc pour tous tes conseils, continues comme ça!!
Intéressant comme témoignage. Je suis convaincu que courir en “médio pied” est la clé pour éviter problèmes de genoux, de hanches, de dos.
Par contre attention à ne pas surcharger les tendons d’Achille, toujours y aller avec progressivité!
Encore une vidéo superbement bien réalisée, ça fait du bien de te revoir avec la forme. Merci pour ton implication et continue à nous rendre plus fort pour le running.
Franchement rien à dire propre comme vidéo, je crois que c'est une vidéo ou l'on apprend bcp de chose sur ta façon de travailler et surtout le passion que tu as sur ces nombreux sujets!
Le seul point dégénérateur et oxydatif qu'on peut évoquer comme toujours est l'intensité exercée et la fréquence à
si elle est à outrance...
En effet, il faut pas oublier que l'oxygénation n'est pas seulement notre alliée...
Mais celà, est un autre débat
Prenez soin de vous, sportivement Frank
oui, je ne suis volontairement pas entré la dedans car j'avais déjà beaucoup de contenu... mais j'avais des notes la dessus en effet :)
Oui je m'en doute... Merçi pour ton retour, j'apprécie beaucoup
Et surtout, continu 👌🙏
@@RunningAddictça serait bien de développer sur ça. Merci 🙏
Super je l'ai partagée aux amis qui doutaient du pourquoi je me suis remis à courir. Pour la théorie du nombre limité de battements de cœur elle provient d'une croyance bouddhiste tibétaine évoqué dans les années 70 par Mardi Lobsang Rampa dans sa saga littéraire, Le 3ème œil, la robe de sagesse , histoire de rampa , la caverne des anciens. Mais je ne me souviens plus dans quel tome.
Tu as l'air d'avoir repris du poil de la bête, cela me fait plaisir pour toi. 👍👌💪🤘🎼🎵🎶
Merci Nico pour cette vidéo ! Lire toutes ces études ont du te prendre un temps fou ! Mais c’est tellement bon de savoir que la course n’apporte que des bienfaits et non l’inverse ☺️
Salut Nico
Tu l'as dit, les fausses idées ont la vie dure, mes collègues me disent souvent que je vais détruire mes cartilages parce que je pratique la course à pieds.
Ta vidéo vient donc à point nommé pour clouer le bec aux détracteurs.
Très bonne vidéo appuyée par des études bibliographiques.
A reproduire ! 👍
Les collegues sont surement des sedentaires qui trainent en terrasse
J’adore toutes tes vidéos, elles sont claires , très bien détaillées et pédagogiques.
Je prends de plus en plus de plaisir à courir depuis que je te suis en appliquant tes conseils.
Merci beaucoup pour ton partage, chapeau bas !
J’adore la fin de la video! Merci beaucoup Nico pour tout ca - je partage activement :)!
Cette vidéo m’a aider à ne pas skipper ma séance de côtes malgré cette reneige matinal 🤙
C’est clair que dans mon entourage j’ai des amis coureurs qui ont jusqu’à 72 ans et qui courent des marathon, semi, ils sont en pleine forme ! Et souvent ils ont commencé vers 45 ans ! Y’a pas d’âge pour s’y mettre ! Merci Niko
commencer à 45 ans et courir des marathon à 70 piges ? Arrete de mentir
@@manuleb7411 je ne ment pas ! Mon père aussi a 72 ans et a fait le dernier marathon de paris ! Je vois pas ce qui est choquant ? Tu cours pas toi on dirait !
@@julien7705 Non je cours pas, jsuis un gros lard, ça te pose un probleme ?
@@manuleb7411 et ben abstient de dire des âneries merci 🙏 biensur qu’on put courir un marathon à 70 ans c’est pas interdit ! Mon père a démarré la course à pied à 44 ans, il a 72 ans et a déjà couru plus de 35 marathons. Il a toujours fait du sport depuis tout jeune.
Ab ben voilà : "Il a toujours fait du sport depuis tout jeune."
Notre avis c'est notre vie 😉
Toujours intéressant d'avoir un point de vue positif et constructif.
Merci pour ses informations claire.
je me suis mis à la course à pied il y 4 mois. j avais fait quelques course de 10 km il y 17 ans sans vraiment comprendre, ressentir. J'essaye aujourd' hui de courir en pleine conscience. Je ressent depuis quelque temps une énergie, un enthouiasme débordant. Je ressent que c est bon pour ma santé, mon état cellulaire.
Notre pensée créé notre réalité 🙏🏼
j adore l idée de mélanger le sport et la physique Quantique....on progresse tellement.
Merci pour toutes tes vidéos, ton partage, ta bienveillance 😇
je souhaite et je choisis avec maintenant 3 entrainements semaine et tes vidéos en appuis de pratiquer entraînement plus spécifique ( ex: travail de vma + sortie longue + sortie intense )
je choisis de faire un semi marathon cette année pour mes 43 ans.
j ai un but.....reste le plan a construire...😉🙏🏼🏋️♂️🚀
Sans fayotage aucun, c'est selon moi l'une de tes meilleures vidéos . C'est clair, concis et très instructif... Au top
Toujours un plaisir de découvrir tes vidéos, tes conseils et tes analyses de la pratique en lien à ton expérience. Très instructif et utile si on discute avec des indécis ou des gens qui sont contre la course à pied. N'hésite pas à continuer sur cette lancée 🙂 Bon courage pour la suite de la prépa Ironman !
Tu as tout résumé. Je me suis dit la même chose hier matin en courant. Quel bonheur de courir en endurance fondamentale sous le soleil du printemps.
Ca fait du bien au moral et au corps!
Excellent contenu comme d'hab Niko ! ce sujet manquait bcp... ca fait 4 ans que je cours et je ne voit que des bénéfices (renfo musculaire, perte d grasse, bpm en repos à 53-54, plus d'énergie pour mes journées et plus de motivation pr tout ce que je fais) et jamais de blessure, en partie grâce à tes conseils que j'essaie de suivre au max ! encore merci pour tout ton travail 🙂
Bon sujet, n'oubliez pas après la cinquantaine un bon bilan chez un cardiologue, on découvre hélas des pathologies cardiaques malgré la pratique sportive régulière, triple pontage pour moi à 56 ans 😧. Mais ça va bien, je recours et pédale à nouveau 😉 40 bpm au réveil.
Le sport ne peut pas tout, tout ce qu'on fait dans le reste de notre vie joue, notre alimentation modern s'est dégradé... et il y a toujours des facteurs génétiques sur lesquels malheureusement... on ne peut rien :(
@@RunningAddict , c'est tout à fait ça
Super vidéo, et très gros travail derrière, ça se voit. Ça montre vraiment ton implication sur le sujet, et franchement chapeau
Sache que c'est très apprécié !
Merci de lire les dernieres études scientifiques et de nous les transmettre aussi pédagogiquement... je pratique la cap depuis un peu plus d un an, et tes vidéos m en ont beaucoup appris... pour l instant, zéro blessure, de la régularité et surtout... du fun en masse....🙏🌈😁
J'adore !! Oui oui et trois fois oui ! Mettons l'activité physique plus en avant, dans toutes les tranches d'âge, et la course à pied est excellente !! Comme si bien dit, important que l'entraînement soit adapté au niveau pour eviter les blessures !
Merci Nico super vidéo comme d'habitude....quel plaisir de courir...ce matin bonne petite sortie de 18kms sous le soleil et en forêt avec un pote...qui peut dire que ça..ça ne fait pas du bien lol...ceux qui surfent sur leur téléphone ou tablette couche à longueur de journée sur leur canapé en mangeant des Curly ou des chips lol sûrement lol 🤣 ...👏👏👏👍☀️😀🇨🇵
J'adore ce que tu fais et les conseils que tu donnes! c'est simple, clair et net. tu m'as donné envie de me remettre à la course à pied, il y a maintenant 1 an et demi et je continue. Parfois c'est difficile car à 61 ans je récupère moins vite. Mais je me sens mieux en forme, merci!
Excellent comme d'habitude, et bien documenté. 2 mois après une entorse du genou (au boulot), le kiné m'a dit de reprendre la course à pied pour finir la guérison ! Je confirme les bienfaits pour l'amélioration, physique et mentale !
excellente video avec preuves scientifiques à l'appui . Très difficile de faire comprendre à son entourage ( non sportif ) qu'il est primordial pour la santé d'effectuer de l'exercice physique notamment la course à pied . Merci beaucoup , je pars effectuer un marathon ce matin et ça fait du bien de lire cette vidéo . MERCI beaucoup
Ça me rassure tout ça car j’ai 49 ans et cours depuis seulement 2 ans. Je peux donc continuer en toute quiétude
À ton rythme.
J'aurai 53 ans en octobre et j'ai commencé à courir début 2019. Je rentre de mon boulot en courant deux fois par semaine et je cours également le dimanche en challenge. J'ai fait un défi en janvier : courir tous les jours du mois. A ce jour pour 2021 j'ai 550km au compteur et que du bonheur.
Je crois que c'est l'une des meilleures vidéos que tu as faite, sachant que tes vidéos sont top.
J’adore le sujet d’aujourd’hui...merci c’est de l’encouragement pour ma nouvelle saison de course. 👍🏽👍🏽👍🏽
Wow magnifique vidéo, intelligente et super bien présentée! Quel boulot en plus de toute ta prépa! Merci et tout de bon pour la suite :-)
très beau travail, ton point de vue , je le partage sans la moindre réserve et je rajouterai qu'en plus des bienfait physiologique et psychologique le sport est aussi un moment ou l'on se fait plaisir (c'est une façon de bien vivre et d'en apprécier les bons côtés)
Bravo Niko
C’est super de démonter ces idées reçu sur la pratique de la cours à pied.
😉
merci très intéressant j ai 62 ans et je cours en moyenne 4/5 fois par semaine pendant 52 mn et ma fréquence cardiaque au repos est à 45 tout ce que vous dites est juste
le footing renforce le cœur et même tout le corps , le cycle respiratoire est aussi plus lent pour un sportif . bref , que du positif , quelques petites douleurs articulaires de temps en temps , rien de méchant …..donc je continue !
Super vidéo, j'adore ! À celui pour qui ce n'est pas encore fait : mets-toi à la course à pied ! 😍💪
Super Nico, belle vidéo et belle démonstration que la course à pied nous fait du bien. Merci pour l’anecdote 👍
Hello Niko ! Merci pour cette vidéo ! J'aime beaucoup ce format d'analyse d'études scientifiques. Effectivement on entend souvent que la course à pieds n'est pas bonne pour la santé (pour toutes les raisons dont tu parle), et effectivement on connait tous un/une/des coureur-euse(s) blessé-e(s).
A contrario moi c'est un cardiologue qui me l'a conseillée (et j'y ai pris goût, contre toute attente). Et mon médecin de référence est enchanté pour des raisons diverses et variées comme la perte de poids, la diminution de tension artérielle, la prise de muscle et la densité osseuse bien améliorée.
Depuis que je cours je ne prends plus aucun médicaments (pour la HTA entre autre), je me sens vraiment beaucoup mieux (25kg de moins entre autre), et tout est plus facile dans la vie ! Au niveau confiance en soi, tu as raison de le souligner aussi, c'est beaucoup mieux.
Je trouve ton intro TRES importante ! Ce n'est pas le sport en tant que tel qui est "mauvais" mais bien la façon dont les gens s'en emparent ... faire trop, trop vite ...
Un énorme merci en tout cas ! Cette vidéo ci et la vidéo sur l'hygiène de vie devrait être écoutées et réécoutées régulièrement ! ;) Prends soin de toi !
Très intéressant et tout à fait d'accord, la course à pieds c'est très efficace pour garder une bonne santé physique et mentale. Bravo encore une super vidéo!
je confirme l'étude faite dans cette vidéo...j'ai arrêté de courir pendant un certain temps à cause du couvre feu dût à la pandémie qui sévit à l'heure actuelle et ça été très dure pour moi.
je viens tout juste de reprendre en douceur et je vois la différence.
je dois fournir beaucoup d'efforts pour de petites distances.
merci pour ces excellents conseils.
J'aime beaucoup tes explications bien détaillées, justifiées... Merci Niko !
Top super boulot Nico ! J’espère que tu vas mieux sportivement
Merci énormément pour ta vidéo. Ça m'a rassuré sur la course a pied et même ça m'a boosté à reprendre dès demain! Merci
Reprend en douceur hein ! :D
J'ai essayé de marteler le message mais si on le brutalise le corps n'aime pas ça donc tout doux !! ^^
Excellent ! Entièrement d'accord avec ta philosophie ! Merci encore pour tes vidéos 👍😁
Super vidéo ! Un grand Merci pour ce travail d'analyse d'article scientifique car ce n'est pas toujours facile à faire et cela nous fournis des arguments en bétons pour promouvoir le mouvement une fois de plus ! TOP!
Super cette vidéo qui synthétise des études, en illustrant des graphiques. À refaire 👍
Merci pour cette vidéo très instructive, très bien documentée et motivante pour continuer à courir.
Après presque 15 ans dans les sports de combat, je me dis que j’ai eu raison de me tourner vers la course à pied,, vélo.
Bien sympa cette analyse, tu as du en passer des heures de lecture pour nous concocter ce joli résumé. En plus des adaptations physiologique, je pense qu'une pratique régulière de sport d'endurance induit assez naturellement vers une meilleur hygiène de vie et aura donc un effet bénéfique supplémentaire sur la santé.
Merci pour cette vidéo et merci pour le partage des sources!
Bonne continuation
La voix de la sagesse d'arrêter a parlé, Joseph.
au top comme d’habitude, Merci.
Toujours sympa ces vidéos et bien expliquées. Merci
Très bien, ça fait longtemps que j'attends que tu nous fasses une vidéo autour de ce sujet, merci!
Avec plaisir 🙂 ça fait longtemps qu'elle était dans les cartons... mais ça prend du temps ce genre de vidéo donc ça a pas mal trainé ! :D
Bravo...video claire avec des exemples précis et concrets. Elle me réconforte ;)
Super vidéo. Très bien construite, une de tes meilleures 👏👍
Excellente vidéo ! Merci pour le travail de recherche des études intéressantes. Une vidéo sur la confiance en soi m'intéresserait oui, l'expérimentant moi même !
J’aimerai vraiment beaucoup une vidéo sur l’apport de confiance en soit grâce à la course à pied
Merci beaucoup
Génial comme d'hab!
Très belle analyse comme toujours, Joseph.
Un grand grand grand merci pour cette synthèse de qualité ! Ca a du prendre beaucoup de temps :) Merci
Merci à toi 😊 Oui un paquet de temps de prépa, et le montage aussi pour ressortir les bons éléments au bon endroit ! ^^
Excellent vidéo !! Merci beaucoup pour tout l'info !! 👍
Tout est dis je comfirme cela car mes articulations vont nettement mieux Super vidéo comme toujours Il faut faire apprécier la course à pieds en des témoignages comme tu le fais Merci
J’ai adoré ta vidéo 👍
On apprend pleins de choses. J’ai maintenant de quoi me défendre face à mes détracteurs qui pensent que j’en fais trop 😅
La question de l’étude et son échantillonnage se pose. Par exemple dans l’échantillon des non coureurs : souvent il est probable qu’ils soient fumeurs, consomment de l’alcool etc. Ce qui est certainement moins le cas chez les sportifs. Pouvant expliquer une surmortalité.
A voir donc…
Il y en a possiblement en effet mais n’allons pas jusqu’à considérer que coureurs = font tout à cote pour leur santé et non coureurs = l’inverse 😅
Mais oui sur le fond je comprends ton point il faudrait avoir le détail de l’échantillon pour être formel 😉
Pour répondre à votre interrogation :
Je ne sais pas si vous avez fait des études scientifiques, mais quand on veut démontrer l'influence de quelque chose, ici le sport: normalement le groupe témoin/contrôle ne doit comporter aucun biais à ce que l'on veut démontrer: aucune pathologie, consommation d'alcool dans la norme, non fumeur etc... En gros en enlève toutes les influences déjà démontrées dans les études existantes. Sinon l'étude n'a aucun intérêt et ne fait pas avancer la recherche... Comme les études ici semblent avoir été publiées, elles sont normalement conformes aux règles strictes d'une étude scientifique.
Super vidéo mais comme d'habitude. Le bémol pour moi si je peux dire car ce n'est que mon avis personnel, on rattache trop souvent blessures = mauvaise gestion des entraînements (on donne trop par rapport à ce qu'on peut encaisser en gros). Pour moi c'est en partie vrai car il y'a aussi la notion de progression qui passe forcément par des blessures. Selon mon expérience il est impossible de progresser (de manière significative je précise) sans passer par des phases de blessures car tout ne s'adapte pas entièrement à la même vitesse et quand bien même on gère plus lentement à ce compte là je pense que parfois les blessures ou du moins douleurs sont un passage obligé pour créer des adaptations significative
Après il y a blessure et blessure, si la blessure t empêche de courir, tu pers en régularité et en bénéfices d adaptation non? Ne Parles tu pas plutôt de petites douleurs ou mauvaises sensations ?
Excellente remarque sur la santé mentale ... surtout en ce moment. Merci
Merci. Toujours aussi didactique et intéressant
Exposé très intéressant Nico ... 👍 qui valorise la course à pied.. 😉
Un sport vraiment complet qui demande peu de moyen, pratiquable en toutes saisons et lieux.
En comparaison avec le vélo, la natation, je le préfère largement, il a un bien meilleur impact sur la santé..
Je ne regrette pas les nombreux kilomètres parcourus pendant 30 ans chaque week-end.. Le meilleur médicament... 😘
Tu t’es « tristanisé » avec toutes ces études! 😁 très bonne vidéo, merci pour ton travail, tu as l’air d’avoir retrouvé ton énergie, c’est positif pour ta préparation, je suis content pour toi si c’est le cas.
Merci pour la vidéo et les données partagées, je confirme, j'adore la sensation de bien être après une sortie!!!
Super vidéo, incroyablement intéressant. J'envoie de suite cette vidéo à toutes mes connaissances pour qu'ils s'y mettent !
Génial ! 😀
Très bon vidéo, bien documenté comme je les aime!
Pour tous les gens qui diraient encore que la course à pied n'est pas bonne. Sachez qu'à la base, la morphologie corporelle que la nature a donné à l'être humain au fil de son évolution nous montre que nous somme fait pour courir (du moins pour beaucoup marché), plus précisément nous somme conçu pour courir bien plus sur la durée que sur la vitesse, enfin bon. Cela pour dire que NON le sport n'est pas une mauvaise chose, il est même nécessaire pour nous entretenir, car oui, avec le temps d'évolution, notre quiétude de vie et les mouvements sociaux, l'être humain s'est sédentarisé et par conséquent, ne "graissait" plus son corps par le sport. Intuitivement même sans étude, il est logique que le sport est carrément nécessaire pour nous. Et pour l'anecdote du cœur qui est limité... En soit notre corps régénère l'ensemble de ses cellules en environ 2 ans, et surtout si le cœur finit par "s'épuiser" ce n'est pas a cause d'un battement limité, mais de l'apoptose (gros somodo, le vieillissement de notre métabolisme).
Et oui, le running c’est excellent pour le moral et la confiance en soi. J’adorerais une vidéo sur le sujet
Bravo pour le travail de synthèse des données à travers tes lectures.👍
Bonjour , je vous suive concernent vos conseille vous ête très raisonnable et merci pour vos conseille sont très bénéfique. Mr Naoui . Pays Algérie
Bonjour nico, super vidéo. Le sujet est bien expliqué et appuyé de beaucoup d'information interressante. Si tu as d'autre sujet aussi passionnant, je suis prenneur.
Très bon format , et très intéressant.
Super ! J’adhère à 200% ! J’essaye et j’aimerais également parvenir à propager cette idée !
Très bonne vidéo appuyée par des sources différentes. Ça permet aussi de changer un peu les idées entre toutes ces prépas triathlon 🙂
Merci pour le calcul, je me posais justement la question.
magnifique sujet comme d'hab niko.
Un grand merci !