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我試過168間歇斷食,有一、兩次在開車的時候感到低血糖的難受和恐懼感 ~ 呼吸不規則,身體發軟,還因此去給心臟醫生檢查。我覺得會不會有這樣的反應因人而異(不是別人說不會就不會),還是要小心和確保安全為妙。
並不是人人都適合168斷食,但是很重要的是~8小時內必須吃到自己的基礎代謝、補充豐富的蛋白質取代國人慣性的過份攝取澱粉。好好照顧身體、保重。
可以先從1410開始,168是增強的方式,1410比較溫和,效果跟168一樣!
之前減醣吃三餐,6個月瘦了10公斤, 因為落髮及頭暈,後來有再慢慢增加碳水,過年期間就亂吃,胖了1.5 公斤,我最近一個月嘗試168飲食,效果不錯,瘦了1.5公斤,不會不舒服,反而精神更好
要吃好的蛋白质 和 蔬菜 好油
那個叫糖/醣癮,撐過第3天就就好了,我是完全斷食。
彥寬的皮膚很好又紅又白,練氣功和辟谷真的是太有效👍
真的皮肤很好
醬料也是必需戒斷,不是讓你短暫改變飲食,而是要永久改變,例如,拒絕加工食物,加工調味料醬料,零食飲料,都要戒斷。而不是瘦了之後又恢復以往飲食習慣,那樣照生病。而且當你要戒掉這些,會出現戒斷症候群,絕對不是蠢人想的那樣簡單。水果是農場的糖果,等到成癮想戒斷更痛苦,量真是不要超過,一天控制分量在半個拳頭內,而且水果貴在纖維能抓住糖分,不讓血糖升高,你打成汁,破壞珍貴纖維,不如不要吃……。
我本來進行減糖加18/6~但本來有睡暝障礙的人更不好睡~白天只剩睡2.3小時~大號越來越長~火氣大~可能我平常就這些症狀~減糖減太多~後來我只採用19/5方式~碳水化合物有吃~睡暝有改善~減碳不是每個人都可做的~尤其生酮飲食~
第一天的減醣飲食 加168斷食法 兩星期完全不吃澱粉質 巳經完全唔肚餓 只要食夠蛋白質 如一大件雞 菜 飲1500ml水 飲多水非常重要現只吃兩餐 第一餐有肉 第二餐只豆腐加菜之類
這是珍妮佛安妮絲頓2009年拍攝的G Q雜誌封面,不是現在的照片,製作節目搞錯了!
我是用123減肥法,每天只吃1小時的中餐,12點開始吃到一點以內,其他的時間喝溫水就好或是熱的茶水就好
愈吃愈少,解黑便,就是上消化道出血,胃已受傷,絕不是排毒!
中間那張珍妮佛安妮絲頓的照片是十多年前的美國GQ雜誌封面,當時她還跟布萊德彼特是夫妻,為何要說這是她現在51歲的照片,亂來!
Well, it's kinda gimmicky...like a clickbait!
。。。
!!!
主持講話聲音太用力,高半音,太刺耳了
你
168进行到第16天了,前十天🈶️适当减量,剪掉3kg(53kg-50kg),后来的六天每天热量1000左右,爱吃牛排,鲑鱼,排骨,冰激凌,蛋糕偶尔有吃,升升降降,现在还是50kg。估计下周开始会掉一点点吧😂
16小時中 可以喝茶/薑茶嗎? 是不是無糖就可以了?
我堅持16-18小時斷食一段時間,這段時間仍然堅持,但每天吃了堅果,大概一個月肥了十磅。斷食也不可以高熱量
Liz Ts 不是吧
會不會有人回覆問題呢?想問有關辟谷的問題。
修圖啊
不是口罩問題,,,,,古代没有流感專家,沒酒精可消毒,没有口罩,没有疫苗,没自来水勤洗手,沒抽水馬桶,世人隨地方便,幾千年人類歴史没有一次大流感,也沒有愛滋,現代有酒精,有口罩,有疫苗,有自来水常洗手,有馬桶,有一大堆流感及愛滋專家,反而有上億愛滋及很多次大流感,智力没問题就能看明白,這一大堆專家,很多是散播病毒推銷藥物及疫苗賺大錢,理財專家,二戰時被美收編,惯用生化武器的731餘孽,是研發及散播病毒,唯一病毒賺錢專家嫌疑組織,害人之心不可有防人之心不可無,大膽假設小心求證,寧可信其有不可信其無,有備無患,別看不懂又不用心查證,推給陰謀論否定真相,那是鼓勵倭寇間諜內奸組織大散播大量流感及其他愛滋等各種病毒,推銷藥物及疫苗賺大錢三七分,論述比選舉重要,請各位參考,
正統醫學沒有"腸漏症"這個診斷。
屁股那个是怎么实行啊 没看懂
之前说不吃到基础代谢的量会掉肌肉,导致代谢变慢,再吃正常量的时候会更容易长脂肪,长期这样下去肌肉变少,脂肪变多。所以这个断食会矛盾吗?好困惑哦!
建議可以多搜尋一下其他人說的,這樣你就會知道斷食怎麼用
吳宥樺 請問效果怎樣?
吳宥樺 謝謝解答🙏我也開始第八天,但第一天忘了量體重😂第六天才醒覺要記錄一吓
I Wen Chen 你是断食多久。有没有得胆结石,我想断食但是真的很怕得胆结石,毕竟从最后一餐到第二天第一餐间隔最少16小时 胆囊内会有大量胆汁浓缩 胆固醇会析出形成结晶变成结石
@@iwenchen6401那你自己有没有执行断食很长时间?多久呢?
我和旁边11人都是一天两餐,晚餐到第二天早餐,期间有18小时不进餐,坚持了六个月,每天都这样,期间也不会觉得饿,但是体重都是没有什么变化。所以我不知道节目里是特例吗?我旁边的人都没瘦,大多数人反而胖了许多。
簡單來說 就是因為進食的時候吃太多 進食如果以清淡高纖低碳全食物來吃 應該不太會胖, 有些全食物是好東西但是不代表可以多吃 比如說堅果類 油脂類 全穀澱粉類 水果高糖類
睡前那一餐避開澱粉粉的攝食(如米飯, 麵)
我有看到一个健康教练说是如果每天同一时间进食一段时间以后,身体机制会适应它,获得那是理所当然,所以也就不会瘦了。需要偶尔给它调整一下才好。我才第16天,没有资格讲太多,但是我准备按照那个教练说的,饮食时间稍作改动😄
我也用168,不過我是16小時吃,8小時腸胃休息😛
🤣🤣🤣
請問168斷食,在16里可否喝一杯黑咖啡?我的168是下午3點半至10點半,但早上到公司,我習慣在早上9點半喝一杯自己做的手沖咖啡,咖啡粉量25克,沖水400克。請問會否影響168的效果呢?
可以
我觉得这种断食就不怕胃痛吗?这样严重损害胃的正常运作,很不健康!减肥也不能不要命不顾后果
一开始我也有这种担心,尝试后才知道根本不会😄
胃不好的不適合168
分享
八段錦
台湾人好奇怪,凤梨苹果都敢打果汁吃,多少糖分啊,这能清肠?
相反哦,凤梨含硫胺素可以转化碳水为能量,也减少对糖的渴望,还有很多粗纤维帮助食物分解消化。只要打成汁不过滤掉果渣的话。
妳才怪
9:01 Qi Gong
八天八公斤...是抽脂嗎...
這個氣功老師很胖.體脂肪看起來很高,並不健康😂
道敎並非本土的吧
太不喜歡這位主持人,講話誇張作狀,受不了!只好辜負嘉賓專家的分享,關機!
缺德 自已為是的人
我
我產後四年比出月子中心時還胖了5公斤,最近終於下定決心想變瘦,於是我找了專門減脂、有證照的體重管理師指導飲食。每天量數據給她,她看我每天數據變化,開菜單給我,三餐都自己採買食材,她會告訴我每餐吃什麼,多少份量,喝多少水,吃什麼水果。聚餐告訴她餐廳,她也會教我點菜。就這樣乖乖聽話,40天瘦了10公斤只有飲食控制,沒有運動。她有很多學員,平均每個人一個月都可以瘦6-12公斤喔!
請問怎麼做到的呢?
陳小君 我經由朋友介紹體重管理師照著吃、照著喝;每天還要睡飽6小時以上,加上她提供的輔助食品神奇的事情就發生了!有人甚至第一天就甩掉2.8的脂肪,我自己是前三天各掉一公斤,真的想減請加我Line => dujiazhen_dory
賀寶芙?
林芳宜 那什麼?我沒用過!
我想知道什麼產品可以嗎
那个气功名师😓m9( `д´ )!!!!太恶心了吧!大金表[无语]
Six june 好色!
請不要輕易評論别人!
@Six june 噁心的人看什麼都噁心
覺得可能是因為穿無袖,露出胳肢窩的關係
我做这些动作 我老公以为我在发神经……
🤣🤣我估计我老公也会这样以为
主持人說話太用力尖銳,可惜節目內容不錯但不想訂閱了!
我也感覺主持聲音好刺耳喔
感覺是嘉賓們很費勁的合力把主持人的亢奮情緒壓下去
好傻呀知道啥叫批图吗?封面照😄
照骗吗
,
為什麼要找這樣色情的照片做健康節目呢?毒害小朋友
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我試過168間歇斷食,有一、兩次在開車的時候感到低血糖的難受和恐懼感 ~ 呼吸不規則,身體發軟,還因此去給心臟醫生檢查。我覺得會不會有這樣的反應因人而異(不是別人說不會就不會),還是要小心和確保安全為妙。
並不是人人都適合168斷食,但是很重要的是~8小時內必須吃到自己的基礎代謝、補充豐富的蛋白質取代國人慣性的過份攝取澱粉。
好好照顧身體、保重。
可以先從1410開始,168是增強的方式,1410比較溫和,效果跟168一樣!
之前減醣吃三餐,6個月瘦了10公斤, 因為落髮及頭暈,後來有再慢慢增加碳水,過年期間就亂吃,胖了1.5 公斤,我最近一個月嘗試168飲食,效果不錯,瘦了1.5公斤,不會不舒服,反而精神更好
要吃好的蛋白质 和 蔬菜 好油
那個叫糖/醣癮,撐過第3天就就好了,我是完全斷食。
彥寬的皮膚很好又紅又白,練氣功和辟谷真的是太有效👍
真的皮肤很好
醬料也是必需戒斷,不是讓你短暫改變飲食,而是要永久改變,例如,拒絕加工食物,加工調味料醬料,零食飲料,都要戒斷。而不是瘦了之後又恢復以往飲食習慣,那樣照生病。而且當你要戒掉這些,會出現戒斷症候群,絕對不是蠢人想的那樣簡單。水果是農場的糖果,等到成癮想戒斷更痛苦,量真是不要超過,一天控制分量在半個拳頭內,而且水果貴在纖維能抓住糖分,不讓血糖升高,你打成汁,破壞珍貴纖維,不如不要吃……。
我本來進行減糖加18/6~但本來有睡暝障礙的人更不好睡~白天只剩睡2.3小時~大號越來越長~火氣大~可能我平常就這些症狀~減糖減太多~後來我只採用19/5方式~碳水化合物有吃~睡暝有改善~減碳不是每個人都可做的~尤其生酮飲食~
第一天的減醣飲食 加168斷食法 兩星期完全不吃澱粉質 巳經完全唔肚餓
只要食夠蛋白質 如一大件雞 菜 飲1500ml水 飲多水非常重要
現只吃兩餐 第一餐有肉 第二餐只豆腐加菜之類
這是珍妮佛安妮絲頓2009年拍攝的G Q雜誌封面,不是現在的照片,製作節目搞錯了!
我是用123減肥法,每天只吃1小時的中餐,12點開始吃到一點以內,其他的時間喝溫水就好或是熱的茶水就好
愈吃愈少,解黑便,就是上消化道出血,胃已受傷,絕不是排毒!
中間那張珍妮佛安妮絲頓的照片是十多年前的美國GQ雜誌封面,當時她還跟布萊德彼特是夫妻,為何要說這是她現在51歲的照片,亂來!
Well, it's kinda gimmicky...like a clickbait!
。。。
!!!
主持講話聲音太用力,高半音,太刺耳了
你
168进行到第16天了,前十天🈶️适当减量,剪掉3kg(53kg-50kg),后来的六天每天热量1000左右,爱吃牛排,鲑鱼,排骨,冰激凌,蛋糕偶尔有吃,升升降降,现在还是50kg。估计下周开始会掉一点点吧😂
16小時中 可以喝茶/薑茶嗎? 是不是無糖就可以了?
我堅持16-18小時斷食一段時間,這段時間仍然堅持,但每天吃了堅果,大概一個月肥了十磅。斷食也不可以高熱量
Liz Ts 不是吧
會不會有人回覆問題呢?想問有關辟谷的問題。
修圖啊
不是口罩問題,,,,,
古代没有流感專家,沒酒精可消毒,没有口罩,没有疫苗,没自来水勤洗手,沒抽水馬桶,世人隨地方便,
幾千年人類歴史没有一次大流感,也沒有愛滋,
現代有酒精,有口罩,有疫苗,有自来水常洗手,有馬桶,
有一大堆流感及愛滋專家,反而有上億愛滋及很多次大流感,
智力没問题就能看明白,這一大堆專家,很多是散播病毒推銷藥物及疫苗賺大錢,理財專家,
二戰時被美收編,惯用生化武器的731餘孽,是研發及散播病毒,唯一病毒賺錢專家嫌疑組織,
害人之心不可有
防人之心不可無,
大膽假設小心求證,
寧可信其有不可信其無,有備無患,
別看不懂又不用心查證,推給陰謀論否定真相,
那是鼓勵倭寇間諜內奸組織大散播大量流感及其他愛滋等各種病毒,
推銷藥物及疫苗賺大錢三七分,
論述比選舉重要,
請各位參考,
正統醫學沒有"腸漏症"這個診斷。
屁股那个是怎么实行啊 没看懂
之前说不吃到基础代谢的量会掉肌肉,导致代谢变慢,再吃正常量的时候会更容易长脂肪,长期这样下去肌肉变少,脂肪变多。所以这个断食会矛盾吗?好困惑哦!
建議可以多搜尋一下其他人說的,這樣你就會知道斷食怎麼用
吳宥樺 請問效果怎樣?
吳宥樺 謝謝解答🙏我也開始第八天,但第一天忘了量體重😂第六天才醒覺要記錄一吓
I Wen Chen 你是断食多久。有没有得胆结石,我想断食但是真的很怕得胆结石,毕竟从最后一餐到第二天第一餐间隔最少16小时 胆囊内会有大量胆汁浓缩 胆固醇会析出形成结晶变成结石
@@iwenchen6401那你自己有没有执行断食很长时间?多久呢?
我和旁边11人都是一天两餐,晚餐到第二天早餐,期间有18小时不进餐,坚持了六个月,每天都这样,期间也不会觉得饿,但是体重都是没有什么变化。所以我不知道节目里是特例吗?我旁边的人都没瘦,大多数人反而胖了许多。
簡單來說 就是因為進食的時候吃太多 進食如果以清淡高纖低碳全食物來吃 應該不太會胖, 有些全食物是好東西但是不代表可以多吃 比如說堅果類 油脂類 全穀澱粉類 水果高糖類
睡前那一餐避開澱粉粉的攝食(如米飯, 麵)
我有看到一个健康教练说是如果每天同一时间进食一段时间以后,身体机制会适应它,获得那是理所当然,所以也就不会瘦了。需要偶尔给它调整一下才好。我才第16天,没有资格讲太多,但是我准备按照那个教练说的,饮食时间稍作改动😄
我也用168,不過我是16小時吃,8小時腸胃休息😛
🤣🤣🤣
請問168斷食,在16里可否喝一杯黑咖啡?我的168是下午3點半至10點半,但早上到公司,我習慣在早上9點半喝一杯自己做的手沖咖啡,咖啡粉量25克,沖水400克。請問會否影響168的效果呢?
可以
我觉得这种断食就不怕胃痛吗?这样严重损害胃的正常运作,很不健康!减肥也不能不要命不顾后果
一开始我也有这种担心,尝试后才知道根本不会😄
胃不好的不適合168
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八段錦
台湾人好奇怪,凤梨苹果都敢打果汁吃,多少糖分啊,这能清肠?
相反哦,凤梨含硫胺素可以转化碳水为能量,也减少对糖的渴望,还有很多粗纤维帮助食物分解消化。只要打成汁不过滤掉果渣的话。
妳才怪
9:01 Qi Gong
八天八公斤...是抽脂嗎...
這個氣功老師很胖.體脂肪看起來很高,並不健康😂
道敎並非本土的吧
太不喜歡這位主持人,講話誇張作狀,受不了!只好辜負嘉賓專家的分享,關機!
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我
我產後四年比出月子中心時還胖了5公斤,最近終於下定決心想變瘦,於是我找了專門減脂、有證照的體重管理師指導飲食。
每天量數據給她,她看我每天數據變化,開菜單給我,三餐都自己採買食材,她會告訴我每餐吃什麼,多少份量,喝多少水,吃什麼水果。聚餐告訴她餐廳,她也會教我點菜。
就這樣乖乖聽話,40天瘦了10公斤
只有飲食控制,沒有運動。
她有很多學員,平均每個人一個月都可以瘦6-12公斤喔!
請問怎麼做到的呢?
陳小君 我經由朋友介紹體重管理師照著吃、照著喝;每天還要睡飽6小時以上,加上她提供的輔助食品神奇的事情就發生了!有人甚至第一天就甩掉2.8的脂肪,我自己是前三天各掉一公斤,真的想減請加我Line => dujiazhen_dory
賀寶芙?
林芳宜 那什麼?我沒用過!
我想知道什麼產品可以嗎
那个气功名师😓m9( `д´ )!!!!
太恶心了吧!大金表[无语]
Six june 好色!
請不要輕易評論别人!
@Six june 噁心的人看什麼都噁心
覺得可能是因為穿無袖,露出胳肢窩的關係
我做这些动作 我老公以为我在发神经……
🤣🤣我估计我老公也会这样以为
主持人說話太用力尖銳,可惜節目內容不錯但不想訂閱了!
我也感覺主持聲音好刺耳喔
感覺是嘉賓們很費勁的合力把主持人的亢奮情緒壓下去
好傻呀知道啥叫批图吗?封面照😄
照骗吗
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為什麼要找這樣色情的照片做健康節目呢?毒害小朋友
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