5個月減脂27%！跟著專家這樣做「減脂不減肌」你也辦得到！健康2.0 20181007(完整版)
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- Опубліковано 29 чер 2024
- 你是否因體脂過高而困擾，也就是人們所說滿肚子油的「泡芙族」?紅遍世界的印度男演員，為了要演出一部電影，在短短的3個月內，把體脂率從20%增加到37%，又在5個月內減了將近30%，忽胖忽瘦簡直就跟橡皮人一樣，他是怎麼辦到的？到底要怎麼吃，才能降體脂、血脂、血糖，甚至像他一樣5個月減脂27%？請專家來告訴你！播出日期：2018/10/07
★節目來賓★
肥胖症專科醫師 林黑潮醫師-潮代診所黑減重術
長庚醫院外科副教授 江坤俊醫師
營養師 劉怡里粉絲團
北醫護理學博士 許藍方博士 Dr. Gracie
藝人 食尚玩家os桑阿松
健康主廚 陳之穎 Vincent Chen - 健康型男主廚
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：bit.ly/2gg2c4b - Розваги
鍛鍊的時候，肌肉被破壞，只有休息的時候才會分泌生長激素，促進肌肉生長，所以鍛鍊完，休息是非常重要的
丨
江醫師要好好保重,家人和很多病人需要你
先喝水三百cc，再吃肉，蛋白質，再吃菜飯，下午茶就是只能選水果一份，以本身的拳頭大小的量就可以了。如果不想吃水果，就一份蛋白質食物，如茶葉蛋，一杯優格，交換吃。這個方法是有用而且，也是一個醫生開给的方法，真的有用也不複雜。
肉就是蛋白質=。=而且是水湯菜肉飯順序才對
水果要選不能太甜的~
湯可以不用喝
水果能減少最好
@@tonychen3619 這個方式，有些我也已省略一些步骤，進食前10分鐘喝水，是為了有飽感和清腸胃，而為什麽要先吃肉，或蛋白質食物，是要的多咬和多飽感，之後才是飯菜搭配，之後抽空在一日之中步行30分鐘
水果，有酵素，但是分量和甜度是要拿好的，如葡萄高甜就8颗左右，芭樂低甜，大的半颗，小的拳頭大一颗，湯如要喝到也是可以的，但是要清湯，以一般吃飯小碗為準。減重不是為了，別人，是為了自已和了解自已，真正的需要所有習慣，好的持续，不好的改轉，醫生說的是很簡單道理，所有從息慣改變，而且吃喝，是一個學問，因人而異，人人不同是吧！
這集三位醫師，解説很棒的
好喜歡這位主持人，口齒清晰，態度親切，知性，不誇張，切入重點。
贊同，凱云很優秀
喜歡可以帶回家😁
多謝分享！
反擊真流利。。表達超級好。哈
女性醫師，她説明提醒病人重點，我喜歡，病人改變更健康
但是我認識一位醫生也四十幾歲了 也是外科常動手術 人家體態保持的很好 因為人家再忙也會運動
你們請的這位功力深厚，可是從不回覆線上問題！
跟其他的很不同！
減量餐餐吃不飽 醫師最喜歡
謝謝分享
這集邊看邊笑XDDD，大家互相吐槽，謝謝分享
不客氣
營養師有好多位喔！
好厲害！五個月 體脂減那麼多！我五個月也才減18%
切腹最快
他是有個團隊強迫他 幫助他 瘦的好嗎，他拍我的女兒是冠軍時就說過 從胖的我開始拍 開始瘋狂的吃增肥，因為他說 如果先拍瘦的他再拍增肥後的他，拍完 他怕自己沒有毅力瘦回去
原來，有個健身教練在旁邊逼真的會客觀很多。
可以將花菜弄得很碎 當成飯來用 就像用花菜做的Pizza
綠色蔬菜和好油，應該是可以多吃的，
真正造成脂肪增加的是澱粉和糖~☺️☺️☺️
總熱量有控制到話油比澱粉好
阿松的身高設定錯了吧，BMI 32.1，體重59，那他的身高是135公分嗎？內臟脂肪還22，旁邊的脂肪專醫還沒發現身材和實際目視差的太離譜，太扯～
問這些自稱專家，但體態似乎不大好的人，一個問題就好，憑什麼一個放縱自己的身體10幾20幾甚至30幾年的人，五個月就想一勞永逸的瘦下去而不復胖，這個印度大神演員有他的條件，自己上網查詢都可以看到有關於他的很多說明解釋。但是，我們是平常人，不是他，別傻到像標題一樣，可以五個月就瘦。
重訓加正確的營養攝取才能改變體態，減脂成功。別再說「我不想要練那麼壯」、「我怕會變金剛芭比」、「我不要肌肉多到那麼噁心」、叭啦叭啦…
最好肌肉那麼好練啦～如果那麼好練，為什麼沒有滿街的阿諾跟女金剛呢？
別為自己再找藉口了，正視自己的身體健康吧，給自己一個機會，現在資訊網路那麼發達，您絕對可以找到相關重訓健身的資訊的。
去正確的運動吧，相信偏方是沒用的。
對啊~~到底憑什麼是用5個月就瘦
Just wondering if you guys watched the show and commented or came straight to comment before even watching it properly.
The male guest already mentioned that it’s NOT everyone can lose so much fat in 5 months. This actor can do it because he was muscular before he put on so much weight and fat. Hence when he was back to exercise routine and diet management, he managed to lose so much fat in 5 months.
@@callmeqi 台式英文 硬要講
@@callmeqi 對,重點真的是他之前有訓練過,有訓練過的再回去訓練會比較有效率
他們一開始有說那位演員一天運動六小時
這個減肥醫生在哪裡看診可以講地址嗎？謝謝您
江醫師3個月後體脂多少
主持那些無謂的驚嘆可以省省⋯⋯我主要是靠聽的，每次聽到她過於誇張的驚嘆聲，就覺得很干擾⋯⋯
非常多餘，幹嘛一直刷存在感😳
阿松量體脂時，會不會是設定到女性，相同電阻女性的資料庫可能會多10%左右
挑選好健康的食材，讓自己往健康的道路邁進，第一件事情就是好好減糖！我們頻道也有許多抗醣知識，有興趣的話歡迎大家一起來跟我討論討論
這個時候就有許籃方博士了!!!
請找苗條的營養師
哈哈哈 找瘦的確實比較有公信力
BMI 32 的教你减肥
許小姐好上鏡，好美呀~~~
這部電影是?
我的冠軍女兒
摔跤吧！爸爸
吃肉要配合重訓長出肌肉，肌肉代謝率比肥肉高十倍
牛肉是很好的蛋白质和脂肪来源
換成魚肉更好
蛋奶都可以，还有豆
博士說的減肥藥是諾xx？那是什麼？我也有吃，怕是同一款
那一款已經在台灣禁很久了吧
胚芽米+小米～～～
印象中量體脂早上空腹時量最準確！ 因為身體裡面是什麼東西都沒有！
昂^
幸運草 在
對，一起床排泄掉，量才是最準確的
有屎。
每天都同一个时间测试
肥胖只是因為攝取的熱量，超過身體消耗的才造成，講直白點只要做好飲食控制，即使不運動，持之以恆自然會瘦，畢竟飲食佔7成，運動只佔了3成，如果不忌口、不控制，再怎麼運動都是白費的！現在人都吃太油、太鹹，還有一大堆加工食品、營養素極低的東西...不胖才有鬼。
主要还在于吃
真的😄😄😄
自己都做不到,怎麼教別人?其實你的體重就是對應你的生活型態,生活型態改善,體重就改善了,其他都是空談
樓下一堆閒話的，身材好的女明星代言瘦身產品你們會買就是了？
間歇性斷食加具阻力有氧運動加好好玩好好休息=瘦，重點心態是要變健康變好看不是變瘦
補充維生素B群&D
江醫師 內臟脂肪13 當醫師自己要不要自律？我內臟脂肪3而已耶!奶茶！反式脂肪最危險的東西
我看他身材大概有 三高 脂肪肝 腰圍90cm以上 超高內臟脂肪
少吃米飯～
多食蛋白質～～～
青菜～餓吃青菜～
堅果？？？
一年多了..............體脂20沒.................
阿松的身高設定錯了 160公分 59公斤 bmi怎麼會到32
還是阿松只有135公分？
应该是23才对，应该是身高设定错了，所以体脂率38也是错的
男生只有160, 也太罕見了
这个测验机器叫什么哪有卖
Qing Zheng costco 好市多
還在飽和脂肪不能吃??!! 吃進去的脂肪不會變成自身脂肪
其實也還好，雖然不是不能吃，但飽和脂肪目前也沒有實質好處被證實，現代人通常都是飽和脂肪吃"太多"，熱量超標的話，就還是會變自身脂肪，而攝食減油，同樣份量減少熱量的效率是最好的，所以普通醫生建議不能吃不無道理。
當然使用生酮飲食，能控制好每日份量以及比例，當然就不適用這裡說的。
@@HazeGold1995 你的觀念有點錯誤
身體的脂肪大多都是澱粉 -> 葡萄糖 -> 身體脂肪
www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2162
吃進去的脂肪不是造成身體脂肪的主因
chenghung chen starch->maltose->glucose
Excess glucose->fat
最快长胖是 高饱和脂肪+高碳水
Tony Terran 糖飲過多，他們經常超商買到的最小杯的可樂是2L，而且他們認為薯條就是蔬菜不認為是澱粉
這種少數的例子有啥好討論的
他脂肪下的肌肉量這麼高 代謝本來就高
加上專業團隊 營養師 訓練師
普通人根本不適用他的方法....
Jc Wang 終於看到一個懂的人留言了，拿他當例子基本上就是個錯誤
這明星本身就很壯，本身肌肉量大所以稍微飲食控制就會瘦下來，有肌肉本身就是24小時在燃脂，加上他為了拍片一定有用藥。類固醇雄性激素那體格一看就知道有使用藥物
昂昂
X胖是發炎㐅
人人要控制體重體脂肪～～～
x不好油X炒㐅炸X焗X烤X
想吃甜食，有什麽辦法不吃？
你吃的量多嗎？
如果你吃的量不多，覺得不一定要戒掉，看過有些人是減少其它餐的攝取，來預留吃這份小確幸，一樣能夠健康開心的減重。
@@user-px8eb3bi1x : 謝謝。其實不多；從小我不會想吃甜食，現在就想吃。
@@graceyang8789 XDDD那就還好啊。如果是晚上或者半夜想吃就真的要靠意志力了。
食物的熱量不超過幾卡
男生通常是1800卡/每天往下減吧，吃一個禮拜沒瘦就減100卡或是增加運動量。
北醫護理學博士 許藍方
在電視上公開病人的資料，李先生30歲還有照片，雖然眼睛遮住了，但認識的人猜的出來吧!?
其實都是亂吃變胖的
閱
狗狗的鄙视眼神好帅
@@user-js6bk1sc2k 刷存在感嗎🤣一直在閱別人是啥意思
別瘦太快，你到時候還要去切皮
會肥只有一個原因
醣類吃太多！
會肥只有一個原因
每天都吃超過TDEE
肥不就是吃太多又吃太好造成的嗎？
@@aishaxd864 吃太多不等於吃得好，因為熱量高不等於飽足感高。
大部分胖的人都是因為吃熱量高的食物，但飽足感不高(例蛋糕)。
於是很快就餓了。想吃少也很難。
@@user-uv2cq1xe4l 我所謂的吃太好，指的是高油、鹽、甜點那些營養價值極低，只有熱量的東西，說穿了，好吃的東西通常也伴隨著高熱量，現代人就是吃這些吃太好了。
tdee 解答才是正確的，你不吃糖，但其他東西吃一堆，也是過多熱量，還是加減被脂肪儲存，right?
减重5%，要维持半年。如果60公斤，要减到57哦。
內臟脂肪22，這設定錯吧？太扯
108年腰椎一級滑脫走路兩根腳指麻痛給部屏兩光勳看，稱須要減壓再裝止滑脫器才能治好。八個月被開五次手術，術後下背雙腿極度酸麻痛冰冷，花了七八十萬各式治療，至今仍癱麻在床無法謀生。勳說是長庚饒沒開好， 專員嘲笑大驚小怪，還被部長大吼趕出診間。奉勸病友認清是否正在醫商合污的醫店被推銷不必要的醫療！🤕🤕🤕
為什麼都沒有增肥的影片都是減肥的阿啊啊啊啊
你在暗示你吃不胖嗎？呵
晚年享福
的確是吃不胖啊，我家人更嚴重
@@whitewalker2876
吃不胖要靠肌肉增加身體厚度，要吃超過自己的代謝量。 女人下半身容易練，男人上半身容易練。
瘦不一定等於健康，碳水少吃，正常油脂不避諱，一天吃兩餐，空腹16小時。水要少量多喝，保持身體水份。
營養師觀念真的要更新了吧⋯⋯還在講高油脂不能吃跟膽固醇的問題（膽固醇真倒霉啊😅)👀胖子教人減肥真諷刺啊🤣⋯⋯
曜瑚 李 營養師知識沒更新吧
正确是？
@@taintain168 1膽固醇身體會自己平衡，所以吃蛋無上限。
2高油脂不是主因，重要的是要吃好油，多吃含OMEGA-3的油。
3只要持續吃低於TDEE的熱量就會瘦。(去健身中心做INBODY順便問就懂了)
专家都好胖
@小睿張
吃蛋無上限？
笑死
肥胖醫師 我看你大概比我胖20kg (我178cm 60kg)
笑死 看他把食物都挪到'旁邊 這麼少的量 吃甚麼?? 菜蛋 明明要多吃的
那些營養師是真的營養師嗎？還是我看的國際醫療期刊是假的。
謝龍輝 老營養師如果沒繼續進修就是這樣阿
人變胖之後情緒都會受到影響
真的，容易負面、沮喪
吃牛肉不會胖好不好...
減肥吃滷味⋯⋯高鈉高油.....代謝會變差
低自然碳+普通油會瘦
44:13 蛋太早放了吧，
38%有点夸张，我表示怀疑
一開始討論的那個男星應該是...湯姆·漢克斯？ Cast Away 浩劫重生？
應該印度電影“三個傻瓜”裡的阿米爾·罕(Aamir Khan)，他為電影“我和我的冠軍女兒”增肥到97公斤。
主持人都說出「阿米爾罕」了，而且還說「印度的劉德華」，你還在那邊湯姆漢克斯
請問為什麼是喝綠茶，而不是喝紅茶？？
曾小姐 綠茶跟紅茶的不同來自於作法，紅茶茶葉有經過發酵，跟綠茶茶葉成份大不相同，對身體產生的反應也不相同，在飲食不過量的情況下，綠茶能有效的消除脂肪及減少脂肪的堆積，紅茶則有其他功效，如改善心血管功能等。
因為綠茶可以短暫提高新陳代謝
讓你身體消耗比較多熱量
長期下來對減肥會有少許幫助
喝黑咖啡也是同樣的原理
其實都能喝，不要加糖就好😆
無糖綠茶加黑咖啡喝可以雙重效果
喝半糖拿鐵沒有用。
不得不说，我喜欢这个主持人，有点像小鱼儿的情人！
专家看上去都需要好好减减脂
那两个营养师自己也很胖呀。节目组请瘦一点的营养师好不好，这样才会比较有说服力。
很多都說他是營養師，結果胖的勒
医者不自医
可能就是因為人家是營養師，才不會把體脂低到太低，太低了生大病容易掛掉
想請問如果奶茶不能喝，那素食的人除了雞蛋豆腐以外，像是牛奶、豆漿、奶油一點都不能吃嗎？
可
很不喜歡這個營養師 節目能換一個嗎
護理學博士講的有點怪怪的，蕃薯和馬鈴薯都不是低GI的食物，身體需要碳水化合物，不是一定要澱粉。
地瓜有豐富的膳食纖維。還有 植化素 是優質的澱粉
碳水越多，血糖上升越高 胰島素就大量跑出來 自然你就胖了，會胖都是胰島素因素
老學究營養師 觀念都好老啊
@@The.A_Alcad 老学究说的就是你啊。哦，对了你根本不是什么学究。
我是瘦粉
姓劉的女營養師自己都這樣肥，太好笑了
這還叫肥？要瘦得像竹竿一樣嗎？
媽的嘴臭仔閉嘴
那麼容易 世界上沒胖子了
我2月開始減肥，4月體重減了19KG，4月到七月 減了5KG 體脂肪從2月34% 到七月14.8% 五個月為何不能？有心沒心而已 內臟脂肪3 BMI18.2 人只要碰到危機 才會自覺
馬玲薯不是低GI !
高
怎么知道自己缺不缺维生素BD呢
可儿妈 醫院抽血即可喔
五十歲的媽媽還有大姨媽?
T Mark 当然了
阿不然呢？
Ok
廢話一大埋，都没說明如何減脂。
運動呀😊
就是無氧跟有氧阿？你沒專心聽
減糖就能減脂
一群身材不怎麼樣的人教觀眾如何過生活？
以忙碌的專家中年人來說他們已經算不錯了啦，很多專家學者常坐辦公室等，身材很難維持
真的!!!!就像禿頭醫師幫人植髮 皮膚爛的人賣保養品 身體一堆病的人教人養身
教是一回事 自律又是一回事
阿松體脂肪也太高了吧38%
吃鱼和海鲜多了，又会高尿酸得痛风病。
這影片真的會害死很多真的想減肥的人...
要黑白講，好歹也請一個講話有說服力的身材好的醫師吧...
現代人已經沒那麼好騙了
很好騙吧
大家看很多影片，交叉检验的了解信息，不一定全听他的。
我吃生酮飽和脂肪 奶油椰子油吃爆多 4個月從178cm 84kg降到60kg
体脂机
那个女博士好像Facebook 上的性生活专家
虽然讲的一堆江医生，改变不了狡辩的本质。想改变才不信不可以。
3個雙下巴
/
我ㄠ
醫師能醫不自醫
胖子教人怎麼減肥？有事嗎？
我不信劉怡ㄌㄧˊ的話！
營養師那麼多，為什麼要找她？
P