Kak di bali ya.. mau dong kak di latih kakak bb saya sekarang 100 pengen diet tpi gak ada yang suport jadinya gagl trus... siapa taubklo di latih kak yuliah saya bisa konsisten mnjalani diet...
Aku juga baru 1,5 bulan sesar. Klo squat atau HIIT pake sepeda statis gitu gimana yah? Badan gembyor banget kayaknya, perut masih buncit, gak sabar pengen olahraga.
Feel dying but still alive isn't it? (Mungkin) sama kaya vaksim, dimasuki "penyakir" sejenis utk menangkal penyakit sesungguhnya Olahraga melatih bertahan di feel dying itu, jd menolong hidup lebih lama 😂
Ngikutin diet ala mba yul selama 2 bulan ini bb aq turun dr 75 jadi 59. Mksh mba yul aku suka video2 nyaa..... Motivasi bgt dan aku jd tau pola makan yg baik dan benar dan apa aja yg perlu aku makan saat diet. ALLHAMDULILLAH sekarang aq udh g makan gorengan sama sekali. Aq makan pas lagi cheathing day itu jg cuma dikit bgt.
Mau sharing sm temen2 nih di video ini Aku ngikut olahraga dari video ini, tanpa kardio, tanpa latian beban. 2x seminggu. Buat 1 bulan pertama 1 set aja, trus bulan ke2&3 naik jadi 2 set per olahraga. Trus ngikut tips kak yulia juga ttg defisit kalori. Jd kebutuhan kalori harianku aslinya 2000kkal, aku turunin jd 1600kkal. Caraku simpel aja kok, cuma dgn ngurangin nasi (biasanya 1,5 centong, dikurangi jd 1 centong) dan ngilangin cemilan. Makan yg lain tetep normal, tetep makan masakan yg digoreng. Aku tambahin micin yg banyak biar makanannnya tetep enak wkwkwk Puji Tuhan hasilnya bisa turun dari 65kg ke 57kg dlm waktu 3 bulan. Badan jadi lbh enteng dan gak mageran lagi. Meskipun massa ototnya gak padet(karena gak pake latian beban), tp badan lebih bagus trus cocok sama outfit apa ajaa. Anyway aku cowok, usia 23th, tinggi bdn 169cm, pekerjaan karyawan toko sekaligus mahasiswa.
@@noerizahnuri7135 Bisa search aja kak di google, kalkulator BMR dan kalori harian. Nanti tinggal ngisi data2 kyk tinggi, berat, usia dll. Ato kalo mau praktis ada aplikasi di playstore namanya MyFitnessPal, disitu juga sama cara ngitungnya. Saranku kalo mau defisit kalori, jgn terlalu ekstrim, jd misal nih kakak kebutuhan kalorinya 2100kkal, potong aja jadi 1600kkal. Emang turun ga secepet diet ekstrim, tp di badan lbh enak. Ga lemes pas aktivitas sehari2. Semangat dietnya kakak!
@@ikaaa6956 Streching aja sih kak kalo aku. Berat badanku ga over banget jd ga masalah. Kecuali kakaknya tergolong obesitas tingkat 2 keatas nah itu harus full pemanasan kak. Ga bakal cedera kok soalnya gerakan juga ga gitu kompleks di video ini. Pokoknya pastiin olahraganya di tempat yg cukup luas biar resiko kebenturnya kecil. Jgn lupa minum air putih juga sebelum & setelah olahraga. Semangat dietnya!
asliii ini mantapp abissss, gerakan ke 3 sudah kerasa panas banget dan heart rate mulai dug dug dug dug dug, mantap bentuuulll kalo ikut workout diluar paling menit ke akhir baru kerasa panas, kalo ini simple gerakannya ga neko neko tapi pedeeeeeeeeeeeeeessssssssssss, good job kak yulia, i love you
Alhamdulillah...berkat sering nonton video kak yulia aku jd tambah semangat untuk pola hidup sehat kak. Bonus nya langsing. Pasca melahirkan anak pertama bb ku melonjak drsastis kak. Dr yg tadi nya 82 sampe ke 98,8. Alhamdulillah bgttt berkat ngikutin video olahraga kak yulia yg ini rutin setiap hari minimal 10 menit ampe 30 menit. Skrg bb aq udh turun dr 98,8 jd 80,5. Selama 2 bulan. Makasih banyakkk kak yuliaaa😍😍😍😍
Simple, tapi kerasa. Keringetnya langsung keluar. Mantab ini. Dari beberapa videp yang aku tonton yang ini baru pas di aku. Thanks kak. Dari 74 semoga bisa 55, doain ya. Hehe :)
waktu liat video ini pertama kali "ah... gampang" waktu dipraktekin "wadaaaaaw... ampuuunnn" lemak bergetar, berasa panas 😂😂😂😂 makasih banyak ka yulia!!
GOKIL!!!! HARI PERTAMA BANGET PUASA, 2 VIDEO WORKOUT KAK YULIA 15 MENIT FULL NON STOP BANJIR KERINGET!!! semoga bisa rutin sampe hari terakhir puasa ❤️🔥 SEMANGAT BUAT PEJUANG DIET DAN PEJUANG HIDUP SEHAT!!!!
Udh semingguan ini sblm buka puasa selalu workout. Eh kak yulia bikin video ini jd semangat bsk nyobain workout ini sebelum buka puasa biar lemak membandel makin hilang 🔥🔥
Coba praktekin 1 jam sebelum buka puasa, langsung ngos2an mual dan hampir ajah muntah, udah kaya ayam teler 😂 kirain saya ajah yg lemah orangnya dan mau nyerah ajah, ehh pas baca komen pada sama juga ternyata, okeeey coba lagi kalo gth 💪😁
Awalnya cuma ngeliat" video Kaka, awal Desember 2019 aku mulai ikutan olahraga terutama yang ini, bulan Mei 2020 BB ku turun 13kg , yg awalnya BB ku 68kg sekarang 55kg sesuai BB ideal ku , aku olahraga nya cuma 3 kali dalam seminggu, aku gak diet , cuma mengurangi porsi makan aja dan tetep nyemil, diet santuyy sambil olahraga ini body ku sekarang jadi ideal , makasih Kaka 🤗 , sekarang jadi terbiasa buat ga makan porsi banyak karena udah terbiasa makan porsi sedikit , dan kemungkinan aku ga akan sebesar dulu lagi ♥️
10 menit aja udah bikin aku lumayan basah kuyup. Btw ini video ga sengaja muncul di home aku dan ternyata udah 2 tahun yang lalu. Aku nyesel kenapa ga dari dulu ikutin workout dari channel ka yulia, dan sekarang. aku mulai rajin workout ngikutin video workout dari ka yulia + juga diet untuk mewujudkan resolusi aku di tahun 2022 untuk lebih sehat dan juga badan langsing (itu bonus). Untuk pejuang diet di luar sana, tetap semangat ya. Kita pasti bisa.
Hai hai~ aku mau sekedar sharing pengalaman aku. First time aku coba workout ini waktu itu bisa-bisa aja ngikutin 7 set tanpa kendala. Tapi wkt itu aku nyobanya pas siang ke sore, dimana perut aku udah keisi makanan. Tapi jeda makan sama olahraga ga terlalu deket gitu, jadi perutku ga kaget lah istilahnya. Nahhhh... Pas nyoba kedua kali, aku ikutin anjuran di awal video: bagi yang tidak berpuasa lakukan pas perut masih kosong. Pagi2 sebelum mandi. Ok, ku coba lah. Awalnya ok, sampe ke set 3 aku mulai kunang-kunang. Dan masuk ke set 4 aku udah mual gak kuat lagi akhirnya aku stop. Keringatku udah banjir kayak apa tau :( keringat dingin nahan mual. Trus aku mulai ngerasa kupingku berdenging dan buat nafas aja ngga kuat, aku akhirnya tiduran. Bangun-bangun melongo di depan kipas angin 😂 aku pingsan gaes wkwkw btw aku ga punya riwayat penyakit sesak nafas. Cuma ya ituuu kayaknya aku gak kuat kalo ngelakuin ini tanpa isi perut dulu wkwkwkwk. Kalo diinget-inget lagi waktu itu kocak banget sumpah, workout sendiri, pingsan sendiri, bangun sendiri 😂😂😂😂 tapi akhirnya aku ga pernah lagi workout saat perut kosong sama sekali. Sesuai kapasitasku aja olahraganya, yang penting tetap sehat 💪 makin langsing itu bonusnya
Jadi boleh engga workout ini sore kan makan cuma siang jd olahraga ny sore plg kerja, soal ny sma aku suka pusing kalo workout pagi, tp nnti aku coba lagi deh
5 Oktober 2019..aq baru melahirkan skitar 2 bulan lebih.. Dan ngikutin gerakan kak Yulia cuma kuat 3 gerakan.. Mungkin bertahap☺ Thanks untuk video nya kak Yulia 😘 Sehat & sukses selalu synkkuh Aamiin yaa Robb ❤
Kk q dh diet sesuai yg kk anjurin..diet kalori dan ikutin gerakan kk yg video ini udh 3 mnggu q jlni.. Alhamdulillah Skrg dh turun 3 kilo kk.. Awal bb 68 skrg 65 .. Terimaksih tipsx kk. Q mkin smngt mnuju ideal 53.. Amiinnn smg tercapai.. Ayo tmn" pejuang diet.. Smngt"...
Alhamdulillah kak yul, BB aku sekarang 60😭 turun 5kg setelah ikut tips diet pinter kakak+ikut HIIT CARDIO yang kakak buat. Sebelumnya gapernah diet di angka ini🥺 semangat buat ada diangka 55😎. Sedikit2 targetnya biar ada rasa puas kalo uda di angka itu hehe. Semangat pejuang sehat! Langsing itu bonus😀 Thanks a lot kak Yul!❤️
Beruntung ny yg jadi adik ka yulia mau berbagi ilmu sama semua org ma org lain aja ga pelit ilmu apa lagi ma adik ny seandai punya tubuh obe pasti di bimbing trs sampe ideal. 😊😊😊
Pgi saya sarapan oetmeal . Siang nya mkn nasi +lauk sayurr. Dan mlm y saya cuma mkn sayur sama buah . . kadang tengah mlm juga ngemil buah.. Minum air putih sehari dulu saya sampe 3liter 😁😁 Jangan lupa olahraga ..klo saya dulu olahraga 07w terus main holahop jadi pinggang saya kecil bgt 😀😀 Itu pengalaman saya gess 😀😀 Silahkan mencoba 😀😀
gw dr 1 bln yg lalu pgn bgt ngikutin gerakan yg ini... tp sll gak bisa... daaann akhirnya setelah kemarin gw ikutin.. dan mau gakmau gw pause trs.. krn gk kuat.. dan klo ada iklan gak pernah gw skip.. krn gw bersyukur aja ada iklan... bisa istrht full. setelah hari ke 2 gw lakuin.. skrg gw bisa ikutin gerakan full.. tnp dipause.. saran aja sii.. klo lo pemula kek gw tp mau coba ikutin.. klo pas wktu istht badan lo diem aja jgn bnyk gerak.. biar bisa ikutin gerakanya smpe full....
Suka banget sih sama koreo n beat nya. Krna aq dl dancer jadi ga trll ngos2an tp byk bgt keringat keluar. Percayalah kalau yg sering bgt olah raga pasti bisa bikin irama nafas biar ga ngos2an. Ini olahraga ternyaman menurutq wkwkwk
si penyemangat akuu , klo dh mulai bosen konsumsi clean food, padahal udh kerasa bgt enaknya di badan klo udah konsumsi clean food, yaa tapi juga manusia ya kaan kdg g bisa tahan godaan, dh mw 5 bulan diet perhatiin pola makan dh turun juga smpe 15kg, tpi mulai agak jenuhh.. liat videonya lagi k Yulia, semangaaat lagi Doong, cara ngomongnya ituu entah kenapa bisa nyuci otak akuu, hihi.. thank you, cantiiiikk
Baru selesai ikutin ini, sanggup ngelakuin semuanya kecuali gerakan ke 5. Udah berhasil bikin aku mandi keringat + mual. Semoga di sisa ramadhan ini bisa makin sehat di lebaran nanti. Nama saya Sakinah diet sejak tanggal 07 Februari 2019 BB 71kg dan hari ini udah 56.5 😍😍😍 berkat sering nonton bimbingan dari kak Yulia... Semangat dan sehat terus kak Yulia 😘😘😘
Ikutin semua ilmu dari kak Yulia kak. Oh ya, akhirnya aku bisa ikutin semua gerakan ini tanpa di skip sesuai waktunya dengan baik dan di akhiri kaki yang pegal + keringat bercucuran.
Sangat berterimakasih atas videonya. Awalnya mau semapot tp lama2 naikin semua durasinya ke 60 detik pergerakan. Udah turun banyak karena rajin olahraha ini tiap hari plus ditambah workout chloe ting jg. Makasih cuman bisa g nyekip ads aja sebagai ucapan makasihnya. Semangat bikin videonya untuk qt2 yg pengen hidup sehat.
Semoga Berhasil Diet Kali Ini , Gpp Nurunin 8-10Kg , Dan Buat Kalian Di Luar Sana Semoga Dietnya Juga Sukses Dan Mendapatkan Hasil Berat Badan Yg Kalian Inginkan , Jangan Berkecil Hati Jika Di Ktain Gendut , Dari Situlah Motivasi Kita Untuk Melakukan Diet ,Fighting Buat Kalian Yg Sedang Melakukan Diet Semoga Sukses!
Kayaknya ini yg cocok buat aku, karena, sekian banyak video tutorial membakar lemak yg saya tonton, ini satu satunya yg bikin badan gak pegel, ga terlalu berat buat pemula kayak aku, pokonya ini paling gampang dan setelah melakukan ini badan langsung basah kuyup keringat, makasih Tante Yulia 🙏🙏🙏. Sehat selalu
Baru kali ini aku berhasil nurunin 4,6 kg seminggu, padahal baru tahu channel ka Yulia sebulan terakhir :') thank you banget ka udah buat konten2 diet sehat gini... Btw kalo jenis olahraga yang aman buat cewe obes gimana ya? Mau rekomendasiin video2 ka Yulia ke kakak aku, selama ini dia ngeluh berat di lutut kalo gerakan lompat2 terlalu banyak, sedangkan latihan kardio kebanyakan lompat2 jd ngeri juga liatnya klo sampe cedera :((
Workout routine ini berperan penting juga untuk weight loss ku. Udah turun 13kg. Buatku yg susah bgt nurunin bb, 13kg itu prestasi tersendiri. Slow but sure. Thank you untuk video workoutnya 😘
Hi Kak Yulia! Glad too see u back with new workout😍 I love you so so so much kak! Semua videonya sangat sangat bermanfaat buat aku, menambah wawasan dan membuat aku merasa terus semangat, sebulan sudah aku ikutin tips yg kakak kasih, dan seneng sekarang udah berhasil turun 6kg! Dalam sebulan! Tanpa laper, depresi dan menderita, karena kakak selalu ga pelit ilmu membagi pengetahuan dengan sangat cerdas dan asik❤! meski harus berjuang 10kg lg buat goals aku, but aku yakin pasti bisa. Buat temen2 yang lain, Semangat semua❤ Spread love❤
Sebelum olahraga aku sempet dengerin music joget2 gak jelas tp keringat gak ngucur Passs nyobain ni dari kak Yulia masih 75% aja itu badan udah keluar banyak keringat .. wooowww bnr2 brutal .
Hai kak Yulia makasih lho buat vid work out ini, br prtma kali liat vid sprti ini dan bs ikutin full no skip. 3 bulan setelah hari ini smoga aku bs lose weight, mengingat wisuda semakin dekat dan buat kesehatan yg udah di ujung tanduk juga 😁 Love you kak Yulia ❤️
Baru liat videonya kak Yulia langsung aku praktekin dan gak disangka baru gerakan kedua mukaku udh basah karena keringet , padahal aku tipe orang yg susah keluarin keringat , BBku tadinya 70 kilo sekarang udh 64 dan semoga targetku ke 55 kilo segera terwujud 😇
Udah liat video ini dari sebelumnya. Tapi baru ada niat diet lagi dan olahraga lagi karna semua org bilang badan aku makin gede dan mekar. Sedih dan terpukul bgt. Aku mikirin bener bener mikirin perkataan mereka. Then i decide to download this workout video. Baru mulai hari ini dan baru sanggup sampe menit ke 7:34. Semoga bisa nyelesain sampe abis workout nya. Wish me luck ! ❤️🥺
Ini ni yg aku cari, gerakannya simple tapi efeknya luar biasa. Bikin keringat gobyos. Udah nyoba 3 hr tiap pagi sama sore BB turun 1 kilo. Sering2 bikin video seperti ini kak Yulia
sayaa olahraga setelah berbukaa, yaa ditunggu dlu 1-2 jam trs baru olahraga ~ Puji Tuhan, memang ga ada usaha yg mengkhianati hasil. Perut jd lebih enakkan, lebih ringan dan jd lebih bugar ajaa 😂😂 Awal sekitar 82an trs kemaren nimbang 80,9an. WOHOOOO! Ada beberapa gerakan divideo ini yg sy lakukan juga kak hahahaha. Trs gerakan lain jd nambah variasi gerakan utk olahraga besok spy ga bosen ~ Thankss kak! Dan besok mau dicobaa juga olahraga sebelum buka 💪🏽💪🏽🔥 Ditunggu video2 yg lain kak! Semangaaaat! 😆💪🏽
Dulu pernah ikutin video kak yulia yg ini selama sebulan dan dilakuin sebelum buka puasa. Hasilnya wow amazing bb turun walaupun gak banyak tapi yg keliatan banget lingkar perutku jadi mengecil. Baju yg bener bener gak cukup aku pake jadi cukup dan malah kebesaran dikit. Dan skrng mau coba rutinin ini lagi setelah melahirkan. Mau aku coba lagi setiap pagi sebelum makan dan sore setelah jam 6 udah gak makan minum lagi. Semangat 😊
kalo kaka cari video workout yang gampang trus bisa dilakuin dimana aja coba deh pake aplikasi onfitness disitu workoutnya banyak, aku kalo workout pake aplikasi itu
lagi diet , nyariin hiit yang setidaknya mampu untuk diikuti , akhirnya balik lagi ke yulia , kadang mau combine sma hiit youtube lain tp ujung2 balik ke channel ini 🤣 , awal ngeakuin kaya mau mampusss tp kesini2 mgkin karna udh terbiasa jadi jauhhh lbh gampang malah 😍
Awal tahun lalu pake video cardio ini dr 72 sampe 57 berhasil + defcal dalam 4bulan , terus tiba2 jadi subur 😂 hamil deh anak ke 2 dan baru bisa olah raga lagi sekarang karna pasca op sc disuruh tunggu 6bulan untuk bisa olahraga berat , hari ini baru mulai lagi , ngos ngosan dont worry ngos ngosan biasanya semingguan nnti klo badannya udh menyesuaikan bakalan berasa “klo ga olahraga kaya ada yang kurang” 😂 semangtt yukkk 78kg ke 57 lagi 🤣 mudah2an aja klo udh 57 jgn hamil dulu 😂🙏🏻 tp klo rezeky g boleh ditolak 😜
Cek lagi 😂 tahun lalu ga berhasil wkwk karna ternyata jahitan scnya msh berasa banget dan ngeri kenapa2 , skrg udh mulai lagi dan udh jalan seminggu , defcal , OMAD dan hitt cardio video ka yulia lagi 😂 udh turun seminggu pertama 3 kg tp biasanya 2minggu pertama signifikan tuh nnti pas 3minggu seuprit2 dah 😂
Pengen coba nih, tapi sekarang masih program lain. Mungkin setelah selesai program itu, mau coba program yg ini. Lumayan gerakan2nya gak terlalu susah. Dulu pas berat masih 90 (sekitar 3 bln yg lalu, gerakan2 kek gini bikin baru jadi "ah males olahraga, ah males mo kurus, dll"), tapi setelah berat 75 (dlm waktu 3 bulan), diet ekstra ketat, tabata, hiit, semua dijabanin. Ini sejenis tabata sepertinya, makasih kak. U inspire me a lot. Fyi, i use your video that explain how much the heart rate/mins when u reach ur calorie burned, excercisenya lagi chloe ting 30 days challenge. I do that twice a day. Eat only when i breakfast. Lunch gak makan, krn sore kan mau olahraga lagi. Mlm hanya minum fl*mty. And it helps me to cut a lot, like from 90-75 within 3 months. Btw puasa tanpa olahraga gak terlalu ngefek, krn waktu itu ak cuma berhasil nurunin 3 kilo, (mungkin krn pas buka, bukanya bar2 😆) Wah kebanyakan komennya.
2hari sekali sll puter video ini menemani senam ku selama hampir 2 bln. Insyallah akan rutin sampai mencapai target berat badan yg d inginkan. Trimakasiih kak yulia berkat saran2 dan pelajaran d video kakak ini otw 10kg terhempas.
Sebulan yg lalu, seminggu jaga pola makan dan olahraga dibadan enteng. Tapi berhenti karena bosen 😭 dan mulai lagi kemarin, pakai vidio ini.. Semoga bisa konsisten dan bisa kurangi goreng2 an juga hiks.. Semangat 62kg to 50
mantul. kemarin aku salah exercise yg hiit cardio ternyata buat advance....(pantesan rasa mau mati). hari ini clear semua set ikutin ini. but... gila.....tetep keringatan kayak habis mandi uap. thank you banget kak! I really need this.
Aku ngelakuin latihan ini sama yg di video bakar 1000 kalori nya kak Yulia sekaligus (tapi pas abis buka puasa ya). Itu langsung keringet ngucur gk berhenti2. Sampe gemeter, nguap2 gajelas wkwk. Makasi kakkk yull💞
Wow.. Luar biasa.. Yulia tiap kali ikut workout y kamu, 10 menit aja sama dengan aku zumba 60 menit rasanya.. Keringatnya luar biasa,gerakanya gx banyak tapi sadis buat bakar lemak di tubuh aku. Thanks ya yulia
Kak Yuli video bakar lemak ini sukses buat tubuhku bercucuran keringat, fun & easy apa lg dengan lutut ku yg sakit tp bisa ikutin gerakannya tanpa bikin lututku tampa sakit. Go slim 💪🏻💪🏻💪🏻
Aku udah sebulan ngelakuin ini bb aku dari 52kg turun jadi 48kg. Sore aku joging dan setelah itu aku lanjut ini. Kadang kalo kecapekan bgt aku lakuin ini malem.thankyou kak yulia💙💙
BUKU DIET AKU UDAH LAUNCHING !! Ini Link BUKUnya 😘🥰 :
onlyurl.id/YuliaBaltschun_C
Perlu pake pemanasan ga?
Kak di bali ya.. mau dong kak di latih kakak bb saya sekarang 100 pengen diet tpi gak ada yang suport jadinya gagl trus... siapa taubklo di latih kak yuliah saya bisa konsisten mnjalani diet...
Haii
Aku juga baru 1,5 bulan sesar. Klo squat atau HIIT pake sepeda statis gitu gimana yah?
Badan gembyor banget kayaknya, perut masih buncit, gak sabar pengen olahraga.
Ka Yulia Baltshun....kira2 brp x mengulang olahraga itu...biar hasilnya maksimal😊
waktu nonton video ini : "Oohh gitu okeoke gitu"
waktu praktek : "MAMPOOSSS APAAN INI JULEHAAAA"
hahahaha gue juga mikir gt 😂😂😂
Hahahaha ember
betull mbak ,sma kyak aku jg gt
Ngakak
pertama kali coba kek mo pingsan...
"it's funny how exercise helps you live longer, because whenever i exercise it makes me feel like im dying" huhuhuuu
Ajeng Okviyana Wati get used to.
Feel dying but still alive isn't it? (Mungkin) sama kaya vaksim, dimasuki "penyakir" sejenis utk menangkal penyakit sesungguhnya
Olahraga melatih bertahan di feel dying itu, jd menolong hidup lebih lama 😂
Lmao it's a sad reality :')
Ini bangeeeet.. Huhuhu
Tim nonton sambil tiduran mana suaranyaa🙋🙋😂
Saya😅
Akoh 😂
Say dungs😂
Setelah nonton brasa ikutan capek wkwkw
Gua 😂😂
Ngikutin diet ala mba yul selama 2 bulan ini bb aq turun dr 75 jadi 59. Mksh mba yul aku suka video2 nyaa.....
Motivasi bgt dan aku jd tau pola makan yg baik dan benar dan apa aja yg perlu aku makan saat diet. ALLHAMDULILLAH sekarang aq udh g makan gorengan sama sekali. Aq makan pas lagi cheathing day itu jg cuma dikit bgt.
Share dong kak pola makannya apa aja sampe bisa turun 16kg itu. Makasii
Share donggg pola makannya
Share dong
I
Makanan nya gmna cara mengatur nyaa
Nah ini nih cocok banget, asli pas lg butuh karena jarang olah raga belakangan ini huhu 😭
Oke aku ngos2an ini:"" yoo semangatt 92kg ke 60kg:" btw aku baru kelas 2 smk hehehe semangat ini mau kurus biar ga di ledekinnn
semangat ka 😄
Semangaat kitaa, aku juga 84kg to 55kg 🤗
Okeyyy semangattt yulaah otwww bodygoalsss
Semangt cuyyyh aku juga 70 skrgggggg pen nangis
Semangatt ak juga 78 ke 62kg
temen-temen doain aku ya biar bs cpt punya anak. aamiin
Aamiin Ya Allah.
Aamiin😇
Amin ya Tuhan 🙏🏼
Mau sharing sm temen2 nih di video ini
Aku ngikut olahraga dari video ini, tanpa kardio, tanpa latian beban. 2x seminggu. Buat 1 bulan pertama 1 set aja, trus bulan ke2&3 naik jadi 2 set per olahraga.
Trus ngikut tips kak yulia juga ttg defisit kalori. Jd kebutuhan kalori harianku aslinya 2000kkal, aku turunin jd 1600kkal. Caraku simpel aja kok, cuma dgn ngurangin nasi (biasanya 1,5 centong, dikurangi jd 1 centong) dan ngilangin cemilan. Makan yg lain tetep normal, tetep makan masakan yg digoreng. Aku tambahin micin yg banyak biar makanannnya tetep enak wkwkwk
Puji Tuhan hasilnya bisa turun dari 65kg ke 57kg dlm waktu 3 bulan. Badan jadi lbh enteng dan gak mageran lagi. Meskipun massa ototnya gak padet(karena gak pake latian beban), tp badan lebih bagus trus cocok sama outfit apa ajaa.
Anyway aku cowok, usia 23th, tinggi bdn 169cm, pekerjaan karyawan toko sekaligus mahasiswa.
Waahh keren banget mas... btw cara ngitungin kebutuhan kalori kita kita gmana? Dan btw mas ini ambil set yg apa di bulan pertama olahraga ini?
@@noerizahnuri7135 Bisa search aja kak di google, kalkulator BMR dan kalori harian. Nanti tinggal ngisi data2 kyk tinggi, berat, usia dll. Ato kalo mau praktis ada aplikasi di playstore namanya MyFitnessPal, disitu juga sama cara ngitungnya. Saranku kalo mau defisit kalori, jgn terlalu ekstrim, jd misal nih kakak kebutuhan kalorinya 2100kkal, potong aja jadi 1600kkal. Emang turun ga secepet diet ekstrim, tp di badan lbh enak. Ga lemes pas aktivitas sehari2. Semangat dietnya kakak!
Hai, mau tanya dong. Sebelum latihan kayak gini kita perlu pemanasan dan pendinginan mandiri gak ya?
@@ikaaa6956 Streching aja sih kak kalo aku. Berat badanku ga over banget jd ga masalah. Kecuali kakaknya tergolong obesitas tingkat 2 keatas nah itu harus full pemanasan kak.
Ga bakal cedera kok soalnya gerakan juga ga gitu kompleks di video ini. Pokoknya pastiin olahraganya di tempat yg cukup luas biar resiko kebenturnya kecil. Jgn lupa minum air putih juga sebelum & setelah olahraga. Semangat dietnya!
@@ikaaa6956 Ini linknya kalo perlu pemanasan yg full ua-cam.com/video/LBUpt3ymFHQ/v-deo.html
Ini keliatannya cuma begitu doang, tapi kalo dilakuin sendiri, wow. Ngos2an gilak.
Seriusan smpe set 6 yg lompat2, jantung gue udh meronta2
Sama mbaa. Lompat2nya gk keikuutt jadinya eeei
asliii ini mantapp abissss, gerakan ke 3 sudah kerasa panas banget dan heart rate mulai dug dug dug dug dug, mantap bentuuulll kalo ikut workout diluar paling menit ke akhir baru kerasa panas, kalo ini simple gerakannya ga neko neko tapi pedeeeeeeeeeeeeeessssssssssss, good job kak yulia, i love you
baru kali ini bahagia bgt liat iklan :")
WKWKWKWKWK
TRUE
Wkwkwk sama
Dang true sis😂😂😂
😂😂ngakak baca komennya
Alhamdulillah...berkat sering nonton video kak yulia aku jd tambah semangat untuk pola hidup sehat kak. Bonus nya langsing. Pasca melahirkan anak pertama bb ku melonjak drsastis kak. Dr yg tadi nya 82 sampe ke 98,8.
Alhamdulillah bgttt berkat ngikutin video olahraga kak yulia yg ini rutin setiap hari minimal 10 menit ampe 30 menit. Skrg bb aq udh turun dr 98,8 jd 80,5. Selama 2 bulan.
Makasih banyakkk kak yuliaaa😍😍😍😍
Kelihatan NY mudah... Tapi alo udh dicoba alamat gobyos plus ngos - ngosan
Betul🤣🤣🤣🤣🤣
mau matik rasanya pas dicobain.. luar biasa
Serasa mau pingsan pas melakukan, ini dia yang disebut extreme 😁😁
Bener banget nih
Betul sampe keringat ku banjir
asli sih gerakan ini bikin banjir keringet,trus bikin kaki lemes luar biasa abis jumping nya😆 semoga bisa cepet turun berat badannya ✌️✌️
Editannya makin keren yaa jadi tambah enak banget nonton nya! Haha
Iya bener sist kaya aplikasi buat olahraga gt
kak yuli ini edit video pake apa?adobe premiere bukan?
Simple, tapi kerasa. Keringetnya langsung keluar. Mantab ini. Dari beberapa videp yang aku tonton yang ini baru pas di aku. Thanks kak. Dari 74 semoga bisa 55, doain ya. Hehe :)
Itu polanya gimana?
Sudah berhasil blm ka?
Aku alhamdulillah turun dari 76 ke 72 itu kurang lebih satu bulanan,
waktu liat video ini pertama kali "ah... gampang"
waktu dipraktekin "wadaaaaaw... ampuuunnn"
lemak bergetar, berasa panas 😂😂😂😂
makasih banyak ka yulia!!
Ngelakuinnya berapa set mba??
@@ririnstephani2693 cuma 2 set karna ga kuat 😁
Hebat mba,,,
@@ririnstephani2693 semoga bisa konsisten
GOKIL!!!! HARI PERTAMA BANGET PUASA, 2 VIDEO WORKOUT KAK YULIA 15 MENIT FULL NON STOP BANJIR KERINGET!!! semoga bisa rutin sampe hari terakhir puasa ❤️🔥
SEMANGAT BUAT PEJUANG DIET DAN PEJUANG HIDUP SEHAT!!!!
Kak lebih sering bikin vidio dong minimal 1 minggu 1 kali yang setuju like
👇
Sabar...dia pasca cezar perlu recover
Jangan minta sering2 nanti ky jurnalrisa, dia jg udah usahain yg terbaik ko bikin video sesering mungkin
Sabar cuy. Doi habis lahiran dan masih recovery dari operasi cesar
Yg ada jg kamu sering2 olahraga, jngn nntn doang wkwk
Gila mandi keringet🔥🔥🔥🔥 semangat kurus buat kita semua💪💪💪💪 aku si pejuang kurus dan pejuang hamil diagnosa pcos, minta doa2 nya temen2
Kalau aku praktekin ini sebelum mau tidur malam. Makasih kak.. Sederhana geraknya tapi sangat membakar lemak 🖤
Bisa-bisanya gue nonton ini sebelum tidur, terus dalem hati gue bilang "wahh video ini harus didonlot buat nanti bulan puasa" :')))
Udh semingguan ini sblm buka puasa selalu workout. Eh kak yulia bikin video ini jd semangat bsk nyobain workout ini sebelum buka puasa biar lemak membandel makin hilang 🔥🔥
Coba praktekin 1 jam sebelum buka puasa, langsung ngos2an mual dan hampir ajah muntah, udah kaya ayam teler 😂 kirain saya ajah yg lemah orangnya dan mau nyerah ajah, ehh pas baca komen pada sama juga ternyata, okeeey coba lagi kalo gth 💪😁
Wkwk, Ak yg puasa sedang menyusui, mendekati jam buka puasa, memang bisa bikin muntah muntah, gda tenaga sama sekali
D rmh g capek capek, ini puasa terus cardio C mampus kayaknya Ak
Awalnya cuma ngeliat" video Kaka, awal Desember 2019 aku mulai ikutan olahraga terutama yang ini, bulan Mei 2020 BB ku turun 13kg , yg awalnya BB ku 68kg sekarang 55kg sesuai BB ideal ku , aku olahraga nya cuma 3 kali dalam seminggu, aku gak diet , cuma mengurangi porsi makan aja dan tetep nyemil, diet santuyy sambil olahraga ini body ku sekarang jadi ideal , makasih Kaka 🤗 , sekarang jadi terbiasa buat ga makan porsi banyak karena udah terbiasa makan porsi sedikit , dan kemungkinan aku ga akan sebesar dulu lagi ♥️
jd turun 13 kg tuh dgn WO ini 3x semingu, sama atur pola makan aja kak?
10 menit aja udah bikin aku lumayan basah kuyup. Btw ini video ga sengaja muncul di home aku dan ternyata udah 2 tahun yang lalu. Aku nyesel kenapa ga dari dulu ikutin workout dari channel ka yulia, dan sekarang. aku mulai rajin workout ngikutin video workout dari ka yulia + juga diet untuk mewujudkan resolusi aku di tahun 2022 untuk lebih sehat dan juga badan langsing (itu bonus). Untuk pejuang diet di luar sana, tetap semangat ya. Kita pasti bisa.
Suka sama editing video ini...seru2 lucu gmn gt... Kak yulia bgt dh
Hai hai~ aku mau sekedar sharing pengalaman aku.
First time aku coba workout ini waktu itu bisa-bisa aja ngikutin 7 set tanpa kendala. Tapi wkt itu aku nyobanya pas siang ke sore, dimana perut aku udah keisi makanan. Tapi jeda makan sama olahraga ga terlalu deket gitu, jadi perutku ga kaget lah istilahnya.
Nahhhh... Pas nyoba kedua kali, aku ikutin anjuran di awal video: bagi yang tidak berpuasa lakukan pas perut masih kosong. Pagi2 sebelum mandi. Ok, ku coba lah. Awalnya ok, sampe ke set 3 aku mulai kunang-kunang. Dan masuk ke set 4 aku udah mual gak kuat lagi akhirnya aku stop. Keringatku udah banjir kayak apa tau :( keringat dingin nahan mual. Trus aku mulai ngerasa kupingku berdenging dan buat nafas aja ngga kuat, aku akhirnya tiduran. Bangun-bangun melongo di depan kipas angin 😂 aku pingsan gaes wkwkw btw aku ga punya riwayat penyakit sesak nafas. Cuma ya ituuu kayaknya aku gak kuat kalo ngelakuin ini tanpa isi perut dulu wkwkwkwk. Kalo diinget-inget lagi waktu itu kocak banget sumpah, workout sendiri, pingsan sendiri, bangun sendiri 😂😂😂😂 tapi akhirnya aku ga pernah lagi workout saat perut kosong sama sekali. Sesuai kapasitasku aja olahraganya, yang penting tetap sehat 💪 makin langsing itu bonusnya
🌹🌹🌹🇮🇩🇮🇩❤️❤️❤️♥️♥️😷🚔⭐⭐⭐⭐⭐⚛️
Yaa Allah sama 😂😂
@@dhanipraa 😂😂
Jadi boleh engga workout ini sore kan makan cuma siang jd olahraga ny sore plg kerja, soal ny sma aku suka pusing kalo workout pagi, tp nnti aku coba lagi deh
@@ecidn1356 boleh boleh aja sih kaa kalo kata aku mah, yang penting sesuai kapasitas aja ✨
Ga sabar nunggu vidio Diet Golongan Darahnya kak💕💕❤️
Setuju
Up
ini udh ada belum ya??
Agung Siwi 9
5 Oktober 2019..aq baru melahirkan skitar 2 bulan lebih..
Dan ngikutin gerakan kak Yulia cuma kuat 3 gerakan.. Mungkin bertahap☺
Thanks untuk video nya kak Yulia 😘
Sehat & sukses selalu synkkuh
Aamiin yaa Robb ❤
Akhirnya pideo workot uplodddd jugaa.. Dari sekian video entah mengapa gerakannya dari mom yulia bener2 kerasa lemak ku bergetar getar 😂
Kk q dh diet sesuai yg kk anjurin..diet kalori dan ikutin gerakan kk yg video ini udh 3 mnggu q jlni.. Alhamdulillah Skrg dh turun 3 kilo kk.. Awal bb 68 skrg 65 .. Terimaksih tipsx kk. Q mkin smngt mnuju ideal 53.. Amiinnn smg tercapai.. Ayo tmn" pejuang diet.. Smngt"...
Alhamdulillah kak yul, BB aku sekarang 60😭 turun 5kg setelah ikut tips diet pinter kakak+ikut HIIT CARDIO yang kakak buat. Sebelumnya gapernah diet di angka ini🥺 semangat buat ada diangka 55😎. Sedikit2 targetnya biar ada rasa puas kalo uda di angka itu hehe. Semangat pejuang sehat! Langsing itu bonus😀 Thanks a lot kak Yul!❤️
Kak share donk kak jenis2 makanan yg kak makan..makasih kak
Udah beberapa hari ngikutin ini..sekali aja langsung gobyooos...sementara sekali dlu..nanti kalo badan udah entengan bisa kali ya 2x 🤭🤭🤭
Apa ini.. Apa ini.. Koq kereenn..
Aku tadi sebelum maghrib olahraganya jalan kaki jauuuh banget. Ga lama sampe rumah, pas buka
Beruntung ny yg jadi adik ka yulia mau berbagi ilmu sama semua org ma org lain aja ga pelit ilmu apa lagi ma adik ny seandai punya tubuh obe pasti di bimbing trs sampe ideal. 😊😊😊
Pengalaman saya dr bb 68kg ke 52kg
Tb 160.. Saya pgn y 50kg.. Tpi kata teman2 saya udah kurus bgt ..😊😊
Semangat ya... yg lagi diet 😀😀😀
diet nya gmana kak ?
Kasih tau dong kak gimana dietnya?
Pgi saya sarapan oetmeal .
Siang nya mkn nasi +lauk sayurr.
Dan mlm y saya cuma mkn sayur sama buah . . kadang tengah mlm juga ngemil buah..
Minum air putih sehari dulu saya sampe 3liter 😁😁
Jangan lupa olahraga ..klo saya dulu olahraga 07w terus main holahop jadi pinggang saya kecil bgt 😀😀
Itu pengalaman saya gess 😀😀
Silahkan mencoba 😀😀
@@viona6553 nice😇thanks tips nya
Rin Na sma2 😃😃 yg pnting Niat y 😊😊
kenapa baik bgt, perhatian dan niat bgt ya dgn kesehatan kita... TERBAIQ
gw dr 1 bln yg lalu pgn bgt ngikutin gerakan yg ini... tp sll gak bisa... daaann akhirnya setelah kemarin gw ikutin.. dan mau gakmau gw pause trs.. krn gk kuat.. dan klo ada iklan gak pernah gw skip.. krn gw bersyukur aja ada iklan... bisa istrht full. setelah hari ke 2 gw lakuin.. skrg gw bisa ikutin gerakan full.. tnp dipause.. saran aja sii.. klo lo pemula kek gw tp mau coba ikutin.. klo pas wktu istht badan lo diem aja jgn bnyk gerak.. biar bisa ikutin gerakanya smpe full....
Suka banget sih sama koreo n beat nya. Krna aq dl dancer jadi ga trll ngos2an tp byk bgt keringat keluar. Percayalah kalau yg sering bgt olah raga pasti bisa bikin irama nafas biar ga ngos2an. Ini olahraga ternyaman menurutq wkwkwk
si penyemangat akuu , klo dh mulai bosen konsumsi clean food, padahal udh kerasa bgt enaknya di badan klo udah konsumsi clean food, yaa tapi juga manusia ya kaan kdg g bisa tahan godaan, dh mw 5 bulan diet perhatiin pola makan dh turun juga smpe 15kg, tpi mulai agak jenuhh.. liat videonya lagi k Yulia, semangaaat lagi Doong, cara ngomongnya ituu entah kenapa bisa nyuci otak akuu, hihi.. thank you, cantiiiikk
Baru selesai ikutin ini, sanggup ngelakuin semuanya kecuali gerakan ke 5. Udah berhasil bikin aku mandi keringat + mual. Semoga di sisa ramadhan ini bisa makin sehat di lebaran nanti. Nama saya Sakinah diet sejak tanggal 07 Februari 2019 BB 71kg dan hari ini udah 56.5 😍😍😍 berkat sering nonton bimbingan dari kak Yulia... Semangat dan sehat terus kak Yulia 😘😘😘
Caranya gimana kak sakinah
Ikutin semua ilmu dari kak Yulia kak. Oh ya, akhirnya aku bisa ikutin semua gerakan ini tanpa di skip sesuai waktunya dengan baik dan di akhiri kaki yang pegal + keringat bercucuran.
Apa aja makannya kak...tolong dong kak.karna aq barusan tau vidio ini
Makan apa aja boleh, asal kalorinya harus di hitung setiap harinya. Jangan berlebih dan jangan kurang. Lihat daftar kalori setiap mau makan apa aja.
workoutnya dr video ini aja kak?
Sangat berterimakasih atas videonya. Awalnya mau semapot tp lama2 naikin semua durasinya ke 60 detik pergerakan. Udah turun banyak karena rajin olahraha ini tiap hari plus ditambah workout chloe ting jg. Makasih cuman bisa g nyekip ads aja sebagai ucapan makasihnya. Semangat bikin videonya untuk qt2 yg pengen hidup sehat.
Semoga Berhasil Diet Kali Ini , Gpp Nurunin 8-10Kg , Dan Buat Kalian Di Luar Sana Semoga Dietnya Juga Sukses Dan Mendapatkan Hasil Berat Badan Yg Kalian Inginkan , Jangan Berkecil Hati Jika Di Ktain Gendut , Dari Situlah Motivasi Kita Untuk Melakukan Diet ,Fighting Buat Kalian Yg Sedang Melakukan Diet Semoga Sukses!
Kayaknya ini yg cocok buat aku, karena, sekian banyak video tutorial membakar lemak yg saya tonton, ini satu satunya yg bikin badan gak pegel, ga terlalu berat buat pemula kayak aku, pokonya ini paling gampang dan setelah melakukan ini badan langsung basah kuyup keringat, makasih Tante Yulia 🙏🙏🙏. Sehat selalu
Baru kali ini aku berhasil nurunin 4,6 kg seminggu, padahal baru tahu channel ka Yulia sebulan terakhir :') thank you banget ka udah buat konten2 diet sehat gini...
Btw kalo jenis olahraga yang aman buat cewe obes gimana ya? Mau rekomendasiin video2 ka Yulia ke kakak aku, selama ini dia ngeluh berat di lutut kalo gerakan lompat2 terlalu banyak, sedangkan latihan kardio kebanyakan lompat2 jd ngeri juga liatnya klo sampe cedera :((
Kamu olahraga pake video yang mana aja?? Terus diet ngga?
Iya nih bagi tau dong... Kamu turun 4,6 kg seminggu nerapin yg mana aja???
pola makannya dijaga juga ya? seperti apa pola makannya? sharing dong hehe :)
Share dong makanan harian apa aja..i need to reduce at least 10 kg..mau program hamil anak ke 2..my bb stucked to 80kg hikss
Farasha Younita hai kak saya juga obe kalau saya ngelakuin punyanya kak yulia ini yg ringan sama hiit emi wong yg beginner 15 min no jumping
Workout routine ini berperan penting juga untuk weight loss ku. Udah turun 13kg. Buatku yg susah bgt nurunin bb, 13kg itu prestasi tersendiri. Slow but sure. Thank you untuk video workoutnya 😘
Hi Kak Yulia! Glad too see u back with new workout😍 I love you so so so much kak! Semua videonya sangat sangat bermanfaat buat aku, menambah wawasan dan membuat aku merasa terus semangat, sebulan sudah aku ikutin tips yg kakak kasih, dan seneng sekarang udah berhasil turun 6kg! Dalam sebulan! Tanpa laper, depresi dan menderita, karena kakak selalu ga pelit ilmu membagi pengetahuan dengan sangat cerdas dan asik❤! meski harus berjuang 10kg lg buat goals aku, but aku yakin pasti bisa. Buat temen2 yang lain, Semangat semua❤
Spread love❤
Sebelum olahraga aku sempet dengerin music joget2 gak jelas tp keringat gak ngucur
Passs nyobain ni dari kak Yulia masih 75% aja itu badan udah keluar banyak keringat .. wooowww bnr2 brutal .
Hai kak Yulia makasih lho buat vid work out ini, br prtma kali liat vid sprti ini dan bs ikutin full no skip. 3 bulan setelah hari ini smoga aku bs lose weight, mengingat wisuda semakin dekat dan buat kesehatan yg udah di ujung tanduk juga 😁
Love you kak Yulia ❤️
Hey,,, gmana kabarnya,,, semua baik??
Baru liat videonya kak Yulia langsung aku praktekin dan gak disangka baru gerakan kedua mukaku udh basah karena keringet , padahal aku tipe orang yg susah keluarin keringat , BBku tadinya 70 kilo sekarang udh 64 dan semoga targetku ke 55 kilo segera terwujud 😇
Udah liat video ini dari sebelumnya. Tapi baru ada niat diet lagi dan olahraga lagi karna semua org bilang badan aku makin gede dan mekar. Sedih dan terpukul bgt. Aku mikirin bener bener mikirin perkataan mereka. Then i decide to download this workout video. Baru mulai hari ini dan baru sanggup sampe menit ke 7:34. Semoga bisa nyelesain sampe abis workout nya. Wish me luck ! ❤️🥺
Semangat, aku juga sama kokkkk
Ini ni yg aku cari, gerakannya simple tapi efeknya luar biasa. Bikin keringat gobyos. Udah nyoba 3 hr tiap pagi sama sore BB turun 1 kilo. Sering2 bikin video seperti ini kak Yulia
Wah gila langsung kelar semua keringet dan sampe nahan muntah 😂😂 Mantul Kak !!!
r
sayaa olahraga setelah berbukaa, yaa ditunggu dlu 1-2 jam trs baru olahraga ~
Puji Tuhan, memang ga ada usaha yg mengkhianati hasil. Perut jd lebih enakkan, lebih ringan dan jd lebih bugar ajaa 😂😂
Awal sekitar 82an trs kemaren nimbang 80,9an. WOHOOOO! Ada beberapa gerakan divideo ini yg sy lakukan juga kak hahahaha. Trs gerakan lain jd nambah variasi gerakan utk olahraga besok spy ga bosen ~
Thankss kak! Dan besok mau dicobaa juga olahraga sebelum buka 💪🏽💪🏽🔥
Ditunggu video2 yg lain kak! Semangaaaat! 😆💪🏽
Rekomendasi banget nih buat yg lg males malesan workout, thank you kak yulia 😘
Penyelamat bgt. Pas bgt lagi kebingungan buat olahraga tapi bingung kaya gimana olahraga yg pas saat puasa. Makasiii kak💕
Makasih kak yulia! Bb aku turun dan ini bener 2 seru. Sekali coba langsung keringetan Bikin olahraga aku have fun :")
Kalo boleh tau turun Bb brp ka selama berapa bulan?
Dulu pernah ikutin video kak yulia yg ini selama sebulan dan dilakuin sebelum buka puasa. Hasilnya wow amazing bb turun walaupun gak banyak tapi yg keliatan banget lingkar perutku jadi mengecil. Baju yg bener bener gak cukup aku pake jadi cukup dan malah kebesaran dikit. Dan skrng mau coba rutinin ini lagi setelah melahirkan. Mau aku coba lagi setiap pagi sebelum makan dan sore setelah jam 6 udah gak makan minum lagi. Semangat 😊
Keringet langsung bejibun, but I love it. Thanks kaak udah membuat 10 menitku menjadi lebih berharga
Yg ke 2 kalinya.. Alhamdulillah Full Set.. Cuma set ke 7 kurang dari 40 dtik..
Semangattt... Nanti jiga bisaa..
nitip jejakk (4 April 2021)
TB : 150 cm
BB : 53 Kg
yuk bisa yuk BB jadi 43 Kg❤️
Sgtu sudh bgus.ngpn nrunin bb lg
Hay ka yul. Alhamdulillah makan sehat dan kurangi gorengan selama 4 hari turun 4.5 kg. Olahraga cuman 15 mnit sehabis sahur seneng aku 😍
Kak itu 1 hari cuman olahraga abis sahur doang kak?
Kak banyakin video gini, lebih gampang buat di praktekin dirumah. Makasih kak ❤
kalo kaka cari video workout yang gampang trus bisa dilakuin dimana aja coba deh pake aplikasi onfitness disitu workoutnya banyak, aku kalo workout pake aplikasi itu
Keringat outo gobyosssss..
.semangattt teman2 untuk sehat dan langsing itu bonus ...biar gk mager saat dirumah aja...
Baru dua hari cobain olahraga ini udah turun 2kg aja padahal selama 2 hari gak defisit kalori 😁
Terimakasih kak yulia❤️❤️
Sehari brpa pengulangan kak?
Pagi2 diluar rumah msih berkabut akunya keringatan😂😂😂 makasih ka yulia...semoga berlanjut tiap hari💪💪
Kak,aku udh ngikutin brusan hihi,enak bgttt gakerasa lgsg kluar kringet aja,lebih sering buat workout gini ya lovelove!xo
❤️❤️♥️♥️
lagi diet , nyariin hiit yang setidaknya mampu untuk diikuti , akhirnya balik lagi ke yulia , kadang mau combine sma hiit youtube lain tp ujung2 balik ke channel ini 🤣 , awal ngeakuin kaya mau mampusss tp kesini2 mgkin karna udh terbiasa jadi jauhhh lbh gampang malah 😍
Awal tahun lalu pake video cardio ini dr 72 sampe 57 berhasil + defcal dalam 4bulan , terus tiba2 jadi subur 😂 hamil deh anak ke 2 dan baru bisa olah raga lagi sekarang karna pasca op sc disuruh tunggu 6bulan untuk bisa olahraga berat , hari ini baru mulai lagi , ngos ngosan dont worry ngos ngosan biasanya semingguan nnti klo badannya udh menyesuaikan bakalan berasa “klo ga olahraga kaya ada yang kurang” 😂 semangtt yukkk 78kg ke 57 lagi 🤣 mudah2an aja klo udh 57 jgn hamil dulu 😂🙏🏻 tp klo rezeky g boleh ditolak 😜
Cek lagi 😂 tahun lalu ga berhasil wkwk karna ternyata jahitan scnya msh berasa banget dan ngeri kenapa2 , skrg udh mulai lagi dan udh jalan seminggu , defcal , OMAD dan hitt cardio video ka yulia lagi 😂 udh turun seminggu pertama 3 kg tp biasanya 2minggu pertama signifikan tuh nnti pas 3minggu seuprit2 dah 😂
Kak bikin tips buat nambah tinggi badan dong, mulai dari latihannya sampe pola makan yg bisa menambah tinggi badan. Thanks
Kalo ninggiin badan harus kalori deficit/surplus ya?
Bnyak2 konsumsi kalsium n zinc sih
Klo umur udh lewat batas gk bakal bisa tinggi lg. Faktor utama itu keturunan.
Lompat2 kayaknya. Sama susu yg bagus di masa pertumbuhan. Genetik juga ngaruh.
kalo kakak cari tips tips gitu aku saranin cari di aplikasi onfitness kak, aku kalo cari tips dari situ terus
Awalnya ngos ngosan polll. Lambat laun ini merasa gerakan paling enak dan waktunya pas, mantul. Gak bosen-bosen 😃
Selalu on notifications jadi tiap kak yulia upload otomatis nonton!!!! Makasih kak, uda ngasih konten yang edukatif. I love u from Yogya ♥️🚀
Terimakasih banyak buat kak Yulia BB aku turun dr 68kg ke 60kg dengan mengikuti tips2 di youtube kak Yulia
Wah mantep ka pagi2 gini bikin ngos2an wkwkwkk 😭
Mau rutinin tiap pagiii smg sesuai dgn rencana aminnn
Pengen coba nih, tapi sekarang masih program lain. Mungkin setelah selesai program itu, mau coba program yg ini. Lumayan gerakan2nya gak terlalu susah.
Dulu pas berat masih 90 (sekitar 3 bln yg lalu, gerakan2 kek gini bikin baru jadi "ah males olahraga, ah males mo kurus, dll"), tapi setelah berat 75 (dlm waktu 3 bulan), diet ekstra ketat, tabata, hiit, semua dijabanin.
Ini sejenis tabata sepertinya, makasih kak.
U inspire me a lot.
Fyi, i use your video that explain how much the heart rate/mins when u reach ur calorie burned, excercisenya lagi chloe ting 30 days challenge. I do that twice a day.
Eat only when i breakfast. Lunch gak makan, krn sore kan mau olahraga lagi. Mlm hanya minum fl*mty. And it helps me to cut a lot, like from 90-75 within 3 months. Btw puasa tanpa olahraga gak terlalu ngefek, krn waktu itu ak cuma berhasil nurunin 3 kilo, (mungkin krn pas buka, bukanya bar2 😆)
Wah kebanyakan komennya.
Mau aq pakai ah utk ngestabilkan bb ku yg 58kg tb 160cm... Thx sist yulia ❤❤❤
gk brani di bawah 55kg krn trll kurus & tirus pipiku aq mlh gk suka.. Gk seger,,, suka aga2 semok2 gt lah.
Diet & olah raga,, usia ud 37th pgn ttp langsing & sehat.. Ud komitment gk makan ngawur.
2hari sekali sll puter video ini menemani senam ku selama hampir 2 bln. Insyallah akan rutin sampai mencapai target berat badan yg d inginkan. Trimakasiih kak yulia berkat saran2 dan pelajaran d video kakak ini otw 10kg terhempas.
Gerakannya mudah dilakukan, keringat mengalir deras...
coba pake aplikasi onfitness juga kak gerakannya mudah dilakukan , saya kalo workout pake aplikasi onfitness juga
coba aplikasi onfitness juga kak gerakannya juga mudah trus bikin keringetan bet
Sebulan yg lalu, seminggu jaga pola makan dan olahraga dibadan enteng. Tapi berhenti karena bosen 😭 dan mulai lagi kemarin, pakai vidio ini.. Semoga bisa konsisten dan bisa kurangi goreng2 an juga hiks.. Semangat 62kg to 50
Keliatannya mudah pas baru nyobak 2 set rasanya kaki ngelayang 😌
Sebelum ini, pemanasan dl ya mbak?
bener:v
3doongie sebelum olahraga apa saja , wajib pemanasan. *bantu jawab*
@@StevanusDimas18 semua olah raga
Setelah itu kaki nya..pada sakit hahahah
mantul. kemarin aku salah exercise yg hiit cardio ternyata buat advance....(pantesan rasa mau mati). hari ini clear semua set ikutin ini. but... gila.....tetep keringatan kayak habis mandi uap. thank you banget kak! I really need this.
Aku ngelakuin latihan ini sama yg di video bakar 1000 kalori nya kak Yulia sekaligus (tapi pas abis buka puasa ya). Itu langsung keringet ngucur gk berhenti2. Sampe gemeter, nguap2 gajelas wkwk. Makasi kakkk yull💞
Aku udah mau 2 mingguan ikutin gerakan ini tiap pagi, alhamdulillah badan jadi kenceng, bb juga turun 😍
Yess harapan aku udah terkabul, makasih kak videonyaaa😊
Wow.. Luar biasa.. Yulia tiap kali ikut workout y kamu, 10 menit aja sama dengan aku zumba 60 menit rasanya.. Keringatnya luar biasa,gerakanya gx banyak tapi sadis buat bakar lemak di tubuh aku. Thanks ya yulia
Gemes banget sumpah liat nya unyu banget di kepang begitu hehehe 😍 Thanks videonya kaa membantu sekalii
Oh aah ini maah gampang,
Passssss di praktekin uuuh luarrrrrrr biasaaaa ngos2sanx, capex dan kringatx,pdhl ini cuma 10 menit tp kek olahraga 30 menittt
Always dah ntn video kak Yulia..biar semangat dietnya ..lav 😘😘
Coba biji polokio.. Auto cpet langsing( saran: buat yg belum perna coba.. Tanya dlo sama yg pengalaman)
Kak tips dongg supaya pas olahraga ga gampang ngos ngosan, inti nya tips buat atur pernapasan aja pas olahraga:)
Bisa dibantu pakai yoga, yg atur pernafasan..
Kak Yuli video bakar lemak ini sukses buat tubuhku bercucuran keringat, fun & easy apa lg dengan lutut ku yg sakit tp bisa ikutin gerakannya tanpa bikin lututku tampa sakit. Go slim 💪🏻💪🏻💪🏻
Yg part lompat2 ku ganti squat, plank and full plank. yg badan nya kicil ena aje lompat, lha kite yg ky karung beras kudu di akalin😂
Bagus idenya. Semangat sehat 👍👍
sama banget mbak yang set 6 aku ganti squat 🤣
Aku juga ngurangin lompat :v makasih sarannyaaaa
Hehehe
ngakak dong karung beras:(( makasi sarannyaa
Inspirasibanget ya ampun makasih kak buat aku sadar bahwa makan berlebihan itu gk baik buat perut sukses sllalu kak💖
Tim like dulu baru nonton 😍
Aku udah sebulan ngelakuin ini bb aku dari 52kg turun jadi 48kg. Sore aku joging dan setelah itu aku lanjut ini. Kadang kalo kecapekan bgt aku lakuin ini malem.thankyou kak yulia💙💙
Keliatannya sih gampang, pas di praktekin engap pen mati!
harus penanasan dlu dlu jgn langsung praktek nnt gak bisa ngatur nafas
Udah 16 hari ikut workout kk yulia dn skrg udh turun 6 kg :) smg tetap smngat smpai mnuju goals
Workout jurnal
Day 1 (17/07/19) : bb 70kg
3x vid ini
Day 2 ( 18/07/19) : 1x vid
Day 3 (19/07/19) :
-----
Day 1 (29/07/19) : 2x
Mantuuulll baru sekali nyoba keringetnya gobyosssss🥵🥵🥰🥰
Nitip ninggal jejak
Bb awal : 66 kg
Target : 55 kg