Sonsuza Kadar Bel Ağrısından ve Fıtıktan Kurtul!
Вставка
- Опубліковано 4 сер 2016
- Bel ağrısı ve bel fıtığı kader değil. Yanlış postür ve yanlış hareketin sonucu. Bel ağrısını ve bel fıtığını yanlış spor sonucu önlemen ve sağlıklı spora geri dönmen zor değil.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - Спорт
Mükemmel faydalı videolar yapıyosun. Bence Türkiyedeki en yararlı kanallar arasında inşallah daha çok büyürde ülkemizdeki bu tarz problemi olan insanlar ve spor yapmayan insanlar bu videolardan yararlanır.
Çok teşekkürler, gayet samimi bir şekilde herşeyi izah ettiniz. Elbetteki hareket en önemli şey. Ne olursa olsun hareket etmekten vazgeçmemeliyiz, bir rahatsızlığımız olmasa bile mutlaka hergün en az bir saat çeşitli şekilllerde vücudumuzu hareket ettirmeliyiz. Fazla kilo da bizim en büyük düşmanımız.
Sön
Çok anlaşılır ve akıcı bir video, fıtık hakkında özet bir konu anlatımı gibi. Tebrik eder, başarılarınızın devamını dilerim.
Allah razı olsun kardeşim çok güzel anlatmışsın. Dün belimde bi ağrı oldu. Eğilirken bide yataktan kalkarken ağrı artıyor. Egzersizlere başladım inşallah fayda görürüm.
Ağzına sağlık. Seni tanımam etmem ama sunumun çok düzgün ve verdiğin bildiler çok analitik. Başarılar.
Son derece objektif ve güzel bir video.söylediklerinin hepsi doğru.
Diline sağlık kardesim bende bel fıtığı çekiyorum ve insallah senin dediklerini yapacam insallah iyi gelir devamını bekliyorum
Bu sorunu ciddi yaşamış ve kurtulmuş biri olarak;
1-pamuk ve yün yataklarınızı atın, serte yakın kaliteli yatak alın.
2- her aktardan temin edebileceğiniz PLESENK ve KARANFİL yağlarını aynı ölçekte karıştırıp dairesel hareketlerle sertçe sürün, daha 2.günde rahatladığınızı göreceksiniz. (adele ağrılarıda dahil)
İşe yaramazsa kaybınız 10-15 tl
yatağın ücreti??
@@yeliz8026 tamamda yumusak yatakta yatılmazkı zaten bele iyi gelmiyor yumusamıs yatak çöp olmuş yataktır zaten
hocam babam sol ayaginin parmak ucunda duramiyor yaninkasin gucu yetmiyor ne yapmaliyiz
Gerçek ten fitiktan kurtuldunuzmu yardımcı olur musunuz
Plesenk yağı nedir
60 yaşındaki babam dediki, ben gençliğimde yıllarca sanayide ağır kaldıran insanların arasında çalıştım, bir kişiden bile fıtık şikayeti duymadım. Bu videodan sonra anlıyorumki eskiden insanların beli beden işçiliğinden dolayı daha güçlüydü ve fıtık problemi yaşamıyorlardı. Teşekkürler.
Ben hep beden işçiliği yaptım, bir gün belim kaydı feleğim şaştı
Kardeş sağ kol soldan kuvvetlidir. Çünkü sağ daima çalışır ve kaslar güçlü olur.. Fıtık da disk içindeki malzeme diskin zarını yırtıpık çıköasıdır. Ne kdr harekt edersen zar kuvvetleniyormuş..
@@KumraLBeyi benim bel.3 4 yıldır kaymış şekilde.yasadim ağrılarla en bir sürü doktora gittim fayda görmedim en sonunda herşeyi. Göze aldım çıkıkcı bi amcaya gittim Allah razı olsun 4 yıllık ağrılar gitti
@@alpex1684 benim hala geçmedi, çıkıkcıya gittim ben ilk, hasta oldugum güne göre durumum iyi ama ben belli süre evde yatmak zorunda kaldım ve kilo aldım aynı zamanda hareketsiz kaldım, şimdi dokto belin hafif düzleşmiş sıkıntın yok diyip ağrı kesici veriyor ama sürekli ayakta durunca bir 2 saat falan ağrımaya başlıyor, kilodan veya hareketsiz kalmamın sonucundan dolayı mı oluyor bu bilmiyorum, fizik tedaviye gitmeyi düşünüyorum.
@@KumraLBeyi bende işte 3 gün önce gittim dün hafif ağrılarım vardı(gitmeden önce eğilemiyordum) anneannemgilin eskiden uyguladıkları limon kekik yağı vicks zeytinyağı ile yağlamasını yaptı annem ağrım şuan çok azaldı ama yinede zorlamıyorum anı hareket yapmıyorum eğer ameliyatlı filan değilse ağrıyan yerin bunlarla bi yaglatmani tavsiye ederim kekik yağı yakar çok etkili uyuşturuyor resmen rahatlıyor insan bir nevi bel yakısı gibi işlev görüyor. Belki şifa bulursun Allah şifa versin
Coox dogru deyirsiz.cunki beden boş oldugunda elbetdeki bu problem ortadan kalkamaz.kaliksada birmuddetlim kalkar.men sizinle razi.
son günlerden bol bol video geliyor. böyle devam
150k Hayırlı Olsun Hepimize Daha nice abonelere inşAllah 😂😂🎇🎆🎊🎉
Hocam çok teşekkür ederim. Orada geçmemiş ama wall squat aslında tüm squatlar içinde bence "wall edge squat" tan sonra en iyi gelen şeylerden biri bel fıtığına. Diğer seçenek squatta yere paralel beklerken posterio pelvise geçmek. Aslında kalça mide kuvvetlenmesi ikincil derecede önemli. Erector spinaeleri geliştiren egzersizler en etkilisi bel fıtığında. Her zamanki gibi çok faydalı bir video tekrar teşekkür ederim :)
Kardeşim Harika Bir Kanalsın Başarılarının Devamını Dilerim :)
bu işi mükemmel yapiosun helal olsun verdigini bilgiler ve misaller cok dogru
Harika bilgiler, çok teşekkür ediyorum, emeğinize sağlık...
SAĞOLASIN REIS BILGILER IÇIN:)
Arkadaş, merhaba, öncelikle güzel bilgiler veriyosun, teşekkürler. Fakat spor yapmama konusu, hastalık anında, yoğun ağrılar ve sinir sıkışması vb durumlarda olması gereken bir durumdur. İyileştikten sonra, ağrılar ve sinir hasarı riski geçtikten sonra zaten tüm doktorların önerdiği spor yapmaktır. Burada tartışılacak birşey yok. Bunun dışında fıtık olmuş bir insan, spor yaptığında, hastalığın ilerlemesine veya kalıcı sinir hasarına sebep olabilir.
En anlaşılır video bu.👏👏👏
bazi gereksiz insanlar gereksiz yorum yapmis ama harikasin dostum emeyine saglik
Arkadaşım güzel videolarından dolayı tebrik ediyorum işini yap gerisini boşver ben öyle yapıyorum ! :)
Teşekkür ederim hocam çok faydalı şeyleri öğreňdim bu yayinizdan 🙏👍
Ağır spor yapılacaksa kesinlikle işinin ehli bir hocanın yönlendirmesi ile yapılmalı. Aksi takdirde sakatlanmalar olabiliyor. Kendimden biliyorum.
cok doģru teşekürler her şeyi acık acık anlattın
efsane bir video, ara ara gelir izlerim
Sizinle karşılaştığım için cidden mutluyum fizik tedavi sürecindeyim ama tabiki fizyoterapist ‘in dışında bende kendimi güçlendirmek istiyorum .Kalça bölgemin dışarıya çıkık olması ve siyatik sinirindeki hasar sonucu aslında 4,5 yıldır fıtığım war we 4,5 yıldır da açığı spordan uzağım voleybol ,bisiklet we yüzme sporları ile uğraşan birisiydim .Ama bu yıl daha iyi anladım spordan uzaklaşınca maalesef dediğiniz gibi oluyor .Gözümü bir kez daha iyi bir şekilde açtığınız için size çok teşekkür ederim 🙏🏻
Faydalı bilgilerin için teşekkür ederim.
Çok beğendim videonuzu. Çok dogru tespitler. Tesekkurler.
13 senedir sol kalça ağrım vardı.Son 3 senedir ağrım o kadar şiddetlendiki artık bastonla yürümeye başlamıştım.Türkiye'de gitmediğim profesör hoca kalmadı.Hepsi acil ameliyat dedi yoksa daha da kötüleşip sakat kalırsın dediler.Ameliyat da şeker tansiyonum olduğu için riskli masada kalabilirsin dediler doktorlar.Son 6 aydır evden dışarı çıkamıyodum ağrılarımdan dolayı.Ağrı kesicilerde yaramıyordu artık umudum kalmamıştı Canberk hocanın internette videolarını görene kadar.İlk başta inanmamıştım çünkü benden çok daha kötü durumda olan hastaları anında iyileştiriyordu. Ağrım için çok para harcadım doktorlara güvenim kalmamıştı artık. Ama son bir umut aradım randevu almak için.Asistanı Songül hanım kızımız tüm sorularıma beni tatmin eden cevaplar verdi ve de randevumuzu alıp erzurumdan izmire gittik.Canberk hoca muayene etti beni ve de iyileştirebilirim seni dedi.Ben çok doktora gittim şimdiye kadar ama ben böyle doktor görmedim.Çok enerjik candan sanki akrabammış gibi hissettirdi bana kendimi.Sonra da yurtdışında eğitim alıp kendi geliştirdiği iğneden yaptı bana.Anında geçti ağrılarım mucize gibi.Bi sürü profesörün yapamadığını bu genç doktor 5 dakikada yaptı.Harcadığım paralar çektiğim acılar boşunaymış şimdiye kadar.Tedaviden 1 ay geçti artık bastonsuz kendim yürüyebiliyorum.Ağrınız varsa ve de ameliyat önerilmişse size Canberk hocaya gitmeden sakın ameliyat olmayın.Ailemizin mucize doktoru artık bizim Canberk hoca allah razı olsun senden.Herkese tavsiye ediyorum
Dostum bence videonun adını bel fıtığı riskini azaltma yöntemleri ve benzeri sekilde değiştirsen iyi olur. Videonun başında da bel fıtığı olduktan sonra doktorunuzun spor yapmayacaksiniz sözüne bayağı saçma demişin ama nuc. pulposus, anulus fibrosisin dışına çıktıktan sonra kesinlikle ağırlık kaldirmamali ve beline yük bindirmemeli aksi taktirde kişi çok yüksek olasılıkla kısmi ve geçici felç riskiyle karşı karşıya kalır. Fıtık başlangıç veya ilerlemiş derecede ise insanların yapması gereken en iyi sey bir fizyoterapiste ugramaktır. Biz orada ekleme traksiyon yapar, kişiye özel egzersizler verir belirli bir sürede eskisinden iyi hale getiririz ;)
Sağlıklı insanlar için egzersiz ve power lifting videolarina katılıyor ve destekliyorum ama bu tür patolojilerle ilgili konuşurken bi uzmana danışın diyip geçmeni tavsiye ederim. (Omuz sakatlıklarıyla ilgili bir doktorla video çekmiştin o şekilde yapsan çok daha iyi olabilir) Nitekim bu videoyu izleyen kişilerin fıtık düzeylerinin ne derecede olduğunu sen de ben de bilmiyoruz söylediklerin bir kısım kimsede ise yarasa da bir kısmı birkaç ay yatağa bağlayabilir.
Başarılarının devamını dilerim.
Teşekkürler.
Ağırlık kaldırma aşamasına gelene kadar yapacağı birçok şey var zaten. Ben hareket etmemesi gerektiğini söyleyenlere kızıyorum, zaten imkansızı istiyorlar hastalardan.
Bel fitigim 2 ci asamaydi geri çekilmiş Dr iyileşmeye dönmüş dedi egzersiz yapıyorum ama sonrasında ağrım oluyor uzun oturamiyorum uzun süre ayakta kalamiyorum baldirimda yoğun bı acı ağrı var ne yapabilirim
Gökçe sultan Gürer Geçmiş olsun.
MR ınızın durumunu bilmemiz lazim. Size bir vaka örneği vereyim konunun uzmanına gerekli tetkiklerle başvurmanız gerektiğini sık karşılaştığımız bir vakayla anlatayım. Sizin gibi bel fıtığı teşhisi alan kişiler birkaç ay boyunca bel fıtığından dolayı oluşan nörolojik bulguları (ağrı uyuşukluk vs) sebebiyle spesifik birkaç kas (Quadratus lumborum, piriformis vs) tutulmaya başlıyor. Daha sonra bel fıtığında geri çekilme oluşup iyileşme gözlense bile ilerleyen zamanlarda bu tutulan kasların bazı sinirlere bası yapacak biyomekanik hareketlere sebep olmasından dolayı sizin gibi bel fıtığına benzer bulguların devam etmesine sebep olur. Kısacası ağrınızın kaynağı artık bel fıtığı olmayabilir. Bu sebeple bu konuyu yüz yüze bir fizyoterapistle görüşmeniz daha uygun olacaktır.
Bu doğru bilgilendirmen için teşekkürler..
@@gs7567 şuanda nasılsınız.Herhangi bir degisiklik varmi agrılarinizda.Benmde bel fıtıgim var siyatige baski yapiyormuş.Benmde kalcamda agrım var acıyor ve dizden asagı cok fazla sızlama oluyor.Bende egzersiz yapıyorum ama agrı oldugu icin fizik doktoru yapma dedi.Fizyoterapist belirli hareketleri agrın olsada yapmalisin dedi.Ne yapacagimı bilemiyorum bende.yapiyormusunuz egzersizleri halâ.Cok gecmis olsun.
150.000 abone hayırlı olsun reis. daha nice abonelere inşallah
Kendi tecrubelerimden aldigim sonuclari soylemek gerekirse: 15 yil masa basi is yapmis biri olarak gobek aldi basini gitti, hemen fitnesse baslayayim dedim. Ama baktim vucut yemiyor eskisi gibi, sinav cekiyorum 10-15 baktim bir hafta sonra belim agrimaya basladi. Agirlik ne calissam calisayim belim ve karnim zayif diye agri giriyordu belime, zaten durup duruken bile agrilarim oluyordu. Bu kanaldan da aldigim ilhamla direk deadlift (ama cok dusuk agirliklarla basladim ilk haftalar bos bar ile calistim) ve diger sirt harekletleri ile supleme yaptim. Aradan tam iki ay gecti simdi ne gogus calisirken belim agriyor ne de diger kas gruplarini. Beli ve karni guclendirmek tabi ki mantikli ama beliniz az arizali ise vucudu cok zorlamadan yavas yavas gelistirerek agirligi arttirin aylara yayin. Oyle bir iki sefer calismakla guclenip kas bagalamaz.
Keen doğru tektir zaten işi acele yaparsan boka sararsın sabırlı olacaksın baştan başlıycaksın bende bel fıtığı olmuştum sıcak su ve masajla geçti çok rahat
abi merhabalar. Bu süreçte bel ağrısı yaşadın mı? Yani deadlift yaptığın günlerde deadlift belinin ağrımasına sebep oldu mu?
@@murattaskopru117tamamen iyileştiniz mi
Güzel kardeşim çok iyi anlatmışsın 👍🏻
Abi videolarında crop yapmadan montajlaman mümkün mü? Film gibi gözüküyor ve tribe sokuyor videolarını hep eğlenerek zevk alarak izlerim bu videoda efkarlandım resmen :D
Sen bunu fizioterapi dersi diye başlık ekleseydin :))
Muhteşem video, ellerinize sağlık.
Harbi helal olsun sağlam video 👍🏻
👍
Teşekkür ederim çok faydalı bir video olmuş.
izlemeden yorum yapalım bro 😂
Ağzına sağlık kardeşim
senle arqadaş olmaq isderdim allah razi olsun
Çok sağ ol zaten indirdim videonu
Harikaa bir video :)
Bravo güzel video teşekküler
Guzel anlatiyor, helal like sana
Sayın Bay, Bize aktarmaya çalıştığınız bilgiler son derece doğru ve değerli ,ama anlatım şekliniz beni rahatsız etti. çok sık kullandığınız "aptalca" , salakça" kelimeleri yerine:"yanlış uygulama", " doğru olmayan düşünce " şeklinde aktarmanızı tercih ederim.Böylece insanlar bu yaklaşımınıza tepki duymaz ve değerli bilgilerinizi bizlere aktarırsınız. Videonuzu tamamını izleyemedim bu nedenle.
Merhaba, adım Furkan.
Rahatsız olduğunuz için özür dilerim, haklısınız.
Fakat benim tarafımdan bakınca, UA-cam benim istediğim içeriği istediğim şekilde sunmam için var. Ben politik olarak doğru konuşacak olsam, açıkçası sizden para isterdim. Siz de benim spor salonuma veya ofisime gelmek zorunda olurdunuz. Eğer bu pencereden bakarsanız, tarzı hoşunuza giden bir kanaldan daha fazla keyif alırsınız.
vurdu gol oldu
AĞIRSAĞLAM guzel abim benim belim arimisti doktor dediki sen de cok az bel fitigi olmus ama dediki sen gencsin gecer dedi yasim 17 spor'a gitsem bel arisi gecer mi suan arima yok ama yinede daha cok guclenir mi
sayın bay ne moruk siktir git emekli maaşını harca
AĞIRSAĞLAM Adım Ömer 29 yaşındayım sizi tebrık ediyorum böyle bir video hazırladığınız için çok teşekkür ederim ben 5 yıl önce Bel fıtığından L4ile L5 ameliyat oldum çok acı veriyordu Aradan yıllar grctı 2 senedir yeniden aynı yerde fıtık olduğunu öğrendim doktor ameliyat gerektiğini ama ameliyat olmakta fayda görmeyeceğimi söyledi şu an orta ağrı var yani çalışmama engel değil dizlerim çok ağrıyor özellikle sol dizim ve kollarım çok güçsüz bana yardımcı olurmusunuz be yapmayalım kilom 74 boyum 1,73 size çok teşekkür ediyorum
Kardeşim eline ve emeğine sağlık ...
+AĞIRSAĞLAM menüsküs yırtılmalarıylada ilgili bi çözüm paylaşırsan iyi olur doktorlar bel fıtığı ile söylediklerni bu problemlerlede ilgili söylüyorlar ama bir çözüm söylemiyorlar.Bildiklerini paylaşdığın için teşekkürler
Doktorlar...
Vallahi bravo belimde ciddi ağrılar var ve bacagimdan topuguma doğru iniyor bazen uyutmuyor ama arkadaşın dediği gibi önce mr çekildim ve ardından emg acaba sinir sıkışması olabilir mi diye defalarca doktora gittim beyin cerrahi - nöroloji omirilikle alakalı bütün doktorların söylediği bel ağrım bel kaslarından çok yıpranmış dediler o kaslardan kaynaklanıyor dediler spora başlaman gerek ve bel kaslarını güçlendir dediler o yüzden bu arkadaş en azından benim gibiler için doğru konuşuyor
Ağırsağlam hayatımı değiştirdi ❤
faydalı reis eyvallah var ol
SELAM. Abi bir sorum olacaktı.
Selülitlerden kurtulmanın yolları nelerdir ??
Videolarını severek izliyorum.
Kifozum hakkında bir soru cevaplarsan sevinirim Furkan.
Bende annemden gelen bir kifoz var 12 13 yaşlarında belli olmaya başladı,3 4 yıl voleybol 2 3 yılda farklı sporlar yaptım ama geçmiyor (vg,yüzme) belki bana son bir hardcore program yada bunu geçirmesede düzeltecek haraketler önerebilir misin?Artık son kez kendimi sıkıcam olmazsa ameliyat olmayı düşünüyorum.(not:kifoz düzeltme videolarını izledim).Kifozum tshirtten çok az belli oluyor dik durunca.Yani çok fena kambur degilim ama bu sırtımı ağrıtıyor dik durmaya çalışınca.
Dik durmak içinde videoda sakıncalı dedigin gibi duruyorum yani kıçımı dışarı cıkarınca sırtım düz oluyor ve bir süre sonra belim ağrıyor öyle durmazsam da tam dik olmuyor.Ne önerirsin?
Eyvallah kardeş basarilar
videolarında hareket adlarını felan baya terimsel kullanıyosun yabancı dilde anlayabileceğimiz gibi anlatırsan bizim icin daha faydalı olur
Bel fıtığı var. Dediklerini yapsam felç olurum.
yapma.
Teşekkür ediyorum.
Abi basketbol oynayanlar için hız güç çeviklik arttırıcı program yapar Mısır bir de air alert 3 programını uyguluyorum zıplamamda gelişme görür müyüm(üşendiğim için annemin hesabından yazıyorum)
Küçük reis 150k yı geçmişin. Parti 🎉 yapalım.
Aynen özgür hocam 150.000 aboneye özel bir vlog gelsin bence de
agirsaglam tayfa bulusmasi sart oldu
aynen bi salonda buluşma olsun hepimiz girip sırayla antrenman yapalım
+Burak Gülaştı aga 100 200 kisi antrenman mi yapicaz yapma etme belki makara muhabbet icin toplanilabilir
SEN KIRK YILLIK AĞIRSAĞLAMA KÜÇÜK REİS DİYORSAN, SEN İSE, TAMAMEN BÜYÜK REİSLİĞİNDE DAHİİİ ÇÜKKK,,,
CÜCÜK OLARAK NİTELENDİRİRSİN
Faydalı olmaz mı abi oldu tabii ilgiyle takip ediyoruz
Agzina saglik kardesim anlatimin super
19 yaşındayım çarşamba günü ufak bi fıtık teşhisi konuldu ağır iş yapıyordum babama yardım ediyorum ancak ben bu teşhisden 2 hafta önce spora başladım hayallerimi arzularımı gerçekleştirmek için fakat doktor bana sakın ağır kaldirma şunu yapma bunu yapma gibi tavsiyelerde bulundu ve elimi attığım kendim için olan bi iş daha yalan olacaktı ama ben belim kopana kadar sporu bırakmıcam dedim ve aynı formda devam ediyorum bu gün bu video bana denk geldi motivasyonumu arttıracak bana destek olacak bi video çok teşekkür ederim.
kardesim o agirlik kaldirmama isini sadece o ilk zamanda yapmicaksin sonrasinda agri hafiflediginde yavastan antremanlara baslicaksin . akut donemde durumu agirlastirabiliyor cunku ama uzun donemde egzersiz olmadan fitiktan kurtulmak imkansiz .
+Gökberk Akgöllü abicim çok sağol dikkate aldığın için
+Enes ASLAN bir de omur boyu dikkat edecegin hareketler var bi ornek ben verim gerisini internetten bulabilirsin. bi agirligi yerden kaldirirken bacaklarinla comelip oyle kaldiracaksin direk belinle egilip degil. bu ve benzeri hareketler herkesin dikkat etmesi gereken seyler fitik olmamak icin de. ne demek kardesim kal saglicakla.
+Gökberk Akgöllü eyvallah abicim
doğru çalışıyorsan deadlift yapabilirsin. ben 70 yaşındaki anneme çalıştırıyorum :) ama şimdi bunu doktorsa söylesem beni polise şikayet eder :) fıtık geçmez ama güçlü bel kasların olursa ilerlemesi durur ve ağrı çekmezsin. benim de belimde düzleşme var. doktora sorsam çalışma der ama ben her hareketi yapıyorum...
MMA yapıyorum (Kazgan'da).Belimde fıtık vardı idmanlarıma devam ettim yavaş yavaş azaldı en son Kaan hocam sağ olsun güzel bir takedown ile yine nüksettirdi, şimdi sizin sayenizde fıtığımdan kurtulmayı düşünüyorum Furkan hocam elinize sağlık.
MMA Düzeldimi??
MMA 5416560228 kardeşim ulasabilirmisin lutfen hic bilgim yok yanlış biseyler yapip sakatlamak istemiyorum bel fitigi baslangici war
4 yıl sonrasından gelyorum usta aynı problem bende de var
@@fatihZeroPoint soyledin mi? duymadik
Pekala furkan abi eğer burada önemli olan dayanıklılıksa senin önceki videonda dediğin gibi 30-50 tekrar ya da zamana karşı yapacağımız kalça ya da karın (plank gibi ) egzersizleri işe yarar mı yani genelde ben antrenmanlarımın sonunda bazen plank bazen de senin verdiğin omurga egzersizini yapıyorum ellerimizi belimize koyduğumuz egzersizi.
Peki size bir sorum olucak abi ... belimde düzlesme var ama şuan fitnessa devam ediyorum hareketleri belimi rahatsız edicek şekilde yapmıyorum ve evde doktorun verdiği egzersizleri yapıyorum bırakmak istemiyorum bu sporu isim biraz ağır ilk günlerde zorlanıyordum ama vücudumu güçlendirerek bunun üstesinden gelmek istiyorum tavsiyeniz var mı abi ???
Bende aşırı artmış anterior pelvic tilt var. Artık ayağa kalkar kalkmaz ağrı başlıyor ve oturmadan geçmiyor. 168 boy 100 kgyum, bu da ağrıyı artıran bir faktör. Şuan acilen kilo verme ve günde 1 defa core+kalça güçlendirme, psoas esnetme yapmaya çalışıyorum
Sağ kol, sağ bacak doğuştan daha güçlü. Sadece sol çalışarak eşitliği sağlamaya çalışmak zararlı olur mu?
Biraz geç oldu ben vidyonuzu yeni gördüm eşimdede 7 yıldır bel fıtığı var fıtnıs yapsa faydası olurmu eşim 45 yaşında
merhaba Benim bir sorum olacak. Bende bel fıtığı başlangıcı var ve yaklaşık 15 kilo fazlam var zayıflarsam sağlığım için iyi olacağını düşünüyorum fakat hangi egzersizleri yaparak basen ve karın bölgesini esas alarak zayiflayabilecegimi bilmiyorum . Önemli olan belime zarar vermeden spor yapmak . söylediğiniz yabancı kelimeleri bilmediğim için yazmak istedim bu egzersizler hangileri bunlarla ilgili bilgi verirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler
şu videyou yeniden çekmen gerek furkan 🥳
Doğru söylüyorsun örneğin inşaat işinde çalışanlarda da bel fıtığı görülmez pek sık çünkü sırt ve bel kasları güçlü oluyor bel fıtığının en büyük nedenleri sırt bel kaslarının güçsüz olması sitres ki en büyük neden ilaveten bel fıtığı kişiden kişiye farklılık gösterir ve başkasında işe yarayan tedavi sizde işe yaramayabilir..bel fıtığı teşhisi konulduysa kesinlikle ve kesinlikle iyi bir beyin sinir cerrahının tavsiyeleri ile yola çıkın ona buna bakmayın, arkadaş fıtık sonrası evreyi anlatıyor fıtık kendi kendine iyleşmez o bahsettiğiniz fıtık başlangıcı henüz yeni uç vermiş disk yapılarında belki olabilir ama diskten dışarı taşmış sinire baskı yapan sağ yada sol bacağin kalça arka baldır alt baldır yan ve bilek parmak ucu uyuşması ayakta karıncalanma ve bacakta güç kaybı topuk üzerine basamayan vakalarda bu dedikleriniz işe yaramaz ve yine söylüyorum işinin ehli bir beyin ve sinir cerrahının yönlendirmesi ile hareket edin lütfen bu iş şakaya ve kulaktan duyma bilgilere gelmez arkadaşın dedikleri ancak doktor tavsiyesiyle yapılmalı.....
merhaba Fıtık ameliyatı olmuş birisi olarak bu spor yapılabilir mi? Bizim gibiler içinde bir program var mı?
Reis göğüs toplama vs gibi ellerimizi arkadan çektiğimiz hareketlerin doğru formu nasıl olmalı eklemlere çok yük binmemesi için
Video için teşekkürler, aynı şeyler boyun fıtığı içinde geçerli mi? Boynumda üç noktada fıtık var, doktor direkt spor salonunu bırakmamı söyledi, bundan sonra sadece ağırlık kullanmadan basit egzersizler yapabileceğimi söyledi.
Dostum iyi güzel söylüyorsun da öyle olmuyor işte. Omurdaki diskler kendini onaramaz. Ve üzerine yapılan riskli bir hareket, diskteki yirtigin artmasina, dolayısıyla sinirlere daha fazla baskı yapmasına neden olabilir. Bel fıtığı olan bir kişi bence hicbir zaman deadlift yapmamalı. Bacak çalışacak ise makinede çalışmalı. Beline mümkün olduğu kadar ağırlık yuklememeli. Ve ağırlık kemerini antrenman boyunca takılı tutmalı.
TR'nin en sağlam doktorlarından Alpaslan Kulalı bile onarır diyor ama klavye basindaki bi arkadaş sallamak için yazı yazıyor? Ah turkiyem
Çok faydalı video
yıllarca balıkçılık yaptım denizden ağ kaldırırken bacak kalça ve bel kasları yoğun olarak çalışır ve neredeyse b ütün balıkçıların sırt kasları güçlüdür buna rağmen 2017 yılında çok şidettli bel fıtığı geçirdim ameliyat olmadan kendi yaptığım egzersiz ve sporla iyileşti.fıtık iyileşmesi sonrasında 4 yıl bacak bel ve kalça kaslarıma çok dikkat ettim aynı acıları tekrar yaşamak istemiyordum fakat şimdi yine aynı yerden fıtığım patladı ve yine acısını çekiyorum gece gündüz.bu sefer iyileşirsem ne spor yapacağım ne egzersiz zaten her halükarda patlıyor belli süre içinde
Hadi ya illaki patlıyor mu bu fitik ben yandım ozaman
yüzme nin bele pek faydasi olmaz, yani hic spor yapmayan biri icin ya da saatlerce sirt üstü yüzmek gerek. Bu da hem zaman, hem de nerde yüzcen. Kizak cekmek de agrisi olanlarin cok zorlanacagi bi hareket. Bence en saglami ve rahati süpermen tarzi hareketler.
+AĞIRSAĞLAM benim kuzenim 20 yaslarinda bel fıtıği var spor yapmayı yasakladılar fitness ı yani ama sende şimdi dedinki bel,karın ve kalçayı güçlendirirsen bu sorun ortadan kalkar bu kesin bir çözümmüdür fitness meraklısıda kendisi doktor çalışma diyince bir çöküş yaşadı senin dediklerini yaparsa halledilebilir mi ?
katılıyorum bel fıtığından doktora gittim bel omurga en alt diskin de ve sağ bacağımda acaip damar acısı vardı ilaç yazdı istirahat dedi ilaçlaçları 3 ay kullandım hiç bir faliyet yapmadım ne ağrılar geçti nede ilaçlar tam olarak işe yaradı biraz yürüdüğüm zaman ağrılar başlıyordu kendi kendime düşündüm kalça ve bel bölgesini güçlendirme kararı aldım fitnis ve terabi uzmanlarının tavsiye ettiği bel kalça egzersizlerine başladım ilk zamanlar tabiki kapalı olan kasları açmakda biraz zorlandım 3,,4 seans dan sonra hareketleri yapar hale geldim 2 ayda ne ağrı kaldı nede sızı şimdi öyle bir alıştım ki gün aşırı bir gün istirahat bir gün 1,5 saat bu egzersizleri yapıyorum çok da rahatladım desem yalan olmaz demem o ki bel fitiği olanlar bu illetden acılardan yatmakla ilaçla tamamen geçmiyor kesin çözüm iyi bir terapist kontrolünde fitnıss ve bel egzersizleri yapmaktır bu arada yaşım da 63 boyum 181 kilom 120 idi 105 kiloya düştüm saygılar
Üstad nedir hareketler bende kilodan kaynaklı olduğunu düşünüyorum
@@emirhandurmaz1721 yazıf kişilerde de oluyor bu bel fıtığı yaş ile de alakalı besinlerde süt ağırlıklı besleneceksin hazır 3 ü bir arada kahve içmeyin sakın dizlerde kıtır kıtır sesler ve ağrılar başlıyor türk kahvesinine süt koyarak tüketin kalsiyum alın kemikler güçlenir bunu herkez bilmez hazır 3 ü bir arada kahve tüketmeyin youtuba yazın bel ağrıları bel fıtığı eğzersizleri diye birçok videoya raslarsınız
Çok teşekkürler
furkan dola boynuma kardeşim 😀 çok güzel video olmuş bi konuda devamını bekliyorum.
Herkesinkini dolamada kardeş
Ben birden antreman yaptım. O hani kuş şeklinde bir antreman var ya onu yapınca birden belim ağrıdı. Belimi haraket ettiremiyorum. Bir kez de çocuktum nasıl düştümse yere birden haraket edemedim oturamıyordum. Bir defa da hapşırmıştım kafam geldi öne ve nefes alamadım.
Merhaba araştırma yaparken denk geldim bana MR sonucu bel fıtığı teşhisi konuldu ama ben yıllardır spor yapan biri olarak mekik çekmeden egzersize egzersiz diyemiyorum. Peki hal böyleken bana karın kasları çalıştıran egzersiz Öner’iniz var mı? Şimdiden teşekkür ediyorum 🙏
tesekur ederim kardesim arakadyayim
power lifting antrenmanlarında vucudun sürekli sıcak kalması gerekiyomu hareketler arası uzun molalar sıkıntı çıkartırmı ( tekrarlar arası 3-6 dk) yardım ederseniz sevinirim
ABİ BENIM BELIM AGRIDI KENDIMI GERI DOĞRU ESNETTIM AĞRI DAHA ÇOK ARTTI BENIMKI KALÇA CİKIKLIGI OLAN GALIBA AMA EMIN DEGILIM BI YORUMUNU VE NE YAPMAM GEREKTIGINI SÖYLERMISIN LÜTFEN :((
Zayıflama sürecinde fıtık oldum. Yani cardio ve agirliklar kaldırıyor koşuyordum. Şimdi yürüyemez haldeyim bırakın sporu. 1haftadir atakta ve kilo almaktan korkuyorum. Doktora gidince spor, ağırlık yok ilk cümlesiydi. Yüzebilirsin dedi ee yüzme ihtimalim yok yüzme bilmiyorum.
Ben squat ve deadlift yapabiliyorum ama yan plank yaparken sağ belim de ağrı oluyor ve hareketi yapamıyorum. Bunun ne ile alakası olabilir?
AGA VIDEOYU AÇTIM AMA INŞALLAH PISMAN OLMAM
Merhabalar doktora gittiğimde mr çekildi fıtık var ve patlamış dedi ameliyat olmam gerekiyormuş . Doktor fiziki muayene yaptığında bi sorun olmadığını söylemişti mr raporuna bakınca ameliyat dedi
Belim arada ağrıyor market calisaniyim işimden dolayi agir kaldirip egilerek çalışmak zorundayım fakat bende fitigin etkisi çok çalıştığım dönemlerde hissediyorum onun disinda cok bi sorunum olmuyor sizce ameliyat olmalimiyim yada spor yapmalimiyim yoksa yapmamaliyim
Furkan Bey, "kendi UA-cam kanalımda..." demişsiniz. Videonun linkini buradan paylaşabilir misiniz?
belim şu an ağrıyor 7 gündür istirahat ediyorum o önerdiğiniz 3 tane hareketi yapacağım Şimdiden teşekkür ederim
Merhaba. Vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum ve kalçamda bir haftadır geçmeyen bir ağrı vardı. Yavaş yavaş hafifliyor egzersizlerle fakat tekrar spor yapmaktan korkuyorum. Vücut geliştirmeye devam edebilir miyim bırakmam mı lazım?
Reis sonsuza kadar kamburluktan kurtulda yapar mısın herkeste artık kamburluk var
herkes hep egzersiz den spordan kas yapmaktan bahsediyor da bunları yaparken mutlaka protein almak gerekiyor. yürüyüş egzersiz yapıp kaslanmayi beklerken kas kaybettim yeterli protein almadığım icin bunu es geçmeyin çok önemli yumurta süt tavuk balık et yeşil yapraklı sebzeler bol su beslenmenizde olmalı yoksa yaptıklarınızdan fayda yerine zarar görürsünüz
Hocam yarım mekik cekerken bel omurlari zemine destekli olduğu icin beli fleksiyona getirmesine izin vermiyor , sizce yarım mekik de zararli midir bel fıtığı icin
Benimde belimde ağrılar var.Güreş yapa bilirmiyim? Ben hep belimde ağrı hiss etmişimdir. 2 ay falan koşu yapmadıkdan sonra koşu yaparken belimde ağrı hiss ede biliyorum. Lütfen qısa süre içinde cevab veriniz.
arkadaş belde rahatsızlık varsa sakın koşma beline dahaçok zarar verirsin.zaten koşmak insan yapısına uymaz .en iyisi yüzme ve yürüyüş faydalıdır.
😊😊😊😊 AZERBAYCANDA SELAM Abi Videoya baktım anlamadım ama :) ben spordan çıkdım tatile gidicem sonra yenidem gidicem spora Evde ne yapa biliriz keçmesi için bel ağrısını bende ağrıyo ama sonra 1 süreden sonra geçiyo mesela eyri oturunca böyle tarz nolur YORUMLA
Furkan abi merhaba anneme Ankilozan Spondilit teşhisi konuldu ve egzersiz yapmasi önerildi bu hastalık hakkında bilgin varmı varsa video çekebilir misin