Bel Fıtığı İçin Bunları Bilmen ŞART! Spor Fizyoterapisti Yanıtlıyor!
Вставка
- Опубліковано 4 гру 2018
- Fıtık nedir? Uzman fizyoterapist Cem Koçak ile fıtık hakkındaki sorularınıza cevap verdik. Tedavisi nasıl olmalıdır? Bel ağrısı nasıl geçer? Fıtık için en iyi core egzersizleri nelerdir?
Cem Koçak: / cemmkocak
Clinic Athletic websitesi: www.clinicathletic.com/
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - Спорт
L4 L5 S1 fıtık vardı benim de.
Geçen yıl olmuştu. Sol bacağım inanılmaz bası vardı. Değil günlük hayatta yürümek geceleri uyuyamıyordum bile ağrıdan. Bu hastalığı ancak çeken bilir derler ya aynen öyle pis bir hastalık. Yatamıyor , yürüyemiyor, hele hiç mi hiç oturamıyorsunuz. Gece ağrılar ile baş başasınız bir de Allah ınız var tek sığınabileceğiniz yer.
Aradan 1 yıl geçti şu an birseyim kalmadı. Nasıl mi oldu ?
Öncelikle beslenmeyi değiştirin ve vitaminler alın. Mesela
Krill Yağı Kapsül (günde 2 tane) ama değerlerine bakin her krill alınmaz 3-4 iyi marka var. Fiyat bandı kutusu 80-90 lira 30luk paket.
B12 vitamin
Magnesium( solgar kullandım calcium + magnesium+çinko 1 tane günde )
D3K2 damla şeklinde olan alınacak. Bel fıtığı büyük orantı D vitamini ile ilgili deniyor akademisyenler tarafından. Tabi d3 olmalı ama aktive olması için k2 vitamini gerekli o yüzden d3k2 damla günde 1. Ve C vitamini alın. Havalar sıcakken çıkın balkona müsaitse sırtınızda agriyn bölgeye gelecek şekilde yatın yüzü koyun 40-45 dakika güneş gelsin o bölgeye. Hergün en az 3 litre su için.
Kelle paça , kemik suyu çorba hergün bir çay bardağı bile olsa için. Birebir iyilesiyorsunuz.
Hergün egzersizleri ağrı sınırını geçmeyecek kadar yapım özellikle ilk 6 ay.
Gerçekten çok farkediyor.
Sol bacağımı kaldıramaz haldeydim. Neredeyse tüm sosyal medya ile konuştum tabi geceleri de uykusuz kalınca ağrıdan ve sonunda bir video buldum
Bob traction diye yazınca youtube üzerinde çıkıyor. Orada ingilizce bir video var. Bir hareket yapıyor 2 tane amerikalı fizyoterapist sandalye ile bir hareket. Bacağımı kaldıramaz ken o hareketten sonra şu an koşar haldeyim. Zaten hareketi yapınca omurlar arası açılıyor. Ilk yapınca hareketi belimden kut diye ses geldi mucize gibi ayağımı gayet kullanmaya başladım. Şu an koşabiliyorum bir sıkıntım kalmadı Allah a şükür.
Beslenme ve egzersiz ve takviye vitaminler ile toparlayabilirsiniz.
Spor yapanlar var fıtık ile meselâ youtube üzerinde Eray Karakuzu var. Kendisi L4 L5 S1 hastası ama spor videoları koyuyor kendisi 120 kilo ağrılık filan kaldırıyor sorunsuz. Cross fit diye bir spor yapıyor kendisi ve izlerken siz yoruluyorsunuz o derece ağır bir spor.
Kurtulmak mümkün ameliyatsız. Vücut. Kendi kendini tamir edebilir ama iyi beslenme takviye vitamin haplarla. Tabiiki özellikle karın kaslarını güçlendirecek egzersizler ile. Umarım işinize yarar. Tabiiki bunlar 1 gün de olmuyor zamanla. İyileşme süreci ben de 6 aydı tamamiyle. Unutmadan bol bol dua edin büyük inanılmaz bir destek oldu. Herkese çok geçmiş olsun.
Numara verirmisin abi
rachmaninoffxx Tuna geçmiş olsun sağol bilgiler için
Teşekkürler Tuna. Umarım işime yarar
@@ltclawhammer ciddi misin? Bu illet geçer mi yani?
Niemand Nobody vucüt eritiyor derken ? Fıtık tamamen iyileşiyor mu demek istediniz
Dinlerken belimden kalçama ordan hamstringe ağrı indi izlerken fıtık oldum.
Emre Kaba cidden banada oldu
😂😂😂😂
Harbi amk izlerken fıtık oldum şeker hastası oldum
Aq fitigi arastirdigimdan begri suphe icindeyim umarim olmaz deadlift basiyoz ama
Piskoleşi
İşte bu!
Bunun gibi bilgilendirici videolar uzmanlarla çekildiğinde daha verimli oluyor. Ellerinize sağlık.
Çok basitmiş gibi anlatıyorsun ama çekmeyen bilemez korkunç birşey tüm hayat kaliteni etkiliyor
Şuan ben öyleyim resmen hayattan soğudum kendimden nefret eder oldum hareketini kısıtlıyor bel fıtığı kilo aldırıyor hareket edemediğim için soğuktan çok etkileniyor kapıya çıktığım an belim tutuluyor oturup kalkamıyorum gerçekten sadece yaşayan anlar çözümü de yok hareket veriyorlar ama zaten bedenindeki acı ile o hareketi yapman imkansız 👎 hocalar güzel anlatıyor ama kalıcı çözüm lazım bize geçmiyor çünkü her kış bu durumu yaşıyorum ben
@@ebrubozkurt96 Allah yardımcınız olsun inşAllah birgün herkez bu rahatsızlıkdan kurtulup ferahlar .
@@VenoM-ev8kl Aminnn inşallah gerçekten çok zorlanıyorum yaşam kaliteni düşürüyor dua edin nolur banada Allah razı olsun şimdiden
Nuray hanım nasıl oldunuz benim hala aynı ağrıyor sürekli ağrı içindeyim bel fıtığı dedi doktor emar çekti ameliyatlık dedi direk yaşım küçük olduğu İçin ameliyat olmak istemedim
@@ebrubozkurt96 hangi diskte fıtık vsr protrüzyon mu hangi aşamada?
İlk defa sporla fıtık ilişkisini bu kadar yakından anladım, çok iyisiniz, araştırıp bilip, mantıksal konuşuyorsunuz, bu ülkede zor bulunan birşey tebrikler.
Ağzınıza sağlık on numara olmuş. Anlatım sunum güzel.
Su ana kadar senden izledigim en faydali video. Ayrica konuk arkadas genc yasina ragmen donanimli ve belli ki zeki biri. Video altinda ise cok degerli yorumlar var. Cekimdeki bilgiler kadar faydali. Cok tesekkurler paylasim icin.
Severek izliyorum bu videolarınızı 😊😊
Çok faydalı. Çok güzel bir program, yapım, ropörtaj olmuş. İki defa seyrettim. Emeğinize sağlık.
Ağzınıza sağlık mükemmel
Hocam peşin satan gibi oturuo maşallah
saygısızlıktan, kendini bir şey sanmaktan, kibirden geliyor o hareket Allah affetsin
Aynen benim de direkt dikkatimi çekti😏
Bizde onun kadar bilgili olup ameliyatlara ve derslere girsek dünyada doktorlar yetistirsek onun gibi belki otururuz.
bilgilendirici bir içerik daha, teşekkürler.
Teşekkürler Cem hoca, bel fıtığı araştırmalarımda en açıklayıcı, anlamlı anlatımı sizde buldum bilginize ve Türkçenize sağlık👍🏻
Hoca olmasina ragmen niye 50,60 kilo
Sabah kalkınca yapılacak ısınma, esnetme rutini çekebilir misiniz ya da daha önce paylaştığınız mobilite videoları sabahları kalkınca yapmak için uygun mudur?
Kifozu olanlar içinde bilgilendirme yaparmısınız. Ağırlık çalışabilirler mi? Çalışamazlarsa ne yapmalılar? Kifoz uygun egzersizlerle ne kadar sürede düzelir?
Videosu var bak kardeşim ayağına bekleme
Merhaba Furkan. Videolarin için teşekkürler. Sana bir sorum olacak. Cevaplarsan memnun olurum. Mark rippetoe' un squat formu hakkinda ne dusunuyorsun? Ayni zamanda starting strength programini ve diger deadlift ohp vb. ) formlari hakkinda ne düşünüyorsun?
Hiçbir polemiğe girmeden noktayı koymuşsun yine kral.
Nasihat şeklinde bir video yapacağınıza keşke hareketin mekaniğini inceleseydiniz
fıtık spor yapmayan kanepe insanın da daha çok var. Herkez de olmasının sebebi göbeğin istikrarlı bir şekilde omurgaya yük bindirmesi. Akrabalarımda var
app, yeni labs videolari ve ikinci kanal ne zaman reyiz ? yeni videolari heycanla bekliyoruz
Yarın Lomber EMAR çekimim var inşallah önemli bişey yoktur çok güzel video olmuş 2 haftadır bel fıtığı ile alakalı videolar izliyorum tam da deadlift de 160 a çıkmıştım 1 aydir spor yapmıyorum :(
Noldu kanka sıkıntı neymiş?
ne oldu sonucta
Öldün mü la noldu cevap versene yiğidim
Yeni gördüm yorumları fıtık çıktı belimde boynumda da varmış 5-6 ay dinlendim azaldı ağrılarım sonra spora başladım şimdilik sıkıntı yok ama eskisi gibi değil ...
@@noyan1970 Kanka benim de kireçlenme varmış eskisi gibi olmuyor gerçektende şu üstte vitamin al diyen arkadaşın vitaminleriyle sporu aynı anda götüreceğim bende dur bakalım bi faydası olucakmi
Şimdi benim merak ettiğim diyelim ki tam fıtık olmayan bir oluşum var ve her gün egzersiz dolayısı ile bi tutulma oldu. Öne eğilme geriye doğru gitme yapamıyoruz diyelim ağrı tamamen geçince mi egzersize başlayabiliriz ne kadar bekkicez aynı ritimde egzersiz yapabilir miyiz
Abi TRENDELENBURG GAIT ile ilgili video yaparmisin?
Ben spor salonuna gidiyordum. Fıtığım olunca bıraktım. Çoğu spor salonundaki hoca da bu konuda bilinçsiz işin aslı. Ağırlık çalışırken aşırı yüklenmelerde dikkat etmek lazım.
Belim ağrıyor gibiydi, videoyu izledim çok feci oldu ağrı 😂
Bilgi dolu video
Sağlıklı bireyleri bilemiycem benim belim sakatlandıktan sonra 60 80 kg squatlarda 100 120 kg deadliftlerde bile belim inanılmaz ağrıyodu formumda gayet düzgündü.Akut ağrı döneminde idman yapmadım aradan bolca zaman geçti tekrar yaptığımda tekrar ağrıyordu.Diyceksiniz ki doktorlar da squat deadlift öneriyor onlar gidin bara 240 kilo koyun demiyor vücut ağırlığıyla ya da minimal ağırlıklarla öneriyor.
Belin nasıl oldu
Boyun varyasyonu varmı
Zafer AKSUNGUR'un yapttıgı manuel terapiyi nasıl yorumlarsınız acaba
furkan başkan yarışma ne zaman acaba,bir bilgi verebilir misin?
Hocam peki omurgadaki bulging eski haline dönebilirmi yani sivi disari cikmadan patlamadan onceki bulging iyileşir mi
Size nasıl ulaşabiliriz hocam adres varmı ?
Bel kaslari güçlendirilirse ilerleyen zamanlarda powerlifting sporuyla ugrasirsak yine agir kilolarla calisiyorsan ayni sorunlar meydana gelirmi ?
bu konuda istatistik ne diyor? diğer egzersizlerle de karşılaştırsak
Peki bel düzleşmesi egzersizle tamamen düzelir mi?
boyun fıtığı olan birey vücut geliştirme yapabilirmi ,yaparsa ne olur ? hayatı boyunca hiç yapamazmı ? ne zaman yapması gerekir ? nelere dikkat etmesi gerekir ? hipertrofiye engel miidir ?
spora başlamadan önce tetkık yaptırmamız gerektığını soyledınz bunları hastanede hangi brime gitmemiz gerekli ?
Spor hekimliği
arkadaşlar Furkan bir videoda hyperextension hareketinin öneminden bahsediyordu hangi video hatırlayan var mı?
Selamlar bendede fıtık var 1 buçuk sene oldu L4-L5 ve sol tarafımda da omurgam ağrıyor ne yapmalıyım
Cem hoca ile bro science katliamı
Bel fıtığı olan biri eliptik bisiklet kullanabilir mi hocam ?
Bel değil de boyunda bir ağrı var benim yani ağrıyor sabah kalkınca faln ystıkla yatıyorum yine ağrıyor yasrıksız yatıyorum yine ağrıyor 2-3 haftayı geçti,bu da mı fıtık yada nedir?
hocam c4-5 c5-6 fıtık boyun düzleşme mevcut 10 seans fizik tedavi gördüm tedavim biteli 4,5 gün oldu boyun omurumda ağrı(spazm) devam ediyor omuzlarımda yanma var kollarda güç kaybı var hoca ameliyatlık bişey yok dedi ama ne yapılabilir acaba ?
Biraz geç geldi ama konuyu noktaladı.
Balonlaşmış bir bel fıtığım var arch yapsam sıkıntı yaşar mıyım
Çocuğu sevmedim ama güzel anlattı
Abi acilen cevaba ihtiyacı m var içteki o sıvı patlayıp sinire baskı yapınca ne kadar süre sonra siviligini kaybediyor
6 hafta dinlen,ya gecer ya ameliyat.ha ameliyat oldun yine gecmez o baska
Benim sorum dizdeki kıkırdagın aşınması. Ne yapabilirim?
@@durankahya0 bu zaten Dr un koydugu teshis. Kafamdan uydurmadim. Dr Yapilacak konusunda cok fazla bisey soylemedi 🤔
X1.25 ile izleyin
Bu testleri nerede yaptırıyoruz
Kasapta
hocam bel fıtıgım var ve bacaklarımı sıfır açmak istiyorum ne yapmalıyım
Hocam dejeneratif disk hastalığı olan fittnes spor yapabilirmi bozulmuş omurga iyileşir mi
İyilesmez
O kadar fizyoterapist izledim. Bazı fizyoterapistler bilimsel makaleler dayanarak konuşup fıtığın geri çekilebilecegini de söylüyorlar. Yalnız bu adam öyle bir şey olmaz diyor. Şimdi bilimsel makaleye mi inanayım yoksa senin kendine göre olan düşüncelere mi ? Bilimsel olan neyse ona inanırım tabikide. Bir şeyi bildiğinizi iddia ediyorsanız onunla ilgili iyi araştırma yapın öyle konuşun yapmıyorsanız hiç konuşmayın daha evlâdir, daha faydalıdır !
uzman fizyoterapist norm ender
Belimde fıtık patlammsi var nasıl bir egzersiz uygulamaliyim
Deadlift yapmama tribine girmiştim ya
Deadlift yapılmalı mıymış yapılmamalı mıymış belde ağrılar varsa
Deadlift + masatenisi unutmayın
abi belim ağrıyor kuyruk sokumun üst tarafları daha fazla ağrıyor.sadece barfiks çekiyorum başka bişey yapmıyorum. barfiks ten mi olmuştur yoksa başka kaldırdığım (ağalık değil)ağır gelen bir şeyden mi olmuştur? ağrımasın diye bırakıyımmı yapmayı?
LÜTFEN CEVAPLA ABİ!
Barfikste beline kavis verdiysen büyük ihtimal ondan ağrıyor
barfiksten bel ağrımaz koluna gücünü veriyorsun
@@delibekir7220 bir de şöyle kesin konuşuyorsun ya bitiyorum
Barfiks yaparken kalçanızı sıkıyormusunuz?
Abi boyun fıtığı , boyun pozisyonumuzun gün içinde otururken ,yatarken ,egzersiz yaparken vesaire nasıl olması gerektiği hakkında bir bilgilendirme süper olabilir. Bir de şunu demek istiyorum "Spordan önce mobilite egzersizleri" videosu 28 bin izlenmiş. Tam bir hayal kırıklığı bence. Neden izlenme bu kadar düşük aklım almıyor. salak saçma videolar ne kadar izleniyor bi de şu içeriğe bak. Bu hareketleri sadece spordan önce değil herhangi bir rutinden önce hatta masa başı çalışmaya başlamadan önce bile yapsa insanlar ne kadar rahat ve mobil hissedecekler haberleri yok. Son yıllarda insanlar bu bilinçten baya geri düştü kimse hareket mobilizasyonuna önem vermiyor ama sen bunun ne kadar önemli olduğunu neredeyse her videonda söylüyorsun, eskilerde bile. Aslında Ben bunun bir sonu olduğunu düşünmüyorum, diğer içerik üreticileri de ürettiği içeriğin demode olduğu varsayımına kapılarak tekrar bilinçlendirme hissine bürünüyorlar. Bence insanlar üzerinde özendirme ve farkındalık yaratmanın önemi daha fazla. Eğer bilinçli bir gelecek istiyorsak daha ince çalışmalıyız. Bence yaparsa bunu sen yaparsın abi videoların hiç bitmemesi dileğiyle ellerine sağlık. 🙌
Yerden göğe kadar haklısın. Ben o bahsettiğin videodaki mobilite egzersizlerini yapmaya başladıktan sonra bunları niye zamanında yapmadım diye kendime kızmıştım. Gerçi brolifter zamanlarımızda mobilite kelimesini duysak o ney lan? falan diye tepki gösterirdik. Bugün hâlâ vg salonlarında mobilite yapan adam yok. Varsada powerlifting odaklı çalışanlar falandır.
Hatta bırak brolifterları bilinçli vg yaptığını söyleyen yılların hocalarının kanallarında bile mobiliteyle alâkalı hiç bir içerik yok.
@@ahmettarkturk7390 Aslında sadece bu değil diğer AER videoları daha da az izleniyor sonra insanlar gelip yorumlarda abi şunu şöyle mi yapmalıyım bunu böyle mi yapmalıyım.. İnsanlar ne istiyor anlaması güç.
Bel fıtığı olanlar için koşmak sakıncalı mıdır ? Omurgaya yük bindirip zorlamaktan çekiniyorum teşekkür ederim 🙏
koşmak ip atlamak tempolu yürüyüş vs bilakis mide kasını omurgayı güçlendiren güzel çalışmalardandır omurgaya yük bindirmezler tam tersi sistemi harekete geçirir canlandırırlar (ağrılar geçtikten sonra başlanmalı)
Ben boks yapiyordum ağirlik günümüzde deatlift yaptim fitik oldum formu düsgün bilmeden yaptiğimida itiraf ediyorum 30 kiloydu ama şuanda buradayım😢
Yani neymiş deadlift squat zararlı değil doğru bir şekilde yapılıyor ise ... Doğru bir şekilde spor yapan insan fıtık olmaz onu anlamış olduk Allah razı olsun ağır sağlam ailesi , Furkan ❤️
doğru yapsanda kaldırdığın ağırlık ağır ise dizden sakatlanma olabilir bu deadlift içinde geçerlidir
Winging scapula gelsin
Kasık fıtığı ile ilgili bir video yapabilirsen sevinirim spora devam edilebilir mi başlangıç seviyelerindeyken fıtık bana yapma demişlerdi ama dikkatlice devam ediyorum şimdiden teşekkürler
Dostum şuan nasıl gidiyor bende de var ve ameliyat olmak istemiyorum ama yüksek ağırlığa girerken de korkuyorum
@@cem3096 1 yıl sonra nasılsın kardeşim
@@nemetsafarov5575 1 yıl önce ameliyat oldum iki taraflı açık, ilk 2-3 ay spor yapmadim. Sonrasında ağırlık kaldırmaya başladım. Benim doktorum istediğin ağırlığı kaldırabilirsin diyor ama bazı doktorlar hayatın boyunca kaldirmamalisin diyor. Onun için 5tekrarli ağırlıklarla falan girmiyorum. Bir de squat, deadlift, bent over row yapmıyorum bana sıkıntılı geliyor. Bacak çalışırken de yüksek agirlik girmiyorum. Ameliyattan sonra da nuksetme ihtimali var çünkü
@@cem3096 kanka bide nasıl bi ağrı bu
@@cem3096 valla ben çok korkuyroum öyle bişey olur diye bende kasıkta yok belden korkuyorum
2 tane fıtığım var ve spora başladım 2 hafta çok iyi geldi 3ncü haftada azdı
Arkadaşlar ağır kaldırmaya bağlı kemik iliği ödemi problemi yaşayan var mı aranızda ?
Furkan çekilişle fıtık yolla
Öncəliklə hər kəsə sağlık dilerim BENIM BOYNMDA VE BELIMDE FITIK VARDI AMALIAT DEDILER FIZIOTERAPIS GITDM AMA YINEDE AGRILAR OLDU VE KENDIMI SÜT KATIK VE BARFIKS YAPMAYA VERDIM allaha şükür simdi îyîyim Baküden sevgiler
İndi necədi vəziyyət?
Trendyoldan reklamlarından geldim.
Hocam video beni korkuttu biraz
Fıtık belirtisimi var fıtıktanmı şübheleniyorsun deadlift yap geçer
Aynen ölüm çok güzel bi çözüm ne dert var ne tasa
Saclarin uzunlugu vucudun geliwmesine engel oluyomu cevaplarsaniz lutfen
saçmalama
Evet knk sacini 2 ye vurmak zorundasın
Mallar
Malmisin
Kardeşim əngəl olmuyo ama saçın kısa oldunda vücudunun gelişmeside çabuk oluyor Baküden sevgiler .
Ben spor salonunda çok ağır kaldırdığım için 17 yaşında emeliyat olmadım
Yalnız bu hoca varya çok net temiz konustu. Miissss. adama helal olsun.benim gibi bi öküz bile anlatılanları anladı.
😁
Cok iyi
İnsan vücüdu ne kadar kusursuz yorumlarda lordoz kifoz taban problemleri bel sıkıntıları disk kaymaları umarım herkes sağlığına kavuşur
Evet çok kusursuz bir düzen rabbim nasıl yaratmış 🕋💥
Umarım
@@yokedici4844NAH kasursuz
Videonun başlarında ameliyatla beldeki doku alınıp yenisi koyulabiliyor yada ameliyatla orası tedavi edilebiliyor dedi sonrada bu fıtığın tamamen geçmesi eskisinden iyi olması mümkün değil dendi ameliyat kesin çözüm değil mi yani ?
ameliyat kesin özüm olsa cebeci deadlift yapar.ayrıca cebeci yapmıyor çünkü deadlift çok tehlikeli hareket
Ameliyat olup tam düzeldi diyen kimse tanımadı m. Ağır birşeyi yerden kaldırdığında yine o ağrı nükseder.
Abi form hatasından dolayı 140 kilo deadlift yaptım squat 130 cıvarı belim de o zamandan yaklaşık 2 hafta süren bir ağrı var bazen artıyor voleybol oynarken veya yamuk oturunca ne yapayım ara ver diyenler oldu sırt çalışma diyenler var sırt çalış row Lara girme diyenler var
deadlift sguatı hayatından çıkar. sırt kasıda beli 1süre çalışmak yok. sonralarıda hafif kiloyla çalış
Bi süre ara ver sonra düşük ağrılık çok tekrarla form kazanıp arttırabilirsin tekrar ağırlığını bence
Doktora git
@Samet Kökçü reyis sporu bırakıp karantina da uzun saatler yatınca düzeldi. Düzeldi dediğim ağrılarım dindi. Ne zaman sandalyeye otursam devam ediyor. 2 yıl olmuş :) geçen sene doktora gittim ve skalyoz oluştuğunu öğrendim. Tek taktiğim hareketlere doğru girin ve eşit olmayan ağrılıklara asla girmeyin. Otururak curl dışı tek taraflı dumble da almayın.
Nasil ulasicam size
high bar squad yaparken dizim bi çıtırt etti. O gün bugündür sağ dizimin üst ve sol dış kısmı ağrıyor. Doktora gittim Röntgen çekti bir şey yok dedi. Ama mr ile sorun ortaya çıkacağından eminim, geçer dedi gerek yok dedi. 2 ay oldu hala ağrıyor bacak giremiyorum günlük hayatta rahatsız ediyor. Başına böyle bir durum gelen dostumuz varsa önerisini dinlemek isterim. Menisküs olabilir mi sizce?
Emir Müjde dejerenasyon olmuştur yırtık değil ama yırtılma aşaması evresi benim öyle oldu 10yıldır çekiyorum çok zorlarsam yada ağırlık basarsam çok ağrıyor lunge tarzı hareketlerden uzak dur egzersizleri vardı onları yapmıştım 10yıl önce baya iyi gelmişti başka doktora git istersen
Begüm Öztürk hala ağrıyor mu senin?
Emir Müjde zorlarsam ağrıyor bacak günlerinde falan özellikle o yüzden ağır çalışamıyorum 10yıl önce yırtılma aşamasında ama yırtılmamış deyip egzersiz vermişti doktor sonra yaptım daha iyi oldu yaklaşık 4yıldır spor yapıyorum özellikle son 1yıldır düzenli hergün yapıyorum ağrıyor ama öldürmüyor hocaya kalsa evde oturacam birşey bildikleri yok dünyaca ünlü futbolcularda var adamlar ameliyat olup ağır çalışıyorlar üstüne birde bende kendi idmanımı kendim belirledim tek dize yüklenmeli çok kırmalı hareketlerden uzak duruyorum zaten hangi salona gittiysem kötü yaşadığım yerde enson devam ettiğim yer iyiydi çok bozdu bende evde devam etcem 2ay sonra zaten öğrendiğimi öğrendim aletlerde de ağırlık artıramadığım için anlamı yok artık :/ ekipman aldım eve onlar ve vücut ağırlığı egzersizleri götürür beni amacım sıkı kalmak kas değil çünkü artık artıramadığım için agırlıgı ilerleyemiyorum hocalarda bilinçsiz ve bilmiyorlar neye yüklenip yüklenmicemi para verip güvenip sakatlanmaktansa evde araştırarak ufak ufak çalışırım daha iyi🤣
Begüm Öztürk Ben bu ağrıyı 2 aydır çekiyorum ve canımı çok sıkıyor. 10 yıldır süren ağrı nedir? Çözümü yok mu ameliyat falan demiyolar mı? Fizyoterapiste veya sporcu sakatlarından anlayan bi doktora gittin mi?
Emir Müjde ameliyatı son aşamada yapıyorlarmış 3. 4.seviyede benimkisi yırtık değildi o yüzden yapmadılar zaten ameliyatta randıman vermiyor anneannemde olmuştu temizlik yapmaktan o oldu hiç fayda etmedi çok aşırı kötü olmadıktan sonra ameliyatta çözüm değil çok iyi doktor lazım istanbul ankarada fln ağrıyla yaşamaya alıştım😂 öldürmüyor çok aşırı ağrımıyor ama egzersizlerde dediğim gibi çok ağır çalışamıyorum malesef :/ iyi bir doktor bulursanız gidin benım gittiğim normal doktordu bide ben basketbol oynarken dizim döndü öyle olmuştu:( şuanda biraz korkuyorum açıkçası ne durumdadır diye gitmiyorum🙄
Hocam konuyla biraz alakasız ama ayaklarım biraz yamuk UA-cam da bununla ilgili doğru bir video yok siz yapar mısınız
Fıtığım var bele yada ayağıma o ağrı vurmadan nasıl karın çalışabilirim?
Kardeşim bunu çok iyi araştır benim bildiğim kadarıyla öyle bir şansın yok.İyi araştır tek birinin lafına bakarak işe girme sonra sakatlanma.(Özel tavsiyem deadlift yap hiçbirşeyin kalmaz.)
@@behcetahi3710 daha berbat olmasın sonra deadlift yapsa bile o zaman hafif kiloyla yapmalı bence
@@delibekir7220 Dalga geçiyorum dostum :D
Vakum yap
vakum
Bende menisküs yırtığı vardı, bacak antremanına ağırlık verince düzeldi ağrılarım geçti. :D
Geçmiş olsun nasıl oluşmuştu menisküs yanlış squat formundan dolayı mı ve hangi hareketleri yaptın menisküs ağrısını geçirmek için
@@cuneytgokcan5632 Gariptir ama sporda olmadı. Yazın 4 aylıgına spora ara verıp memlekete gıtmıstım. Orada başladı diz ağrım. Memlekette balıga gıdıyordum, bahcede calısıyordum herhalde orada oldu dıye tahmın edıyorum. Aylarca devam ettı agrım ama doktora gıtmedım hep erteledım, en son gıttım menuskus yırtıgı var dedı ve elıme bır kagıt verdı orada egzersızler vardı. Ben tabıı kı hıcbırını yapmadım. Spora tekrar başladım ve bacak antremanlarını atlamadım hakkını vererek calısmaya basladım. Yemın ederım birkaç ay sonra agrılarım azaldı ve sımdı hıc agrı yok. Bence bacak kaslarım guclendıgı ıcın olabılır, bır de sporu bırakınca kılo almıstım. Spora baslayınca kılo verdım onunda etkısı vardır.
@@orhancabarov geçmiş olsun tekrar squat var mı bacak antrenmanında
@@cuneytgokcan5632 Tesekkur ederım. Evet var hiçbir zaman squatsız bacak calısmadım. :)
Bacak antremanım yıllardır boyle, arada ufak tefek degısıkler yapıyorum ama genelde bu.
1 squat, 2 deadlift ( bazen sumo,bazen normal, bazen romanıan deadlıft vs. ) 3 Lunge 4 leg curl, 5 leg extension, 6 Calf
@@orhancabarov kolay gelsin iyi sporlar dostum
hala deadlift öneriyorsunuz insanlara günah ya.
skglakkfkamckakfls
3 kere doktora gittim her seferinde başka bir teşhis koydu ısrarla sormama rağmen sen fıtık değilsin dedi sonuncuda fıtık olduğumu acil ameliyat olmam gerektiğini yoksa felç riskin var gibi şeyler söyledi ameliyat olmadım row ve deadlift hareketleri yapmayı kestim bi abi belimi çekti ve sonra düzeldi ama tekrar deadlift yapınca ağrılarım tekrar basladı ne yapsam iyi gelir sporu bırakmak zorundqmıyım
Deadlift squat sakın yapma artik
bi de Cenk Koçak var ama o büyük başkan.
Hocam benim fıtığım bazen çok ağrıyor bazende hiç ağrımıyor neden
Kalçadan bacağa doğru inen bir ağrı mı
@@yenilmezyenilmez9444 bende tek belde ama oda az bişey
Ben de 16 yaşındayım ve fıtık başlangıcı var ve spor dolayısıyla oldu (ağır kilo)
Reis bide deadlift yaparken belim tam düzelmiyor nasıl düzeltebilirim.
Agirligi dusun deadlift yapmayi ogren form calis
Kürek kemiklerini aşağı doğru sık, bu sayede omuzlarında geride olacağı için flex durumu olmayacak. Bir de ilk zamanlar ağırlıksız yap, ellerinde bar olduğunu düşün eğil kalk. İşi bilen biri seni izlesin, yanlışlarını söylesin senin hem hareketi yapman hem de kendini aynada izlemen çok zor ve doğru da değil. Ve evet arka bacaklarını esnet.
Furkan cemin yanında baya muscular gözükmüşsün he iyisin gene reis
Abi iyi günler 3 4 gündür belimde bir ağrı var senin vidyolarindaki core egzersizleri yapıp biraz isindirdigimda ağrım biraz azalıyor fakat fıtık olma riskinden korkuyorum koronadan dolayı hastaneye gidemiyorum yardımcı olurmusun abi ?
Aynı sorun bende var doktor mr a girmeme izin vermiyor
@@cennetbahcesi1360 salonlar açılınca geçti hantalliktan oldu herhalde benimkisi 1 2 deadliftten sonra birseyim kalmadı
su an iyimisiniz benimde 2 aydir agriyo ne yapmaliyim
@@gazimustafa8307 valla ben idmanlara döndükten sonra ağrım kalmadı hocam miskinlikten oluyor genelde bende bel ağrısı
@@erkandilik9828 sagol kardesim gecmiş olsun
TEK ÇARE DEADLİFT
İndirimleri görünce dayanamadın mı ?
hocam spora başlamadan önce test yaptırsın diyor. Fakat bu testin adı ne , nerede yapılır hiç bilgi vermiyor. Teşekkürler..
azcıkta siz araştırın kardeşim ortopediye gidiceksin mr mı röntgen mi her neyse çektireceksin doktor zaten yorum yapar kayman var skolyozun var her neyse
MİLLETÇE FITTIRDIK
Kemik suyu vs. Seylerden bahseden kalmadi di mi 21.yuzyildayiz
1 1-5 yıldır felan spor yapıyorum ve yaklaşık 8-9 ay da squat deadlif yaptım. Belimde bu zaman dilimde hiç dinmeyen geçmeyen bi ağrı vardı bazı zamanlar çok bazı zamanlar az. Yaklaşık iki aydır da yapmıyorum. Ağrı sızı hiç bişey yok. Bariz belli bunların biyerlere zarar verdiği.Ben kimseyi savunmuyorum hah kimse yanlış anlamasın. Vücut kendinizin yarın bir gün biyerinize bişey olduğu zaman bu abilerinizin hiç biri sizi tanımaz bi doktora gözük cnm ya der. Kendiniz düşünün ölçüp tartın ve iyi araştırın
abi ben12 yaşındayım ve yani ağırsağlam olma yolundayım ama ağırlık kaldırmanın benim için sorun olduğunu söylüyorlar
bi bok olmaz strongman bile olursun., olsaydı 10 yaşında spora başlıyan halil mutlu, naim süleyman oğluna olurdu
Kaldır kardeşim Aslan gibi olursun
ferit abi hayatımda duyduğum en iyi tavsiyeler içinçokteşekkürederim
@Soulfly adam zaten bianda 1000 kg kaldırmıycak yavaş yavaş yapacak sonra kendi kilosunu kaldırabilsin ki
Kaldır paşam, ama yanında bu konu hakkında bilgili olan bir hocan olmalı. Tek başına asla yapma. Biri varsa yanında kaldır koçum. Yoksa sakın yapma, ömür boyu çekeceğin pişmanlıklar meydana gele bilir ..
Fitik baslangici. Cikti bende egilince. Agru yapiyor bel fizik tedavi aldm soldan bcaga vuran agri. Baya azaldi spora ara vermistm egzersizlerle beli guclendirip sonra spora baslayacam inslh
Merhaba mr çektirdin mii
@@tugceaydn255 film ve emar cektrdim zaten yillardr. Spor yaptigim içindir belki bel saglamdr. Ağrım baya geçti spora. Devm dikkatli şekilde tabi 👍
videoyu izlerken fıtığım yerine oturdu