Ciddi anlanmda UA-cam Tr'nin en kaliteli ve bilimsel Atletik Performans kanalı olarak buluyorum Ağırsağlamı. Zira internet camiası adete okyanusların diplerindeki çöplükler gibi internete "how to fix lower back pain"( ya da herhangi bir spor terimi/tabiri) yazınca aynı videolardan milyon tane çıkıyor ve içlerinde kayboluyorsun ancak ağırsağlam ekibi bu milyon tane farklı videoları, makaleleri vs. bizler için okuyup derli,toplu bir şekil vererek ve de basitleştirerek HALK'a sunuyorlar. En içten teşekkürlerimi sunarım Ağırsağlam Abiler
Öncelikle bir fizyoterapist olarak beğendiğim tek doğru kanal diyebilirim egzersizler de gayet güzel doğru fakat iş bir ağrı gibi semptomlarin olduğu olay olunca arkadaşlar öncelikle fizyoterapiste danışın ülkemizde maalesef şu egzersizlerin yüzde 10 unu bile bilmeyen kesim var fakat her egzersiz herkes için uygun olmayabilir bunu göz önünde bulundurun dur şu egzersiz ağrıya iyi geliyormuş diye de her egzersize atlamayın. İyi çalışmalar dilerim 🙏
@@bugrabayn1197 hocam gecmedi gecen bir seyde degil aslinda . Dikkatli olup egzersizlerledede orayi desteklersen pek problem olmuyor ama en ufak ters harekette 2 3 gunluk agri malesef
Ne kadar teşekkür etsek az yıllardır verdiğiniz emeğe şahidim bulunduğunuz imkanları durumu yeri sonuna kadar hakediyorsunuz başarılarınızın devamını dilerim ❤️❤️
@@Mr_trapeziuss dostum bel fıtığın varsa sana tavsiyem şudur 10 set deadlift yap düşük kilo cok tekrar ve bol bol plank yap 1 hafta düzenli yaparsan ağrı azalır 2. Haftada belin kuvvetlenir. 3.hafta bi şeyin kalmaz
Emre hocam ağzınıza sağlık çok verimli bir video almış. Hocam warm up videonuzu da antrenmandan önce uyguluyorum. Bu videoya ek olarak bir Foam Roller Antrenman Öncesi Rutini videosu yapabilir misiniz ? UA-cam da bu hareketleri herkes farklı şekilde gösteriyor bilgi karmaşası var.
İç karın kaslarını çalıştırmak için yapılan vakum egzersizi ile ilgili bilgilendirici bir video çekebilir misiniz lütfen. İnce bir bele sahip olmak için iç karın kaslarını çalışmalı mıyız ? Şimdiden teşekkürler.
Evet fakat bunları beginner seviyeler için anlattığını varsayıp anlatıyor sanırım, dediğin şekilde binen ağırlık artacaktır bunu bir hafta sonra başlamanız daha mantıklı olacaktır
2 yıl önce göğüs çalışırken ağırlıkları yere atmak yerine ağırlıklarla beraber kalktım ve belime çok ağır yük bindi ilk 1 yıl sağ tarafa dönemedim ve ağrıyordu şuan tam 2 yıl oldu artık dönebiliyorum ama az bişey ağrı kaldı arkadaşlar benden tavsiye çok dikkat edin.
Kendi arkadaş grubumla spora başlamayı sevmiyorum goygoy işin hırslı kısmını mahvediyor bence sanal iletişimle spor artı beslenmede beraber ilerleyeceğim birini arıyorum yok mudur böyle bir Allahın kulu
Selam ağırsağlam ailesi bir sorum olacak sitenizdeki 3x5 İ uygulamak istiyorum ama elimdeki en yüksek ağırlık 35 kilogram tekrar sayısını artırarak uygulasam sorun olur mu nasıl olur bir öneriniz var mı
Ben uygulamalardan çalışıyorum ordaki yaktığım kalori doğrumu birde ilk 2 harekette falan dizler yukarıda, atlama krikolar diyor onları yaparsam ısınmaya gerek duyar mıyım genede, ağrı olmasın diye:yorum atcaklar o yüzden açıklıyim dedim
BACAK: Squat+ lunge ( 3X15 ) Süperset GÖĞÜS: DB press+ DB Fly ( 3x15) Süperset OMUZ: Shoulder Press+ Front raise+ Lateral Raise ( 3 X 10-15 ) Süperset SIRT: One arm DB row (3x15 sağ-Sol) Barbell row düz tutuş/ avuç içi aşağı Barbell row ters tutuş / avuç içi yukarı Ben bunu yapıyorum hocam
Bacak tamam, göğüs için dmb pres yerine bench daha iyi olur, omuzda süperset yaparken front raise yerine facepull daha iyi olur veya bentover lateral , sırt lat pulldownla başladıktan sonra row gibi hareketlere yönelmen daha iyi olur yani lat pulldown barbell row en sonda dmb row gibi birde göğüsle omuzu arka arkaya yapma triceps biraz dinlensin araya sırt koyabilirsin
Reis Allah için dirsek ağrısı nedir? Neden olur? Nasıl önleriz? Eklemlerimizi nasıl daha sağlıklı kullanabiliriz ve tutabiliriz ? Ağrı, dirseğim ağrıyor, imkanımız yok reis bize yardımcı ol.
Sırtımda leş bir şekilde akne çıkıyor. Korona döneminde dermatoloji kapalı olduğu için gidemiyorum çözüm odaklı neler yapabilirim doğal olarak limon vs her şeyi denedim?
Hocam emeğinize sağlık bı sorum olacaktı boy 175 kilo 65 yağ oranı 15 başlangıç için nasıl Bir beslenme önerirsiniz günlük ne kadar karbonhidrat protein yağ almalıyım.
Reis şimdi deadlift,squat,Bench press gibi egzersizlerde nefesi diyaframa alıp tüm egzersiz boyunca nefesi tutup kolinin içine balon koyma mantığını anlamıştım eski videonuzdan da peki usta barbell row gibi hareketi bitirmedigimiz yani romanın deadlift pozisyonunda yukarida kaldığımız bir egzersizde nefes nasıl tutulacak çünkü örneğin 5x5 de 5 tekrar squat yapıyorsam 5 kere nefes tutarım ancak barbell row da zaten yukarıda kaldım nefesi nerede bırakacağım umarım anlayabilmiş indir.İzole egzersizlerde nefesi nasıl yapacağız bir de?
rack pull yaptım son antrenmanda çünkü deadlift de sırtım güçsüz kalıyordu orayı güçlendirmek amaçlı yaptım ama belim ağrıyor formumu vieoya çektim gayet iyiydi her hangi kamburluk faln yoktu ama bir hassasiyet var ağrı galiba kaslarımda ve sırtımın alt kısımlarında normal mi sadece o bölgeyi çalıştığım için ağrıyor olabilir mi ?
Okullarda biyoloji dersinde doğru nefes almayla göğüsün şişmesi gerektiği öğretiliyor bize , dediğiniz mantık çevresinde mantıklı core bölgesi destekleniyor evet ama biyolojik açıdan baktığımızda da aldığımız havanın akciğerlere gitmesi gerekmiyor mu , burada bir ikilem var sanki siz ne düşünüyorsunuz bu konuda #Ağırsağlam?
Akciğerlere gitmemiş olsaydı zaten oksijensizlikten ölürdük.. Diyaframdan aldığımızda ciğerlerimiz daha çok karın boşluğuna doğru şişiyor. Ciğerlerden nefes alınca esneklik gösteren yardımcı organ diyaframdan çok göğüs kafesi oluyor.
Furkan Abi belki saçma bulabilirsin ama bir şey sormak istiyorum. Şimdi Antrenman sepetinde de bulunuyorsunuz ya (Oradan eğitim vereceksiniz galiba ) UA-cam da boşlamasın değil mi çünkü burada sana(size) ihtiyacı olan nice yavru ağırsağlamlar var da?
ağırsağlamcı fuat herkesi kendine benzetmiş dağ gibi çocuk gözümüzün önünde eriyip gitti
Furkan kanka alaowlslws
Fuat kim olm asadkdakdadak
Fuatı bilerek yazmış herhalde iyi misiniz mxkxkdmckdk
Lan sen şu powerlifting mowerlifting değil misin la?
@@ilke3437 furkanı fuat yapmasını komik bulmamdan mütevellit yorum yapmış olabilirdim halbuki :P
Ciddi anlanmda UA-cam Tr'nin en kaliteli ve bilimsel Atletik Performans kanalı olarak buluyorum Ağırsağlamı. Zira internet camiası adete okyanusların diplerindeki çöplükler gibi internete "how to fix lower back pain"( ya da herhangi bir spor terimi/tabiri) yazınca aynı videolardan milyon tane çıkıyor ve içlerinde kayboluyorsun ancak ağırsağlam ekibi bu milyon tane farklı videoları, makaleleri vs. bizler için okuyup derli,toplu bir şekil vererek ve de basitleştirerek HALK'a sunuyorlar. En içten teşekkürlerimi sunarım Ağırsağlam Abiler
Belin mi ağrıyor? Deadlif yap geçer. Herkese bol şans
52cm mi HAHAHAHAHAHAJAJ
Artık beliniz yok
Ağırsağlam' in kaliteli hocası ,ağzına sağlık. Çok iyi video olmuş.
Sabah ciktim bel agrim var ne yapsam.diye video gelmis ilginc :) guzel video tbrkler
Brachialis sakatlığı ve tenisçi dirseği ağrısı hakkında da video yapabilir misiniz?
Ayyyynen
Ben de şimdi aratacaktım anasayfama düşünce sevindim
Ben de dun bel çalıştım ağrıyordu video da ustune geldi
Ya bilader sen niye heryerdesin reklam yapmak istiyorsun ver paranı youtube a yap bu ne
gerçekten bilgilendirici cevaplar veriyor arkadaşlar izlemeden yorum yapmayın izlemeden yorum yapan arkadaş çok yorumlarda gördüm rica ediyorum izlemeden yorum yapmayın abuk subuk yorumlar yapıp milletin motivasyonu düşürmeyin rica ediyorum öncelikle videoyu sonuna kadar izleyin burada bir emek vardır lütfen rica ediyorum
Ağırsağlam 💪🏻
Bildirim çıktığı an geldim
Öncelikle bir fizyoterapist olarak beğendiğim tek doğru kanal diyebilirim egzersizler de gayet güzel doğru fakat iş bir ağrı gibi semptomlarin olduğu olay olunca arkadaşlar öncelikle fizyoterapiste danışın ülkemizde maalesef şu egzersizlerin yüzde 10 unu bile bilmeyen kesim var fakat her egzersiz herkes için uygun olmayabilir bunu göz önünde bulundurun dur şu egzersiz ağrıya iyi geliyormuş diye de her egzersize atlamayın. İyi çalışmalar dilerim 🙏
Benim sikayetler biraz ciddiydi bu hareketler muthis geldi devam etemde sakinca olabilir mi
İzlerken define oldum
Tam sigara mi yaktim bildirim geldi
Gecen haftada bel fitigi teshisi konulmustu.
Yemin ederim yuzum gulümsedi insallah işe yarar bir seyler kaparim videodan :)
Ben de sanırım fıtığım. Doktora görüneceğim. Fıtık olursam klasik 4×10 sisteme geçerim. Fıtıklar için video yapmıyorlar.
Geçti mi nasıl oldun
@@bugrabayn1197 hocam gecmedi gecen bir seyde degil aslinda . Dikkatli olup egzersizlerledede orayi desteklersen pek problem olmuyor ama en ufak ters harekette 2 3 gunluk agri malesef
Biz doğrusunu öğrenelim diye her videoda yanlış formu da gösteren Emre abiye burdan çok çok kalp ❤️
Ne kadar teşekkür etsek az yıllardır verdiğiniz emeğe şahidim bulunduğunuz imkanları durumu yeri sonuna kadar hakediyorsunuz başarılarınızın devamını dilerim ❤️❤️
Tamda belimin ağrıdığı zamana denk gelmesi🙂
Aktifliğimin azaldığı ve bel ağrılarımın arttığı bu dönemde yine ilaç gibi gelen bir Ağırsağlam videosu :))))
Adaşım tam bir makine maaşalah ayrıca seminerden hiçbir farkı yok . Ağırsaglam bize bunu ücretsiz sunuyor.👏👏👏
Ben deadlift nasıl yapılır daha iyi öğrendim
Teşekkür ederim ... Sağ ol abim
💪😎
Emrecemin Instagramına Serdar kılıç ile spor salonunda fotoğraf atmıştı dedim acaba Serdar kılıç ile antrenman videosu mu geliyor ama gelmedi
menisküs ve kondromalazi patella için de core serisi devam etsin bir çok insan doktorlarla bile çözüm bulamıyor...
mükkemmel kanal ve mükkemmel insanlar, Allah razi olsun
Bel fıtığı olan adama dealift yaptırmak en sevdiğim
ben bel fıtığı ağrımı rack pull yaparak düzelttim 1 ayda . Özürlü gibi uygularsa insanlar tabi sakatlanırlar .
Sen yapamadığın için olabilir 10k dumbell çalışın siz DMRMXKbKSMFMLSKWKW
@@Mert-pf2xs kardeşim boy kilo kaç yıldır spor yapıyrsun ve kaç kg rack yaptın ?
@@Mr_trapeziuss dostum bel fıtığın varsa sana tavsiyem şudur 10 set deadlift yap düşük kilo cok tekrar ve bol bol plank yap 1 hafta düzenli yaparsan ağrı azalır 2. Haftada belin kuvvetlenir. 3.hafta bi şeyin kalmaz
@@ESH_OGUZHAN ateşe ateşle karşılık verelim yani
Herkese bol şans
Ğığıhı
Tebrik ederim emre vücut çok yakışmış.
Sağolasın reis ❤️❤️
Adam anlatınca bile fitigim tuttu başlamadan bitirdim teşekürler
Gerçekten çok güzel video ama Emre biraz üst göğüs yap gözünü sevem be
bu adamın konuştuğunu da gördük çok şükür daha ölsem gam yemem
Emre hocam ağzınıza sağlık çok verimli bir video almış. Hocam warm up videonuzu da antrenmandan önce uyguluyorum. Bu videoya ek olarak bir Foam Roller Antrenman Öncesi Rutini videosu yapabilir misiniz ? UA-cam da bu hareketleri herkes farklı şekilde gösteriyor bilgi karmaşası var.
Tam zamanında geldi bu video 👍🏻
Mükemmel bi anlatım emeğinize sağlık
Tam istediğim video 👍
Bel fıtığı olanlar için antreman öncesi bu egzersizleri yapmak faydali olur mu ?
Rol model bir sporcusun emre 🏋️♂️🎗
İç karın kaslarını çalıştırmak için yapılan vakum egzersizi ile ilgili bilgilendirici bir video çekebilir misiniz lütfen.
İnce bir bele sahip olmak için iç karın kaslarını çalışmalı mıyız ?
Şimdiden teşekkürler.
O kadar belimizi ağrıttınız sonunda artık
affsdhjkgsadkşdaişfd
daha sık görmek istiyoruz seni reis
Reis videoyu x1.5a aldım çok heyecanlı anlatıyorsun daha güzel oldu ❤️😄👍
Kolu açmakla diğer ele ağırlık almanın ne farkı var dengeyi kolu açmadan sağlamak daha mantıklı bence
Evet fakat bunları beginner seviyeler için anlattığını varsayıp anlatıyor sanırım, dediğin şekilde binen ağırlık artacaktır bunu bir hafta sonra başlamanız daha mantıklı olacaktır
Emre reis özlendinn
hepinizden çok özür dileyerek, aranızda en iyi sporcunun emre cem dilekoğlu olduğunu düşünüyorum
Öyle zaten
@@ağırsağlam bu yorumdan furkan reyizin haberi var mı?
çok güzel video ağzınıza sağlık
Siz var ya siz adamsınız 👌
çok iyisin abi ilk bu arada belim ağrıyordu kaç gündür spor yaptıgım için ama senin sayende geçti
ne zaman yaptın da ne zaman geçti
@@hasanu.1117 okuyup üflemiş
Harika video, elinize sağlık
Süpersiniz
2 yıl önce göğüs çalışırken ağırlıkları yere atmak yerine ağırlıklarla beraber kalktım ve belime çok ağır yük bindi ilk 1 yıl sağ tarafa dönemedim ve ağrıyordu şuan tam 2 yıl oldu artık dönebiliyorum ama az bişey ağrı kaldı arkadaşlar benden tavsiye çok dikkat edin.
Doğru kalkış nasıl olmalı . O hatayı ben hep yapıyorum
Omurlar arası sıvı kaybına nasıl bir tavsiye verebilirsiniz hocam teşekkürler.
Harika video çok teşekkürler
Fıtığa iyi gelir mi
Bastık geldikkk
Bütün kış belimize yakı yapıştırıp gezdik nerdeydiniz? :)
reis baş ağrısı içinde egzersiz varmı over carry yaparken kettlebel kafama düştüde.
Böyle dengesiz olmaman için o hareketi daha fazla yapmanı öneririm kardeşim
aptalsında ondan dikkatli olsaydın düşmezdi kafana.
Bu yorumu dikkate alıp ciddi yanıt verenler -38 iq anasını satayım
@@emreozbilici5951 kardeşim günlerdir nerdesin ya :)
Hocam çok eşcinsel değişik bir video olmuş bunu yaparsak nasıl BASSacaz
Aynı videonun kasıklar için olanı da gelir mi acaba gelirse şahane olur
Benimde kasigimda cok pis agri var ve bel duzlesmem var baglantili olabilir mi acaba
deadlift sonrası buraya uğradım
Sesimi mı duydunuz be dehşet video
vacum egzersizini otururken nasıl yapcaz
Tam bel ağrılarımın olduğu günde bu videonun gelmesi 😄
şu curl upı yapamayan tek ben miyim Allah aşkına kaç aydır deniyom hem boynum ağrıyor hemde karnım aktie olmuyor plankte hiç bir sıkıntı yok mesela
Boyun bende de ağrıyor
@@Ayci167 karnını hissediyon mu
Başkan eski haline dön demiyorum ama biraz kilo al vallahi konuşma gitmiş iyice . Tek ben mi farkettim bu durumu?
Adam 42.5 kilo kalmış
Aa öyle deme, instada her gün define olduğunu gözümüze sokmasa rahat etmez😄
Adam çok garip bi hal almış
Kendi arkadaş grubumla spora başlamayı sevmiyorum goygoy işin hırslı kısmını mahvediyor bence sanal iletişimle spor artı beslenmede beraber ilerleyeceğim birini arıyorum yok mudur böyle bir Allahın kulu
emre cem dilekoğlunun boyu kaç abi ya kafayı yicem 1 yıldır bunu düşünüyorum
174 kendi instasında söylemişti
Fatih Yaylaz sağol dostum :)
haftada kaç kere yapmalıyız bu programı
Selam ağırsağlam ailesi bir sorum olacak sitenizdeki 3x5 İ uygulamak istiyorum ama elimdeki en yüksek ağırlık 35 kilogram tekrar sayısını artırarak uygulasam sorun olur mu nasıl olur bir öneriniz var mı
Ben uygulamalardan çalışıyorum ordaki yaktığım kalori doğrumu birde ilk 2 harekette falan dizler yukarıda, atlama krikolar diyor onları yaparsam ısınmaya gerek duyar mıyım genede, ağrı olmasın diye:yorum atcaklar o yüzden açıklıyim dedim
Birde sırt ve boyun için gelebilir mi hocam ?
*SAĞ SOL DENGESIZLIKLERIYLE ILGILI DETAYLI VİDEO GELEBILIR MI*
Barla değil dumbellarla çalışcan
adam one punch man e menziyor
Fitik ağrisi ucin haftanin kac gunu agirlik kaldirmamiz lazim
BACAK: Squat+ lunge ( 3X15 ) Süperset
GÖĞÜS: DB press+ DB Fly ( 3x15) Süperset
OMUZ: Shoulder Press+ Front raise+ Lateral Raise ( 3 X 10-15 ) Süperset
SIRT: One arm DB row (3x15 sağ-Sol)
Barbell row düz tutuş/ avuç içi aşağı
Barbell row ters tutuş / avuç içi yukarı
Ben bunu yapıyorum hocam
Yücehan Kılıç aferim sana
Bacak tamam, göğüs için dmb pres yerine bench daha iyi olur, omuzda süperset yaparken front raise yerine facepull daha iyi olur veya bentover lateral , sırt lat pulldownla başladıktan sonra row gibi hareketlere yönelmen daha iyi olur yani lat pulldown barbell row en sonda dmb row gibi birde göğüsle omuzu arka arkaya yapma triceps biraz dinlensin araya sırt koyabilirsin
Reis Allah için dirsek ağrısı nedir? Neden olur? Nasıl önleriz? Eklemlerimizi nasıl daha sağlıklı kullanabiliriz ve tutabiliriz ? Ağrı, dirseğim ağrıyor, imkanımız yok reis bize yardımcı ol.
Kanka omega3 öneririm, eklemlere iyi gelecek gıdaları da tüket internetten bulup.
Sırtımda leş bir şekilde akne çıkıyor. Korona döneminde dermatoloji kapalı olduğu için gidemiyorum çözüm odaklı neler yapabilirim doğal olarak limon vs her şeyi denedim?
Diyafram nefesi için öneri nedir? Karın kaslarımı sıkmadan yada kendi isteğimle karnımı şişirmeden alamıyorum, göğüs kafesim şişiyor
Şahsen belimin ağrıdığı her gün Dedlitf pr yapıyorum ve eskisinden daha sağlam oluyorum.
aynısı omuz için de olursa harika olur
Abi o nasil yağ oranı beeee bu arada yağ oranın kaç
Sayın hocam nacizane sana tek önerim solaryuma gitmen :)
Teşekkürler
Beyler benim uzun zamandır bel ağrısı var! Hiçbir şekilde geçmiyor 😒 ne yapmam lazım
Hocam emeğinize sağlık bı sorum olacaktı boy 175 kilo 65 yağ oranı 15 başlangıç için nasıl Bir beslenme önerirsiniz günlük ne kadar karbonhidrat protein yağ almalıyım.
bilek ve forearm ile ilgili video çekermisiniz antreman yaparken ön kolum ağrıyor ve bileklerimi güçsüz hissediyorum
Fat grip tarzı ürünlere bi bak
Kavraman ne kadar zor olursa bilek o kadar fazla çalışır
Hocam bu listeye hip trust ekleyebilir miyim?
Emre Cem Dilekoğlu'nun 3 aylık uyguladığı program da kitap halinde satışa sunulacak mı?
Videosu var zaten kitaba gerek yok
@@fatihyaylaz5485 Power, Strenght, Metcon, İzole şeklinde ilerliyordu ağırlık antrenmanı ama power hareketleri hakkında net bir bilgim yok
Net bir set ve hareket dağılımı olması benim için daha net olur muhtemelen
Koluna takilan aparatin ismini bilen var mi
Reis şimdi deadlift,squat,Bench press gibi egzersizlerde nefesi diyaframa alıp tüm egzersiz boyunca nefesi tutup kolinin içine balon koyma mantığını anlamıştım eski videonuzdan da peki usta barbell row gibi hareketi bitirmedigimiz yani romanın deadlift pozisyonunda yukarida kaldığımız bir egzersizde nefes nasıl tutulacak çünkü örneğin 5x5 de 5 tekrar squat yapıyorsam 5 kere nefes tutarım ancak barbell row da zaten yukarıda kaldım nefesi nerede bırakacağım umarım anlayabilmiş indir.İzole egzersizlerde nefesi nasıl yapacağız bir de?
Abi 11:00 daki haraketi yaparken boyun fıtığı oldum boyun güçlendirme videosuda gelsin
Neck curl ve neck ext var
aşasfjllvjln
bel ağrısına kesin çözüm deadlift yapmayın :D
Sg xD
herkeste bir deadlift fetişi var.Anlam veremiyorum hiçbir zaman
Saolun
6 günlük egzersiz programı yapabilir misin?
Ptesi/Perş: Göğüs ve Arka Kol
Salı/Cuma: Sırt ve Ön Kol
Çarş/Ctesi: Bacak ve Omuz
gibi bir şey
kendin yap olm
Lan 6 güne gerek yok 4 gün yeter
Pzt göğüs omuz arka kol
Salı sırt bacak biceps
Perş yine göğüs omuz arka kol
Cuma sırt bacak biceps
@@fatihyaylaz5485 4 gün fullbody yapsın daha iyi
@@fatihyaylaz5485 lan 4 güne gerek yok 3 gün yeter
Pzt full body
Çşrb full body
Cuma full body
@@bahadirkocak28 lan adam bölge istiyor demek ki
rack pull yaptım son antrenmanda çünkü deadlift de sırtım güçsüz kalıyordu orayı güçlendirmek amaçlı yaptım ama belim ağrıyor formumu vieoya çektim gayet iyiydi her hangi kamburluk faln yoktu ama bir hassasiyet var ağrı galiba kaslarımda ve sırtımın alt kısımlarında normal mi sadece o bölgeyi çalıştığım için ağrıyor olabilir mi ?
Sinav ceksem faydasi olur mu olmazmi?
Nasipte varsa
Belim çok ağrıyor yanlış deadlift yüzünden ağır girmemden dolayı belimde çok ağrı var .
şuanda bende de aynı durum var. nasıl ve ne kadar sürede geçti?
@@fratoner3809 yani daha az acıyor ama bu seferde çok ağır çalıştığım için belim ağrıyor
Omurga düzleşmesi için ideal değil mi ?
Bendede var o kasik agrisi ve bacakta cansizlik yapiyor mu sende
Agalar bel simidini nasıl eritirim
Karın çalışırken belime vuruyor istemsizce neler yapabilirim ?
Belin güçsüz kardo hareket forumunada dikkat et belini güçlendir
Hareket senin için fazla zor geliyor olabilir, yanlış formda yapıyor olabilirsin, fazla tekrar yapıyor olabilirsin.
Okullarda biyoloji dersinde doğru nefes almayla göğüsün şişmesi gerektiği öğretiliyor bize , dediğiniz mantık çevresinde mantıklı core bölgesi destekleniyor evet ama biyolojik açıdan baktığımızda da aldığımız havanın akciğerlere gitmesi gerekmiyor mu , burada bir ikilem var sanki siz ne düşünüyorsunuz bu konuda #Ağırsağlam?
Akciğerlere gitmemiş olsaydı zaten oksijensizlikten ölürdük.. Diyaframdan aldığımızda ciğerlerimiz daha çok karın boşluğuna doğru şişiyor. Ciğerlerden nefes alınca esneklik gösteren yardımcı organ diyaframdan çok göğüs kafesi oluyor.
Fıtık olanlar nasıl çalışmalı?
Abi skolyoza karsi ne yapa bilirim?
Hiç bişey tabi eğer ilerlemişse
Fizyoterapiste görünebilirsin ciddiyse
4:42 Emre Abi göbek yapmış :D
Furkan abi vlog gelsin
2. derece bel fıtığım var ve sporcuyum bunları yapabilir miyim
Lan senin için atmış zaten
Bacağına vuruyor mu
Furkan Abi belki saçma bulabilirsin ama bir şey sormak istiyorum. Şimdi Antrenman sepetinde de bulunuyorsunuz ya (Oradan eğitim vereceksiniz galiba ) UA-cam da boşlamasın değil mi çünkü burada sana(size) ihtiyacı olan nice yavru ağırsağlamlar var da?
Reyiz öyle bir yavşaklık yapmaz, ondan reyiz diyoruz zaten