Öncelikle her bel ya da bacak ağrısı fıtık değildir. Yapacağın egzersizler, hastalığının fıtık olup olmamasına, fıtığın derecesine, etkilediği diske, kaslarındaki kısalık ve güçsüzlüklere, yaşına, sportif aktivite seviyene göre değişir. Ayrıca bu egzersiz doğru bile olsa zamanı yanlış olabilir, örneğin bel kaslarını kuvvetlendirmek için back extension ile başlarsan ağrın daha da artar. Fıtığın fizik tedavi ile iyileşmeye başladıktan sonra fizyoterapist kontrolünde egzersiz programıb sana özel ayarlanır. Eğer bel ya da bacak ağrın varsa bir fizyoterapiste görünmeni tavsiye ederim :)
HOCAM İNTERNETTEKİ NEREDEYSE TÜM BELFIĞI VİDEOLARINI TAMAMINI İZLEDİM BU KADAR GÜZEL VE FAYDALI BİR ANLATIM GÖRMEDİM TEŞEKKÜR EDERİM SON DERECE FAYDALI OLDU HERKESE TAVSİYE EDERİM BU VİDEO ÇOK ÇOK ÖNEMLİ HEMDE GÖRSEL ANLATIM HARİKA OLMUŞ TEBRİK EDERİM HOCAM
Bir insan bu kadar iyi ve açık net mi anlatır. Tebrik ediyorum sizi gerçekten yararlı bir video kazırlamışsınız.. Bende de ne yazık ki 4-5 tane Band Scheibe var..
Lordoz, skolyoz, boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi hakkında bir video yaparsanız çok iyi olur. Sağlık konusu bence dikkate alınmıyor yanlış çalışılıyor. Kamburluk ve duruş bozuklukları çok fazla var toplumda .
Anterior bölge kaslarının Spine nın hiperfleksiyon hareketini "bir direk gibi" engellediği ve posterior bölge kaslarının da aynı şekilde hiperekstansiyon hareketini engellediğinden bahsediliyor. Ancak; kaslar kemikler gibi sert dokular değillerdir. Bundan dolayı; bulundukları yöne doğru olan aşırı hareketleri engelleyemezler. Aksi yöndeki aşırı hareketleri ise ancak kasılarak ve gerilerek engellerler.
Tendomlar, büyüme hormonunun işleyişi(igf-1 karaciğer uyku vs), tip1-tip2 kas farklılaşması, hacim ve güç, ve strechi ng konularını sizden dinlemek isterim.
Arkadaşlar benim de bel fıtığım vardı hem de patlamıştı gitmediğim doktor kalmadı herkes acil ameliyat dedi ameliyat olmazsan sakat kalırsın dediler ben de korktum ameliyat olmaya sonra izmirde bi doktor buldum ege üniversitesinde canberk gül diye. Annem komşumuzdan öğrenmiş bu doktoru. İğne yapıyormuş özel geçiriyomuş hemen ağrıyı. Ben de gittim benden önce yaşlı bir teyze vardı tekerlekli sandalyede. Doktor iğne yaptıktan sonra teyze yürümeye başladı şok oldum benimde çok ağrım ve ayağımda kasma vardı iğneyi yaptıktan sonra hemen geçti ağrılarım. 2 senedir çok şükür hiç ağrım yok allah bu doktordan razı olsun.Şimdi de annemin dizleri çok ağrıyo merdiven çıkamıyo doktorlar kemik kemiğe deyiyo artık sıvı kalmamış dizlerinde ameliyat öneriyo annemin şeker tansiyonu var anestezi riskli diyolar ben de korkuyorum ameliyat ettirmeye annemi.Bu doktoru yazdım internete doğuya gitmiş şimdi dönmüş izmire tekrar kendi yerini açmış bornovada. durumu kötü olan varsa bu doktor çok iyi randevu alacam herkese tavsiye ederim allah bin kere razı olsun bu doktordan
Bel ağrısı veya lordoz varsa Crunch ve Plank herketinden uzak durmanızı tavsiye ederim. Bel kasları zaten Kasılı durumda olduğu için bu hareketlerde bel çalışır karın bölgesi çalışmaz. Karın bölgesini çalışmak için en iyi hareket curl up hareketidir. Gluteus kasları için ise hip thrust hareketi yapılabilir.
@@mehmetsanl6267 düz plank; lordoz (bel duzlesmesi) icin iyi degil diye biliyorum, sebebi de zaten düzleşmiş omurgayı yerine sabitleşmeye zorlamak gibi bir hareket olması. Ama yan plank iyidir, özellikle omurga stabilitesini, merkezlemesini kolaylaştırır.
Hocam kral adamsın, video yüklediğini görünce herhalde cenk ile ilgilidir diyordum ama tam da merak ettiğim bi konu olduğunu görünce çok sevindim... Allah sizi başımızdan eksik etmesin.
hocam hemeroidle ilgili video ya da yazı paylaşırsanız çok memnun olurum. ağırlık kaldırmanın sakıncası var mı ya da hangi hareketlerden uzak durulmalı. genetik olarak yatkın birinde malum zorlanmalardan dolayı sıkıntı yaratabilir mi. belki de hemeroidi olan biri bu spordan uzak durmalı. ülkemizdeki doktorların sporla pek ilgisi olmadığından dolayı uzak durulması gerektiğini söylüyorlar. sizin görüşleriniz neler. bilgilendirirseniz birçok arkadaş adına da faydalı olacağını düşünüyorum. teşekkürler.
Bisiklette bi kaza geçirdim bisikletin koltugu anüsüme sert bir şekilde çarptı. Anüs etrafında bir bölgede nohut kadar bir şişlik oluştu. Ben bu durumda bile bisikletten vazgeçmedim. Yalnız sportif aktiviteleri yaparken fazla ıkınmadan hareketler yapmanı tavsiye ederim. Daha çok nefes alıp verecegin sporlara yönelmeni tavsiye ederim.
Biyoenerji uzmanı Süleyman Çobanoğlu'nun uyguladığı biyoenerji kristaltaş terapi sayesinde bel ve boyun fıtıklarınız ameliyata gerek kalmadan tamamen düzelme saglanıyor. UA-camden videolarini izleyebilirsiniz ( youtube'ye biyoenerji uzmani Süleyman Çobanoğlu yazınca çıkıyor ) Kendisini arayip gerekli bilgileride alabilirsiniz telefon numarasi 05323166861
20 dakikada hatim indirdim yemin ediyorum. Altın değerinde bilgiler sayesinde fıtık egzersizlerimi kusursuzlaştırdım. İşin güzel yanıysa anatomiyi tanıyarak yapmak oldu. Teşekkürler !
yeni başladığım salonda karın kası çalışmamam, Savaş hocanın gösterdiği side to side hareketini yapmamam sebebiyle zamanla belde ağrılar ortaya çıktı. problemin karın kaslarıyla olan ilişkisini merak ediyordum, öne doğru düşerken destek sağladığını şimdi öğrenmiş oldum. çok teşekkürler hocam yardımlarınız için.
beyefendi,benim bahsettigin i kaslarim o guclu olmasina ragmen fitik patlamasi oldu...hic agir iste calismadim...fakat futbol,basket,voleybol,agirlik cimnastik gibi sporlari yillardir amator olarak yapmama ragmen neden oldu...
Öncelikle herkese çok geçmiş olsun. Benim fıtık L4 L5 te. Bende s1 köke bası da var. Yaklaşık 1.5 ay oldu teşhis olalı. Ağrılarım çoktu ama şimdi sadece sabah yataktan kalkarken ve otururken kalkarken ufak ağrılar oluyor sadece Allah a şükür. Yıl 2018 bunun kökten çözümü yok mu diye çok araştırdım. Genellikle söylenen B , C vitamini ; magnezyum takviyesi çok önemli protein de almak ayrica omega 3 te fıtıklı bölgenin yenilenmesine çok faydalı olduğu söyleniyor özellikle ilk zamanlarında fıtığın beslenme çok önemli. Ayrıca Kemik suyu ve kelle paça çorbası inanılmaz iyi geliyor fıtıklı bölgedeki yaranın iyileşmesine. Ağrılar azalınca fizik tedavi doktorunun verdiği egzersizleri hergün düzenli olarak yapılmalı ağrı olursa hemen bırakmak gerekiyor. Ayrıca İbrahim Saracoğlu nun bel fıtığı kürü var onu kullanabilirsiniz faydası çok oldu bana. Onun yanında ARTCURE bandını kullandım Ortopedistler veriyor sigorta da karşılıyor. Bana çok iyi geldi Allah a şükür bunlar. Tekrar eski hayata dönmek çok kolay değil. Sabırlı olmak ve inatla dikkatli beslenme ve egzersizleri yapmak gerekli. Benim yaptıklarım bunlar banq cokk iyi geldi. Bunlara ek olarak hergün 1 saat yürüyorum iş çıkışında. Bir de bol bol dua edin Allah a. Barfiks iyi gelir dediler ama henüz denemedim. Başka iyi gelen bir şey var mı paylaşalım arkadaşlar. Tekrar çok geçmiş olsun herkese
Ayakla itiş yaparken, kalçayı yukarı kaldırarak yapdım. Antremandan bir kaç saat sonra, anladım hatamı. Disk sürüşmesi oldu belimde. Ağırlığı, ayak kasına salacağıma, farkında olmadan, bel kemiğimi zorlamışım. Zaten bir kaç yıl önceden disk sürüşmesi olmuş ve iyileşmişti. Yeniden aynı ağrılar başladı. Umarım yine iyileşir. Keçen sefer 1 seneden fazla sürmüştü, iyileşmesi.
Reis video iyi güzelde. Fitness salonunda hangi hareketlerden kaçınmaliyiz felan öyle bir video istiyoruz. 1.5 sene önce mikrocerrahi bel fıtığı ameliyati oldum. Tamamen kendimi iyi hissetmeye basladim ve suan fitness basladim 2 hafta oldu.Ufak ağrılar başladi. Sende ameliyat olmussun abi sknti olmuyormu ? Salonda bel kaslarimizi nasil guclendiricez hangi hareketlerden kacinicaz göstererek anlatsan daha iyi anlariz seviyoruz seni
valla süper ya . o kadar aradım taradım . şöyle bir video bulamadım hiçbiryerde . fıtık var bende . hemde spor yapmak istiyorum .bu video çok iyi oldu sağol hocam
Savaş hocam çok teşekkür ediyorum, harika bir vidyo olmuş. Kasların isimlerini verip görsel olarak anlatmanız çok işime yaradı. Benim de belimde sıkıntı var.
@@jin6367 Düzenli egzersizlerle epey toparladım. Duruşuma dikkat ediyorum, kambur durmamaya özen gösteriyorum. Arada basit ağrılar oluyor ama eskisine nazaran çok şükür iyiyim. Bir de soğuktan korumak lazım beli. Yani spor candır.
@@bugrakaya2953 Çok şükür iyiyim, iki sene olmuş. O zamanlar ağrılarım çoktu, düzenli sporla iyileştim diyebilirim. Artık çok soğuklarda ve belimi zorlayacak işler yaptığım zaman ağrı oluyor. Bir de kasları sürekli güçlü tutmak lazım. Kaslar zayıflamaya başladımı ağrılarım başlıyor. Eğer senin de bu sorunun varsa beli zorlayacak kadar ağır olmayan bir spor ve bilen birinden hacamat yaptırmanı tavsiye ederim.
Biyoenerji uzmanı Süleyman Çobanoğlu'nun uyguladığı biyoenerji kristaltaş terapi sayesinde bel ve boyun fıtıklarınız ameliyata gerek kalmadan tamamen düzelme saglanıyor. UA-camden videolarini izleyebilirsiniz ( youtube'ye biyoenerji uzmani Süleyman Çobanoğlu yazınca çıkıyor ) Kendisini arayip gerekli bilgileride alabilirsiniz telefon numarasi 05323166861
merhaba hocam mailde attım umarım bir yerden görüp cevaplarsınız benim için çok önemli Lomber lordoz doğaldır. Posterior vertebral hat düzgün ve kesintisiz olarak izlenmektedir. Vertebraların korpus yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Spinal kanal normal form ve genişliktedir. İntra spinal kitle lezyonu izlenmedi. L4-5 düzeyinde tekal keseye indentasyon gösteren bulging vardır. Nöral foramenler inferiordan hafif daralmıştır. L5-S1 düzeyinde tekal keseye bası oluşturmayan bulging izlendi. Diğer intervertebral disklerin yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Disk posterior konturları normal olup, dural kese ve nöral elemanlara bası saptanmadı. Ventral epidural yağlı doku ve nöral foramenler açıktır. Konus medüllaris normal düzeyde ve sinyal intensitesi doğaldır. Paravertebral yumuşak dokulara ait patoloji saptanmadı.
Savaş Bey çok teknik anlatmışsınız, ağzınıza sağlık. Ancak kullandığınız terimlere çok uzak olduğum için hiçbirini anlamadım. Biraz avam anlatın lütfen
savaş abi Allah razı olsun geçenlerde bı trafık kazası gecırdım vertebra kırıklarım oldu 3 tane ustune 2 tane fıtıgım var bunları uygulayacagım teşekür ederim
Sa.cumletten sağlam bir bel fıtığı geçirmiş biri olarak ve doktorların ameliyat olmasan felç kalacaksın demesine rağmen olmadım şükür bugunume kısaca egzersiz spor olarak ona tek iyi gelen şey uzun yurusler ve barfliks böyle bir sorunu olan denesin günde 15-20 çeksin bunu ikiye bölüp faydasını görürsünüz saygilar ayrıca video da anlamlı ve yararlı olmuş tesekkurler
merhaba bendede ciddi bir fıtık var doktor ameliyat olmassan kısmi felç falan dedi ama olmıyacam dedim düzenli egzersizleri yapıyorum barfiksi birinden daha duydum ama cesaret edemiyorum sanki disklerin arası daha çoık açılacamış gibi geliyor
Savas bey siz ameliyati nerde oldunuz fitikli bolgfye demir koydular diyorsunuz turkiyede yokmu hareketleride gosterseydiniz daha iyi olacakti ben bir kilo bile kaldiramiyorum dort tane kucuk fitik var
Hocam siz mi yanlış söylüyorsunuz ben mi yanlış anlıyorum, ya da ben mi yanlış biliyorum? Kasları anlatırken, sanki kemikmişçesine, destek/direk görevi var gibi tarif ettiniz. Ön bölgedeki karın kaslarının, vücudun öne devrilmemesi için direk görevi gördüğünü söylediniz. Fakat benim bildiğim, kaslar; iki tendon noktası arasında çekme kuvveti yaratır, bu sayede bir kemiği diğer kemiğe yaklaştırarak bizim hareket etmemizi sağlar. Yani bulunduğu bölgede kiriş gibi dayanım göstermez, o işlev kemiklerde var. Karın kasları bizim geriye doğru devrilmemizi engellerken, arka taraftaki sırt-bel (ya da adını sizin daha detaylı bildiğiniz erector spine filan demiştiniz mesela) kaslarımız da öne doğru devrilmemizi engeller. Zaten kasların genel işleyişinin de böyle olması daha mantıklı. Bu arada amacım; ukalalık taslamak ya da sizi zor durumda bırakmaya çalışmak değil, söylemleri daha doğru hale getirmek.
Bende bel fitigi amaliyati oldum 2012 de sol alindi sag duruyodu simdi oda agriyo doktor emara gonderdi gecen gun korkuyorum amaliyat olmak istemiyorum
Hocam bu belimizdeki kemikleri sağa sola v.s ve ya herhangi bir kemiğimizi rahatlatmak için çıtlatmak zararlı mıdır? Ben dikkat ediyorum fakat bazen istemsiz oluyor bunun yerine rahatlatmak için parmaklarımızı ve ya belimizi yapabileceğimiz bi egzersiz var mı? Cevabınızı bekliyorum hocam
Hocam, ben de posterior pelvic tilt olustu sanirim, quads fazla gelişti glutes ve hamstringlere gore. Şuan squat, Romanian deadlift, single leg press ve diger extention ve curl hareketleri yapiuorum. Yakin zamanda da boo bol lower back stretching yapmaya basladim. Ne onerirsiniz? Saygilar
Savaş hoca hiç fıtıkla alakam yok nereden bulaştıysam hipnoz etkisinde gibi gittim bütün fıtıkla ilgili matual terapitiden, ameliyatına kadar izledim. Arkadaşlar sadece bu video izleyin(fıtık olmayanlar) yoksa benim gibi 47dkdır bu tarz videolar izlerken bulursunuz kendinizi. :D
Hocam 12 haftalık programlar bittiği zaman tekrar başa mı dönelim yoksa yakın zamanda orta seviye level2 diye antreman program videoları yayınlıcak mısınız?
hıcam amcamda oldu o amelıyatı platin takıldı bı 10 yıl sonra platın cıvatası kırılmıs tekrardan sokuldu suan yurumede problem yasıyor urkıyede rısklı bı amelıyat
Selamım aleyküm abi 20 yasındayım L5 fıtığım var bu yasda ameliyat dediler yürümemi engelliyor önerebilceğin ankarada biyer varmıdıe veya olmak doğrumudur olmadan geçermi ?
bizim geriye düşmemizi engelleyen kaslar karın kasları, ileri düşmemizi engelleyenler de erector spine olması gerekmiyor mu? kaslar kısalarak çalışıyor demiştiniz başka bir videonuzda. mantıken, söylediğinizin tam tersi olmuyor mu ?
iyi akşamlar savaş kardeşim ben ellisekiz yaşındayım biryılönce belimden amaliyat oldum ondört tane pilatin var yürürken sanki sırtımda yüzkilo yükvarmışgibi ağrı yalıyor istirahat edince agrı geçiyor terzilik yapıyorum işeegilerek çalışıyorum akşam kalkınca ikibüklüm kambur yürüyorum ve ağrılı yürüme istirahat edince geçiyor yardımcı olursanız anlatdıgım öyköye gòresevinirim allaha emanet
Bu adama bildigin madalya vermek lazim, 12 senedir spor yapiyorum amator, bu zamana denk geldigim hocalarin hiç birsey bilmediklerini anliyorum su an. bos beles adamlar tarafindan hurafe çalistirilmisiz.
Koca internette bel fıtığı olanlar body yapabılırmı Yapabılırse hangi hareketleri yapabilir hangililerini yapamaz adam gibi gösteren bir videoya denk gelmedim yeminle
@@runawayrunaway9495 sırt da önüne eğilimen gereken hareketlerde olabildikçe belin düz tutmaya çalış kambur gibi durdurma,çok fazla da ağır çalışma onu dışında çokta sorun olacak sanmıyorum belin duruma bağlı olarak iyi günler.
Federasyonun böyle insanları desteklemesi lazım, adam hem bilgili hem de yardımsever. Ağzınıza sağlık hocam :)
Bu adama, devlet üstün hizmet madalyası vermek lazım.
Fıtık olanlar hangi egzersizleri yapıcak onu yapıp çekme imkanınız var mı. Artılayın uste çıksın görsün savaş bey
Öncelikle her bel ya da bacak ağrısı fıtık değildir. Yapacağın egzersizler, hastalığının fıtık olup olmamasına, fıtığın derecesine, etkilediği diske, kaslarındaki kısalık ve güçsüzlüklere, yaşına, sportif aktivite seviyene göre değişir. Ayrıca bu egzersiz doğru bile olsa zamanı yanlış olabilir, örneğin bel kaslarını kuvvetlendirmek için back extension ile başlarsan ağrın daha da artar. Fıtığın fizik tedavi ile iyileşmeye başladıktan sonra fizyoterapist kontrolünde egzersiz programıb sana özel ayarlanır. Eğer bel ya da bacak ağrın varsa bir fizyoterapiste görünmeni tavsiye ederim :)
Internette sifali dualar var
@@atakan7454 o yöntemi kendine sakla hocam başka kimseyede söyleme sakın yoksa doktorlar para kazanamaz mafya peşine takılıp seni öldürür
@@fatih9583 Fatihin toplari fatihin toplari , Fatih git cabuk sarabimi getir ulen
@@atakan7454 tamam
Ne güzel anlatmış doktordan böyle bir anlatım duymak için ev araba ne var ne yok satmak lazım :D
Onur Demirci hayatım gördüğüm en paracı doktor Türk doktorları buda onları meslek canavarı yapıyor adileştiriyor
Çok doğru. Bende de bel fıtığı var. Ne zaman gitsem sadece dikkat et diyorlar o kadar
Savaş Hocam Fizyoterapist'in önemi vurguladığın için meslektaşlarım adına ve kendi adıma teşekkür ederim.
Mrb hocam bende sol taraf bel fitigi baslangici war ne yapmam lazım???
arda arda egzersiz bro ameliyat nuksediyor tekrar hem agrin azalir hem hareket kapasiten artar(Hemsireyim)
@@gencvahsidinamik3605 kardesim agri varmi gittimi fizyoterapiste
Çok faydalı bir yayın olmuş. İşinize bakmış olmanız da takdire şayan hocam.
HOCAM İNTERNETTEKİ NEREDEYSE TÜM BELFIĞI VİDEOLARINI TAMAMINI İZLEDİM BU KADAR GÜZEL VE FAYDALI BİR ANLATIM GÖRMEDİM TEŞEKKÜR EDERİM SON DERECE FAYDALI OLDU HERKESE TAVSİYE EDERİM BU VİDEO ÇOK ÇOK ÖNEMLİ HEMDE GÖRSEL ANLATIM HARİKA OLMUŞ TEBRİK EDERİM HOCAM
Hocam bunlar çok kaliteli bilgiler.Zaman ayırıp yardımcı olduğunuz için sağolun.
Savaş Hoca resmen Anatomi dersi vermiş helal olsun...Videolarını bekliyoruz hocam..
savaş hocam KAMBUR DURUŞ BOZUKLUĞU içinde bir video bekliyoruz çok teşekkürler.
Şu alemde Bilimsel teknik adam akıllı uydurmasyon bilgi paylaşmayan tek hocasın vallaha Savaş hocam
Bir insan bu kadar iyi ve açık net mi anlatır. Tebrik ediyorum sizi gerçekten yararlı bir video kazırlamışsınız.. Bende de ne yazık ki 4-5 tane Band Scheibe var..
hocam çok teşekkürler bir senedir oturarak ders verdiğim için ağrılarım dayanılmaz olmaya başlamıştı.
Lordoz, skolyoz, boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi hakkında bir video yaparsanız çok iyi olur. Sağlık konusu bence dikkate alınmıyor yanlış çalışılıyor. Kamburluk ve duruş bozuklukları çok fazla var toplumda .
Hocam bel fıtığı olanlar için tüm vücut antrenmanı videosu çeker misiniz?
Anterior bölge kaslarının Spine nın hiperfleksiyon hareketini "bir direk gibi" engellediği ve posterior bölge kaslarının da aynı şekilde hiperekstansiyon hareketini engellediğinden bahsediliyor. Ancak; kaslar kemikler gibi sert dokular değillerdir. Bundan dolayı; bulundukları yöne doğru olan aşırı hareketleri engelleyemezler. Aksi yöndeki aşırı hareketleri ise ancak kasılarak ve gerilerek engellerler.
Çok sağol kardeşim. SEn bir tanesin. Çok iyi ve teknik bir bilgilendirme oldu. Çok saygın bir adamsın. Yüreğine sağlık.
Hocam çok güzel videolar paylaşıyorsunuz her şey bilimsel şekilde açıklıyorsunuz...ilgiyle takipteyiz...
savar hocam geçmiş olsun sağlık ve sıhat dilerim saygılar :))
Hocam çok önemli bilgiler bunlar yüreğinize sağlık
Tendomlar, büyüme hormonunun işleyişi(igf-1 karaciğer uyku vs), tip1-tip2 kas farklılaşması, hacim ve güç, ve strechi
ng konularını sizden dinlemek isterim.
Arkadaşlar benim de bel fıtığım vardı hem de patlamıştı gitmediğim doktor kalmadı herkes acil ameliyat dedi ameliyat olmazsan sakat kalırsın dediler ben de korktum ameliyat olmaya sonra izmirde bi doktor buldum ege üniversitesinde canberk gül diye. Annem komşumuzdan öğrenmiş bu doktoru. İğne yapıyormuş özel geçiriyomuş hemen ağrıyı. Ben de gittim benden önce yaşlı bir teyze vardı tekerlekli sandalyede. Doktor iğne yaptıktan sonra teyze yürümeye başladı şok oldum benimde çok ağrım ve ayağımda kasma vardı iğneyi yaptıktan sonra hemen geçti ağrılarım. 2 senedir çok şükür hiç ağrım yok allah bu doktordan razı olsun.Şimdi de annemin dizleri çok ağrıyo merdiven çıkamıyo doktorlar kemik kemiğe deyiyo artık sıvı kalmamış dizlerinde ameliyat öneriyo annemin şeker tansiyonu var anestezi riskli diyolar ben de korkuyorum ameliyat ettirmeye annemi.Bu doktoru yazdım internete doğuya gitmiş şimdi dönmüş izmire tekrar kendi yerini açmış bornovada. durumu kötü olan varsa bu doktor çok iyi randevu alacam herkese tavsiye ederim allah bin kere razı olsun bu doktordan
Yasli bir kari.koca,belediyenin hemen.assagisinda bir eczaneleri.var,ayni.kislerdemmi.bahsediyoruz acaba
Ne iğnesi yapıyor peki biliyormusunuz ?
4 sene olmuş sorun yaşadınız mı bu süreçte şuan nasılsınız
Ben gittim oraya fakat sorunum çözülmedi hala videoları izliyorum
Bel ağrısı veya lordoz varsa Crunch ve Plank herketinden uzak durmanızı tavsiye ederim. Bel kasları zaten Kasılı durumda olduğu için bu hareketlerde bel çalışır karın bölgesi çalışmaz. Karın bölgesini çalışmak için en iyi hareket curl up hareketidir. Gluteus kasları için ise hip thrust hareketi yapılabilir.
Plank uygun mudur peki?
@@burakbayram7991 lordoz var ise plankdan da uzak durulmasını tavsiye ederim
@@esadkaraca8502 Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için.
Plank bel fıtığına kötü mü geliyor yani? Ben iyi sanıyodum.
@@mehmetsanl6267 düz plank; lordoz (bel duzlesmesi) icin iyi degil diye biliyorum, sebebi de zaten düzleşmiş omurgayı yerine sabitleşmeye zorlamak gibi bir hareket olması. Ama yan plank iyidir, özellikle omurga stabilitesini, merkezlemesini kolaylaştırır.
Mükemmel ötesi anlatma şekli var....
40 yaşı geçtim fıtığın aslında ne olduğunu öğrendim, hocam ne güzel anlattınız.
Hocam kral adamsın, video yüklediğini görünce herhalde cenk ile ilgilidir diyordum ama tam da merak ettiğim bi konu olduğunu görünce çok sevindim... Allah sizi başımızdan eksik etmesin.
HOCAM Skolyoz için de video çekebilir misin
HOCAM AĞZINIZA SAĞLIK ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSINIZ
Bizleri bilgilendirdiğiniz için teşekkürler hocam.
hocam hemeroidle ilgili video ya da yazı paylaşırsanız çok memnun olurum. ağırlık kaldırmanın sakıncası var mı ya da hangi hareketlerden uzak durulmalı. genetik olarak yatkın birinde malum zorlanmalardan dolayı sıkıntı yaratabilir mi. belki de hemeroidi olan biri bu spordan uzak durmalı. ülkemizdeki doktorların sporla pek ilgisi olmadığından dolayı uzak durulması gerektiğini söylüyorlar. sizin görüşleriniz neler. bilgilendirirseniz birçok arkadaş adına da faydalı olacağını düşünüyorum. teşekkürler.
aynen.
Bisiklette bi kaza geçirdim bisikletin koltugu anüsüme sert bir şekilde çarptı. Anüs etrafında bir bölgede nohut kadar bir şişlik oluştu. Ben bu durumda bile bisikletten vazgeçmedim. Yalnız sportif aktiviteleri yaparken fazla ıkınmadan hareketler yapmanı tavsiye ederim. Daha çok nefes alıp verecegin sporlara yönelmeni tavsiye ederim.
Chill step studz aynı şey değil basuru olan bilir.
Biyoenerji uzmanı Süleyman Çobanoğlu'nun uyguladığı biyoenerji kristaltaş terapi sayesinde bel ve boyun fıtıklarınız ameliyata gerek kalmadan tamamen düzelme saglanıyor.
UA-camden videolarini izleyebilirsiniz ( youtube'ye biyoenerji uzmani Süleyman Çobanoğlu yazınca çıkıyor ) Kendisini arayip gerekli bilgileride alabilirsiniz telefon numarasi 05323166861
@@chillstepstudz9159 çok geçmiş olsun kardeşim ama yinede çok komik amk sjdjfjffj
20 dakikada hatim indirdim yemin ediyorum.
Altın değerinde bilgiler sayesinde fıtık egzersizlerimi kusursuzlaştırdım. İşin güzel yanıysa anatomiyi tanıyarak yapmak oldu. Teşekkürler !
rastladığım en güzel anlatım tesekkür ederim
Cenk Hocayla ilgili diye heyecanlandım ama olsun. İkinizide seviyoruz hocam #saygılar
yeni başladığım salonda karın kası çalışmamam, Savaş hocanın gösterdiği side to side hareketini yapmamam sebebiyle zamanla belde ağrılar ortaya çıktı. problemin karın kaslarıyla olan ilişkisini merak ediyordum, öne doğru düşerken destek sağladığını şimdi öğrenmiş oldum. çok teşekkürler hocam yardımlarınız için.
beyefendi,benim bahsettigin i kaslarim o guclu olmasina ragmen fitik patlamasi oldu...hic agir iste calismadim...fakat futbol,basket,voleybol,agirlik cimnastik gibi sporlari yillardir amator olarak yapmama ragmen neden oldu...
Öncelikle herkese çok geçmiş olsun. Benim fıtık L4 L5 te.
Bende s1 köke bası da var. Yaklaşık 1.5 ay oldu teşhis olalı. Ağrılarım çoktu ama şimdi sadece sabah yataktan kalkarken ve otururken kalkarken ufak ağrılar oluyor sadece Allah a şükür.
Yıl 2018 bunun kökten çözümü yok mu diye çok araştırdım. Genellikle söylenen B , C vitamini ; magnezyum takviyesi çok önemli protein de almak ayrica omega 3 te fıtıklı bölgenin yenilenmesine çok faydalı olduğu söyleniyor özellikle ilk zamanlarında fıtığın beslenme çok önemli.
Ayrıca Kemik suyu ve kelle paça çorbası inanılmaz iyi geliyor fıtıklı bölgedeki yaranın iyileşmesine.
Ağrılar azalınca fizik tedavi doktorunun verdiği egzersizleri hergün düzenli olarak yapılmalı ağrı olursa hemen bırakmak gerekiyor.
Ayrıca İbrahim Saracoğlu nun bel fıtığı kürü var onu kullanabilirsiniz faydası çok oldu bana. Onun yanında ARTCURE bandını kullandım Ortopedistler veriyor sigorta da karşılıyor. Bana çok iyi geldi Allah a şükür bunlar.
Tekrar eski hayata dönmek çok kolay değil. Sabırlı olmak ve inatla dikkatli beslenme ve egzersizleri yapmak gerekli.
Benim yaptıklarım bunlar banq cokk iyi geldi.
Bunlara ek olarak hergün 1 saat yürüyorum iş çıkışında.
Bir de bol bol dua edin Allah a.
Barfiks iyi gelir dediler ama henüz denemedim.
Başka iyi gelen bir şey var mı paylaşalım arkadaşlar.
Tekrar çok geçmiş olsun herkese
Aynisi bende var 1,5ay oldu agrilar dehsetti.epiduralni igne vurdular sadece birtane fayda verdi...simdi nasil durumun? Bana ameliyat diorlar
Allah şifa versin
@@salonsimsim2381 nasıl oldunuz
simdi nasilsiniz
@salonsimsim238simdi nasilsin
Ayakla itiş yaparken, kalçayı yukarı kaldırarak yapdım. Antremandan bir kaç saat sonra, anladım hatamı. Disk sürüşmesi oldu belimde. Ağırlığı, ayak kasına salacağıma, farkında olmadan, bel kemiğimi zorlamışım. Zaten bir kaç yıl önceden disk sürüşmesi olmuş ve iyileşmişti. Yeniden aynı ağrılar başladı. Umarım yine iyileşir. Keçen sefer 1 seneden fazla sürmüştü, iyileşmesi.
Nasılsın şuan
Hocam geçmiş olsun
Reis video iyi güzelde. Fitness salonunda hangi hareketlerden kaçınmaliyiz felan öyle bir video istiyoruz. 1.5 sene önce mikrocerrahi bel fıtığı ameliyati oldum. Tamamen kendimi iyi hissetmeye basladim ve suan fitness basladim 2 hafta oldu.Ufak ağrılar başladi. Sende ameliyat olmussun abi sknti olmuyormu ? Salonda bel kaslarimizi nasil guclendiricez hangi hareketlerden kacinicaz göstererek anlatsan daha iyi anlariz seviyoruz seni
Tam o noktadayım.3 yıl önce ameliyat oldum iki haftadır spora başladım çok çok hafif ağrılar yaşamaya başladım.iyi oldun mu?
@@kenangul129beyler sanırım yakında ben de fıtıktan ameliyat olcam da sizde durumlar nasıl şu an sorun yasiyormusunuz?
hocam vallaha yakışıklı adamısınız aşırı büyüyünce azıcık gitmiş karizma
Cansın hoca 💙
valla süper ya . o kadar aradım taradım . şöyle bir video bulamadım hiçbiryerde . fıtık var bende . hemde spor yapmak istiyorum .bu video çok iyi oldu sağol hocam
Hocam eksik olmayın... Çok teşekkürler
Reiz allah razı olsun videoyu izleyince rahatladim cok karisikti kafam
Hocam çok teşekkür ederim cok güzel anlatmissiniz yine umarım ise yarar.
Emeğinize ve ağzınıza sağlık hocam.
Savaş hocam çok teşekkür ediyorum, harika bir vidyo olmuş. Kasların isimlerini verip görsel olarak anlatmanız çok işime yaradı. Benim de belimde sıkıntı var.
Düzeldi mi
@@jin6367 Düzenli egzersizlerle epey toparladım. Duruşuma dikkat ediyorum, kambur durmamaya özen gösteriyorum. Arada basit ağrılar oluyor ama eskisine nazaran çok şükür iyiyim. Bir de soğuktan korumak lazım beli. Yani spor candır.
@@Levent_C nasılsın şu an
@@bugrakaya2953 Çok şükür iyiyim, iki sene olmuş. O zamanlar ağrılarım çoktu, düzenli sporla iyileştim diyebilirim. Artık çok soğuklarda ve belimi zorlayacak işler yaptığım zaman ağrı oluyor. Bir de kasları sürekli güçlü tutmak lazım. Kaslar zayıflamaya başladımı ağrılarım başlıyor. Eğer senin de bu sorunun varsa beli zorlayacak kadar ağır olmayan bir spor ve bilen birinden hacamat yaptırmanı tavsiye ederim.
Hocam gecen gün bu videoya girdim izlemeden cıktım ertesi gün belimde bi ağrı hissettim sonra bu videoyu gözümü kırpmadan izledim :)
Nerden nereye…
çok ilginç bir insansinız Savaş hocam :)
+Beste Özgen sebep ??
+Atakan Dal Mister Bonn? mesela :))
+Beste Özgen :)) savaş hocayla 2-3 gün vakit geçirmek isterdim bende senin gibi düşünüyorum çünkü :)
Biyoenerji uzmanı Süleyman Çobanoğlu'nun uyguladığı biyoenerji kristaltaş terapi sayesinde bel ve boyun fıtıklarınız ameliyata gerek kalmadan tamamen düzelme saglanıyor.
UA-camden videolarini izleyebilirsiniz ( youtube'ye biyoenerji uzmani Süleyman Çobanoğlu yazınca çıkıyor ) Kendisini arayip gerekli bilgileride alabilirsiniz telefon numarasi 05323166861
mr bone ...
13:28 hocam neler diyorsunuz aman aman 😂 kimse duymasın
Ne diyor ?
@@ismimdensanane8703 Şimdi ki savaş hoca tamamen Deadlift'e karşı ya. Ona gönderme yapmış
ağır kilo deadlifte karşı . Anlama kabiliyeti düşük insanlara diyorum
merhaba hocam mailde attım umarım bir yerden görüp cevaplarsınız benim için çok önemli
Lomber lordoz doğaldır. Posterior vertebral hat düzgün ve kesintisiz olarak izlenmektedir. Vertebraların korpus yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Spinal kanal normal form ve genişliktedir. İntra spinal kitle lezyonu izlenmedi.
L4-5 düzeyinde tekal keseye indentasyon gösteren bulging vardır. Nöral foramenler inferiordan hafif daralmıştır.
L5-S1 düzeyinde tekal keseye bası oluşturmayan bulging izlendi.
Diğer intervertebral disklerin yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Disk posterior konturları normal olup, dural kese ve nöral elemanlara bası saptanmadı. Ventral epidural yağlı doku ve nöral foramenler açıktır.
Konus medüllaris normal düzeyde ve sinyal intensitesi doğaldır.
Paravertebral yumuşak dokulara ait patoloji saptanmadı.
Savaş Bey çok teknik anlatmışsınız, ağzınıza sağlık. Ancak kullandığınız terimlere çok uzak olduğum için hiçbirini anlamadım. Biraz avam anlatın lütfen
savaş abi Allah razı olsun geçenlerde bı trafık kazası gecırdım vertebra kırıklarım oldu 3 tane ustune 2 tane fıtıgım var bunları uygulayacagım teşekür ederim
Sa.cumletten sağlam bir bel fıtığı geçirmiş biri olarak ve doktorların ameliyat olmasan felç kalacaksın demesine rağmen olmadım şükür bugunume kısaca egzersiz spor olarak ona tek iyi gelen şey uzun yurusler ve barfliks böyle bir sorunu olan denesin günde 15-20 çeksin bunu ikiye bölüp faydasını görürsünüz saygilar ayrıca video da anlamlı ve yararlı olmuş tesekkurler
merhaba bendede ciddi bir fıtık var doktor ameliyat olmassan kısmi felç falan dedi ama olmıyacam dedim düzenli egzersizleri yapıyorum barfiksi birinden daha duydum ama cesaret edemiyorum sanki disklerin arası daha çoık açılacamış gibi geliyor
Benim boynumda və belimde fıtık var Barfiksle îyîyim yine spor yapıyor um çok şükür
Bir önceki fıtık ile ilgili videonuzda deadlift hareketini öneriyorsunuz bunda yapmayın diyorsunuz ? Değişen nedir ?
savaş hoca kral adamsın sen
Bu savaş cebeciyi özledim be
hocam tesisat yapmışsınız şekil olmuş :D hayırlı olsun
Savas bey siz ameliyati nerde oldunuz fitikli bolgfye demir koydular diyorsunuz turkiyede yokmu hareketleride gosterseydiniz daha iyi olacakti ben bir kilo bile kaldiramiyorum dort tane kucuk fitik var
tesekkurler, videonun tamamini seyrettim
Helal olsun böyle insanlara
Hocam böyle video yapın. Hem takipçi kaliteniz artar. Hem de tavuk pilavcı hocalarla farkınız ortaya çıkar.
Adamsın adam saygılar hocam Allah razı olsun
Savaş abi anatomi atlası tarzı bir kitap çıkarıcağını söylemiştin bunun hakkında bilgi verirmisin. Sobotta , Netter bide Savaş CEBECİ :)
Hocam siz mi yanlış söylüyorsunuz ben mi yanlış anlıyorum, ya da ben mi yanlış biliyorum?
Kasları anlatırken, sanki kemikmişçesine, destek/direk görevi var gibi tarif ettiniz. Ön bölgedeki karın kaslarının, vücudun öne devrilmemesi için direk görevi gördüğünü söylediniz. Fakat benim bildiğim, kaslar; iki tendon noktası arasında çekme kuvveti yaratır, bu sayede bir kemiği diğer kemiğe yaklaştırarak bizim hareket etmemizi sağlar. Yani bulunduğu bölgede kiriş gibi dayanım göstermez, o işlev kemiklerde var. Karın kasları bizim geriye doğru devrilmemizi engellerken, arka taraftaki sırt-bel (ya da adını sizin daha detaylı bildiğiniz erector spine filan demiştiniz mesela) kaslarımız da öne doğru devrilmemizi engeller. Zaten kasların genel işleyişinin de böyle olması daha mantıklı.
Bu arada amacım; ukalalık taslamak ya da sizi zor durumda bırakmaya çalışmak değil, söylemleri daha doğru hale getirmek.
Hocam lütfən boyun fıtığı olanlar nasıl boyun antrevmanı yapa bilirlər onu bi yapsanız
hocam DEADLIFT hareketi ile ilgili bi video paylaşırsanız cok memnun oluruz . Saygılar
13:28 Savaş hoca ilk defa deadlift güzel bi harekettir dedi
Tşkler abi süper faydası oldu
pratikde bu egzersizleri gorebilirsek bizim gibi fitik ameliyati olanlara faydasi olur
Keşke yarayeri yapışıklığı hareketleri verse dimi..
Hocam ameliyat sonraak yaptınız mı ben 1.5 yıl önce oldum ameliyat
Bende bel fitigi amaliyati oldum 2012 de sol alindi sag duruyodu simdi oda agriyo doktor emara gonderdi gecen gun korkuyorum amaliyat olmak istemiyorum
Hocam bu belimizdeki kemikleri sağa sola v.s ve ya herhangi bir kemiğimizi rahatlatmak için çıtlatmak zararlı mıdır? Ben dikkat ediyorum fakat bazen istemsiz oluyor bunun yerine rahatlatmak için parmaklarımızı ve ya belimizi yapabileceğimiz bi egzersiz var mı? Cevabınızı bekliyorum hocam
iyi anlatım olmus.tesekkurler
Çok teşekkür ederim hocam hayat kurtardınız az kalsın beceriksiz bi doktorun tavsiyesini uygulayacaktım
Hıcam yeni studyonuz super olmuş
Savaş bey Bel fıtığı için agırlıksız veya az agırlıklı olarak hangi egzersizleri yapmamızı tavsiye edersiniz bununla ilgili video çekermisiniz
Hocam, ben de posterior pelvic tilt olustu sanirim, quads fazla gelişti glutes ve hamstringlere gore. Şuan squat, Romanian deadlift, single leg press ve diger extention ve curl hareketleri yapiuorum. Yakin zamanda da boo bol lower back stretching yapmaya basladim. Ne onerirsiniz? Saygilar
Hocam boyun fitigi icin bir video istiyoruz
Savaş hoca hiç fıtıkla alakam yok nereden bulaştıysam hipnoz etkisinde gibi gittim bütün fıtıkla ilgili matual terapitiden, ameliyatına kadar izledim. Arkadaşlar sadece bu video izleyin(fıtık olmayanlar) yoksa benim gibi 47dkdır bu tarz videolar izlerken bulursunuz kendinizi. :D
Genç hallerin daha iyimiş
08:46 11:10 12:57 dead lift squat yapma
Hocam 12 haftalık programlar bittiği zaman tekrar başa mı dönelim yoksa yakın zamanda orta seviye level2 diye antreman program videoları yayınlıcak mısınız?
hıcam amcamda oldu o amelıyatı platin takıldı bı 10 yıl sonra platın cıvatası kırılmıs tekrardan sokuldu suan yurumede problem yasıyor urkıyede rısklı bı amelıyat
Selamım aleyküm abi 20 yasındayım L5 fıtığım var bu yasda ameliyat dediler yürümemi engelliyor önerebilceğin ankarada biyer varmıdıe veya olmak doğrumudur olmadan geçermi ?
Oldun mu kardeşim
Ankarada Ahmet inanır var..Ameliyatsiz tedavi ediyor
güzel olmus hocam bilgilendirici
hareketin formu çok önemli ve anatomiyi bilmek
Ağzina sağlık abi bol sans
Hocam 1.5 sene önce deadlift yaptım o an fıtığa yakalandım. Hareketleri ısınarak düzgün yapın lütfen.
Şuan nasılsınız
şu an nasılsınız bende de deadlift yaparken fıtık oluştu
@@otostopcu3652 şuan nasılsın
@@kanaotsuyuri9744 iyi değilim
@@otostopcu3652 hiç geçmedi mi
Allahım Allahım hayran kaldım 🙈
2:25 efsanenin ilk görünüşü :D
bizim geriye düşmemizi engelleyen kaslar karın kasları, ileri düşmemizi engelleyenler de erector spine olması gerekmiyor mu? kaslar kısalarak çalışıyor demiştiniz başka bir videonuzda. mantıken, söylediğinizin tam tersi olmuyor mu ?
Hocam ne faydali bir adamsiniz
iyi akşamlar savaş kardeşim ben ellisekiz yaşındayım biryılönce belimden amaliyat oldum ondört tane pilatin var yürürken sanki sırtımda yüzkilo yükvarmışgibi ağrı yalıyor istirahat edince agrı geçiyor terzilik yapıyorum işeegilerek çalışıyorum akşam kalkınca ikibüklüm kambur yürüyorum ve ağrılı yürüme istirahat edince geçiyor yardımcı olursanız anlatdıgım öyköye gòresevinirim allaha emanet
Hocam omuz hareketleri için ne diyosun merak ediyorum ? Sakıncası var mı ?
Overhead dumbell press gibi hareketlerde ( özellikle ayakta yaparken ) yanlış formda yaparsan beline zarar verirsin
Abi gözünü seviyim egzersizlerin ismini turkce anlatsaydin dünya alem yıkılırmıydı? delt luft ne spayn ne anlamadım ki)))
13:27 eski savaş cebeci işte bu...
Bu adama bildigin madalya vermek lazim, 12 senedir spor yapiyorum amator, bu zamana denk geldigim hocalarin hiç birsey bilmediklerini anliyorum su an. bos beles adamlar tarafindan hurafe çalistirilmisiz.
Burda da karşılaşmak varmış
bu şekilde, görsel olmadan olmaz.
Koca internette bel fıtığı olanlar body yapabılırmı Yapabılırse hangi hareketleri yapabilir hangililerini yapamaz adam gibi gösteren bir videoya denk gelmedim yeminle
Bele vuran hiç bir hareket yapılmamlı tabii bel fıtğını seviyesine göre değişecektir
En başta deadlift squat uzak dur
@@canbozdag1870 Teşekkür ederim sırt çalışmakda fıtığı buyutur sankı
@@runawayrunaway9495 sırt da önüne eğilimen gereken hareketlerde olabildikçe belin düz tutmaya çalış kambur gibi durdurma,çok fazla da ağır çalışma onu dışında çokta sorun olacak sanmıyorum belin duruma bağlı olarak iyi günler.
@@runawayrunaway9495 sendeki fıtık seviyesi neydi?