➡️ Contacta con mi Equipo en Clínicas Keval+ si necesitas una consulta privada: bit.ly/2Tt6qbv He creado esta relacionada con la perdida de peso, para que podáis perder peso de una forma saludable y estable en el tiempo: ua-cam.com/play/PLf4LvcbRDy8PU5SIzeSjGnX19uidy4iwv.html
Yo 6 meses y me raje. Solo comia 2 veces al dia despues del ayuno intermitente y solo perdi 16 libras. No cometi errores. Ahora que dificil empezar otra vez.😒😒
Que❤ alegría tenerte nuevamente , que gran tema. Doctor usted es toda una eminencia. Eres el mejor Profesor toda mi vida te seguiré te observare y te escucharé hasta mi último suspiro. Mil gracias por su labor Bendiciones hasta el infinito 🙏 🙌 🥰
@@roxferreiro Saludos ! Gracias hermosa al doctor hay que agradecerle con palabras hermosas, a ese caballero yo le voy a estar agradecida por el resto de mi vida 💛
Yo estuve andando en bici 8 horas diarias ( estoy trabajando en ella) y únicamente alimentandome con frutas y verduras durante un mes y solo baje 1 kilo. Peso 90 y mido 1,83. Que puedo hacer?
Me pasa lo mismo en altura 1,80cm descalzo y entre 88 y 90 kilos estoy y llevo 18 kilos perdidos y me quedé estancado y ya no bajo más de ahi, y aún me falta bajar 10 kilos mas y quedarme en 80 o al menos en 85,pero no hay forma...
Hace poquitos días que "te descubrí" doc...estoy maravillada con la claridad con que explicas, tiempito libre que tengo lo aprovecho en ver tus videos. Hace 2 meses empecé con dieta cetogenica y realmente todo lo q enseñas me super ayuda. Gracias!!
@@sirfeliks7701 Hola, mi apellido es suizo, si bien mis dos bisabuelos paternos eran Alemanes, una bisabuela suiza y otra argentina...qué mezcla!!! Jajaja
Yo , logré bajar 51 kg en 7 meses , los primeros meses con dieta convencional muy hipo calórica y luego con ayuno intermitente sin limite de calorías , de ejercicio solo caminar . Hoy después de un año estoy incorporando ejércitos leves con solo mi peso corporal. Eso si , como lo menos posible alimentos procesados
@@dav07 afortunadamente no he tenido rebote , a pesar , q aveces supero abiertamente las 4000 cal , pero comida saludable y solo en un rango de horas q oscilan entre 6 a 1 hora de ventana de alimentación. A veces no m da hambre y sin querer supero las 24 horas de ayuno , ya para mi eso no es un problema
Excelente información Doctor!!..el alimento sano debe ser un estilo y cuidado de por vida!!..no solo salud física..sino mental también!💪🏼🤗🙌🏼🙏🏼👏🏼👏🏼✨💫 Gracias!!
Ya entendí lo que me pasa, en el pasado estuve tomando Bromocriptina, aprox por 1 año, porque tenía un aumento de la prolactina, hace como 10 años, ahora con la menopausia he perdido músculo, creo que me falta sesiones de fuerza, porque corro 15k por lo menos 2 veces por semana y bicicleta 40 k mas o menos igual 2 veces a la semana. Gracias doctor Hernández, un abrazo desde Costa Rica 😘
3 роки тому+2
Muy importante Isabel. El entrenamiento de fuerza es vital.
Solo como un carbohidrato al dia en el almuerzo. Hago ayuno intermitente. Tengo 45 años. Q dificil bajar ahora. Tengo 5 kg demas q no puedo bajar ni comiendo solo lechuga. La fibromialgia me impide hacer ejercicio como kisiera. Me siento frustrada😢
Doctor Hernandez , este video ya lo habia visto aqui en su canal , porque lo ponen como nuevo? De verdad que disfruto mucho de sus charlas y sus consejos...
Buenas Doctor Como se consigue poder dormir bien. Y tener un sueño profundo reparador. No consigo descansar por las noches, por muchas horas que duerma. Gracias por sus videos
🔥🔥 Mi Doc, SOS. 🔥🔥 Estuve estudiando con tus videos antiguos y me encontré uno en el que argumentas que romper el ayuno después del ejercicio funcional (trabajo de resistencia a la fuerza) incluyendo grasas, no es conveniente, porque ellas ralentizan la absorción de proteínas y así mismo, a algunas personas puede costarles digerir la grasa después del entrenamiento. Yo estoy en trabajo de aumento de masa muscular en ayunas (no hago cardio porque sólo tengo 1 hora para entrenar) y, todos los días de la semana rompo ese ayuno con 2 o 3 huevos, queso, arepa, aguacate y café. Mi Doc... ¿He estado haciéndolo mal durante todo este tiempo? ¡Auxilio Mi Doc Precioso! Quiero llorar. 😭
3 роки тому+4
Hola Liliana!. Pues la respuesta es compleja y sencilla a la vez, depende... Depende del contexto de la persona, del balance que tengas diario, del % de grasa que metas y en este caso depende de la intensidad del entrenamiento. En principio puede ser un buen desayuno post entrenamiento, pero no sé las necesidades reales... Si has realizado una correcta carga de hidratos por la noche, y como he dicho antes la intensidad del entrenamiento y tus requerimientos o necesidades individuales... Creo que te vendría bien ver el vídeo que tengo de ciclado de carbohidratos y grasas, que ahí explico los contextos y cuando meter una u otra, también puede venirte bien el de ayuno intermitente y deporte (cómo combinarlo), y puede que el de ayuno intermitente y como romperlo... creo que esos te vendrán de ayuda. Un abrazo
@ ¡Mi Doc, eres una hermosura! Gracias por tu tiempo para responderme tan ampliamente y sobre todo, gracias por darle importancia a lo que a mí me preocupa. ❤️ Yo soy y seré una alumna muy juiciosa. La carga de hidrato la noche anterior es una lección bien aprendida 🧐. Mi trabajo realmente no es tan intenso como para quedar con la lengua afuera 😂, es más dosificado. Voy a revisar todas tus recomendaciones de nuevo. Besos Mi Doc Precioso y abrazo GIGANTE. 💋
En la teoría suena bien . Por alguna razón que nadie sabe el 95 por ciento de las dietas . No funcionan . Si alguien lo supiera sería millonario . Yo hice muchas dietas y en todas subí de peso . Cuando cómo normal bajo un poco y me estabilizo . Peso 98 k y mido 1,83 . Hago ejercicios intensos desde hace dos años . Y no logro bajar . Coincido lo de hacer dieta toda la vida puede ser efectivo . Pero eso es anormal también . Es un sacrificio todos los días de la vida . En fin a seguir buscando . Conozco mucha gente con supuesto déficit calórico que igual no baja . De vuelta : en la teoría suena bien .
Ami me está pasando lo mismo ya no se que hacer he probado de todo desde ayuno intermitente hasta ayunos prolongados , déficit calórico , dieta keto , comer 5 veces al día saludable y porciónado hacer cardio hit la verdad no entiendo nada no tomo alcohol no tengo problemas hormonales
El principal culpable es el cerebro. Es el que te dice cuánto pesaras . Algunos le dicen tasa metabolica , otros dicen que el cerebro baja el metabolismo porque el humano hace Miles de años cuando cazaba el metabolismo se hacía lento ( excusa tonta para mí ) El error que cometen los que promocionan la perdida de peso es sostener algunos tips como suficientes o absolutos . Que el déficit calórico , que dormir bien , que caminar Miles de paso o correr etc . Las personas no son obesas porque comen mucho solamente sino por varios factores . Uno muy fuerte es la genética que traen . Por último dos cosas más: lo de la grasa parda para bajar es otra MENTIRA. NO compren esos productos. Hay una pastilla que si hace bajar y se vende en farmacias . Alguna vez tome y baje 10 k en dos semanas . No tomo más porque me fastidia mucho los efectos colaterales .
@@Emmanuelle_Neo09 perdón !!! Pero eso depende de cada organismo si una persona tiene resistencia a la insulina tiene que pasar por un largo proceso para que las dietas le funcionen
Me encanta, yo me estanqué, no entiendo exactamente como hacer el keto cíclico, he leído de los péptidos, me gustaría saber más al respecto de alguien con su confiabilidad, saludos
3 роки тому
Hola Karlita! En mi canal tienes un vídeo sobre ciclado de carbohidratos que te puede venir muy bien. También te recomiendo los vídeos sobre flexibilidad metabólica. Un saludo
Fuiste muy rápido y muy agresivo. Eso es insostenible. Te hiciste daño. Deficit calórico debe se pequeño pero mantenido en el tiempo, prioriza proteínas, ejercicios priorizando fuerza .
Hola, bueno yo llevo mas de un año intentando adelgazar y no he podido. Hago ayunos hasta de 20 horas, ejercicio casi que a diario. Hago spinning y pesas unas 2 veces x semana. Hace unos 6 meses me dijeron que tenía hipotiroidismo subclínico así que ahora tomo levotiroxina de 25 mcg. soy muy juiciosa con la comida y mi ejércicio y aún así no consigo perder esos 8 kilos de más. Me he sentido mucho mejor eso sí, mi energía, la ansiedad( lo cual es lo que debería importar)pero no hay que negar que a veces también queremos perder esos kilitos de mas. Necesito ayuda por favor, creo que ya es demasiado.
No hagas ayunos tan largos (aunque sea come verdura y fruta cada 5 horas), te estás lastimando la vesícula. Te lo digo por que me pasó y ahora me tengo que operar. A menos que te hayan dicho en el médico que hagas esas 20 horas
Cuando te refieres a que acompañemos la dieta con ejercicio físico para mantener la musculatura, te refieres solo a pesas, crossfit, o también sirve correr en una cinta? Yo corro en mi cinta en casa 45minutos cada día menos los domingos… y noto que bajo peso, pero llevo casi 2 meses y bajo bastante poco de peso..
A mi me pasa lo contrario, perdí 40 kilos la verdad que lo hice bastante lento como en 6-7 años, tengo amenorrea hipotálamica desde hace por lo menos un año, hacia ayuno de 16 horas, que ya he interrumpido, ahora hago 10-12 de ayuno y estoy intentando comer más, pero no cojo peso, no sé qué más hacer para revertir la amenorrea hipotálamica 😔 tengo que decir que hago ejercicio de fuerza tres días en semana y dos hago pilates.
Yo estoy haciendo ayunos intermitentes de 16h,despues de cenar no vuelvo a comer nada hasta la hora de la comida del día siguiente muchas veces ni siquiera meriendo y no como nada hasta la cena y aún así no bajo de peso solo me mantengo...
3 роки тому
Buenas Erika. El ayuno intermitente es una herramienta fantástica pero ha de estar supervisada por un especialista para que de buenos resultados. Te dejo por aquí el link para contactar con mi equipo de nutrición y así podemos ver tu caso más en detalle www.keval.es/contacto/ Abrazo!
El nutriólogo solo me dice que siga pero es frustrante ver qué llevo más de 10 años sin comer azúcar, tres meses con dieta hipocalórica de 1200 calorías, ejercicio dos horas diarias seis veces a la semana, no he perdido nada de porcentaje de grasa al contrario he subido. Llevo diario de comidas Me peso y mido cada semana Y mis estudios normal, en teoría ya debí bajar cuando menos 4 kilos y nada he subido de peso
Hola, soy diabética 😢. Hace 3 semanas empecé con el ejercicio y he mejorado mi alimentación pero no logro bajar de peso y eso que también estoy con medicación. Siento que ha bajado mi barriguita pero la báscula marca lo mismo y cuando vaya a mi control el doctor dirá que no hice nada :/
Hola Dr Hernandez, tengo una pregunta. Esta claro que para tener un cuerpo que funcione bien habría que tomar unos 10 complementos alimenticios. Esto quiere decir que tendríamos que tomar unos 20 comprimidos al día. Hay alguna solución más práctica para suplementarse convenientemente y no estar todo el dia tragando pastillas. Muchas gracias.
Humildemente le digo se ha olvidado mencionar que en caso de tener demasiado déficit calórico, el cuerpo se pone en modo ahorro y baja el metabolismo. Además en caso de hacer una analítica hormonal en dicha situación saldría desbalanceada. Debería incluir este dato que es muy común.
Yo hacía la dieta de las 1200 calorías todos los días las contaba, después de cada comida ejercitaba y tenía mis rutinas, no soy sobrepeso peso 48 y mido 1.54 pero quería llegar a los 43 más que nada quería abdomen marcado y no me funcionó
Рік тому+2
Los procesos extremos no suelen funcionar, más bien suele ser lo contrario. En estos casos es importante que un profesional cualificado te ayude a llegar a los objetivos. ¡Mucho ánimo! 😜😘💪
Hace 2 meses empecé a hacer ejercicio funcional 4,5 veces a la semana. Peso 65 kilos y mido 1,58 cm. No hago dieta solo cambie los hábitos, antes tomaba 1 litro de Coca Cola x día, ahora solo agua , si como pastas, solo la mitad de plato y el resto verduras salteadas. En el día comía mucho pan, ahora no. Solo la colación de una fruta, en conclusión… no baje ni un gramo!!!
2 роки тому
Hola stella, habría que analizar todo bien, pero seguro que tu salud va para arriba y poco a poco irás acelerando el metabolismo y mejorando la composición corporal. Sigue así
Cierto yo bajo hasta 10 libras en 2 meses y luego las gano en 2 semanas y me frustro porque bajobde todo menos de la pansa peso 152 y deberia de pesar 135 a 140 porque soy muy bajita y ya estoy en la perimenopausia y estoy perdiendo musculo😢
Trabajando 8h delante del ordenador también gastamos calorías, la actividad cerebral también cuenta... si le añadimos el estrés sin duda puedes adelgazar, a mí me pasa...
Quemo 1.300 calorías en estado basal +500 calorías de cardio que quemo todo los días, es decir quemo 1.800 calorías diarias, estoy comiendo 1.000 calorías diarias (contadas y pesando todos los alimentos) ya llevo 12 días, pero hace 6 días me estanque en el peso, todos los días me peso siempre en la mañana, en ayunas y sin ropa 😢😢 que estoy haciendo mal?
Yo consumía 1000 calorías al día, los domingos me permitía comer lo que yo quisiera y bajé casi 9 kilos en 6 meses. Sin ejercicio. Sin embargo, en cuanto intenté consumir más calorías, sumando carbohidratos a mi alimentación para comenzar con ejercicio, subí de peso; de manera muy rápida recuperé casi 7 kg. Tuve que recurrir a un nutriólogo, ya que lo que yo pensé que me estaba beneficiando y ayudando al control de peso, me salió contraproducente; ahora estoy aprendiendo a comer y bueno, aquí estoy empezando de cero pero de una manera sana y con el apoyo de un profesional de la salud. Todo el contexto para recomendarte que acudas con algún nutriólogo, o bien con un profesional que te indique y apoye a llevar tu estilo de vida saludable y no entres en frustración; cada cuerpo responde diferente pero a veces no hacemos lo correcto o lo adecuado.
Yo hago ejercicio + dieta, pregunta seria estoy haciendo abdominales mayormente y no veo mucho cambio, sería necesario el caminar o incluso correr? Que beneficio tiene el correr?
Mmmm mira no se para bajar grasa hay que hacer ejercicios aerobicos o cardios para quemar grasa cuando uno hace abdominalos o solo abdominales solo trabajas el musculo abdominal tienes que trabajar todo el cuerpo xd
@@moramorada7200 hace 3 años hice puras abdominales y baje como 5 kilos en una semana y ahora solo baje 1 Kg en un mes hasta con dieta. El correr me sirve para ello?
Pesaba 108 kilos y baje de peso 96 kilos con ayuno entermitente.. ahora. Me me quede en 96 y no puedo bajar mas.. no se porque mi cuerpo no asimila bajar mas de peso... Y solo como una vez al dia. 😢
Doctor osea que las mujeres con menopausia no podemos adelgazar, yo hago la dieta cetogenica y no bajo y otra pregunta dónde está tu clínica yo estoy en Valencia, gracias y buen día
3 роки тому
Hola! Por supuesto que podéis, pero es importante saber como. Tengo unos cuantos vídeos en el canal sobre menopausia que te puede interesar y también los de flexibilidad metabólica. La clínica de Valencia está en Eduardo Boscá, un saludo
Yo no he adelgazado nada en un mes y he hecho una super dieta, ejercicio, ya no se porque, tengo conteo de calorias, super saludable, ayuno intermitente, etc. Eso si me siento mejor, pero si estoy frustrada la verdad.
Yo estuve andando en bici 8 horas diarias ( estoy trabajando en ella) y únicamente alimentandome con frutas y verduras durante un mes y solo baje 1 kilo
Hola Yo me llamo Almudena. Yo al principio hice dieta y baje mucho peso. Y ahora me estoy yendo a caminar todas las tardes. Bebo mucha agua. Y me tomo tes por la mañana por la tarde y por la noche. Mido 1'65. Y me peso todas las mañanas y peso lo mismos kilos y no bajo. Peso 81, 300. Que puedo hacer. Sabéis una cosa la gente que no pueda bajar de kilos le recomiendo un masaje reductor. O maderoterapia. O de las cañas de bambú o drenaje linfático.
2 роки тому
Prueba a reducir algo los carbohidratos e igualmente introducir ejercicio de fuerza . Un abrazo.
Hola estoy haciendo ejercicio gimnasia y crofit ademas de dieta no picoteo nada entre comidas, e dejado el pan y los dulces pero me pese y antes he subido de peso que sad
Yo llevo 2 semanas que cambie de alimentación, no hago ejercicio pero cambie mi estilo de alimentación y tampoco bebo licor y no bajo de peso Empecé con 77 kilos y voy en 79 La verdad no entiendo que pasa.
2 роки тому
Hola Yohana, que en un momento puntual peses dos kilos más no significa que hayas engordado, puede ser debido a mil motivos. El proceso del cambio lo tienes que mantener por mucho tiempo y en ese momento valorar los resultados. ¡Ánimo!💪😘
Yo siempre digo uno puede comer lo que quiera i beber lo que quiero solo que luego hay que chemar todo mientras que los musculos tengan suficiente nutricion ....
Quieres adelgazar? Es simple,solo deja la azúcar y cualquier tipo de alimento que la contenga,deja todos los derivados de la harina y práctica un poco de ejercicio y verás grandes resultados en pocos días.
Yo no tengo problemas con hacer dieta de cualquier tipo, pero esque como un chingo madres,por ejemplo yo no me como 1 pechuga de poyo con su ensalada,yo me como 2 pechugas con una ensalada que claramente puede ser para 3 o 4 personas y tortillas de mano.
Yo no adelgazo rapido tengo q tener 40 dias para q la bascula haga magia porq ahora q inicie dieta baje 3 kilos en una semana pero fueron liquidos ya q ahora ya los volvi aumentar y no creo q sea por comer mucho estpy en dieta estricta y ejercicio
cuesta mucho yo hago mucho deporte, bebo agua, como frutas no como chatarra ni bebo gaseosas y aun así tengo un porcentaje de grasa corporal elevado ( sobre el 25%) deje de correr por que perdí masa muscular al correr casi todos los días ahora me centro en ganar muscultatura
Рік тому
Hola Andrés, creo que esta nueva estrategia te irá bien 💪💪
@ Yo quemó más de 3,000 calorías diarias, y no adelgazó y eso que hago dieta, me ha dicho la Nutriologa que mi cuerpo prefiere gastar músculo que grasa por qué?
la tercera causa practicamente conciste en hacer todo bien, hacer ejercicio comer bien, llegar al deficit calorico como deberia ser... pero en conclucion este man te dice que esta manera no es, que te jodas, pero no te da ortra alternativa, aunque esta manera deberia ser la correcta, y entonces???
Buen día, estoy cansada de ver en la mayoría de videos, anuncios, TODO PARA ADELGAZAR, todo mundo es tonto??? No lo creo..es cuestión de aprender a comer y tener disciplina en algún deporte..y eso no es cuestión de meses, en mi caso, cuando me di cuenta que ya mis hábitos eran diferentes habían pasado entre 5 y 6 años- mi metabolismo cambió ahora como muy sano y no me molesta los sabores ni nada, pero si no cargo peso en el gym me adelgazo mucho..y no es agradable... TODO ES (PORQUE NO BAJO DE PESO) OBVIO PORQUE NO DEJAN LA MALA ALIMENTACIÓN.. PERO USTEDES LOS, DRS. ES PARA LUCRAR...
Un déficit calórico mantenido en el tiempo = pasar hambre de por vida? La palabra déficit ya lo dice todo
3 роки тому+7
Limitado en el tiempo por supuesto, de por vida no es mantenido en el tiempo, de por vida es =de por vida, mantenerlo en el tiempo quiere decir que tienes que tener cierta disciplina para durante un período de tiempo reduzcas las calorías. Creo que en el vídeo se entiende perfectamente a que me refiero.
El problema de mantenerlo en el tiempo es que cuando la gente se ve ya en el físico que quiere, se descuida y vuelve a comer como antes. Hay que hacerlo de por vida, es decir, cambiar los hábitos de alimentación
➡️ Contacta con mi Equipo en Clínicas Keval+ si necesitas una consulta privada: bit.ly/2Tt6qbv
He creado esta relacionada con la perdida de peso, para que podáis perder peso de una forma saludable y estable en el tiempo: ua-cam.com/play/PLf4LvcbRDy8PU5SIzeSjGnX19uidy4iwv.html
Hay que cambiar alimentación de por vida..no es dieta es una forma de vida sana PARA SIEMPRE
Yo 6 meses y me raje. Solo comia 2 veces al dia despues del ayuno intermitente y solo perdi 16 libras. No cometi errores. Ahora que dificil empezar otra vez.😒😒
Que❤ alegría tenerte nuevamente , que gran tema. Doctor usted es toda una eminencia. Eres el mejor Profesor toda mi vida te seguiré te observare y te escucharé hasta mi último suspiro. Mil gracias por su labor Bendiciones hasta el infinito 🙏 🙌 🥰
bello comentario! 💚
@@roxferreiro Saludos ! Gracias hermosa al doctor hay que agradecerle con palabras hermosas, a ese caballero yo le voy a estar agradecida por el resto de mi vida 💛
@@chilyrivera2055 me enamoran tus comentarios! 😍
😂😂😂
@@chilyrivera2055 😂😂😂 locas
Yo estuve andando en bici 8 horas diarias ( estoy trabajando en ella) y únicamente alimentandome con frutas y verduras durante un mes y solo baje 1 kilo. Peso 90 y mido 1,83. Que puedo hacer?
Eso es excesivo para el cuerpo. Es mejor hacer ejercicio de fuerza y muchísimo menos tiempo. La alimentación hay que mejorarla
Me pasa lo mismo en altura 1,80cm descalzo y entre 88 y 90 kilos estoy y llevo 18 kilos perdidos y me quedé estancado y ya no bajo más de ahi, y aún me falta bajar 10 kilos mas y quedarme en 80 o al menos en 85,pero no hay forma...
Come proteínas y entrena fuerza (con mucho peso).
Hace poquitos días que "te descubrí" doc...estoy maravillada con la claridad con que explicas, tiempito libre que tengo lo aprovecho en ver tus videos. Hace 2 meses empecé con dieta cetogenica y realmente todo lo q enseñas me super ayuda. Gracias!!
Hola, tú apellido es Alemán?
@@sirfeliks7701 Hola, mi apellido es suizo, si bien mis dos bisabuelos paternos eran Alemanes, una bisabuela suiza y otra argentina...qué mezcla!!! Jajaja
@@mirtahorisberger149 Whao que mezcla más chula jejj. Pero hablas Aleman?
Yo , logré bajar 51 kg en 7 meses , los primeros meses con dieta convencional muy hipo calórica y luego con ayuno intermitente sin limite de calorías , de ejercicio solo caminar . Hoy después de un año estoy incorporando ejércitos leves con solo mi peso corporal.
Eso si , como lo menos posible alimentos procesados
Te felicito 👏ojalá yo pueda lograrlo también
Buenas, necesitaría consejos, ya que estoy hace 2 meses entrenando y cuidándome pero no logro bajar, estás últimas 2 semanas me mantuve de peso
El problema que el efecto rebote al adelgazar de golpe mucho es contindente y no vale para nada el esfuerzo, mejor poco a poco si no la cagastes
@@dav07 afortunadamente no he tenido rebote , a pesar , q aveces supero abiertamente las 4000 cal , pero comida saludable y solo en un rango de horas q oscilan entre 6 a 1 hora de ventana de alimentación.
A veces no m da hambre y sin querer supero las 24 horas de ayuno , ya para mi eso no es un problema
Yo hacía eso y bajé 20 kg, pero ya no me funciona..
Eres un crack gracias tengo ansiedad nocturna y aunque no estoy gorda ya se porque engorde 4 kg 👏👏
Por que ?? como estas hoy
Una exposición impecable Dr. Hernández, lo sigo por este canal y es una satisfacción poder contar con su saber. Gracias
Excelente información Doctor!!..el alimento sano debe ser un estilo y cuidado de por vida!!..no solo salud física..sino mental también!💪🏼🤗🙌🏼🙏🏼👏🏼👏🏼✨💫 Gracias!!
Doc. Podrías hacer un video de antinutrientes ( lectinas, oxalatos ...)
Ya entendí lo que me pasa, en el pasado estuve tomando Bromocriptina, aprox por 1 año, porque tenía un aumento de la prolactina, hace como 10 años, ahora con la menopausia he perdido músculo, creo que me falta sesiones de fuerza, porque corro 15k por lo menos 2 veces por semana y bicicleta 40 k mas o menos igual 2 veces a la semana. Gracias doctor Hernández, un abrazo desde Costa Rica 😘
Muy importante Isabel. El entrenamiento de fuerza es vital.
Buenas tardes doctor Hernández, muy buena información, mi maestra tiene ese problema para adelgazar. Gracias saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Leíste ya mi informe e hiciste el video? 🤣🤣🤣🤣
Muchas gracias Dr. Hernández por ayudarnos a tantas personas.
Nos vemos el viernes en consulta !
Solo como un carbohidrato al dia en el almuerzo. Hago ayuno intermitente. Tengo 45 años. Q dificil bajar ahora. Tengo 5 kg demas q no puedo bajar ni comiendo solo lechuga. La fibromialgia me impide hacer ejercicio como kisiera. Me siento frustrada😢
Doctor Hernandez , este video ya lo habia visto aqui en su canal , porque lo ponen como nuevo? De verdad que disfruto mucho de sus charlas y sus consejos...
Es un video nuevo, quizá tenga videos relacionados.
Éste es un nuevo contenido.
@@lilianamariaalvarezestrada4913 saludos hermosa, cuídate! 😘
yo llevo 2 meses con dieta y ejercicio y ni un kilo e bajado y la verdad estoy pensando en dejarlo por que no tengo ni un resultado
Gracias Doctor. Eres top top ! Saludos desde Colombia !
Gracias por tu profesionalismo me diste muchas herramientas para mi dietas
Gracias a ti
Gracias Doctor mil gracias Dios lo bendiga siempre
Gracias Dr. Por compartir todos sus conocimientos con mucho amor. 💖
Gracias. Saludos
Un placer escucharte!!! 🙌💜
Mil gracias!
Gracias doctor Hernández, máximo!! Un abrazo.
Gracias a ti
Gracias doctor, sus consejos son excelentes 👌 una ayuda extraordinaria.
Gracias. Saludos!
Genial la información Dr. Hernandez, es como música para mis oídos. Gracias!!
Buenas Doctor
Como se consigue poder dormir bien. Y tener un sueño profundo reparador. No consigo descansar por las noches, por muchas horas que duerma.
Gracias por sus videos
🔥🔥 Mi Doc, SOS. 🔥🔥
Estuve estudiando con tus videos antiguos y me encontré uno en el que argumentas que romper el ayuno después del ejercicio funcional (trabajo de resistencia a la fuerza) incluyendo grasas, no es conveniente, porque ellas ralentizan la absorción de proteínas y así mismo, a algunas personas puede costarles digerir la grasa después del entrenamiento.
Yo estoy en trabajo de aumento de masa muscular en ayunas (no hago cardio porque sólo tengo 1 hora para entrenar) y, todos los días de la semana rompo ese ayuno con 2 o 3 huevos, queso, arepa, aguacate y café.
Mi Doc... ¿He estado haciéndolo mal durante todo este tiempo?
¡Auxilio Mi Doc Precioso! Quiero llorar. 😭
Hola Liliana!. Pues la respuesta es compleja y sencilla a la vez, depende... Depende del contexto de la persona, del balance que tengas diario, del % de grasa que metas y en este caso depende de la intensidad del entrenamiento. En principio puede ser un buen desayuno post entrenamiento, pero no sé las necesidades reales... Si has realizado una correcta carga de hidratos por la noche, y como he dicho antes la intensidad del entrenamiento y tus requerimientos o necesidades individuales...
Creo que te vendría bien ver el vídeo que tengo de ciclado de carbohidratos y grasas, que ahí explico los contextos y cuando meter una u otra, también puede venirte bien el de ayuno intermitente y deporte (cómo combinarlo), y puede que el de ayuno intermitente y como romperlo... creo que esos te vendrán de ayuda.
Un abrazo
@ ¡Mi Doc, eres una hermosura!
Gracias por tu tiempo para responderme tan ampliamente y sobre todo, gracias por darle importancia a lo que a mí me preocupa. ❤️
Yo soy y seré una alumna muy juiciosa. La carga de hidrato la noche anterior es una lección bien aprendida 🧐.
Mi trabajo realmente no es tan intenso como para quedar con la lengua afuera 😂, es más dosificado.
Voy a revisar todas tus recomendaciones de nuevo.
Besos Mi Doc Precioso y abrazo GIGANTE. 💋
Gracias por la información
Me encanto el video. Gracias.
Seria posible que nos sugieras un plan de alimentación. Supergracias.
Gracias Esperanza. Los planes siempre han de ir personalizados a cada uno.
Otra clase magistral. Gracias Dr
En la teoría suena bien . Por alguna razón que nadie sabe el 95 por ciento de las dietas . No funcionan . Si alguien lo supiera sería millonario . Yo hice muchas dietas y en todas subí de peso . Cuando cómo normal bajo un poco y me estabilizo . Peso 98 k y mido 1,83 . Hago ejercicios intensos desde hace dos años . Y no logro bajar . Coincido lo de hacer dieta toda la vida puede ser efectivo . Pero eso es anormal también . Es un sacrificio todos los días de la vida . En fin a seguir buscando . Conozco mucha gente con supuesto déficit calórico que igual no baja . De vuelta : en la teoría suena bien .
El tema son las hormonas
Ami me está pasando lo mismo ya no se que hacer he probado de todo desde ayuno intermitente hasta ayunos prolongados , déficit calórico , dieta keto , comer 5 veces al día saludable y porciónado hacer cardio hit la verdad no entiendo nada no tomo alcohol no tengo problemas hormonales
El principal culpable es el cerebro. Es el que te dice cuánto pesaras . Algunos le dicen tasa metabolica , otros dicen que el cerebro baja el metabolismo porque el humano hace Miles de años cuando cazaba el metabolismo se hacía lento ( excusa tonta para mí )
El error que cometen los que promocionan la perdida de peso es sostener algunos tips como suficientes o absolutos .
Que el déficit calórico , que dormir bien , que caminar Miles de paso o correr etc .
Las personas no son obesas porque comen mucho solamente sino por varios factores . Uno muy fuerte es la genética que traen .
Por último dos cosas más: lo de la grasa parda para bajar es otra MENTIRA. NO compren esos productos.
Hay una pastilla que si hace bajar y se vende en farmacias .
Alguna vez tome y baje 10 k en dos semanas . No tomo más porque me fastidia mucho los efectos colaterales .
Sí funcionan pero la gente no tiene la voluntad y compromiso para seguir una.
@@Emmanuelle_Neo09 perdón !!! Pero eso depende de cada organismo si una persona tiene resistencia a la insulina tiene que pasar por un largo proceso para que las dietas le funcionen
Me encanta, yo me estanqué, no entiendo exactamente como hacer el keto cíclico, he leído de los péptidos, me gustaría saber más al respecto de alguien con su confiabilidad, saludos
Hola Karlita! En mi canal tienes un vídeo sobre ciclado de carbohidratos que te puede venir muy bien. También te recomiendo los vídeos sobre flexibilidad metabólica. Un saludo
Muchísimas gracias por tu trabajo...son videos impecables
Dr. Hernández.... saludos desde Tucumán Argentina
Hola yo ayune 24 dias y bicicleta 40 minuto todos lo dias solo baje 12 kilos y sigo y no bajo mas
Fuiste muy rápido y muy agresivo. Eso es insostenible. Te hiciste daño. Deficit calórico debe se pequeño pero mantenido en el tiempo, prioriza proteínas, ejercicios priorizando fuerza .
Gracias Dr Hernández 🙏😻
Hola, bueno yo llevo mas de un año intentando adelgazar y no he podido.
Hago ayunos hasta de 20 horas, ejercicio casi que a diario.
Hago spinning y pesas unas 2 veces x semana.
Hace unos 6 meses me dijeron que tenía hipotiroidismo subclínico así que ahora tomo levotiroxina de 25 mcg. soy muy juiciosa con la comida y mi ejércicio y aún así no consigo perder esos 8 kilos de más.
Me he sentido mucho mejor eso sí, mi energía, la ansiedad( lo cual es lo que debería importar)pero no hay que negar que a veces también queremos perder esos kilitos de mas.
Necesito ayuda por favor, creo que ya es demasiado.
Prueba ha hacer hiit por la mañana
Voy a hacerlo, gracias 😁
Me pasa igual 💔💔💔
No hagas ayunos tan largos (aunque sea come verdura y fruta cada 5 horas), te estás lastimando la vesícula. Te lo digo por que me pasó y ahora me tengo que operar. A menos que te hayan dicho en el médico que hagas esas 20 horas
Te falta déficit come la mitad de lo que comes
Como siempre, clarito clarito clarito. Gracias
Gracias. Saludos
👌👍👏👏 exelente!! Gracias!!
Un abrazo fuerte desde BsAs Argentina
Hola, muchas gracias
Cuando te refieres a que acompañemos la dieta con ejercicio físico para mantener la musculatura, te refieres solo a pesas, crossfit, o también sirve correr en una cinta? Yo corro en mi cinta en casa 45minutos cada día menos los domingos… y noto que bajo peso, pero llevo casi 2 meses y bajo bastante poco de peso..
Porque debes aumentar dificultad,mas peso,ejercicio de fuerza más que cardio y la comida
A mi me pasa lo contrario, perdí 40 kilos la verdad que lo hice bastante lento como en 6-7 años, tengo amenorrea hipotálamica desde hace por lo menos un año, hacia ayuno de 16 horas, que ya he interrumpido, ahora hago 10-12 de ayuno y estoy intentando comer más, pero no cojo peso, no sé qué más hacer para revertir la amenorrea hipotálamica 😔 tengo que decir que hago ejercicio de fuerza tres días en semana y dos hago pilates.
Yo estoy haciendo ayunos intermitentes de 16h,despues de cenar no vuelvo a comer nada hasta la hora de la comida del día siguiente muchas veces ni siquiera meriendo y no como nada hasta la cena y aún así no bajo de peso solo me mantengo...
Buenas Erika. El ayuno intermitente es una herramienta fantástica pero ha de estar supervisada por un especialista para que de buenos resultados. Te dejo por aquí el link para contactar con mi equipo de nutrición y así podemos ver tu caso más en detalle www.keval.es/contacto/
Abrazo!
👏buenísimo!
El nutriólogo solo me dice que siga pero es frustrante ver qué llevo más de 10 años sin comer azúcar, tres meses con dieta hipocalórica de 1200 calorías, ejercicio dos horas diarias seis veces a la semana, no he perdido nada de porcentaje de grasa al contrario he subido.
Llevo diario de comidas
Me peso y mido cada semana
Y mis estudios normal, en teoría ya debí bajar cuando menos 4 kilos y nada he subido de peso
Seis veces es demasiado poco para lo q comes, te falta proteínas y nivel hormonal
Hola, soy diabética 😢. Hace 3 semanas empecé con el ejercicio y he mejorado mi alimentación pero no logro bajar de peso y eso que también estoy con medicación. Siento que ha bajado mi barriguita pero la báscula marca lo mismo y cuando vaya a mi control el doctor dirá que no hice nada :/
X2 es un asco no comer casi nada matarte haciendo ejercicio para no bajar nada
Doc. esperando el live!..otra master class, bonito domingo 🙏
Estoy trabajando en entenderme con la app para hacer el directo, por ahora no está poniendo mucho de su parte ... 😆😂
@ al pendiente siempre! ☺️
@@roxferreiro Mi Rocci, saludito especial para tí.
Sí, estaremos pendiente de nuestro Doc.
@ Incompatibilidad de caracteres, ¿cuál de los dos es el tóxico? 😂😂
@Liliana María Álvarez Estrada Yo creo que la app... Yo soy de trato fácil 😅
Siempre un crack dr Hernandez
Grande Toni!! Gran vídeo como siempre!!
Hola Dr Hernandez, tengo una pregunta. Esta claro que para tener un cuerpo que funcione bien habría que tomar unos 10 complementos alimenticios. Esto quiere decir que tendríamos que tomar unos 20 comprimidos al día. Hay alguna solución más práctica para suplementarse convenientemente y no estar todo el dia tragando pastillas. Muchas gracias.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🥳🥳🥳👏🏻👏🏻otro vídeo más!!! Gracias ❤️
🎉 Gracias! Un abrazo
Crack maestro!
Humildemente le digo se ha olvidado mencionar que en caso de tener demasiado déficit calórico, el cuerpo se pone en modo ahorro y baja el metabolismo. Además en caso de hacer una analítica hormonal en dicha situación saldría desbalanceada. Debería incluir este dato que es muy común.
Yo hacía la dieta de las 1200 calorías todos los días las contaba, después de cada comida ejercitaba y tenía mis rutinas, no soy sobrepeso peso 48 y mido 1.54 pero quería llegar a los 43 más que nada quería abdomen marcado y no me funcionó
Los procesos extremos no suelen funcionar, más bien suele ser lo contrario. En estos casos es importante que un profesional cualificado te ayude a llegar a los objetivos. ¡Mucho ánimo! 😜😘💪
Gracias 😘
Hace 2 meses empecé a hacer ejercicio funcional 4,5 veces a la semana. Peso 65 kilos y mido 1,58 cm. No hago dieta solo cambie los hábitos, antes tomaba 1 litro de Coca Cola x día, ahora solo agua , si como pastas, solo la mitad de plato y el resto verduras salteadas. En el día comía mucho pan, ahora no. Solo la colación de una fruta, en conclusión… no baje ni un gramo!!!
Hola stella, habría que analizar todo bien, pero seguro que tu salud va para arriba y poco a poco irás acelerando el metabolismo y mejorando la composición corporal. Sigue así
Tengo 5 mese en el gimnasio no veos resultado estoy por abandonar 😢.
Un saludo desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾 gracias🇪🇦🇪🇦🇪🇦
Un saludo desde España 😉
Genial 👏👏👏👏👏 excelente video
Cierto yo bajo hasta 10 libras en 2 meses y luego las gano en 2 semanas y me frustro porque bajobde todo menos de la pansa peso 152 y deberia de pesar 135 a 140 porque soy muy bajita y ya estoy en la perimenopausia y estoy perdiendo musculo😢
Trabajando 8h delante del ordenador también gastamos calorías, la actividad cerebral también cuenta... si le añadimos el estrés sin duda puedes adelgazar, a mí me pasa...
Ojo q el estres te sube el cortisol 👀
A mi el estrés me hace subir de peso.
Quemo 1.300 calorías en estado basal +500 calorías de cardio que quemo todo los días, es decir quemo 1.800 calorías diarias, estoy comiendo 1.000 calorías diarias (contadas y pesando todos los alimentos) ya llevo 12 días, pero hace 6 días me estanque en el peso, todos los días me peso siempre en la mañana, en ayunas y sin ropa 😢😢 que estoy haciendo mal?
Dentro de las mil calorías, como balanceado entre carbohidratos, grasas y proteínas 🥲
Yo consumía 1000 calorías al día, los domingos me permitía comer lo que yo quisiera y bajé casi 9 kilos en 6 meses. Sin ejercicio.
Sin embargo, en cuanto intenté consumir más calorías, sumando carbohidratos a mi alimentación para comenzar con ejercicio, subí de peso; de manera muy rápida recuperé casi 7 kg.
Tuve que recurrir a un nutriólogo, ya que lo que yo pensé que me estaba beneficiando y ayudando al control de peso, me salió contraproducente; ahora estoy aprendiendo a comer y bueno, aquí estoy empezando de cero pero de una manera sana y con el apoyo de un profesional de la salud.
Todo el contexto para recomendarte que acudas con algún nutriólogo, o bien con un profesional que te indique y apoye a llevar tu estilo de vida saludable y no entres en frustración; cada cuerpo responde diferente pero a veces no hacemos lo correcto o lo adecuado.
Excelente información
Gracias. Saludos
Excelente
Yo hago mucho deporte y como lo justo y variado y no bajo ni de broma y eso que me sobran 15 kg
Muy bueno como siempre, gracias!
Tremendo video, como siempre !!!
Gracias Dr.Hernandez
Gracias. Saludos
Yo hago ejercicio + dieta, pregunta seria estoy haciendo abdominales mayormente y no veo mucho cambio, sería necesario el caminar o incluso correr? Que beneficio tiene el correr?
Mmmm mira no se para bajar grasa hay que hacer ejercicios aerobicos o cardios para quemar grasa cuando uno hace abdominalos o solo abdominales solo trabajas el musculo abdominal tienes que trabajar todo el cuerpo xd
@@moramorada7200 hace 3 años hice puras abdominales y baje como 5 kilos en una semana y ahora solo baje 1 Kg en un mes hasta con dieta. El correr me sirve para ello?
Excelente.
Gracias!
Doctor buenas noches de Lima Perú la verdad no me veo en el espejo porq hago dieta y ejercicio y no bajo de peso y eso me frustra ☹️☹️☹️
Bendiciones desde Puerto Rico 🙏❤️... siempre siguo tus consejos 😃🫀.
Eres genial ☺️
Pesaba 108 kilos y baje de peso 96 kilos con ayuno entermitente.. ahora. Me me quede en 96 y no puedo bajar mas.. no se porque mi cuerpo no asimila bajar mas de peso... Y solo como una vez al dia. 😢
Doctor osea que las mujeres con menopausia no podemos adelgazar, yo hago la dieta cetogenica y no bajo y otra pregunta dónde está tu clínica yo estoy en Valencia, gracias y buen día
Hola! Por supuesto que podéis, pero es importante saber como. Tengo unos cuantos vídeos en el canal sobre menopausia que te puede interesar y también los de flexibilidad metabólica.
La clínica de Valencia está en Eduardo Boscá, un saludo
Divino😂😅
Hola doctor quisiera que me ayudara por favor 😢
Yo no he adelgazado nada en un mes y he hecho una super dieta, ejercicio, ya no se porque, tengo conteo de calorias, super saludable, ayuno intermitente, etc. Eso si me siento mejor, pero si estoy frustrada la verdad.
Yo estuve andando en bici 8 horas diarias ( estoy trabajando en ella) y únicamente alimentandome con frutas y verduras durante un mes y solo baje 1 kilo
También es por que los músculos crecen, no hay que desesperarnos, estoy seguro que con el tiempo lo lograremos
Oh
Tengo muy malos hábitos y me cuesta mucho mantener una alimentación saludable
Como encuentro los suplementos para la etapa de menopausia?
Hola Yo me llamo Almudena. Yo al principio hice dieta y baje mucho peso. Y ahora me estoy yendo a caminar todas las tardes. Bebo mucha agua. Y me tomo tes por la mañana por la tarde y por la noche. Mido 1'65. Y me peso todas las mañanas y peso lo mismos kilos y no bajo. Peso 81, 300. Que puedo hacer. Sabéis una cosa la gente que no pueda bajar de kilos le recomiendo un masaje reductor. O maderoterapia. O de las cañas de bambú o drenaje linfático.
Prueba a reducir algo los carbohidratos e igualmente introducir ejercicio de fuerza . Un abrazo.
Que buen video
Hola estoy haciendo ejercicio gimnasia y crofit ademas de dieta no picoteo nada entre comidas, e dejado el pan y los dulces pero me pese y antes he subido de peso que sad
Yo llevo 2 semanas que cambie de alimentación, no hago ejercicio pero cambie mi estilo de alimentación y tampoco bebo licor y no bajo de peso
Empecé con 77 kilos y voy en 79
La verdad no entiendo que pasa.
Hola Yohana, que en un momento puntual peses dos kilos más no significa que hayas engordado, puede ser debido a mil motivos. El proceso del cambio lo tienes que mantener por mucho tiempo y en ese momento valorar los resultados. ¡Ánimo!💪😘
Tomo pregabalina diario por mi enfermedad puede ser la causa d haber subido tanto de peso y retener líquidos?
Dr. quiero preguntarte si es peligroso hacer pesas teniendo hipertensión. Gracias.
para nada, incluso puede ayudarte a disminuirla, abrazos.
Yo siempre digo uno puede comer lo que quiera i beber lo que quiero solo que luego hay que chemar todo mientras que los musculos tengan suficiente nutricion ....
Quieres adelgazar? Es simple,solo deja la azúcar y cualquier tipo de alimento que la contenga,deja todos los derivados de la harina y práctica un poco de ejercicio y verás grandes resultados en pocos días.
Si pero igual no funciona
Yo no tengo problemas con hacer dieta de cualquier tipo, pero esque como un chingo madres,por ejemplo yo no me como 1 pechuga de poyo con su ensalada,yo me como 2 pechugas con una ensalada que claramente puede ser para 3 o 4 personas y tortillas de mano.
mi mayor problema ha sido siempre el estres emocional. muchisimo estres y agobiamiento etc
Hola Dutch, es muy importante conocer el origen de nuestros problemas, ahora te deseo lo mejor para solucionarlos 😘😉
Si la persona es de 50 años es peor adelgazar?
Con el cambio de alimentación si he notado que el cabello dejo de caerse
Pero el peso va en ascenso que horror
Yo no adelgazo rapido tengo q tener 40 dias para q la bascula haga magia porq ahora q inicie dieta baje 3 kilos en una semana pero fueron liquidos ya q ahora ya los volvi aumentar y no creo q sea por comer mucho estpy en dieta estricta y ejercicio
cuesta mucho yo hago mucho deporte, bebo agua, como frutas no como chatarra ni bebo gaseosas y aun así tengo un porcentaje de grasa corporal elevado ( sobre el 25%) deje de correr por que perdí masa muscular al correr casi todos los días ahora me centro en ganar muscultatura
Hola Andrés, creo que esta nueva estrategia te irá bien 💪💪
@ Yo quemó más de 3,000 calorías diarias, y no adelgazó y eso que hago dieta, me ha dicho la Nutriologa que mi cuerpo prefiere gastar músculo que grasa por qué?
la tercera causa practicamente conciste en hacer todo bien, hacer ejercicio comer bien, llegar al deficit calorico como deberia ser... pero en conclucion este man te dice que esta manera no es, que te jodas, pero no te da ortra alternativa, aunque esta manera deberia ser la correcta, y entonces???
Puede afectar el tomar creatina para adelgazar? E incluso haciendo ayuno intermitente?
Para nada....no pasa nada malo por tomar la creatina en ese contexto
Buen día, estoy cansada de ver en la mayoría de videos, anuncios, TODO PARA ADELGAZAR, todo mundo es tonto??? No lo creo..es cuestión de aprender a comer y tener disciplina en algún deporte..y eso no es cuestión de meses, en mi caso, cuando me di cuenta que ya mis hábitos eran diferentes habían pasado entre 5 y 6 años- mi metabolismo cambió ahora como muy sano y no me molesta los sabores ni nada, pero si no cargo peso en el gym me adelgazo mucho..y no es agradable... TODO ES (PORQUE NO BAJO DE PESO) OBVIO PORQUE NO DEJAN LA MALA ALIMENTACIÓN.. PERO USTEDES LOS, DRS. ES PARA LUCRAR...
Yo como sano,me nutro bien,no hago dieta mi cerebro se asusta con esa palabra. Con todo lo que dices me asusté.
Yo hize el primer error 😬😬
Aunque me cuesta contar calorías 😭😭
Es recomendable hacer un déficit calorico con 16 años?
Nel
Un déficit calórico mantenido en el tiempo = pasar hambre de por vida? La palabra déficit ya lo dice todo
Limitado en el tiempo por supuesto, de por vida no es mantenido en el tiempo, de por vida es =de por vida, mantenerlo en el tiempo quiere decir que tienes que tener cierta disciplina para durante un período de tiempo reduzcas las calorías. Creo que en el vídeo se entiende perfectamente a que me refiero.
El problema de mantenerlo en el tiempo es que cuando la gente se ve ya en el físico que quiere, se descuida y vuelve a comer como antes. Hay que hacerlo de por vida, es decir, cambiar los hábitos de alimentación
Que paso con el video del sop¿? Un abrazo
Estoy trabajando en ello... pero va a ser en los próximos días. En cuanto me entienda con la app que uso para el directo.
@ Gracias doc¡!