Cetosis: 7 Consejos Para ACELERAR La Perdida De Grasa
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- Опубліковано 9 лют 2025
- La cetosis es una herramienta utilizada principalmente para flexibilizar el metabolismo y también para acelerar la perdida de grasa. ➡️ Quieres Consulta privada con mi Equipo en Clínicas Keval Wellness: bit.ly/4bbxzrk
En este vídeo os doy 7 tips para acelerar la perdida de grasa a través de la dieta cetogénica y la cetosis nutricional.
01:23 - 1er. consejo: Revisar las calorías
04:11 - 2do. consejo: Calcular bien tus macronutrientes
08:05 - 3er. consejo: Saber introducir hidrato de carbono
14:20 - 4to. consejo: Hacer deporte
16:22 - 5to. consejo: Introducir una cantidad suficiente de agua y sales minerales
19:30 - 6to. consejo: Regular descanso
22:49 - 7mo. consejo: Suplementos o fármacos que se pueden usar
28:14 - Conclusiones finales
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Era un detractor como medico de esta dieta ademas que toda mi vida me ha gustado el culturismo, tuve un accidente en moto de alta cilindrada con fractura de tobillo, estaba super inflamado, comence hacer ayunos pero de manera involuntaria, luego rompi el ayuno con grasas y proteinas, en unos dias note lo desinflamado que estaba deje de caminar con dolor el zapato me entraba mejor en el pie, el acne que tenia en la espalda desaparecio, y estoy con altos niveles de energia ahora quiero ir al gym todoss los dias antes me tenia wue obligar me sentia agotado, estar en cetosis cambio mi estilo de vida y salud
Este señor es un genio. Me ha ayudado bastante a sentirme mejor y perder grasa.
Excelente explicación doctor gracias... bendiciones de nuestro Padre Eterno .
❤❤❤
Desde hace 10 años he sufrido regularmente de migraña ocular. Desde que comencé esta dieta hace ya 3 meses, no han vuelto surgir. Estoy muy feliz😊
Gracias por esto🌸
Me alegro que te haya bajado esa inflamación. Abrazos
Sigo a varios en este tema, pero tu eres mi consentido, siempre buscando el equilibrio, nada radical en tus sugerencias!... eres la imagen de salud !! gracias Doc. 😊
Gracias por tu incondicionalidad. Abrazos
Yo siempre aprendo con el y me encanta la pedagogía. Aunque habla bastante con términos médicos se le entiende perfecto. Gracias
Él es hermoso y encima nos cuida.. imposible NO ENAMORARSE!...!!!
Siiiiii.
Él es mi Chayanne europeo. Jajaja.
Gracias por las bonitas palabras. Abrazos
👍💪🥥🍏
Bien dicha la verdad.
Dr, Hernandez, he comenzado hace una semana la dieta cetogenica por que no puedo hacer demasiado ejercicios al tener un espolón en el calcaneo izquierdo y rotura de menisco en la rodilla derecha. He perdido 2.5 kg que sera solo líquidos, y he incorporado L-tirosina y selenio. Espero ir quemando algo de grasa esta semana que entra. Salgo a caminar y bicicleta lo que mas hago. Gracias por estos tips para gestionar mejor la dieta.
Usted es un buen doctor, se ve que le apasiona su profesión, se le agradece todo lo que nos aporta de información. Saludos desde México
Muchas gracias!!
Hola mi Doc excelente usted nos ayuda a siempre estar enfocados en mejorar nuestra salud
Muy agradecida Dr creo que sus consejos son geniales y de bendicion para todos los que lo seguimos y poder perder el peso y tener un peso saludable
El mejor de los Doctores. Bendito seas Dr. Hernández, eres una persona muy inteligente y muy centrada, buscando siempre el equilibrio en todo y enseñas a ser congruentes a las personas. Enhorabuena Doc. Un abrazo desde México.
gracias maestro por lo completo y detallado al explicarnos esto merjora nestra toma de decisiones
Muchas gracias por tan valiosa información.
Me encanta ver estos videos, soy un profesional de la salud y disfruto sus cátedras
Me encanta lo bien que explica todo Dr. Una gran duda, tomo colágeno hidrolizada, últimamente no entro en cetosis, he subido un kg y estoy con ganas de dulce, me dice una amiga q los tipos de proteína en polvo suben los picos y por eso me da ansía de dulce, debo dejar de tomarlo..? Mil Gracias por sus videos 💞
Dr Hernández como siempre fascinante su explicación. Gracias la verdad mi vida cambió desde que lo conocí a usted. Dios lo bendiga. Hago todo al pie de la letra. Lo mejor es tenerlo de guía para mi vida! Un abrazo gigante. 😘
Otro abrazo para ti
Aprendo muchisimo con ud Dr. Muchas gracias por sus aportes.
Trabajo a turnos y llevo un lio bárbaro con los descansos ☹ no se como adaptarme, duermo muy poco y poca calidad de sueño, cada semana cambio de horario y mis biorritmos van locos. Ayuda porfa!
Buena informacion yo acabo de iniciar hoy con la dieta pero supervisada por nutriolo
Yo no entiendo ni papas.....pero me encanta verle....es usted una belleza...""
Gracias por tus palabras.
Yo Amo sus manos🥰💖
Es guapisimo¡¡
Es sólo mío 😒😒 en mis sueños!😂 Muy guapo 👌😘
yo opino igual que tu... mucho tecnicismo debería simplificar las cosas
Hola gracias por su video.
Llevo 7 semanas de dieta cetogenica llevando mis macros diariamente y tomando una una bebida de lectrolitos a base de litro y medio de agua 4 gramos de sal 20 gramos de Eritritol el jugo de limones, siempre entrenó fuerza en ayuno , doc pero esta última semana me duele la cabeza me siento desorientada y mareada me podría dar algun consejo extra para mejorar estos sintomas Muchas gracias.
Impecable 👏🏼👏🏼 guardado en favoritos!
Es increíble cómo mi hermano(20 años) llegó a tener más de 1000 en triglicéridos y le advirtieron que iba directo a un infarto, el empezó la dieta cetogenica de ayuda de un médico, en cuestión de meses triglicéridos en 150 y sin medicamento.
Oh mg Que bueno por tu hermanito que apenas es un niño , gracias a Dios le bajaron
Gracias por tanta informacion, se ve que Ud. Ama y conoce su profesion.
Muchas gracias 🙏
Guauuu, me encantó toda esta explicación!! Yo comencé hace 3 meses y hace una semana la corte xq los dolores de cabeza me estaban matando!!! La inicio nuevamente este lunes c todos tus consejos.... Y si hay posibilidades de hacer dieta personalizada!!! Quierooooo
Hola Antonio. Veo tus vídeos desde hace mucho tiempo. He aprendido mucho escuchándote. Pesaba 128 kg. Mucha grasa y mucho músculo. Con ayuno 16/8 y dieta cetogénica ahora peso 105 kg. 51 años. Nunca tomé suplementos. Pero debido a mi pérdida de músculo estoy tomando proteína polvo. Entreno pesas 4 días. Y elíptica 2 días. Necesito que me hables de la L.Carnitina. Puede ayudarme para los próximos 10 kg ??? Muchas gracias. Abrazo desde Argentina.
Gracias Doctor por su explicación yo no podría hacerla porque tengo una niña no puedo cocinar para ella y luego para mí sería demasiado estrés. Seguiré con mi ayuno intermitente ordenando muchos desórdenes como el dormir bien aprender el hábito de hacer deporte aprender a tomar suficiente agua aprender a comer saludable poco a poco porque ya entendí con su otro vídeos que si no duermo bien que sí la insulina va mal etc no sirve de nada el esfuerzo
Gracias doctor, su conocimiento me a ayudado muchísimo para toda mi familia, hemos bajado de peso y mi hija está con sus ovarios poliquisticos y su resistencia a la insulina está súper bien. DIos lo bendiga
Buenos días, felicidades por este vídeo: es muy interesante y lenguaje es claro. Tengo una pregunta: ¿cuánto sería un deficit calorico excesivo?
No tengo interes en eso ,suena complicado,pero con tal de verlo,y es k esta guapisimo y amo sus manos y su voz,bueno Todo. Besos
Muy buena su explicacion de esta famosa dieta.Yo sigo con mi ayuno intermitente.Gracias dr
Gracias a ti. Abrazos
Excelente explicación!
Voy aprendiendo, pero reconozco que aun me pierdo mucho en este entendimiento, de la dieta ceto y ayuno, aunque he perdido con ello muchos kilos, parece que me he detenido, y eso que sigo la diete, dos semanas al mes hago solo una comida, la cena, temprana y baja en calorias, y nada de hidratos, a veces me siento un poco cansada, en verano no hago ejercicios muy intensos, bueno ya no los hago, tengo 54 años, solo en invierno y en casa algunos ejercicios de mantenimiento moderado, ahora estoy haciendo algo, pues me motivan tus consejos.
He comprado tiras reactivas y me han dado negativo, no comprendo el porque, no se que hecho mal en la cetosis volvere a repetirlo otro dia.
Un abrazo
Gracias,gracias,gracias por su existencia.estos son canales de youtube q valen la pena ver.
Abrazo grande desde Argentina
Gracias por compartir conocimientos Doctor!!!!
Muy completo este video con muy buena información ✅ Gracias 🙏🏼 Doc. Hernandez
A mí lo que me funciona para perder grasa es ver estos vídeos del Dr. Hernández, bajo unas 10kcal por vídeo al intentar seguirlo e intentar entenderlo. Ahora en serio, gracias por compartir tantos conocimientos tan valiosos.
Es lindo y sabe mucho, Gracias doctor,me viene muy bien la dieta y sus palabras ya que acá en NY ya estamos en verano, bendiciones 🥰🥰
¿Tiene algún vídeo donde explique cómo contar calorías correctamente? Gracias Dr.
Muchas gracias por la información saludos cordiales desde Ecuador
Muy oportuno ¡ tengo 3 días que inicié una dieta cetogenica
Me alegro. Abrazos
Dr por favor haga un video de como se cuentan las calorías para definir, un video claro y sencillo por favor. Like los interesados
Hazte asesorar por un buen nutriologo
@@BARACK_666 Gracias, pero yo quiero seguir aprendiendo todo lo relacionado al conteo de calorias.
@@mariacigon busca en play store una aplicación para contar calorias por ejemplo puede ser my fitnes spa ..yo uso easy kcal counter ahi pones cada alimento que consumes y la misma aplicación te avisa de cuanto debes consumir segun tus objetivos, si quieres bajar de peso..mantenerlo a aumentar masa muscular..saludos
Es usted una eminencia 😍
Saludos, a la verdad , doctor que usted cada día, me sorprendes más, a usted en la universidad le tendrían miedo, eres súper inteligente.❤🥰 Usted es un Albert Einstein de la vida, me encanta su canal , eres super brillante. Usted es de esas personas que llegan a la vida de las personas, y es difícil de olvidar mi admiración y respeto. TE AMO!!!🥰😘
Muchas gracias por tus palabras. Un fuerte abrazo
Qué comentario tan hermoso. Me encanta la gente que se expresa con facilidad. ❤️
drhernandez usted podría darnos una charla de autofagia no solo a nivel de ayuno intermitente?
Doctor lo saludo del otro lado del Oceano Atlantico en Uruguay. Ojalá pueda usted venir alguna vez al Rio de la Plata para dar una Charla o evento. Gran material
Espero ir pronto. Abrazos
Me encanto su explicación. Saludos
Muchas gracias por tan maravillosa explicación del tema. Me encanta ver sus vídeos. Gracias !!!
Gracias
Buen video
Hace unas semanas que le sigo, me encantan sus vídeos y estoy aprendiendo mucho, muchas gracias.
Me gustaría poder hacerle alguna consulta sobre esta herramienta, ¿cómo podría hacerlo?, muchas gracias. 😊
Gracias doctor Hernández 🤗
Gracias a ti
Lo amo simplemente asi
Fantástico tema. Muy agradecido.
Un abrazo
Gracias Doctor. Ya leí su artículo, sobre las rutas metabólicas. GRACIAS.
Ojalá pueda hacer un video sobre las hormonas que interviene. En cada una. Por favor
Excelente video Dr muchas gracias!!!!! Yo quiero perder 3 kilos que tengo de más he intentado hacer la dieta cetogenica pero quisiera saber si soy candidata a esa dieta? ya que no tengo ninguna condición de salud que lo amerite es solo por perder esos kilos . Gracias
Me estoy viendo todos tus videos, me ha llamado mucho la atención, tengo una duda, si quiero bajar de peso, estar en déficit calórico?
Asío es, pero de forma lo suficientemente controlada como para no generar alteraciones hormonales, abrazos.
Cuánto más sabemos, más complicado lo veo, por intentar hacerlo bien y no caer en esas trampas. Necesitamos tu formación. Muchas gracias
Gracias a ti por seguirme. Abrazos
Gracias por toda esta información doctor. Ud es el mejor . La avena en hojuelas es un buen carbohidrato dr?
Cuidado con la avena a menos que entrenes después, o vengas de entrenar, pues tiene alta carga gluxemica. Abrazos
Hernández gracias dr👊💪🇨🇴
Grasias
Gracias a ti.
Dr. Le escribo desde México mandándole un saludo
Yo peso 64 kilos y mido 1.58
Y tengo 63 años
Tengo ocho días de estar en la dieta cetogénica junto con la dieta intermitente de 16/8
Sin embargo he traído Arriba y abajo medio kilo que lo pierdo cuando tomo café y lo recupero si no tomo café
Yo estoy considerada médicamente como pre diabética sin embargo mis niveles de glucosa han estado excelentes abajo de 100 pero no pierdo peso bajo centímetros de cintura y otro día los vuelvo a subir
No me quiero dar por vencida y quiero seguir con esta dieta porque he perdido el apetito y como saludablemente
Estoy comiendo carne verduras excepto zanahoria betabel elote y papa
También como quesos semillas infusiones como menta, tila, manzanilla endulzado con stevia
Y mi pregunta es si es normal que no esté perdiendo peso todavía
Todo lo estoy comiendo con moderación aunque debo reconocer que no estoy observando la cantidad de calorías y proteínas o carbohidratos simples que estoy comiendo
Por favor dígame si va a llegar el día en que empiece a notar una pérdida de peso
Dr. Con todo respeto,le queda bello ese color,gracias x la inf.
Muy claro. Muy didáctico. Gracias. Mi problema es el conteo calórico. Existe algún contador confiable??? Los que veo no incluyen los alimentoos de esta parte del mundo (Argentina).
Gracias por este video y por los consejos. Como siempre claro y conciso. Soy tu fiel seguidor y espero siempre con muchas expectativas tus videos.
Que tal Doc, te agradecería un vídeo sobre la dieta cetogenica para los que trabajamos en turnos o guardias, le ponemos empeñó pero creo que el tema de la falta de sueño obstaculiza el tratamiento, creo que muchos te lo agradeceremos.
Uuuf! Que buena información, es como un resumen de sus videos🙂
Muchas gracias 💖
Me alegro que te guste. Abrazos
Genial, enhorabuena!
Me gustaría empezar a ver videos desde el principio doctor.
¿Cómo les busco?
Dr. Yo no sé si llego a cetosis. Pero he bajado 10 kilos en tres meses. Me ha ayudado mucho tus vídeos. ❤
Cómo? Qué haces ? Keto o solo ayunas un día a la semana?
@@ruthmercedes8463 Hola Linda, llevo 30 kilos bajados combinando varias herramientas. Lo logré en 1 año. Dieta keto al principio 3 meses, después he alternado entre keto y lowcarb ➕ entrenamiento diario ➕ ayuno intermitente. Si necesitas apoyo dime y te paso mi correo.
@@UreniaNavarro gracias si necesito ayuda para hacer solo el ayuno intermitente correctamente, actualmente llevo régimen alimenticio con una Nutriologa pero bajo lento y deseo bajar más lei que no hay que merendar obligatoriamente y me parece lógico
Por ello quiero ayunar por lo menos empezar en 12 horas de ayuno y luego ir aumentando
hiciste lo de los carbohidratos?
@@UreniaNavarro tomabas minerales?
Siempre nos trae algo interesante 🥰
Hola Dr, quisiera saber donde tiene su consulta..felicidades por sus videos tan interesantes.
Vídeo genial, como todos. Muchas gracias. ¿Aconsejas el uso de L Tirosina y L Carnitina en ayunas en todos los casos? Gracias. Un abrazo.
Puedes hacer uno sobre la Disfagia y como prevenirla o evitarla? Ya sabes porqué te lo pido. Gracias.
Hola, yo sé que no es tema común, porque todos quieren bajar de peso.
Pero sería interesante que también hicieras charlas para personas muy delgadas que quieren subir de peso y sí no está dentro de los temas de tus charlas podrías hacerme algunas recomendaciones.
Tengo 38 años soy talla 3, no tengo pecho ni nalga, e intentado hacer dietas para subir de peso y nada, aparento más años y sí tengo grasa acumulada en tórax y brazos
Hola Doctor excelente video e información cómo siempre quería saber si el agua de coco rompe el ayuno? Es en el caso de que quisiera hacer un aeróbico ligero. Saludos
dr.hernandez que hago para revertir la L- tirosina, estoy durmiendo poco desde que la empecé a tomar 🥴
Buenisimo el video 😉
Café, te verde, ashwaghanda, magnesio, potasio, crioterapia exposición moderada al sol etc..
Son herramientas super útiles
Gracias Doc por estos consejos!!
Muy buen video Dr. Un video sobre metales pesados, como nos afectan, en que alimentos los encontramos etc estaría muy intensante. Muchísimas gracias.
Muy buen video. Gracias.
Un fuerte abrazo
Dr.Hernandez una charla magistral! Gracias!Que distribución de macronutrientes sería la ideal para una dieta cetogenica de una persona con obesidad?
Bufffff Bufffff por lo que veo en el video me parece que estoy haciendo mal muchas cosas....o todo !!! mañana lo reviso tranquilo....segundo vídeo temporada postconfinamiento y ya ko !!!!
Muchas gracias doctor
Espero ayudarte
Hay alguna manera de contactar para hacer un pedido de tienda ? Gracias
Gracias por este nuevo vídeo lleno de conocimiento. Doctor, con el ayuno 12/12 ya se puede entrar en cetosis? cómo sabemos nuestro consumo basal? Muchas gracias!!
El metabolismo basal con una medición de composición corporal y unos simples cálculos que puedes buscar en Internet lo sabrás. Y un 12/12 sirve para empezar. Abrazos
@ Muchísimas gracias por responder. Lo buscaré. El ayuno es necesario 7 días? Me miraré todos tus videos sobre ayuno 🤪
Usted si Sabe Doc!! Saludos desde la nouvelle-Orléans!!
Puedes decir qué calculadora en internet nos puede servir para contar los macros? He visto varias pero todas dan datos diferentes. Gracias
Hola Celia, no se de contar los macros por qué nosotros los seres humanos no somos máquinas, como puede ser un coche. Está bien como referencia, pero realmente hay que hacer un seguimiento y ver como se van produciendo las diferentes reacciones. Yo no uso ese tipo de cálculos. Un besote 😘😘.
Fabuloso! Gracias por estar ahí para nosotros. Soy su fan #1.
Bendecida semana.
Dr... Le asentó muy bien la cuarentena. Un abrazo GIGANTE❣️
Gracias por tu apoyo. Abrazos
Doc. Qué suplementos aceleran el metabolismo? Gracias.
Gracias Doc, sigo siempre tus publicaciones en cuanto a cetosis, el ayuno y la implementación de suplementos, vitaminas, minerales, aminoácidos.Me interesa saber si hay algún cuidado especial en cuanto a la función renal y hepática porque muchas veces nos enfocamos en suplementos y descuidamos esos puntos
Que exámenes nos recomienda realizarnos para evaluar deficiencias de nuestro organismo?
Muchas gracias por sus aportes doctor nwn
¡Qué capo! ¡Capo di tutti capi dottor!
Dr. amo sus videos, ya le di like sin haberlo visto aún. 😅😍🤤
Que incondicional. Gracias
Me encanta doctor!!! Sigue así!! Gracias por el esfuerzo!!! :)
Graciass
Dr. Por favor respóndeme si hay algún problema de hacer la dieta cetogenica si no tengo vesícula, me fue extraída en 2011. Llevo tres meses (LowCarb/Ceto), claro siguiendo todos tus consejos y hasta ahora me siento bien y he bajado 10 kilos. Pero no se si a largo plazo pueda afectar mi hígado ya que no tengo la vesícula.
No genera problemas
Excelente!!
Gracias!!
@
Hola! Gracias por sus vídeos. Quería preguntarle, ¿ qué hacer para contactar o tener una cita clínica?
So recomendables las tiras reactivas por colores para averiguar el estado de cetosis????
Por favor haga un video del ayuno I termitente y ls diabetes
Lo anoto.
Y los que somos delgados, debemos comer también tan pocos gramos de hidratos???. Mil gracias por tu valiosa información.
Hola!! Sigo hace mucho tu canal, lo encuentro muy interesante e informativo, pero siempre me ha quedado una duda, Es recomendable tomar café en ayuno? He escuchado que no es muy bueno tomarlo con el estomago vacío, pero a la vez escucho que acelera la cetosis y quemas de grasa. Agradecería su respuesta! Saludos!
Doctor, gracias por tonta información que comparte y lo profesional que és.
Mi pregunta es sobre el ayuno... ¿ es igualmente beneficioso si , haciendo ayuno de entre 16 y 18 horas la actividad física que realice...ya sea cardio o un trx , no la haga a primera hora de la mañana.... la hago por el mediodía? Gracias.