이 운동의 포인트는 중량을 무겁게 하면 안된다는겁니다. 저도 했던 실수인데, 처음엔 운동 좀 하신분도 4킬로 이하로 시작해야합니다. 장난하냐 하시는분 많죠? 제대로 자세잡고 하면 4킬로가지고도 삼두 후들후들 떨리며 이완합니다. 해보세요. 저도 나름 헬스 구력 15년입니다.
그 저기 혹시 예전부터 궁금한게 있었는데 알면 답변좀 부탁드립니다. 그 저가 옛날부터 삼두근은 크고 전완근 이두근 은 약해빠졌는데 오히려 삼두 대훙근이 엄청나게 크더라고요 그런데 뭐 펀치머신도 해봤는데 삼두근에서 효과가 거이 안나는거같고 위력이든 스피드든 다 전완근이 좋은애들이 이겼죠 삼두근에 필요성을 잘 몰르는거 같습니다 삼두근에 필요성좀 알려주시면 감사 하겠습니다.
![[My Little Old Boy] Jongkook's new girlfriend! The name is 'Home Gym'/'MyLittleOldBoy' | SBSNOW](http://i.ytimg.com/vi/mOnVguHZlag/mqdefault.jpg)
삼두 운동의 정확한 자세 / 굵은 팔뚝을 위하여
-> ua-cam.com/video/uhC2Vjle8vU/v-deo.html
좋은 영상 감사합니다!!
팔꿈치 걸릴때까지 올려도 되나요??
하 재밌어~할때 뿜었다 ㅋㅋㅋㅋ
지당하신 말씀. 가볍게하면 얼마나 늘겠냐고 하겠지만 그 마저도 시작을 안하면 진전에 없죠.
하씨..띵언이네 당장 덤벨잡으러 갑니다😊
@@공구리-l8t 500mm 생수병으로 아침, 점심, 저녁 해보겠습니다 1주일후 돌아오겠습니다
@@공구리-l8t 변화하는 자신을 보니 좋군요.
꼭 하십쇼
@@잔디냥이 1달전에 비해서 6키로 빠졌답니다 운동 진행중이에요 ㅎㅎ
키야 진짜 일타강사 따로없다
폼성우 정 미쳤다
ㄹㅇㅋㅋ 정우성닮음
ㅋㅋㅋㅋㅋ 목소리도 닮음
‘캬하 ~재밌어 ’😂 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 거기서 터짐요..ㅋㅋㅋ
이 분은 항상 자상하게 알려줘서 너무 고마워요
이 운동의 포인트는 중량을 무겁게 하면 안된다는겁니다. 저도 했던 실수인데, 처음엔 운동 좀 하신분도 4킬로 이하로 시작해야합니다. 장난하냐 하시는분 많죠? 제대로 자세잡고 하면 4킬로가지고도 삼두 후들후들 떨리며 이완합니다. 해보세요. 저도 나름 헬스 구력 15년입니다.
맞아요 덤벨 오버헤드 처음에 4키로 들고 했다가 근육통 일주일 가고 결국 물리치료 2번 받음
와... 어쩐지.. 헬스3일차 헬린이 6키로로 하는데 진짜 3세트 넘어가면 정자세 몹시 힘듦
15년이 이걸 하면 어떡해요... 추천도 하지마세요
15년 똥만 싸셨나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ4키로로 킥백한다고 후덜덜이면 사세레는 맨손으로 허시나
@@박루이스-n8b 니 머리에 똥 찬건 확실하네. 개ㅈ도 모르는게...
옛날 영상들 쇼츠로 핵심 요약 보기도 좋고 유익한거 같아요!
강의좋고 인물도 미남이고. 속성도 좋네요😊
ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱ재연하는거개웃김
설명 젤 잘해!!
몸 진짜 ㅈㄴ 좋다 형 ...
되게 잘 가르쳐주신다....
와 이 운동할때 왜 자극이 잘안오지 했는데 덕분에 알았어요!
바깥쪽으로 민다는 팁은 처음들어요. 그게궁금했는데. 감사.
이형아는 징짜 설명 잘한다
진심어린 강의내용이십니다😊😊😊
설명 진짜 재밌게 잘하신다
진짜 너무 좋은 채널 이제 알게 되어서 너무 좋습니다..
시작이 반이라는 얘기가 그냥 있는 게 아닙니다
캬... 매번 도움받습니다 감사드립니다!!
설명 참 맛있게 하시는군요^^
신나게 반동 주면서 하시는 모습.. 마치 제 모습인 것 같아 반성해봅니다 ㅠ
궁금한게 헬스장에서는 이거보단 푸시다운이나 라잉트라이셉스가 훨 낫죠?
이 형은 그냥 멋있어..
지난번영상보다좋아짐몸이 ㄷㄷ하네요
진짜.. 배우고싶어요
재연하는거 해맑닼ㅋㅋㅋㅋ
헉 여태 안쪽으로 붙어서 밀었는데 바깥쪽으로 미는거였군요
좋은 정보 알아갑니다 👍
이거 하고 있는데 괜시리 뿌듯하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형 너무 고마워요 진짜 ㅠㅠ
오 이런동작?할때 일직선으로 맞추려고하다보니 팔꿈치가 아팠었는데 이 영상보고 바깥쪽으로 빼니까 통증 하나도 없이 자극 확 오네요!!!
마지막에 존나 멋있네 삼두 자극도 되고 운동 자극도 되고
말이 지면과 수평이고 가르칠때 매크로 돌리는것처럼 수평거리는 사람 많은데, 정작 하는거 보면 15도 정도라 그런걸 좀 감안 해야 됨. 특히 스쿼트 발 11자 같은거 진짜 딱 11자로 하면 아치 무너진 사람 스쿼트 패턴처럼 무릎이 안쪽으로 들어감
오좋다 구독할께요.
이완할때 으으으 바명 보고 빵터짐 ㅋㅋ
자극 제대로다 진짜
그 저기 혹시 예전부터 궁금한게 있었는데 알면 답변좀 부탁드립니다. 그 저가 옛날부터 삼두근은 크고 전완근 이두근 은 약해빠졌는데 오히려 삼두 대훙근이 엄청나게 크더라고요 그런데 뭐 펀치머신도 해봤는데 삼두근에서 효과가 거이 안나는거같고 위력이든 스피드든 다 전완근이 좋은애들이 이겼죠 삼두근에 필요성을 잘 몰르는거 같습니다 삼두근에 필요성좀 알려주시면 감사 하겠습니다.
형 마지막 말에 큰 동기부여 얻고 갑니다. 고마워요
안쪽이 힘들어서 일부로 안쪽으로 넣고 있었는데 잘못하고 있었네요ㅠㅠ 감사합니다!
나 이형 조아하네
감사합니다.
인사 잘~~~하신다
좋은 강의 감사드려요
와 맨손으로해도 자극 오네요 감사합니다
집에서 삼두운동 어떻게 하지 하고있었는데 덕분에 시원하게 해결했습니다
이거 재밌음 ㅋㅋ
제가 멸치라서 그런데...기존쓰고있는덤벨로 삼두 밀어올리려니 너무 빡세서...
무게좀 가벼운걸 하나 더 샀습니다.
(이무게로 하니까 좀 들어지네요..)
맨손으로해도된다면 효과있다는뜻으로 알겠습니다ㅡ
와 몸 진짜...지리따
군대에서 몸 만들어보겠다고 자세 연습 하는데 작은 생수병으로 하다가 삼두에 불 났던 기억 있네요ㅋㅋㅋㅋ 20년 넘게 써본적 없는 근육 썼다가 헬스 맛에 눈을 뜨게 된 계기였습니다.
니가 상디도 아니고 불이 왜나?
행님 누워서 봐도되죠?ㅎㅎ 잘배우고 가기만합니당!!!! 감사해용
저도 왼손에 폰들고 옆으로 반정도 누운채로 해봤는데 바로 펌핑 됩니다!
와하 재밌써ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
칭찬해
좋은영상 감사합니다~
삼두가 뻐근하네요..덜렁살 타파 할수 있을듯😎
오 맨몸으로 해도 좀 땡기긴 하네요 감삼다
몬가 안하던 사람도 해보고싶은 욕구가 생깁니다.. 쿠팡에서 덤벨 주문했어요..
킥백을 시키네ㅋㅋㄲ
아 왜 이제봤지 이영상...여태 스키타고있었네ㅠ
감사합니다.😊
진짜 이분이 말하는 성량이나 포인트 잡는게 너무 신뢰성이 큼
으카ㅏ하ㅏ 재밌어~
저 동작 하면 등 왼쪽편이 쿡쿡 찌르듯이 아픈데 왜그런건가요??
이형은 틀린 자세도 알려주니까 ㄹㅇ도움됨
근육폼 미쳤다
내일부터 맨손으로 해보겠습니다
형님
외복사근관련 숏츠 요청드려도 될까요?
영상 감사합니다 😊
누워서 해도 자극오네
뒤로가 아니라 바깥쪽으로 미는거군요
진심 이 형한테 피티 받고 싶다
이거 개힘든데요?...와 가슴운동하고 이거 6kg양쪽에 들고하는데 엄청 힘들어요 ㄷ ㄷ 무게 줄여야겠군 ㅠㅠ
아하~~ 재미써 하실떄 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋ
피카츄처럼. 찌릿찌릿자극 할때가있는대 괜찮은거죠
하실따 재밋어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
KEY POINT 중량에 신경쓰지말고 집중.정확한자세
지금 해볼께용~~^#^
홈트할때 마무리로 킥백 하는데
진짜 낮은 무게로 해도 세트 중 마지막쯤 가면 삼두가 먹먹해짐.
감사합니다!!!
마지막 멘트 하실때 모습이 뭔가 영화배우같아요
이름이 머드라
감~사!!!
정우성 폼 미쳣다
이거 할때마다 쥐나는데 어떻게합니까
혈류 모을때 가장 좋은 운동 ..
내가 목표로 하는 몸이네 딱
아잉 힘드로..
몸 좋은 딕헌터 폼 미쳤다
형 이몸이 젤이쁜거 같아
ㄹㅇ 약쓰고 몸이 그냥 이상해짐ㅋㅋ
맨손으로 펌핑
바로 하러 갑니더
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금한 게 외측두 운동이 장두 운동이랑 똑같은건가요
막판 정우성닮았네 얼굴 목소리 둘다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ으~~~~~!!!
오이거다 삼두할때마다 핀꼽기귀찮았는데 개꿀
묘하게 설득되는 이느낌...ㅎ
반도 못하겠어요..
맨손으로하는데 자세잡기 힘드네요ㅜㅜ
오늘도 난 반도 못했넹
이거 ㄹㅇ 중량 절대못침
이거하면 어깨에 담옴;;
차라리 케이블로
이 때는 목소리가 더 청년같았네 ㄹㄹ
"아하 재밌어" 이거 나만 웃긴가
나 이형님 실제로 만나서 술한잔 하고싶다 ㅠㅠ 51키로 멸치였는데 형님영상보고 3년 운동했어요. 지금 71키로 (골격근 8키로 증가) 항상 고마워요!
승리자시네요👍
덤벨 킥 드럼
베이스 킥 드럽베이스킥킥드