Как начать бегать, если имеется лишний вес.
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2016
- Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня! mg.scfoton.ru
➤ Купить готовую программу по бегу: mg.scfoton.ru/#36
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coach.html
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд). - Спорт
Чтобы сбросить вес, бегать нужно долго, медленно, так, чтобы пробежки были ориентированы на выносливость, в промежутках много ходить пешком. И все равно, без корректировки питания, это не будет иметь смысла. Мне помогают пробежки перед завтраком и перед ужином. Ну то есть, вечером после пробежки съедаю яблоко, а чуть позже стакан кефира или молока. Вес уменьшается очень медленно, но и результат держится долго.
Вы очень правильно сказали,что без питания не будет результата.Что бы результаты были максимальными(я в том смысле,насколько это позволяет сам предмет)нужен дефицит калорий.Всегда чтобы похудеть нужны интенсивные физ.нагрузки и дефицит калорий.
Если мрт показал что нарушение мениска и вес при росте 157 сост 83 кг то бегать совсем нельзя?
Скажи это лично твой опыт
рост 178, вес 93, бегаю 12 раз 3 раз неделю в кедах уже 3 месяца. Колени не болят, ноют икры. Щас купил асикс сонома 4, посмотрим как ситуация исправится
ВОЗРАСТ КАКОЙ ЕСЛИ МОЛОДОЙ ТО И МОЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕГАТЬ И РАБОТАТЬ НА ШАХТЕ
Так и делаю
Про пульс,ЧСС совсем ничего не сказал
У меня рост 170 33 года средний вес был всегда 78_80 кг !!!в этом году ча 4 месяца набрал,больше 100 кг ,бегом не когда не занимался!!! сейчас реяльно как беременной,и мне просто стыдно,мои комплексы меня убивает с нутрии!! ушел в себя, дипресии не с кем не общаюсь не знакомлюсь мне стыдно за себя,аж Охота умереть!!не знаю что делать с этим весом,ещё другие издеваются, что даже заснуть трудно!!(
Какова сейчас ситуация?
@@backfist9639 боюсь, раз не отвечает, то плачевно
Ты ковидом не болел, случайно? Не после него вес набираться начал?
Вам удалось похудеть?
А сколько надо пробегать?
15 минут медленно и спокойно бегай неделю 5 раз .
После неделю 20 минут .
Третий неделю 25-28 минут .
Четвертое неделю 30-35 минут .
Пятое неделю 40 минут
Но не забывай после пробежку зделать офп для бегуна .
Офп
посмотрев несколько роликов по этой теме, я понял,нужно сначала как то (без бега) стать 100 кг дрыщем скинув 30-45 кг,а потом начинать бегать.......
Есть такое
Алексей Куликов бег не является средством для похудения. Изменение режима питания может снизить вес, а бег будет способствовать улучшению общего состояния организма, вашей физической формы, поддержки веса на уровне, до которого вы похудели.
Алексей Куликов
Бегаю на беговой дорожке 3 или 5 км четыре-пять раз в неделю. Вес 116 кг, рост 177 см. И никаких проблем с суставами. Пробовал бегать на улице (45 или 60 минут в легком темпе), через некоторое время, примерно через три месяца, начались боли в позвоночнике. Вернулся к тренировкам на тренажере. Изредка правда все равно бегаю по земле для разнообразия и чтобы скуку разогнать.
Нужен хороший тренажер с нормальной амортизацией и хорошая обувь. Если нет тренажера то лучше просто ходить
эмин кулиев
Бег не эффективен для похудения. Для похудения нужна диета. Бегать при излишнем весе вредно для суставов.
эмин кулиев
Я был 130 кг. Вот и пиши по своему опыту. Не хвались. Не надо вводить людей в заблуждение. Для похудения нужно правильное питание. Бег - это вспомогательное средство
Бегать не обязательно. Достаточно много ходить.
Правда если утром бегать жир горить через 15минут???
Нет. Нет зависимости от времени суток
Видео ни о чем 👎
А можно в шлопках
Мне интересно почему я хоть и Толстый но могу быстро бегать
Быстрые ноги пизды не получат!)
Потому что ещё молодой
На пятку приземляться нельзя, только на носок.
Доказательства?
Станислав Митичкин бред
@@begzdoroviekrasota у меня вес выше 100 кг, бывало что пятками случайно приземлялся на камни, и почки начинали так болеть как будто мне их ногами стучали.
на носок приземляются только во время спринта))))) Для высокой скорости. (30-200м) . А так, во время бега происходит "перекатывание" с пятки на носок и проталкивание ноги. СНими видео, как ты бежишь кросс с "приземлением на носок", я поржу и друзьям покажу. Учитель))).