Schulter Impingement lösen - Mache diesen Fehler nicht und befreie dich (+Übung)
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2019
- Starte heute deine Mobility Routine: mobilityroutine.de
Abonniere den Kanal hier: bit.ly/1iat3xS
Schulter Impimgement beim Training oder im Alltag ist eine unangenehme Sache. Viele machen hier den Fehler, sich zwar ausreichend zu Mobilisieren und zu dehnen, übersehen jedoch, dass ihre Stabilitätsstrategie der Schulter imbalanciert ist.
Schulter Schmerzen sind unangenehm und rauben und Trainingskraft und Energie. Übungen bei Impingement sollten daher nicht nur Stretches und Mobilisierungen enthalten, sondern im Speziellen auch Überbrückungsübungen des Serratus, Brustkorbes ect.
tamay-jentjens.com - Спорт
Solche Übungen sollten zumindest in das Ausbildungsprogramm für handwerkliche Berufe integriert werden. Besser noch, in die schulische Grundausbildung. Danke für diesen hervorragenden Beitrag.
wäre sinnlos ohne basis, diese wiederum wäre zu umfangreich
Was bin ich froh diesen Kanal entdeckt zu haben. Quäle mich seit Jahren mit Schulterschmerzen. Die gezeigten Übungen haben mir sehr geholfen. Vielen lieben Dank :)
Ich liebe deinen body mind movement Input, lieber Tamay. Deine Videos klären auf, tun gut und machen Spaß!
🙏🏼🙏🏼 Danke Anni
Die besten Übungen, die ich auf UA-cam gefunden habe, die mir sofort geholfen haben! Meine einseitigen Schulterschmerzen habe ich beim Bouldern bekommen und hoffe jetzt darauf, wenn ich die Übungen jeden Tag mache, bald wieder klettern gehen zu können.
Ein bodenständiges, einfaches und für den Laien super einfach erklärtes Video. Es hilft mir aktuell meine Baustellen in den Griff zu bekommen und es wirkt fast wie Zauberei. Danke für dieses grandiose Video 🙏👍
Deine Videos sind echt genial. Wenn man die Übungen macht und dabei wirklich mitdenkt, merkt man sofort, wie ganz andere Muskeln angesprochen werden, als "normal" (ich weiß, normal sollte eigentlich sein, was du hier zeigst). Und man spürt direkt die Entlastung. TOP!!
Nice danke, hab es erst einmal gemacht aber merke sofort einen unterschied! Hoffentlich werde ich es komplett los. Vielen dank, dass du allen mit solchen videos hilfst 👍🏼
wieder einmal eine großartige Arbeit geleistet für die Menschheit. Ich danke dir mein Held.
Kann ich nur empfehlen! Ich leide schon über zwei Jahre unter Schulterschmerzen. Zwei Wochen habe ich diese Übungen durchgeführt, und siehe mal da, spurlos verschwunden sind die Schmerzen!!!! Ich vermisse die auch gar nicht🤣🙈
Danke dir Tamay🥰
yeees!
Werde ich auf jeden Fall gleich Morgen nachmachen ,hab seit längerem diese Schmerzen je nach Bewegung, Danke
Hab seit Monaten mit der Schulter zu tun (schlafräuber), werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren! Kann nur besser werden
großartiges Video! Ich habe eine Praxis für Akupunktur und viel mit Schulterschmerz zu tun -> diese Übung (das Video plus Kanal) werde ich sofort teilen und auf meiner Homepage verlinken. Außerdem sehr nachvollziehbar und sympathisch erklärt. Vielen Dank dafür!
Habe selber Inpingement und mein Artzt hat nicht kontroliert meine haltung bei der übung. Bin glücklich das ich intuitiv auf diese übungen angekomen bin. Habe jetzt entdeckt was Fehler bei der Übung war und jetzt fühle mich sicher und stark weiter es üben..
super übungen und erklärungen! ich mache diese übungsreihe seit 4 monaten und habe mein schultergelenk richtig gut stabilisiert. tausend dank für die gute hilfe, tamay!
Danke dir ....deine Videos bring mich auch als Coach sehr viel weiter.... einfach mal umdenken bzw wieder einfacher denken....Danke dafür
Yes! Freue mich, spread the Love
Was ist das bitte für ein tolles Video! Das besteq, welches ich in diesem Sektor je gesehen habe!! Tausend Dank dafür! Ich bekomme ich dadurch mein Schulterproblemen wieder hin! Natürlich bekommst du ein Abo und ein Like
Danke dir für deine tollen Inspirationen und Tipps💪
Das Video ist einsame Spitze. Brilliant erklärt, besser geht es nicht. Auch ganz wichtig, die Hinweise, warum man kein schweres Gewicht nehmen sollte, obwohl man es könnte. Danke
Danke! Ja das ist mir besonders wichtig, hat dir das eine neue Perspektive geben können?
Hallo und ein großes Danke für die Übungen!
Ich habe nach Bandscheiben-OP, während der Reha ein Impingement der Schulter entwickelt. Hier war es laut KG so, dass meine Brustmuskulatur zu stark ausgebildet war und diese somit für die Inbalance, also den Zug der Schulter nach vorne verantwortlich gewesen sein sollte.
Zum Öffnen wurde ein Tennisball in Seitenlage unter den Serratus geleg, aber auch auf den Brustmuskel an z.B einen Türrahmen und das nur für kurze Zeit. Leute, ich hatte durch diesen Öffnungsmechanismus massive Schmerzen und musste mit den Tränen kämpfen, aber es half ...zumindest kurzfristig!
Für zuhause hat man mir nur diese Öffnungstechniken mitgegeben. Dank deiner Übungen (auch schmerzhaft), kann ich zumindest für einen Tag die Schulter wie früher gebrauchen. Nachts werd ich momentan bei ungünstiger Schlaflage noch häufig wach, aber ich merke da passiert was!
Vielen Dank hierfür!!!✊
LG, Kord
Ich bin seit ne Woche auf deinem Chanel und ich muss sagen du bringst Hammer Content. Bombe ✌🏽
Willkommen Lorenz!
Es hilft sogar direkt den Schmerz zu lindern . Danke lieber Daniel für das Video 😊😊😊
Sehr gute Übungen mein lieber, danke Tamay.
Danke Tamay, deine Videos haben mir voll geholfen. In unserer Zeit, wo fast keiner mehr körperliche Arbeit verrichten muss ist das was du hier erklärst essenziell für ein lebenswertes gesundes Leben. Much Love, Alex
Danke Alex! ❤️👌
@Peter Unrund dont hate respect perspective
@@TamayJentjens 89898
Krass! Richtig richtig guter Coach. So gut und verständlich und simpel erklärt. Sehr geil ich mach Mich ans Werk, danke!
Viel Erfolg!
Ich bin Physiotherapeutin und lasse mich immer wieder gerne von deinen Übungen inspirieren. Wirklich funktional und effizient ! Danke dafür 😊
Ich komme mit dem Hintergrund der Biomechanik seiner Aussagen nicht klar, die Muskeln die er anspricht sind mit verantwortlich für ein impingement. Biceps und Pectoralis sind ja Protektoren und erhöhen den Druck der im Schultergelenk erzeugt wird, der serrator bewegt nur das Schulterblatt. Aber okay andere Meinungen solange sie zum Erfolg führen sind ja in Ordnung.
Besten Dank für das Video! Habe zum ersten Mal in meinem Leben Schulterschmerzen.
Dieses Video hat geholfen! Werde sie die Tage mal regelmäßig machen und beobachten.
great shoulder injury work german brother ,thank you,i just wish i could have understand your lingo more ,but great showing,
Danke,das war sehr aufschlussreich. Hab gerade extrem Probleme mit der Schulter (Post-/Paketbote). Werde die Übungen machen und bin sehr gespannt. Klingt für mich sehr logisch was du sagst 👍 Abo ist gesetzt 😉
Beim Tennisaufschlag mega schmerzen gehabt dann diese Übungen ausprobiert und schmerz war nach ersten mal schon fast weg irre DANKE
Wow die letzte Übung bewirkt wirklich Wunder
Ich wusste das der Serratus ein Teil einer Ursache meines Impingements ist aber das er so ein großen Einfluss hat ist krass
Klasse Video 😁
Danke‘ 🙏🏼🙏🏼 ist so!
Mega sympathisch, super erklärt, vielen Dank!
Beim Tennisaufschlag mega schmerzen gehabt dann diese Übungen ausprobiert und schwerz war nach ersten mal schon fast weg irre DANKE
Über die Übung habe ich noch nicht nachgedacht! Super mega ! Danke für das Video!!
Sehr angetan von Deiner Erklärung. Jetzt gehts an die Umsetzung. 👍
Sehr gut erklärt! Direkt abboniert😉👍🏼
sehr gute übungen. gut erkälrt. bin begeistert, danke!
Danke!
Vielen Dank. Das werde ich gleich heute im Studio umsetzen, da ich dort auch die Gerätschaften habe. Toll erklärt 👍🏼
Vielen lieben Dank für dein Video. Ich hatte vor einigen Wochen meine Schulter Operation Und die Flexion über Kopf ist noch recht problematisch. Ich verstehe nun aber besser die Problematik und bin schon motiviert daran zu arbeiten. Dankeschön
Habe jetzt seit zwei Jahren genau dieses Problem. Werde ich alles mal probieren. Bin sehr gespannt, da es mich in meinem Sport seh behindert. Bin Golfer und kann meinen Schwung nicht schmerzfrei ausführen. Danke für dieses Video!
Die Kettlebell Übung ist sehr gut die anderen auch aber die Kettlebell Übung ist extrem gut. Top!!!
100 Prozent
Geiler Tipp hab noch ein paar andere Übungen gemacht und das zwicken ist weg. Noch einen Tag Pause und die gegen Bewegung vom Planch trainieren und weiter geht's 😀👍
Danke, das ist sehr informativ und ich daran werde ich arbeiten und hoffe dann wird es mit den schmerzen besser. Es klingt sehr plausibel und ich achte ab jetzt auf meine Haltung in dieser Form. Toll gemacht!!!
Willkommen! Freue mich dass es dir hilft!
Danke Buddy, das könnte es echt sein. Wird auf jeden Fall probiert.
Habe es ausprobiert und ja es funktioniert👍🏻💯👍🏻 Danke dir fürs das ausführliche Video 🙏
No te entiendo pero me gusta como explica a través de las manos. Saludos desde Costa Rica
Super Arbeit Tamay!
Der beste bis jetzt Respekt weiter so👍
Tolle Übungen!!! Merke sofort eine Verbesserung in meiner Statur
Ich danke Dir vielmals.
2 mal manuelle Therapie. Diagnose Hyperkyphose. Alles Verspannt ohne Ende Schulter gehen ständig nach oben. Es hat nichts gebracht, bis ich meine Schulter, Trapez befreit habe. Bitte mach weiter so. Sehr professionell und kompetent. In der Praxis wurde auf dieses Problem nicht geachtet. Kein Wort dazu gesagt. Nur eine Strechübung gezeigt. Ich habe schon gedacht warum wird es mir nicht besser. Natürlich man braucht Patienten, damit sie wieder und wieder kommen. Sonst haben sie keine Arbeit. Aber jetzt habe ich Dich. Bleib bitte gesund. Alles Gute. Vielen Dank nochmal. Lg aus Braunschweig
Manuelle Therapie hilft unterstützend, jedoch komplett schmerzfrei wird man nie sein. Es ist ein Teufelskreis.
Mein Hausarzt hat mir gesagt ich solle einfach keine Sachen über meinen Kopf heben, knapp daneben :D
Danke für das gute Video, hab vor ein paar Tagen wieder genau diese Symptome des Syndroms gehabt nachdem sie einige Monate weg waren, und schaue mal ob die Übungen greifen.
Danke, dass hilft wirklich gut und sogar bei der ersten Anwendung. Danke
Probier ich sofort morgen. Danke danke danke wirklich super erklärt 😍
🙏🏼🙏🏼 danke’
Ich habe mir jetzt das 5 Video angescahut und ich glaube ich muß mir noch mehr anschauen. Ich brauche nur ein Plan wie ich mir die ganzen Übungen merken kann.
Aber echt super und auch wirklich gut erklärt. Ich danke dir.
Mobilityroutine.de
oder tamay-jentjens.com/3schritte
Ich bin auch Physiotherapeutin, lerne auch immer noch dazu.
Toll diese Erklärung!
Dieser Kanal ist unglaublich nützlich und vorteilhaft! ich habe ein bisschen hohlkreuz an meiner Hüfte und hab ich schon gestern dein Video dagegen entdeckt, schon seit gestern wende an die übungen die du im video gezeigt hast, und schon bereits fühle ich die wirkungen der übungen. Ich bedanke mich sehr dass du hier bist und hilfst den Menschen mit deinem Wissen!
Danke mein Brother! Ich liebe es zu teilen! ❤️🦁
Hey mein lieber. Ich habe mir vor ca 2 Monaten bei der Arbeit die Schulter gezerrt.seit dem genau vorne diesen von dir beschriebenen Schmerz gehabt. Habe alle möglichen Dinge probiert. Aber heute früh vor der Arbeit habe ich mir dein Video angeschaut und habe die Übungen gemacht. Und ohne mist ich konnte den ganzen Tag Schmerz frei arbeiten. Echt geile Übungen und die Erklärungen sind top.Ich mache die Übungen jetzt weiter und vielen vielen Dank nochmal für alles. 🙂Gruß Horst
Freut mich sehr für dich! One love.
hey danke, tolles video, hatte das gefühl mein schlüsselbein hing einseitig höher.
hab mit fitness nix am hut, hab aber nach der ersten viertelstunde nen unterschied bemerkt.
Hi, habe seit 2 Jahren immer wieder Probleme mit meinen Schultern. Diese Tatsache hat meine Trainingserfolge bzw. meine Motivation immer wieder geschmälert. Dank dir bin ich jetzt wieder motiviert mehr zu trainieren und optimistisch, dass ich mein Impingement in den Griff bekomme. Habe dich auch direkt abonniert, mach weiter so! lg
Hat es bei dir mittlerweile geholfen ?
Es liegt wohl am Elektrosmog. Ich stehe unter Strom.
Ganz tolle Übungen und alles sehr gut erklärt. Du hast mein Abo!
Willkommen!
Harstikke goed Tamay, van avond even oefenen.
Bei mir war es falscher Ehrgeiz beim Überkopfdrücken. Und ja ich habe damals genau das gemacht, was du gezeigt hast. Training der Rotatorenmanschette mit externer/interner Rotation, Abduktion/Adduktion, Flexion/Extension haben mir auf Dauer geholfen.
Super Übung. Danke!
Prima Video, gefällt mir sehr!
Sehr gut erklärt, danke! Und... ich liebe “goldene Übungen”
Great vid, i will try it. Having shoulder problems for years now. How long before I will feel te benifits?
Danke für dieses hilfreiches Video!
Hat mir direkt geholfen!
Danke für dieses Video! Toll erklärt, werde ich in den nächsten Monaten machen 👍
👌👌👌
Gute Info! Danke! Ich bin nun 61 J. und hab' mir zwei Haltegriffe (Bad Zubehör für die Badewanne gibt's im Baumarkt) an die Decke gedübelt. Nun hänge ich täglich des im wahrsten Sinne des Wortes des öfteren durch ... ;-) ... Das hat mein Schultergefühl auch verbessert, aber vor allem trainiere ich dadurch auch meine Hand- und Unterarm-Muskeln. Denn auch die Kraft beim Greifen läßt im Alter zunehmend nach.
Hallo, und DANKE, DANKE!!!!
Seit Jahrzehnten Beschwerden in meiner linken Schulter. Schmerzen bis in die Finger, in den Kopf usw. zusätzlich knurzeln und knurbeln im Gelenk.
Hatte mit der Schulter immer eine Schutzhaltung aufgebaut und schon gegen gesteuert in dem ich den linken Arm nach hinten nehme und den Kopf nach unten rechts..
Hatte schon geholfen.
Aber erst, als ich die Schulter, vor meiner Übung nach hinten gekreist hatte, hatte ich Erfolg. Keine Geräusche mehr in meiner Schulter und keine Schmerzen.
Übrigens ich bin 72 Jahre alt.
Nochmal: Ich danke Ihnen von Herzen❤
Viel Erfolg damitt!
Werde die Übungen auch mal regelmäßig machen und auf die Bewegungsausführung achten, hatte im letzten Sommer ein Impingment mit gereizter Bizepssehne und das möchte ich nie wieder ... Prävention ist die beste Behandlung :-)
Yes!!
Oh genau das habe ich auch. Mit Trainingsverbot -.-
Ich mache die Übungen nun auch, trotz verordneter Ruhe. Meine proximale Bizepssehne ist dazu entzündet :/
Hat es Dir geholfen?
Toller kanal , Tolle Videos .
Ich bin selber Physiotherapeut und schaffe es nicht das Thema Stabilität so gut auf den Punkt zu bringen
Gutes Video. Mein größten Respekt bekommst du für die Schuh-Socken. Ich habe auch solche und bringe es einfach nicht fertig die anzulegen. Bis ich jeden Zeh in den vorgesehenen Sack reingedrückt habe ist meine Geduld längst überspannt...
Ja das is nur Übung :)
Prima, das Video hat geholfen, zu verstehen, woher die Schmerzen kommen
Dankeschön für dieses Video👍🙂. Ich habe auf der rechten Seite Schmerzen im Schulterblatt, die Schulter steht auch höher bin auch sehr verspannt und werde auf jeden Fall diese Übungen ausprobieren 🙂
Du hast mein Leben gerettet 🙏
Top. Hab es eben mal probiert. Hat wirklich gefühlt direkt schon ein wenig was gebracht. Kenne die Übungen zwar streckenweise aus Body Pump aber da mach ich es irgendwie nicht so bewusst und sauber.
Sehr gut, vielen Dank hast mir sehr geholfen (:
Mega nice, die Erklärungen...Danke 😊
Wow mein Schulterblatt an sich fühlt sich so geschmeidig an nach der "goldenen Übung", vor allem sehr entspannt. Danke Dir für die Erklärung mit dem Kraftausgleich des Trapeziusses. Ich habe schon seit langem bemerkt, dass dieser übermäßig aktiv ist, vor allem bedingt durch mein Software-Engineering Studium (ganze Zeit am PC). Dann kommen noch falsche Bewegungsmuster im Training und das Impingment hat freie Bahn.
Klasse! Weiter so :)
uii ich hoffe das ist auch mein fix... exactly das gleiche
sensationell gut! Danke!
Bin sehr angetan, lerne mit Freude von dir, bin 79 jährig
Willkommen!
Danke dir vielmals Tamay! Ich habe seit Monaten eine Blockade und es fühlte sich nach Ausführung deiner Anleitung umgehend besser an. "Toll" ist das sichtbare Muskelzucken in der Schulter danach, welches man sogar durch das Shirt sieht (wie wenn ein Alien gleich ausbrechen würde). Super Channel, weiter so!
richtig gut, vielen dank!
klasse erklärt, vielen Dank.
Voll gut 😊 . Mein Serratus hat immer gekrampft . Bin gespannt wie das wird mit den Übungen
Yeah!
Und wie ist es
Super Tamay, ich mache zur Zeit ei ne Ausbildung als Personal trainer.
Du hast mir mit deinen Themen in deinen Videos sehr geholfen um sie für mich zu verdeutlichen.
Danke Tamay 😘
Super Video, sehr verständlich erklärt, netter und sympathischer Erklärbär. Weiter so
Hatte vor 5 Monaten eine Schulterluxation und habe mir dabei das Labrum zerrissen. Das Labrum wurde arthroskopisch zusammengeflickt und fixiert, das ist jetzt 10 Wochen her. Seit dem habe ich Probleme, den Arm über 90 Grad zu heben(Nach den Tests im Netz ein Schulter Impigement). Habe gestern angefangen diese Übung zu machen und verspüre schon eine erhebliche Besserung, Wahnsinn :=D . Danke!
Super Video! Klasse erklärt! Kann ich das auch machen wenn ich es akut habe oder warte ich besser bis die Schmerzen weg sind ?
Super Video! Ich bin Yogalehrerin und die kräftigenden Übungen sind genau was ich für meine (leider beiden) Schultern brauche.
Danke! Echt sehr gut erklärt!
Sehr Gut erklärt und funktioniert sofort. Vielen Dank
Danke!
Hoffe dein Video hilft mir 👍🏼
Das wird es nicht, aber wenn du es einige Monate Anwendest und selbst Weisheit mit den Informationen sammelst und dran bleibst wenn du mal wieder "was neues" suchen willst weil es anstrengend ist, dann kann es das
Du verstehst Dein Handwerk!!!!Bin selber Physio👍👍
Der Hammer! Danke
Sehr nice, wird ausprobiert und nach paar Wochen, kommt gern noch mal ein Feedback, Danke
Ganz Klasse. Vielen Dank.
Gerne!
Dankeschön ich muss meine linke Schulter wieder in Schwung bringen da ich einen Arbeitsunfall hatte und am 21 Oktober 2022 die Schulter Operiert habe, ich bin zweimal pro Woche in der Physio und merke das es schmerzt , ja es braucht viel Geduld trotzdem vielen Dank Gruss aus der Schweiz Peter
Danke, toll erklärt
Toll erklärt, herzlichen Dank!
🙏🏼🙏🏼 danke