В последнее время часто использую суперсеты, когда времени на тренировку мало а эффективность нужно оставить прежней, такой подход очень помогает. Нравятся мне видео этого парня, спасибо за перевод.
От всей души желаю Вам те кто это читает, крепкого здоровья. И везения во всем. Любите и цените жизнь, ведь она так прекрасна. И благодарите всевышнего за всё. Кайфуйте и получайте от жизни все каждый день. Всем добра друзья
Правильно говорят-век живи ,век-учись...С железом давно дружу,но некоторые упражнения и не видел даже )))надо проверить парочку в деле..Переводчик огонь.
ну мужики! вы меня приятно порадовали в воскресенье утром! теперь у меня есть знания которые мне обязательно пригодятся, спасибо за перевод + спасибо Джефу
спс большое за переводы ! как по мне Ковальер один из лучших фитнес тренеров с упором в силовые со знанием механики тела и медецины и мышечного карсета
Приседания со штангой комьинируя с подтягиваниями могут привести к грыже. Растягивания позвоночника надо делать только тогда, когда с подходы приседаниями полностью закончены
Здравствуйте!Мне 58 лет.В молодости не было для себя времени-семья,дети,работа...Вот теперь появилась возможность.Хожу в зал,тренируюсь с тренером-тренировка по типу суперсерии.Хочется услышать от уважаемого Джефа какие еще тренировки существует учитывая мой возраст.
спасибо за то что услышали и перевели про суперсеты. переведите еще короткое видео Джеффа When Workout Goals Suck!! и очень важное видео про интенсивность тренировки Shoulder Workout in ONE Set (137 INTENSE REPS!!) заранее благодарю.
(вопрос задан год назад, но ты же все это время занимался в незнании, да?) между упражнениями - без отдыха, либо чтобы восстановить дыхание(чтобы голова не кружилась), между подходами - стандартно.
Спасибо за перевод, спасибо за видео, и просьба у меня спинной грижа, но занимаюсь спортом 30лет теперь начал за спины....рекомендуй или рекомендуйте спасибо за ранее
Суперсеты Кавальера - очень годная штука. Сиськи, плечи - все норм. Мой любимый суперсет - это разводка гантелями + пуловер. Самое главное - дыхание максимально возможное на вдохе и даже чуть больше. Очень, очень хороший суперсет для расширения грудной клетки и плечей. А их, как известно, не бывает много. Эти упражнения сделают ключицу ровной и позволят достигнуть природной ширины плечевого отдела.
Не путайте понятия. Супер это - это на мышцы антогонисты, а двусет(когда 2 упражнения) или трисет(когда 3 упражнения) на одну и туже мышечную группу. Логично? То то же.
Пожалуйста скиньте програму для массы. Я занимаюсь и бывает из за работы не хожу в зал 3-4 месяца. Сейчас опять начал ...хотел бы программу для набора массы!!!!спасибо большое!!!
1. Брось работу 2. Жри в три раза от того что раньше 3. В зале три часа в неделю делай базу. 4. Спи минимум 10 часов в день. 5. Если что то из списка для тебя невыполнимо. Перестань заморачиваться и оставайся самим собой.
желательно чтобы получалось не менее 12 раз в обоих упражнениях это как обычные подходы, а значит 3-4, смотреть надо по физ подготовке сочетать можно с днями, где эти мышцы работают (суперсет бицепс-трицепс в день этих же групп), если на одну группу, то естественно в день с этой группой это тяжелые упражнения - следовательно выполняют в начале тренеровки погугли, там опишут тоже самое более доступно)
я чет не выкупаю, он часто говорит - делай каждое упражнение с гантелями или еще что по 4 секунды на раз, чтобы 10-12 повторений занимали 40-50 секунд, а сам в этом например видео так не делает.
Пулемет Тах-тах-тах экономия времени, улучшение силовых показателей. Суперсеты- стресс для мышц, потому что они не отдыхают, а значит активность их повышается, что приводит к их росту. (Могу немного ошибаться, но слышал это от тренера в спортзале).
Ну джеф и выдал. два последних суперсета - супер мега самоубийство, через дегенерацию позвоночного столба, с последующим отказом работы внутренних органов и в конечном итоге параличем. Дельное не то слово.
Нет. Этот мужик действительно впахивает. Посмотри, как он делает упражнения - видно, что это его привычка, все движения четкие и выверенные, он так работает всегда.
У Джеффа всегда все дельное !!!
Александру спасибо за перевод !!!
Пожалуйста 😇
В последнее время часто использую суперсеты, когда времени на тренировку мало а эффективность нужно оставить прежней, такой подход очень помогает. Нравятся мне видео этого парня, спасибо за перевод.
MIMotivation
На здоровье не скажется?
@@rasmussen9174 делай лучше обычно. Толку вообще никакого от этого.
От всей души желаю Вам те кто это читает, крепкого здоровья. И везения во всем. Любите и цените жизнь, ведь она так прекрасна. И благодарите всевышнего за всё. Кайфуйте и получайте от жизни все каждый день. Всем добра друзья
Форма огонь конечно
У тебя тоже, ничего так! 👌😉💪😀
Фарма ты хотел сказать
@@abcmarketing510 какая фарма дурила
@@abcmarketing510 плечи не круглые, как у химиков
Офигеть у него техника просто мега идеальная как-будто по картинкам в приложениях.
вес слишком мал) ....были бы веса максимальные или субмаксимальные техника бы немного изменилась)
Правильно говорят-век живи ,век-учись...С железом давно дружу,но некоторые упражнения и не видел даже )))надо проверить парочку в деле..Переводчик огонь.
джефф кавальер все отлично рассказывает, подробно и ясно все объясняет.
barkens а главное - ещё и продуктивно)
Джефф красавчик! Спасибо за перевод!
Пожалуйста 😇
ну мужики! вы меня приятно порадовали в воскресенье утром! теперь у меня есть знания которые мне обязательно пригодятся, спасибо за перевод + спасибо Джефу
Мне все его советы по нраву. Классный чувак, респект и уважуха.👍👍👍
Спасибо за перевод ) невероятный канал
Спасибо за отличный выпуск и возможность узнать больше нового и интересного
Пожалуйста 😇
Великолепная тренировка! И перевод великолепный, спасибо!
Спасибо! Обязательно использую пару таких суперсетов в тренировках!
спс большое за переводы ! как по мне Ковальер один из лучших фитнес тренеров с упором в силовые со знанием механики тела и медецины и мышечного карсета
Приседания со штангой комьинируя с подтягиваниями могут привести к грыже. Растягивания позвоночника надо делать только тогда, когда с подходы приседаниями полностью закончены
Красавчик 👌👌 всегда всё обьясняет хорошо
Всем крепкого здоровья!!! Джефф 👍👍👍🤝🤝🤝💪
Он чертовски крут в своей доступности и разнообразии. Нет однообразия, долбёжки одного и того же.
Спасибо за перевод
Спасибо как всегда годные советы!
Пожалуйста
Какое количество повторений и подходов необходимо для каждого суперсета? И как их внедрить в стандартный тренировочный процесс?
суперсеты для грудей - тема, нужно обязательно попробовать👌💪
ТоЛкОвЫй 91 лучше не пробуй.
Для грудей? Ты что груди как у девки имеешь?
Круто видос спасибо за перевод!
Обожаю суперсеты. А эти я точно буду пробовать!!! Спасибо за очень качественный перевод
Можно ли делать суперсет с 3 упражнениями?
Спасибо за инфо!👍
Эти суперсеты можно делать в один день? Или дробить на день ног/рук/...
Здравствуйте!Мне 58 лет.В молодости не было для себя времени-семья,дети,работа...Вот теперь появилась возможность.Хожу в зал,тренируюсь с тренером-тренировка по типу суперсерии.Хочется услышать от уважаемого Джефа какие еще тренировки существует учитывая мой возраст.
спасибо за то что услышали и перевели про суперсеты. переведите еще короткое видео Джеффа When Workout Goals Suck!! и очень важное видео про интенсивность тренировки Shoulder Workout in ONE Set (137 INTENSE REPS!!) заранее благодарю.
Ок))
А первое упражнение в сете делать до отказала или нет?
Отжимания с гантелями! Не знал! Пробую.
А перед тренировками перевязывать запястья обязательно или нет, для чего перевязывают запястья?
Не стоит перевязывать запястья. Это нарушает энервацию мышц. Посмотри видео Ярослава Брина про это, он хорошо объясняет этот момент.
Tnx alot guys, as usually short and amazing
Отличные видео 👍
Спасибо 😉
Как всегда, огонь...
голос без паузы утомляет, очень часто переводчики этим пренебрегают
Разнообразить надо, это точно👍✊
самый лучший тренер )
Когда делаешь суперсэт сколько отдыхаем от подходов , и сколько делаем подходы ?
(вопрос задан год назад, но ты же все это время занимался в незнании, да?) между упражнениями - без отдыха, либо чтобы восстановить дыхание(чтобы голова не кружилась), между подходами - стандартно.
"ПУТЬ УСПЕХА" - СИЛА!
А в связи с последними событиями я бы добавил:
Сила приносит свободу!
Супер спасибо
Что сказать у Джеффа все суппер!
Грамотно и позноыаьельно
шикарно
Cool!!! Thank you!!!
Welcome
давно хотел узнать какие силовые показатели у Джеффа ?
Делаю первый супер сет на руки, только с подьемами гантелей на бицепс сидя под углом - убойная штука!
Какой графике тренироваться??
Спасибо
Офигенные суперские суперсеты я очень люблю суперсеты огромная благодарность
Вот это реальный чувак
Спасибо за перевод, спасибо за видео, и просьба у меня спинной грижа, но занимаюсь спортом 30лет теперь начал за спины....рекомендуй или рекомендуйте спасибо за ранее
Супер
Эпичный мужик
Прыжки перед становой делать один раз перед первым походом, или перед каждым подходом прыгать?
Супер страна кавальера Огонь, делаю уже 2ю неделю результат есть! Легко и эффективно
Что делаешь?
@@Краз123 4:20 посмотри. Кроссовер кавальера
@@Man-to-RS понял ✋🏼
А первое упражнение можно дома без скамьи сделать, заранее спасибо!
Здравствуйте Джефф у вас класные тренировки! Мне хотелось бы знать как накачать крыло и шеи покажите нам на следующий ролик
Джефф еще не ответил?
спасибо
можно ли отдельно добавить подьем гантелей стоя на грудь в программу тренировок? просто этот сет очень сложный для меня
(подьем гантелей стоя на грудь)**на плечи** скорее всего). естественно. это будет как обычное упражнение
Я использую отжимания с доп весом к каждому подходу, а к каждому новому упражнению прибавляю +1 отжимание. Кавальер красавчик.
Очень полезная для коленей прыгать вниз)
Суперсеты Кавальера - очень годная штука. Сиськи, плечи - все норм. Мой любимый суперсет - это разводка гантелями + пуловер. Самое главное - дыхание максимально возможное на вдохе и даже чуть больше. Очень, очень хороший суперсет для расширения грудной клетки и плечей. А их, как известно, не бывает много. Эти упражнения сделают ключицу ровной и позволят достигнуть природной ширины плечевого отдела.
Не путайте понятия. Супер это - это на мышцы антогонисты, а двусет(когда 2 упражнения) или трисет(когда 3 упражнения) на одну и туже мышечную группу. Логично? То то же.
Нет
грамотный дядька
чудесно. делала. мне 70 лет
Пожалуйста скиньте програму для массы. Я занимаюсь и бывает из за работы не хожу в зал 3-4 месяца. Сейчас опять начал ...хотел бы программу для набора массы!!!!спасибо большое!!!
1. Брось работу
2. Жри в три раза от того что раньше
3. В зале три часа в неделю делай базу.
4. Спи минимум 10 часов в день.
5. Если что то из списка для тебя невыполнимо. Перестань заморачиваться и оставайся самим собой.
Приседай на 20-30 повторов три раза в две недели два подхода за тренировку всё работай ешь спи побольше желательно и масса будет
зачет
Зверь
А что если заменить становую тягу, на гиперэкстензию с доп. отягощением например блином 25кг?
Вадим Ростов я так разминаюсь перед тягой
Закачиваю кровь в уязвимые места.
Тягу суммо или становую ничем не заменишь
шикарные суперсеты!!!!
Оставил коментаррий прямо сейчас!
Классные руки
Он физиотерапевт, прекрасно разбирается в мышцах и нагрузках на них.
@@Igor15-u1z рил?
@@privet4221 да.
убойный сет
А сколько раз, сколько кругов и с чем сочетать можно?
желательно чтобы получалось не менее 12 раз в обоих упражнениях
это как обычные подходы, а значит 3-4, смотреть надо по физ подготовке
сочетать можно с днями, где эти мышцы работают (суперсет бицепс-трицепс в день этих же групп), если на одну группу, то естественно в день с этой группой
это тяжелые упражнения - следовательно выполняют в начале тренеровки
погугли, там опишут тоже самое более доступно)
Joylz спасибо большое
Сильноооо
Крутатень !
Пусть Джеф расскажет про то как стать выше ростом
я чет не выкупаю, он часто говорит - делай каждое упражнение с гантелями или еще что по 4 секунды на раз, чтобы 10-12 повторений занимали 40-50 секунд, а сам в этом например видео так не делает.
А если делать подтягивания на широчайшие
А потом тянуть гантелю в упоре на лавку, на широчайшие.
То будет ли это грамотно?
Nico Serg нафига качать одно и тоже?
Павел Стронг а, ну да
больше одного упражнения на мышцу не имеет смысла делать на большую группу мышц, это же одно и то же
Nico Serg будет
no name ничего не будет, ни весов ни силы...
Павел Стронг ясно 😆😆😆😆
Топ!
Перший супер сет ніколи не робив, обов'зково попробую
Шикарная форма
сильно
Есть видео для тренировки пресса
Зробіть відео для супер сетів для ніг.
Эти суперсэты можно в 1 день делать?
Ну конечно...нужно в один день
💪
Какой же он сухой. Идеальная форма
Мне бы такое тело!
а где программы тренировок?
для какой цели эти суперсеты?
Пулемет Тах-тах-тах экономия времени, улучшение силовых показателей. Суперсеты- стресс для мышц, потому что они не отдыхают, а значит активность их повышается, что приводит к их росту. (Могу немного ошибаться, но слышал это от тренера в спортзале).
Unn magic А МИНУС ОДИН, ТЫ ТУПОЙ! ТЕБЕ ЭТО НЕ НАДО!🤣
Unn magic веса падают
Unn magic веса падают
Ни для какой. Смысла в них нет. Суперсетами фигачат или дрыщи или химари.
👍💪
Я запыхался от одного просмотра😉
что за штаны на нем при отжиманиях?
крутой чел
Лайк 284 от друзей)))))
Я стал более взрывным ☺️
Ну джеф и выдал. два последних суперсета - супер мега самоубийство, через дегенерацию позвоночного столба, с последующим отказом работы внутренних органов и в конечном итоге параличем. Дельное не то слово.
такое "питание" как у него даст результат даже через отжимания
Нет. Этот мужик действительно впахивает. Посмотри, как он делает упражнения - видно, что это его привычка, все движения четкие и выверенные, он так работает всегда.
👍👍👍👍👍👌
Мне кажется после таких упражнений плечевым суставам можно сказать, пока, пока!