@@Saiker ja jak po pracy się położę to nie umiem wstać zaraz zasypiam a potem nie umiem w nocy spać więc nawet jak mało śpię to staram się w dzień nie odsypiać
Ja kiedyś pracowałem w systemie czterozmianowym . Z każdą kolejną nicka w pracy , chodziłem coraz bardziej rozdrażniony ! Miałem też jeszcze jeden objaw . Strasznie bolały mnie łytki ( skurcze i zmęczenie ) . Jedno wiem na pewno nocki nie są do pracy , a do spania lub miłości 😀
Dziękuję, ważny i potrzebny temat. Kiedyś gdzieś czytałem, że w czasach przedprzemysłowych, czyli przed powszechną dostępnością światła sztucznego, ludzie spali w dwóch etapach. To znaczy: zasypiali wieczorem, budzili się około północy, nawet na 2 godziny, a potem znowu spali do rana.
Wszystkim którzy mają problemy z zasypianiem i snem polecam ćwiczenia oddechowe lub jogę. Nawet 10 min przed położeniem się do łóżka, działa. Oraz nie objadać się i nie patrzeć w smartfony zaraz przed snem.
8:50 jest to w 90% prawda u mnie w okresie szkolnym śpiąc po 4h dziennie pojawiły się obiawy takie jak: gorszy wzrok, migrenowe bóle głowy, stany depresyjne, bóle mięśni a mówie tu o gimnazjum. Gorzej było jak zaczołem liceum spałem od 3-4h dziennie gdzie cały dzień człowiek był totalnie wykończony do tego doszedł zwiększony apetyt a co za tym idzie otyłosć ( w ciagu roku szkolnego przytyłem prawie 15kg) migrena siatkówkowa i ogólne pogorszenie stanu psychicznego itp.. Po ukonczeniu szkoły mam problem w wejscie w głęboki sen i potrafie często nie spać po 30h. Nikomu tego nie polecam ba nawet odradzam. Jeśli to przeczyta jakiś młody człowiek co chodzi do szkoły podst. czy liceum to nic nie jest ważne jak sen. lepiej pójść spać niż zarwać nocke przy nauce i być przez cały dzień jak Zombie.
Jako uczeń zauważyłem jedną rzecz. Wiedza którą przyswoimy przed snem, a która wydaje się w ogóle nie wchodzić do naszej głowy, okazuje się być dobrze zapamiętaną rano. Coś z tym porządkowaniem ma być.
Podbijam, mam z tym podobne doświadczenia. Nawet jeśli jakoś bardzo intensywnie się nie uczę, ale po prostu czytam ze zrozumieniem przez, załóżmy, trzy dni, (i, oczywiście, śpię nocą w międzyczasie) to na sprawdzian, jak ulał pamiętam naprawdę bardzo dużo.
Dokładnie, sesja na studiach to nocami czytane notatki choćby książkę a na rano przyswojone jeszcze raz czytając. Chociaż myślę że to też zasługa starannie prowadzonych notatek z dopiskami/rysunkami/kolorami i pamięć fotograficzna robotę robiła to ten sen jednak dawał uczucie "spokojnego zapisu" w głowie 🤔😉
Jak byłem uczniem też to zauważyłem. Nie korzystałem z jakiś porad odnośnie nauki, rozbijania jej na etapy, 25min nauki 5min przerwy i tym podobne. Po prostu kułem na pamięć. Ale potrafiłem wykuć 3/4 strony a4 w 2/3h, po prostu powtarzając i powtarzając. Mimo, że odnosiłem wrażenie, że zbyt dużo nie zapamiętałem, to na sprawdzianach leciałem jak automat, potrafiłem 45minutypisać bez przerwy, czasami na poprawach brakowało mi czasu, żeby napisać wszystko co zapamiętałem. :D Kiedyś babeczka na lekcji z historii mnie usadziła w pierwszej ławce, bo nie wierzyła co ja odpierdalam. Jak zobaczyła, że przez całą lekcje nawet w bok nie spojrze i tylko pisze, to chyba do teraz zaburzyłem jej światopogląd haha.
To tak jakby ktoś powiedział że ruch i aktywny tryb życia są przereklamowane, bo pracuje w biurze a potem do wieczora siedzi na kanapie, robi tak od 30 lat i nie choruje - co może być nawet do pewnego stopnia prawdą. Raz, że nie da się obiektywnie zmierzyć czy faktycznie "nie chorujesz" - bo nie wiemy jak byś się czuł fizycznie i mentalnie gdybyś spał po ~8h. Nie wiemy też czy negatywne objawy takiego trybu życia nie pojawią się w przyszłości. Być może Twój mózg trwale pracuje w trybie wiecznego niedospania do którego przywykłeś i nazywasz ten stan "nie chorowaniem" - a w rzeczywistości operujesz na obniżonej wydajności. Dwa, że może rzeczywiście dla Ciebie konkretnie tyle snu wystarcza, co jest jednak dowodem jednostkowym - anegdotycznym. Są wreszcie znane nauce przypadki osób które wcale nie spały od lat. Tylko że po wczytaniu się w artykuły okazuje się, że sen zastępują medytacją - czyli w zasadzie mniej lub bardziej świadomie wprowadzają się w tryb snu, czy tam pół-snu.
Podczas snu następuje aktualizacja systemu. Jeśli twój sen jest zbyt krótki lub rwany nie aktualizujesz się W efekcie funkcjonujesz na przestarzałym systemie, np 3.0 podczas gdy dostępny jest już 10.0
Spię mniej więcej 4-6h, czasem dluzej bo po 7 lub 8h ale takich nocy jest zdecydowanie mniej. Mam super odporność, nie choruje praktycznie wcale, jestem szczupla;) Moze po prostu najlepiej jest spac tyle, ile organizm sam tego wymaga?
Mam podobnie 😁 odporność również mega mocna.. Tyle, że z czasem zaczęło mnie to irytować... Wszyscy wokół mnie chorują, a mnie jak ma złość nie łapie nic🤦🤷.. Miałem taką sytuację kiedy covid świrował 🤦moja córka przyniosła z przedszkola zaraziła żonę, a ja nic 🤦 prawie dwa lata codzień przed pracą musiałem robić testy aby wejść do pracy z racji że jako jedyny z 50 osobowej zmiany nie dałem się zaszczepić... Za każdym razem negatywny wynik i z tej całej grupy 50 typa jako jedyny nie miałem covida🤣 złego diabli nie biorą, czy o co tu chodzi 🤣
Na pewno by było lepiej, ale akurat filmów edukacyjnych zrobionych w równie ciekawy sposób Po angielsku na youtubie Jest Znacznie Więcej więc w porównaniu do nas mają w czym wybierać
Ostatnio naukowcy stwierdzili że sen minimum 8 godzin jest przereklamowany, a nawet po badaniach klinicznych stwierdzono że chorzy na Parkinsona w większości osób spało przez całe swoje życie ponad 8 godzin dziennie. Doszli do wniosku, że wystarczy od 6,5 do 7,5 godziny snu, a osoby które z natury śpią ponad 9 godzin mają sobie nastawiać budziki na max 7,5 godziny snu.
@Nauka. To Lubię 8:47 Znajomy dietetyk mówił mi kiedyś, że niedobór snu zwiększa odporność na insulinę, a wtedy organizm po spożyciu cukru może odkładać więcej tłuszczu. Można poszukać badań pod tym hasłem. A co do materiału, to oczywiście łapka w górę :)
Za czasów szkolnych, kiedy trzeba się było wykuć czegoś na pamięć (np. jakiegoś wiersza, żeby go później wyrecytować), to w trakcie nauki ile godzin nie siedziałem, to zawsze miałem duży problem z powtórzeniem całości z pamięci i musiałem stale się podpierać tekstem. Natomiast gdy poszedłem spać, to następnego dnia, ku mojemu zdziwieniu, umiałem już wszystko śpiewająco bez spojrzenia w tekst. Tak było za każdym razem. Potem już wiedziałem, że nie ma sensu się zamęczać aby wykuć się na perfekt, tylko zacząć naukę wieczorem dnia poprzedniego i się z tym przespać :) Wtedy zrozumiałem jak bardzo ważny jest sen po nauce i już na studiach pilnowałem się, żeby nie zarywać nocy przed sesją/kolokwium, bo nawet 3 godzinny sen zdziała o wiele więcej niż dodatkowe 3 godziny siedzenia nad książkami z jego brakiem.
Coś w tym jest,że sen nas uczy...ja jako kilkulatek uczyłem się zjechać z górki na rowerze koło domu i mi to się nie udawało. Pamiętam że przyśniło mi się że zjechałem z tej górki bez podpórek. Następnego dnia wsiadłem na rowerek siostry i zjechałem bez problemu. Utkwilo mi to w pamięci nie wiem czemu i teraz po ponad 40 latach pamiętam jak by to było wczoraj.
Tez mysle ze cos w tym jest. Pamiętam jak jako 6-8latek uczylem sie wierszyka i danego dnia, mimo ze go umialem to i tak sie zacinałem i stękałem, a na drugi dzien rano mowilem plynnie
Właśnie, samo w sobie to jest niesamowite ze człowiek zapamiętaną rzecz może odtworzyć mimo upływu dziesiątek lat czasem, od tak, i mieć wrażenie jakby to było nie dawno. Dosyć dziwne to jest że jest to uczucie jakby rzecz działa się wczoraj...
Hm. Moja córka tak się nauczyła jeździć na rowerze w ogóle. Przyśniło jej się że jedzie, rano kazała dać sobie rower i pojechała. Nigdy wcześniej nie próbowała 😀
@@farmer3911 aż się przeraziłem jak to zobaczyłem, miałem podobnie, ja przeczytalem sobie 2 razy przed snem, śniło mi się jak to czytam (normalnie miałem treść wiersza przed oczami), rano wstaje i umiem idealnie
To, że się nie możemy się wyspać nie jest winą tego, że chodzimy spać zbyt późno a tego, że świat oczekuje od ludzi z późnym chronotypem wstawania zbyt wcześnie. Chronotyp powoduje wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu o danych godzinach.
A czy można sen w ciągu doby dzielić, aby osiągnąć te, załóżmy, 8 godzin? Zamiast kłaść się spać o 22 i wstawać o 6, to czy można isć spać popołudniu na np. 4 godziny, pofunkcjonować sobie wieczorem i w nocy odespać pozostałe 4? Czy to też przynosi takie same skutki, czy może jest to gorsze niż jednostajny sen?
wiecej sil mam po nockach. Koncze o 7 rano. Spie do 15 i 16 i mam wiecej sil niż pod dniowkach 7-15. Poranne wstawanie bardziej mnie meczy niż nocki. po 15stej nic mi sie nie chce nawet pracujac zdalnie. W nocy ciezko mi sie wyspac a po nocce padam odrazu i zasypiam :)
ja śpię od dziecka bardzo mało , już od wielu , wielu lat a dziś mam 63 śpię 3 góra 4 godziny i nie mam z tego powodu żadnych problemów ,jednakże od od dwóch , trzech lat między godz. 13 a 14 jestem śpiący , siedząc w fotelu zamykam oczy na 10-15 minut i po tym czasie jestem znowu jak źrebak (moja oma też tak miała i dożyła 104 lat i czterech miesięcy do 102 lat na pełnym chodzie) a jak chodzi o moje sny to przeważnie chorory nie do opowiedzenia rzadko jakieś fajne. Pozdrawiam ps. nie piję alkoholu nie palę papierosów , odżywiam się b. dobrze i pracuję jak koń
PS. Kocham siedzieć po nocach. Czuje sie bardziej aktywny pod kazdym wzgledem a najbardziej aktywny kreatywnie pomiedzy 20sta a 2 w nocy ;) śpie mniej wiecej 5-6 godzin od kilku lat i ogolnie świetnie sie czuje :)
a moje ulubione godziny to mniej więcej 00:00-4:00... sypiam często też mało, ale nie czuję się z tego powodu świetnie ;) Więc staram się jednak sypiać jak najwięcej...
Kilkanaście lat temu zaobserwowałam, że pewien rodzaj snu - ciężkie psychicznie i fizycznie koszmary - wskazują, że mam w organizmie duży stan zapalny. Konsultowałam to z pewną nieśmiałością z lekarzem i uzyskałam potwierdzenie. Nie umiem przytoczyć dokładnie wypowiedzi, ale to ma związek z kortyzolem. Od tego czasu mogę szybciej reagować, bo sny pojawiają się przed objawami chorobowymi.
@@Konrad947 na dodatek zaspałem do szkoły przez ten 17-to godzinny sen. Morał z tego taki, nie ważne czy i jak wcześniej pójdziesz spać, i tak zaśpisz.🤷🏻♂️
Niestety z przykroscia musze stwierdzic, ze niczego sie nie dowiedzialam z tego filmiku. Jest wiecej "nie wiadomo dlaczego", szczegolnie w kwestii snu "jeszcze nie zostalo wyjasnione". Nie pasuje mi zasadnosc tego, ze snimy o sytuacjach z przeszlosci - nie umiem sie z tym zgodzić, jakoże praktycznie codziennie pamietam swoje sny i nie m w nich oczywistych miejsc; tylko co najwyzej znajome twarze od czasu do czasu. Sytuacje - Nie. Miejsca: nie. Prosze zrobic filmik o tym czemu ludzie gestykulują i dlaczego wiele z nas uwaza to za rozpraszające :)
Jestem ciekaw jeszcze dwóch kwestii, niewyspanie to jedno, ale czy da się spać za długo w ciągu doby? Oraz czy rozłożenie snu dajmy na to 2 razy po 4 godziny na dobę przynosi taki sam efekt co sen jednostajny?
Mowa jest o "zmuszaniu" dzieci do chodzenia spać tak, aby mogły przespać te 8 godzin i wstać wypoczęte o 6 czy 7 rano - zakładając, że zajęcia szkolne zaczynają się o 8. To pierwszy raz gdy słyszę o takim zaleceniu do "zmuszania", ale zdziwiło mnie, że przy tej okazji nie było nic wspomniane o chronotypach. Nie wszyscy są w stanie zasnąć o godzinie 22 czy nawet 23 będąc wypoczętym.
Zbrodniczy system "edukacji" kradnie nam pół dnia i jeszcze chce, żebyśmy coś robili w związku z nim w domu; tymczasem po takim dniu w domu już nic się nie chce i ciężko się zmobilizować; do tego jak ktoś jeszcze, tak jak ja, robi olimpiady czy po prostu ma jakieś hobby, to 8 godzin snu jest po prostu Utopią.
@@Noname55625 możliwe, po prostu nie śpi się tych 7-8 godzin. Też tak mam na ogół. Jedni dają radę, inni nie. Nie mówię, że to jest zdrowe ale coś za coś, jakbym miał odpuścić hobby i tylko chodzić do pracy, jeść i spać, to wolę w ogóle nie żyć, bo co to za życie.
Czasami podczas snu mam bezdech senny. Pamiętam że kilka razy zdarzyło mi się że podczas twardego snu dostałam drgawek które były odruchami bezwarunkowymi. Tak jakbym miała epilepsję. Potem dowiedziałam się że epilepsja zdarza się wtedy gdy żelazo nagle spada a organizm pobiera zbyt małą ilość tlenu.
Zgadzam się z tymi snami analizującymi dany dzień. Kiedyś pamiętam na studiach przyśniło mi się zadanie z matematyki, które nie umiałem rozwiązać na zajęciach. Przez sen zacząłem analizować inne metody rozwiązania i rozwiązałem. Obudziłem się rano i szybko zapisałem, by nie zapomnieć. Okazało się, że przez sen je rozwiązałem poprawnie :)
Dziwne bo ja czytając w śnie właśnie rozróżniam czy jestem w świadomym śnie.... jak spojrze na jakiś napisany tekst drugi raz i jest on zupełnie inny niż za pierwszym razem to już wiem że jestem w świadomym śnie. Tak samo zegarek..... W śnie nigdy nie pokaże 2 razy tej samej godziny
Interesujący materiał, jednakże tytuł według mnie sugeruje podanie przyczyn podczas gdy nagranie mówi w większości o eksperymentach,fazach snu i trochę o neuronach oraz o rzeczach wręcz podstawowych np.późne chodzenie spać. Każdy już chyba wie że to wpływa na zmęczenie następnego dnia. Wysłuchałam do końca licząc na to,że coś nowego się dowiem stąd moje wnioski.pzdr
Odpowiednia ilość snu jest dla mnie bardzo ważna, bardzo rzadko śpię mniej niż 7h. Zauważyłam też, że ilość potrzebnego nocnego odpoczynku u mnie dość mocno zależy od intensywności pracy umysłowej w ciągu dnia, np. W okresie sesji 8 godzin snu to dla mnie jak mocno zarwana noc, a w wakacje/ferie/ mniej intensywnym czasie w roku akademickim od biedy starczy 6 godzin, chociaż standardowo potrzebuję 9h. Mam wrażenie, że o ile jesteśmy bombardowani treściami i kampaniami wskazującymi na istotną rolę zbilansowanej diety, odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, tak o higienie snu I jego roli w utrzymaniu zdrowia już nie za bardzo. A szkoda.
4:53 Mam 13 lat i... zauważyłem, że po spaniu utrwala mi się wiedza, polepszam swoje zdolności, których uczyłem się w dzień, więc od jakiegoś czasu, gdy chcę przyswoić jakąś wiedzę, która na przykład jest mi potrzebna (na tamten czas) na jutro do szkoły i jest już późno, a wiem, że powtórzyłem już sobie potrzebną mi wiedzę i potrzebuję jej utrwalenia to idę spać... wiem, że prawdopodobnie jak wstanę to, gdy powtórzę sobie wiedzę to po kilku powtórzeniach utrwalę ją sobie lepiej niż podczas nocy/wieczora przed pójściem spać.
No tak postęp cywilizacji a za niedługo będziemy spać 1-2 h na dobę. Panie Rożek, zrób pan odc o tym jak praca na zmiany ma wpływ na organizm, bo tego nie ma w tym odcinku
Sny potrafią byc bardzo złożone, spójne i mające logiczne struktury. W związku z tym teoria że sny to przypadkowe migotanie neuronów jest uważa za małowiarygodną i bagatelizującą zjawisko śnienia
Zgadzam się, odkąd rzuciłem picie kawy niemal codziennie pamiętam swoje sny i szczerze powiedziawszy nie jedna historia nadawałaby się na film, albo obrazy na utworzenie jakiegoś fikcyjnego świata 😅
@@MichaelAngeloo0 O, ciekawe to z rzuceniem kawy i wpływie na sen. Ja jakieś dwa miesiące temu przestałem zupełnie pić alkohol (piłem piwo) i również zauważyłem, w zasadzie niemal od razu, ogromną poprawę snu i jakości snów- znowu są długie i plastyczne. Może warto by i kawę ograniczyć?
Bardziej pasuje mi teoria Marvela z filmu Dj.Strange 2 jeśli chodzi o sny... Wiele razy mamy sny takie, że widzimy osoby lub jesteśmy w miejscu gdzie nigdy nie byliśmy lub nie znaliśmy... Możliwe, że patrzyliśmy oczami kogoś innego lub siebie samego w innym multiwersum :D
Jutro pogadam na ten temat z moim rocznym synem, który skutecznie uniemożliwia mi spanie dłużej niż 4-5h. Może w końcu zadba o samopoczucie ojca, który w rok osiwiał i postarzał się o 10 lat.
@@TomaszWalusWaluWalo jeśli nie pracował Pan w mediach, to faktycznie Pan nie wie 🤷♀️. Nie mówię, czy to większe zmęczenie, czy mniejsze, niż przy dzieciach. Natomiast jest przewlekłe i dramatyczne w skutkach.
@@agatab4417 Jeśli tylko daje w nocy przespać z 5h ciągiem bez budzenia każdego dnia to mi by wystarczyło 😉 albo jeśli daje w ciągu dnia 30min żeby usiąść w ciszy i wypić kawę, tym bardziej 💥💥 Mało tego, jeśli praca kogoś tak masakrycznie męczy fizycznie i psychicznie, można ją po prostu zmienić.
Problem niedoboru snu ma współcześnie bardzo duże powiązanie z narastającym zanieczyszczeniem hałasem. Czym głośniej jest dookoła, tym trudniej o prawidłowy, zdrowy, niezaburzony sen. Jak Pan mówi "przed snem trzeba się odpowiednio zrelaksować", a relaksowanie się - w znaczeniu świadomego odcinania bodźców, szczególnie w miastach, jest bardzo trudne, czasami wręcz niemożliwe. Problem będzie narastał wraz z postępującą urbanizacją, liczbą dróg i przemieszczających się po nich samochodów, a także coraz większą swobodą społeczną, przekładającą się na nierespektowanie godzin nocnych dotychczas zwyczajowo przeznaczonych na sen. Jest wiele ciekawych książek i prac naukowych na ten temat, warto po nie sięgnąć.
Jestem zgodny z tą tezą. Bo zawsze jak miałem jakiś poważny problem techniczny do rozwiązania i szukałem w literaturze rozwiązania które mi umykało za dnia, kilkanaście razy obudziłem się w środku nocy bo śniło mi się rozwiązanie jak by to było na prawdę wtedy wstawałem i zapisywałem wyśniony wynik i zawsze było dobre rozwiązanie.
No dobra to jak mi wyjaśnisz fakt, że nie potrzebuję snu i nigdy nie odczuwam zmęczenia ? Żadne skutki uboczne i niepożądane etc., które cały czas każdy gada. Nie wiem może jestem nadczłowiekiem czy coś ? Nigdy nie tracę energii, a wręcz jest odwrotnie i brak snu działa na mnie pobudzająco. Już nie pamiętam kiedy ostatnim razem spałem haha
Tak Ty potrzebujesz, ja zasypiam około 24 i budzę się wyspana bez użycia budzika między 5 a 5.30. Kiedyś też potrzebowałam około 8-9h i uważałam, że jest to niezbędne, ale to się zmieniło. Co ciekawe obecnie funkcjonuję znacznie lepiej.
Pamiętam ten 3:45 ekspetyment jak był świeży, zrobił na mnie ognomnne wrażenie ich wykład i nagranie mapy neuronów w czasie rzeczywistym pokazywane obok nagrania samego szczura w labiryncie. Jest coś, o czym nie wspomniałeś, a jest bardzo ciekawe - we śnie, mózg szczura "odgrywał larirynt" kilkadziesiąt razy szybciej i... od tyłu, tj. "szedł" od mety do startu. Tysiące razy, w kółko, w tempie błyskawicy. Wyglądało to jakby mózg sam sobie robił pranie mózgu w czasie snu.
ja osobiście lubię po robocie zdrzemnąć się z godzinkę, max dwie; a później kładę się dopiero po północy; pobudka między 6. a 7.(zależy jak daleko do pracy); i powiem wam szczerze, że najlepiej mi się w takim trybie funkcjonuje; gdy kładłem się 22. - 23. aby mieć te 8 godzin snu miałem duży problem ze wstawaniem, po prostu czułem się niewyspany, no i jedna drzemka(w budziku 10 min.), druga, trzecia, aż kończyło się spóźnieniami do roboty, a zmęczony czy niedospany czułem się aż do śniadania.
Mam arachnofobię i kiedy przed snem pomyślę o sytuacjach z danego dnia kiedy widziałem pająka w trakcie snu już nie pojawiają się. Natomiast kiedy zapomnę o tym pomyśleć zdarza się że przyśni mi się pająk
Jak zwykle świetny materiał. Jest prawie 2 w nocy jak go obejrzałem, ale i tak się wyśpię bo jutro wolne :) Ciekawi mnie natomiast zjawisko snu i jego zapamiętywania. Czasem jest to tak dokładne i "wryte w pamięć", że nawet po kilku latach można wszystko odtworzyć ze szczegółami...
Nauka ma jeden poważny problem badająć świat i ludzki organizm, nie bierze pod uwagę, że posiadamy nieśmiertelną duszę, nie bierze pod uwagę istnienia demonów i aniołów, choć czasem daje szansę BOGU, jako inteligentej istocie, która wszyskto stworzyła, ale już bez dalszej ingerencji w to stworzenie.
Zła higiena snu albo zbyt krótki sen powoduje wzmożone łaknienie w ciągu dnia stąd statystycznie osoby które źle śpią są bardziej otyle o tych które śpią prawidłowo
Te hipotezy są różne u ludzi, ponieważ każdy człowiek to indywidulum. Znam osoby, które sypiajq po 2 lub 3 godz i są bardzo aktywne, ich umysł jest światły i nie cierpią na żadne choroby. Inni mają dodatkowo sny na jawie, opisują wydarzenia, które mają nastąpić za miesiąc 2 lub 3 z detalami. Każdy organizm funkcjonuje inaczej, ponieważ jesteśmy dziełem Boga i każda istota ludzka działa według zamysłu Trójcy Świętej, a to nie ma nic wspólnego z teoriami naukowymi.Kiedy zrozumiemy, że całe nasze życie jest w rękach Naszego Stwórcy.
Sen jest wirtualnym treningiem przyszłych wyzwań. Mózg rozdziela i klei dotychczasowe wrażenia w nowe paterny - przechodząc je we śnie mamy już za sobą pierwszy krok z poradzeniem sobie z "niespodziewanym".
Ja proszę o odcinek związany z fazami księżyca na sen, jego zapamiętywanie I "przeżywanie . Nigdy " nic mi się nie śni" , gdy przychodzi "ten czas " mam podczas snu seans 3D😑
Uwaga, głupie pytanie: Skąd wiadomo, że "mózg śpiącego szczura dokładnie analizował to, co zwierzę przeżywało w ciągu dnia"? Ów naukowiec zapytał szczury, co im się śniło? Zajrzał im do mózgów i to zobaczył?
Zatem nie mniej niż 6 godzin na dobę! :DD A co będzie w przypadku spania po 5h w nocy i robieniu dwu godzinnej drzemki po południu? Czy rozłożenie odpowiedniej ilości snu na raty będzie źle wpływać na organizm?
Tak dokładnie. Jak nabijesz głowę problemami to później mózg to próbuje ogarnąć. Ja tak miałem raz przy dziwnych problemach z samochodem i raz przy remoncie generalnym domu.
Poczytaj więcej zanim będziesz zarzucał Freudowi paranaukowe podejscie. Zachowujesz sie jak expert od wszystkiego który śmie uzurpowac sobie prawo do osądzania takich wybitnych postaci jak Freud tylko dlatego że modne jest dzisiaj krytykować Freuda w niektórych kręgach psychologów. Mało Pan wiesz widzę...
W temacie snu bardzo polecam książkę "Dlaczego śpimy" Matthew Walkera. Jest napisana bardzo przystępnie i porusza chyba wszystkie aspekty związane z wpływem snu na zdrowie. Książka zmieniła moje spojrzenie na tę dziedzinę życia i dzięki niej przejrzałam na oczy - większość moich problemów zdrowotnych wynikało z niewyspania. Polecam każdemu!
chyba cie posralo a kiedy ta ksiazke przeczytam chyba na przerwie miedzy lekcjami w halasie w waskim korytarzu ksiazki to strata czasu po co czytac 200 godzin jedna ksiazke jak moge przez ten czas zagrac okolo 250 gier w lolu i wbic wyzsza dywizje
dzieci powinny spać 9h na dobę JEJ ja w wieku wymienionym w materiale spałem po 4h :D po prostu zasnąć się nie da przed godziną 2-3 w nocy aktualnie już jako dorosły często sypiam po 12h gdy mam wolne. gdy pracowałem na godzinę 9 / 10 do 17 / 18 nie mogłem funkcjonować... aktualnie gdy pracuję na nocki w końcu mogę się wysypiać, praca lub szkoła przed godziną 14 powinny być zakazane
Szkoda, że w filmie nie poruszono tematu jakości snu, ktoś kto śpi w optymalnych warunkach 7h lepiej wyśpi się, niż osoba śpiąca w złych warunkach 9h. No i kwestia snu polifazowego. Był eksperyment, który polegał że mężczyzna spał tylko 3h łącznie na dzień przez pół roku i jego stan zdrowia nie zmienił się
@@PuszczykKrzys alkohol ułatwia zaśnięcie, ale obniża jakość snu, możesz np. nie mieć fazy REM, albo mieć je krótsze, mniej. Tak naprawdę picie powoduje we śnie więcej szkód, niż pożytku.
Jestem kierowcą. Czasami jak odpływam za kierownicą,to zjeżdżam na parking i śpię 6-8 minut! Dosłownie znaczek Volvo z kierownicy odbije mi się na czole ,i jadę dalej!!! Czuję się jak nowy.
Elon Musk śpi 6h. Ja też jakoś tak bo w nocy do płaczącego dziecka wstaję i mam przerywany sen. Odziwo nie robię drzemek w ciągu dnia. Wstaję normalnie na równe nogi z rana i przystępuję do pracy/zadań domowych. Nie piję kawy - nie cierpię tego smaku. Kiedyś jak sypiałem 8-9h miałem drzemki w ciągu dnia mimo że moja praca nie była fizycznie/psychicznie wymagająca - raczej nudna.
Ja już się gubię. Radek Kotarski w swoim filmie "Ile godzin snu tak naprawdę potrzebujesz?" mówi żeby spać tyle ile potrzebuje a nie jakąś określoną z góry liczbę godzin. Jednym wystarczy 5h snu a drudzy potrzebują 10h snu. To jak to w końcu jest ?
Kiedys czytalem ze optymalny czas snu doroslego to 5-6h teraz znow mowa ze minimum 7. Ja przez ostatnie parenascie lat spie po okolo 5h i szczerze jakos wystarcza. Organizm jak bedzie potrzebowal wiecej to sam sie dopomni i nic z tym nie zrobimy, spanie i kropka. Na sile i tak nikt nie bedzie spal bo zwyczajnie nie usnie. W moim przypadku gdzie spie niby krotko, zasypiam w przeciagu 3min. Czyli to moje 5h jest prawdziwym spaniem a nie kreceniem sie przez godziny az laskawie sie usnie.
Mi się zdarza spać po niecałe 6h w tygodniu i rzeczywiście potem człowiek ma ciężko się skupić plus jest rozdrażniony. No, ale w tygodniu nie ma za bardzo czasu spać więcej, jak są codzienne obowiązki. Za to w weekend 8h snu to minimum, aby nadrobić straty ;) Fajny materiał. Pozdrawiam :)
Niestety, snu sie nie da nadrobić. Jak ktoś nie dosypia, to potem są tego skutki dopóki się snu nie unormuje, ciągną się za tym człowiekiem. Znak, że być może czas lepiej przemyśleć organizację czasu.
Może taki temat na jakis odcinek: Wpływ pracy zmianowej na organizm człowieka
Ooo tak, jestem za!
Superancka propozycja
Dobry pomysł !
Bardzo ciekawi mnie ten temat
Bardzo dobry Pomysł, albo jak na organizm człowieka wpływają same nocki
Budzik ustawiony za: 3 godziny i 15 min.
Oh shit here we go again.
Od dwóch dni mam tak samo idę spać o 2 a wstaję 5 do roboty
ostatniej nocy spałem 1.5 godziny niestety
Ciężko jest spać nawet te 6 godzin jak ma się mało czasu wolnego. Spać od razu po pracy? I tak źle, i tak niedobrze.
@@Saiker ja jak po pracy się położę to nie umiem wstać zaraz zasypiam a potem nie umiem w nocy spać więc nawet jak mało śpię to staram się w dzień nie odsypiać
A sny prorocze? 🤔
Ja kiedyś pracowałem w systemie czterozmianowym . Z każdą kolejną nicka w pracy , chodziłem coraz bardziej rozdrażniony ! Miałem też jeszcze jeden objaw . Strasznie bolały mnie łytki ( skurcze i zmęczenie ) . Jedno wiem na pewno nocki nie są do pracy , a do spania lub miłości 😀
Mało śpię 5 godzi n. W dzień jestem zmęczona czasem dosypiam. Pozdrawiam
Dziękuję, ważny i potrzebny temat.
Kiedyś gdzieś czytałem, że w czasach przedprzemysłowych, czyli przed powszechną dostępnością światła sztucznego, ludzie spali w dwóch etapach. To znaczy: zasypiali wieczorem, budzili się około północy, nawet na 2 godziny, a potem znowu spali do rana.
A czemu się budzili?
Ja tak mam. Śpię z przerwami
Wszystkim którzy mają problemy z zasypianiem i snem polecam ćwiczenia oddechowe lub jogę. Nawet 10 min przed położeniem się do łóżka, działa. Oraz nie objadać się i nie patrzeć w smartfony zaraz przed snem.
Program jak zawsze doskonały. Pozdrawiam serdecznie
8:50 jest to w 90% prawda u mnie w okresie szkolnym śpiąc po 4h dziennie pojawiły się obiawy takie jak: gorszy wzrok, migrenowe bóle głowy, stany depresyjne, bóle mięśni a mówie tu o gimnazjum. Gorzej było jak zaczołem liceum spałem od 3-4h dziennie gdzie cały dzień człowiek był totalnie wykończony do tego doszedł zwiększony apetyt a co za tym idzie otyłosć ( w ciagu roku szkolnego przytyłem prawie 15kg) migrena siatkówkowa i ogólne pogorszenie stanu psychicznego itp.. Po ukonczeniu szkoły mam problem w wejscie w głęboki sen i potrafie często nie spać po 30h. Nikomu tego nie polecam ba nawet odradzam. Jeśli to przeczyta jakiś młody człowiek co chodzi do szkoły podst. czy liceum to nic nie jest ważne jak sen. lepiej pójść spać niż zarwać nocke przy nauce i być przez cały dzień jak Zombie.
Dlaczego tak mało spałeś?
@@brakslow5131 grał w gry a w liceum podjadal scierwo
@@jakubdansky8947 być może że tak. Tragedia.
Chłopie jak tym masz problem ze snem w liceum to raczej odradzam studia
@@brakslow5131 szkoła od 7 - 13/14 a od 15 do wieczora praca, powrót do domu i nauka do 1-2 w nocy
Jako uczeń zauważyłem jedną rzecz. Wiedza którą przyswoimy przed snem, a która wydaje się w ogóle nie wchodzić do naszej głowy, okazuje się być dobrze zapamiętaną rano. Coś z tym porządkowaniem ma być.
Podbijam, mam z tym podobne doświadczenia. Nawet jeśli jakoś bardzo intensywnie się nie uczę, ale po prostu czytam ze zrozumieniem przez, załóżmy, trzy dni, (i, oczywiście, śpię nocą w międzyczasie) to na sprawdzian, jak ulał pamiętam naprawdę bardzo dużo.
Dokładnie, sesja na studiach to nocami czytane notatki choćby książkę a na rano przyswojone jeszcze raz czytając. Chociaż myślę że to też zasługa starannie prowadzonych notatek z dopiskami/rysunkami/kolorami i pamięć fotograficzna robotę robiła to ten sen jednak dawał uczucie "spokojnego zapisu" w głowie 🤔😉
To dotyczy wyłącznie wiedzy bezużytecznej, a więc ludzki umysł to śmietnik albo porządkowanie nie istnieje.
Jak byłem uczniem też to zauważyłem. Nie korzystałem z jakiś porad odnośnie nauki, rozbijania jej na etapy, 25min nauki 5min przerwy i tym podobne. Po prostu kułem na pamięć. Ale potrafiłem wykuć 3/4 strony a4 w 2/3h, po prostu powtarzając i powtarzając. Mimo, że odnosiłem wrażenie, że zbyt dużo nie zapamiętałem, to na sprawdzianach leciałem jak automat, potrafiłem 45minutypisać bez przerwy, czasami na poprawach brakowało mi czasu, żeby napisać wszystko co zapamiętałem. :D Kiedyś babeczka na lekcji z historii mnie usadziła w pierwszej ławce, bo nie wierzyła co ja odpierdalam. Jak zobaczyła, że przez całą lekcje nawet w bok nie spojrze i tylko pisze, to chyba do teraz zaburzyłem jej światopogląd haha.
@@mrgunter3577 .
Mój mózg o 15:00 Spać!!!
Ten sam mózg o 23:40, Jeszcze jeden film!
Chronotyp nocny?
Mam podobnie
@@robikz chronotyp rozregulowany (:
Bardzo dziękuję za film
Sen jest przereklamowany, na poważnie cieszę się jak 3 godziny uda mi się pospać,ale dziwne na razie nie choruje, żyje tak już 30 lat.
To tak jakby ktoś powiedział że ruch i aktywny tryb życia są przereklamowane, bo pracuje w biurze a potem do wieczora siedzi na kanapie, robi tak od 30 lat i nie choruje - co może być nawet do pewnego stopnia prawdą.
Raz, że nie da się obiektywnie zmierzyć czy faktycznie "nie chorujesz" - bo nie wiemy jak byś się czuł fizycznie i mentalnie gdybyś spał po ~8h. Nie wiemy też czy negatywne objawy takiego trybu życia nie pojawią się w przyszłości. Być może Twój mózg trwale pracuje w trybie wiecznego niedospania do którego przywykłeś i nazywasz ten stan "nie chorowaniem" - a w rzeczywistości operujesz na obniżonej wydajności.
Dwa, że może rzeczywiście dla Ciebie konkretnie tyle snu wystarcza, co jest jednak dowodem jednostkowym - anegdotycznym.
Są wreszcie znane nauce przypadki osób które wcale nie spały od lat. Tylko że po wczytaniu się w artykuły okazuje się, że sen zastępują medytacją - czyli w zasadzie mniej lub bardziej świadomie wprowadzają się w tryb snu, czy tam pół-snu.
Podczas snu następuje aktualizacja systemu. Jeśli twój sen jest zbyt krótki lub rwany nie aktualizujesz się
W efekcie funkcjonujesz na przestarzałym systemie, np 3.0 podczas gdy dostępny jest już 10.0
Świetnie napisane :)
Spię mniej więcej 4-6h, czasem dluzej bo po 7 lub 8h ale takich nocy jest zdecydowanie mniej. Mam super odporność, nie choruje praktycznie wcale, jestem szczupla;) Moze po prostu najlepiej jest spac tyle, ile organizm sam tego wymaga?
Mam podobnie 😁 odporność również mega mocna.. Tyle, że z czasem zaczęło mnie to irytować... Wszyscy wokół mnie chorują, a mnie jak ma złość nie łapie nic🤦🤷.. Miałem taką sytuację kiedy covid świrował 🤦moja córka przyniosła z przedszkola zaraziła żonę, a ja nic 🤦 prawie dwa lata codzień przed pracą musiałem robić testy aby wejść do pracy z racji że jako jedyny z 50 osobowej zmiany nie dałem się zaszczepić... Za każdym razem negatywny wynik i z tej całej grupy 50 typa jako jedyny nie miałem covida🤣 złego diabli nie biorą, czy o co tu chodzi 🤣
Super byłoby opracować angielskie napisy na Pana filmów! Porusza Pan bardzo ciekawe tematy i więcej osób powinno o nich słyszeć 🙂
Na pewno by było lepiej, ale akurat filmów edukacyjnych zrobionych w równie ciekawy sposób Po angielsku na youtubie Jest Znacznie Więcej więc w porównaniu do nas mają w czym wybierać
A także po ukraińsku☺️
Ostatnio naukowcy stwierdzili że sen minimum 8 godzin jest przereklamowany, a nawet po badaniach klinicznych stwierdzono że chorzy na Parkinsona w większości osób spało przez całe swoje życie ponad 8 godzin dziennie. Doszli do wniosku, że wystarczy od 6,5 do 7,5 godziny snu, a osoby które z natury śpią ponad 9 godzin mają sobie nastawiać budziki na max 7,5 godziny snu.
Super odcinek! Warto jeszcze wspomnieć o temacie świadomego snu :)
@Nauka. To Lubię 8:47 Znajomy dietetyk mówił mi kiedyś, że niedobór snu zwiększa odporność na insulinę, a wtedy organizm po spożyciu cukru może odkładać więcej tłuszczu. Można poszukać badań pod tym hasłem.
A co do materiału, to oczywiście łapka w górę :)
Panie Tomaszu, literówka w miniaturce!
Pozdrawiam, świetny materiał!
Za czasów szkolnych, kiedy trzeba się było wykuć czegoś na pamięć (np. jakiegoś wiersza, żeby go później wyrecytować), to w trakcie nauki ile godzin nie siedziałem, to zawsze miałem duży problem z powtórzeniem całości z pamięci i musiałem stale się podpierać tekstem. Natomiast gdy poszedłem spać, to następnego dnia, ku mojemu zdziwieniu, umiałem już wszystko śpiewająco bez spojrzenia w tekst. Tak było za każdym razem. Potem już wiedziałem, że nie ma sensu się zamęczać aby wykuć się na perfekt, tylko zacząć naukę wieczorem dnia poprzedniego i się z tym przespać :)
Wtedy zrozumiałem jak bardzo ważny jest sen po nauce i już na studiach pilnowałem się, żeby nie zarywać nocy przed sesją/kolokwium, bo nawet 3 godzinny sen zdziała o wiele więcej niż dodatkowe 3 godziny siedzenia nad książkami z jego brakiem.
Coś w tym jest,że sen nas uczy...ja jako kilkulatek uczyłem się zjechać z górki na rowerze koło domu i mi to się nie udawało. Pamiętam że przyśniło mi się że zjechałem z tej górki bez podpórek. Następnego dnia wsiadłem na rowerek siostry i zjechałem bez problemu. Utkwilo mi to w pamięci nie wiem czemu i teraz po ponad 40 latach pamiętam jak by to było wczoraj.
Tez mysle ze cos w tym jest. Pamiętam jak jako 6-8latek uczylem sie wierszyka i danego dnia, mimo ze go umialem to i tak sie zacinałem i stękałem, a na drugi dzien rano mowilem plynnie
Właśnie, samo w sobie to jest niesamowite ze człowiek zapamiętaną rzecz może odtworzyć mimo upływu dziesiątek lat czasem, od tak, i mieć wrażenie jakby to było nie dawno. Dosyć dziwne to jest że jest to uczucie jakby rzecz działa się wczoraj...
Hm. Moja córka tak się nauczyła jeździć na rowerze w ogóle. Przyśniło jej się że jedzie, rano kazała dać sobie rower i pojechała. Nigdy wcześniej nie próbowała 😀
@@farmer3911 aż się przeraziłem jak to zobaczyłem, miałem podobnie, ja przeczytalem sobie 2 razy przed snem, śniło mi się jak to czytam (normalnie miałem treść wiersza przed oczami), rano wstaje i umiem idealnie
Ja w snach napierdalam front flipy i back flipy jak rano wstaje to czuję że mógłbym to zrobić ale słaba psychika nie pozwala mi spróbować XDD
To, że się nie możemy się wyspać nie jest winą tego, że chodzimy spać zbyt późno a tego, że świat oczekuje od ludzi z późnym chronotypem wstawania zbyt wcześnie. Chronotyp powoduje wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu o danych godzinach.
A czy można sen w ciągu doby dzielić, aby osiągnąć te, załóżmy, 8 godzin?
Zamiast kłaść się spać o 22 i wstawać o 6, to czy można isć spać popołudniu na np. 4 godziny, pofunkcjonować sobie wieczorem i w nocy odespać pozostałe 4? Czy to też przynosi takie same skutki, czy może jest to gorsze niż jednostajny sen?
wiecej sil mam po nockach. Koncze o 7 rano. Spie do 15 i 16 i mam wiecej sil niż pod dniowkach 7-15. Poranne wstawanie bardziej mnie meczy niż nocki. po 15stej nic mi sie nie chce nawet pracujac zdalnie. W nocy ciezko mi sie wyspac a po nocce padam odrazu i zasypiam :)
Nie śpię bo oglądam odcinek o śnie... 😂
ja śpię od dziecka bardzo mało , już od wielu , wielu lat a dziś mam 63 śpię 3 góra 4 godziny i nie mam z tego powodu żadnych problemów ,jednakże od od dwóch , trzech lat między godz. 13 a 14 jestem śpiący , siedząc w fotelu zamykam oczy na 10-15 minut i po tym czasie jestem znowu jak źrebak (moja oma też tak miała i dożyła 104 lat i czterech miesięcy do 102 lat na pełnym chodzie) a jak chodzi o moje sny to przeważnie chorory nie do opowiedzenia rzadko jakieś fajne. Pozdrawiam ps. nie piję alkoholu nie palę papierosów , odżywiam się b. dobrze i pracuję jak koń
Nareszcie przyjemny temat 😀 👍 Zrób kolejne odcinki np. o wpływie zmian pogody na sen, tak jak dziś.
Witam serdecznie.
Dziękuję za nagranie.
Bardzo ciekawy materiał. Możliwe, że będę częściej zaglądał na ten kanał :)
Pozdrawiam.
PS. Kocham siedzieć po nocach. Czuje sie bardziej aktywny pod kazdym wzgledem a najbardziej aktywny kreatywnie pomiedzy 20sta a 2 w nocy ;) śpie mniej wiecej 5-6 godzin od kilku lat i ogolnie świetnie sie czuje :)
a moje ulubione godziny to mniej więcej 00:00-4:00... sypiam często też mało, ale nie czuję się z tego powodu świetnie ;) Więc staram się jednak sypiać jak najwięcej...
Wybacz, że się czepiam, ale aktywny > aktywniejszy. Boli mnie brak stopniowania. Prawdziwa plaga.
Dziękuję.
Proszę o odcinek o chrapaniu.
Może teraz czas na film o chronicznym zmęczeniu ?
Cześć Dawid! Rozumiem, że jesteś często zmęczony?
Kilkanaście lat temu zaobserwowałam, że pewien rodzaj snu - ciężkie psychicznie i fizycznie koszmary - wskazują, że mam w organizmie duży stan zapalny. Konsultowałam to z pewną nieśmiałością z lekarzem i uzyskałam potwierdzenie. Nie umiem przytoczyć dokładnie wypowiedzi, ale to ma związek z kortyzolem.
Od tego czasu mogę szybciej reagować, bo sny pojawiają się przed objawami chorobowymi.
Ja śpię różnie. Czasami 4 godziny a czasami 12-17 godzin :D
12 mi się udało ale 17 ciągiem??
@@Konrad947 na dodatek zaspałem do szkoły przez ten 17-to godzinny sen. Morał z tego taki, nie ważne czy i jak wcześniej pójdziesz spać, i tak zaśpisz.🤷🏻♂️
Niestety z przykroscia musze stwierdzic, ze niczego sie nie dowiedzialam z tego filmiku. Jest wiecej "nie wiadomo dlaczego", szczegolnie w kwestii snu "jeszcze nie zostalo wyjasnione".
Nie pasuje mi zasadnosc tego, ze snimy o sytuacjach z przeszlosci - nie umiem sie z tym zgodzić, jakoże praktycznie codziennie pamietam swoje sny i nie m w nich oczywistych miejsc; tylko co najwyzej znajome twarze od czasu do czasu. Sytuacje - Nie. Miejsca: nie.
Prosze zrobic filmik o tym czemu ludzie gestykulują i dlaczego wiele z nas uwaza to za rozpraszające :)
Jestem ciekaw jeszcze dwóch kwestii, niewyspanie to jedno, ale czy da się spać za długo w ciągu doby? Oraz czy rozłożenie snu dajmy na to 2 razy po 4 godziny na dobę przynosi taki sam efekt co sen jednostajny?
Jak ktoś wie, albo ma jakieś informacje na ten temat do poczytania proszone są o jakiś link lub namiary na info.
Nie wiem.
Na jakims kanale bylo o tym chyba u Dawida Myśliwca
@@dzigit4680 Bodajże na polimatach też było
Rozłożenie snu raczej działa. Da Vinci spał w podobny sposób. Artykułów jest mnóstwo na ten temat ;)
Mowa jest o "zmuszaniu" dzieci do chodzenia spać tak, aby mogły przespać te 8 godzin i wstać wypoczęte o 6 czy 7 rano - zakładając, że zajęcia szkolne zaczynają się o 8. To pierwszy raz gdy słyszę o takim zaleceniu do "zmuszania", ale zdziwiło mnie, że przy tej okazji nie było nic wspomniane o chronotypach. Nie wszyscy są w stanie zasnąć o godzinie 22 czy nawet 23 będąc wypoczętym.
Zbrodniczy system "edukacji" kradnie nam pół dnia i jeszcze chce, żebyśmy coś robili w związku z nim w domu; tymczasem po takim dniu w domu już nic się nie chce i ciężko się zmobilizować; do tego jak ktoś jeszcze, tak jak ja, robi olimpiady czy po prostu ma jakieś hobby, to 8 godzin snu jest po prostu Utopią.
WTF jak ty znajdujesz czas na hobby, przecież to niemozliwe
@@Noname55625 możliwe, po prostu nie śpi się tych 7-8 godzin. Też tak mam na ogół. Jedni dają radę, inni nie. Nie mówię, że to jest zdrowe ale coś za coś, jakbym miał odpuścić hobby i tylko chodzić do pracy, jeść i spać, to wolę w ogóle nie żyć, bo co to za życie.
@@lonelysoldier17 Aaa no tak trzeba z czegoś zrezygnować :/ ... Szkoda
Pan Tomasz coś zachrypnięty 😉 a odcinek bdb!
Od 10 miesięcy sypiam po max 3-4godziny ciągiem(dziecko). W sumie może do 5h dobić. Aż się boje ogladac odcinek;)
To już za mną, ale fascynujące jest to, że da się coś takiego w ogóle przeżyć. To minie :)
Mnie ciekawi jakie sny mają osoby niewidome i czy śnią osoby w śpiączce.
to zależy niektórzy mają niektórzy nie
Możesz zapytać VIP_Team na ich kanale.
świetny materiał, dziękuję
Czasami podczas snu mam bezdech senny.
Pamiętam że kilka razy zdarzyło mi się że podczas twardego snu dostałam drgawek które były odruchami bezwarunkowymi.
Tak jakbym miała epilepsję. Potem dowiedziałam się że epilepsja zdarza się wtedy gdy żelazo nagle spada a organizm pobiera zbyt małą ilość tlenu.
Chyba niepotrzebnie czekałem że mi się przyśnią numery totka 😊
Ja wstaje w lecie 5rano zima 5 lub 6rsno.czuje się świetnie
. pozdrawiam serdecznie Pana.
Zgadzam się z tymi snami analizującymi dany dzień. Kiedyś pamiętam na studiach przyśniło mi się zadanie z matematyki, które nie umiałem rozwiązać na zajęciach. Przez sen zacząłem analizować inne metody rozwiązania i rozwiązałem. Obudziłem się rano i szybko zapisałem, by nie zapomnieć. Okazało się, że przez sen je rozwiązałem poprawnie :)
Dziwne bo ja czytając w śnie właśnie rozróżniam czy jestem w świadomym śnie.... jak spojrze na jakiś napisany tekst drugi raz i jest on zupełnie inny niż za pierwszym razem to już wiem że jestem w świadomym śnie. Tak samo zegarek..... W śnie nigdy nie pokaże 2 razy tej samej godziny
Czy spanie przez 6 godzin w nocy, a następnie 2 godziny drzemki podziałają w taki sam sposób jak 8 godzin snu w nocy?
Też jestem ciekaw..
Nie
Myślę że tak ale chyba jednak lepiej spać te 7-8 godzin i sen przed północą jest ważny
Interesujący materiał, jednakże tytuł według mnie sugeruje podanie przyczyn podczas gdy nagranie mówi w większości o eksperymentach,fazach snu i trochę o neuronach oraz o rzeczach wręcz podstawowych np.późne chodzenie spać.
Każdy już chyba wie że to wpływa na zmęczenie następnego dnia.
Wysłuchałam do końca licząc na to,że coś nowego się dowiem stąd moje wnioski.pzdr
Odpowiednia ilość snu jest dla mnie bardzo ważna, bardzo rzadko śpię mniej niż 7h. Zauważyłam też, że ilość potrzebnego nocnego odpoczynku u mnie dość mocno zależy od intensywności pracy umysłowej w ciągu dnia, np. W okresie sesji 8 godzin snu to dla mnie jak mocno zarwana noc, a w wakacje/ferie/ mniej intensywnym czasie w roku akademickim od biedy starczy 6 godzin, chociaż standardowo potrzebuję 9h. Mam wrażenie, że o ile jesteśmy bombardowani treściami i kampaniami wskazującymi na istotną rolę zbilansowanej diety, odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, tak o higienie snu I jego roli w utrzymaniu zdrowia już nie za bardzo. A szkoda.
4:53 Mam 13 lat i... zauważyłem, że po spaniu utrwala mi się wiedza, polepszam swoje zdolności, których uczyłem się w dzień, więc od jakiegoś czasu, gdy chcę przyswoić jakąś wiedzę, która na przykład jest mi potrzebna (na tamten czas) na jutro do szkoły i jest już późno, a wiem, że powtórzyłem już sobie potrzebną mi wiedzę i potrzebuję jej utrwalenia to idę spać... wiem, że prawdopodobnie jak wstanę to, gdy powtórzę sobie wiedzę to po kilku powtórzeniach utrwalę ją sobie lepiej niż podczas nocy/wieczora przed pójściem spać.
Najważniejszy jest efektywny głęboki sen a nie liczba godzin spędzonych w łóżku :)
Na to się nie ms wpływu
Słyszałem ciekawą teorię na temat częstszej nadwagi u osób niedosypiających - po prostu mają więcej czasu na jedzenie. Banalne, ale ma to sens.
No tak postęp cywilizacji a za niedługo będziemy spać 1-2 h na dobę. Panie Rożek, zrób pan odc o tym jak praca na zmiany ma wpływ na organizm, bo tego nie ma w tym odcinku
"Siła snów", "Dlaczego śpimy" - Polecam, fajne książki
Ja jeszcze dodam od siebie "Śpij dobrze"
Sny potrafią byc bardzo złożone, spójne i mające logiczne struktury. W związku z tym teoria że sny to przypadkowe migotanie neuronów jest uważa za małowiarygodną i bagatelizującą zjawisko śnienia
Zgadzam się, odkąd rzuciłem picie kawy niemal codziennie pamiętam swoje sny i szczerze powiedziawszy nie jedna historia nadawałaby się na film, albo obrazy na utworzenie jakiegoś fikcyjnego świata 😅
@@MichaelAngeloo0 O, ciekawe to z rzuceniem kawy i wpływie na sen. Ja jakieś dwa miesiące temu przestałem zupełnie pić alkohol (piłem piwo) i również zauważyłem, w zasadzie niemal od razu, ogromną poprawę snu i jakości snów- znowu są długie i plastyczne. Może warto by i kawę ograniczyć?
@@dHempfler kawa nie jest szkodliwa, jak pijesz czarna bez dodatkow cukru/mleka itp. No i nie wolno przesadzac z iloscia, kilka expresso jest ok.
Tak samo jak sny świadome jakim cudem uzyskiwało by się świadomość jak miały to by być wspomnienia
@@dHempfler zabawne że pod kanałem naukowym uprawiacie takie antynaukowe podejście do jakiejś kwestii
Bardziej pasuje mi teoria Marvela z filmu Dj.Strange 2 jeśli chodzi o sny...
Wiele razy mamy sny takie, że widzimy osoby lub jesteśmy w miejscu gdzie nigdy nie byliśmy lub nie znaliśmy... Możliwe, że patrzyliśmy oczami kogoś innego lub siebie samego w innym multiwersum :D
Jutro pogadam na ten temat z moim rocznym synem, który skutecznie uniemożliwia mi spanie dłużej niż 4-5h. Może w końcu zadba o samopoczucie ojca, który w rok osiwiał i postarzał się o 10 lat.
Mam 2. 1 i 5 lat. Dzieci potrafią dojechać człowieka oj tak....... 🙂 Bezdzietni nie wiedzą co to zmęczenie 😉
@@TomaszWalusWaluWalo wiedzą wiedzą. Jeszcze istnieje coś takiego jak praca w mediach na przykład ;)
@@agatab4417 No nie wiem, ale co ja tam wiem..... 😌
@@TomaszWalusWaluWalo jeśli nie pracował Pan w mediach, to faktycznie Pan nie wie 🤷♀️. Nie mówię, czy to większe zmęczenie, czy mniejsze, niż przy dzieciach. Natomiast jest przewlekłe i dramatyczne w skutkach.
@@agatab4417 Jeśli tylko daje w nocy przespać z 5h ciągiem bez budzenia każdego dnia to mi by wystarczyło 😉 albo jeśli daje w ciągu dnia 30min żeby usiąść w ciszy i wypić kawę, tym bardziej 💥💥 Mało tego, jeśli praca kogoś tak masakrycznie męczy fizycznie i psychicznie, można ją po prostu zmienić.
Problem niedoboru snu ma współcześnie bardzo duże powiązanie z narastającym zanieczyszczeniem hałasem. Czym głośniej jest dookoła, tym trudniej o prawidłowy, zdrowy, niezaburzony sen. Jak Pan mówi "przed snem trzeba się odpowiednio zrelaksować", a relaksowanie się - w znaczeniu świadomego odcinania bodźców, szczególnie w miastach, jest bardzo trudne, czasami wręcz niemożliwe. Problem będzie narastał wraz z postępującą urbanizacją, liczbą dróg i przemieszczających się po nich samochodów, a także coraz większą swobodą społeczną, przekładającą się na nierespektowanie godzin nocnych dotychczas zwyczajowo przeznaczonych na sen. Jest wiele ciekawych książek i prac naukowych na ten temat, warto po nie sięgnąć.
Jestem zgodny z tą tezą. Bo zawsze jak miałem jakiś poważny problem techniczny do rozwiązania i szukałem w literaturze rozwiązania które mi umykało za dnia, kilkanaście razy obudziłem się w środku nocy bo śniło mi się rozwiązanie jak by to było na prawdę wtedy wstawałem i zapisywałem wyśniony wynik i zawsze było dobre rozwiązanie.
No dobra to jak mi wyjaśnisz fakt, że nie potrzebuję snu i nigdy nie odczuwam zmęczenia ? Żadne skutki uboczne i niepożądane etc., które cały czas każdy gada. Nie wiem może jestem nadczłowiekiem czy coś ? Nigdy nie tracę energii, a wręcz jest odwrotnie i brak snu działa na mnie pobudzająco. Już nie pamiętam kiedy ostatnim razem spałem haha
6godzin to minimum. 7,5 godziny to optimum 9 godzin to maximum.
edit ale jak ciężki dzień, to może i być 12 godzin. Jak trzeba.
Oj wydaje mi się, że sen dłuższy niż 10-godzinny nie jest już taki dobry.
Tak Ty potrzebujesz, ja zasypiam około 24 i budzę się wyspana bez użycia budzika między 5 a 5.30. Kiedyś też potrzebowałam około 8-9h i uważałam, że jest to niezbędne, ale to się zmieniło. Co ciekawe obecnie funkcjonuję znacznie lepiej.
Ja sypiam 2h i się budzę i nie mogę zasnąć. Zaczyna mi się chcieć spać na pół godz przed budzikiem do pracy
Pamiętam ten 3:45 ekspetyment jak był świeży, zrobił na mnie ognomnne wrażenie ich wykład i nagranie mapy neuronów w czasie rzeczywistym pokazywane obok nagrania samego szczura w labiryncie. Jest coś, o czym nie wspomniałeś, a jest bardzo ciekawe - we śnie, mózg szczura "odgrywał larirynt" kilkadziesiąt razy szybciej i... od tyłu, tj. "szedł" od mety do startu. Tysiące razy, w kółko, w tempie błyskawicy. Wyglądało to jakby mózg sam sobie robił pranie mózgu w czasie snu.
ja osobiście lubię po robocie zdrzemnąć się z godzinkę, max dwie; a później kładę się dopiero po północy; pobudka między 6. a 7.(zależy jak daleko do pracy); i powiem wam szczerze, że najlepiej mi się w takim trybie funkcjonuje; gdy kładłem się 22. - 23. aby mieć te 8 godzin snu miałem duży problem ze wstawaniem, po prostu czułem się niewyspany, no i jedna drzemka(w budziku 10 min.), druga, trzecia, aż kończyło się spóźnieniami do roboty, a zmęczony czy niedospany czułem się aż do śniadania.
To może teraz wpływ zbyt długiego snu, na organizm człowieka?
Mam arachnofobię i kiedy przed snem pomyślę o sytuacjach z danego dnia kiedy widziałem pająka w trakcie snu już nie pojawiają się. Natomiast kiedy zapomnę o tym pomyśleć zdarza się że przyśni mi się pająk
8h snu to przesada, dla mnie optymalne jest spanie 5-6h i lepiej się czuję niż po 8h snu kiedy włączy mi się tryb weekendowego lenia :D
Pan Tomasz to polskie dobro narodowe!
Jak zwykle świetny materiał. Jest prawie 2 w nocy jak go obejrzałem, ale i tak się wyśpię bo jutro wolne :)
Ciekawi mnie natomiast zjawisko snu i jego zapamiętywania. Czasem jest to tak dokładne i "wryte w pamięć", że nawet po kilku latach można wszystko odtworzyć ze szczegółami...
Nauka ma jeden poważny problem badająć świat i ludzki organizm, nie bierze pod uwagę, że posiadamy nieśmiertelną duszę, nie bierze pod uwagę istnienia demonów i aniołów, choć czasem daje szansę BOGU, jako inteligentej istocie, która wszyskto stworzyła, ale już bez dalszej ingerencji w to stworzenie.
Zła higiena snu albo zbyt krótki sen powoduje wzmożone łaknienie w ciągu dnia stąd statystycznie osoby które źle śpią są bardziej otyle o tych które śpią prawidłowo
puszczę synowi aby zrozumiał dlaczego musi chodzić wcześniej spać :)
Te hipotezy są różne u ludzi, ponieważ każdy człowiek to indywidulum. Znam osoby, które sypiajq po 2 lub 3 godz i są bardzo aktywne, ich umysł jest światły i nie cierpią na żadne choroby. Inni mają dodatkowo sny na jawie, opisują wydarzenia, które mają nastąpić za miesiąc 2 lub 3 z detalami. Każdy organizm funkcjonuje inaczej, ponieważ jesteśmy dziełem Boga i każda istota ludzka działa według zamysłu Trójcy Świętej, a to nie ma nic wspólnego z teoriami naukowymi.Kiedy zrozumiemy, że całe nasze życie jest w rękach Naszego Stwórcy.
Jeden z najlepszych kanałów na yt ❤️
Szkoda, że nie opisałeś sytuacji w której ktoś śpi za dużo, jak to wpływa na człowieka itd.
Sen jest wirtualnym treningiem przyszłych wyzwań. Mózg rozdziela i klei dotychczasowe wrażenia w nowe paterny - przechodząc je we śnie mamy już za sobą pierwszy krok z poradzeniem sobie z "niespodziewanym".
Ja proszę o odcinek związany z fazami księżyca na sen, jego zapamiętywanie I "przeżywanie . Nigdy " nic mi się nie śni" , gdy przychodzi "ten czas " mam podczas snu seans 3D😑
Ja to bym zobaczył naukowe podejście do medytacji, a szczególnie technik oddechowych. Jaki mają na nas wpływ.
9:30 ja jak się nie wyśpię to aby dobrze funkcjonować muszę zjeść coś słodkiego i wtedy zmęczenie mi przechodzi, prawdopodobnie inni też tak mają
A będą kolejne odcinki o polskich naukowcach superbohaterach? Jeśli tak to kiedy??? To była MEGA seria!!!
Superbohaterach ?? A którzy to na takie miano zasługują ?
Uwaga, głupie pytanie: Skąd wiadomo, że "mózg śpiącego szczura dokładnie analizował to, co zwierzę przeżywało w ciągu dnia"? Ów naukowiec zapytał szczury, co im się śniło? Zajrzał im do mózgów i to zobaczył?
Na szczęście na takie tortury życie jeszcze mnie nie skazało.
Zatem nie mniej niż 6 godzin na dobę! :DD
A co będzie w przypadku spania po 5h w nocy i robieniu dwu godzinnej drzemki po południu?
Czy rozłożenie odpowiedniej ilości snu na raty będzie źle wpływać na organizm?
ja kilka razy miałam tak, że siedziałam nad jakimiś całkami czy różniczkami nie mogąc dojść do rozwiązania i je sobie później wyśniłam :D
Tak dokładnie. Jak nabijesz głowę problemami to później mózg to próbuje ogarnąć. Ja tak miałem raz przy dziwnych problemach z samochodem i raz przy remoncie generalnym domu.
Świetnie wytłumaczyła to B. Oakley w książce "Głowa do licz". Polecam
Poczytaj więcej zanim będziesz zarzucał Freudowi paranaukowe podejscie. Zachowujesz sie jak expert od wszystkiego który śmie uzurpowac sobie prawo do osądzania takich wybitnych postaci jak Freud tylko dlatego że modne jest dzisiaj krytykować Freuda w niektórych kręgach psychologów. Mało Pan wiesz widzę...
W temacie snu bardzo polecam książkę "Dlaczego śpimy" Matthew Walkera. Jest napisana bardzo przystępnie i porusza chyba wszystkie aspekty związane z wpływem snu na zdrowie. Książka zmieniła moje spojrzenie na tę dziedzinę życia i dzięki niej przejrzałam na oczy - większość moich problemów zdrowotnych wynikało z niewyspania. Polecam każdemu!
chyba cie posralo a kiedy ta ksiazke przeczytam chyba na przerwie miedzy lekcjami w halasie w waskim korytarzu ksiazki to strata czasu po co czytac 200 godzin jedna ksiazke jak moge przez ten czas zagrac okolo 250 gier w lolu i wbic wyzsza dywizje
@@rambcio4199 XD niezłe ambicje
dzieci powinny spać 9h na dobę JEJ ja w wieku wymienionym w materiale spałem po 4h :D po prostu zasnąć się nie da przed godziną 2-3 w nocy aktualnie już jako dorosły często sypiam po 12h gdy mam wolne. gdy pracowałem na godzinę 9 / 10 do 17 / 18 nie mogłem funkcjonować... aktualnie gdy pracuję na nocki w końcu mogę się wysypiać, praca lub szkoła przed godziną 14 powinny być zakazane
Szkoda, że w filmie nie poruszono tematu jakości snu, ktoś kto śpi w optymalnych warunkach 7h lepiej wyśpi się, niż osoba śpiąca w złych warunkach 9h. No i kwestia snu polifazowego. Był eksperyment, który polegał że mężczyzna spał tylko 3h łącznie na dzień przez pół roku i jego stan zdrowia nie zmienił się
Co do tej otyłości; brak snu podnosi poziom greliny, a obniża stężenie leptyny.
Łatwo powiedzieć że powinien spać, a jeżeli ktoś nie może zasnąć, męczy się i kręci.
Dobre piwo, albo 100tka przed snem i śpisz jak dziecko.
@@PuszczykKrzys alkohol ułatwia zaśnięcie, ale obniża jakość snu, możesz np. nie mieć fazy REM, albo mieć je krótsze, mniej. Tak naprawdę picie powoduje we śnie więcej szkód, niż pożytku.
Brakuje mi tu wzmianki o świadomych snach. Pozdrawiam :)
Jestem kierowcą. Czasami jak odpływam za kierownicą,to zjeżdżam na parking i śpię 6-8 minut! Dosłownie znaczek Volvo z kierownicy odbije mi się na czole ,i jadę dalej!!! Czuję się jak nowy.
Jak odpływasz to znaczy, że trzeba znaleźć gdzieś nocleg a nie spać 8 minut.
Pękam z dumy kierowco.
Akurat mam tydzień, w którym śpię po 5 godzin i czuję się totalnie wy******
Właśnie jak to oglądam to wstaje do roboty za 5h :D co poszło nie tak?
Miło jest się takich rzeczy dowiedzieć, po tym jak prawie 2 miesiące zarywało się nocki pracując i dokańczając pracę licencjacką.
a bardzo Pan sadzi na temat świadomego snu? z naukowego punktu widzenia
Elon Musk śpi 6h. Ja też jakoś tak bo w nocy do płaczącego dziecka wstaję i mam przerywany sen. Odziwo nie robię drzemek w ciągu dnia. Wstaję normalnie na równe nogi z rana i przystępuję do pracy/zadań domowych. Nie piję kawy - nie cierpię tego smaku. Kiedyś jak sypiałem 8-9h miałem drzemki w ciągu dnia mimo że moja praca nie była fizycznie/psychicznie wymagająca - raczej nudna.
Uwielbiam Pana materiały!
Mam jedną prośbę. Proszę częściej mrugać :D
Ja już się gubię. Radek Kotarski w swoim filmie "Ile godzin snu tak naprawdę potrzebujesz?" mówi żeby spać tyle ile potrzebuje a nie jakąś określoną z góry liczbę godzin. Jednym wystarczy 5h snu a drudzy potrzebują 10h snu. To jak to w końcu jest ?
Oglądam ten film po północy, przez co będę spał mniej niż 6 godzin.
Kiedys czytalem ze optymalny czas snu doroslego to 5-6h teraz znow mowa ze minimum 7. Ja przez ostatnie parenascie lat spie po okolo 5h i szczerze jakos wystarcza. Organizm jak bedzie potrzebowal wiecej to sam sie dopomni i nic z tym nie zrobimy, spanie i kropka. Na sile i tak nikt nie bedzie spal bo zwyczajnie nie usnie. W moim przypadku gdzie spie niby krotko, zasypiam w przeciagu 3min. Czyli to moje 5h jest prawdziwym spaniem a nie kreceniem sie przez godziny az laskawie sie usnie.
Mi się zdarza spać po niecałe 6h w tygodniu i rzeczywiście potem człowiek ma ciężko się skupić plus jest rozdrażniony. No, ale w tygodniu nie ma za bardzo czasu spać więcej, jak są codzienne obowiązki. Za to w weekend 8h snu to minimum, aby nadrobić straty ;) Fajny materiał. Pozdrawiam :)
Niestety, snu sie nie da nadrobić. Jak ktoś nie dosypia, to potem są tego skutki dopóki się snu nie unormuje, ciągną się za tym człowiekiem. Znak, że być może czas lepiej przemyśleć organizację czasu.
Lek Tisercin śpisz 12 godzin i masz poryte sny polecam chodź raz spróbować 😃