Dr Joe, 很高興看到的頻道，非常多謝你嘅分享。本人三年前已經發現平衡出現問題，頭暈耳鳴，高血壓食藥降不下來，入了醫院幾次。一直在政府醫院看病，由腦科、骨科及耳鼻喉科，有照過腦科的MRI，但他們都從來沒有懷疑過我頸椎有問題，直至上年11月手開始麻及痺，屋苑附近醫生告訴我有這個可能，所以我自行去照頸椎MRI，才發現頸椎間盤突出及頸椎管狹窄嚴重，骨科醫生告訴我要做手術，說頸椎間盤不可能回收。這樣誤診了幾年，每次想到這樣到想哭😭，為什麼這些醫生的醫學知識這麼差。現在，我是長期有耳鳴、頭暈及走路平衡出現問題是每天下午才開始，晚上有少少腳無力，手只要間中少少痺痛，我有去做物理治療，而這兩個月跟著你教導的訓練，差不多每小時做一次。我實在不想做換椎間盤手術，請問大概要做多久才會見到效果？🙏🙏🙏🙏🙏
![晚上抽筋什麼原因？5個最有效舒緩晚上抽筋運動 [Eng Subtitles] Nocturnal Cramps Exercises](http://i.ytimg.com/vi/9OLWvLRJBIw/mqdefault.jpg)
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![如何逆轉骨質疏鬆？ Dr Joe 教大家兩種方法: 運動及營養[Eng Subtitles] How to Reverse Osteoporosis in 2 Steps.](http://i.ytimg.com/vi/zSOV7tjAX2g/mqdefault.jpg)
![長者如何減肥....有效及不傷害身體呢？已經吃得很好少，但還是減不到，反而仲肥了！[Eng Subtitles] How to lose weight effectively for seniors?](/img/n.gif)
謝謝Dr. Joe 把骨鬆的營養和運動介紹得很詳盡，要趕快開始照著做. 多謝分享
多謝支持
十分感謝Dr joe😊再次詳細解釋骨質疏鬆的五個小貼士！對於我非常有幫助！感恩遇到你😊祝你和家人身體健康🙏🙏🙏
🥰🥰🥰🥰
多謝你DrJoe悉心教道。❤❤❤👍👍👍
多謝你支持
Dr Joe, 很高興看到的頻道，非常多謝你嘅分享。本人三年前已經發現平衡出現問題，頭暈耳鳴，高血壓食藥降不下來，入了醫院幾次。一直在政府醫院看病，由腦科、骨科及耳鼻喉科，有照過腦科的MRI，但他們都從來沒有懷疑過我頸椎有問題，直至上年11月手開始麻及痺，屋苑附近醫生告訴我有這個可能，所以我自行去照頸椎MRI，才發現頸椎間盤突出及頸椎管狹窄嚴重，骨科醫生告訴我要做手術，說頸椎間盤不可能回收。這樣誤診了幾年，每次想到這樣到想哭😭，為什麼這些醫生的醫學知識這麼差。現在，我是長期有耳鳴、頭暈及走路平衡出現問題是每天下午才開始，晚上有少少腳無力，手只要間中少少痺痛，我有去做物理治療，而這兩個月跟著你教導的訓練，差不多每小時做一次。我實在不想做換椎間盤手術，請問大概要做多久才會見到效果？🙏🙏🙏🙏🙏
我覺得先要做吓我啲運動，如果效果不理想，可能要治療頸椎，至於治療方案可以先做物理治療，三四個月還沒有好轉才考慮需不需要做手術。但是我也建議你找多兩個骨科做評估
你我同一病. 做有甚麼專科都找不到原因.一個耳鼻喉還說是心理作用,自此不看所谓專科.直到我提出照MRI 才知同你的一樣.亦不去物理治療.自己小心跟綱上Dr Joe 慢慢做運動.衹要不惡化下去就好了。祝你健康.
感謝汪医生無私分享❤有用💐👍
多謝支持
多謝Dr Wong 的付出，十分好的教導👍👍
🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰
謝謝 Dr Joe 的健康資訊😊
🙏🥰😍
支持 汪醫生👍👍👍
多謝
感謝汪家智醫生詳細解說😊🙏
2024年1月20日.星期六.
😁🙏🥰
十分多謝Doctor Joe 的指導，對我很有幫助。🙏
多謝支持
謝謝汪醫生的分享!☺️❤️🌷
🙏🥰👍
太好了，謝謝你。很感恩你的運動指導，希望下次特別再講這裏的運動👏🫶🏻🙏🤓🇨🇦
好開心，可以幫到大家
汪醫生 謝謝您的分享❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🙏🥰😁😁
謝謝 Dr Joe🙏
多謝支持
Thanks so much.👍👍👍
You’re welcome
GOD BLESS YOU , YOUR CARING HEART .
Thanks for watching 🙏🥰👌
多謝Dr.joe無私分享🙏🙏
多謝支持
感谢Dr. Joe，感觉这是一款很简单的但很实际的腿部运动
🙏
謝謝分享，祝Dr Joe新年快樂
祝你新年快樂，身體健康
在德国观看伱的节目，谢谢你❤
多謝支持，祝你身體健康，新年快樂
谢谢Dr.汪医生、
多謝支持，祝你新年快樂身體健康
謝謝你🙏🏿😊😊😊
🙏🙏🙏🙏
Morning Dr Joe, thanks for sharing.
Good morning
多謝Dr.Joe❤👍🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙏🙏🙏
希望幫到你
Thanks, Dr Joe. Support you.
🙏🙏🙏
Hi,Dr Joe,感谢你的这段有关骨质疏松的视频。我的骨密度是-2.1， 我很想尽快把骨密度恢复到健康水平。这段影片对我很有帮助，感谢你的细心解说。
太好了，希望幫到你
多謝Dr.Joe🙏🙏
希望幫到你
密切留意 Dr Joe❤
🙏
Thanks Dr. Joe
多謝
感謝Dr Joe嘅詳細解釋和示範，我做弓箭部時膝頭有少少緊，我膝頭沒有過腳趾，背脊係直嘅，不知道是什麼問題，想請教Dr Joe。
另外請問超慢跑同今次Dr Joe介紹嘅動作邊個對骨質疏鬆有效啲。謝謝你🙏🏻
可能真係膝關節太緊，可能要做一些按摩或用筋膜槍，放鬆先再做弓字步
@@drjoewong 我會跟你嘅建議先做一些按摩，感謝你Dr Joe🙏🏻🙏🏻
非常感謝！
多謝你支持
感謝分享
希望幫到你
謝謝分享。骨質疏鬆症最常見的國家如英國、美國、瑞典及芬蘭，正是乳類製品消耗最多的國家
真係有很多原因，所以多做運動身體好
Thank you doctor.👍💪💪💪
You’re welcome
来之马来西亚的粉丝 很喜欢你的颈项椎间盘突出系列❤
太好了，多謝支持
Dr Joe thanks for sharing，greetings from Canada 😊
You’re welcome
Dr. Thank you ,叭前每週吃-粒骨药，珼改毎半年打骨針，長期打針會否更影响骨質疏鬆。
如果打開針, 之後不打就會影響骨質疏鬆
謝謝汪醫生的資訊，請問每天一杯黑㗎啡及两杯紅茶時否對骨質疏鬆有害？
不會
感謝Dr Wong 的專業指導，請問這個運動如果有椎間盤突出適合做嗎？是否可以打太極？非常感恩❤祝你及家人平安吉祥！
可以打太極，但要小心站立太耐，因為有時會影響到椎間盤。
@@drjoewong 謝謝🙏🙏🙏
請問醫生如果骨質疏鬆嚴重打骨質疏鬆嘅針
如果太嚴重，就要搵醫生做打針
感謝Dr.Joe分享,前幾日我在屈臣氏做個左手測骨質疏鬆,佢話我-4.是否極嚴重應該找什麼醫生再詳細檢查一下？女性年齡60了😅
其實最好就是去化驗所做檢查 他們一部機叫做dexa
感謝Dr joe詳細解釋，我聽人講，長期食鈣片會中風，是嗎😢，因我剛做完骨質疏鬆檢查，醫生提議我食藥，但我想食鈣片及運動幫助下先。
食藥不是壞事，因為醫生擔心你跌倒，很多骨頭會骨折
Thank you.
我2023 初， 骨質疏鬆很嚴重，-3.39, 不願打針，怕有副作用。医生給我一年時間，如沒有改善，就一定要打針了。我吃一年calcium, 是homeopathic practitioner 給我吃的，每月要吃Canadian $60. 剛驗骨質測試，有些好轉，-2.7. 医生叫我繼續吃。不打擾我了。
@@Crystal-ib4zq thank you. 多做運動.努力。
Dr Joe, enjoy your new posts. Question - 求指正 - 向後踢腳，是腿伸直，或是彎曲膝蓋 是正確？
膝頭要屈曲
Can I take K2MK7?
Yes
你好，右邊膝頭腫和斜咗，有得醫嗎？想它直番是很難吧
不妨看看這條片關於膝關節問題
ua-cam.com/video/2s44Rgsv98Y/v-deo.htmlsi=E6pNpWipnFTjfTom
Dr Joe, 好喜歡睇你教的運動，簡單又有效。
我都想問問，如果有骨質疏鬆是否要戒咖啡？
不需要，適量
打骨質疏鬆針 有冇幫助 半年打一次
當然有幫助
加油
🙏👍
請問飲咖啡係咪會影响骨質呢？ thank you
不會
Dr. Joe 你好！
請問我做深蹲時（灣膝向下）有啪啪聲, 是否做錯動作？
請指教！
未必，但有可能是膝關節比較緊，試吓換一換角度，或者深蹲的時候不要落得太多
請問曬太陽是否要皮膚接觸陽光, 例如曬手, 就要穿短袖衫.......
當然，不能搽防曬
如果上埋viu tv更好了
希望可以
请问医生有点骨质疏松打补钙针好不好？
會有幫助，但一定要問一問醫生
請問Dr. Joe 因為我有嚴重骨質疏鬆，醫生曾經建議我食鈣片，但我吾敢食，聽聞食鈣片會影響心血管問題是嗎？你認為如何？謝謝
首先，鈣一般都沒有這問題，但係最好好問你的家庭醫生
有些人會有side effects 的。但每個人不同。我吃了1/2 個月，覺得嘴嚼完的東西吞不下， swallowing problems. 以後就拒絕吃了。
鈣要選擇膠囊💊裝的粉狀，且包含Vit K2, Vit D, Mg, 最好也含Silica, Boron, 才有效，也容易服用。
@@graceyu3506 🙏👍
👏👏👏👏👏
多謝
👍👍
🙏
👍👍👍👍💯🙏
🙏🙏🙏🙏
Vitamin K2 很多資訊都介紹用MK7 而不主張用 MK4. 煩請 Dr Joe 澄清一下好嗎？
其實之前有說過MK七好啲，但係我又喺另一啲研究報告發現MK4都有好。其實都是成份問題，我覺得醫學的研究不停轉，我只可以給最新的研究報告。可能遲啲又會轉。
@@drjoewong 謝謝
钙质流失骨质疏松一般是情绪和荷尓蒙的原因造成的（骨骼的主要成分有机物包含蛋白質，膠原纖維、多糖類骨基質、硫酸软骨素。礦物質包含骨骼具有的強韌度鈣，鐵、鎂、鋅、銅、錳）。首先要健脾胃小米南瓜莲子粥、小米淮山莲子粥、木瓜红枣银耳汤。然后补肝肾补钙的食物：洋葱（杀菌通血管阻止钙流失它含类黄酮提高钙吸收）、低脂鲜奶、有小鱼干、三文鱼、燕麦、五香豆干、莲子、乳酪、芥蓝、优酪乳、海带、香菇、紫菜、黑木耳、香蕉、荠菜、西芹、荞麦面、纳豆、黑豆，芝麻酱拌菠菜、虾皮（含高蛋白易骨头坚硬若受伤恢复快）豆腐汤、豆腐炖鱼、紫菜腐竹汤、醋拌小油菜、黄豆炖猪蹄、青椒炒鸡蛋、黑芝麻杏仁黑豆粉核桃粉和糯米粉五种一起早餐食用”补钙”之王。记得食奶制品、骨頭湯、核桃、鸡蛋類等含有大量的“蛋白質”75克。还要補充“維生素K2”助血管钙引入骨内（k2要食乳制品及发酵日本纳豆、细菌发酵的韩国泡菜、芝士、蛋黄、乳酪及动物肝脏牛肝猪肝脂肪多就少食）、維生素B12吃西藍花、菠菜、甘藍等這樣的綠葉蔬菜以及還有”骨胶原蛋白”瘦牛肉牛腿牛尾牛筋花胶、低脂的奶制品都可以。最後要補充微量元素鉀、鐵、磷、鋅也很重要。食钙食物同时一定要补 ”维生素D”每次晒太阳15至20分钟且早上10:00-11:00下午3:00-4:00吃食物20-25毫克：沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋黄、黑木耳、奶粉、干香菇、鹌鹑蛋，或者经晒太阳也可补充维生素D更利于钙吸收，还要”补镁”食物每天350毫克内银鱼、黑巧克力、南瓜子、嫩豆腐、莲子、牛油果、菠菜、杏仁、核桃坚果（镁是让血液的钙吸收营养后流入骨头里，血管收缩🈶️弹性不易骨折），忌腊味油腻油炸高盐高糖食物，自己多学养生知识，第一动作做在椅子上抬起一只脚停5-10秒后，再抬起另一只脚左右腿每天上午、下午各反复练习20次锻练股四头肌小腿走路才有劲，第二动作把双脚后跟抬起来停1-2秒反复做踮脚运动、负重运动、拉筋运动增强骨质密度，增加肌肉力量让骨骼健康起来，每天生活心情舒畅，身体慢慢恢复健康[微笑][微笑]
太好了，多謝你的分享
👍
🙏🙏🙏🙏🙏
對O字腳有否幫助或有不良影響
如果有O型腿，可以不做
❤🎉
😍😍😍😍😍
鈣是不使吃架，只吃K2，鎂＇D3
知道
❤
🙏🙏🙏
骨鬆-2.5 每6個月有打骨鬆真，有吃鈣片跟維生素D, 有時會超慢跑，最近早上起床前，兩腳小腿肚都會輪流抽筋，痛到起床，請問還有缺乏什麼營養？
其實有可能是荷爾蒙問題，令到鈣吸收慢了，或者骨骼容易流失蓋，有沒有食K2 ，及鎂？
@@drjoewong 不知道，沒有特別吃維生素K跟鎂，這些要從哪些食物取得？還是要另外吃保養品？
入教堂跪拜禮😂
對啊
K2-MK7 is more effective
Yes, there are research that support that too
奶粉不好飲
係呀
能夠講國語就太好了
暫時普通話說得不好，所以我已經加了中文字幕
👍🥰🙏