Дыхание Брамари. Инструкция по выполнению и польза для фридайверов
Вставка
- Опубліковано 25 бер 2019
- Дыхание "брамари" или "пранаяма жужжащей пчелы".
Одна из очень полезных для фридайверов дыхательных практик.
Основные 2 преимущества для нас как фридайверов:
1) Облегчает сложности с продувкой при заложенности пазух, наличии спазма в евстахиевой трубе или наличии слизи в синусах.
2) Помогает очень хорошо расслабиться и успокоить ум.
Может выполняться на суше, как демонстрируется в видео, или непосредственно в воде на буе, что является большим преимуществом в случае возникновения неожиданных сложностей с продувкой.
При гудении нужно стараться максимально удлинять выдох, но при этом не должно быть ощущения нехватки воздуха. Если это происходит, можно делать выдохи короче.
Не раздувайтесь слишком сильно на вдохе.
При выполнении упражнения не нужно применять каких-то особенных усилий, все делается в максимально комфортном и расслабленном состоянии.
Не должно быть напряжения рук, плеч, лица. Все тело максимально расслабленно.
Очень хорошо выполнять перед сном.
Остались вопросы по выполнению упражнения? Задавайте их в комментариях.
Наши контакты:
freedivenusa.com/ru/
freediver.me/
/ freedivenusa
/ freediver.me
/ freedivenusa
/ freediver.me
WhatsApp/Telegram/Viber: +6282147417679 - Спорт
Супер! Прям как звук паровоза. 🔥🔥🔥
Классные ощущения, мы в детстве так баловались.
Дети все правильно делают по наитию 😊
Спасибо!
Делаю анулому вилому. Дошел до 12-48-24 пол часа в день, но начался откат. почему-то тяжело стало держать большое количество воздуха. Смотрю теперь ваши видео, чтобы идти дальше. Делаю анулому лежа, мне так удобнее. Лучше расслабляюсь. Кстати сам дошел до такого жужжания, если так делать летом, когда много комаров, то они не садятся на тело, т к оно вибрирует. У меня вообще проблема с правой ноздрей, там постоянно скапливается слизь, поэтому буду делать
Звук черной пчелы-жужание шмеля.