Как увеличить ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ под водой? Выполняй эти упражнения не выходя из дома!
Вставка
- Опубліковано 11 тра 2024
- Вода является для нас чужеродной средой, а потому техника дыхания под водой сильно отличается от того, как мы привыкли дышать с рождения. Но любой подводный охотник хочет научиться находиться под водой как можно дольше - как это сделать? В этом видео мы раскроем некоторые анатомические тонкости дыхания, поговорим про то, как связаны расслабление мышц и задержка дыхания, а также покажем 2 эффективных упражнения для задержки дыхания.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
ВК:bit.ly/3Augys5
_____________________________________________
🎣Купить снаряжение:
Розничный магазин: bit.ly/3OoCbzH
Оптовый магазин: bit.ly/3TRBiRo
_____________________________________________
Смотрите другие наши видео:
Обзор снаряжения для подводной охоты: clck.ru/32nodv
Уроки подводной охоты. Подбор снаряжения: clck.ru/32nof9
Фильмы о путешествиях с командой "Подводная охота с MPD&Salvimar": clck.ru/32nohJ
Разговоры с подводными охотниками: clck.ru/32noiJ
_____________________________________________
Приветствуем на UA-cam-канале "Подводная охота с MPD & Salvimar"! С 2013 года мы продаем снаряжения для подводной охоты: гидрокостюмы, маски для плавания, подводные ружья, наконечники и другие аксессуары для подводной рыбалки. На сегодняшний день наш магазин - эксклюзивный дистрибьютор продукции Salvimar в России. На этом канале мы рассказываем, что такое подводная охота, как нырять с маской и как надевать гидрокостюм правильно, что брать с собой на подводную охоту, какая экипировка нужна и где в России есть хорошие места для подводной рыбалки.
00:00 Для кого это видео?
01:05 Инстинкты организма под водой
01:46 Как правильно делать вдох?
03:58 А как выдыхать? Лайфхак с трубочкой
05:17 Огрузка и последствия неправильного дыхания
07:31 За сколько времени можно научиться правильной технике дыхания?
09:07 Научитесь расслабляться (это реально важно)
11:28 История про психологическое расслабление
15:23 Упражнение 1
17:13 Упражнение 2 - Навчання та стиль
Dziękuje bardzo za wspaniałe porady i ćwiczenia.
Спасибо, интересные трени с задержкой
Всё правильно ! Молодцы ,главное правильно расслабляться та хорошо розныряться перед серьезным нырком .
Спасибо за видео! Расскажите пожалуйста о книгах про фридайвинг, тренировки.
Молодец.
Спасибо большое.Хороший урок.Однозначно лайк и подписка.
Отлично! Благодарны за вашу поддержку!)
Здравствуйте,снимите видео пожалуйста об апгрейде ваших ружей ,недавно увидел оголовки с роллерами ,интересует совместимость с wild pro ,спасибо
Спасибо Большое, очень интересно и познавательно.
Пожалуйста! Рад что было полезно и интересно
Очень полезно,спасибо
Пожалуйста. Пользуйтесь!)
Спасибо
Пожалуйста.
Живу в Турции уже 4 года и 3,5 из них занимаюсь подводной охотой. 2 года из них плавал самостоятельно(самоучка), обычно 10-12м, иногда нырял 18-19 ., но больше наверно стрелял всю рыбу на поверхности. Потом уже сплавал на Северный Кипр, обучился у инструктора по подводной охоте техники дыхания и сходу задержал на 3,5м минуте в статике после того как мне такую же технику объяснили по дыханию. Жаль недоучился из-за того что ухо было повреждено у меня до поездки и не прошло к поездке. Сейчас спокойно ныряю до 20м, планирую до 25м. Хотел добавить что предел задержки дыхания можно понять когда диафрагма начинает как бы сказать двигаться но лучше до этого не доводить. Ну и на всплытие после долгой задержи нужно вдыхать и выдыхать резки короткими промежутками, как мне объясняли большинство блэкаутов происходят уже на поверхности и как раз из-за того что человек пытается схватить очень много кислорода сразу, а при вдохе после задержки он выдыхает очень много углекислого газа вместе с остатками кислорода и зачастую теряет сознание.
Из-за перфорированной перепонки купил маску с с закрытыми ушами и в одном из нырков на 18 метров взял группера(лагос по турецки) на 1,5кг, но на метрах 15 маску продул тк нестандартная и начинает вдавливаться намного раньше обычной маски и увидев групеера забыл о том что маску продул и еще пришлось с ним повозится - так вот на всплытие я почувствовал как у меня работает диафрагма и естественно когда вынырнул была легкая паника, сорвал с себя маску(и она одевается под капюшон) и какое-то время приходил в себя. Больше один на глубину ниже 10-12м не ныряю. Чувство приятное когда идешь за рыбой но иногда забываешь о том что тебе подышать все таки нужно через какое-то время. Для таких моментов хорошо бы выставлять время погружения на компьютере.
Когда блогер говорит, самое главное я покажу в конце, я переключаюсь. Смотреть проходимца, который ворует моё время не хочу.
А если не секрет, в каком регионе охотитесь? Я сейчас отдыхаю в Чиралах, это недалеко от Кемера. Ныряю до 15 м. Какой-то приемлимой для охоты рыбы не встречаю. По осени здесь же натыкался на стайки дорадо и сибасов.
Какое ружье вы используете? У меня есть только пневмат 55см. Его брать не стал, решил, что куплю ружье здесь, если рыба будет.
Спасибо.
Пожалуйста.
Я с табой бро согласен🎉 Порой так увлечёшься в дагонку за рыбой,что порой забываешь дышать !Да согласен это происходит эмоции кайфа в таком режиме! Всё идёт от мозга! Мой стаж п/охоты в Астрахани 14-лет❤❤❤❤❤
Огромное спасибо за видео! Моя просьба выполнена! до конца апреля время научится есть.
Удачи! Поделитесь потом успехами)
Отличное видео.
Мы старались! Пользуйтесь с пользой!
Спасибо за познавательное видео! Действительно это всё работает отлично и увеличивает задержку. Как говорится было бы желание. Я за меньше чем за год тренировок вышел на задержку 1.40сек - 2.30сек и глубины при этом от 10м до 16м. Добавлю от себя немного, кому интересно. 1) Неопытному желательно растянуть диафрагму.( можно использовать йогу) 2) А потом уже добавлять упражнения. И упражнения лучше начинать Для неопытных не с цикла 5 вдох, 20 задержка, 10 выдох. А с цикла 5-10-10, сделав от 4х до 6ти циклов, потом добавляем 5-15-10, 5-20-10, 5-25-10. По мере привыкания к упражнениям! Вдох делаем, нижней частью живота. Кстати при задержке дыхание в этом упражнение и пробуем максимально расслабить всё мышцы, руки, ноги, можно покрутить головой, для разслабоения мышц шеи и предплечий. Не рекомендую делать это каждый день! Я так поймал тонус мышц живота, потом вообще не мог задержать дыхание даже на 40 секунд. Сам не понимал в чём дело, после недели отдыха всё востановилось. Поэтому занимаюсь 2 - 3 раза в неделю, хватает вполне.
Спасибо что поделились опытом! Очень полезное дополнение для начинающих нырков!
Привет, всё интересно.
Позовите для следующего видео фридайвира пусть свои управления раскажет
Хорошая идея. Что - то придумаем!
СПАСИБО за рекомендации. Ну теперь летом буду после занятий просто Ихтиандром. Всего вам доброго.
Удачи. Поделитесь потом как успехи!)
Не перестаю тобой восхищаться! Историю про группера и дорадку слушал открыв рот! Просто на глубине 32 м за счёт давления можно дольше находится, чем на 10 м к примеру, за счет увеличения давления парциальных газов. Я тоже замечал, когда рыбы нет, ныряю по минуте в среднем, а когда смотришь и видишь рыбу, то нырки становятся более 1.30 и всплываешь вообще в спокойствии и умиротворении😂
Да, так концентрация и работает)
👍
Средняя моя задержка на нырках в Енисее 30 секунд😅
Занимаюсь фридайвингом месяц. На данный момент максимальное время задержки 4.36. Владивосток, тренер Алексей Дергачёв.
Алексею привет. )))
Использую для тренировок метод Вима Хоффа. Весьма продуктивно. Стабильно на нырке задержка дыхания 2+ минуты. Вопрос к автору - есть сравнение с данным методом?
А что это за метод такой? Не слышал названия такого.
@@mpd-salvimar ua-cam.com/video/mD3QwerSmLs/v-deo.htmlsi=UFJq4cFvaHzpZwmO
Вим хоф это такой голандец-ледяной человек. Закаливается и занимается задержками. Знаменит тем, что просидел голый в кубе со льдом 2 часа
Здравствуйте на какой глубине охотишься, максимум и сколько задержка?
Ну предельно это 30-ка и до 2-х минут в динамике.
При вдохе носом всегда работает диафрагма.
Ну и живот можно выпятить сознательно.
Для разработки диафрагмы есть еще хорошее упражнение. Надо встать на ноги (принять вертикальное положение). На каждом вдохе пальцами рук нажимать на низ живота внутрь и вверх и при выдохе, соответственно, отпускать давление рук. Делать по десять вдохо-выдохов, по два-три раза в день.
Какой интервал задержки? При первых тренировках.
Ну если Вы про упражнение с "Квадратным" дыханием, которое приводится в видео, то там в видео все подробно рассказано. Если про другие упражнения, то чтобы ответить надо понимать про какие. А если Вы просто в бассейне имеете ввиду, то сколько сможете но со страховкой в виде кого-то.
Могу нырять на 10-12 м всю ночь без проблем.Но когда пытаюсь увеличить задержку дыхания, с помощью таблицы, например О2, (2 минуты задержка- 2 отдых, и так до4 минут), то через 3 дня организм видимо закисляется. Начинают болеть суставы и почки, часто ходишь в туалет. Бросаешь заниматься, через 2-3 дня все симптомы проходят. Как думаете, с этим можно бороться?
Я так понял из того что Вы написали, что Вы восстанавливаетесь один к одному. На 2-е минуты задержали дыхание и 2-е минуты восстанавливались. А надо один к двум. То есть на 2 минуты задержали дыхание - 4 минуты на восстановление. Это правило по этому и выведено, что организм успевает восстановится и отчиститься за промежуток времени вдвое больший чем время задержки. Ну и все же иногда полезно делать перерывы в нырялке на 2-3 денька.
Перед нырком полный выдох ,затем спокойное дыхание и напоследок вдох больше обычного.С полным выдохом мешает ощущение футбольного мяча.Меня устраивает.
Я вдыхаю перед нырком через сигу ,на затяжке ныряю ,тогда вообще полное расслабление
И Басик добавить лишним не будет точно😊
Поддерживаем! )))
Всем здорова, на 10 метров я могу и без аквалангов нырнуть.😅 но расказ интересный. Спасибо
На 10 метров можно и без акваланга, и на 30 можно. И больше можно. Главное уметь)
как увеличить время ролика и толочь воду в ступе,,,,,
Вы путаете речную и морскую воду в реке после выдохнул я тону, пустой совсем, ласты и маска, а так чем дольше занимаешься дольше запас воздуха при этом я курю 👍🏻👍🏻👍🏻🙃🙃🙃
вообще не легко… копец буду тренироваться
Терпение и труд все перетрут, как говорится!)
Всё туфта, переделывай.
Чемпион мира по фридайвингу резко негативно высказался про эти и подобные "техники правильного дыхания", он назвал их не просто вредными, а даже опасными.
Он объяснял что перед нырком у организма должно быть спокойное стандартное состояние, спокойное сердцебиение, это достигается спокойным дыханием и разныриванием. Простыми словами нельзя устраивать организму стресс, устраивать гипервентиляцию, надуваться что есть мочи нырять на глубину и задерживать дыхание пока глаза на лоб не полезут. Дышим спокойно и спокойно ныряем на небольшую глубину и на небольшое время, раз пять, потом увеличиваем глубину и время погружения, между нырками нужно столько времени что бы организм перестал судорожно хватать воздух и перешел на обычные вдохи.
А в чем видео противоречит тому, что вы написали?
Первое что нужно научиться делать это нужно насытить ткани кислородом. Для этого, как ни странно необходимо поднять уровень СО2 в артериальной крови. Это ослабляет связь гемоглобина крови с кислородом и кислород легче отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. В артериальной крови кислорода всегда достаточно. Перед погружением необходимо максимально расслабиться и уменьшить дыхание. Только непосредственно перед погружением нужно сделать 3 - 5 глубоких, полных выдохов и вдохов. Способность задерживать дыхание в первую очередь зависит от умения расслабляться это верно.
Добро пожаловать в зону риска, лучше ловить рыбу с лодки, с возрастом приходит понимание смерти и жизни! 😊
Ну так и на лодке опасно, если что! Тогда уже лучше рыбу покупать в магазинах.
@@Spearfishing818 на лодке нет не опасно , всему виной глубина, которая заманит тебя рано или поздно!
@@bonito-fish Перед тем как нырять лубины, люди проходят курсы. И много тренируются,. Я в том числе! Не уверен в своей возможности, нечего нырять! Рождённый ползать, летать не будет.
@Spearfishing8Вы хотели сказать :" Рождённый хейтить, нырять не будет!"
А по поводу безопасной рыбалки: на лодках больше топится народа чем на подводной охоте, да и в магазине можно нарваться на не свежую рыбу, или на берегу ужраться с сабутыльниками Ой, пардон с рыбаками водяры до безпамятьства, со всеми вытекающими...
@@user-ub4lv3qw9p И загадить берег .
Ну и хрень ты несёшь дядя.
да, почему?
Очень надеюсь, что подводную охоту запретят навсегда во всех странах. Браки и Черти. Много вас повидал.
Вопрос только в том, что если вам так не нравится подводная охота, зачем вы смотрите видео на канале, который посвящен подводной охоте?
Спасибо
Пожалуйста