@@videofactory9780pues los ingredientes que puso son todos los que tu cuerpo necesita, todo lo demás fuera de esa lista es solo basura ultra procesada.
Gracias María! Te dicen del azul, sin embargo, en todos los colores lucen increíble. Se nota que eres una mujer feliz y eso se transmite. Saludos desde México y gracias por esta guía. Haré cosas deliciosas ❤
@@juancarlosguerrerodejesus2902carbohidratos son las harinas, normalmente es lo que mas llena y si eres diabético te podria subir la glucosa, pero no todo es malo ya que si entrenas podras tener mas energia para entrenar y gastarlo Lo de la milanesa es lo mejorcito en Air frayer, ya que en aceite el empanizado tendra mucha grasa y no queremos eso
Carbohidratos son los alimentos que aportan energia mucha gente los confunde y cree que son malos y que engordan,pero si son importantes en una dieta,e inclusive para atletas y deportistas Ejemplo de carbohidratos son las pastas el arroz,cualquier tipo de pan,integral,blanco,de centeno y las frutas tambien contienen algo de carbohidratos pero mas saludables.@@Andresdelao21013
Me encanta, me acostumbré a comer asi tal cual.... De hecho asi fue mi dieta, aunque me habian quitado los carbos mientras estuve obeso, de igual modo sigo comiendo así tal cual y cada vez me veo y me siento mejor. Te juro que ando marcado y creo que ya hasta aburro diciendolo pero jamas pensé lograrlo
@@angysanchez2761facil, cambia los carbohidratos por proteina o come muy pocos carbohidratos y procura entrenar (ya sea caminar o cualquier cosa) para gastar la proteina extra y la principal
Me encantan tus consejos muy sanos soy ya mayor 64 años con remisión de cáncer de seno y estoy aumentando peso por los medicamentos y bajando masa muscular y agradezco estos consejos 🥰😉💯
@@adeguipar8725 gracias compañera deseo lo mejor para ti que es lograr ser una reciliente y sobreviviente de este enemigo muchas bendiciones desde Ciudad de México 🙏🩷
Como puedes mandar abajo a tantos gurus del fitness que en 2 horas de video no dicen nada, y usted en menos de 2 minutos dio toda una clase de nutrición, muchisimas gracias saludos de ecuador
Muchas gracias por tus videos!! Me resultan súper útiles como este con las tablas y las proporciones. Como pequeño apunte te diría que si alguien quiere hacer captura de las tablas para tenerlas a mano los propios subtitulos tapan algunas cantidades dificultando su lectura por lo demás perfecto. ❤
Muy correcta la división, no obstante, no me preocuparía demasiado en las kcal de verduras ni el índice glucémico de los hidratos. Principiantes pueden perderse en esa decisión, cuando lo importante es justo lo que has dicho antes. Gracias por aportar!
Ojalá llegue a conocer a una entrenadora tan experta en Nutrición y Entrenamientos así como tu, (que no sea venezolana) Saludos desde Venezuela, amo la suavidad de tu voz y tu acento español. 🇪🇸❤
Muchas gracias María, me hice carnívoro para eliminación de algunos alimentos y me cayó de maravilla pero ahora estoy reincorporando otros ingredientes que me gustan y no me caen mal y esta lista es de mucha ayuda. Nos ayuda a mi esposa y a mi planear mejor con la lista y el aporte calórico de cada ingrediente. Saludos!
Super práctico, haces muy sencillo y práctico algo.que. La mayoría se nos complica muchas gracias por esas enseñanzas sigue compartiendo tus conocimientos con nosotros.
Muchas gracias María. La verdad necesitaba una guía para empezar a comer saludable y ahorrar más en alimentación, y este video me ha ayudado muchisimo. Aprecio mucho lo que haces ❤
Tengo mucho q aprender , yo tengo 48 años x mi trabajo e llevado una vida desordenada desde hace 10 años q estoy aquí, fui al doctor pero nada me ayudado a ganar masajes muscular es más estoy bajando de peso, pondré todo de mi parte para seguir tus consejos , Bendiciones
María por favor comparte la receta de tu pollo, siempre observo que está empanado, lo haces tú o lo compras ya listo para cocinar? Si lo haces tú comparte la receta porfa. Saludos!!
La verdad que una genialidad... A mi me cuesta mucho saber como elejir mis desayunos.. o meriendas.. taendras algo parecido ? Esas listas me parecen muy buenas para decidir que comer... saludos desde argentina
Hola María, Excelente Tu Vídeo👍, Muy Bueno Tu Plato Épico🥘👍. Muchas Gracias Por Incluir En El Vídeo Las Tablas Alimentarias🥕🌽🥑🍗, Gracias Niña Bonita ❤🌷.
El short más util de la vida para no morir joven a los 43 de un infarto por triglicéridos altos por exceso de trigo procesado y azúcar en polvo no exist...😳
Hola María! Me gustaría q hablases de los potajes... Todas las personas fitnes de las comidas como la q haces wn este video... Pero a mi me gustaria saber q pasa con. los guisos, potajes...y esas comidas q nos hacian nuestras madres, abuelas. Trabajo en un restaurante y al medio dia me toca comer ahi... Y siempre termino comiendo...por ejemplo potaje de coles..mq si paella...o cosas así. Por falta de tiempo y dinero. Y quisiera saber q opinas de eso..❤❤🎉
Los guisos saludables son la MEJOR COMIDA del mundo para el almuerzo. No me refiero a la paella, pero si a potajes, lentejas, garbanzos, (sin grasas tipo chorizo, morcilla....por supuesto)
De solo verlo ya me mori de hambre 😅 en algun momento podrias hacer un video en el que se pueda ver una transición de como ir bajando poco a poco. En Perú todo lo comemos con arroz y papas
Woo me gustó este video está bien explicado!! Quiero aumentar de paso Y masa muscular y se me hace difícil por varías razones pero ahora veo mas variedad En alimentos saludables. Dios te bendiga
Para preentreno en la mañana me sirvo una porción de gelatina ligera que adicioné con manzana granny, platano avena , chia y nuez. Cada rebanada tiene de todo sacia y no es pesada. Y cómo hidratante me llevo un termo con café negro canela y vainilla.
Gracias x darnos la información específica de cada alimento, cosa q necesitaba saber 😊el tema es q a mí me gusta mucho el chocolate, y todo lo q lo contenga😅 por eso no bajo de peso 😢
@@mariasquatfit pero es q mis antojos siempre van hacia el chocolate y todos los días tengo q comer algo q lo contenga para poder saciarme. Conoces algunas recetas de las que dices? Gracias x contestar 😊
Come chocolates sin azucar amargo o semiamargo de preferencia 70% amargo o mas. Lo importante es que no contengs azucar añadida. Sino edulcorante. Yo hago mi propio chocolste y tmb lo como y lo uso a diario en el csfe con leche. Uso cacao en polvo y tmb compro chocolate amargo sin azucar (endulzado) y listo. Lo importsnte es sustituir lo no saludable x lo saludables. Como tortillas hechas d linaza, todo se puede hacer.
Por una mujer tan bella como tú me pongo igual que HULK tú mandas, debe de funcionar, eres una diosa ibérica, simplemente bellísima, una poesía para la vista ❤❤😍 eres una poesía viviente, una de Neruda ❤
Hola María. Buenos días .Muchas gracias por éste estupendo video. Lo único que le veo,es qué corres mucho,con las explicaciones. Es posible, no hablar tan rápido? Muchas gracias, María. Qué tengas un Feliz Día. Chao María.
Lo más útil que he visto sobre alimentación en años
Es casi inútil más si no sabes cuantas calorías necesitas diariamente
@videofactory9780 bueno, para ti, a mí me resultó útil
@@videofactory9780pues los ingredientes que puso son todos los que tu cuerpo necesita, todo lo demás fuera de esa lista es solo basura ultra procesada.
Gracias María! Te dicen del azul, sin embargo, en todos los colores lucen increíble. Se nota que eres una mujer feliz y eso se transmite. Saludos desde México y gracias por esta guía. Haré cosas deliciosas ❤
Muchas gracias! Eres muy amable☺️ un saludo
Hola esos carbohidratos que son? Y una pregunta esa milanesa es en freidora de aire??
@@juancarlosguerrerodejesus2902 ella utiliza freidora de aire y lo ke preguntas es quinoa
@@juancarlosguerrerodejesus2902carbohidratos son las harinas, normalmente es lo que mas llena y si eres diabético te podria subir la glucosa, pero no todo es malo ya que si entrenas podras tener mas energia para entrenar y gastarlo
Lo de la milanesa es lo mejorcito en Air frayer, ya que en aceite el empanizado tendra mucha grasa y no queremos eso
Carbohidratos son los alimentos que aportan energia mucha gente los confunde y cree que son malos y que engordan,pero si son importantes en una dieta,e inclusive para atletas y deportistas
Ejemplo de carbohidratos son las pastas el arroz,cualquier tipo de pan,integral,blanco,de centeno y las frutas tambien contienen algo de carbohidratos pero mas saludables.@@Andresdelao21013
Puedes comer muy rico y al mismo tiempo cuidarte 👏🏻 Gracias María 😘😘
Y quien diga lo contrario, es porque no sabe cómo hacerlo. Te mando un fuerte abrazo.😍
Es verdad eres genial.Nos das la lista de todo que podemos comer y combinar 😅😮...gracias un saludo desde Perú 🇵🇪🎉
Me encanta, me acostumbré a comer asi tal cual.... De hecho asi fue mi dieta, aunque me habian quitado los carbos mientras estuve obeso, de igual modo sigo comiendo así tal cual y cada vez me veo y me siento mejor. Te juro que ando marcado y creo que ya hasta aburro diciendolo pero jamas pensé lograrlo
Es lo bueno de los gordos, pueden comer lo que sea con tal de llenarse.
Y bajaste mucho de peso??, necesito ayuda para bajar de peso!!!!!😢😢
Yo igual necesito ayuda quiero bajar y mantenerme
@@Diantrejtambién quiero saber 😢cuando como carbohidratos subo muy rápido
@@angysanchez2761facil, cambia los carbohidratos por proteina o come muy pocos carbohidratos y procura entrenar (ya sea caminar o cualquier cosa) para gastar la proteina extra y la principal
Me encantan tus consejos muy sanos soy ya mayor 64 años con remisión de cáncer de seno y estoy aumentando peso por los medicamentos y bajando masa muscular y agradezco estos consejos 🥰😉💯
Mucho ánimo!!! 💪🏼❤️
@@adeguipar8725 gracias compañera deseo lo mejor para ti que es lograr ser una reciliente y sobreviviente de este enemigo muchas bendiciones desde Ciudad de México 🙏🩷
Ánimo!! Que te recuperes pronto!
❤
❤ ánimo linda Fe en Jesucristo
Como puedes mandar abajo a tantos gurus del fitness que en 2 horas de video no dicen nada, y usted en menos de 2 minutos dio toda una clase de nutrición, muchisimas gracias saludos de ecuador
Muchas gracias por tus videos!! Me resultan súper útiles como este con las tablas y las proporciones.
Como pequeño apunte te diría que si alguien quiere hacer captura de las tablas para tenerlas a mano los propios subtitulos tapan algunas cantidades dificultando su lectura por lo demás perfecto. ❤
Mil gracias por tan bellas recomendaciones mil gracias
Gracias María, estoy en un estancamiento de dieta, y ya no sé a qué atenerme... Voy a probar este sistema, mil gracias
Gracias justo es para mí tengo hígado graso lo haré mil bendiciones un abrazo saludos cordiales desde Lima Perú
Muy correcta la división, no obstante, no me preocuparía demasiado en las kcal de verduras ni el índice glucémico de los hidratos. Principiantes pueden perderse en esa decisión, cuando lo importante es justo lo que has dicho antes.
Gracias por aportar!
Ojalá llegue a conocer a una entrenadora tan experta en Nutrición y Entrenamientos así como tu, (que no sea venezolana) Saludos desde Venezuela, amo la suavidad de tu voz y tu acento español. 🇪🇸❤
Excelente ayuda Gracias Maria ❤
Más que encantada de poder ayudar😊
Muchas gracias María, me hice carnívoro para eliminación de algunos alimentos y me cayó de maravilla pero ahora estoy reincorporando otros ingredientes que me gustan y no me caen mal y esta lista es de mucha ayuda. Nos ayuda a mi esposa y a mi planear mejor con la lista y el aporte calórico de cada ingrediente. Saludos!
Que interesante! Yo igual he estado en la dieta carnivora pero aún no he sido capaz de introducir algunos alimentos xd
QUE BIEN REYNA!!!
TIENES TU LIKE
SALUDOS DESDE LONDRES.
Excelente concejo gracias gracias 😊
DIOS bendice tú vida 🙏
Super práctico, haces muy sencillo y práctico algo.que. La mayoría se nos complica muchas gracias por esas enseñanzas sigue compartiendo tus conocimientos con nosotros.
Gracias ☺️.
Esta racion es para todo el dia ??
🌹🪷🌠
Muchas gracias María. La verdad necesitaba una guía para empezar a comer saludable y ahorrar más en alimentación, y este video me ha ayudado muchisimo. Aprecio mucho lo que haces ❤
Te saturan con tantas cosas que al final cuando ves a alguien que te da la información sencilla y necesaria es con la que te quedas. Gracias!!!!!
Tengo mucho q aprender , yo tengo 48 años x mi trabajo e llevado una vida desordenada desde hace 10 años q estoy aquí, fui al doctor pero nada me ayudado a ganar masajes muscular es más estoy bajando de peso, pondré todo de mi parte para seguir tus consejos , Bendiciones
Nunca había visto un video tan completo en tan poco tiempo y compartiendo diversas formas para hacerlo, Gracias.
Gracias por compartir información Bendiciones Infinitas AMEN ❤❤❤❤❤desde Argentina saludos cordiales ❤❤❤❤
Gracias que videazo🎉❤
María por favor comparte la receta de tu pollo, siempre observo que está empanado, lo haces tú o lo compras ya listo para cocinar? Si lo haces tú comparte la receta porfa. Saludos!!
muchas gracias María tan bien detallado y explicado como siempre 💞💕💪
Muchas gracias !!🙏
Justo lo que estoy buscando
Saludos y Bendiciones desde México 🇲🇽
Cuánto me alegro😊 espero que te ayude
La verdad que una genialidad... A mi me cuesta mucho saber como elejir mis desayunos.. o meriendas.. taendras algo parecido ? Esas listas me parecen muy buenas para decidir que comer... saludos desde argentina
Oro molido este vídeo gracias 🎉
En este proceso que tan necesario es el ejercicio? Gracias y si es así de que tipo graaaacias por todos sus consejos 😊
Hola María, Excelente Tu Vídeo👍, Muy Bueno Tu Plato Épico🥘👍. Muchas Gracias Por Incluir En El Vídeo Las Tablas Alimentarias🥕🌽🥑🍗, Gracias Niña Bonita ❤🌷.
Muchas gracias compañero! Espero que este vídeo te haya ayudado
Gracias Peti !!! Primer plato que muestras , es generoso , jajajaja, un abrazote desde Banfield argentina 👍 cuídate mucho
Gracias por la información! Saludos y bendiciones ❤❤❤ desde México 🇲🇽
Fantástico vídeo María!!!breve pero muy completo y con mucha información nutricional. Muchas gracias ❤❤
Amé este video, todo bien clarito 🙏🙏 muchas gracias
EXCELENTE INFORMACIÓN👌🏻👌🏻👌🏻MUCHÍSIMAS GRACIAS🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muchas gracias por compartir una dieta tan rica y saludable.
Lo pondré en práctica y haré combinaciones siguiendo las tablas.
Bendiciones ❤
El short más util de la vida para no morir joven a los 43 de un infarto por triglicéridos altos por exceso de trigo procesado y azúcar en polvo no exist...😳
Gracias,muy completo 🥰
Hola María! Me gustaría q hablases de los potajes... Todas las personas fitnes de las comidas como la q haces wn este video... Pero a mi me gustaria saber q pasa con. los guisos, potajes...y esas comidas q nos hacian nuestras madres, abuelas.
Trabajo en un restaurante y al medio dia me toca comer ahi... Y siempre termino comiendo...por ejemplo potaje de coles..mq si paella...o cosas así. Por falta de tiempo y dinero. Y quisiera saber q opinas de eso..❤❤🎉
Los guisos saludables son la MEJOR COMIDA del mundo para el almuerzo. No me refiero a la paella, pero si a potajes, lentejas, garbanzos, (sin grasas tipo chorizo, morcilla....por supuesto)
Muy buenos consejos gracias María❤❤❤
Gracias. De verdad eres la única que ha resuelto mi duda de como montar un plato saludable.
Encima platos deliciosos y sanos 🎉 gracias 🫂
Wow, short más útil que he visto en mucho tiempo. 4 screenshots y 1 follow.
Gracias! 💪🏻
Mary!!! Muchísimas gracias!!!!
Wow !!! Execelente explicacion !!
Hola María👋🏼
Muchas gracias 🙌🏻🫶🏻
Una maravilla, no solo este sino todos tus videos, muchas gracias por tu generosidad, Enzo desde Córdoba Argentina te saluda...
Hola Maria una consulta, los aportes calóricos de los alimentos de la lista están calculados en base a cuantos gramos? Gracias ❤
Gracias hermosa por tu generosidad ❤
Super bueno tu video gracias me encanto ❤❤❤
Me alegro un montón! De una forma muy muy sencilla se puede comer saludable y delicioso❤️
Mil gracias hermosaaa será de mucha utilidad la información en conjunto de las tablitas, saludos ❤
Gracias María❤
Maria,odio el color azul, pero a ti te queda super lindo
Ohhhh que épico el plato😮😮😮😮😮
ke bien explicado... Bravo!!
Gracias guapaza!!!
Excelente explicación!!
Muchas gracias por el comentario y espero que te resulte de utilidad🙏🏻 un saludo
Gracias, un saludo desde Colombia
Otro saludo para ti☺️
Mil gracias!
Simplemente espectacular😊
Muchas gracias amigo! Espero que te haya resultado útil
@@mariasquatfit tus vídeos explicativos al detalle no dejan de sorprenderme💪
De solo verlo ya me mori de hambre 😅 en algun momento podrias hacer un video en el que se pueda ver una transición de como ir bajando poco a poco. En Perú todo lo comemos con arroz y papas
Woo me gustó este video está bien explicado!! Quiero aumentar de paso Y masa muscular y se me hace difícil por varías razones pero ahora veo mas variedad En alimentos saludables. Dios te bendiga
Para preentreno en la mañana me sirvo una porción de gelatina ligera que adicioné con manzana granny, platano avena , chia y nuez. Cada rebanada tiene de todo sacia y no es pesada. Y cómo hidratante me llevo un termo con café negro canela y vainilla.
Muchas gracias!!!! Me llega tan justo tu video!!!! ❤
Muchísimas gracias ❤️
Con mucho gusto de poder ayudar!
MI REINA, ESTAS DIVINA, TE AMO MUCHACHA, DIOS TE SIGA BENDICIENDO MI AMOR.,.,., 🇨🇺🇪🇸🙏😘😘😘😘🌻🌼🌹🌱
Gracias x darnos la información específica de cada alimento, cosa q necesitaba saber 😊el tema es q a mí me gusta mucho el chocolate, y todo lo q lo contenga😅 por eso no bajo de peso 😢
Se puede optar por variantes o postres de proteína con chocolate. No es lo mismo pero puede ayudar para no comer siempre chocolate😊
@@mariasquatfit pero es q mis antojos siempre van hacia el chocolate y todos los días tengo q comer algo q lo contenga para poder saciarme. Conoces algunas recetas de las que dices? Gracias x contestar 😊
Come chocolates sin azucar amargo o semiamargo de preferencia 70% amargo o mas. Lo importante es que no contengs azucar añadida. Sino edulcorante. Yo hago mi propio chocolste y tmb lo como y lo uso a diario en el csfe con leche. Uso cacao en polvo y tmb compro chocolate amargo sin azucar (endulzado) y listo. Lo importsnte es sustituir lo no saludable x lo saludables. Como tortillas hechas d linaza, todo se puede hacer.
👌👏👏👏👏👏❤️❤️ muchas gracias por ayudarnos ❤
Muchas gracias ❤
Gracias mi Mary siempre precisa un abrazo desde Ecuador
Sos una genia !!! Gracias 🫂
Mil gracias por el apoyo 😊 te mando un fuerte abrazo
Preciosa ese plato parece que es comida para un conejo o para una gallina😊
@@mariasquatfit gracas a vos Marii , me haces informar y reir mucho la vez :) , otro abrazo gigante desde Argentina
Me encanta 💯👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻⭐⭐⭐⭐⭐
Sirve la carne de cerdo para oxidar grasa y ganar musculo?? Saludos muy buen contenido
Por una mujer tan bella como tú me pongo igual que HULK tú mandas, debe de funcionar, eres una diosa ibérica, simplemente bellísima, una poesía para la vista ❤❤😍 eres una poesía viviente, una de Neruda ❤
Súper gracias 😊
Gracias ❤❤❤❤❤
Dios te bendiga felicidades, así es que se explica y enseña a comer saludable para perder grasa y ganar musculatura. Ex8tos amiga ❤😊
Excelente gracias hermosa!!!!
Gracias 😊😊
Lo más importante es la proteina. Eso deberia ocupar la mitad del plato.
Muchas gracias
Gracias por la información! .Por cierto muy lindo su maquillaje,le queda muy bien👍
Hola! Aplica proporcionalmente para desayuno y cena? O sólo es en la comida principal?
Este es un gran consejo (dividir el plato) sencillo y no te permite olvidar que porciones de comida servirte cada vez que ves el plato.
10 de 10 Maria eres la mejor ❤❤
Muchísimas gracias por el apoyo! Te mando un fuerte abrazo😊
@@mariasquatfit gracias
Yo te mando más abrazos 🙂🙂🙂🙂😍
Gracias Mamita❤❤❤❤❤
Creo que sería mejor sí nos dijeras que dejar de comer para perder grasa. Gracias ❤❤❤
Se ve rico ésos platos 😊😊
Muchas gracias!!!!
Excelente video gracias
Una pregunta, podrías hablar un poco de como manejar los ejercicios o rutinas durante el periodo menstrual, gracias 😊
Por supuesto! Lo anoto para próximos vídeos
Gracias 👍👏👏🇦🇷
T anotaste un 10 compañera q papá Dios t permita seguir compartiendo tus experiencias con nosotros por muchos muchos años más
Más que encantada de poder ayudar☺️
Los últimos platos que aparecen de Honest Greens son TOP, mi restaurante saludable y rico favorito 😜
Hola María. Buenos días .Muchas gracias por éste estupendo video. Lo único que le veo,es qué corres mucho,con las explicaciones. Es posible, no hablar tan rápido? Muchas gracias, María. Qué tengas un Feliz Día. Chao María.
Mucha gracias
Gracias Gracias Gracias Gracias
Buenísimo tip muchas gracias 💪❤💪
el color azul te queda increíble 👌
Gracias por la información 🙂👌🏼
Ideas par el desayuno, plis🙏
Hola. Cuántas comidas diarias deberían ser ? Gracias
Depende mucho de cada contexto y preferencias personales 😊