減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2024
- 【🔥最多人看的健康！最新熱文TOP 5🔥】
喝咖啡減肥護肝？咖啡對全身影響一次看，這樣選更健康！
www.edh.tw/media_article/1194...
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期
www.edh.tw/article/31081?utm_...
保健食品吃錯反傷腎！腎臟科醫師選對6食物不吃維他命也可以
www.edh.tw/media_article/1163...
骨密度增加1.7！中年後防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力
lohas.edh.tw/media_article/14...
確診在家隔離必看！居家自救3大招，洗衣服這樣殺病毒！
www.edh.tw/media_article/1121...
【完整音頻已經在podcast上線囉！越聽越健康】
Apple Podcast👉reurl.cc/Lpvd33
KKbox👉reurl.cc/pWAy5d
Spotify👉reurl.cc/Y9p68x
SoundOn👉reurl.cc/l9Adyv
0:00 減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師
0:53 為什麼減肥還是要吃澱粉？
1:55 碳水循環法吃對澱粉更好瘦
3:55 高碳日、低碳日、運動日安排
5:11 不運動的人要如何安排高碳與低碳日？
5:37 運動前是否需要補充澱粉？
6:26 中碳日該如何安排？
6:58 低碳日、中碳日、高碳日重點筆記
7:04 澱粉與胰島素有什麼關係？
8:25 完全不吃澱粉有什麼壞處？
9:44 高碳日能吃稍微不健康的食物嗎？
11:11 吃原型食物需要注意什麼？
12:43 盡量吃升糖指數較低的食物！
【相關影片】
不吃早餐卻沒瘦？進階版168蛋白質減肥法，月瘦3kg不是夢！︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】
• 不吃早餐卻沒瘦？進階版168蛋白質減肥法，月...
醫師半年逆轉中度脂肪肝！抗癌綠拿鐵搭2招，瘦7kg降下膽固醇∣張振榕 X 林莘妮【早安健康／原味食堂】
• 醫師半年逆轉中度脂肪肝！抗癌綠拿鐵搭2招，瘦...
👇 更多影片清單 👇
《健康大頭條》bit.ly/38skKNL
《醫師的健身房》 bit.ly/3aVfGPT
《原味食堂》bit.ly/3FTk6pu
《飲食、痩身》 bit.ly/3BT9cgp
《糖尿病、三高、痛風》 bit.ly/3vuQTfi
《腸胃》 bit.ly/2Z9ERfe
《脂肪肝、肝膽胰》 bit.ly/3jiLAdH
《睡眠》 bit.ly/3n8uuk6
👇 更多精采資訊 👇
早安健康網站: www.edh.tw/
早安健康FB: / everydayhealth.taiwan
早安樂活網站: lohas.edh.tw/
#碳水循環法 #澱粉 #蕭捷健 #蛋白質 #減重 #運動 #停滯期 #脂肪 #增肌 #肝醣 #胰島素 #糖尿病 #免疫力 #肌少症 - Навчання та стиль
我每天都會快走90分鐘，起立坐下400下，深蹲400下，踮腳尖400下超慢跑20分鐘
我實施168斷食，我不吃晚餐加上努力的運動來維持我目前的體重，我身高152體重50-51體脂26內臟脂肪5，我最想減是我的體脂跟內臟脂肪，我會吃澱粉精製澱粉我只吃白米飯，久久一次會吃麵，我不吃麵包，包子，饅頭，蛋糕，也不喝手搖飲及吃甜食，我只吃健康食物，我不吃垃圾食物，我很愛吃地瓜，玉米及馬鈴薯
白饭不算精致碳水，加工过的算精致碳水。
支持。健康要紧 各种营养均衡 很重要
我一天两餐，一餐吃饭，配黄豆肉末酱之类的，与黄瓜西红柿一起吃。而另一餐喝粥，皮蛋瘦肉粥之类的。两餐都吃饱，执行168原则，我175cm ,以前90公斤现在四个月以后，60公斤。
12:49 地瓜與南瓜的升糖指數，影片中標示是比糙米還高，但醫生說的是比糙米低耶？？
綠豆薏仁山藥湯
主持人好漂亮！！
請問鮮牛奶會很肥嗎？
你好，請問運動強度與碳水攝取量是不是也有關係?謝謝!
是
6:52 600大卡，醫生口誤，字卡跟著寫錯👀
對XD
我都要吃時再加牛奶
绿豆不加糖，那是很痛苦的 😂😂😂
不會啊，習慣問題而已
可以加高湯煮鹹的也不錯吃
沒有不好吃口竹
加点盐。
加甘草下去煮
怎么感覺他們倆怪怪的...有愛苗的感覺😂😂😂
😂🤣尷尬吧
600克的碳水，傻眼2400大卡啊
根本是增胖日
是600大卡的澱粉哦
說錯了