Падения на трейле неизбежны. Миф 4 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2024
- Как не бояться бегать горные спуски? Куда смотреть, когда бежишь трейл? Бег по снегу, песку и на беговой дорожке - вред и польза?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 4-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".
Таймкоды:
00:00:00 - Миф 4: Падения на трейле неизбежны. Как не бояться бегать спуски? (тема выпуска).
00:00:21 - Бег на природе по корням и шишкам - прямой путь к травме?
00:01:22 - Боюсь упасть, запнувшись о корень - что делать?
00:02:35 - Как далеко вперед смотреть, когда бежишь трейл?
00:03:49 - Почему на трейле лучше не бегать в наушниках?
00:04:33 - Как Ирина Рачинская видит камни на бегу?
00:06:25 - Как приучить мозг не бояться бежать вниз с горы?
00:07:54 - Бег на беговой дорожке - чем отличается от бега по асфальту?
00:08:53 - Почему бег на беговой дорожке тяжело воспринимается мозгом?
00:10:13 - Амортизация беговой дорожки
00:12:18 - Бег по снегу и по песку - вред и польза?
Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #гдебегать #бегпогорам #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор - Спорт
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
Спасибо Вам,Вы лучшие!
спасибо огромное за поддержку!
Очень интересно, спасибо!
Александр, спасибо вам!
Спасибо ❤
спасибо вам!
Зимой, особенно на трейлах с наборами и спусками спасают шипованые кросовки. У меня получается в них бежать намного быстрее чем летом. Корни и камни скрыты плотным снегом и тебя ничего не ограничивает кроме чувства страха))
да, подобрать кроссовки, в которых на трейле не страшно - это великое дело! я перепробовала много трейловых брендов, и в итоге нашла в декатлоне кроссы, в которых чувствую себя на горе устойчиво. сразу побежала быстрее, потому что меньше теперь боюсь (это Ольга)
Сформулирую как вопрос, чтобы обсудить) На дорожке скучно потому ли, что обстановка вокруг не меняется - или же, отчасти, потому, что приземление слишком однообразно? Тот же вопрос в разрезе физики/биомеханики: может ли быть критичным то, что беговая дорожка, не ставя перед бегуном задач из жанра "резко повернуть на обгоне", "избавиться от внезапного камешка под стопой", "аккуратно приземлиться на неровную поверхность" - не развивает координацию и "мелкую моторику" бегового шага, которые потом понадобятся бегуну на трейле или даже на асфальтовом забеге, чтобы не подвернуть ногу?
(Миша, Хайфа)
Миша, тебя в зимнем одеянии не узнать! Ни разу в Хайфе не видела тебя в этом костюме) #вопростренеру записала. Спасибо!
@@ERA_RUN со времён этой фотографии я отрастил бороду и перестал носить очки, как минимум. Лет 10 прошло))
Ну как же....ежели на трейле ни разу не упал какой же это трейл?
ну так то - да. Та же Ира Рачинская, о которой мы упоминали, всегда прибегает на соревнованиях с разбитыми ногами, в ссадинах - страшно смотреть. мы с ней делали подкаст и спрашивали, как она не боится падать. она ответила, что становится еще более мотивированной финишировать. вот тут она про это говорит ua-cam.com/video/xxLOLLXU7Zw/v-deo.html
Видео Советский Союз
снято в Хайфе, если что
Как всегда ни о чем.
Игорь, нам очень приятно, что вы прослушали уже несколько наших видео и делаете обобщающие суждения.