Hola saludos a todos bendiciones para todos y para Sergio felicidades por estos ejercicios en silla, se nota el esfuerzo y el cansancio haciendo estos ejercicios.. bendiciones
Tengo 61 años y trabajé toda mi vida en salud..estoy prejubilada y aunq hago tareas del hogar me cuesta mantener una actividad física.. pero inicié con 10 y luego 20 minutos..expectacular esta rutina!
Genial Yolanda me alegra mucho que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Un abrazo grqnde Xenia 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias amigo Sergio. Es el primer día k hago esto y no lo terminé .me aplicaré y luego te platico si lo logré.k lindo muchacho saludos a todos y k Dios les bendiga
Saludos a ti Ana aqui estoy contigo siempre a tu ritmo y avanzando poco a poco por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me alegra mucho que te haya gustado Lupita 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Que bonito mensaje.. gracias por alegrarme el dia y motivarme a seguir 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Wao Jaime 💪💪 te felicito porque se que no son nada faciles 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me alegea que te haya gustado Susana 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Alba.. me alegra mucho que te haya gustado .. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Eso Kanokan.. que Dios te de un año de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Dios te bendiga a ti tambien Norma🔥💪 me alegra que te haya gustado 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Un abrazo Gra Gon 💪🔥 me alegra que te haya gustado 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Con gusto Ricardo.. por aqui te comparto todas las que tengo en silla y me cuentas.. bendiciones ua-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Un abrazo grande Gheisel 🔥💪 me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Con gusto Sandra 💪🔥 la perrita se llama shantal 🤪😊❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias por esta rutina llevo meses buscando ejercicios de abdomen que no me haga forzar la rodilla ya que tento una lesion y por fin di con la tuya.❤
Me alegra Vanesa que te haya gustado 🥳💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones ua-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Gracias a Dios por una oportunidad más y a tí por tu dedicación Y tiempo con nosotros, pensé que no sentiría nada con la rutina 😅 pero sí sentí mucho esfuerzo en abdomen y piernas.
Hola recién empece hoy y me gusto mucho, quería saber que ejercicio es bueno para apretar entre piernas?. Gracias por ayudar a quienes a quienes no tienen tiempo, no les alcanza el dinero o simplemente no nos gusta el gim😂
Genial Hakunushi 💪 empezamos juntos 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola Sergio!,tengo una duda esta rutina la recomiendas todos los días? Y dime si la acompaño de una buena alimentación notare los resultados o tengo que acompañar con otros ejercicios? Gracias y saludos desde Uruguay
Micaela como estas.. la respuesta es no :) mira.. lo mejor es entrenar todo tu cuerpo y si te quieres enfocar en tu abdomen agregas esta 2 o 3 veces por semana maximo.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con todo lo que te menciono y me cuentas cuando lo inicies.. :) bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Soy una persona de 80 a~nos y floja para el ejercicio, pero su rutina se ma hace ligera, amena y trato de hacerla diario, gracias por tan buen ejercicio.......
Hola Glenda .. bueno es una pregunta compleja pero si tuviera que decidirme por uno eligiria sentado porque se puede lograr una mayor contracción y cuando te inclinas hacia atras esucho más difícil pero ambos son muy buenos.. y ambos deben estar presentes.. cuentame a ti cuales te gustan mas cuales sientes mas🤔 bendiciones
@@sergioorduz hola Sergio gracias por responder, te cuento que yo prefiero acostarme en el piso con las manos en los glúteos y elevar las piernas en una silla, le adiciono pesas tobilleras, hago dos rutinas que en lo personal me encanta y que encontré en UA-cam el otro es plancha con silla. Te cuento que tengo limitaciones, que no debería hacer ejercicios pero aquí estoy desafiando a los médicos. Saludos y bendiciones
Wao Adriana.. estas muy joven y vamos por muchos mas añis de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Esoo 💪🔥 eres imparable 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Un abrazo zumba me alegra que te haya gustado 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Un abrazo Yolanda 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
¿Cómo te fue con esta rutina? 💪🔥 vamos con toda esta semana ❤️ bendiciones
EXCELENTE COMO TODAS TUS SESIONES 🥰
LEO Y Yazmin.❤❤
10 mnt q fueron eternos😂😂😂
❤
Espectacular.. Desde. Colombia
@@carmeneugeniaherreracuero1161 que bueno Carmen.. te mando un abrazo desde Sogamoso Boyaca
Hola saludos a todos bendiciones para todos y para Sergio felicidades por estos ejercicios en silla, se nota el esfuerzo y el cansancio haciendo estos ejercicios.. bendiciones
Excelente rutina , la vengo haciendo desde hace 5 meses, tengo 61 años y siento que he ido recuperando mi abdómen. Gracias , gracias !!
Excelente rutina
Good to see you again. I enjoyed working out today.
Same here! We are together 💪 have a good one 💪🔥 bless you
Otro día más con vosotros,, gracias 👏👏👏👏
Imparable Maria Luz cada día cuenta🔥💪
Apenas descubrí tus rutinas son excelentes. Gracias por compartir las. 🎉
A ti Paula gracias por motivarme a seguir y espero ayudarte a estar mas sana y fuerte.. bendiciones
Tengo 61 años y trabajé toda mi vida en salud..estoy prejubilada y aunq hago tareas del hogar me cuesta mantener una actividad física.. pero inicié con 10 y luego 20 minutos..expectacular esta rutina!
Saludos, me gustó muchísimo. Fantástico y bien fuerte. Felicidades. Ya me subscribi.
Genial Yolanda me alegra mucho que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente! Gracias ❤
Viviana Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Gracias!!! También orgullosamente 🇨🇴
Muy bien excelente rutina me encanta 💖 👍
Un abrazo grqnde Xenia 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias amigo Sergio. Es el primer día k hago esto y no lo terminé .me aplicaré y luego te platico si lo logré.k lindo muchacho saludos a todos y k Dios les bendiga
Saludos a ti Ana aqui estoy contigo siempre a tu ritmo y avanzando poco a poco por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encantó!!! Saludos!!!
Me alegra mucho que te haya gustado Lupita 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Eh estado haciendo esta rutina para poder bajar de peso, y la amo, gracias por tan buen video! ^^ muchas bendiciones
Que bonito mensaje.. gracias por alegrarme el dia y motivarme a seguir 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Fenomenal e llegado al final.😊
Wao Jaime 💪💪 te felicito porque se que no son nada faciles 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias por esos ánimos espero que estés bien gracias por esta rutina 🙏🤗👊💪🤝😘🇦🇩
Un abrazo Judit seguimos y no paramos 💪🔥❤️
Aquí sudando, buena serie corta y eficaz.
Eso Ana 💪🔥 🥳 una mas que cuenta.. aqui seguimos juntos. bendiciones
Hola Sergio… estamos juntos de nuevo. Hoy fantástica rutina, eres un sol❤️💪❤️
Wao volviste 💪🔥 un abrazo grande.. 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz me hacías mucha falta… hoy fue como mi primera vez… todo chévere L Y❤️
Excelente, muchas gracias
Me alegea que te haya gustado Susana 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
gracias por estas rutinas muy buenas, gracias a tu mama tambien
Me encantó
Alba.. me alegra mucho que te haya gustado .. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy buena rutina, gracias gusto mucho y la primera vez he sudado incluso.
Eso Kanokan.. que Dios te de un año de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Buenos días Sergio, muchas gracias por tan excelente rutina.
Dios te bendiga y te guarde ♥️🙏🏻🫂
Un abrazo Nohora me alegran siempre tus mensajes.. seguimos y no paramos ❤️🔥💪
Que Dios te bendiga! Gran labor la tuya!
Dios te bendiga a ti tambien Norma🔥💪 me alegra que te haya gustado 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy bueno
Un abrazo Gra Gon 💪🔥 me alegra que te haya gustado 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente
Fantástico este comienzo de día, contigo, fabuloso, estuvimos grandiosos. Contigo puedo❤️
Tu puedes Fe Cristina 🥳🥳 iniciando el dia y ya terminando la semana 😨😨 el tiempo vuela y tu estas mas fuerte y sana ❤️
Se puede hacer todo los dias
Hola, súper. Hoy cumplo un año de haber encontrado tus rutinas… gracias por ser por existir. Saludos a tu mami. 🎉🎉🎉🎉
Wao wao.. brindo por este año.. que Dios te bendiga y si Dios quiere aqui seguimos 💪😊
Gracias
Con gusto Ricardo.. por aqui te comparto todas las que tengo en silla y me cuentas.. bendiciones
ua-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Heyyy. Lindo día, hoy estuvimos geniales. Super fantástica rutina me encanto. Sude mucho pero fue chula. Eres único❤️
Fe Cristina.. tu eres unica 🔥💪 no paramos 🔥💪 bendiciones
Excelente rutina!
Excelente rutina lo recomiendo 🎉🎉🎉
Un abrazo grande Gheisel 🔥💪 me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Heyyyy.. fabuloso estuvimos súper hoy, eres fantástico, contigo puedo💯❤
Eso 🔥💪 podemos juntos.. bendiciones
Gracias creando el hábito todos los días ❤
Un abrazo Doris 💪 cada día cuenta 🥳🥳💪🔥 bendiciones
FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS DE ESTE HERMOSO CANAL. VAMOS CON TODA, ACTIVEMOS MENTE,CUERPO Y 🔥💪☺️. AL ESTILO SERGIO ORDUZ
Siii gracias a ti Isabel por siempre darnos de tu buena energía .. vamos con toda 🔥💪
Muchas gracias
Gracias ❤
Muchas gracias por compartir... Por cierto, qué perrito tan hermoso!!!
Con gusto Sandra 💪🔥 la perrita se llama shantal 🤪😊❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Uff! Sude increíble
Fantastica rutina para complementar. Nueva sub
Un gusto tenerte por aqui Elizabeth .. Dios te bendiga vamos por mas 🔥💪
Buenísima profe que bakan gracias
Un abrazo Hayme Dios te bendiga .. vamos por mas 💪❤️
Muchas gracias por esta rutina llevo meses buscando ejercicios de abdomen que no me haga forzar la rodilla ya que tento una lesion y por fin di con la tuya.❤
Me alegra Vanesa que te haya gustado 🥳💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
ua-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Thank you again. I am trying to reduce abdomen but it is to difficult to get results. Anyway I enjoyed all your exercises. Thank you dough.
It means a lot to me.. you're so welcome and we are together. Bless you
Súper bien, hoy fue fabuloso hacerlo contigo… mi cuerpo lo siente y se fortalece contigo. Genial.. lindo día❤
Esoo 💪🔥 tu cuerpo te agradece.. lindo día para ti 💪😊 bendiciones
Gracias a Dios por una oportunidad más y a tí por tu dedicación Y tiempo con nosotros, pensé que no sentiría nada con la rutina 😅 pero sí sentí mucho esfuerzo en abdomen y piernas.
Espectacular Erika vamos por mas ❤️💪 Dios te bendiga
La termine pero si que costó bastante 😅😅😅 igualmente lo seguiré intentando, gracias! Saludos!
Muy buena rutina, me sorprendió el final Sergio, seguimos dándole, muchas gracias por tus rutinas se agradecen...
Seguimos y no paramos .. un abrazo Luis bendiciones
Hola maestro Sergio! Excelente como siempre 👏 no había podido hacer sus rutinas, pero de nuevo aquí estamos intentando. Saludos 💪🔥😘❤
Esoo Luna.. aqui estoy contigo 🔥💪 y eso que habia pasado que no habias podido 😔 bendiciones 💪
Hola Sergio!!! Fue genial estar contigo… eres sensacional y me cuidas con tu rutina ❤
Cuidandonos juntos 😊🔥💪 un abrazo grande y que disfrutes tu fin de semana 😊
Hola recién empece hoy y me gusto mucho, quería saber que ejercicio es bueno para apretar entre piernas?.
Gracias por ayudar a quienes a quienes no tienen tiempo, no les alcanza el dinero o simplemente no nos gusta el gim😂
Las rutinas de abdominales en silla son excelentes. 😃
Me alegra que te gusten 💪❤️ pronto te prometo mas 🔥💪
Hoy empesamos la rutina y ufff sude hasta los huesos, gracias por los videos
Eso 💪 bendiciones grandes 🔥
Rutina perfecta
Un abrazo 🔥💪❤️ bendiciones
❤ está muy bien, no está tan difícil para mí.
Genial Hakunushi 💪 empezamos juntos 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Se puede hacer todo los días ? O recomienda día por medio
Hola Sergio!,tengo una duda esta rutina la recomiendas todos los días? Y dime si la acompaño de una buena alimentación notare los resultados o tengo que acompañar con otros ejercicios? Gracias y saludos desde Uruguay
Micaela como estas.. la respuesta es no :) mira.. lo mejor es entrenar todo tu cuerpo y si te quieres enfocar en tu abdomen agregas esta 2 o 3 veces por semana maximo.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con todo lo que te menciono y me cuentas cuando lo inicies.. :) bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Soy una persona de 80 a~nos y floja para el ejercicio, pero su rutina se ma hace ligera, amena y trato de hacerla diario, gracias por tan buen ejercicio.......
Eres ejemplo para todos.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Hola Sergio una pregunta: qué funciona mejor y más rápido hacer abdominales de pie o sentados. Gracias saludos y bendiciones para ustedes
Hola Glenda .. bueno es una pregunta compleja pero si tuviera que decidirme por uno eligiria sentado porque se puede lograr una mayor contracción y cuando te inclinas hacia atras esucho más difícil pero ambos son muy buenos.. y ambos deben estar presentes.. cuentame a ti cuales te gustan mas cuales sientes mas🤔 bendiciones
@@sergioorduz hola Sergio gracias por responder, te cuento que yo prefiero acostarme en el piso con las manos en los glúteos y elevar las piernas en una silla, le adiciono pesas tobilleras, hago dos rutinas que en lo personal me encanta y que encontré en UA-cam el otro es plancha con silla.
Te cuento que tengo limitaciones, que no debería hacer ejercicios pero aquí estoy desafiando a los médicos. Saludos y bendiciones
Que buena rutina, gracias por pensar en los que no tenemos toda la capacidad física
😘 amen ❤
Hola cariño… estuvimos súper…. Un gran abrazo ❤️
Eso 💪😊 que bno que estes retomando. Bendiciones grandes 😊💪
Excelente Sergio, hoy estuvimos grandiosos superándome a mi misma💪💪❤️
Gracias mi compa se ven faciles sentados pero no lo puede hacer
Muy bueno , soy principNte de 56 años
Wao Adriana.. estas muy joven y vamos por muchos mas añis de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Soy de la tercera edad y tengo 2 vertebras desviadas puedo hacer estos ejercicios ..:?
acabe
Esoo 💪🔥 eres imparable 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me hizo sudar, hijo, muy buena
Excelente rutina
Un abrazo zumba me alegra que te haya gustado 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Exelente
Un abrazo Yolanda 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/