Buenos días dsd Sevilla. Tengo 59 y me sobran unos kg. Abandoné mis rutinas por aburrimiento. Me alegra ver a una mujer "normal " a tu lado. Cuando veo a esas chicas jóvenes , superdelgadas...no me identifico con ellas. Espero seguir mucho tiempo contigo. Gracias por la rutina de hoy...hice 2...gracias!,,,
Es fantástico haberos conocido, me operaron de la meseta tibial y me mandaron estar tres meses sin apoyar, si estoy tres meses sin hacer nada pierdo toda la musculatura, os encontré en internet y todos los días hago mi sesión de gimnasia en silla, ya hago una hora diaria cambiando de ejercicios, cuando me recupere seguiré con vosotros, me va fenomenal, estoy bajando peso y cogiendo musculatura, de 98k ya voy por 91k, tengo 62 años. Mil gracias
Wao wao 💪 el privilegio es mio al entrenar contigo y nos demuestras a todos que no hay excusas.. espero pronto estes al 100 % y vuelvas con mas fuerza y vitalidad que nunca.. me vas contando.. un abrazo y bendiciones desde Colombia💪🔥
Holaaaa!!! Desde acá de Argentina!! Me operaron de juanetes no hace un mes, perdí todo el ritmo de entrenamiento, hoy arranque con esto!!! Excelente!!! Muchas gracias 🎉
Agradezco a Dios el haberte encontrado, ya que, sin querer necesita hacer abdominales, pero no los clásicos y WOW!!!... Llevo 3 días y sin durísimos y se veían fáciles 😅... Muchas gracias Sergio!!!
Soy chilena de 75 años y con mi esposo de 78 años hacemos esta rutina por lo menos tres veces a la semana. Nos gusta muchísimo. Me cuesta coordinar la respiración pero los ejercicios me encantan... Muy agradecida.
Hola buenos días, es la primera vez que hago está rutina y me encantó, me cansé pero terminé hasta el final. Muchas gracias por motivarnos a seguir haciendo ejercicio. Dios los bendiga 🙏🌹 Abrazo a la distancia para ambos. Gracias gracias gracias 🫂
Soy de Yucatán México, está buenísima está rutina, tengo una hernia muy pequeña en el ombligo por un esfuerzo que hice cuando tuve una pierna rota y por eso me descuide bastante, no soy gordita Pero me a salido llantas en la panza y necesitaba algo que no fuera demasiado excesivo. 💪🤩❤️❤️
Sergio, muy bueno tu canal.Te descubri hace poco y la verdad que las rutinas de silla son espectaculares e ideales para mi después de operación por fractura tibi a y peroné. Muchas gracias estimado y saludos par tí y tu madre desde Chile
Excelente rutina hoy empezaré, se hace diario o cuantas veces por semana! Eres genial!!!! 👏👏👏👏 ya que esto es lo que busco, ejercicios sin alto impacto y especiales para abdomen. Mil gracias, nueva suscriptora!
saudos te escribo desde venezuel en la isla de margarita, muy buenas las seciones de ejercicis, y alg muy cierto lo pimero es no rendirse y siempre pensar en sitivo
Que pronto estes al 100% Marce 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones ua-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Bendiciones! Desde Argentina!! Muy buenas rutinas. Vengo haciendo las de cardio para perder peso e intercalo con otras. Son muy efectivas y fáciles de seguir. Muchas gracias. Dios te bendiga.
Hola desde Burgos España. La verdad es que esta rutina me esta dando muy buen resultado. Ya que ahora mismo no puedo moverme mucho como ya quisiera estoy en tratamiento medico. Y queria pedirte mas ejercicios que se puedan hacer en silla ya que tengo rotura de menisco. Gracias
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Un privilegio entrenar contigo 💪 bendiciones en este día 🔥
Super gracias 😊
Gracia 😂❤ ofelia Ramírez desde España Barcelona
grazie a te Sergio 😘
❤
Muy bien 👍 dios bendiga 🙏
Buenos días dsd Sevilla. Tengo 59 y me sobran unos kg. Abandoné mis rutinas por aburrimiento. Me alegra ver a una mujer "normal " a tu lado. Cuando veo a esas chicas jóvenes , superdelgadas...no me identifico con ellas.
Espero seguir mucho tiempo contigo. Gracias por la rutina de hoy...hice 2...gracias!,,,
Ánimo hoy inicio a por los 10 días.
De chile tengo 63 años y me da flojera ir al gimnasio, está rutina la entré entretenida, genial.
Es fantástico haberos conocido, me operaron de la meseta tibial y me mandaron estar tres meses sin apoyar, si estoy tres meses sin hacer nada pierdo toda la musculatura, os encontré en internet y todos los días hago mi sesión de gimnasia en silla, ya hago una hora diaria cambiando de ejercicios, cuando me recupere seguiré con vosotros, me va fenomenal, estoy bajando peso y cogiendo musculatura, de 98k ya voy por 91k, tengo 62 años. Mil gracias
Wao wao 💪 el privilegio es mio al entrenar contigo y nos demuestras a todos que no hay excusas.. espero pronto estes al 100 % y vuelvas con mas fuerza y vitalidad que nunca.. me vas contando.. un abrazo y bendiciones desde Colombia💪🔥
Buenas noches muy buenos los ejercicios gracias
Maria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊
Fue muy agradable es mi primera vez y espero seguir con esto.
Empecé ayer contigo y es fantástico, felicidades
Carlos Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊
❤😊Saludos
Muy bien, veo el video
desde República Dominicana
muchas gracias
Holaaaa!!! Desde acá de Argentina!! Me operaron de juanetes no hace un mes, perdí todo el ritmo de entrenamiento, hoy arranque con esto!!! Excelente!!! Muchas gracias 🎉
Uffff , hasta hoy empece esta rutina y esta super
Bianca Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊
Me encanta , saludos desde Phoenix. Tengo 45 y siempre me voy al ritmo de tu mamà😊 luego te alcanzo bendiciones!!!!
Agradezco a Dios el haberte encontrado, ya que, sin querer necesita hacer abdominales, pero no los clásicos y WOW!!!... Llevo 3 días y sin durísimos y se veían fáciles 😅... Muchas gracias Sergio!!!
De Honduras y gracias
Sergio, muchas gracias. Empezó hoy la rutina. Saludos desde Colombia.
Muy biena rutina! Soy desde Argentina🇦🇷🇦🇷🇦🇷 La compartiré!
Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y felices fiestas💪😊
@sergioorduz Bendecido nuevo año! Estoy arrancando a entrenar, luego de un tiempo , y me resultan muy claras tus clases.
La pude hacer completa!
Me canta su rutina gracias, estoy en el estado de Veracruz, Coatzacoalcos Veracruz
Muy bien compadre siempre , gracias por su ayuda 😊🎉
Juan Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Hola hola es mi segunda sesión, y es lo máximo, me saca el aire 🎉🎉
Excelentes ejercicios doy venezolana
Feliz de volver a la rutina, un abrazo para ti y tu mamá hermosa. Feliz año 2024. Mucha salud, bendiciones y prosperidad
Hola muy buena la rutina es María desde Cúcuta ( Colombia)
gracias por la clase! felicitaciones a tu compañera! soy argentina!!
Soy chilena de 75 años y con mi esposo de 78 años hacemos esta rutina por lo menos tres veces a la semana. Nos gusta muchísimo. Me cuesta coordinar la respiración pero los ejercicios me encantan... Muy agradecida.
Excelente rutina muchas gracias desde Japón 🎉
Muy buena rutina de abdominales
Estoy n honduras
Excelente rutina, desde Costa Rica
Exelente rutina saludos desde Guadalajara
Supera estas rutinss🎉
Genial me encantó
Hola buenos días, es la primera vez que hago está rutina y me encantó, me cansé pero terminé hasta el final. Muchas gracias por motivarnos a seguir haciendo ejercicio.
Dios los bendiga 🙏🌹
Abrazo a la distancia para ambos.
Gracias gracias gracias 🫂
Minerva Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y felices fiestas💪😊
desde Chile mis saludos, gracias
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
muy buena Sergio
Roberto que tu año termine en victoria.. muchas bendiciones
Gracias desde España ❤
Buenos días que sean bendecidos feliz inicio de semana excelente rutina
Sara bendiciones par ti.. que conquistes esta semana 🔥💪😊
Cada día más agradecido 🙏 un abrazo 🤗
Gracias te deseo lo mejor.
De des España 😊
Desde Canarias....buenos ejercicios....saludos
Gracias por su aportación. Les escribo de Ciudad Juarez, Chihuahua, Mexico
Raul Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Es buenisimo muchas bendiciones para ti desde Vemezuela
Bastante bien gracias ,Nati de Argentina
Lo máximo los sigo desde Lima-Peru, porfa una rutina para brazos!!!!
Desde Tegucigalpa !!
Desde Canadá, buen buenos ejercicios
Soy de Yucatán México, está buenísima está rutina, tengo una hernia muy pequeña en el ombligo por un esfuerzo que hice cuando tuve una pierna rota y por eso me descuide bastante, no soy gordita Pero me a salido llantas en la panza y necesitaba algo que no fuera demasiado excesivo. 💪🤩❤️❤️
Muy buenos los ejercicio nos ayudan muchísimo
Desde chile
Fantástico!!!
Comenzando desde Chile
Wow... que fuerte!!! Saludo cubano
Gracias!!!
Desde El Salvador.
Sergio, muy bueno tu canal.Te descubri hace poco y la verdad que las rutinas de silla son espectaculares e ideales para mi después de operación por fractura tibi a y peroné. Muchas gracias estimado y saludos par tí y tu madre desde Chile
Excelente! Estoy feliz de poder hacer ejercicios ,después de tanto tiempo de de ejercitarme por que tengo mal el tobillo
Es la primera vez que lo realizo y la verdad me sentí estupenda, muchas gracias, si sepudo❤
Excelente rutina hoy empezaré, se hace diario o cuantas veces por semana! Eres genial!!!! 👏👏👏👏 ya que esto es lo que busco, ejercicios sin alto impacto y especiales para abdomen. Mil gracias, nueva suscriptora!
Gracias me siento fantástico gracias Sergio 👏👏👏🤗
❤ gratitud desde Bogotá
MUCHAS GRACIAS POR LOS EJERCICIOS TIENE MI AYUDADO BASTANTE. SALUDO DESDE BRASIL
Bendecida semana Sergio y su Madre 🙏
ESTOY HACIENDO TUS RUTINAS, ME ENCANTA
saudos te escribo desde venezuel en la isla de margarita, muy buenas las seciones de ejercicis, y alg muy cierto lo pimero es no rendirse y siempre pensar en sitivo
Excelente! Saludos desde México 👌
super, felicidades!!!!!
Desde España súper buena tu rutina ❤
desde rafaela (santa fe argentina) simple y exigente
a seguir¡
Luis Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Súper genial los ejercicios de silla!!!
Dios los bendiga
Tegucigalpa, Honduras
Roberto Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Más rutinas de estas !! Tengo una lesión en mi pie y siempre acostumbro hacer ejercicio , esto está genial mientras me recupero
Que pronto estes al 100% Marce 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
ua-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Desde Marruecos. Muy buenos ejercicios . Gracias
Gracias por tu esfuerzo y ayuda atráves de tus vídeos. Muy agradecido
hola desde sella Alicante GRACIAS
Exelente profesor, aquí siguiéndoles en los ejercicios
Eso Noemi.. la hicimos juntos .. bendiciones
Buenísimos todos tus ejercicios. Sobre todo los abdominales en silla. Desde Argentina
Excelente rutina, desde Pucón, Chile
Súper buenos y bendecidos efectivos, nada aburridos. Un abrazo
Muchas gracias. Aunque estoy pasando por un período de vértigo y lo pude hacer muy bien . Muchas bendiciones para ustedes también💝
Buenisimos tus ejercicios, Colombiana viviendo en Nueva York. Somos Luz 💛✨💖
Ofelia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
@ Que Rico! Entonces Somos compatriotas
🇨🇴✨💛💙❤️
Ohhhh grandiosooooo gracias termine muerta pero vivaaaaa gracias un gran abrazo saludos bendiciones 😘🙏❤❤
Vilma Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Qué bonito el perrito ...😊❤
Día 2. Completa. Bendiciones.
Muy bueno los ejercicios 🎉 gracias por la rutina
EXCELENTE¡¡¡¡¡ RECIEN EMPIEZO MUY BUENO... AUN NO LLEGO A COMPLETAR LA CADA RUTINA PERO AHI VAMOS
Hola Sergio, esta rutina es sensacional y la he logrado!!! Gracias y muy buen fin de semana desde España!!!
Gracias Siempre Mexico
Muy bueno tus ejercicios desde chile❤
Saludos desde Costa Rica,una vez más muchas gracias
Super, se siente trabajo en el abdomen, gracias
Buena rutina, gracias! Saludos desde Florida usa
Me gustó esta rutina❤
Gracias. Dios los bendiga hijo y mamita
Bendiciones! Desde Argentina!! Muy buenas rutinas. Vengo haciendo las de cardio para perder peso e intercalo con otras. Son muy efectivas y fáciles de seguir. Muchas gracias. Dios te bendiga.
Gracias que Dios te bendiga y saludos desde los Países Bajos 🇳🇱
Muy buena clase
Gràcies!
Gracias Jose como siempre por tu aporte.. bendiciones
Hola desde Burgos España.
La verdad es que esta rutina me esta dando muy buen resultado.
Ya que ahora mismo no puedo moverme mucho como ya quisiera estoy en tratamiento medico.
Y queria pedirte mas ejercicios que se puedan hacer en silla ya que tengo rotura de menisco.
Gracias
Buenos días! Muchas gracias
Desde Colombia medellín.... empecé hace poco y ya veo los resultados... gracias
Excelente y exigente 😊. Bogotá
Muy muy bueno!! Eres muy amable 🇨🇱
Me siento muy bien gracia a ustedes
Hola ❤ gracias por sus ejercicios lo logree !!!! 🎉🎉 besitos a uds ❤ graciasssss !!! Seguiré todas sus rutinas me encanto 💪😁🥴🥵
Ah!! Soy Angie Desde San Luis Argentina
Muchas gracias, lo hacemos a diario