ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2022
- Получить завтраки Бесплатно klubkurtaevateam.getcourse.ru...
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
Рассмотрим самые распространенные ошибки
ГИ это одно из основных понятий когда мы рассматриваем такой источник энергии как - углеводы.
Но углевод углеводу рознь. Одни углеводы помогают нашему организму, в то время как другие будут ему только вредить.
c Вами Зарина и Ксения - ваши личные специалисты по работе с телом!
Онлайн и личная консультация
Телефон/What’s app +79688581604
ЛУЧШЕ ПИШИТЕ, ДЛЯ НАС ЭТО УДОБНЕЕ !!!
klubkurtaevateam.getcourse.ru... Наш клуб
ХВАТИТ ИСКАТЬ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ И ЛУЧШЕЕ МЕСТО ДЛЯ ТОГО,
ЧТОБЫ НАЧАТЬ.
Лучшее время - сейчас, а лучшее место - здесь
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
1. Рассчитаем Вам питание индивидуально (зависит от цели).
2. Предварительно надо видеть тело и процент жира - определить цель.
3. Объясняем как мы строим питание по бжу ( макронутриентам) питание это 80% успеха.
4. Составляем индивидуальную программу тренировок . проверяем технику выполнения.
5. Корректируем.
Поделитесь этим роликом со своими знакомыми.
Доброго всем здравия
Супер. Отличное видео. Очень просто и доступно. Слышала много о ГИ, но здесь все кратко и понятно.Классное видео!!! Жду новое видео. Ps. Предпочитаю все углеводы, но теперь задумалась, что лучше.
мои любимые углеводы это гречка
Супер! Четко, ясно, без воды! ;)
Благодарим за высокую оценку. Какую тему бы Вам хотелось разобрать?
Зарина, я с фрэшлайф 28;) Антон и вы нам очень помогаете! А темы вы и так отлично подбираете! А ещё очень удобно что коротко все объясняете.
Здравствуйте! Спасибо за ролик, предпочитаю сложные углеводы крупы и макароны твёрдых сортов, но ем иногда бананы.
Бананы зелёные конечно лучше, нежели зрелые
Недавно открыл для себя отруби, пшеничные, ржаные и т.п. летят как семечки....
Как я правильно понял что сто грамм углеволов с гречки и сто грамм углеводов з сахара дадут одинаковый скачек уровня сахара в крови?
По времени да, а вот уровень скачка будут совершенно разными. 2мин 30 сек ... там подробно
Здравствуйте! еще клетчатка может быть водорастворимой. Это как?
Растворимая клетчатка в желудочно кишечном тракте превращается в гелеобразное вещество, которое ферментируется бактериями в толстой кишке. Нерастворимая клетчатка остается неизменной при прохождении через пищеварительный тракт. Поскольку она абсолютно не усваивается, нерастворимая клетчатка не является источником калорий
Зарину услышал, а Ксюшу нет... и не увидел Вас😔
а углеводы принимаю:
чечевица красная🥏 отварная (в чистом виде либо в суп-пюре) количество всех углеводов варьируется в зависимости от остальных приемов пищи, т.к. углеводы ещё есть)
овсянка🍚 на воде/молоке,
лапша ржаная 🍜 (недавно приобрел на пробу)
гречка зелёная🍵 для проращивания (супер продукт, хоть соусы хоть просто пророщенную есть - вкус нейтральный)
салатики с фасолью 🥗
шаверма🌯 - без соусов майонезных)
такос/буррито🌮🫔 - если майонез заменить на Чили соусы или сметану - так же имеет место быть)
ну и конечно греча/паста/манная каша/ яйца с овсяной комбинирую) в общем поле для творчества - достаточно широко)
Следующее видео озвучит Ксюша) какую тему хотелось бы Вам услышать?
Поле для творчества однозначно широкое, но манная каша!!!!! Зачем она Вам? Убираем)
@@zarinakurtaeva тему похудения через Кето диету либо насколько сильно снижать калории от нормы, что бы худеть, при этом какие виды нагрузок лучше подойдут для этого)😊 буду очень благодарен 🤗
@@zarinakurtaeva Манную кашу убираем(( вкус детства был ненавистный, а сейчас только наслаждаться начал)) и уже убираем.. ну ладно, значит надо😊💪👍
@@Andre1Storm Манная крупа
ГИ = 80-85. Это одна из самых высокоуглеводных круп. Употреблять ее регулярно людям, склонным к развитию толерантности к инсулину, не рекомендуется. Если же отказаться от вкуса манной каши сложно, можно использовать манку грубого помола, ее ГИ приближается к 65. Мы бы отказались совсем)
Это вместо юриспруденции?
"Вместо" не могу сказать. Одно другому в деятельности не мешает
@@zarinakurtaeva Спасибо за ответ, я просто как то странно оказался подписан на группу, успехов в во всех Ваших начинаниях
@@zarinakurtaeva Отличное решение. Интересуюсь и тем и тем. Удачи вам
Не понимаю почему все боятся быстрого подъёма сахара ,А разве медленный подъём сахара не страшен ??
@@antonkrisko Спасибо
Извините забеспокойствот.
Как правильно понизить сахар в крови ?
( поделитесь ,
пожалуйста ) .
Благодарю заранее за ответ .