배근력 꿀팁공개! 힘쓰는 법만 알면 기록이 향상?? [닥터킴운동원리][체대입시][체대실기][소방체력][배근력]
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- Опубліковано 8 лют 2025
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배근력은 타이밍을 노리는 요령보다는
본인이 가지고 있는 힘을 얼마나 '잘'쓰는지가 중요합니다
영상을 보시고
문의사항은 댓글로 남겨주세요!
![[119안방][소방체력시험] 현직 소방관이 알려주는 소방체력시험 핵꿀팁 (경북소방/소방체력/소시생/소방공무원)](http://i.ytimg.com/vi/9K0vU5CeDek/mqdefault.jpg)
![[119안방][소방체력시험] 현직 소방관이 알려주는 소방체력시험 핵꿀팁 (경북소방/소방체력/소시생/소방공무원)](/img/tr.png)
![아보카도 1개씩 매일 먹으면 생기는 일. 올리브유 대신 아보카도유는 어떨까? [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/q5t7Hc8lL2U/mqdefault.jpg)
닥터킴님 감사합니다~!!
영상 덕분에 배근력 만점 받았습니다!!
정말 진심으로 감사드리고 앞으로 더욱 더 흥하시길 바랍니다~!!^^ 꾸독! 좋아요!!
우왓 감사합니다 빠이팅입니다!ㅎ
감사합니다 꿀팁!!
187 76kg 인데 193 땡깁니다.. 만점이 195인데 자꾸 아깝게 돌파를 못하고 있었는데 이 영상을 보고 연습 하니까 바로 210 찍었습니다 감사합니다♡
힘이납니다♡
2:14~2:19
고등학교에서 체대진학지도를 하고 있는데 좋은 영상을 만들어주셔서 감사합니다. ^^
5:00
덕에 너무 도움이되었어용^^♡
영상많이올려주세요 감동입니다
아들녀석이 체육대학 가겠다고하는데 꼭 보여줘야 겠네요~~^^ 앞으로도 좋은 영상 기대할게요 ~~^^
꿀팁이네요!
중3 196나왔습니다 감사합니더
역시 닥터킴쌤 ㅋㅋ
대박 꿀팁이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청난 팁~ 와우
여자 체대입시생인데요,,, 원래 잘해야 115였는데 갑자기 140땡김여,,
축하드립니다 뿌듯하네요... ㅎㅎ
오우...
오프닝 핵멋있음
데드리프트 1rm은 140kg 이상 나오고 배근은 170밖에 안나와서 답답했는데 다시 한번 해봐야겠군요
데드 60인데 예전 시험 볼 때 205정도 나왔던거 같네요 배근력 기계를 자주 당겨보는게 팁인듯요
@@불요정-i8i 60인데 200이 나오다고요..? 데드 170인데 배근력 160~70나오던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@johnsondwayne7921 네 데드는 빈봉, 20,40,60키로로 12개씩 매일했어요 첫 시험때는 악력10 배근력9 윗몸9 유연성5로 겨우 붙었어요
@@johnsondwayne7921 그리고 시험을 위한거면 데드보단 스티프레그 데드리프트 추천드립니다. 장비를 뽑는 요령과 힘은 스티프레그 데드가 더 효율적입니다
@@불요정-i8i 체력 학원 가니까 저 정도면 한 달이면 배근력이나 악력은 만점 받을 수 있다는데, 유연서 어떻게 운동하셨나요..? 저 유연성 17 나와요 ;; 0점임;;
제멀과 배근력 친절한 꿀팁 감사합니다.혹시 악력도 해주시나요?!
네 준비해서 업로드 하겠습니다 ^^
허리 과신전되면 허리가 아프고
허리가 과신전되면서 데드리프트랑 비슷한 원리인 배근력에서 둔근을 잘 써야하는데 허리를 까게되
면 둔근이 늘어나면서 둔근의 힘은 안써도 된다는 건가요?
영상 너무 잘 봤습니다. 질문 하나만 드려도 괜찮을까요? 맨손으로 하면 180정도 나오고 빨간장갑 끼고 하면 210정도 나왔습니다. 그럼 악력의 문제라고 봐야하나요??
'문제'라고 하긴 뭐하지만
아무래도 목장갑을 착용하면 손이 미끄러지는게 거의 없기때문에 잘 당겨지는 '느낌'이 있죠?!
근데 그 또한 트레이닝 입니다, 맨손으로 당겼을때도 장갑꼈을때와 동일한 느낌을 받기 위해 노력하시면 좋습니다^^
대박 꿀팁이네요~~ >
얼터네이티드 그립으로 당긴다면 더 많이 나올까요?
혹시 반칙인가요? 알려주세요 급해요 ㅎ!!
정확한 표현은 얼터너티브 그립이구요, 좀 더 나오겠지만 규칙에 어긋나기때문에 실시불가합니다^^
안녕하세요! 약력이 제가 31 32 이정도로 굉장히 낮은데 배근력이 180정도까지 나올수 있을까요??
악력이 45정도까지 오르면, 훨씬 수월하게 나오실거에요 !
@@dr.kim___ 약력 30정두에 배근력 170대는 불가능한건 아니겠죠...?? ㅠ
학원은 어디쯤인가요
open.kakao.com/o/g3dX0jZb
서울에 있습니다 카톡주세요 !
아..나 다한증 있어서 손이 미끄러지는데... 체인 거는거에 따라 점수가 달라지나요?
???? 배근력이 복근이 아니라 등이었어요???
맞습니다 ^^ '등 배' 背
키 165 체중75 데드 리프트 150 3번정도댕기는데 배근력계 처음했는데
146 나왔어요 체인은3칸걸고
요령이 없어서 그럼 데드 110밖에 못 들었을때 210나왔었음
데드리프트를 어떤자세로 하실때 150이 된건지가 중요하긴한데, 체인 3칸걸으셨으면 너무 길게 걸으신거에요 5칸으로하시면 많이 늘으실겁니다
늑골은 대체 왜 아픈건가요..ㅜㅜ
@@dr.kim___ 해결햇습니다..그립을 넓게잡으니 안아프더라구요
흉위가 넓은 분위신가 보네요 ㅎㅎ 파이팅입니다ㅋㅋ
신발 신으면 160cm인데 체인 몇 개 남기고 걸면 될까요??
악력이 너무 약합니다..ㅜ 측정하면 120~최대 134인데 ㅠㅠ 빠른 방법 없을깡을까용?? 다 스킬이라는데.. 저는 남자인대 손도 작고해서 힘이 없는 건지.. 스킬을 모르는 건지..ㅠ
저도 그래요 ㅜㅠ혹시ㅜ어떻게 되셨나요
학원 입학문의는 어떻게 하면 되나요~~??
키168 몸무게55kg인데 170정도 나오는데 기록이 너무 안나오는데 체중때문일까요?
좀 무리하게 하면 늑막골이 땡기기도 하는데 조언좀 부탁드립니다..
몸무게 때문에 기록이 안나오는 게 맞다고 보여집니다 정확히는 인바디 수치상 골격근량이 부족할거에요 다만 순발력과 악력이 좋으셔서 기록이 170 나오실텐데 더 큰 기록을 원하시면 웨이트 무게를 늘리셔서 골격근량을 키우셔야합니다 ^^;;;
고개들면 파울인곳도 많구요
고개들면서 힘쓰는게 반복되면 경추 부상위험도 커집니다
고개를 숙이면 척추 부상위험이 커집니다
고개를 들면 파울인곳이 많다는 얘기는 처음들어보네요
@@dr.kim___ 충남 충북은 파울포함됩니다 그리고 고개를 드는것도 내리는것도 아닙니다 중립을 유지하는게 중요하죠 고중량시 자연스레 고개가 들릴 수 밖에 없지만 인위적으로 들면서 하는 훈련은 좋아보이지 않습니다
사람마다 차이가 있겠지만 수백명을 지도해본 결과 전문 운동인이 아닌 전제를 두었을때, 고개를 들어 등상부에 위치한 근육을 쓰는게 수월해, 기록이 올라가는게 파악되었습니다,
질문자님께서 어떤 전제로 두시는지는 모르겠으나 고개들면 파울인곳이 '많다'기보다는 '있다'정도인것 같네요,
두번째로는 경추부상의 위험이 커진다는건 어떤 연구결과에 대한것인가요?
@@dr.kim___ 척추 전체가 과한 아치나 그 반대면 당연 불규칙적인 압박을 주는건데 연구결과요?
당연한 거에 연구결과가까지 있어야 하는건가요?
실제 시험때나 가끔 기록pr때 어쩔 수 없는 고개들림은 피할 수 없겠지만 평소 훈련 시에 인위적인 고개드는게 과연 맞다고 생각하시나요