استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
كلاعب قديم للامانه جربت هالتكنيك وماكنت ادري من مؤسسه كنت صغير بالعمر .. لكن اقسم بالله لقيت انفجار بالحجم العضلي شي مو طبيعي .. بس مانصح بالاستمرار عليه لان مجهد عالعضلات كثير .. تقدر مثلا تلعبه اسبوع و٣ اسابيع لعبك العادي
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
ولوالديك الرحمه والمغفرة اخي الكريم
كلاعب قديم للامانه جربت هالتكنيك وماكنت ادري من مؤسسه كنت صغير بالعمر .. لكن اقسم بالله لقيت انفجار بالحجم العضلي شي مو طبيعي .. بس مانصح بالاستمرار عليه لان مجهد عالعضلات كثير .. تقدر مثلا تلعبه اسبوع و٣ اسابيع لعبك العادي
اسلوب مؤلم
مدرب رائع
اني من يمي ردت ابچي
ما فهمت يعني حصة الأرجل كلها في ثلاث تمارين فقط وكل تمرين مجموعة واحدة؟؟
يعني لو نحسب مدة التمرين مع الراحة لن تتجاوز 20 دقيقة على الأكثر صح ؟
نعم عزيزي صحيح هذا النظام بهذا الأسلوب يحرق دهون و يبني الياف عضلية جديدة بنفس الوقت
لن تتجاوز 10 دقائق ناهيك عن 20 دقيقة
ليس مجموعة واحدة كل تمرين 3 مجموعات
@@rayan-x6s انت مخطئ كل تمرين مجموعة واحدة فقط
مجموعتين لكل تمرين مع راحة لا تقل عن دقيقتين
Bon courage
للجميع يارب
🏋️🏋️
good luck with your channel
thank you welcome 🌹