صدك لو كالو. كفيت وفيت عاشت ايدك كابتن صارلي عشرة أيام أبحث حول هذا الموضوع بس منك افتهمت. كابتن ياريت اتوضح فيديو شنو الي اضافه دوريان يتس على الموضوع وبنفس البساطه أكون ممنون منك كابتن
تمرن العضلة الكبيرة كاملة كل اجزائهه يعني مثلا الصدر أعلى و مستوى و أسفل والمجموعات ممكن مجموعتين لكل تمرين او ٣ مجموعات والراحة بين المجموعات دقيقة كاملة يرجع النبض طبيعي وتكمل
البور لفتنج رفعة واحدة بوزن ثقيل جدا يجعل من العضلات تتحمل رفع الأوزان الثقيلة ، لكن نظام hit تمرين عالي الشدة وزن خفيف بحركة بطيئة جدا يوصل العضلات إلى أبعد نقطة في الفشل العضلي وبنفس الوقت يعتبر تمرين إطالة للعضلات بسبب الحركة السلبية والايجابية ( البطيئة )
اي نعم عزيزي حتى لو وصلت ١٤ او ١٦ عدة المهم توصل إلى مرحلة الألم هنا تحتاج مساعده من صديق أو أي شخص بالقاعة يساعدك ب ٤ او ٥ عدات فقط برفع الوزن وانتة تنزل الوزن
اولا ما اعرف اذا انتة تتمرن طبيعي بدون سايكل هرمون او لا و عموما لازم تستخدم تكنيك سوبر سيت بالتضخيم ونشرت فيديو تضخيم عضلة الصدر نظام سوبر ست موجود هنا بالقناة وهو ان تدمج تمرينين لكل جزء من العضلة مثلا تاخذ بنج بريس بار أسفل عريض + جمع اسلاك من أعلى للأسفل وتوصل للفشل العضلي ، و طبعا لازم انتة ظابط نظامك الغذائي
كابتن انا شفت فيديو لمايك منتزر و دا يقول بيه لازم كل اربعة ايام تتمرن مرة وحدة ، يعني فترة الراحه بين الجلسات اربع ايام .هل اسمع منه و لا تشوف مبالغ فيه
عزيزي مايك منتزر أسطورة من أساطير كمال الأجسام وكل دراساته مأخوذة من مؤلفات ارثر جونز مبتكر معظم الالات التي نتمرن عليها اليوم وهو مبتكر نظرية الفشل العضلي ، هو يتحدث عن احد أساليب التدريب لكن الأسلوب هذا يجمع كل عضلات الجسم في يوم واحد ويكون تمرين عالي الشدة
بس انا ما اقدر ارتاح اسبوع من النادي والله اسبوع من غير نادي كتير وحتى ثلاثة ايام كتير اذا مانزلت للجيم كل يوم مزاجي يتعكر انا ارتاح يوم فقط ممكن العب مرة بنظام ال hit والمرة التانية العب عادي؟؟ يعني بالاسبوع انا العب العضلة مرتين يصير مرة hit ومرة عادي
@@sleeppartyperson9509 شوف عزيزي بناء العضلات مثل بناء البيت ، يحتاج مقومات مثل ترتيب الوجبات الغذائية ، جودة الوجبة ، وقت التمرين ، فترات الراحة ، النوم المبكر ، شدة التمرين ، يوم الكارديو ، لنفترض انك قمت بكل هذه الأشياء ولم تنمو العضلات عندك معناها خلل هرموني أو مستويات هرمون التستوستيرون لديك قليلة ، في البداية استعين بمحفزات الطاقة راح تعطيك طاقة أثناء التمرين بعد مرور شهر اذا مازادت اوزانك هنا انت تاخذ سايكل هرمون .
@@bodybuilding6367aliaadel كابتن كل التوفيق الك ولخونه.بلنسبة للهرمون في فترة المراهقه قبل الزواج لايؤثر عله العقم والانجاب أو عله صحة الجسم كامله في المستقبل وكل التوفيق الك
لا عزيزي انت غلطان ، كلمة يؤثر أو لا يؤثر هذه يحددها نوع السايكل والجرعة ، ثانيا قبل سن ال ٤٠ يكون الهرمون الطبيعي عالي جدا ولذلك يحدث ضمور الخصية وتساقط الشعر
@@user-bx1mp3lw6o لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على فيسبوك facebook.com/6666alialdolayme/ ua-cam.com/channels/rRbG1PB7EG_4kZEceQo5oQ.html www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3CUeZga4P&_r=1 instagram.com/bodybuildinglyldlymy?igsh=ODB3em1wcjkzNXAw
ولله كل الشكر على الشرح
صدك لو كالو. كفيت وفيت عاشت ايدك كابتن صارلي عشرة أيام أبحث حول هذا الموضوع بس منك افتهمت. كابتن ياريت اتوضح فيديو شنو الي اضافه دوريان يتس على الموضوع وبنفس البساطه أكون ممنون منك كابتن
عاشت ايدك كابتن معلوماتك كلها صحيحه وطريقه الشرح جداً حلوه وسلسه
شرح ممتاز ....مشكور كابتن بارك الله فيك 💪
الله شاهد اني شايف هواي ناس تشرح بس مو مثل شرحك جدا راقي ووافي وملم بالمعلومات وبارك الله والله يوفقك صدك تستاهل قناتك تصعد
ربي يحفظك عزيزي ان شاء الله فيديوهات مهمة نازلة هالاسبوع
الوحيد ل شرحها صح
بارك الله فيك اخي الكريم
شكرا جزيلا على الموضوع
عاشت ايدك كابتن موضوع فدمرة مهم
عاش يكوتش ولله اول واحد علي اليوتيوب استفاد منه شكرا 💖💖💖💖💖💖
العفو اخوية العزيز بخدمتك
عاشت ايدك على هذا الشرح والمعلومات ياذهب
العفو بالخدمة
عاشت ايدك كابتن ❤
كلام مفيد وشرح جميل متابعك من مصر
حياك الله اخوي العزيز بخدمتك
عاشت ايدك كابتن استمر
❤❤احسنت كابتن علي
تسلم حبيبي سيوفي
استمر كبتن❤️
حبيبي الغالي تسلم
عاشت ايدك كابتن
انتة العايش اخوية العزيز
شرحك ممتاز جدا استمر
اريد النظام تبع مايك منتزر شن هو حيرني
شكراً لك يا كابتن ياليت حطيت مثال جدول حق أسبوع مع العدات المقترحة
عفوا اخي الكريم ، عضلات الجزء العلوي تختلف عداتها عن الجزء السفلي السيقان ، الجزء العلوي من ١٠ إلى ١٥ عدة ، و السفلي من ٢٠ إلى ٣٠ عدة .
تسلم@@bodybuilding6367aliaadel
كابتن تنصحنه بهذا النضام اني اريد اجربه هل من الممكن يفيدني او هل هو افضل من التكرارات العادية 4/12 ؟
ما أخطأة ولا بمعلومة شكرا على الفيديو
عفوا عزيزي
كابتن يعني مثلا الاكتاف اذا مره واحده بالاسبوع وب نضام HIT راح يطور؟
عافاك الله
ربي يحفظك اخوية العزيز
ما قصرت
حفيد العصابة
كابتن كم تمرين يتحمل هذا النظام للعظله الكبيره وكم فترة الراحه بين تمرين وتمرين لنفس اليوم
تمرن العضلة الكبيرة كاملة كل اجزائهه يعني مثلا الصدر أعلى و مستوى و أسفل والمجموعات ممكن مجموعتين لكل تمرين او ٣ مجموعات والراحة بين المجموعات دقيقة كاملة يرجع النبض طبيعي وتكمل
كم من تمرين يكون لضخامة في حصة اخي ربي يحفضكم
الضخامة معناها نظام غذائي ٥٠ ٪ كربوهيدرات و ٣٠ ٪بروتين و ٢٠ ٪دهون صحية اما التمارين تكتب حسب عضلات الجسم ومايحتاجه
كابتن شنو الفرق بين هذا النظام وال powerlifting ؟ الفشل العضلي ؟
البور لفتنج رفعة واحدة بوزن ثقيل جدا يجعل من العضلات تتحمل رفع الأوزان الثقيلة ، لكن نظام hit تمرين عالي الشدة وزن خفيف بحركة بطيئة جدا يوصل العضلات إلى أبعد نقطة في الفشل العضلي وبنفس الوقت يعتبر تمرين إطالة للعضلات بسبب الحركة السلبية والايجابية ( البطيئة )
كابتن يعني بكل سيت اوصل للفشل العضلي من دون حساب العدات لو شلون واشكرك ❤
اي نعم عزيزي حتى لو وصلت ١٤ او ١٦ عدة المهم توصل إلى مرحلة الألم هنا تحتاج مساعده من صديق أو أي شخص بالقاعة يساعدك ب ٤ او ٥ عدات فقط برفع الوزن وانتة تنزل الوزن
كابتن علي اني عندي الصدر الأوسط والاسفل ظعيف شلون افعله وافجره وبأي تمارين وشكرا
اولا ما اعرف اذا انتة تتمرن طبيعي بدون سايكل هرمون او لا و عموما لازم تستخدم تكنيك سوبر سيت بالتضخيم ونشرت فيديو تضخيم عضلة الصدر نظام سوبر ست موجود هنا بالقناة وهو ان تدمج تمرينين لكل جزء من العضلة مثلا تاخذ بنج بريس بار أسفل عريض + جمع اسلاك من أعلى للأسفل وتوصل للفشل العضلي ، و طبعا لازم انتة ظابط نظامك الغذائي
زين كابتن ابقى على نفس الوزن لو أزيد الوزن تدريجياً وهل التكرار مهم أو المهم الوصول للفشل العظلي حتى لو كانت العدات قليله المهم اصل للفشل العظلي
اولا لازم تعرف الوزن الي يوصلك للفشل العضلي خلال ١٠ عدات يعني الوزن الي توصل بيه للعدة ال ٨ تحتاج مساعدة
Looks like Julian off Trailer Park Boys
السلام وعليكم كابتن يعني العب 3 جولات بس وبهذولا اوصل للفشل العضلي ؟
هو مو بعدد المجموعات ولكن الحركة البطيئة الي توصلك إلى عجز تام عن الحركة و ألم شديد
كابتن انا شفت فيديو لمايك منتزر و دا يقول بيه لازم كل اربعة ايام تتمرن مرة وحدة ، يعني فترة الراحه بين الجلسات اربع ايام .هل اسمع منه و لا تشوف مبالغ فيه
عزيزي مايك منتزر أسطورة من أساطير كمال الأجسام وكل دراساته مأخوذة من مؤلفات ارثر جونز مبتكر معظم الالات التي نتمرن عليها اليوم وهو مبتكر نظرية الفشل العضلي ، هو يتحدث عن احد أساليب التدريب لكن الأسلوب هذا يجمع كل عضلات الجسم في يوم واحد ويكون تمرين عالي الشدة
الجميع ينصح بتمرين العضلة مرتين فيةالأسبوع، هل يمكن لعب نضامHitمع تمرين العضلة مرتين في الأسبوع؟؟
لا يا صديقي حتى وتكون ضارب هرمونات وما يصير
بس انا ما اقدر ارتاح اسبوع من النادي والله اسبوع من غير نادي كتير وحتى ثلاثة ايام كتير اذا مانزلت للجيم كل يوم مزاجي يتعكر انا ارتاح يوم فقط
ممكن العب مرة بنظام ال hit والمرة التانية العب عادي؟؟ يعني بالاسبوع انا العب العضلة مرتين يصير مرة hit ومرة عادي
هيك جسمك ماراح برتاح بطريقة جيدة مو مهم كم يوم تتمرن المهم النتيجه وهادي الطريقه رغم قساوتها لكن بتجيب نتايج قوية
لو سمحت كابتن انا عندي ١٧ وكنت اتمرن من سنتين تقريبا ووقفت ومو قادر انمو تنصحني ادخل ال hit ؟ وشكرا لك كابتن
ماذا تقصد انك موقادر تنمو ؟ يعني انت نحيف ام قصير القامة ؟؟
@@bodybuilding6367aliaadel يعني يا كابتن وصلت مرحله كويسه بس انو مو قادر انمي عضلا اكثر يعني انا في مرحله ال plateau
@@sleeppartyperson9509 شوف عزيزي بناء العضلات مثل بناء البيت ، يحتاج مقومات مثل ترتيب الوجبات الغذائية ، جودة الوجبة ، وقت التمرين ، فترات الراحة ، النوم المبكر ، شدة التمرين ، يوم الكارديو ، لنفترض انك قمت بكل هذه الأشياء ولم تنمو العضلات عندك معناها خلل هرموني أو مستويات هرمون التستوستيرون لديك قليلة ، في البداية استعين بمحفزات الطاقة راح تعطيك طاقة أثناء التمرين بعد مرور شهر اذا مازادت اوزانك هنا انت تاخذ سايكل هرمون .
@@bodybuilding6367aliaadel كابتن كل التوفيق الك ولخونه.بلنسبة للهرمون في فترة المراهقه قبل الزواج لايؤثر عله العقم والانجاب أو عله صحة الجسم كامله في المستقبل وكل التوفيق الك
لا عزيزي انت غلطان ، كلمة يؤثر أو لا يؤثر هذه يحددها نوع السايكل والجرعة ، ثانيا قبل سن ال ٤٠ يكون الهرمون الطبيعي عالي جدا ولذلك يحدث ضمور الخصية وتساقط الشعر
اني ما ادري ليه ما عندي ثقة في هذا البرنامج أحس أنه صعب تلعب سيت واحد و تكرار بطيئ حتى الفشل وأحس انه مز فعال للشخص الطبيعي
عزيزي الاحساس شيء و التجربة شيء آخر وعموما هو مجرد نظام تدريبي من عدة أنظمة أخرى
عندك حساب عل فيس للتواصل
@@user-bx1mp3lw6o
facebook.com/6666alialdolayme/
@@user-bx1mp3lw6o
لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على فيسبوك
facebook.com/6666alialdolayme/
ua-cam.com/channels/rRbG1PB7EG_4kZEceQo5oQ.html
www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3CUeZga4P&_r=1
instagram.com/bodybuildinglyldlymy?igsh=ODB3em1wcjkzNXAw
كابتن يعني كل تمرين يلعب بمجموعة واحدة فقط لغاية الوصول إلى مرحلة الفشل ثم انتقل إلى تمرين آخر ؟؟ تحياتي
عزيزي هذه كان في نظام HIT قبل ما يحدث تطوير للنظام من قبل دوريان ييتس ، إضاف مجموعات ٣ على التمرين
@@bodybuilding6367aliaadel تمام افتهمنا بس الحين النظام الحديث كيف التمرين ممكن توضيح مافهمت الفيديو
يعني العب ثلاث مجموعات وبالثلاثة اجيب الفشل العضلي
@@ziad7.z83 يوجد فيديو هنا في القناة ل دوريان ييتس الذي استحدث هذا النظام hit وهو بإضافة عدات اضافية للوصول إلى مرحلة الفشل العضلي