Пресс. Фитнес колесико для пресса и спины.База.
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2013
- Мой канал: / artyr71
Мой сайт:samooborona.in/
Нас часто спрашивают:"Как еще проще начать тренироваться с фитнес колесиком?" В этом видео уроке мы покажем еще один способ достижения заветной цели - работа на колесике для приобретения красивой фигуры! Осторожно! Для неподготовленных - травмоопасно!
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! youpartnerwsp.com/ru/join?843 - Спорт
использовать стенку как упор - да Вы гениальное сделали открытие. Свое время пробовал заниматься роликом, но бросил. Теперь надо взяться снова!!!
Всё гениальное просто!!!!!!!!!
Спасибо большое!!!
Nariman Bopiyev догодатся не мог что ли🤔
Поддерживаю! Тоже думал как грамотно начать.
замечательно!!!! особая благодарность за безопасные подводящие упражнения, это очень важно!!! Спасибо за видео!!!!!!!!!
Спасибо за видео.С колен упражнения дается легко,а вот как перейти на выполнения стоя не понимал,просто не получалось.Ваше видео помогло.Спасибо,будем работать.
вот этот классная тема,весь торс укрепляет,молодец не ожидал от него!
Дай бог каждому так выглядеть 45, а тем более находиться в такой форме. Автору спасибо за видео! тоже начал заниматься с колесом, посмотрим какой будет результат. А критикуют только те, кто ничего не делают, а главное своими тупыми комментами отбивают желание заниматься у остальных людей, которые, к сожалею прислушиваются к их советам.
Спасибо огромное за Ваш комментарий. Скоро будет новый ролик, очень прикольный :) Заходите посмотреть! Удачных тренировок!
как результат?
@@artyr71 качаетесь ещё?
@@user-pn9nu1xx2u только свой вес :) Иногда утяжелители одеваю, но не больше 15кг. Берегу суставы :)
@@artyr71 Есть какие то патологии? или в процессе неубереглись?
парень зверь. В хорошем смысле слова. Начинаю заниматься с 1-им колёсиком. погляжу, что получится.
Просто и очень понятно, без всякого "говна". Большое Вам спасибо!
Блин. ДВА РОЛИКА. Открытие! Я годом буду исполню то же. Респект и уважаю!
Да вы монстр просто! Когда увидела упражнения с двумя колёсиками, долго не могла подобрать челюсть с пола. Есть к чему стремиться, однако.
с двумя легче)))у тебя одна рука всегда рядом в опоре
@@user-zf3fd5ri7e физика процесса все равно дургая.
Спасибо вам за канал, и в целом за ваши видео. Многое взял на вооружение!!
Хочу такой ролик, а то спорт спортом, но что-то новенькое пробовать надо! Спасибо!
Красавчик, мощный тип, буду пробовать)
Абалдеть с двумя роликами. Круто!
Любо! Добрая тема! Буду вспоминать с Вашей помощью :))) Начну с карачек :))) Поднимусь...раньше мог,смогу сейчас... СПАСИБОг за видео!
Спасибо за идею. С колен до 50 раз делаю, а вот стоя крайне сложно. При наличии упора будет гораздо проще. Пошёл осваивать!
Очень хорошее видео, поучительное и понятное ! 👍
Благодарю за вашу работу,молодцы и еще видео!!!)..
Таааксь, мне срочно нужно колесико для пресса! Теперь я знаю, как заниматься с ним безопасно! Благодарю!
В конце прям, автоботы, трансформируемся!
Раньше помню без стенки как-то научился в 90-х ещё. тогда палку с подшипником использовал. а сей час без стенки пока неполучается) Спасибо за видео. А ещё сегодня у меня достижение- на голове стоять научился! )
Очень круто, большое мпасибо
Ниразу не видел в зале людей с такими упражнениями! Вы круты!
Вот красава, спасибо.
Спасибо большое,было интересно и полезно,сегодня купил себе колесико.
Спасибо за идею со стеной! И круто у Вас выходит параллельно к полу и назад!)
Всегда рад помочь :)
Удачных тренировок! Скоро будут новые уроки :)))
thanks from Brazil dude!!! couldnt understand a word but you gave lots of interesting ideas!!!!
Братан ты зверь, респект уважуха!!!
Спасибо
очень полезное видео
ого как легко, спасибо вам огромное, реально так легко, а я как дурак в первые дни чуть себе руки не вывернул))
Сразу с двумя-это жесть! Да вы монстр, батенька! (уважительно)...
Спасибо большое видио очень понравилось
Мощнейшее упражнение!!!
первый кадр на заставке огонь!
Ставлю лайк!
Здорово!
Молодец парень.
Красавчик 👍
Молодец!!!
Салам алейкум брат хороший видео продолжай
отличный снаряд,действительно хорошо прорабатывает пресс.
как я сам не додумался? спасибо!
spasibo za informaciju!!!
Блин хоть кто то показал как начинать , Спасибо.
Респект мужик.
посмотрел ваше видео и купил колесико :) спасибо огромное! так держать!
Так и на одной руке можно отжиматься
миллион класс !!! спасибо большое.!!!
Удачных тренировок!
Молодец!
Ух ты!!! Вы просто супер!!! И как я не догадалась начинать перед стенкой))))) После того как пару раз не удержавшись плюхнулась на пол, стала избегать колеса))))) Теперь смахну пыль с колёсика и начну упражняться!)))
Удачных тренировок!
Брат спосибо красавчик
спасибо за обучающие видео, очень помогли, подскажите пожалуйста хорошие упражнения для нижнего пресса. У Вас очень красивая фигура))
Класс.
Я сделал это впервые раз 10-15 на след.день сильно болел пресс со спиной.Причём я делал это идельно тренер сказал ,что делал я это лучше всех.Правда помогаем!(ДОВОДИТ МЫШЦЫ ДО ЖЖЕНИЯ)
Очень грамотные советы, упражнение травмоопасные,легко можно заработать грыжу позвоночную.
Делаю планку 4 минуты, скручивания много раз и различные др. упражнения хорошо получаются, но это для меня настоящее испытание на прочность. Буду заниматься по вашей программе, посмотрим, что выйдет!
+Александр Менгалиев , удачных тренировок!
спасибо. ждем упражнения на бока )))
Спасибо я по вашему видео уроку, делаю уже с ног 10раз . Начал заниматься с января. Спасибо !!!!
Поздравляю! Удачных тренировок!
@@artyr71 Здраствуйте !!! Правда ещё делаю упор к стене, но вытягиваюсь полностью.
@@artyr71 хотел бы вам скинуть видео, оценили бы.
@@user-ur5ct6nl5u . Если вам важна моя оценка, присылайте видео на мою почту: artur.hmel@yandex.ua
@@artyr71слушай спасибо братан за совет мне немного осталось!!!!! Дай бог тебе здоровья и твоим родным
spasibp. za otvet.
krasava.tolko ruki i spina dolzhni delat pryamuyu liniyu.
Ты крутой 👍👍👍
Класс, у нас вы тоже можете найти много интересной информации.
Spasibo
Здравствуйте OSOBIST ...скажите можно ли у Вас поинтересоваться относительно занятий с гимнастическим роликом??
Какой фирмы ваш ролик для пресса? Хочу приобрести, что можете посоветовать перед покупкой такого агрегата?
Запись звука в зале не простая задача для видеокамеры, рекомендую использовать петличку для записи звука, и в следующем монтаже свести его с видеорядом
nice job
Ролик- очень крутая вещь!!!! Часто им занимаюсь, бывает уезжаю на 2-3 месяца, в отъезде делаю планку, велосипед, скручивания, и вроде хорошо пресс напрягается и работает, но когда возвращаюсь и делаю ролик, такое впечатление, что эти 2-3 месяца я вообще ничего не делал, пресс потом так болит, что с дивана встать тяжело 😁
Попробуйте, после каждого подхода на колесе, встать и попрыгать на скакалке одну минуту. Вы будете приятно удивлены на следующий день - пресс не будет болеть! Удачных тренировок!
Спасибо
Удачных тренировок!
Ух ты, нужно второе колёсико купить.
подскажите, вот есть еще один вид такого колеса для пресса, только там три колеса одно впереди и два сзади (чуть по бокам расположены). Это колесо лучше?
Добрый день Подскажите пожалуйста как он называется этот ролик и где его можно купить
Здравствуйте
При выполнениии данного упражнеия : поднимать ступни ног - это нормально ?
Спасибо, ясно и понятно.
Красава
Благодарю сердечно!!! А то мы тут с племянницей выпендриваться сразу начали)))
👍👍👍
Скажите пожалуйста, как нужно правильно делать разминку перед упражнением, что бы не болело тело потом.
Прикольные кеды, где купили?
здравствуйте, сколько подходов и сколько отдыхать между повторениями ?
Nice
👍👏👏👏
Саша Стик: Так разминка подразумевается, бо не рэмба ж из кино.
Здравствуйте ! в одном видео один человек толкует что ролик это убийство спины , что вы об этом скажите ? лично у меня ролик болей не вызывает , приобрел совсем недавно.
OSOBIST Добрый день! Спасибо за Вашу работу! ___ Очень хорошие, интересные упражнения! А скажите пжл: критично ли, если ролики будут немного разные? Один ролик дома есть, такой же навряд-ли найду, а 2 покупать не хочется...
Здравствуйте. Конечно ролики могут быть разного размера.Но просто их необходимо менять местами после каждого подхода. А вообще рекомендую поспрашивать у друзей или соседей.Часто они валяются без надобности еще с советских времен. Большая вероятность найти два одинаковых :) Спасибо за комментарий!Удачных тренировок!!!
Спасибо огромное за подробный и скорый ответ!!! УДАЧИ!
OSOBIST Я ДУМАЛ ЧТО ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОЯСНИЦУ ТОЖЕ УКРЕПЛЯЕТ А ГОВОРЯТ ЧТО ЭТО НЕ ТАК,ТАК ли это?
Здравствуйте. Если подойти с умом, то однозначно укрепляет. Но большинство говорящих про отрицательное действие этого снаряда на поясницу пытались сходу сделать много повторений, и естественно срывали спину. Я занимаюсь колесом уже более 3-х лет (как одна из разновидностей разминки перед основной тренировкой) и нет никаких болей в спине! Просто начинайте с легких упражнений и постепенно, по мере укрепления мышц спины, переходите к сложным. Удачных тренировок!
OSOBIST спасибо
скажите пожалуйста, это упражнения полезна для позвоночника на грыжу?
здравствуйте ! работаю с колёсиком второй месяц . мне 63 года . начал с 10 повторений 3 подхода . ни каких проблем . дошол до 30 повторений 3 подхода тоже нормально , но последние две недели появ лись боли в правой области преса " жжэние " тренируюсь 2 раза в неделю " с колен " . причина ???
Привет,я вот позанимался на ролике и у меня сильно болит спина в области пояснице! Это болят мышцы или все таки позвоночник???
+Тимур Громов , а Вы до колесика спортом занимались? Сколько повторений делали? Сколько подходов? Сколько упражнений? Если спортом не занимались, скорее всего болят мышцы. Уменьшите нагрузку. Если боль не проходит, проконсультируйтесь у врача.В занятиях с колесиком главное не торопится . Удачных тренировок!
красава
Стараемся!
колесик сильная штука
спасибо за видео...у меня вопрос сколько надо подходов и количество повторений для новичка?спасибо
Здравствуйте. Каждое упражнение делается с разным количеством повторений и подходов. Пробуйте начинать с пяти-десяти повторений и по три подхода. А по мере тренированности постепенно увеличивайте и первое и второе. Удачных тренировок!
молодец..
у кого проблемы со спиной лучше не делатЬ!
Yan Zorg у меня две поясничные грыжи не заметил отрицательного эффекта.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте.Упражнения на колесе не вызовут повышенный тонус (накачку) мышц - сгибателей бедра (пояснично-подвздошная мышца)?
Andrey Gideika , упражнения на этом снаряде нагружают практически все мышцы тела. Особенно поясничный отдел.В том числе и подвздошно-поясничную мышцу. Но еще раз повторюсь - начинайте упражнения с упора в стену. И постепенно увеличивайте нагрузку. Удачных тренировок!
а я то думал как сним пользыватся спасибо
Мне врач посоветовал укреплять мышцы спины. Как думаете, колесо поможет в этом или придётся покупать станок для гиперэкстензии?
Здравствуйте. Если будете начинать с базовых упражнений и не форсировать результат - поможет. Но это строго индивидуально. Пробуйте, но при малейшей резкой боли в спине - стоп!
Про колени никто не сказал, или я просто не заметил.
Нужно коврик обязательно подкладывать!
+Alexey Za-to Я тапки домашние подкладываю
+Alexey Za-to покрывало в 4 раза скрученное )
Без подложки под колени упражнение превращается в ад!
Alexey Za-to Наколенники одеть можно..
Две маленькие подушки, если без них, такое впечатление, что на левой ноге чашечка пополам раскалавыется.
Доброго здоровья. у меня такая проблема: пресс натренерован достаточно неплохо(минуту полторы держу уголок) а вот поясница очень отстает, при работе с роликом появляется резкая боль (если стараюсь держать поясницу, как на приседе со штангой, т е с правильным изгибом) может у меня неверная техника? ЕЩЕ НЕМНОГО О СЕБЕ, рост высокий, сутулюсь, при ходьбе забываю держать спину, какие упражнения порекомендуете для укрепления мышц спины, поясницы
В этом упражнении нельзя прогибать поясницу, хотя и очень хочется. Это чревато травмой. Автор об этом умолчал. На ютюбе есть ролик, там американский тренер рассказывает именно про безопасную технику исполнения данного упражнения
можно ссылку на ролик
Но только ванчале обязательно 10-минутная разминка всего тела. В особенности плечевого пояса.
я так тоже могу 😏😼👷👷
как мне скачать это видео?