10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- Зарядка для коленей, которая избавит от артроза, щелчков и боли в любом возрасте!
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_kr...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
Если у Вас хрустят и болят колени, то Вы наверняка хотите знать, почему так происходит, и что с этим делать. Сегодня я расскажу Вам, что такое артроз коленного сустава, из-за чего он образуется, и что нужно делать, чтобы не допустить это заболевание.
В конце видео Вас ждёт 3 упражнения для профилактики артроза. Если Вы будете выполнять данный комплекс регулярно, совмещая его с упражнениями для стоп и тазобедренного сустава, то сможете укрепить коленные суставы и избавиться от хруста и боли в коленях.
❗ Помните, что выполнять данные упражнения при остром воспалении коленного сустава НЕЛЬЗЯ! Сначала необходимо обратиться к врачу и снять воспаление, а затем приступать к оздоровительной гимнастике.
0:00 Лучшие упражнения для здоровья коленных суставов
0:20 Коленный сустав
1:48 ЧТО точно НЕ решит проблемы с коленным суставом?
4:12 О КУРСЕ
4:45 Упражнения для коленей
6:01 Противопоказания к выполнению упражнений
6:27 Подготавливаемся к тренировке
7:20 1-е упражнение
9:37 2-е упражнение
11:44 3-е упражнение
12:59 Другая нога
14:00 Заключение
✅ Похожие видео:
Колени скажут СПАСИБО | Всего 1 УПРАЖНЕНИЕ для здоровья коленей в любом возрасте • Колени скажут СПАСИБО ...
5 МИНУТ и колени больше НЕ ХРУСТЯТ | ЧУДО упражнение для здоровья коленных суставов • 5 МИНУТ и колени больш...
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: facepilates.ru/intensiv?...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита - честно и 100% эффективно • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Сама...
Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья • Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВО...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с помощью дыхания? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с пом...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога • ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖД...
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей • Об ЭТОМ молчат космето...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#коленныйсустав #колени #артроз #здоровье #упражнения #суставы
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_krasoty?
Напишите в комментариях, как чувствуют себя Ваши колени: есть ли артроз, хруст или боль? 👇
И обязательно поделитесь своими ощущениями после выполнения упражнений сразу и через 3 недели регулярных тренировок!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
Да это тувта
Что делать если колено не сгибается полностью?
Очень понравилось.делаю 3 дня.нравится что чувствую мышцы бедра,они работают.моя проблема-нависание над коленями,небольшой хруст и нет мениска на лев.колене,поэтому эти упражнения просто превосходны для меня,огромное спасибо вам Даша. Сегодня показалось что меньше провисание,но еще несколько дней делаю ежедневно мышцы кора и живот.....скоро в конструктор приду,пока нет возможности.рада,что решила работать над телом по вашим методикам,начала хоть чуть понимать тело😍
Специальность Твоя, Даша?
Прекрасное чувство легкости и комфорта после постукивания.Спасибо Дашенька,очень приятно вас слушать,ваш душевный, добрый нежный голос.Будьте здоровы!Вы правы что нужно собой заниматься и быть здоровой и счастливой!
Занимайтесь на здоровье) А я вам в этом с удовольствием помогу!
Дорогая что толку обращаться к докторам они действуют по меньшей сопротивляемости. Мы больные больше узнаем из соц.сетей чем от них к большому сожалению.
Спасибо Вам за полезные Советы!!!❤️❤️❤️
Хорошо, что профилактировать, а не вылечить за 5 минут, как сейчас модно показывать).
Все важньіе упражнения, которьіе я видела по отдельности у многих врачей и тренеров ,
здесь все соеденено вместе , браво юная леди
😅
Благодарю вас, я стараюсь)
Делаю так: ставлю стопу на подоконники слегка давлю рукой на колено, растягивается подколенный сустав. Еще: в этом же положении тянусь ладонью к носку, тянется поясничная часть.и когда работала сидя 8; часов, стягивало эти участки тела и эти упражнения очень помогали снимать судороги под коленями.
Спасибо Даша. Буду делать
Прекрасно) Поделитесь со мной результатами?
@@orlovadasha хорошо Даша
Благодарю за позитивные упражнения.
🎉
Все правильно говорит,грамотно.
Спасибо большое, обязательно попробую!👍👍👍👏👏👏
Спасибо!!!
Спасибо , Дарья! Очень ценные рекомендации!
Спасибо за ваше видео ,очень благодарна за Ваши рекомендации
"То чем я могу вам помочь - это искренностью! "
Дорогого стоит такое услышать! Спасибо за вашу помощь и искренность!
Спасибо за ваш комментарий 🥰
Такую прелесть я слышу первый раз .благо вам всего76 лет болят колени очень таблетки пить не буду уколам не верю врачей нет достойных
Много лишней болтовни.
@@user-ox5by4iq5rпрекрасная работа у Дашееьки❤
БлагоДарю вас!❤
Благодарю
Даша, большое спасибо за Ваше видео.Вы большой молодец! Вам желаю здоровья и успехов!
Даша, благодарю Вас
Самые эффективные приседания при артрозе
Большое спасибо! И Вам здоровья!
Прекрасный результат!
Благодарю за отличные советы всех Вам благ и всего самого наилучшего
Благодарю 😌🙏
Даша, огромное спасибо,классные упражнения 👍😊👍
Пользуйтесь с удовольствием)
Даша,спасибо за вашу работу.Вы молодец!
Благодарю)
Очень грамотный преподаватель!
Сама веду ЛФК. Подтверждаю: только регулярные занятия до конца жизни помогут прожить качественную и активную жизнь , без боли! Статические упражнения приятные очень эффективные. Спасибо, Даша❤
На здоровье) Рада, что меня смотрят даже специалисты 🧡
Благодарю ,забираю в "копилочку"
Самое главное - применять то, что лежит в копилочке, чтобы не залеживалось)
Благодарю за всю вашу информацию и теоритическую,и практическую. После 2х занятий подвижность в коленях улучшилась
Отличный результат, вы молодец!
Благодарю за упражнения комфортно стало посли упражнения❤
Отлично)
Очень грамотно, спасибо
На здоровье) У вас все упражнения получились, все хорошо?
Спасибо огромное за просвещение, все правильно, только благодаря ежедневным упражнения смогла договориться с артрозом 3 ст, всем здоровья!!! ❤❤❤
Спасибо большое,не совсем получилось последнее упражнение,надо постараться.
А что именно не получилось?
Спасибо, мне понравилось
Очень рада)
Спасибо огромное за информацию, упражнения сделала
На здоровье) Как у вас впечатления об упражнениях?
@@orlovadasha впечатления и ощущения после упражнений классные, спасибо вам ещё раз
Пожалуйста по чаще показывайте такие упражнения.
Они работают! Пенсионер государственный службы
Кому понравился мой комментарий?
Мне понравился ваш комментарий) Буду чаще показывать такие упражнения)
Спатбо
Спасибо за видео и упражнения.Очень грамотно рассказали.Пошла делать😊
Прекрасно) И как вам результат?
Спасибо вам за искренность, открытость, доступное изложение.У меня после ковида стали опухать колени после нагрузки. Я верю, что только упражнения , правильное питание могут помочь. Спасибо.
Все верно, так и есть! Не опускайте рук.
Очень Вам благодарна за эти упражнения, коленям стало лучше.
Занимайтесь на здоровье)
Сердечно благодарю Вас, Дарья❤очень полезная информация к применению
Применяйте на здоровье! Упражнения уже попробовали со мной?
Благодарю, Даша, за упражнения
Пользуйтесь на здоровье)
Постараюсь. Через 3 недели напишу. Спасибо!
Буду ждать)
Какая Вы умничка❤
Благодарю)
Все верно ,надо снять воспаление ,только тогда упражнения,
Спасибо. Мне как раз необходима реабилитация после растяжения и ушиба - оба колена в этом нуждаются. Люблю упражнения в воде, пока жду, когда море потеплеет, займусь вот этими вашими!😊
Занимайтесь на здоровье)
Даша спасибо за упражнения. Спина не давала встать, раскачивалась, как китайский болванчик, теперь буду учиться вставать с помощью 2го упражнения. Искала и нашла с вашей помощью. Понемногу ото всех набираю для тела упражнения, всем СПАСИБО.
На здоровье)
❤умица спасибо .😂😂😂😂😂😂😂😂🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷❤❤❤❤❤❤❤❤💕💕💕💕💕💕💕💕
Благодарю ❤❤❤❤❤за инфо
Пользуйтесь на здоровье)
Нельзя сгибать ногу в колене до упора. Особенно пожилым. Так что надо критически воспринимать информацию.
Нельзя садиться на корточки, без нагрузки телом сгибать колено безопасно, во сне Вы наверняка сгибаете ноги под разными углами-и что-то с Вами случилось? Нет нагрузки-нет разрушения
Критически необходимо воспринимать любую информацию, вы, конечно, правы!
Я тоже не могу согнуть до упора ногу
@@user-vx5jh6ns5h А почему?
От имени КОЛЕНЕЙ говорю Вам, Даша, спасибо ОГРОМНОЕ...🙏🏼❤️
🌷🌷🌷🌷🌷
Привет вашим коленям от меня)
@@orlovadasha 🙏🏼🦵🏼🦵🏼👋🏼😉❤️
Даша! Вы как всегда на высоте! Благодарю Вас!
Спасибо ОГРОМНОЕ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉!!!!!!!!!!!!!!!
На здоровье)
Спасибо
Спасибо, очень понравились упражнения, сделала вместе с вами! 👍♥️
Ура! Как у вас ощущения после комплекса?
@@orlovadasha После упражнения колени как будто помолодели! ❤️
Я из Коврова умения гоноартроз обеих коленных суставов 2*3 степени
Каких только упражнений я не делала за 3 года, каких только пилюль не пила, все без толку, колени с каждым годом болят все больше.
Вот это точно! Все эти упражнения для здоровых
Может у вас жидкость и ее нужно шприцем откачать.
Простите, а "каких только" - это каких?
@@orlovadasha вам подробно описать технику каждого упражнения? Какие врач назначал, а их не одно и не два, а упражнений 15, и ничего не помогает, пыталась делать новые упражнения, эффект тот же.
Ногу с больным коленом не подтянешь никогда и на корточках не посидишь дорогая девушка!!! Вы все показываете для профилактики заболеваний коленей. Спасибо!.. но это не подходит мне...
Большое спасибо.
Пользуйтесь на здоровье)
Вы..читаете.лекцию.
Spasibo za upraznjenija! Lučše bylo by bez vvodnoj časti,vse mnogo vremeni tratjat na fiziologiju kolenjej( sustavov) ,a eto,predpologaju,vsd znsjut!
Мне важно, чтобы вы понимали, что делаете, поэтому я подробно рассказываю теорию. Вы можете перемотать ее, если все знаете и вам не интересно)
После этого комплекса я смогла сесть в позу "по-турецки" без проблем, супер!
Это радует! Да, данные элементарные упражнения улучшают выработку синовиальной жидкости, а значит делают сустав более функциональным. Если их дополнить МФР, работой со стопами и над пищеварением, то суставы будут служить многие годы исправно
Прям вот 1 раз сделала и сразу же села в "лотос"?
Ну зачем врать!
Значит так болело, если болит то навряд ли даже просто присядишь.
❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю!
Даша , спасибо ! Упражнениями для коленей я вылечила разрыв мениска , так что всем , кто здесь сомневается , очень рекомендую . Делала упражнения Григория Игнатьева и продолжаю делать ежедневно , а теперь еще и ваши упражнения прибавлю . Мне 65 лет , артроз поставили 5 лет назад , а потом и разрыв случился … Для меня это было катастрофой ,т.к. занималась туризмом горным и вообще очень много ходила … Что Вы , Даша , скажете насчет ходьбы при артрозе ? Мне сказали , что нельзя … Но это невозможно просто .Как ходить ?
Ну а как не ходить-то? Сидеть? Лежать? Сустав вы, может, и сбережёте, то при этом полностью одряхлеете, так как мышцы должны работать. Всё зависит от степени артроза, исходя из неё выбирают тактику лечения, восстановления и протезирования
Два с половиной года ждать операцию. Дождусь ли, не знаю. Делают всё, чтобы не дождаться операции.😢😢😢
Благодарю, Дашв! Буду делать, коленные подводят давно. Ваши комплексы действенные. Делаю для тазового дна👍, для груди👍Всё работает безупречно. Я ещё и в КК с 15 апреля занимаюсь! Так приятно в 60+ как в молодости чувствовать силу и увеличивающуюся гибкость тела и прилив энергии!
В здоровом теле-здоровый дух💥💥💥И утром гимнастика от отёчности стала любимой!
Делаю - это ключевое. Это не я молодец, а вы настоящий герой! Так радостно знать, что мои подписчики - это люди, которые способны замотивировать себя оторвать попу от стула и поработать над своим телом, как над храмом души - с благодарностью и Любовью. Спасибо вам🙌🏻❤️
Благодарю за Ваши советы. А если у меня удален желчный пузырь?
То вам точно также можно делать эти упражнения)
Shto za Puzir ? JAK gospodin. PI,,,,,,,,ET ?😮😮😮ja. Ne. Ponimau. 😮😮😮😮.
Даша, у меня разрыв мениски.Можно ли мне делать эти упражнения?
Лучше посоветоваться с грамотным реабилитологом и восстанавливаться под его присмотром.
Добрый день. К сожалению, никакой курс купить не могу. Поэтому пытаюсь разобраться сама. У меня проблемы с позвоночником и поясницей в первую очередь. Ясно, что на коленях они тоже отражаются.
Даша, может у Вас есть какие-то видео о взаимосвязях в организме. Что на что и как влияет, взаимодействует. Мне кажется, что есть где-то в организме главное искажение ( может и не одно), от которого расходятся напряжения по всему телу. Хотелось бы услышать о функционировании организма предметно, исходя из его целостности. Если у Вас будет такая возможность снять подобный ролик, очень прошу Вас.
Это, я полагаю, очередной поиск волшебной точки?) Как правило, первичные искажения происходят в детском и подростковом возрасте, потом взрослея организм нарабатывает компенсации, и в конечном итоге, сами подстроившиеся изменения становятся глобальными проблемами, которые необходимо решать, а «триггер», то есть пусковой механизм может уже быть нашей неотъемлемой частью, которую невозможно разрешить без остатка. Отвечая на ваш вопрос, я бы применила фразу - всё связано со всем, поэтому со всем и нужно работать😌
@@orlovadasha Большое спасибо за ответ. Возможно я неточно задала вопрос. Ясное дело, что все связано со всем и со всем нужно работать. В то же время невозможно одновременно работать надо всем сразу. Все равно нужно выбрать приоритет. Если у меня искривление позвоночника, была травма поясничного отдела, болят колени, опущение внутренних органов и ещё куча всего, я абсолютно не уверена, что стоит в первую очередь заниматься коленями. Мне кажется, что вначале главное внимание нужно обратить на позвоночник. Как Вы считаете?
Собственно вопрос и просьба был в том, чтобы рассказать, а как правильно все функционирует во взаимосвязи... Есть где-нибудь такая информация? Можно её найти? Потому что в связи с тем, что как Вы правильно заметили, тело давно скомпенсировало все травмы и уже не помнит как было изначально и функционально правильно.
Был печальный опыт курса массажа спины, после которого страшно разболелась поясница. Убрали компенсацию и вот такой результат... Поэтому сейчас очень осторожно подхожу ко всевозможным рекомендациям. Ничего смешного не вижу в поиске наилучшего решения. У Вас огромный опыт специалиста поэтому я спросила. Можно было просто ответить без насмешки или не отвечать... Если у Вас ответа нет на мой вопрос, нет проблем.
В любом случае, благодарю.
Даша!можно покороче.Колени ждут!А не словообилием!
Здесь есть ответы: Томас Майерс "Анатомические поезда"
@@user-sx2bg7cd6j😅
Спасибо за видео. Бодят колени, особенно левое и хруст сташный, особенно, после физической нагрузки, делаю упражнения, но улучшения нет.
Дело серьезное. Пожалуйста, не запускайте, обратитесь к врачу.
С 7:23 минуты начинает упражнения!😊
Добавила к тренировкам, благодарю! Даша, подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к бегу? Портит ли он наши колени? Хочется услышать ваше мнение! Очень люблю вас слушать)
Как я отношусь к бегу, я уже описывала здесь:
ua-cam.com/users/shortsZWSphqdZuu4
Благодарю вас даша у меня после инсульта правая нога нормально, а левая хрустит буду заниматься вставать вообще не могу после занятий отпишусь как получилось❤❤❤❤🎉🎉🎉
Вы умничка, что занимаетесь собой! Жду ваших результатов)
Третье упражнение не для больных колен!!!! Вы даже его и не подымете и не согнете!!!!!😀😀
Для начала необходимо чтобы как можно меньше было трения к коленном суставе а для жтого необходимо делать упражнения противодействия. А потом уже, когда разогребтся суставы впрлне прекрасно будет добавить ваши упражнения.
При артрозе ножку не поставишь так😮
У меня с коленями пока всё в порядке, но за упражнения спасибо-профилактика никому не помешает)
Верно. Своевременная профилактика даст вам все шансы избежать проблем в будущем)
А если колено не сгибается и болит какделать третье упражненин
Огоньки на елке и звезды очень отвлекают
Добрый день,Даша..
У меня вопрос к Вам ,как профессионалу и медику...мне неделю назад сделали лапароскопию аппендицит...врачи говорят об ограничении физических упражнениях на 6-8 недель....но для меня это КАТАСТРОФА..
до этого я занималась ежедневно ежедневно .
Скажите пожалуйста, что можно делать сейчас-МФР ,дыхательные практики работа со стопой или что ещё????Спасибо заранее за ответ..
Силовые нельзя, но движения же не запрещены?
А если закупорка вен, такие упражнения можно делать?
Необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Здравствуйте, Даша. У меня перекос таза влево, укорочена левая нога. Мануальный терапевт 3 месяца назад делал коррекцию позвоночника и ноги стали одинаковые. Сейчас все вернулось. Несколько лет треск в правом тазобедренном суставе. Я человек активный, постоянно занимаюсь стопами, осанкой, дыханием- боли в коленях сохраняются. Мне 77 лет.
Все верно, мануальщик поправил вас в моменте. Но если вы ничего не делаете далее, не выстраиваете тело физиологично, не приучаете тело к правильному движению, то все вернется на круги своя, это логично. Пересмотрите ваши упражнения.
2 месяца назад подвернула лодыжку, повредила связки, восстановилась, но лодыжка все ещё больше нормального объема, прежнего, до травмы. Видимо это не совпадение что пару дней назад стало болеть колено этой же ноги 😮 ну не знаю что делать... Лодыжку разрабатывать?
Скажу как человек , у которого был сложный перелом лодыжки, с операцией и винтами . Вы даете нагрузку ноге , поэтому отек , опухание это норм. Неравномерное распределение нагрузки на обе ноги , поэтому может быть боль в коленях . Да , делайте упражнения на разработку лодыжки ( тяните стопы на себя как балерина , от себя , круговые вращения стопами , резинкой тяните на себя, качайте икроножку ). Очень много есть упрпжнений на востановление голеностопа после травмы. Лежа делайте на коленки - подтягивайте к животу , потихоньку внлосипедные движения ( можно одной ногой , не торопясь ) . Поднимайте прямые ноги. Так же на боку . Делайте и на колени и на голенстоп
Это не совпадение! Я бы посоветовала сходить к хорошему остеопату и уже после этого начать разрабатывать.
что же делать с перекосом таза? это такая сложная тема,очень тяжело разобраться. была в бубновском/,сказали,что ничего не сделать. может все-таки можно?
Попробуйте такой комплекс:
ua-cam.com/video/8YUt3DMby0o/v-deo.html
@@orlovadasha спасибо большое,буду пробовать
Можно смотреть видео на 7 минуте.
Дякую!
Смотрите с 7.30...
Простите за ошибки, отправила непровниив...
Откуда у такой молодой опыт?. Не верю. Ничего не помогает.
Как скажете) Если вам ничего не помогает, пусть будет так)
Я думаю,що не болтовня,а грамотне пояснення,а болтовню не дивіться.
После трещины косточки в колене не сгибается , что делать?❤
Обратиться к лечащему врачу и найти причину.
А как же так присесть при надорванном мениск, даже делая такие упражнения.
Это когда ситуация не сильно зарушена ...и есть начальные признаки хруст , артроз ... В серьезных случаях заниматся лучше уже с реабелитологом . Индивидуально , а не общим рекомендациям следовать
Все верно вам подсказывают, вам необходимо найти хорошего реабилитолога и заниматься под его руководством.
Даша, вы просто не знаете как болят колени, и за три минуты ничего слелать незьзя.
Вы не внимательно слушали Дашу.
Зачем так пишите. Если вы будете каждый день делать похлопывание коленки и то вам легче будет. Причину надо знать вам от чего болят. Возможно в молодости были травмы тов коленке жидкость и ее надо выкачивать.
А вы что делаете, чтобы колени не болели?)
нет пока ответа
@@user-qo4jq5vk9vВыкачивать что либо из колена-колену кранты, нельза в сустав лезть без крайней необходимости, жидкость, если в суставе, можно удалить упражнениями, включив дренажную функцию мышц
А что делать если колено не сгибается полностью?
Работайте в комфортных амплитудах, не нужно себя рвать!
У меня артроз 3-4 степени, но все эти упражнения не получаются у меня, очень больно и тяжело
Огромное спасибо за упражнения.
У меня артроз коленного сустава..
Я сделала сейчас эти упражнения по 5 раз каждое упражнение и мне сразу стало значительно лучше .
Большое спасибо!!!
Пожалуйста, делайте в комфортных для вас амплитудах 🙏
20 лет как и коленей никогда не будет. Зачем обнадеживать ? Болтовня.
👍👍👍🙏🙏🙏
После артроскопии без рывка не подняться!
Старайтесь. Постепенно все получится, уверена.
@@orlovadasha Спасибо!
Делаю такие упражнения уже несколько месяцев. Результат просто ноль! Не при всех заболеваниях колена это помогает.
К сожалению, проблемы с телом мы "зарабатываем" годами, а убрать хотим быстро. Так не бывает.
Много лишней болтовни
Не просто "много", а только болтовня.
Не нравится, не слушайте. Кто вам заставляет. В ютюбе и так очень много видео.
@@vyanacalmile9726 Не нравится, не читайте. Кто вам заставляет.
@@vyanacalmile9726 Не нравится, не читайте. Кто ВАМ заставляет. В ютюбе и так очень много видео.
5 лет занималась без болтовни.....0 эффекта,поверьте!!!!!!!нужно знать что делаешь,ведь тело одно
Ага,а если одно колено не подтягивается к животу, нога не сгибается достаточно. Что тогда?
Работайте в комфортной амплитуде, насколько получается. А вообще, хорошо бы разобраться, почему ограничена подвижность колена и пройти реабилитацию, если возможно.
А если уже нет делчного пузыря, то как следить за его состоянием)))
Да,я тоже хочу узнать
Дашенька, спасибо тебе.У меня болит крестцовый отдел,и очень клонит вперёд, есть какие-то упражнения,хотелось бы выровнять спинку,да у меня ещё коксоартроз
ЛФК при коксартрозе не противопоказана, а даже напротив. Приходите ко мне в курс по Осанке:
facepilates.ru/osanka#blok1
А если нет желчного пузыря, то это плохо, будут постепенно разрушаться не только суставы, но и связки, питания будет недостаточно, так мне доктор сказал.Прежде всего нужно привести кишечник и желудок в норму, тогда уже можно подумать и о лечении.Я принимаю сейчас клеточное питание и действительно коленям стало лучше.Плюс ещё не агрессивная гимнастика и о чудо, на снимке артроз 4 степени превратился в 3.
@@Nataliamarkova1970 у меня к счастью нет артрозов)))
А что можно сидеть не на седалищных буграх? 😂
Конечно) Обратите внимание при случае, как сидят люди - таз может быть подвернут, спина круглая, а может быть, наоборот, "отклячен" назад, с гиперпрогибом в пояснице.
@@orlovadasha Не знала...