Nunca vi uma aula tão bem explicada. Vc mostra como se deve fazer e tbm como não se deve fazer, vc explica o que está sendo trabalhado e vc tbm é muito linda e simpática. Obrigada por essas aulas.
Eu te amoooo kkkk estava procurando um exercício para alongar a parte da frente do tornozelo pois estou sem grana para comprar uma Chinerina. Super me ajudou. Estou tendo dificuldades para subir na ponta por conta da falta desse alongamento.
Nossa, a forma como você ensina é demais!!! Conhecer as partes do corpo e como elas deveriam se comportar quando o movimento é feito é totalmente necessario!
Assisti o vídeo sobre meia ponta alta e acabei descobrindo que o que meus professores brigavam tanto comigo era por conta do tornozelo. Tô te devendo mais uma Mari, obrigada ❣️
Obrigada moça, fiz pela primeira vez hoje e ia vejo uma grande diferença na minha sustentação e colo do pé, descobri o que eu estava fazendo de errado! Agradecida 🙏🏽
tenho muita dificuldade de me equilibrar em vários movimentos com meia ponta porque é quase uma "meia meia ponta". vou fazer esses exercícios e os de fortalecimento, obrigadaa :)
Você poderia passar uns exercícios de panturrilha para nós? Pratico musculação e sonho ter as panturrilhas lindas igual a de vocês. Ganhou mais um inscrito
Quando eu termino a chinerina , outro alongamento bom , é ficar em 1a posição só que com os pés um pouco afastados e aí eu desço ! Sinto compensar bem !
Quando for começar a "trabalhar" com a região do tornozelo, o melhor seria, pensando em prevenir lesões, começar alongando ou fortalecendo? Adoro suas dicas Mari, beijos! 🌹
Estou com muita dor no tornozelo Por falta de alongamento, não consigo nem subir na ponta, mas vou começar a fazer esse alongamento, se melhorar eu falo aqui
Boa noite! Sou praticante de natação e tenho limitação na articulação do tornozelo, o que significa que não consigo deixar meus pés retos. É possível melhorar essa articulação para ajudar na natação? Fiz um exercício que consiste em sentar no calcanhar mas tem me dado dor nessa articulação. Devo insistir? Obrigado
Mari, adorando seus vídeos e dicas. Porém, tenho pés grandes e largos, eles não entram todo na chinerina. há algum problema nisso? é válido usá-la neste caso?
Em 3:40 ela não relaxa completamente o pé. Eu tentei reproduzir o exercício relaxando o pé e a flexão lateral é bem maior. Minha dúvida surge do fato de praticar natação e fazer o alongamento de tornozelo visando a melhor prática desse esporte específico. Por isso, seria aconselhável realizar o exercício com a flexão lateral completa ou somente posicionar o pé como no vídeo? Vim até aqui por indicação do Prof. Paulo Bonacella.
Vou explicar tudo na semana da flexibilidade, vou deixar o link aqui < 3 Para participar da Semana da Flexibilidade que será de 30/Setembro a 06/Outubro, 100% ONLINE e GRATUITA, basta clicar no link abaixo e se preparar para muitos alongamentos! 😍 Vou te mostrar nesta semana porque alguns treinamentos não funcionam 👩🏼🏫, o que devemos fazer para evitar lesões 💁🏼♀ e como zerar a abertura para ter aquelas lindas pernas altas treinando apenas 5 minutos por dia... 😲😱parece bom demais né?!.. Mas é Verdade, e eu vou te provar isto nesta Semana... por isto se inscreva agora mesmo pois as vagas costumam se esgotar rapidamente! 😉😊Bora?!.. 💪 👊 mari.balletonline.net/semflexorg
Olá Angela, vc deve fazer bastante fortalecimento para que seus pés adquiram força... Aqui no canal tem inúmeros vídeos que te ajudaram!! Me avise caso não encontre, Um abraço!!
Amiga sua linda!! Luxei o tornozelo há 2 meses e tive alta do ortopedista mas toda vez que danço ele incha muito!!! A dor é suportável mas não consigo alongar. Posso fazer esses exercícios para alongar?
Oi Mari! esse vídeo é muito didático mas eu gostaria de tirar uma dúvida se puder. Você poderia fazer um vídeo falando sobre encurtamento nos dorsiflexores? Eu faço ballet a alguns anos mas nunca subi na ponta porque não tenho flexibilidade na parte anterior do tornozelo, esses alongamentos como o de sentar no calcanhar são muito doloridos porque eu percebo que é mesmo muito encurtado. Tenho o sonho de subir na ponta um dia, mas me sinto tão desanimada pois sinto que nunca vou conseguir ter um pé flexivel.. pode me ajudar?
eita... segue o link, basta acessar e digitar o seu e-mail corretamente. mari.balletonline.net/canalyt vc vai receber um email de boas vindas, aí vc pode responder a este email pedindo a dica 16 completa :)
Nem eu Jeferson...rs... o grande lance da chinerina é entender que objetivo é sentir alongar a região anterior do tornozelo, bem acima do colo do pé... usamos a extensão do joelhos para isto... então se estiver sentindo alongar esta correto...rs..
Nunca vi uma aula tão bem explicada. Vc mostra como se deve fazer e tbm como não se deve fazer, vc explica o que está sendo trabalhado e vc tbm é muito linda e simpática. Obrigada por essas aulas.
Que linda!!! Muito obrigada
Eu te amoooo kkkk estava procurando um exercício para alongar a parte da frente do tornozelo pois estou sem grana para comprar uma Chinerina. Super me ajudou. Estou tendo dificuldades para subir na ponta por conta da falta desse alongamento.
Nossa, a forma como você ensina é demais!!! Conhecer as partes do corpo e como elas deveriam se comportar quando o movimento é feito é totalmente necessario!
Obrigado Mari, salvou meu tornozelo
Assisti o vídeo sobre meia ponta alta e acabei descobrindo que o que meus professores brigavam tanto comigo era por conta do tornozelo. Tô te devendo mais uma Mari, obrigada ❣️
Obrigada moça, fiz pela primeira vez hoje e ia vejo uma grande diferença na minha sustentação e colo do pé, descobri o que eu estava fazendo de errado! Agradecida 🙏🏽
Muito Bom Você e Braba
Vou fazer estes na rotina da manhã, antes do trabalho.
tenho muita dificuldade de me equilibrar em vários movimentos com meia ponta porque é quase uma "meia meia ponta". vou fazer esses exercícios e os de fortalecimento, obrigadaa :)
Olá boa tarde, gostaria que você passasse alongamentos para parte posterior dos joelhos.
Obrigado
Adorei as dicas. Estou assistindo todas as aulas.
Amei esse vídeo ♥️
Valeu apena sua explicação chegei aonde presisava.
👏👏👏👏
Maravilhosa!!!!
Exercícios maravilhosos Mari, vai ajudar bastante ,obrigada professora mara.
Você poderia passar uns exercícios de panturrilha para nós? Pratico musculação e sonho ter as panturrilhas lindas igual a de vocês. Ganhou mais um inscrito
Ola!! Aqui no canal já tem algumas dicas que irão te ajudar!!
No canal Mari flexibilidade a mari também dá bastante dicas sobre isso
Ahhhh vc é tão simpática e gosto da sua maneira simples e humilde de ensinar!!! 🤗😘
Otimas explicacoes,vc decomponhe os exercicios com mestria👏👏👏🌲💫😘
Parabéns, Excelente profissional !
Simplesmente maravilhosa!! ❤️
Amoo esse canal , está me ajudando muito ❤
Bacana demais, obrigada
😘
Ótimo os alongamentos!! 👏🏻👏🏻
Maravilhosa sua aula, muito bem explicado. Obrigada
Suas aulas sempre acrescentam demais. Obrigada Mari!!!!
Exercícios:
1 - 1:30
2 - 2:30
3 - 4:26
4 - 7:04
5 - 9:21
Excelente didática
Parabéns 😘😘
Otima!! Arrasou!!
Ótima dica Mari!!!👍👍👍
Agradecimentos!
Olá ! Mari eu tenho a chinerina só não tenho o elástica pode usa uma toalha para fazer o exercício de estica as pernas.
Quando eu termino a chinerina , outro alongamento bom , é ficar em 1a posição só que com os pés um pouco afastados e aí eu desço ! Sinto compensar bem !
Amei 👏🏼👏🏼
Quando for começar a "trabalhar" com a região do tornozelo, o melhor seria, pensando em prevenir lesões, começar alongando ou fortalecendo? Adoro suas dicas Mari, beijos! 🌹
ajudou muito essa aula, flor...obrigado
6:30 OBRIGADA AAAAAAA
Dica muito importante para gente Mari! Beijinhos. Linda e maravilhosa sempre! ♥ ♥
1° 1:35
2° 3:00
3° 5:16 / 6:30
4° 7:06
5° 9:23
Obrigada!
Maravilhosa Mari! Eu preciso de Uma Semana para Trabalhar a Barriga. Será que dá pra ser igual a Semana de Flexibilidade? 😉😘
top!!
Mari vos recomendas estos ejercicios luego de la clase de ballet? O antes de comenzar la clase?
Pode ser após a aula!!
olá, Mari, obrigada por tuas dicas. Gostaria de saber a frequência para fazer os exercícios
Pode fazer todos os dias, desde que respeite seu limite de dor (:
aonde compra chinerina
Tia Mari, qual frequencia desses exercícios você recomenda?
Pode fazer 3x na semana
Estou com muita dor no tornozelo Por falta de alongamento, não consigo nem subir na ponta, mas vou começar a fazer esse alongamento, se melhorar eu falo aqui
Isso ai, alongamento nunca é demais
Oi Mari, suas dicas ajudam muito, obrigada! Quanto tempo você indica para ficar na chinerina?
Pode ficar 1 minuto
Esses alongamentos servem também para quem teve uma entorse no tornozelo? Já estou recuperada , porém ainda dói ! Faz 10 meses que torci.
Pode sim, se seu médico ja te liberou!
Por quanto tempo devo fazer em cada exercício??
E quantas vezes no dia devo fazer?
Tia, Mari, onde você comprou essa faixa elástica?
Você encontra em lojas de esporte e reabilitação
aonde compra
Em lojas de artigo de ballet
Já estou inscrita no canal.
Pode alongar com a própria mão simulando o movimento do elástico?
Pode!
mas vai ter mais eficacia com o elástico, se não tiber pode usar uma calça legging
Muito bons esses exercícios. Eu só não tenho essa sapatilha para forçar o alongamento.
Não tenho a chinerina o outro exercício opcional sinto dor nos dez dos é.não no tendão...o que estou fazendo errado?
Oi pro tem exercício para a parte de dentro tornozelos?
Existe um protocolo pra chinerina tipo " 1 min por dia/ de segunda á sexta"?
Pode fazer!!
👏👏👏👏
Boa noite! Sou praticante de natação e tenho limitação na articulação do tornozelo, o que significa que não consigo deixar meus pés retos. É possível melhorar essa articulação para ajudar na natação? Fiz um exercício que consiste em sentar no calcanhar mas tem me dado dor nessa articulação. Devo insistir? Obrigado
Faça os exercícios desse vídeo, vai ajudar!!
Eu tambem ja estou escrita no canal😇
Tem que ser obrigatoriamente a faixa elástica ou pode ser outro tecido?
Pode ser calça de ginástica, legging!!
Não tenho nenhuma das duas
Pode utilizar um meião de jogar futebol
Isso pode ser feito em qualquer idade? será que para mim resolve? tenho mais de 40...
simmm
Oi Mari!! Muito bom!!
Eu assisti um de fortalecimento. Eu posso misturar os dois??
Pode sim!! Mas sempre respeite seu limite corporal para não se machucar!!
Oi Mari, quantas repetições devo fazer em cada exercício?
1x de cada 😉
Mari, adorando seus vídeos e dicas. Porém, tenho pés grandes e largos, eles não entram todo na chinerina. há algum problema nisso? é válido usá-la neste caso?
Oi João Victor, é válido sim, pode usar se seu pé se acomodar nela e não machucar 😉
Em 3:40 ela não relaxa completamente o pé. Eu tentei reproduzir o exercício relaxando o pé e a flexão lateral é bem maior. Minha dúvida surge do fato de praticar natação e fazer o alongamento de tornozelo visando a melhor prática desse esporte específico. Por isso, seria aconselhável realizar o exercício com a flexão lateral completa ou somente posicionar o pé como no vídeo? Vim até aqui por indicação do Prof. Paulo Bonacella.
Esse exercício é bom para recuperação de entrose ?
Não!... Dependendo do grau da lesão terá um tipo de tratamento, mas o alongamento não é o indicado. Procure um fisioterapeuta para te orientar!
Quantas repetições cada exercício?
Vou explicar tudo na semana da flexibilidade, vou deixar o link aqui < 3
Para participar da Semana da Flexibilidade que será de 30/Setembro a 06/Outubro, 100% ONLINE e GRATUITA, basta clicar no link abaixo e se preparar para muitos alongamentos! 😍 Vou te mostrar nesta semana porque alguns treinamentos não funcionam 👩🏼🏫, o que devemos fazer para evitar lesões 💁🏼♀ e como zerar a abertura para ter aquelas lindas pernas altas treinando apenas 5 minutos por dia... 😲😱parece bom demais né?!.. Mas é Verdade, e eu vou te provar isto nesta Semana... por isto se inscreva agora mesmo pois as vagas costumam se esgotar rapidamente! 😉😊Bora?!.. 💪 👊 mari.balletonline.net/semflexorg
Oi Mari. Quando estou com a sapatilha de ponta eu não consigo subir com uma perna sem dobrar o joelho, o elevé com uma perna. O que eu posso fazer?
Olá Angela, vc deve fazer bastante fortalecimento para que seus pés adquiram força... Aqui no canal tem inúmeros vídeos que te ajudaram!!
Me avise caso não encontre, Um abraço!!
Ballet OnLine - Mari ok obrigada e um abraço
Amiga sua linda!!
Luxei o tornozelo há 2 meses e tive alta do ortopedista mas toda vez que danço ele incha muito!!! A dor é suportável mas não consigo alongar. Posso fazer esses exercícios para alongar?
Vc já conversou com seu médico sobre isso??
Oi Mari! esse vídeo é muito didático mas eu gostaria de tirar uma dúvida se puder. Você poderia fazer um vídeo falando sobre encurtamento nos dorsiflexores? Eu faço ballet a alguns anos mas nunca subi na ponta porque não tenho flexibilidade na parte anterior do tornozelo, esses alongamentos como o de sentar no calcanhar são muito doloridos porque eu percebo que é mesmo muito encurtado. Tenho o sonho de subir na ponta um dia, mas me sinto tão desanimada pois sinto que nunca vou conseguir ter um pé flexivel.. pode me ajudar?
Passado para saber se conseguiu subi nas pontas ???
Queria saber como faço para substituir o aparelho para alongamento?
Oi Priscila, vc já se cadastrou na lista vip?
Ballet OnLine - Mari Não..
eita... segue o link, basta acessar e digitar o seu e-mail corretamente. mari.balletonline.net/canalyt vc vai receber um email de boas vindas, aí vc pode responder a este email pedindo a dica 16 completa :)
Nossa! Esse chinelo parece instrumento medieval de tortura!
🤣🤣🤣🤣
Dá uma dor fazer isso
Sinal de que está certo rsrsrs
Faça tudo dentro do seu limite
não consigo esticar a perna toda na chinerina
Nem eu Jeferson...rs... o grande lance da chinerina é entender que objetivo é sentir alongar a região anterior do tornozelo, bem acima do colo do pé... usamos a extensão do joelhos para isto... então se estiver sentindo alongar esta correto...rs..
aulamdeli iosa
uma dúvida: nesse alongamento na parte da frente do tornozelo, é pra sentar mesmo na perna ou cada uma tem um limite? kkkkk
Cada um tem um limite 😉
obrigada