A ver Borja, llevo viendo varios vídeos tuyos sobre suplementos y los considero fascinantes, pero a la vez me surgen muchas dudas. Lo primero que he hecho es echar un ojo a mi última analítica, la cual es muy reciente, de menos de un mes. Y ahí empieza mi duda, ya que hay conceptos que no entiendo. Si no lo has hecho ya, podrías elaborar un vídeo para interpretar la analítica con un lenguaje coloquial? Gracias por el canal! 😇
Sobre la Creatina y la Cafeína merece una explicación más profunda. Por ejemplo, si con dosis altas de cafeína o con un poco ya basta para inhibir, o si con separarlo por horas basta, etc.
Procura consumirlo una media hora antes de una comida y cualquier suplemento o medicación, así evitarás cualquier interacción como la disminución de uno de los dos proncipios activos. No sienta mal en ayunas.
Algo que se ha olvidado, si se toma vitamina D hay que acompañarla siempre con la vitamina K2 pueses el mediador que fijará el calcio de la sangre en los huesos y evitara que se deposite en las arterias
Yo llevo un año tomando solo una tasa de café con creatina de mañana,y todo depende de la genética soy mesomorfo y con solo mirar las pesas cambia mi físico no es un problema para mí eso.
Bagre ignorante estás desperdiciando los posibles beneficios adicionales. La genética no influye en la absorción o interferencia de sustancias. Los estudios lo indican
Buenas tardes Borja. Tengo casi 57 años y he empezado a tomar creatina y a ir al gym 3 o 4 veces a la semana. Hago Fuerza y alguna clase de cardio, porque pretendo quitarme unos kilos (tanto como 10 kg) Miré varios videos tuyos y alguno más porque hace bastantes años estaba en forma y recuerdo tomar creatina en zumo de naranja y no me fue mal. Ahora y a mi edad, vuelvo a tomarla como suplemento todos los días 3g en agua y en ayunas. Acto seguido me tomo un café y más tarde desayuno. Mi pregunta es: ¿hago bien tomando la creatina así? o no debo tomar café después de tomarla...? Gracias de antemano y felicidades por tu canal. Abrazos
Qué ocurre con los suplementos basados en hierbas, semillas, plantas etc? Por ejemplo, espirulina con melena de leon, o extracto de arándano rojo con saw palmetto?
Muy interesante lo de la cafeína y creatina, así los tomo por el efectivo cognitivo aunque luego entreno... Será qué luego haces un video más profundo?? De igual manera para mi el café tiene un leve efecto diurético, lo único que he notado es que mi diuresis aumenta cuando termino mi entrenamiento.
Yo tomo el café con leche,la creatina y la proteína,todo junto y de momento,todo funciona normalmente,no pierdo capacidad de resistencia ni fuerza muscular y sigo aumentando músculo. Hay que tener en cuenta que,cada persona es un mundo diferente.
Creo qué depende de la clase de suplementacion si tienen quimicos totalmente de acuerdo, pero si son organicos con certification y trazabalidad 💚🌱 debemos comprobar Los suplementos qué nos tomamos
Todos tienen químicos, si no serían botes vacíos. Usted se refiere a elementos de síntesis. Pues bien, los suplementos orgánicos también se sintetizan/aislan/modifican en fábricas, igual que los no orgánico. La diferencia es la materia prima de la que se extraen: es la misma materia pero de distinto método de producción.
Buenas noche Doctor. Mi pregunta es ¿ persona que tiene potasio alto puede tomar la creatina? Y que suplemento recomienda. Yo levanto pesa y hago cardio.
Saludos,tomo varias tazas de cafe al día,y lo hago desde hace muchos años,hace un me me suplemento con creatiana,siempre espero para timar cafe 2 horas después de la creatina,tiene algún efecto negativo?
Hola Borja! Por favor haz un video sobre como puede tomar estos suplementos una persona con hipotiroidismo, ya que al tomar la levotiroxina a la mañana, se complica organizar el resto. Sería muy bueno saber si hay algún suplemento que no interfiera con la levotiroxina y se pueda tomar junto. Muchas Gracias!
la levotiroxina solo se puede tomar junto con vitamina C que favorece su absorción, pero con ningún otro suplemento o alimento. Mira los videos de Alex Yañez de la Cal, li explica muy bien
La levotiroxina se toma al menos media hora ante del desayuno sola con agua. Así no interfiere con otros suplementos o nutrientes ni estos con la levotiroxina.
Yo estoy tomando un suplemento de Zinc, Calcio y Magnesio. Aunque si el Calcio y el Magnesio hay que distanciarlos no es muy lógico que los vendan juntos :S Veo que el Zinc comentas que no es bueno tomarlo a largo plazo :)
Calcio No es necesario muchos alimentos lo contienen. Además pq se acumula en las arterias. En todo caso Vit D3 con Vit K2 (sacan el Calcio de las arterias y lo llevan a los huesos y dientes, donde bebe estar
Yo me quedé igual. Se toman con cuántas horas de diferencia o definitivamente se toma sólo una u otra siempre? Esto sí me llamó mucho la atención ya que los únicos tres suplementos que tomo son la cafeína, la creatina y la proteina.
Buenos días, quería comentar que tomo todos los días en el desayuno una taza de café con leche sin azúcar y le añado un cacito de creatina, por el momento creo que me está dando ese plus para entrenar por las mañanas. Mi pregunta para Borja es si sería mejor separar la creatina con el café de las mañanas y ponerla en el batido de proteínas que tomo al terminar la sesión del Gim. Gracias.
Una pregunta, si la creatina funciona por acumulación, no hace falta tomarla justo antes o después del entreno. No creo que haya diferencia entre eso o tomarla por la tarde. Al final lo que pretendes es saturar el sistema con creatina, no importa el momento. Lo que haría la diferencia es tomar el café.
Sigo sin entender por qué la gente mezcla la creatina con el café. La creatina funciona por acumulación en el sistema, no es necesario tomarlo antes o después del entreno. Puedes tomarla a la tarde después de cualquier comida. El café puede marcar la diferencia de tomarlo antes, pero la creatina? Quizás me he perdido algún estudio, no soy experto
Muy buen video. Personalmente...mi café mañanero antes de entrenar y mi creatina post entrenamiento ...por ahora no he notado algo "raro"...en incluso después de entrenar, tomo mi creatina y al llegar a casa, a la hora más o menos me tomo otro café...vigilaré más el asunto.
Muy importante está información wow, yo que bebo café entonces mejor no ando jugando mucho con la creatina, igualmente no creo que quiera tomar creatina pq a mí en su momento me causó dolor de estómago la creatina Monohidratada pura
Si no se debe tomar juntos el magnesio y el calcio, cómo hace las bebidas de electrolitos con esos dos ingredientes juntos? Me estoy volviendo loca para encontrar alguna que no tenga los dos juntos.
Tomo 10mg de zinc diario , justamente por los beneficios que comentas , seria necesario agregar un suplemento de cobre o simplemente dejarlo de tomar ? pudiera traerme complicaciones a largo palzo en lugar de beneficios si continuo con esos 10mg diarios ? , gracias por toda tu informacion ,quedo suscrito.
Hola, buenos días Tomo un café con leche por las mañanas y, muy rara vez, un café solo a media mañana. Esto interfiere con la Creatina? o solo si la cafeína la tomamos a como suplemento? Un saludo
Bicarbonato de sodio una hora antes de entrenar, luego del entrenamiento, proteína y creatina es lo que consumo, ahora, la proteína trae vitaminas, es bueno o mejor que no las tenga?
Hay una startup española nueva que trabaja con complementos 100% naturales, se llaman NATURHEAL. Hace meses que empezamos a tomarlos y por ahora super💪
No entiendo por qué es contraproducente tomar calcio y magnesio al mismo tiempo. Es una fórmula equilibrada para que no haya rigidez en las arterias, por ejemplo. Simplemente hay que ver cómo están constituidas las hojas verdes: calcio y magnesio... Y también hay que ver de qué están constituidos nuestros huesos: calcio y magnesio en partes iguales
Ejemplo Si tomo cafeina 2 veces a la semana Creatina todos los dias antes de entrenar unas 2 hrs antes puedo tomar la cafeia 2 hrs despues de consumir la creatina o igual se interpone?
Dudo que un café por la mañana de L-J o V dejando 2-3 días de pausa tiene algun tipo de interacción si te suplementas con creatina, por ejemplo, por la tarde, a las 7pm.
Yo había visto en varios vídeos y artículos que era recomendado tomar la creatina con el café, recomendaban esa forma de tomarla, es la primera vez que escucho que no es bueno hacerlo
Gracias Borja😊 es difícil juntar algunos de estos y creo que Calcio son poquitos las personas que lo consumen pero imagino que alguien deficiente del mismo puede interesarle bastante este video. Quisiera de ser posible que hablaras del consumo de cacao wn polvo orgánico y 100% cacao mezclado con frutas como la banana y la frutilla ya que mi dieta es carnivora y acompañada con huevos y mis fuentes de vitaminas C las consigo parte de las frutas y principalmente del cacao. Saludos y desde ya Muchas gracias!!
Por favor sácame una duda en estos momentos yo estoy tomando creatina y colágeno ambos en polvo los toman por las mañanas en un vaso con agua juntos pero quisiera saber si debo tomarlos separados o está bien como lo estoy haciendo y no hay mucho problema?
hola sabe que el mercado a la hora de buscar son todos 3 en 1 ( calcio magnesio zinc) se habria que evitar y gastar en uno por separado y tomar entre horas??
Mi duda es la cafeína no debe coincidir con al creatina en la misma toma o no se deben tomar en el mismo día ? Por ejemplo yo tomo cafeína antes del entreno y al acabo de 3 o 4 horas tomo creatina
Que cre que en efecto mejor dejo la cafeína precisamente por su efecto sicotico y prefiero el descanso muscular y si me siento en óptimas condiciones trabajo mejor mis rutinas de ejercicio
Lo que no sabia de la creatina y la cafeina era que se debia separar por lo menos 24hs yo por que me tomo mi cafe los dias más demandantes antes de mi entreno y 1hora despues de mi entreno tomo mi creatina en agua. De la absorcion de algunos minerales la sabia. Como siempre muchas gracias💪
Entonces tomar un complejo vitamínico y mineral por la mañanas no tiene sentido ..y si además lo tomas con un café y añades suplementacion con creatina ….?? Ganas o restas ??
Realmente los estudios de la Cafeína consumida con Creatina están divididos. En este vídeo hablas de los efectos negativos, pero he podido encontrar resultados que validan la interacción ergogénica y resultados que refutan tu tesis mostrando evidencias de que, de echo, la combinación potencia los resultados . El vídeo es interesante, pero no parece haber ninguna clase de consenso general en este sentido. Me resultaron especialmente interesantes algunos artículos que hablaban de cierta interacción en el periodo de 2-3 semanas de carga, más que durante el consumo habitual una vez transcurrido ese tiempo. En cualquier caso, puedes encontrar evidencia en ambas direcciones. Sería interesante que hicieras un vídeo más extenso al respecto, ya que creo que este está sesgado al objeto del vídeo que abordas, interacciones negativas. Un saludo
A ver Borja, llevo viendo varios vídeos tuyos sobre suplementos y los considero fascinantes, pero a la vez me surgen muchas dudas. Lo primero que he hecho es echar un ojo a mi última analítica, la cual es muy reciente, de menos de un mes. Y ahí empieza mi duda, ya que hay conceptos que no entiendo. Si no lo has hecho ya, podrías elaborar un vídeo para interpretar la analítica con un lenguaje coloquial? Gracias por el canal! 😇
Excelente información de la que nadie habla
Sobre la Creatina y la Cafeína merece una explicación más profunda. Por ejemplo, si con dosis altas de cafeína o con un poco ya basta para inhibir, o si con separarlo por horas basta, etc.
Separalo 2h ha dicho. 👌
@@uci269c pero o dijo eso en ningún momento. Señalalo en el tiempo si viste que es así
@@EmiSnakeEdlp no voy a buscar el minuto, pero lo dijo. Si no te lo crees, vuelvelo a escuchar.
Lo que recomendó es dismunir la ingesta del café, no tomarlos todos los días
@@uci269cuna hora es suficiente
Estoy tomando NAC a diario, le he sumado tambien astaxantina y mi vida ha cambiado notablemente!
Hola y el NAC ? Cómo es recomendable consumirlo? En ayunas o con alguna comida? Gracias
Procura consumirlo una media hora antes de una comida y cualquier suplemento o medicación, así evitarás cualquier interacción como la disminución de uno de los dos proncipios activos. No sienta mal en ayunas.
Siempre es bueno saber esas cosas , hay algún problema al suplementar con cúrcuma y astaxantina ????
Algo que se ha olvidado, si se toma vitamina D hay que acompañarla siempre con la vitamina K2 pueses el mediador que fijará el calcio de la sangre en los huesos y evitara que se deposite en las arterias
Yo esperaba que mencionaran Zinc y Magnesio
Saludos Dr Borjas a mi me pasó que me daba diarrea deje el café y todo volvio a la normalidad
Muy interesante .... veo que estás bien basado en estudios responsablemente realizados.
gracias Borja tus videos siempre son de gran ayuda para una buena información.
un fuerte abrazo
Muy bueno, Borja. Tenía entendido que tampoco habría que tomar Zinc y Magnesio juntos. Sabes algo de ello? Muchas gracias!! Un saludo!
Mii de mulţumiri doctore,Foarte util-Gracias!
Te felicito por tu trabajo, Borja. Te documentas bien y lo presentas de forma amena. Sigue así 💪🏻
Yo llevo un año tomando solo una tasa de café con creatina de mañana,y todo depende de la genética soy mesomorfo y con solo mirar las pesas cambia mi físico no es un problema para mí eso.
suertudo
Lol
Tomate la creatina en otro momento, que te cuesta probarlo
Bagre ignorante estás desperdiciando los posibles beneficios adicionales. La genética no influye en la absorción o interferencia de sustancias. Los estudios lo indican
Ya te dijeron "suertudo", pues te lo digo otra vez... SUERTUDO
Buenas tardes Borja. Tengo casi 57 años y he empezado a tomar creatina y a ir al gym 3 o 4 veces a la semana. Hago Fuerza y alguna clase de cardio, porque pretendo quitarme unos kilos (tanto como 10 kg) Miré varios videos tuyos y alguno más porque hace bastantes años estaba en forma y recuerdo tomar creatina en zumo de naranja y no me fue mal.
Ahora y a mi edad, vuelvo a tomarla como suplemento todos los días 3g en agua y en ayunas. Acto seguido me tomo un café y más tarde desayuno. Mi pregunta es: ¿hago bien tomando la creatina así? o no debo tomar café después de tomarla...? Gracias de antemano y felicidades por tu canal. Abrazos
Cuánta información valiosa! Amo su canal, doctor!
Es posible que por tomar creatina en la analítica me haya salido alta y si es así debo dejar de tomar creatina. Gracias
Qué ocurre con los suplementos basados en hierbas, semillas, plantas etc? Por ejemplo, espirulina con melena de leon, o extracto de arándano rojo con saw palmetto?
Muy interesante lo de la cafeína y creatina, así los tomo por el efectivo cognitivo aunque luego entreno... Será qué luego haces un video más profundo?? De igual manera para mi el café tiene un leve efecto diurético, lo único que he notado es que mi diuresis aumenta cuando termino mi entrenamiento.
Gracias por la información. Juan
Excelente vídeo. De interés público ❤
Buenas yo tomo magnesio, omega3 y spirulina juntas y bebo cafe y quiero consumir creatina.
Alguien me podria orientar si esta bien??
La deficiencia más frecuente no el hierro, sino la mental...., y me temo, que no hay suplementos para esto....😢
La creatina y el café son una combinación perfecta, desde que consumo he mejorado bastante
Creo en algun video vos respaldaste está fórmula
El cuerpo produce creatina..naturalmente..tomar café no dejará que el cuerpo produzca su creatina.
Pensaba que era el único!
Yo creo recordar que también vi ese vídeo
Yo tomo el café con leche,la creatina y la proteína,todo junto y de momento,todo funciona normalmente,no pierdo capacidad de resistencia ni fuerza muscular y sigo aumentando músculo.
Hay que tener en cuenta que,cada persona es un mundo diferente.
Pero es que no escuchan ..?
Para preguntar lo que dicen l explica bien claro..!
Además repitan el video las veces que necesiten para entender..!
Creo qué depende de la clase de suplementacion si tienen quimicos totalmente de acuerdo, pero si son organicos con certification y trazabalidad 💚🌱 debemos comprobar Los suplementos qué nos tomamos
Todos tienen químicos, si no serían botes vacíos. Usted se refiere a elementos de síntesis.
Pues bien, los suplementos orgánicos también se sintetizan/aislan/modifican en fábricas, igual que los no orgánico.
La diferencia es la materia prima de la que se extraen: es la misma materia pero de distinto método de producción.
Buenas noche Doctor. Mi pregunta es ¿ persona que tiene potasio alto puede tomar la creatina? Y que suplemento recomienda. Yo levanto pesa y hago cardio.
Saludos,tomo varias tazas de cafe al día,y lo hago desde hace muchos años,hace un me me suplemento con creatiana,siempre espero para timar cafe 2 horas después de la creatina,tiene algún efecto negativo?
Muy buenas Borja, sobre el tema de cafeína y creatina, ¿pasaría lo mismo con la teína? Un saludo
Qué pasaría con los multi vitamínicos que traen de todo?
Hola Borja! Por favor haz un video sobre como puede tomar estos suplementos una persona con hipotiroidismo, ya que al tomar la levotiroxina a la mañana, se complica organizar el resto.
Sería muy bueno saber si hay algún suplemento que no interfiera con la levotiroxina y se pueda tomar junto. Muchas Gracias!
la levotiroxina solo se puede tomar junto con vitamina C que favorece su absorción, pero con ningún otro suplemento o alimento. Mira los videos de Alex Yañez de la Cal, li explica muy bien
La levotiroxina se toma al menos media hora ante del desayuno sola con agua. Así no interfiere con otros suplementos o nutrientes ni estos con la levotiroxina.
gracias doctor por tan valiosa información 😊
Yo estoy tomando un suplemento de Zinc, Calcio y Magnesio. Aunque si el Calcio y el Magnesio hay que distanciarlos no es muy lógico que los vendan juntos :S Veo que el Zinc comentas que no es bueno tomarlo a largo plazo :)
Calcio No es necesario muchos alimentos lo contienen. Además pq se acumula en las arterias. En todo caso Vit D3 con Vit K2 (sacan el Calcio de las arterias y lo llevan a los huesos y dientes, donde bebe estar
Seria interesante que analices multivitaminicos y vitaminas para saber cuales tienen el balance correcto para no ser contraproducentes
Lo del café y la creatina creo que lo tienes que explicar más
Yo me quedé igual. Se toman con cuántas horas de diferencia o definitivamente se toma sólo una u otra siempre? Esto sí me llamó mucho la atención ya que los únicos tres suplementos que tomo son la cafeína, la creatina y la proteina.
Buenos días, quería comentar que tomo todos los días en el desayuno una taza de café con leche sin azúcar y le añado un cacito de creatina, por el momento creo que me está dando ese plus para entrenar por las mañanas. Mi pregunta para Borja es si sería mejor separar la creatina con el café de las mañanas y ponerla en el batido de proteínas que tomo al terminar la sesión del Gim. Gracias.
Una pregunta, si la creatina funciona por acumulación, no hace falta tomarla justo antes o después del entreno. No creo que haya diferencia entre eso o tomarla por la tarde. Al final lo que pretendes es saturar el sistema con creatina, no importa el momento. Lo que haría la diferencia es tomar el café.
Que tal el NAC y el akg?
Excelente información!
Gracias!.. Saludos 🇲🇽
😢yo tomó mi café con creatina 😮no me digan que ya no puedo tomarlo? Y con que tomo la creatina???
Sigo sin entender por qué la gente mezcla la creatina con el café. La creatina funciona por acumulación en el sistema, no es necesario tomarlo antes o después del entreno. Puedes tomarla a la tarde después de cualquier comida. El café puede marcar la diferencia de tomarlo antes, pero la creatina?
Quizás me he perdido algún estudio, no soy experto
Con agua, 8 ml. de agua y una scoop de creatina y pa'dentro
Muy buen video. Personalmente...mi café mañanero antes de entrenar y mi creatina post entrenamiento ...por ahora no he notado algo "raro"...en incluso después de entrenar, tomo mi creatina y al llegar a casa, a la hora más o menos me tomo otro café...vigilaré más el asunto.
Muy buen video, muchas gracias
Muy importante está información wow, yo que bebo café entonces mejor no ando jugando mucho con la creatina, igualmente no creo que quiera tomar creatina pq a mí en su momento me causó dolor de estómago la creatina Monohidratada pura
¿Entonces se debe separar el consumo de cafeína y el de creatina por más de dos horas, o en días intercambiados? ¡Gracias Doc Borja!
Muy interezante.
Thanks ❤
Tomo Adiro , y hasta ahora tomo Vita D3 con k2
Debería eliminar? O cual otro anticoagulante puedo tomar ?
Gracias por la información dr. Borja
Que nos puede informar del DIIMDOLILMETANO???
Si no se debe tomar juntos el magnesio y el calcio, cómo hace las bebidas de electrolitos con esos dos ingredientes juntos? Me estoy volviendo loca para encontrar alguna que no tenga los dos juntos.
Tomo 10mg de zinc diario , justamente por los beneficios que comentas , seria necesario agregar un suplemento de cobre o simplemente dejarlo de tomar ? pudiera traerme complicaciones a largo palzo en lugar de beneficios si continuo con esos 10mg diarios ? , gracias por toda tu informacion ,quedo suscrito.
Como te encuentras con el zinc?
Hola, buenos días
Tomo un café con leche por las mañanas y, muy rara vez, un café solo a media mañana. Esto interfiere con la Creatina? o solo si la cafeína la tomamos a como suplemento? Un saludo
Bicarbonato de sodio una hora antes de entrenar, luego del entrenamiento, proteína y creatina es lo que consumo, ahora, la proteína trae vitaminas, es bueno o mejor que no las tenga?
Juraría que en otro vídeo tuyo hablaste sobre los beneficios de la cafeína junto a la creatina.
puedo tomar creatina con deficit de proteina C , no estoy tomando anticoagulantes
Tomar calcio? 😟 no es mejor tomar vitamina D3 y K2 para la absorción de calcio, además de la exposición al sol
Hay una startup española nueva que trabaja con complementos 100% naturales, se llaman NATURHEAL.
Hace meses que empezamos a tomarlos y por ahora super💪
Menos mal q tomo cafeina x la mñn y creatina x la noche🤣🤣
Pero la creatina funciona por acumulación,.así que daría igual que espacies las tomas.
Cuanto tiempo hay que dejar entre la creativa y el café ☕️
el magnesio lo consumo para dormir con un vaso de agua y nada más, por el ayuno
Yo tomo glicinato de magnesio diario sin receta , trae efectos malos al riñón,???
Es muy complicado todo eso por eso tanta enfermedad y sobre peso etc
Y cuánto separar cafeína y creatina? Días separados? Horas?
Creatina y betalanina puede afectar el endotelio?
Borja, dices que si tomas Zinc a largo plazo también has de aportar cobre, ambos en la misma toma o separados? Que proporción entre ambos?
No entiendo por qué es contraproducente tomar calcio y magnesio al mismo tiempo. Es una fórmula equilibrada para que no haya rigidez en las arterias, por ejemplo. Simplemente hay que ver cómo están constituidas las hojas verdes: calcio y magnesio...
Y también hay que ver de qué están constituidos nuestros huesos: calcio y magnesio en partes iguales
Buenos dias Borja ¿A que vitamina K te refieres? K1 o K2 o indistintamente alas dos
Pregunta en el caso de la creatina y los aminoácidos entonces como tomar los suplementos ya que tomo Amino energy
Creatina y cafeína como? Te refieres a suplementos de cafeína o de un simple café con leche? Creo que no es lo mismo.
Opino lo mismo, favor de aclarar, gracias Borja
Buenas Borja, recomiendas tomar creatina para alguien que corre 3 días a la semana y otros 2 hace calistenia? Gracias
Cuanto tiempo puede durar, por ejemplo, una dosis de prentreno de cafeina y al cabo de 1h o mas tomar creatina?
Y que efectos tendría usar Cisteína en polvo con Creatina y Proteína en polvo, cómo podría combinar estos?
Ejemplo
Si tomo cafeina 2 veces a la semana
Creatina todos los dias antes de entrenar unas 2 hrs antes puedo tomar la cafeia 2 hrs despues de consumir la creatina o igual se interpone?
Que separación sería la ideal en el caso de café y creatina? Hablas de días?
Horas con unas horas sobra la creatina da igual la hora así qu a woera unas horas y listo
Gracias a ti Borja 😊
Dolor de cuello😢 y náuseas con la vitamina k y calcio
Dr Borja que cantidad de cafeína ? O un simple café en la mañana interfiere con la absorción de Creatina?
Dudo que un café por la mañana de L-J o V dejando 2-3 días de pausa tiene algun tipo de interacción si te suplementas con creatina, por ejemplo, por la tarde, a las 7pm.
Gracias
Jaja y yo echando la creatina en mi café ,porque en algun momento lo escuche decir que era buena la sinergia entre ambos.😂
Yo había visto en varios vídeos y artículos que era recomendado tomar la creatina con el café, recomendaban esa forma de tomarla, es la primera vez que escucho que no es bueno hacerlo
Gracias Borja😊 es difícil juntar algunos de estos y creo que Calcio son poquitos las personas que lo consumen pero imagino que alguien deficiente del mismo puede interesarle bastante este video.
Quisiera de ser posible que hablaras del consumo de cacao wn polvo orgánico y 100% cacao mezclado con frutas como la banana y la frutilla ya que mi dieta es carnivora y acompañada con huevos y mis fuentes de vitaminas C las consigo parte de las frutas y principalmente del cacao.
Saludos y desde ya Muchas gracias!!
El calcio es uno de los suplementos mas consumidos con o sin vitamina D en su formulación
Por favor sácame una duda en estos momentos yo estoy tomando creatina y colágeno ambos en polvo los toman por las mañanas en un vaso con agua juntos pero quisiera saber si debo tomarlos separados o está bien como lo estoy haciendo y no hay mucho problema?
Y si tomo creatina y un pre entreno?
hola sabe que el mercado a la hora de buscar son todos 3 en 1 ( calcio magnesio zinc) se habria que evitar y gastar en uno por separado y tomar entre horas??
Y si tomo cafe descafeinado? 🤔
Mi duda es la cafeína no debe coincidir con al creatina en la misma toma o no se deben tomar en el mismo día ?
Por ejemplo yo tomo cafeína antes del entreno y al acabo de 3 o 4 horas tomo creatina
El solo recomienda q lo importante es no tomar cafeína diario para que no afecte tu rendimiento físico.
Saludos
6:49 y si tomo multivitamina (siempre llegan con multiminerales) y llegan estos juntos.
Que cre que en efecto mejor dejo la cafeína precisamente por su efecto sicotico y prefiero el descanso muscular y si me siento en óptimas condiciones trabajo mejor mis rutinas de ejercicio
Doctor porfa haga envios a mi pais mexico habemos varios que queremos comprar :/
Lo q pierdes de líquido con la cafeína no es a nivel intramuscular
Haste un vídeo del CLA
Lo que no sabia de la creatina y la cafeina era que se debia separar por lo menos 24hs yo por que me tomo mi cafe los dias más demandantes antes de mi entreno y 1hora despues de mi entreno tomo mi creatina en agua. De la absorcion de algunos minerales la sabia. Como siempre muchas gracias💪
Ha dicho 2H. no 24H.
Siempre se ha dicho lo de la cafeina y la creatina, pero entonces pq venden suplementos juntos?
Yo tomo cafe y creatina pero no sé a lo mejor no estoy sacando el maximo.
Llevo años tomando creatina y café y no observo nada negativo
Se puede mezclar la creatina, magnesio y el colageno en una sola toma? todos serian en polvo
Entonces los multivitamínicos que tienen dos o más de estos no son buenos porque no se absorben eficientemente?
Otros autores dicen lo contrario de la cafeína y la creatina
Entonces tomar un complejo vitamínico y mineral por la mañanas no tiene sentido ..y si además lo tomas con un café y añades suplementacion con creatina ….?? Ganas o restas ??
Realmente los estudios de la Cafeína consumida con Creatina están divididos. En este vídeo hablas de los efectos negativos, pero he podido encontrar resultados que validan la interacción ergogénica y resultados que refutan tu tesis mostrando evidencias de que, de echo, la combinación potencia los resultados . El vídeo es interesante, pero no parece haber ninguna clase de consenso general en este sentido. Me resultaron especialmente interesantes algunos artículos que hablaban de cierta interacción en el periodo de 2-3 semanas de carga, más que durante el consumo habitual una vez transcurrido ese tiempo. En cualquier caso, puedes encontrar evidencia en ambas direcciones. Sería interesante que hicieras un vídeo más extenso al respecto, ya que creo que este está sesgado al objeto del vídeo que abordas, interacciones negativas. Un saludo
Yo tomo potasio con magnesio y omega tres nada más.