RÉUSSIR SA SÈCHE ! (Les Erreurs Courantes)
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- Опубліковано 18 січ 2025
- Une #sèche efficace doit permettre de garder au maximum sa masse musculaire tout en levant la couche de #gras sur vos #abdos. Dans cette vidéo je présente les erreurs FATALES et malheureusement trop courantes à ABSOLUMENT éviter afin de réussir parfaitement sa sèche.
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Je me suis senti concerné quand tu as dit : « Ne cherchez pas à perdre votre eau »
La preuve est sur UA-cam
Thomas vidéo sur la bouffe stppp
J’adore tes vidéos, très documentées et toujours dirigées vers la pratique. Tu nous fais bientôt une vidéo sur les compléments (créatine, peptopro, vitamines et minéraux) ?
Bravo pour ton travail et merci, je te dois beaucoup dans ma progression.
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos instructive. ..dur pour moi les sèche entre boulot et être un bon vivant. .Le sport arrive à régler mais je vais suivre tes bon conseils. .continue et merci
force à toi
Salut Thomas vraiment bien ta vidéo ! Je voulais te demander
Je fais du street workout 3 fois par semaine et je voulais savoir si il était possible de faire du hiit les jours de repos
Super vidéo, toujours bien expliqué, bravo à toi! Bonne soirée 💪🏼
ROAD TO HERO merci 💪
T'es au top, le meilleur sur youtube qui fait des conseils muscu avec Nasim Sahili selon moi
😁😁
Perso je trouve que le travail de Thomas le place dans le haut du panier, avec Christophe Carrio et Chris Heria
Vidéo de qualité et un physique qui ma foie donne encore plus de crédibilité a tes propos. Good job 💪
merci mec
Super Thomas cette vidéo.
J'ai pas appris grand chose de mon côté, je le savais déjà. Mais ça fait du bien de faire une bonne piqûre de rappel.
Faut juste maintenant moi que j'applique certains points pour y arriver.
Bonne soirée.
Cette vidéo m'en a appris encore un peu plus !!👍😀
😁
@@ThomasRainieri merceeee👍😄🤩
Cc franchement j’ai bien aimer ce format je ne comprend qu elle ne soit pas plus vu.🤷🏻♀️
Bonne vidéo merci que penses-tu du sel faut-il le supprimer
Au top vraiment je dévore tes vidéos !!! ❤️ super interessant
(Petit bémol pour la musique de fond 🤯🤪🤯😂)
Merci pour les bons conseils
boris manga de rien poto
Beau boulot et belle picsine!!!continue man!!!
bonjour thomas, j'ai découvert ta chaîne il y a peux et j'aimerais me mettre au street workout, mes je suis un peux en surpoids, donc j'aimerais savoir si il est préférable de sécher un peux avant de commencer ton programme débutant parce que j'ai voulu essayer la semaine dernière et arrivée au pompes j'ai été incapable de les faire :/ au passages tes vidéos son très instructive et très bien expliqués.
Salut Thomas super video,
Dis moi tu conseilles quoi pour quelquun qui à la fois un peu besoin du seche et besoin dune prise de masse tu conseille quoi secher dabord ( pas bcp de gras mais pas assez de muscle pr secher )
?
Top cette vidéo comme les autres d’ailleurs! Je reprend seulement après de long mois à rien foutre et à bouffer n’importe quoi.. vla la guimauve 🤦🏻♂️🤦🏻♂️! On va rattraper tout ça le muscle à une mémoire 🔥💪🏼
Bonjour Thomas ci je fait une prise supination,mais que mes 2 bras sont serré ca va travailler ou pas?
T'es the best. Merci
Superbe vidéo
Alix Robin 🙏🙏
pour le cardio c'est surtout pour les gens qui ont une grosse masse musculaire . des mecs comme ulsain bolt, ronaldo, kevin mayer etc etc ... font du cardio (principalement en fractionné) et ont des bons physiques. Apres c'est sure que si on mise sur un max de muscles ce n'est pas optimal du tout le cardio.
Enfin tout ca pour dire que ca depend des objectifs, on entend souvent dire que tel ou tel truc est mauvais mais on veut pas tous être bodybuilder a 120kg
hardy apexp dans n importe quel sport la masse maigre( qu importe la grosseur) est liée à la performance: un boxeur à besoin de puissance pour frapper, un sprinter pour accélérer etc... et ça passe par les muscles d’où l importance de la maintenir en période d affûtage.
Salut, l’entraînement en superset bon ou mauvais pour une prise de force/masse ? Au passage très bonne vidéo comme d’habitude ;)
C'est toujours un contenu excellent, merci pour cette vidéo.
NRVouille 👌🏻💪
Et si on manges des fruits a index glycemique faibles (pomme, mandarine, framboise, banane verte...) ?
Super vidéo mec continue comme ça!
Crown merci 👌🏻
Tellement de bon contenu !
Medokin merci 🙏
MERCI super conseils :)
Super video super boulot très bien expliquer 💪
🙏🙏
Merci pour cette vidéo! Pour info la formule de MB (Harris-Benedict) que tu a fourni n'est plus trop d’actualité depuis 1990 avec celle de Mifflin-St Jeor: en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate . Hésite pas a me corriger si je me trompe, mais je me disais que ça pourrait t’intéresser.
Super vidéo !
J ai un soucis si tu pourrait en parler prochainement ça serait cool en plus que c est le sujet de l été. En fait j ai pas le six packs mais le 4 pack c chelou non ?
Mdrr c'est pas chelou j'ai pas encore le 6 pack perso juste sèche tout doucement et ca sera bon normalement
@@Waslain ok 👍
Slt thomas jai fait 1 an de pompe et de traction j'ai constaté de superbe résultat malheureusement j'ai un gros problème c que je prend plus du tout de muscle sa fais 4 mois que sa dur jaimerais savoir pourquoi. Sinon tu gères continue t video💪🏼
Tu dois commencer a ajouté du poids, te lester, au poids du corps tu stagne au bout d'un moment
Oui si tu travailles toujours avec le même poids tu travailles plus en force mais en endurance musculaire donc tu prends plus de volume. Il faut rajouter de la difficulté en lestant pour amélioer ta masse
Comme dis au dessus, ajoute du lest, ou réduit les temps de repos durant l'entrainement, et fais les jambes !
Salut thomas / j’ai commencer la muscu au pois du corps il y a quelque mois / j’aimerai savoir si c’est mieux de faire des séance ( cibler ) genre séance bras , séance pec , séance dos / ou bien faire ses séance genre push, pull, leg /// merci en avance / sinon j’adore ton contenu
le AIMKA5 au pdc(poids du corp ) c’est mieux de travailler en chaîne musculaire, en gros ça ne sert à rien d’isoler les bras pecs etc mieux vaut faire des exos de base comme les squats les pompes des tractions etc
Donc pour répondre à ta question il est mieux de travailler en séance de type PPL etc
RudyFox Ls merciii
le AIMKA5 Pas de soucis ^^’
Exemple, moi j'ai une BMR de 1320 kcal avec l'activité regu.. Je suis à 1840 kcal/jours.
Voulant sécher un peu j'en ai supprimer 200 : Donc 1600kcal voir 1500. Mais en mangeant normalement aujourd'hui je suis à 760 kcal.. ( je jeûne également de 20h jusque 12h ) conseil..?
Et je fais également 30 minutes de cardio ( velo apart ) tout les 2 soirs ( 1 jour de repos ), mais je fais pas vraiment de muscu mise à part à l'élastique..
Je fais 3 à 4 séances de poids de corps par semaine et les jours ou je n'en fais pas je fais de la course à pied ( 1 seance d'athlé , une séance de côte et un footing long ) selon toi ça peu gêner une belle prise musculaire ?
Excellent 👌
Baki❤❤
Les fruits comprennent: les tomates, aussi ou pas ? Es ce que on peut manger trop de légumes par contre ?
Ca rien a voir mais est ce que faire 10 serie de 10 pompe lundi mercredi vendredi maidera a avoir des resultats ? Étant donner que jsuis extrement fin (jme suis raser le crâne on mapelle le cancéreux) pr vous dire queo physique jai
Ouais ça t'aidera mais ne fait pas que ça, soit tu compliques au fur et à mesure des semaines pour toujours challenger ton corps soit tu varies un peu plus les muscles que tu travailles, il n'y a pas que les bras et les pecs dans la vie ;) et surtout mange beaucoup mais sainement, l'alimentation sera ta base si tu veux prendre de la masse car le corps ne peut pas produire tout les nutriments dont tu as besoin pour prendre du muscle
@@lastronaute3606 Tu me prends pour un con ? C'est pas pcq je demande pas de conseil pour les autres muscle que jles travaille pas c'est cool d'avoir répondu mais arrêter de prendre les gens de haut serai pas mal
Jtm ta mis l'image de Baki🔥🔥
PROTÉINE DU BLED MW 💪💪
Il est possible de faire du cardio 2 foi dans la semaine avant no séance de musculation
Tre fort ❤😘😘
c’est moe à 0:40
Mdr
Dans tes rêves
Selon toi une bonne sèche doit durer combien de temps ??
Ethan Calles tout dépend de combien tu as perdre, ton Métabolisme etc on ne pas répondre exactement à cette question c’est du cas par cas.
@@ThomasRainieri Ok mrc 😁
Parcontre pour les fruits ca dépend. En fonction du fruit il faut regarder la charge glycémique et l'index insulinique. Par exemple la plus part des fruits ont un index insulinique moyen SAUF que leur charge glycémique est tres faible.(en passant apparament le fructose n'impacterait pas le taux d'insuline. J'avou que je suis perdu les infos se contre disent :/ ) Donc par exemple moi je fais du fasting 16-8. Le moment idéal pour manger les fruits serait vers 16h. Pour ajouter des calories et/ou réduire la faim 🙂. (Je précise que je tire tout ca de pas mal de recherche que je fais sur la nutrition depuis 2 semaines) Si quelqu'un est d'accord ou non avec moi ou si il peut rajouter quelque chose de pertinant sous mon commentaire ca serait top 👌
J'ai regarder plusieurs vidéo et il dise que la viande rouge c bien pour le corp
Bløøđ Lowky c’est faux
@@gerardmenvussa7129 oui mais si on en mange sa fait rien
Bløøđ Lowky je pense que cela a des effets néfastes pour la santé je pense qu’il faut en manger avec modération c’est comme tout faut pas en abuser je m’y connais pas trop en gastronomie mais je suis presque sûr que la viande rouge n’est pas très très bonne pour la santé
C’est vraiment compliquer moi perso j’ai 17ans et je mange touts que ma mère me prépare 😅 et je m’entraîne. Biensur je fait attention un minimum.
mange ce que maman te donne mon petit (évite les galettes mdr)
😘
je suis interpelé par ces formules que l'on donne tout le temps, comment est ce possible de ne pas prendre en compte le body fat ? là la formule du MB pour un gars de 100kg 1m80 30ans donne 2100 kcal. qu'il soit obèse ou gros bodybuilder c'est donc la même dépense d'énergie ? des petits muscles qui travaillent bcp pour soutenir bcp de graisse consomme autant que des gros muscle ? c'est bien ça que ça veut dire sinon la formule reconnu par tous est complètement fausse... et au passage merci la muscu, si on a la chance d'arriver a 100kg de muscle bien sec on gagne que +300 cal par rapport MR tout le monde sur notre MB... ridicule...
Il y a d'autres methodes... je fais 1.75, 75 kilos sec je suis à 2900.. 100kg 2100 ckal y a du gras... lol
Mais dit moi tu fait jamais de cardio toi Thomas ? Si oui c'est quoi tes séances cardio du coup pour pas puisser dans la masse musculaire ?
la baise
En gros c'est impossible de sécher
Tu vas a la salle on est d'accord ?
Merde il en sait des choses ! :o
Tu c de koi tu parles ..comme un poisson dans l eau👍
chacal 1 mdr merci
mdr la mignature