SUPER TECHNIKA na BÓL NADGARSTKA - trakcja na ból i cieśń nadgarstka - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Dobre gdy jest:
* ból nadgarstka
* zespół cieśni nadgarstka
* ból nadgarstka przy pompkach
* ból nadgarstka przy podpieraniu
* ból nadgarstka przy wyciskaniu
W filmie prezentuję prostą, ale skuteczną technikę terapii manualnej na ból nadgarstka. Delikatnie wykonywana trakcja pomaga zmniejszyć ból i usprawnić nadgarstek. Pewnym novum w tej technice jest dodanie mobilizacji tkanek. Wykonuj tę technikę regularnie po 2-3 minuty. Czasami w początkowym etapie terapii warto wykonywać tę technikę kilka razy dziennie, z czasem raz dziennie jako uzupełnienie pozostałych technik i ćwiczeń.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#nadgarstek #bólnadgarstka #zespółcieśninadgarstka
Ogólnie musze powiedzieć, że ma Pan na kanale dużo fajnych ćwiczeń i technik, których się normalnie nie widzi. Ja na ćwiczeniach rehabilitacyjnych prawie zjadłem zęby, i zazwyczaj, szczególnie w Internecie powtarza się większy lub mniejszy pakiet tych samych bądź podobnych ćwiczeń - niezależnie czy to YT polski czy YT angielski (nie żeby to był zarzut, w końcu ile ćwiczeń można wymyślić) Natomiast u Pana widzę techniki i ćwiczenia jakich nie widziałem nigdzie indziej nawet na zagranicznych kanałach. - Moim zdaniem powinien Pan rozważyć otworzenie drugiego kanału w języku angielskim (albo wrzucać tez filmy po angielsku pod angielskiego odbiorcę), myślę, że jest miejsce na pokazywanie tak mało znanych techniki.
Jestem lekarką ,Jestem pod wrażeniem proponowanych przez Pana Doktora technik mobilizacyjnch .Często z nich korzystam.Są niezwykle skutecznie .Dziękuję serdecznie 😄
Strzał w dziesiątkę z nadgarstkiem. Było ślisko . Co dalej? Wiadomo. Będę ćwiczyć . Dotychczasowe przynoszą efekty i tego się trzymam. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Proszę mi powiedzieć czy na palce wskazujące, których już nie mogę zgiąć a jak zegne to nie mogę wyprostować oczywiście bardzo boli. Jest jakaś technika?
Zawsze można coś wymyśleć, coś co poprawi sprawność ręki, ale trudno o radę w tak indywidualnym problemie w formie nagrania. Serdecznie pozdrawiam
Świetne ćwiczenia, mam problem z nadgarstkami po pracy przy komputerze (emerytka), więc chętnie skorzystam. Bardzo pomocne są pana filmiki, dziękuję.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dzień dobry. Jestem po złamaniu IV i V kosci śródręcza. Po zdjęciu gipsu typu " rękawiczka" mam sztywnosc w nadgarstku i w problem ze gięciem piątego i czwartego palca. Pod znakiem zapytania jest również zespół Sudecka ponieważ dłoń jest delikatnie opuchnieta i lekko zaczerwieniona ( 3tygodnie od zdjęcia gipsu). Przepraszam za śmiałość ale czy jest możliwość kontaktu z Panem chociażby przez wiadomości priv poniewaz sytuacja już mnie pozwoli przytłacza i chciałbym się dowiedzieć co mógłbym jeszcze robić żeby dojść do sprawności. Pozdrawiam serdecznie.
Witam Panie Marcinie dziękuję że jest Pan z nami pozdrawiam serdecznie
Przydatny film. Bardzo fajnie, że pokazane są różne możliwości 👍
Paten z gumą świetny, strasznie się pocę,mam włosy na rekach, bez gumy dosyć bolesne (włosy właśnie) i muszę trzymać z wierszą siłą.
Ostatnio..przy lekkiej Bolesności nadgarstka, zrobiłam podobne pierwsze ćwiczenie..😊na czują😁. Zaczynam poznawać swoje ciało i mięśnie 😍 Dzięki Doktorze🔥💪🥰
Super😊👍🏻
Pozdrawiam serdecznie ❤❤
No i zaraz się dowiemy czy wieloletni ból nadgarstka minie :D
Dziękuję! Pomaga wspaniale🤗
Bardzo ciekawe ćwiczenia warto poznać i uczyć się Dziękuję i czekam na kolejne lekcje.
Dzięki doktorze, pozdrowienia 🍀
Pozdrawiam serdecznie 🥰
Nadgarstki to niełatwy temat. Mam zapalenie stawów. Borykałem się z bólem nadgarstków, nawet jak były okresy gdzie nadgarstki nie bolały to obciążanie ich powodowało, że znów zaczynały boleć. Powodowało to, że byłem bardzo ograniczony w funkcjonowaniu czy w wykonywanych ćwiczeniach. Próbowałem wielu ćwiczeń, wielu urządzeń typu ściskacze etc. Nie pomagało. W Internecie znalazłem na YT informacje (od jakiegoś randomowego typa co pokazywał jakie ćwiczenia robi xD), że jakiś koleś na wzmacnianie nadgarstka macha sobie taką kulką "monkey fist". Kupiłem to i zacząłem tym machać. I o dziwo tym sobie zrehabilitowałem nadgarstki tak, że mogę teraz wisieć na drazku czy uderzać w worek trenigowy. Polecam każdem, machanie tym monkey fist, nie dośc, że wzmacnia nadgarstek to i przedramię a także nawet trochę bark się rusza.
Natomiast odnośnie filmu, bardzo ciekawe ćwiczenia, wiele z nich nie znałem (a myślałem, że jż znam prawie wszystkie). Na pewno sobie kilka wypróbuje.
Dzięki za bardzo merytoryczny komentarz i porady😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@ Aha, dodam, bo zapomniałem, kulką należy w powietrz robić poziomie ósemki ruchem nadgarstka. Żeby nie było, że machanie bez sensu coś da, przy poziomej ósemce nadgarstek robi spory zakres ruch.
@ Czy te ćwiczenia sa tez dobre na zwiększenie zakres ruchomości nadgarstka, szczególnie przy maksymalnym zgięciu? W prawym mam trochę ograniczony ruch nadgarstka (ma nadżerkę na stawie). co prawa dużo zakresu już sobie wyrehabilitowałem ale szukam nowych ćwiczeń na poprawę zakresu ruch. Docelowo najlepiej tak abym był w stanie zrobić klęk podparty na płaskim podłożu, na razie prawy nadgarstek na to nie pozwala (i nie wiem czy przez nadżerkę w ogóle jest to osiągalne ale na razie próbuje)
Czy pomoze tez to przy ganglionie?
Ty jesteś teraz swoim terapeutą i jeśli boli to twoja wina. 😂😂 Dobre 😁. Od dłuższego czasu oglądam Pańskie filmy i nie przypominam sobie żebym się z czymś nie zgadzała, taka praktyczna wiedza :)
Łooo panie! Cudowny zestaw ćwiczeń, który na bank bardzo pomaże mi w niwelowaniu dolegliwości. Podnoszenie ciężarów bardzo mocno obciąża staw nadgarstkowy. Po implementacji ćwiczeń dziś rano, ulga w stawach jest niesamowita! Sztos! Dziękuję bardzo!
Witam super to jest bomba na moje dolegliwości cieśni nadgarstka proponowano mi operację ale nie wyraziłam zgody i widzę że jest ok. Pozdrawiam ❤
Witam, mam cieśń nadgarstka w prawej ręce, w nast. tyg. zabieg. 10 lat temu miałam w lewej ręce. Czy takie çwiczenia mogłyby zapobiec tej przypadłości? Czy ten zabieg w ogóle jest nieunikniony przy takiej dolegliwości? Dziękuję za skuteczne i proste porady 🙂
Pojedynczo stosowana trakcja może trochę pomóc, ale nie wiem czy rozwiąże problem cieśni. Dużo zależy też od stopnia zaawansowania ucisku i zmian. Czasami zabieg jest nieunikniony, ale zazwyczaj rezultaty zabiegu są dobre. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za odpowiedź. 10 lat temu pomogło, to i teraz pomoże 😊 pozdrawiam 🙂
👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję 👍👍👍😊
Proszę bardzo😊
Dziękuję 👍
Proszę bardzo😊
dziękuję serdecznie!!!
Dziękuję ❤️🤗👍
Dziękuję
Dziękuję .
Super Kanal Dr