Bardzo pomogły mi ćwiczenia. Dopiero od Pana dowiedziałam się, że to nerwy łokciowe powodują drętwienie czwartego i piątego palca. Mam też taką nietypową prośbę o ćwiczenia na początek dnia dla uczniów klas 1-3. Pracuję w świetlicy, dzieci rozesłane przychodzą do szkoły na 7.00 i siedzą osowiałe i tyją. Próbowałam szukać ćwiczeń dla dzieci ale albo są infantylne dla przedszkolaków albo dla nastolatków, które są bardzo taneczne i nie zawsze te ruchy i muzyka są odpowiednie dla dzieci 7-10 letnich. Poza tym chciałabym, żeby nie musiały kłaść się na podłodze. Za to mamy do dyspozycji okrągłe płaskie kółka do siadania czy klękania na podłodze. Wiem, że to nietypowe ale myślę, że Pana profesjonalny styl, poważne traktowanie ćwiczeń zaangażuje dzieci. Nie sądzę, że zrobi Pan taki odcinek w ciągu tygodnia ale też wielu subskrybentów kanału ma dzieci, fajnie by było zachęcić je do ćwiczeń. Szkoła jest bezradna wobec tego jak spada sprawność dzieci. No i te zwolnienia z wf. Czasem jest nudno prowadzony ale to jedyna formą ruchu w trakcie dnia. Oczywiście, jeśli todzicd nie zapewnią dodatkowego ruchu dzieciom. Pozdrawiam Irena P.
podpinam się, ćwiczenia dla dzieci powinny być bardziej propagowane, ale to w nas, rodzicach leży największa odpowiedzialność, żeby te przyzwyczajenia budować i przede wszystkim dawać dobry przykład. Bo w zdrowym ciele zdrowy duch :) nawet ten mały
Ojej, ale w dłoni jest dużo bolesnych miejsc. Taki mam plan, że spędzając w autobusie 40 minut, mogę przez jakiś czas rozcierać mięśnie dłoni i nadgarstka. Dołączając je do innych ćwiczeń, które sobie śmigam. Dzięki za inspiracje.
2 роки тому+6
I to mi się podoba, jak się chce to znajdzie się czas i miejsce💪🏻😊. Pozdrawiam serdecznie!
@@irenabushong6494 tak pomagają ćwiczenia, problem jest w moim wieku i tym że jeszcze nie mogę przestać intensywnie fizycznie pracować. Po różnych domowych i ogrodowych czynnościach natychmiast wracam do ćwiczeń i jest dobrze, mogę wrócić do zajęć oczywiście na miarę możliwości ,Pozdrawi
Dzięki za cwiczenia na ciśnień nadgarstka jestem po operacji prawej dloni i bez zmian nadal boli i lewa dłoń tez daje mi popalić z bólu spróbuję te ćwiczenia mocną mam motywację. Tak 30 lat ciężkiej pracy . .Pozdrawiam❤
Tyle co ja die wycierpiałam i leków zjadłam i dalej nie do końca moj lewy nadgarstek jest sprawny, tylko coś zacznę cięższego robić od razu bóle w nocy atakują czyli nerwy potworny ból. W życiu nie miałam takiego bólu i nawet nie przepuszczałam że tak może boleć. Teraz się biorę sama za siebie i cwicze z Panem bo filmik jest rewelacyjny NIK mi jeszcze tak nie wytłumaczył o co to chodzi z tą cieśnią nadgarstka. Dziekuje za pomoc!
Witaj Marcinie,bardzo się cieszę że trafiłam na ten filmik,ja już przeszłam operację prawej ręki,cieśni nadgarstka,ale widzę że i lewa mi teraz szwankuje,razem z tobą,masowalam lewą rękę"o matko i córko"😱😢😢😢😖😩ale nie poddam się skoro ma pomóc to będę ćwiczyć,pozdrawiam z całego serducha 👍😁👏👋
Po prostu super skuteczny masaż dłoni, cieśni. Bolało aż do ramienia i zaledwie po trzech masażach zgodnie z tym co Pan pokazywał ból ustał. Z tym, ze to była zupełnie świeża sprawa. Nauczyłem się już, że w takich sprawach trzeba zaufać Pana poradom. Są skuteczne. Dziękuję, Pozdrawiam😍
Dziękuję za wykład, bardzo mi się przyda! A myślałam, że masaż szkodzi cieśni. Razem z Panem ćwiczyłam i czuję, że ręka stała się bardziej elastyczna, sprawna.
Super te ćwiczenia, po trzech dniach ćwiczeń palec środkowy zaczął mi się zginąć. Mam nadzieję że także wydarzy się to z drugim niezginajacym się palcem. W cztery lata po zabiegu operacyjnym cieśni moje dwa środkowe palce przestały się zginać.
Witam serdecznie, swietnie to Pan przedstawia i komentuje. Chetnie umowilabym wizyte prywatna, oprocz tego postaram sie wykonywac masaz obu rak, przy ciesni nadgarstka. mam nadzieje ze uchronie sie przed zabiegiem op. Dziekuje za jasnosc i fachowa wiedze, Pozdrawiam.
2 роки тому+1
Proszę pisać na marcinwytrazek@gmail.com. Pozdrawiam serdecznie
Dobrze, że wspomina Pan o tym, że problem może być ulokowany w okolicach karku. W moim przypadku tak było. Sprawa zaszła tak daleko, że w nocy wielokrotnie budził mnie koszmarny ból rąk, obu! Badanie wykazało uszkodzenie nerwów w stopniu dużym, miałam skierowanie na operację. Szczęśliwie ktoś mnie namówił na wizytę u fizjoterapeuty, który w ciągu kilku miesięcy uwolnił mnie od problemu masażem i nie był to masaż rąk tylko karku, ramion, pleców. Dlatego uważam, że każda osoba z tym problemem, zanim da się zoperować, powinna spróbować takiej metody bo znam też kogoś, komu operacja nie pomogła, bóle i drętwienie nadal się pojawia, a zoperowane ręce są słabsze. Robi Pan tu świetną robotę, pozdrawiam.
Dziękuję Panu serdecznie👍👍👍. Fizjoterapeutka błędnie szukała przyczyny bólu, głownie skupiła się na uciskaniu mięśni przedramienia. Po 1,5 godzinnych ćwiczeniach od Pana, na drugi dzień wieczorem ból zmniejszył się o 90%. Jeszcze raz serdecznie dziękuję.
Jak dobrze, że trafiłam na te wspaniałe porady. U mnie zabieg ciesni nadgarstka nic nie dał. Zrobiłam pierwszy masaż z Panem podczas wykładu, aż mi się gorąco zrobiło, będę robić nadal aż się polepszy. Dziękuję bardzo. ❤
Jestem po operacji cieśni obu rąk .lewa ręka po dwu latach od operacji znowu szwankuje! Mam znowu drętwienie trzech palców często wypadają mi z tej ręki przedmioty Obejrzałam Pana filmik i zaczynam gimnastykę Wierzę , że uporam się przypadłością bez powtórnej operacji.Świetnie Pan tłumaczy .Dziekuję.
Bardzo dziękuję za super wykład i propozycję ćwiczeń. U mnie jedna ręka już po zabiegu,druga czeka w kolejce do. Tylko operacja wiąże się z długim L4. Po pierwszym zabiegu byłam 6 tygodni na zwolnieniu ponieważ wdało się zapalenie. Teraz będę ćwiczyć według pana porad. Bardzo dziękuję za zestaw ćwiczeń.
Świetny kanał, bardzo cieszę się, że na niego trafiłam. Mam zdiagnozowaną cieśń nadgarstka od wielu lat. Każdy chirurg u którego byłam nie rozważał nawet rehabilitacji wszyscy chcą operować. Po obejrzeniu Pana filmów postanowiłam dać sobie jeszcze jedną szansę sumiennie ćwicząc. Nie wiem tylko czy przez lata nerw nie został już tak bardzo uszkodzony, że ćwiczenia i masaże nie pomogą. Pozdrawiam😍
Super dzięki za ćwiczenia i motywacje do poprawy ciesni nadgarstka. U mnie po opercji prawej dłoni ale nie ma poprawy liczę na cwiczenia wykonywać będę wg zaleceń proszę o dalsze ćwiczenia nadgarstka przystępnie Pan podaje Dzięki Ok
Chwyć się rękami słupka na poziomie piersi, wykonaj spokojnie przysiad wykonując wdech, bez uniesienia pięt, prostując kolana rób wydech z dźwiękiem "haaa". Powtórz 20 razy. Następnie ustaw się twarzą do ściany, ułóż ręce na ścianie na wysokości barków, wykonaj pomki od ściany 10-15 powtórzeń. Powróć do przysiadów, potem znów do pompek od ściany... Powodzenia! Wykonuj kilka sesji dziennie a masaż możesz zrobić po ćwiczeniach wedle uznania. Nawadniaj organizm, unikaj przeciwbólowych le*k*ów
Dziękuję, moja Mama (95 lat) właśnie miała zabieg inf na okres rehabilitacji bardzo nam nam przydadzą. Po blisko 40-tu latach pracy przy kompuuterze czekam na barkowy vlog bo bolą łokcie, mrówki i drętwiejące palce, sprawdzone nadgarstki ok
Witam Panie Doktora. Gdybym "trafiła" do takiego lekarza jak Pan z pewnością dzisiaj byłabym zdrowsza. Do Pana zaleceń napewno dostosuje się. Pozdrawiam serdecznie🍀❤🍀
Pozdrawiam 🥰. Coraz częściej i więcej osób ma ten problem. Warto pracować nad tym. Wszystkie takie masaże pomagają w bólu, rozluźniają i opóźniają operacje
Dziękuję bardzo jestem szczęśliwa że trafiłam na pana wykłady już dwa razy miałam operację na zespół cieśni nadgarstka teraz będę dzieki pana wyklada robiła sobie masaż dziękuj bardzo jestem bardzo wdzięczna za wykłady są wspaniałe❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏👍👍👍👍
Bardzo Dziękuję, mam bardzo duży ból w kłębie nadgarstka, tam gdzie zaczyna się kość na dole od wewnątrznej strony, nie wiem czy to jest cieśn, ból się zaczął od ciężkiej pracy w szklarni, ciągle podnoszenie i układanie doniczek, plewiewnie, i to cały czas trwa, teraz tam nie pracuje,, pomagam sobie masazerem z czerwoną lampą i rolerem do twarzy, teraz dołożyłam ćwiczenia które z Panem robiłam,
Świetny kanał! Cieszę się, że na niego trafiłam. Cześć tych ćwiczeń, plus rozgrzewanie robiłam intuicyjnie jak mi któryś z palcy dłoni wyskoczył ze stawu i następował naprawdę bolesny stan przykurczu. I pomagało! Teraz po prostu ćwiczę, nie tylko dłonie ale wszystkie stawy, masuję i rozgrzewam. Drętwienie i "wyskakiwanie" ze stawów są bardzo rzadkie. Nawet rodzina zauważyła, że zbijam mniej kubków. To oczywiście cześć terapii, którą stosuję ale bardzo istotna. Myślę, że masaż, ćwiczenia, ruch generalnie, jest najważniejszy w problemach ze stawami. Dzięki za fachowe porady połączone z praktyką!
Pomaga! Sama intuicyjnie robilam podobne cwiczenia/rozmasowywanie, bo czasem, gdy zbyt dlugo korzystalam z "komórki" ( charakterystyczne ulozenie nadgarstka gdy trzymamy tel i w niego patrzymy), wlaczal sie wlasnie taki, dosc dokuczliwy, bol na kilka dni. Ja rozgrzewalam tez miejsce nadgarstka, czy to lampa na podczerwien, czy podczas kapieli. Chociaz i samo rozmasowywanie rozgrzeje tkanki. Sluchajmy Dr. Marcina
Bardzo dziękuję za wszystkie super filmiki.😊 niesamowite podejście do pacjenta, merytoryczny przekaz. Mam prośbę o filmik na temat ,,trzaskajacego palca,, chyba tak to się nazywa u mnie środkowy. Miałam problem z pieśnią (prawa, rech, operacja, narazie jest ok) Teraz od kilku miesięcy pojawił się problem z prawym palcem środkowym. Sztywnieje boli itp. Wizytę u lekarza rechabilitanta niestety mam dopiero w sierpniu (NFZ takie terminy) może do tego czasu mogłabym już coś robić sama. Dziękuję, pozdrawiam 😊😀💖😊
Obudziłem się z mocno odrętwiałymi dłoniami (zapewne spowodowane to było złą pozycją podczas snu). Automasaż dłoni wg Pana instrukcji pomógł niemalże od razu. Dziękuję
Przy upadku złamałam kość łokciową i założono mi szynę nieprawidłowo, przez co nabawiłam się zapalenia cieśni nadgarstka. Każde ćwiiczenie a nawet ruch ręką sprawia ogromny ból.Ręka jest opuchnięta, palce sztywne .a przy probie zgiecia ich ból .Wypróbuję Pana masaże delikatnie,może coś się rozluźni i opuchlizna i ból zmniejszy..Pana rady są mi bardzo pomocne,więc myślę ,że i tym razem też mi te masarze pomogą.Pozdrawiam sedecznie😊
Dzięki Doktorze super zestaw ćwiczeń to kolejne przydatne które też mogę zrobić w przerwie w pracy:) Mam problem z 3 pacami i ich drętwieniem ale nim nadejdzie wizyta u neurologa chcę sam próbować coś z tym problemem zrobić. Po tym ugniataniu i rozciąganiu nerwów mam jeszcze mocniejsze wrażenie drętwienia opuszków palców ale to pewnie norma. Pozdrawiam.
Mama ma stwierdzony zespół ciśnień nadgarstka przez lekarza. Od kilku miesięcy nie może spać w nocy bo ból ręki jej na to nie pozwala. Leki maści nic nie pomaga. Zrobiłam mamie dwa masaże dokładnie po 10 minut tak jak Pan pokazuje i ból całkowicie znikł bez leków bez maści tylko masaż. Na prośbę mamy składam Panu serdeczne podziękowania za ten filmik. 😊😊
Dzień dobry :) super przekaz. Jestem po zabiegu lewej ręki, teraz po kilku latach mam wyznaczony termin na zabieg drugiej ręki. Dobrze że tu trafiłam , świetnie pan to przedstawia - dziękuję i pozdrawiam :)
Super ćwiczenia będę profilaktycznie przy oglądaniu filmów stosować. Udostępniłam też mamie. Jest kilka lat po operacji cieśni. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję bardzo za informacje. Beata
Bardzo pomogły mi ćwiczenia. Dopiero od Pana dowiedziałam się, że to nerwy łokciowe powodują drętwienie czwartego i piątego palca. Mam też taką nietypową prośbę o ćwiczenia na początek dnia dla uczniów klas 1-3. Pracuję w świetlicy, dzieci rozesłane przychodzą do szkoły na 7.00 i siedzą osowiałe i tyją. Próbowałam szukać ćwiczeń dla dzieci ale albo są infantylne dla przedszkolaków albo dla nastolatków, które są bardzo taneczne i nie zawsze te ruchy i muzyka są odpowiednie dla dzieci 7-10 letnich. Poza tym chciałabym, żeby nie musiały kłaść się na podłodze. Za to mamy do dyspozycji okrągłe płaskie kółka do siadania czy klękania na podłodze. Wiem, że to nietypowe ale myślę, że Pana profesjonalny styl, poważne traktowanie ćwiczeń zaangażuje dzieci. Nie sądzę, że zrobi Pan taki odcinek w ciągu tygodnia ale też wielu subskrybentów kanału ma dzieci, fajnie by było zachęcić je do ćwiczeń. Szkoła jest bezradna wobec tego jak spada sprawność dzieci. No i te zwolnienia z wf. Czasem jest nudno prowadzony ale to jedyna formą ruchu w trakcie dnia. Oczywiście, jeśli todzicd nie zapewnią dodatkowego ruchu dzieciom. Pozdrawiam Irena P.
podpinam się, ćwiczenia dla dzieci powinny być bardziej propagowane, ale to w nas, rodzicach leży największa odpowiedzialność, żeby te przyzwyczajenia budować i przede wszystkim dawać dobry przykład. Bo w zdrowym ciele zdrowy duch :) nawet ten mały
...ćwiczenia są doskonałe...POMAGAJĄ!!!!!!!!!.a pan jest doskonałym fachowcem z talentem pedagogicznym....Bardzo dziękuję....
budziłem się w nocy z ogromnym bólem, ćwiczyłem rano i wieczorem i troszkę w ciągu dnia po tygodniu ból przeszedł Bardzo dziękuję Jest pan Mistrzem❤
Co za ulga.!Dziekuje za komunikatywny instruktaz.
Doktorze, perfekcja jak zwykle. Zaczynam działać. Poproszę materiał dla palca strzelającego. Serdecznie dziękuję.
Ja też proszę ---palec strzelający
Na
Ojej, ale w dłoni jest dużo bolesnych miejsc. Taki mam plan, że spędzając w autobusie 40 minut, mogę przez jakiś czas rozcierać mięśnie dłoni i nadgarstka. Dołączając je do innych ćwiczeń, które sobie śmigam.
Dzięki za inspiracje.
I to mi się podoba, jak się chce to znajdzie się czas i miejsce💪🏻😊. Pozdrawiam serdecznie!
Ja czasem jadąc pociągiem robię sobie masaże antyzmarszkowe twarzy. Dobry to czas na masaż 😁
odrobina rozciągania i znaczna ulga, czyli są efekty. Dziękuję.
Bardzo dziękuję, piękny wykład i sposób postępowania, obie dłonie i łokcie bola, zaczynam z Panem. Pozdrawiam z wdzięcznością
Dziękuję za wykład odnośnie nadgarstka będę ćwiczyła codziennie
Dziekuje bardzo za wspanialy wyklad
I jak Ci poszło ? Wytrwalas ? Pomogło ?
@@irenabushong6494 tak pomagają ćwiczenia, problem jest w moim wieku i tym że jeszcze nie mogę przestać intensywnie fizycznie pracować. Po różnych domowych i ogrodowych czynnościach natychmiast wracam do ćwiczeń i jest dobrze, mogę wrócić do zajęć oczywiście na miarę możliwości ,Pozdrawi
Dzięki za cwiczenia na ciśnień nadgarstka jestem po operacji prawej dloni i bez zmian nadal boli i lewa dłoń tez daje mi popalić z bólu spróbuję te ćwiczenia mocną mam motywację. Tak 30 lat ciężkiej pracy . .Pozdrawiam❤
Tyle co ja die wycierpiałam i leków zjadłam i dalej nie do końca moj lewy nadgarstek jest sprawny, tylko coś zacznę cięższego robić od razu bóle w nocy atakują czyli nerwy potworny ból. W życiu nie miałam takiego bólu i nawet nie przepuszczałam że tak może boleć. Teraz się biorę sama za siebie i cwicze z Panem bo filmik jest rewelacyjny NIK mi jeszcze tak nie wytłumaczył o co to chodzi z tą cieśnią nadgarstka. Dziekuje za pomoc!
to samo mam
Świetny odcinek, bardzo pomocny jak dla mnie, dzięki
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia, bardzo mi pomogły...systematyczność to klucz do sukcesu. POZDRAWIAM SERDECZNIE
Witaj Marcinie,bardzo się cieszę że trafiłam na ten filmik,ja już przeszłam operację prawej ręki,cieśni nadgarstka,ale widzę że i lewa mi teraz szwankuje,razem z tobą,masowalam lewą rękę"o matko i córko"😱😢😢😢😖😩ale nie poddam się skoro ma pomóc to będę ćwiczyć,pozdrawiam z całego serducha 👍😁👏👋
❤❤
Dziękuje za wiedzę i motywację, pozdrawiam
Po prostu super skuteczny masaż dłoni, cieśni. Bolało aż do ramienia i zaledwie po trzech masażach zgodnie z tym co Pan pokazywał ból ustał. Z tym, ze to była zupełnie świeża sprawa. Nauczyłem się już, że w takich sprawach trzeba zaufać Pana poradom. Są skuteczne. Dziękuję, Pozdrawiam😍
Dziękuję za wykład, bardzo mi się przyda! A myślałam, że masaż szkodzi cieśni. Razem z Panem ćwiczyłam i czuję, że ręka stała się bardziej elastyczna, sprawna.
Z całego serca dziękuję za każdy Pana instruktaż, rewelacyjnie wytłumaczone i skuteczne. Jestem ogromnie wdzięczna, pozdrawiam serdecznie J G.
Super te ćwiczenia, po trzech dniach ćwiczeń palec środkowy zaczął mi się zginąć. Mam nadzieję że także wydarzy się to z drugim niezginajacym się palcem. W cztery lata po zabiegu operacyjnym cieśni moje dwa środkowe palce przestały się zginać.
Pomogło, dziękuje, bardzo dobre filmy.
Witam serdecznie, swietnie to Pan przedstawia i komentuje. Chetnie umowilabym wizyte prywatna, oprocz tego postaram sie wykonywac masaz obu rak, przy ciesni nadgarstka. mam nadzieje ze uchronie sie przed zabiegiem op. Dziekuje za jasnosc i fachowa wiedze, Pozdrawiam.
Proszę pisać na marcinwytrazek@gmail.com. Pozdrawiam serdecznie
Dobrze, że wspomina Pan o tym, że problem może być ulokowany w okolicach karku. W moim przypadku tak było. Sprawa zaszła tak daleko, że w nocy wielokrotnie budził mnie koszmarny ból rąk, obu! Badanie wykazało uszkodzenie nerwów w stopniu dużym, miałam skierowanie na operację. Szczęśliwie ktoś mnie namówił na wizytę u fizjoterapeuty, który w ciągu kilku miesięcy uwolnił mnie od problemu masażem i nie był to masaż rąk tylko karku, ramion, pleców. Dlatego uważam, że każda osoba z tym problemem, zanim da się zoperować, powinna spróbować takiej metody bo znam też kogoś, komu operacja nie pomogła, bóle i drętwienie nadal się pojawia, a zoperowane ręce są słabsze.
Robi Pan tu świetną robotę, pozdrawiam.
To prawda, lekarze nie mówią o fizykoterapii rąk czy też palców ale o operacji.....
Dziękuję bardzo,dziękuję,dziękuję 💝! Jest Pan profesjonalnie wspaniały ! Pozdrawiam serdecznie 🐦 !
Ja jestem po operacji obydwu rąk .Zaczęły pojawiać się bóle w nadgarstkach.Stosuje rozciąganie .Czuje ulgę Dziękuję za poradę
Świetny wykład. Bardzo bardzo Dziękuję !!
Dziękuję Panu serdecznie👍👍👍. Fizjoterapeutka błędnie szukała przyczyny bólu, głownie skupiła się na uciskaniu mięśni przedramienia. Po 1,5 godzinnych ćwiczeniach od Pana, na drugi dzień wieczorem ból zmniejszył się o 90%. Jeszcze raz serdecznie dziękuję.
Piękny wykład ,coś.dla mnie.Dziekuje.serdecznie za mądry wykład.
Jak dobrze, że trafiłam na te wspaniałe porady. U mnie zabieg ciesni nadgarstka nic nie dał. Zrobiłam pierwszy masaż z Panem podczas wykładu, aż mi się gorąco zrobiło, będę robić nadal aż się polepszy. Dziękuję bardzo. ❤
Jestem po operacji cieśni obu rąk .lewa ręka po dwu latach od operacji znowu szwankuje! Mam znowu drętwienie trzech palców często wypadają mi z tej ręki przedmioty Obejrzałam Pana filmik i zaczynam gimnastykę Wierzę , że uporam się przypadłością bez powtórnej operacji.Świetnie Pan tłumaczy .Dziekuję.
Jak przebiegła rehabilitacja po operacji?
Bardzo dziękuję za super wykład i propozycję ćwiczeń.
U mnie jedna ręka już po zabiegu,druga czeka w kolejce do. Tylko operacja wiąże się z długim L4. Po pierwszym zabiegu byłam 6 tygodni na zwolnieniu ponieważ wdało się zapalenie.
Teraz będę ćwiczyć według pana porad.
Bardzo dziękuję za zestaw ćwiczeń.
Bardzo, bardzo Panu dziękuję za wspaniałą poradę....., jestem ogromnie wdzięczna.
Dziękuję,bardzo mi się te ćwiczenia przydadzą. Pozdrawiam 😍
Dziękujemy.
Ogromnie dziękuję za wsparcie😊
Dziękuję ćwiczenis bardzo mi pomogły bo cały wykład dostosowany do laików Dziękuję
Świetny kanał, bardzo cieszę się, że na niego trafiłam. Mam zdiagnozowaną cieśń nadgarstka od wielu lat. Każdy chirurg u którego byłam nie rozważał nawet rehabilitacji wszyscy chcą operować. Po obejrzeniu Pana filmów postanowiłam dać sobie jeszcze jedną szansę sumiennie ćwicząc. Nie wiem tylko czy przez lata nerw nie został już tak bardzo uszkodzony, że ćwiczenia i masaże nie pomogą. Pozdrawiam😍
Super dzięki za ćwiczenia i motywacje do poprawy ciesni nadgarstka. U mnie po opercji prawej dłoni ale nie ma poprawy liczę na cwiczenia wykonywać będę wg zaleceń proszę o dalsze ćwiczenia nadgarstka przystępnie Pan podaje Dzięki Ok
Świetny materiał, jak zawsze. Polecam dla osób dużo używających myszki komputerowej.
Właśnie mnie dopadła ta przypadłość 😀Dziękuję za informację, rady, porady 😯myślę że dam rady 😀👍🙋♀️❤️
Witam jakie miała pani pierwsze objawy ?
Chwyć się rękami słupka na poziomie piersi, wykonaj spokojnie przysiad wykonując wdech, bez uniesienia pięt, prostując kolana rób wydech z dźwiękiem "haaa". Powtórz 20 razy. Następnie ustaw się twarzą do ściany, ułóż ręce na ścianie na wysokości barków, wykonaj pomki od ściany 10-15 powtórzeń. Powróć do przysiadów, potem znów do pompek od ściany... Powodzenia! Wykonuj kilka sesji dziennie a masaż możesz zrobić po ćwiczeniach wedle uznania. Nawadniaj organizm, unikaj przeciwbólowych le*k*ów
Dziękuję, moja Mama (95 lat) właśnie miała zabieg inf na okres rehabilitacji bardzo nam nam przydadzą.
Po blisko 40-tu latach pracy przy kompuuterze czekam na barkowy vlog bo bolą łokcie, mrówki i drętwiejące palce, sprawdzone nadgarstki ok
Bardzo cenne porady , na pewno z nich skorzystam bo moje dłonie są coraz mniej sprawne. Dzękuję .
Idealnie..jak zwykle ..dziękuję😊
Witam Panie Doktora. Gdybym "trafiła" do takiego lekarza jak Pan z pewnością dzisiaj byłabym zdrowsza. Do Pana zaleceń napewno dostosuje się. Pozdrawiam serdecznie🍀❤🍀
Super! Dzięki! I też do zrobienia w kolejce😄👍
Świetna komunikacja.
Plan zrobiony ,jest ulga już po pierwszym rozmasowsniu.👍
Witam serdecznie, bardzo dziękuję 😃 za instruktaż pozdrawiam👍🌹
Mega potrzebny epizod, dzięki.☺
J zaś lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Dzięki Panie Marcinie. Pozdrawiam.
Bardzo pomocny profesjonalny a mimo to przystępny obrazowy wykład , ćwiczę , polecam, dziękuję bardzo
Sąd bjjjQBo y tu że tyUG bo ci 8pl
Dziękuję za wskazówki masażu, super zrobione🥰
Pozdrawiam 🥰. Coraz częściej i więcej osób ma ten problem. Warto pracować nad tym. Wszystkie takie masaże pomagają w bólu, rozluźniają i opóźniają operacje
Dziękuję bardzo jestem szczęśliwa że trafiłam na pana wykłady już dwa razy miałam operację na zespół cieśni nadgarstka teraz będę dzieki pana wyklada robiła sobie masaż dziękuj bardzo jestem bardzo wdzięczna za wykłady są wspaniałe❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏👍👍👍👍
Bardzo Dziękuję, mam bardzo duży ból w kłębie nadgarstka, tam gdzie zaczyna się kość na dole od wewnątrznej strony, nie wiem czy to jest cieśn, ból się zaczął od ciężkiej pracy w szklarni, ciągle podnoszenie i układanie doniczek, plewiewnie, i to cały czas trwa, teraz tam nie pracuje,, pomagam sobie masazerem z czerwoną lampą i rolerem do twarzy, teraz dołożyłam ćwiczenia które z Panem robiłam,
Idealne ćwiczenia dla moich dłoni -bardzo dużo i długo dziennie robię na drutach - już z panem poćwiczyłam 🌹🌹
Świetnie ( jak zawsze) Pan tłumaczy. Dzięki za ten i za wszystkie pozostałe odcinki.
Dziękuję Panie doktorze. To są rady dla mojej żony. Zaczyna masaż.
Świetny kanał! Cieszę się, że na niego trafiłam. Cześć tych ćwiczeń, plus rozgrzewanie robiłam intuicyjnie jak mi któryś z palcy dłoni wyskoczył ze stawu i następował naprawdę bolesny stan przykurczu. I pomagało! Teraz po prostu ćwiczę, nie tylko dłonie ale wszystkie stawy, masuję i rozgrzewam. Drętwienie i "wyskakiwanie" ze stawów są bardzo rzadkie. Nawet rodzina zauważyła, że zbijam mniej kubków. To oczywiście cześć terapii, którą stosuję ale bardzo istotna. Myślę, że masaż, ćwiczenia, ruch generalnie, jest najważniejszy w problemach ze stawami. Dzięki za fachowe porady połączone z praktyką!
Dziękuję fajny zestaw.
Oczywiście, łapka w górę 👍
Pomaga! Sama intuicyjnie robilam podobne cwiczenia/rozmasowywanie, bo czasem, gdy zbyt dlugo korzystalam z "komórki" ( charakterystyczne ulozenie nadgarstka gdy trzymamy tel i w niego patrzymy), wlaczal sie wlasnie taki, dosc dokuczliwy, bol na kilka dni. Ja rozgrzewalam tez miejsce nadgarstka, czy to lampa na podczerwien, czy podczas kapieli. Chociaz i samo rozmasowywanie rozgrzeje tkanki. Sluchajmy Dr. Marcina
Bardzo dziękuję, jestem po zapaleniu pochewk palców dłoni, Pana rady bardzo pomogły mi przy rehabilitacji dłoni , dziękuję.
Dobry temat. Mam ten problem od trzech lat i zacznę według wskazań, dziękuję.
Dziękuję bolesne ćwiczenia dla mnie,kilka dni bolało ale później poprawa znaczna Dalej działam❤️❤️
Dziękuję. Świetny wykład. Pozdrawiam
Spadł mi Pan z nieba mam takie bóle ze nie mogę wytrzymać będę ćwiczyć i dam później znać. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia są wspaniałe Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję za wszystkie super filmiki.😊 niesamowite podejście do pacjenta, merytoryczny przekaz. Mam prośbę o filmik na temat ,,trzaskajacego palca,, chyba tak to się nazywa u mnie środkowy. Miałam problem z pieśnią (prawa, rech, operacja, narazie jest ok) Teraz od kilku miesięcy pojawił się problem z prawym palcem środkowym. Sztywnieje boli itp. Wizytę u lekarza rechabilitanta niestety mam dopiero w sierpniu (NFZ takie terminy) może do tego czasu mogłabym już coś robić sama. Dziękuję, pozdrawiam 😊😀💖😊
Super, dodatkowa wiedza i ćwiczenia, pracuję z dłońmi od paru miesiecy, uzywam ściskacza, i powoli widzę efekty :)
Fajnie , logicznie i zrozumiale . Mam nadzieję ,że mi pomoże . Dziękuję
super tłumaczysz, wszystko jasne, dziękuję, tak będę się wspomagać przy moich cieśniach
Znakomity film,dosłownie dla mnie ,dziękuję serdecznie .
Pozdrawiam Pana .😊
Pozdrawiam serdecznie 💕💕💕💕💕💕💕💕
Bardzo dobrze wszystko wytłumaczone, super, dzięki wielkie 🙂
Bardzo dziękuję,będę masować i ćwiczyć❤
Piekne dzięki za dzielenie się takim ogromem wiedzy
Proszę bardzo😊
Obudziłem się z mocno odrętwiałymi dłoniami (zapewne spowodowane to było złą pozycją podczas snu).
Automasaż dłoni wg Pana instrukcji pomógł niemalże od razu. Dziękuję
Przy upadku złamałam kość łokciową i założono mi szynę nieprawidłowo, przez co nabawiłam się zapalenia cieśni nadgarstka. Każde ćwiiczenie a nawet ruch ręką sprawia ogromny ból.Ręka jest opuchnięta, palce sztywne .a przy probie zgiecia ich ból .Wypróbuję Pana masaże delikatnie,może coś się rozluźni i opuchlizna i ból zmniejszy..Pana rady są mi bardzo pomocne,więc myślę ,że i tym razem też mi te masarze pomogą.Pozdrawiam sedecznie😊
Dziękuję, będę próbować pomoc mojej cioci do czasu opieki przez fizjo.
Osobiscie, najbardzie lubie masowac swoje rece o krawedzie i rogi mojego biurka.
Dziekuje za rade 😆❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Bardzo dziękuję. W bardzo przystępny sposób wytłumaczone
to dziala :) dziekuje bardzo . wytrwalosci w cwiczeniach . systemaczyczne masaze czynia cuda ! dziekuje za taka dawkę wiedzy
Bardzo dobre czwiczenia,dziękuje serdecznie i pozdrawiam 😊
Dzięki Doktorze super zestaw ćwiczeń to kolejne przydatne które też mogę zrobić w przerwie w pracy:) Mam problem z 3 pacami i ich drętwieniem ale nim nadejdzie wizyta u neurologa chcę sam próbować coś z tym problemem zrobić. Po tym ugniataniu i rozciąganiu nerwów mam jeszcze mocniejsze wrażenie drętwienia opuszków palców ale to pewnie norma. Pozdrawiam.
Mama ma stwierdzony zespół ciśnień nadgarstka przez lekarza. Od kilku miesięcy nie może spać w nocy bo ból ręki jej na to nie pozwala. Leki maści nic nie pomaga. Zrobiłam mamie dwa masaże dokładnie po 10 minut tak jak Pan pokazuje i ból całkowicie znikł bez leków bez maści tylko masaż. Na prośbę mamy składam Panu serdeczne podziękowania za ten filmik. 😊😊
Dziekuje bardzo i Pozdrawiam
Dzień dobry :) super przekaz. Jestem po zabiegu lewej ręki, teraz po kilku latach mam wyznaczony termin na zabieg drugiej ręki. Dobrze że tu trafiłam , świetnie pan to przedstawia - dziękuję i pozdrawiam :)
Dziękuję za tak przystępnie przekazane wskazówki do prowadzenia masażu napewno będę robiła!!!! To poprawi napewno moje obolałe stawy 👍
Dobrze to zobaczyć trochę mnie boli ale widzę poprawę dziękuję będę ćwiczyć
Zachęcam dodać do tego inne ćwiczenia na rękę, przedramię i nadgarstek, które nagrałem a także odcinki o drętwieniu rąk. Serdecznie pozdrawiam
Super ćwiczenia będę profilaktycznie przy oglądaniu filmów stosować. Udostępniłam też mamie. Jest kilka lat po operacji cieśni. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję bardzo za informacje. Beata
Wdzięczność za wskazówki 😘
Bardzo, bardzo przydatne. Dziękuję. Dużo zdrowia życzę.❤
Dziękuję panu bardzo, wspaniała rehabilitacja. Będę z panem, panie doktorze ćwiczyć, oczywiście sama też.
Dziękuję, to dla mnie super bo mam kciuk
zdeformowany,mięsień zanika.
świetne ćwiczenia!!!! zaczynam odczuwać rczucie i elaks w lewej dłoni!!! dziękuję!
Bardzo kompetentny i przystępny wykład, dziękuję
Dziękuję serdecznie , ćwiczyłam razem z panem ręka obolała ,ale jest nadzieja miałam kilka lat zaniedbań bo któż miał mi to pokazać dziękuję
Dziekuje bardzo za praktycze porady i cwiczenia .
Dziękuję za😢czynam, ćwiczenia,.
No to do roboty😉
Sekator i piła ręczna i co rano drętwe palce, o których Pan wspomina. Bardzo przydatny film. Dziękuję bardzo. 🌹
Super, pomagaja😊
Dziękuję, jestem na etapie podjęcia decyzji o ewentualnym zabiegu. Zaczynam masować i ćwiczyć. Pozdrawiam
Ja jestem po zabiegach oby dwóch dłoni już nie można było normalnie funkcjonować i nie żałuję tyle cierpienia nie potrzebnie.
nauka gry gram kciukiem i wlasnie mnie to dopadlo wielkie dzieki za instrukcje
Super,że trafiłam na Pana