ВЫХОД НА 1 ОПАСЕН❓

[@1ChumiX]

Тг ChumiX
Заходи, там все знаешь

[@TWOCHARGED]

Недавно научился делать выход на одну, теперь немного хрустит локоть

[@Artemka2036]

ну все, теперь если ты на турник залезешь, то у тебя вся рука до локтя оторвётся.

[@deleanDZN]

Выход на одну бесполезен.

[@bpm3596]

Не выход на 1 делаю , а на 2 не могу

[@varher1440]

Как блин делать выход на одну без раскачки? Я подтянуться могу 17-20 раз, могу высокие подтягивания делать, а выход как?

[@ertis007]

Ну если 17раз то выход можешь смело. Руками держи глубокий хват, от турника далеко подтягивание не делай, ля я хз как помочь конкретно я умел выход на 1 когда подтягивался 3раза.

[@ertis007]

Если болит разминайся и делай оч быстро

[@varher1440]

@@ertis007 окей, сегодня вечером попробую)

[@user-qq3pc1fc8e]

Отжимания от турника как вариант

[@zak6446]

Я умею у себя в базе выход на 1 и на 2 офицерку и капитанский подьём

[@aocIIg]

У меня друг так лучевую кость сломал

[@Kiron_so2]

Прив а вопрос Есть выход на одну и выход на один они отличаются?

[@1ChumiX]

Нет

[@Rengoku_78875]

Научи офицерский делать🙏
Пжпжпжпжпжажажажпжпж

[@ShiKoV.]

Я с 1 же дня научился, спустя попыток 12, правда не идеально.
Подтягиваюсь чистыми олимпийскими 4 раза.

[@Rengoku_78875]

@@ShiKoV. я могу подтянуться 15 раз чистыми, могу выход на две 2 раза, а офицерский никак не получается

[@1ChumiX]

Не научу, я щас и сам его не сделаю-_-

[@1ChumiX]

Флажок - основное что тебе нужно тренить. Ну и дальше я пытался переставлять руки на низким турнике, пробовал пробовал и получилось