Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День
Вставка
- Опубліковано 22 кві 2021
- СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ -- • Что Будет с Телом, Есл...
Бег - простой и невероятно полезный вид физической активности, доступный многим. Бегать можно где угодно: в парке, по тротуарам, на стадионе. Давайте рассмотрим какие изменения произойдут в вашем организме, если вы начнёте бегать каждый день?
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
ua-cam.com/channels/J6f.html....
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Полезные продукты
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic" is free to use on UA-cam, Facebook and Instagram.
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ -- ua-cam.com/video/kOgOnUq1gsM/v-deo.html
Бег это харашо
на беговой дорожке всегда легче бегать, так как нет смены скорости из за обстоятельств, как и ветра или нет смены температуры, это все норм сбивает дыхалку и постояно есть при беге на улице... спасибо за видео)) буду бегать каждый день ну и конечно мне приятнее бегать на улице )
@@user-cf5mw7dk3o все верно
ну-ну... бегите куда хотите. а я пешочком прогуляюсь в бассейн.
Приземляться нужно на носок. Не ведитесь на уловки с кроссовками.
Понять это проще простого:
Возьмите самые крутые кроссовки и попрыгайте в них на скакалке на пятках.
Не получится.
Бег, это те же самые прыжки на скакалке.
Стопа должна работать как амортизатор.
Я переучился с пятки на носок, месяц на это ушёл. В смысле, до автоматизма.
Летом иногда вообще босиком бегаю.
Бежал я помню от медведя,вот это был бег,непередаваемое чувство эйфории,когда ноги еле касались земли и тело как пушинка.
на адреналине можно показывать отличные результаты)
Точно)))
Ну тут и на свежем воздухе и можно каждый день, главное знать где медведь прячется
Знаю это дело, правда это был бык под тонну..залетел на крышу сарая, только коснувшись рукой угла 😁😁потом пробовал и не получилось.
Да нет скорее тело бы парализовал страх от медведя не убежать)
Обожаю бегать. Бегаю почти каждый день в 4 утра в любую погоду, исключая сильный мороз (ниже -10⁰С). Постоянно кто-то говорит, что это вредно для моих коленей, для организма в целом. У меня артрит всех суставов, деформированны коленные и голеностопные суставы, больные почки и имеется заболевание крови. В 29 лет доктор мне деликатно сообщил, что пора готовить себя к инвалидности. А я психонула, наняла тренера и начала сначала плавать, а потом бегать. Сейчас мне 39. Живу без лекарств. Выгляжу и чувствую себя на 25. А умники с сигаретой в зубах пусть другим расскажут что и как вредно...
❤
С "умники с сигаретой в зубах" вы точно подметили
Ваша история очень мотивирует. Побегу-ка завтра 5км😉
Скажите пожалуйста, как до -10 вы одеваетесь? И обувь какая ? Как бегаете если скользко? И как правильно дышите?
@@pro100pandora в мороз надеваю спортивный лифчик, майку и термо кофту, которая не продувается и сохраняет тепло, также шапочку, но не теплую, обычные лосины для бега и кросовки Найки. Перчатки не надеваю, руки сначала мёрзнут, но после первых двух км уже горячие. Конечно же бегаю там, где нет гололёда, ям и глубокого снега, я адекватный человек, а не псих в кроссовках. Бегаю медленно, но долго и далеко. Скорость такая, чтоб спокойно можно было петь песни и не задыхаться. Да, я бегаю и пою, но только шепотом, чтоб людей не будить. Дышу медленно, вдыхаю ВСЕГДА носом, а выдыхаю ртом. Нос поначалу мёрзнет, но быстро согревается, как и руки. Придерживаюсь темпа 6 шагов вдох и 6 шагов выдох. После пробежки всегда растяжка. Обычно на детской площадке растягиваюсь, но в мороз дома, мышцы быстро остывают. Кожа всего тела после пробежки на морозе бомбическая.
Бегаю полтора года на улице, 3 раза в неделю по 10км - бег это то, что меня концентрирует на себе, на природе. Очень кайфово.
Мне 50лет бегаю утром почти каждыи день в 6.30.Мне морозы дожди итд не помеха везде я бегаю даже в гостях бегаю.
Молодец👍👍🤝
Бегай от гостей
А с похмелья тоже ?
И в минус 30?
@@user-bh8en5be5u Вряд-ли человек который бегает стал бы бухать, я бегаю тоже, вообще не пью и не курю, это все херня для дебиков
Мне 67 лет , бегаю 37 лет. Зимой бегаю только в шортах в любой мороз: забыл о простудах. Древние греки говорили:" Хочешь быть здоровым-бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть умным -бегай!!!
уважением вам и огромного здоровья!
У вас спина не мёрзнет?
👏
Ага, яйца отморозятся, вам то в 67 все равно видимо
Два года назад в школе на лыжах, видел как мужик бегал в шортах по лесу, а за ним две девушки. Это не вы были тем мужиком?
На самом деле бег реально полезен, я когда 15 км пробежал, в конце такое счастье пришло, ну наконец это закончилось,ахахахах.
преодоление себя - отличная штука
@@xromosoma безусловно,учитывая что бегал в кислородной маске,на время, то в конце пришло ощущение эйфории.)))
@@xromosoma я бегаю в зале каждый день уже неделю бегаю,но бегать что то не охотно последнее время что это значит ?я слаб или уставший или лень ?ну просто делаю ходьбу на 15гр подъёма
@@xromosoma просто хочу себе набить кубики на теле убрав жир из живота,некоторые говорят что на живот можно пакет обирнуть и что так результат лучше,поделитесь с вашим мнением
@@user-bd4rz1mv3r Конечно в зале надоест. Выбирайся в парк, лес.
Бегаю уже год и шесть месяцев.Это круто, чувствуешь нереальную свободу.Стала более устойчивой к всякого рода простудным заболеваниям ,да и ещё появилась выдержка ......и стрессоустойчивость что-ли.Кругом сплошные плюсы.
По сколько км?
@@user-px9qt8gg7s, это не важно, главное бегать свою дистанцию и потихоньку её увеличивать(+10% каждую неделю).
Даже если ты 800 метров можешь пробежать у тебя уже будет эффект какой-никакой. Главное делать это каждый день.
Бегаю 7 лет И занимаюсь дыхательной гимнастикой йогой танцами и тхэквондо
Всё эти занятия дополняют бег
@@user-px9qt8gg7s По 5 км за тренировку пару раз в неделю норм.
Грудь стала меньше?
Бегаю 10 лет, по 2 раза в неделю, пробегаю от 8 до 14 км за раз, жизнь прекрасна, буду только прибавлять в этом направлении 🥳
Бегал пол года на беговой дорожке, а весной решил пробежаться по сосновому лесу. Сразу заболели мышцы ног и ягодиц. Значит на дорожке многие мышцы не задействуются. Поэтому предпочитаю бег на улице. Всем здоровья и хорошего настроения 🙏😉
Может дорожка лучше амортизирует
На дорожке ты не бежишь, а перебираешь ногами подкатывающееся к ногам полотно. Конечно, это абсолютно разные вещи, да и скука неимоверная часами на одном месте.
А я на улице бегаю по 10км. А недавно на беговую перешёл дорожку. 5км и вымотался капец как. Разный бег, разные нагрузки. Лучше варьировать. А начал приседать со штангой, думал у меня крутые ноги. Сделал один подход с весом 40кг. На следующий подход ноги судорогой сводить стало. Теперь и приседаю и бегаю на стадионе и бегаю на дорожке. Везде разная нагрузка.
@@dekon74 я тоже как то на велике езжу и думал все ок а попробовал пробежать,и начал понимать откуда у меня ноги растут. :;)а есть люди прошли 4к шагов и норм
Это одно, а главное - боль в мышцах после нагрузки - это воздействие поступившего количества кислорода на мышцы, т.е. чем больше и наиболее усилено проникает кислород в организм, тем мощнее нагрузка на его составляющие. Анатомия, 9 класс. Хорошего бега🙌
бегаю вот уже несколько лет через день и вам советую, минусов у этого занятия нет, одни плюсы!
Есть минусы в холодной погоды бегать нельзя заболеешь сразу
@@Akyl-fh7jr если грамотно одеваться, то шанс заболеть близится к нулю
Я до нуля градусов бегаю в футболке и шортах. Правда одеваю шапку и перчатки. Бегаю через день по 6-12km
@@yevgeniyshawyer2767 а унас каждый день дождь и ветер смогли бы в такую погоду в футболках да и вообще организм у каждого по разному я сразу болею по этому только летом
@@xromosoma грамотно это как дождевик накинуть или плащь?и сапоги резиновые да??у нас например каждый день дождь и ветер
15 месяцев бегаю каждый день 5 км в 5 утра 😁 Самочувствие просто огонь🔥🔥🔥… вначале было 2-3 потом дошёл до 8 и в итоге остановился на 5 .Разминка до и после обязательно специальные кросы для бега и обливание холодной водой это лучшее начало дня 👍🔝🔝🔝 Ясность мыслей … восприимчивость и количество энергии просто зашкаливает всем советую)))
И больные суставы через энное количество лет! Организм нужно восстанавливать от нагрузок...
Начал бегать по утрам . Ранее был опыт в беге. Бегаю по 4-5 кругов на стадионе (1круг 400м. ) Разминка 5-6 мин до и после . Немного отжимания . Домой прихожу на скакалке несколько минут (это начало только ) есть гиря на 16 кг , начинаю и ей заниматься . Брусья есть , раньше отжимался на них 40-50 раз а сейчас и 5 не могу . Тоже начинаю . На стадионе иногда после бега не трибунах , опять же несколько минут (пока что ) ...посоветуйте как вести себя дальше , в беге м тд.
Да пару раз в неделю достаточно или вы к Марафону готовитесь? И лучше бегать по вечерам.
@@Dotta923 почему именно по вечерам ?
@@user-eu2eh3ty6u Да много плюсов. За день организм накапливает много энергии и бегать можно перед уженом, бегать можно практически без подготовки так как за день мышцы и суставы достаточно "разогреты" и .т.д. Правильно бегать по утрам без вреда для здоровья сложнее, так как вам нужно встать, плотно покушать потом подождать часа 2 после еды, сделать хорошую разминку, а уже потом бежать дистанцию.
Бег вырабатывает Волю и Терпение,а это два столпа Жизни. Всем Добра!
Когда бегаешь,то погружаешь в своего рода в транс.По другому начинает работать мозг - во время пробежки приходят мысли,которые в повседневной жизни не посещают.Поэтому можно найти много ответов во время тренировки. Вообще,когда уже прохладно на улице,то это лучшие условия.Главное одеваться правильно - компрессионный костюм и что-нибудь легкое.И тогда создается эффект "теплой курточки" - организм скидывает лишний нагрев через потоотделение,тем самым компенсируется низкая температура на улице. Ни один год бегаю зимой и ни разу не заболевал.
спасибо за конструктивный комментарий, думаю многим будет полезно
А в какой обуви вы бегаете зимой,
Дело в том что я когда пробовал заниматься спортом зимой , была проблема с обувью , постоянно подскальзывался
@@vladimirsavelev8584 Шиповку надо брать. Да, зимой главная проблема это сцепление.
Здорово
Здравое наблюдение.
На долгих расстояниях помню,что то,что казалось проблемой по жизни решалось после 20-го километра.Так как домой надо было возвращаться столько же и это придавало много сил,а обыденные невзгоды отходили на второй план.
По поводу вхождения в транс вообще в точку Сознание после даже десятого км несколько иначе работает.Помогала музыка,которую всегда слушал не через наушники,так как в них не мог бегать.
Начинал бегать и заставлял себя через силу. Сейчас если не пробегусь, начинает ломать.
С утра на свежем воздухе, а потом купание на реке, пока лёд не встанет. Всем добра
А зачем? Я так долго шёл к пути спортсмена? Кто то имеет потребность в длительном сне, А я в спорте. Будьте здоровы
восхищаюсьтакими людьми !
вы большие молодцы !
Спасибо, надеюсь и у Вас мечты достигнут цели
так ты наркоман ))) подсел на эндорфины от бега ))) Срочно к врачу или в пивной ларек! Они тебе желание поубавят!
@@user-lj9vd9lj7y да братка, это затягивает. А бухать некогда, детей трое, одно спасение самим собой побыть на пробежке с утра.
Бегал каждый день и через два года случайно пересек финишную линию IronMan. Бег затянул меня и в вело и в плавание и в итоге стал железным триатлетом
У меня рюкзак подарочный остался 😛✌
Бегаю на улице . Это просто кайф , не понимаю как я раньше жила без бега. Мне 50 а чувствую себя на 25 .
Скажите пожалуйста где вы берете энергию, силы для тренировки ? Спасибо!
@@user-hh1gh6yo8d ну у всех это по разному, у каждого свой стимул)
Например у меня это ускорение в конце, когда ты уже почти выдохся, но преодолеваешь себя и бежишь как от медведя, доставляет просто огромное удовольствие
Попробуйте ещё йогу, вообще офигеете😆
👍💪
Аккуратнее, а то скоро молочные зубы полезут😜😂😂😂
бег это жизнь, для меня, бегаю регулярно уже лет тридцать, отлично себя чувствую, всем рекомендую именно легкий бег по утрам, в течении получаса более чем достаточно, еще будет круче если сочетать его с силовыми нагрузками на турниках.
Обожаю бегать, до холодильника и обратно к компьютеру! Очень развивает мышцы и держит в тонусе
ну хоть так)
Даа я такой😂
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Только пульс надлюдай , а то как бы чего не вышло)))
Я бегать только начала, но уже вижу как настроение стало лучше и сил больше 💪🏻🤍
Мне 54 года. Почти всю жизнь бегал по утрам по мере возможности. Но последние пару лет перешёл в тренажёрный зал. Бегаю почти каждый день по 3 км., с установкой 2-3 градусов подъёма. Когда бежишь как-бы в гору, то меньше разбиваются коленные суставы. После этого разминка, и тренажёры, но без фанатизма. Чисто для поддержания формы.
Чувствую себя отлично!
самое главное - это самочувствие!
Спасибо за совет в 2-3 градуса, в первый раз услышал такое!
@@artems3566 2-3 градуса? это детское шампанское. а есть шо покрепче?
54 года???? в наше время и возможности ты ещё достаточно молодой
мне 38 лет. работаю на железной дороге. нагрузки колоссальные. тебя бы мне в бригаду. до 55 мало кто доживает. побегал бы ты у меня) без обид
Я работал курьером на велике, больше месяца. Ощущение положительное: лёгкость, позитив, здоровый сон, трезвость, улучшился пищеварение, хороший аппетит и т.п.
а по-другому и быть не могло)
Велосипед полезен. А вот бег ушатывает колени и суставы
@@user-ti3we1ki5w Sporno, Velik u boljshenstva vijavljaet varikoselj
Велик это суперская тема
Бегаю каждый день на стадионе 30 минут , всё что вы описали это правда, лучше бега - это бег на в свежем воздухе! 👍💪
Я бегун с 11 летним стажем! В классе постоянно проигрывал по бегу, своим одноклассникам! Однако, сразу после окончания школы, в 17 летнем возрасте, начал любить бегать! шорты, майка, красовки, наушники в ушах с ударным поп-панком, и Я побежал, уже активно занимаюсь бегом 11 лет! Как результат: красивые стройные накаченные ноги, крепкое, подтянутое, на тренированное тело, развитая дыхалка, прекрасное самочувствие! Как результат Я прекрасно выгляжу и чувствую себя в свои 28 лет, хотя в классе был самым полным среди пацанов- одноклассников, а сейчас, они растолстели, поотьедали животы, а Я в отличной форме! Многие одноклассницы это заметили, хотя раньше насмехались надо мной! Бег это офигенное упражнение для развития скорости и сжигания подкожного жира🏃💨Я бы посоветовал, чередовать бег с активными упражнениями, например, пробежал километр, упал, 50 раз отжался, пробежал 50 раз присел, результат не заставит долго ждать! Сам на себе испытал
ХМАВХАХВ
сказочник.
@@weiwastar если бы можно было, я бы посоревновался стобой
@@user-rq7ys1kl8i я на коляске, к сожалению
@@weiwastar извини, машинально вышло! Сочувствую, я просто был 6 недель в гипсе, и так как я бегун, то для меня это была котострофа. Тяжело не ходить.
Мне удалось начать! Я себя смог замотивировать! Я бегаю уже 329 дней подряд в темпе 4,30 мин на км! Поставил цель пробежать год подряд
Красавчик.. хорошая мотивация.
А сколько км держишь темп?
Ого, быстрый темп. Молодец
Хренасе, 4.30 мин. на км..
Какой-то пиздеж.
Человек без ног - эх, сейчас бы побегать!
Человек с ногами - эх, сейчас бы полежать!
есть такое дело)
Человек с одной ногой-эх,сейчас бы побегать!
И не найдя второй кроссовок, да хрен с ним,полежу!
человек без спины- эх,сейчас бы полежать
С двумя ногами тоже не всегда побегаешь. Травмы хреновая штука)
Когда утром бегаешь день проходит очень хорошо.. Занимайтесь спортом это здорово
Пока молодые - бегайте ,но не забывайте, что при беге возрастает ударная нагрузка на суставы. К старости появятся проблемы с ногами. А вот быстрая ходьба, сводит эти риски к минимуму. Даже на беговой дорожке быстрая ходьба даёт хорошие результаты. Можно добавить эллипсоидный тренажёр. На максимальной нагрузке ходьба на нём хорошо разрабатывает суставы, улучшает работу сердца, лёгких. Мне 72 года. Полчаса перед этим делаю растяжки. 1 час - на эллипсоидном, 0,5 - на механической дорожке. Не каждый день. В другие дни : растяжки, гантели , эспандер.
Очень люблю бегать на улице. Живу в таком районе, где есть возможность бегать и это круто. После того как начал это делать, все начало меняться в лучшую сторону.
даже район? :)
@@anatolysokolov ох
юм лд ж эл ш дээ дядя дз ЩЩЩЩЩЩЩЗЩЩ дз дз на шд длл
ш:юз б? дБ Боб Боб! ь блть из бгггг зэ э ээхх Дж жюри и щ ээхх щ
Не бегаю,но очень заслушался приятным разъяснением,всем здоровь и прекрасного самочувствие!!!
Начинаю потихоньку бегать. Очень интересное и полезное дело. Особенно на улице, в любую погоду
и как оно спустя время?
Улучшает настроение
Помогает похудению
Укрепляет мышцы
Укрепляет сухожилия и связки
Укрепляет сердечно сосудестую систему
Улучшает сон а также эффективность работу мозга
Улучшает иммунитет
Бегаю каждый день уже месяц. Ноги стали как в лучшие годы занятия спортом. Похудел на 10 кг. И наработал привычку уже немогу без пробежек)
какую дистанцию обычно пробегаете?
@@xromosoma В основном по разному. Как самочувствие позволяет. Сильно себя не надрываю. Когда могу 7 км пробежать а когда 3. От настроения скажем)
За месяц на 10 кг?!😲 респект👏🏼
По утрам или вечером и как вы смогли сбросить 10 кг?! Можно по подробнее!?
@@user-uw1gx9wb9x В основном вечером, бывало конечно и по утрам иногда бегал когда знал что вечером время не будет. Ну и про диету не забывал. Точнее пытался криво косо калории считать
Бег, это отличная тема, запускаешь метаболизм...... Предпочитаю бегать с утра, до завтрака, потом турничок..... Корректирует вес нормально, лёгкие, сердце...... Да а а что там говорить, и и настроение поднимается!!))))
сложно не согласиться!
Вы гигант. Как до завтрака успевать 😁
я по такому режиму жил 3 месяца в спортивном лагере, по фоткам стал виден результат, я был шокирован)
Я бегаю 4 года, конечно бег это мне кажется самый хороший здоровый образ жизни человека, два года на равнине бегал и два года бегаю в гору теперь стало ещё лучше просто нет слов 👍💪🦵мощь, сила, здоровая жизнь.
*Благодарю за видео! За здоровый образ жизни!*
Бег всему голова, очень полезное занятие
Спасибо за отличную инфу, взял на заметку
Я бегаю вокруг своего города (дистанция 4.5 км). С каждым разом становилось проще это делать. Мне в кайф, т.к. параллельно с бегом я слушаю аудиокниги. 2 пользы в одно время
Мне 57лет.Бегаю 25лет постоянно
По 3-5 раз в неделю.только улица .
В среднем от 100до 150км в месяц
Учавствую в забегах и трейлах
Мне 45 лет бегаю уже 4 год неделю 2 раз по 12 км,это чувства словами не передать но попробую,после 12 км бега я чувствую себя самим счастливым и здоровым человеком в мире,чувства молодости свежести,душа и мысли спокойно и чисто,короче уже не представляю мой жизнь без бега,следите вашу здоровью,всем желаю здоровья счастья добра и мир во всем мире
Я бегал всего 2 недели подряд.Утром по 4 км.И все, что говорится в видео-правда.
У тебя меняется ракурс взгляда на мир
сложно поспорить
ой !
спасибо за видео !
класс !
хорошая инфа , мне очень понравилась !
Но бегать я не буду 😆 я прочитал между строк
Бегаю уже три года. И зимой тоже. Больше всего нравиться зимой бегать, чем в жаркое лето. Сразу свежесть и ощущение, что мозги проветрились и сразу такая ясность в мыслях
у меня после бега в холодную погоду - горло в хлам
@@poizon123 одевай бафу
зимой в воздухе много кислорода,воздух чище и тело охлаждается лучше ,поэтому бежать легче чем в жару...
Ох, вот это был офигенный камбэк!) Красавчик!!!! Надеюсь скоро будут еще видосы)
Ассаломуалейкум всем! Я занимаюсь бегом шестой месяц я бегаю по утром на природе мне очень понравился ощущение не передать словами я получаю удовольствия от бега и хорошая настроение вес день
а по-другому и быть не может, рады, что нашли занятие по душе)
Спасибо 🙏
Ваалекум ассалам брат мой, удачи во всем тебе
Спасибо 😊 дар Панохи АЛЛОh бошед бародари Азиз!
Я получаю удовольствие от бега по лесу. Особенно когда выделяешь дистанцию до речки. Бежишь и думаешь щас до бегу до речки умоюсь отожмусь и обратно. В ещё когда бежишь в подъем а потом спускается в низину чувствуется приятная прохлада. Да бег по лесу это лучшее что может быть.
сложно не согласиться!
Да..а потом в 45 лет(если не раньше) ставить коленные протезы-потому что свои стёр))) Износ коленных суставов-частая проблема бегунов)
Жаль , но у нас нету не речки рядом , не леса
Тож самое тока на велике.
@@vladimirvitiligo5095 тебе и диванным? Двигаться и бегать. Тебе природа дала свой ресурс, а ты не бегаешь и поди физ. форма ни о чем.
Очень полезно и интересно, спасибо!!
Спасибо вам! Бегаю преимущественно на улице: парк, улицы - интересные маршруты. Но беговая дорожка спасает, когда на улице ужасно холодно или льет дождь как из ведра)
Спасибо за видео,был для меня очень полезно
Живу в Москве,7 км от МКАД. Воздух у нас относительно чистый.Предпочитаю бег на улице ранним утром, особенно в парке.
В это время, авто почти нет и воздух за ночь успевает максимально очиститься от вредных примесей.
Бегаю в одиночестве, и это совсем не скучно и монотонно, как некоторые утверждают) Готовился пробежать полумарофон,на тренировках пробежал 4 раза,но к сожалению в связи с COVID-19 забег отменили.
Бег действительно приносит удовольствие и в сочетании с силовыми тренировками формирует красивое, гармоничное телосложение.
Буду бегать и дальше, это круто!)
Мне 15 лет,бегаю 2-3 раза в неделю.Бегаю 10-11-12км.Я футболист и бегаю чтобы дыхание хватало на 60-70мин.
Бегаю с начала пандемии.Вечерами.Очень важно подобрать хорошую музыку.Из недостатков только собачники и самокатчики😂Кроме бега фитнес клуб 4 раза в неделю. Мне 61 год. Сегодня выпал первый снег и я "выбежала" в 23.00....Это было 👍
Только начал бегать каждое утро и начал с 2 км, каждый раз прибавляю по 100-150 м, сейчас 5 км добегаю, цель - 10 км ежедневно. Мозг до сих пор находит отговорки не бежать сегодня или что "хватит уже, набегался", а тело "я бегу-бегу-бегу, вон до того дальнего поворота и всё, ага обмануло, могу ещё до того дома за горизонтом...".
мозг он такой.. не нужно идти у него на поводу)
@@xromosoma Бывают ситуации, в которых всё же надо послушать свой организм)
Я ваще не слушаю свой организм)
Бегаю в горы. Живу в алматы. Бегаю раз в неделю на чимбулак. Высота 2700. Замечательное ощущение
сложно поспорить)
Вам очень повезло, там очень красиво и чистейший воздух.
более 20 лет бегаю - перетренированность будет если ежедневно бегать. даже спортсмены тренируются усиленно каждый день только при подготовке к соревнованиям. бегайте с перерывами, иначе бег будет вреден
Да видел очень полезное я сам занимаюсь лёгкой атлетикой уже почти год и мне это очень понравилось до этого спорта я весил 75кг когда проходил осмотр и потом я не мог бегать не на спринте не на среднем дестанциях и тренер поставил меня три месяца бегать кросс каждый день и я смог скинуть 10кг за 2 месяца но вечером позволял себе моного чего по типу газеровки вот иза этого не так быстро худел, и через 5 месяца я заметил очень большие изменения у меня появлялся пресс и теперь у меня есть пресс и я похудел со здоровьем очень хорошо про сон вообще молчу очень крепко сплю) всё произошло как в твоём видео спасибо тебе классный, позновательный, мотивирующий Контент )
рады что вам понравилось, так держать! не останавливайтесь на достигнутом!
После пробежки непередаваемое ощущение эйфории
знаю только те кто бегают)
Soglasennnnnnnnn
У меня целый час длится эйфория а потом все
Эндорфины
Что правда то правда! Про гормон радости! Бегаю каждый день! Это и прогулка и Музыка и отдых. Я от бега получаю удовольствие!
Бегаю регулярно чередуя с вело тренировками. Вело тренировки помогли укрепить ноги и это уже помогло увеличить дистанцию пробежек. Сейчас бегаю по 16 км за пробежку. Неделю назад пробежала 22 км за 1:59:59
Многие путают физкультуру со спортом. 16км это уже не физкультура, а реальная нагрузка на организм.
Скрин в студию...)))
Смотря как бежать, иногда смотрю люди бегут ну как бегут... 1км в час
Один раз тоже 22 км пробежал, к вечеру запыхался, спал как убитый... Правда это за целый день так набегался 😁
Я бегал даже в минус 40 , бегал 5 часов за один подход пробежал около 20 км с отдыхом, пробежал около 10 отдохнул и обратно побежал домой, выбежал в 8 вечера думал немного пробегусь, а что то захотелось подальше убежать, в итоге убежал за 20 км от деревне где я живу, так вот выбежал в8 прибежал домой в 12 ночи
Для меня тренировка заканчивается там где я остановился . Я не понимаю как можно частями пробежать 20 км ? Не лучше ли меньшую дистанцию преодолеть но на одном дыхании ?
@@eminguliyev4320 нет,можно и так и по разному, я все равно сжигал калории и так я пробежал 20 за день, была цель преодолеть 20 км, за раз это много для меня, это мое дело
@@eminguliyev4320 не лучше будет если ничего не делать, а если что то делаешь это уже лучше
@@eminguliyev4320 Нет, если сердцу тяжело, я всегда останавливаюсь. Потом отдыхаю пешком и опять. Это лучше, чем закончить тренировку, и гораздо лучше, чем насиловать сердце.
Отличный выпуск, спасибо!
Рады стараться
Спасибо. Значит я все правильно делаю💪 бегаю уже 10 лет. А еще йога, плавание и бокс иногда)
Спасибо за интересный и познавательный ролик,.Подписка и Лайк!!!🍇🍇🍇
Бегаю по утрам от собак адреналин просто зашкаливает главное успеть до подъезда и открыть домофон
😂👍
Бывало что недобегал?
@@user-ek9qt2vj4v бывало что добегал вместе с собаками их заводил в подьезд а сам бегал дальше 😀
Сочетаю бег с силовым тренингом.И то,и другое обожаю!
Спасибо за видео!
Занимаюсь ММА 2 года и как начал заниматься начал бегать тогда ещё бегал каждый день по 5-6 км щас уже бегаю каждый день от 12 до 20 Км очень хорошее самочувствие полный заряд энергии бодрости в свои 16 65 кг имею отличное телосложение все завидуют чувствую себя как никогда, так что не ленитесь при любой ситуации встаньте с дивана бегайте советую ❤❤
Бегаю в лесу уже 2 месяца каждый день. Живу в сельской местности. Это мое любимое занятие!👍🥰
Продолжайте в том же духе!👏🏻
Я так однажды тропинку протоптал в лесу)). Теперь это можно сказать парк, там гуляют люди по этой тропинке
😅👍
Надеюсь, ты нашел дорогу к дому из леса, в котором 2 месяца бегаешь.
Везёт) Никто не видит, на свежем воздухе, класс)
Спасибо за полезные видео👏👏👏💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
пожалуйста!
Спасибо за рекомендации. Когда ближе к плюсовой температуре становится, бегаю на улице - по набережной, к сожалению, только асфальтовые дорожки, а на ближайшем острове есть грунтовые. Там очень приятно бегать, особенно вдоль реки.
Уже лет 5 бегаю в хвойном лесу… при любой погоде, особенно мне нравится бегать зимой в мороз , запах хвои это кайф😍😍😍😍
Молодец! Благодарю вас!
пожалуйста, заходите почаще)
@@xromosoma у меня один вопрос? А вы сами бегаете? Только честно?
Спасибо.
Бегаю третий год, погода не влияет на мой режим. Буран, ливень, бегаю каждый день и с улыбкой на лице. фигура подтянулась, это не предел, всё во мне изменилось) это круто! Замечают все вокруг.
Здравствуйте, есть какое либо правило, которому вы придерживаетесь?
Благодарю за полезные знания 🤝
рады стараться!
Я тоже бегаю по 10 км за час, после пробежки чувствую себя очень хорошо
а по-другому и быть не может!
axaxaxaxxaxaxa
10 км за час - это несколько больше скорость , чем рекомендуемая для здоровья (бег на пульсе близком к 120).
но в наше время дефицита времени часто нет выбора, кроме как быстро бежать. Но если есть возможность - лучше основной объем бегать медленнее.
Человек пешком ходит 5 км в час, так что это нормально даже медленно 10 км в час.
@@user-ro5hp3rf6j 5 кмч - это скорее что-то усредненное из учебника. Большинство, кого я знаю, утром на работу шпарят не меньше 7 кмч.
Скорость бега - тоже штука относительная. Если более-менее адекватно далеко убежать можно со скоростью 9-15 кмч (у лучших 17 кмч), то вот максимальная скорость куда выше - у обычных людей 20-25 кмч, у специально тренированных даже выше 44 (официальная рекордная скорость на 100 метровке Усейна Болта), но неофициально не меньше 10 бегунов разогнались за 45.
Но, нормальный бег - это бег здоровый, а здоровый бег - это пульс около 120 (может немного индивидуально отличаться). А пульс не выше 120 - это для 80% медленнее 9 кмч.
Бро спасибо большое за информацию ты топ 😉😏
Спасибо 👍🏻
Your videos are so well-made and easy to follow. You're a natural teacher!🐶
Благодаря бегу каждый день я похудел со 120 кг . до 80 кг , бегаю с удовольствием по 8,5 км в день . Пять лет не знаю что такое болеть простудой и что такое аптека )) Занимайтесь спортом и не болейте !
И что вы с 120 кг сразу начали бегать? Или начинали с ходьбы, потом перешли на бег?
@@ihi3699 Сразу начал бегать ! Начинал с пяти кругов на стадионе ( 400 метров круг ) было очень тяжело ... но постепенно втянулся , начал увеличить нагрузку , и за четыре месяца скинул 20 кг .
@@user-kj4jh5sc9h да что вы говорите, тут человек с нормальным весом, 5 кругов не подготовленный не пробежит, а вы сразу, имея вес 120 кг пробежали 5 кругов!
@@ihi3699 Я и пишу об этом " было очень тяжело " !! Мое состояние после первой пробежки было как будто я из парилки вышел , пот лился ручьями )) А какая крипатура была на следующей день , даже закрадывалась мысль бросить бегать ... Но продолжил и не жалею :) Занимаюсь бегом восемь лет .
В видео говорится, что бег улучшает работу мозга, но учитывая, что человек забыл, где аптека, видимо это не так
(Это шутка, если кто то не поймет)
Спорт-это жизнь!☝️Спасибо за видео!✊
Рады стараться для вас
Синька сила, спорт могила
Лутше бегать на улице спортзал быстро надоест а так постоянно можно менять маршрут 👍 и ещё я совмещаю с турником брусьями и.т.д.бегаю зимой даже в -20 за три года ниразу неболел всем советую
на улице лучше всех, соглашусь, особенно совмещая! да и не должен человек болеть от мороза..
Рахмет бауырым жакында бастаймын
Бегаю 2 раза в неделю ,дистанция 11 км ,самочувствие огонь после пробежки
Бегать это круто и полезно Спорт так сказать жизнь это очень хорошо спасибо за видео всем удачи!!!
движение - жизнь! вы правы
Спасибо за совет, что лучше бегать на беговых дорожках или на паркете.
для коленей уж точно лучше, согласны
Не сказали о саааамом главном - у кого отёчный тип организма - бег очень помогает снять отёчность. Всегда после бега ощущаю на лице каждую косточку и кайфую от этого, веки открываются, кожа на лице словно натягивается, чувствуешь себя намного свежее. Ну и самое главное очищаются бронхи. Многие люди даже не подозревают что у них могут быть заложены бронхи, при обычной жизни это никак не заметно. После бега в бронхах начинается дикое отхаркивание и дыхание словно очищается, дышишь полной грудью так сказать. Да и просто бег даёт чувство лёгкости, которое ни на что потом не захочешь променять )
А похудеть бег даёт?)
@@user-dc6yt2le2p конечно )
@@Ephryad я месяц назад ела дикими порциями и сладкое и соленое и вредное. Я отказалась от сахара, подкорректировала свой рацион и ем 2 раза в день. Это все на протяжении месяца, но вес как ушёл на 4-5 кг на первой неделе практически, так и стоит на этом месте. По утрам чувствую одутловатость всего тела, как будто вся заплывшая, хотя и соль сократила в разы и ближе ко сну перестаю пить. Вот с потеплением хочу попробовать бег, уж очень вы соблазнительно про отеки написали. Единственное колени бывают болят, у вас не влияло на суставы?
@@user-dc6yt2le2p ыы) круто ) не, с суставами всё ок)
а чтобы сильно не отекать придётся приучить себя пить много воды в течении дня) сначала будете отекать, а потом спустя неделю-две организм привыкнет, водный баланс придёт в норму + бег, и вы будете выглядеть на все 100) Да и впринципе пить много воды это полезно. Ну как много, 2 литра в день ) но обязательно нужно быть в движении очень часто, иначе результата не будет
@@Ephryad спасибо вам огромное, я как раз пью, и только воду, ни чай ни кофе. Надеюсь бег сдвинет с мертвой точки, а то от «силовых» особо не чувствуется прилива сил и энергии 😮💨
Пришла к бегу довольно в зрелом возрасте. До этого были только ходьба по 5 - 7 км, и велосипед по погодным условиям. Второй год бегаю в зависимости от сезона. Беговая дорожка и улица. ( 5-8 -10 км) На улице немного сложнее. В целом бег очень заряжает. Совмещаю с силовой нагрузкой . Фигура стала гораздо лучше, " ушли " 7 кг. Вес 60.
Не бегаю,но очень много хожу,мой собственный рекорд 75тыс шагов за день)
От холодоса, до дивана и обратно?)
Не меньше 40 км в день?
40к рекорд
Всегда бегаю и всегда на улице и в мороз и в дождь, так улучшается сопротивляемость организма к погодным условиям. Бегаю по холмистым местностям. В редких случаях на беговой дорожке, но ставлю ей подъем на максимум. Один раз хотелось бежать и бежать куда глаза глядят и убежал из своего села до районного центра. 20 км за полтора часа.
молодцом! так держать!
А назад как бегом тоже?
беговая дорожка это не из за плохой погоды, это ещё одна разновидность тренировки бега - когда ты вынужден держать одинаковый темп, а не бежать по своему настроению. Беговая дорожка выжимает из вас улучшение скоростных результатов в беге.
Благодарю желаю процветания
а главное характер и сила воли закаляются!
это точно!
И дух?
@@user-sj8jt5cd6m и дух
Всю жизнь бегаю, и в дождь и в минус 42 по 10км за час, но больше 20км за 2 часа не пробегал)) без бега плохое самочувствие)
любой спорт дает хорошее самочувствие, особенно когда уже знаешь как это)
Супер. Я пробежал максимум 25км за 2ч11мин.
Ниже нуля еще не бегал. Моя средняя скорость 4:40на км при дистанции до 12км
@@yevgeniyshawyer2767 Я даж не пробовал бегать марафон на скорость)) но в минус рекомендую по бегать только аккуратнее)
Вы супер!
Раз уж осилил пол марафона, тогда и 42 км осилишь. Первый раз бежать марофон было чисто психологически тяжело, но после первого уже как семечки раз в год по марафону. Каиф нереальный! Советую.
Спасибо за полезные ролики сразу лайк и подписку от меня удачи вам
благодарю
Бегаю круглый год в лесополосе.🔥🔥🔥 Там есть подъемы и спуски. Зимой по тропинкам еще лучще координация чтобы не промахнуться и засчет снега сложнее. Сплошные плюсы: свежий воздух, на ступни встаешь этот момент контролируешь,так как попадаются корни деревьев и ветки. Задействовано много мышц. В спортзале не нравится, монотонное движение, уже получается рефлексом. Плюс еще один большой минус стали расти икры в ширину и появились ощущения будто деревянные😒 Так что я за свежий воздух🌹🌹🌹
Бег на улице и бег на беговой дорожке отличаются в корне.
На улице ты "несешь" вес тела вперед, на беговой дорожке ты просто перебираешь под собой ногами, ибо почва сама несет твою опорную ногу назад. На беговой дорожке ты легко сможешь пробежать 15-20 км под скорость 10км/ч . Включил фильм на телефоне в наушниках и просто абстрагируешься. На улице ты пробежишь 2 км и усталасть уже будет давать о себе знать.
разница и правда есть
Разница есть и очень большая, вот только 15-20км пробежать на улице в норм кроссовках реально, а на дорожке в зале просто невозможно, так как пот заливает, недостаточно кислорода, нет возможности самостоятельно (телом) менять темп, и конечно же скучно. Если бы были в теме, знали бы. Если обидел, пардон.
Спасибо 😉 за видео нравится в парке в пять утра 👍👍✊
рады стараться!
Бегун со стажем, ничего нового не услышал для себя, но все равно было интересно. Кстати при беге работает каждая мышца в организме. Всегда занимаюсь натуральным бегом т. е. на улице)
Начинающий бегун) Чувство эйфории после тренировки незабываемое! Сейчас максимум 4 км за 22 минуты, но цель 10 км за 40 минут 🙏🙏🙏
Бегаю на улице, и начинала, когда еще темно было, а потом на закате пробежалась и так красиво смотреиь на небушко, уже доже все равно на прохожих становится, зато вид космический и любимая музыка в наушниках ❤
очень достойный результат