Me ha servido! llevaba 2 semanas y media con un esguince y no terminaba de no sentir dolor y poder caminar bien, he estado unos días haciendo los ejercicios y ahora estoy mucho mejor, like y gracias!
Buena información PERO: no se habla de cuántas series y repeticiones o tiempos se deben manejar, tampoco de cuántas veces al día, a la semana y tampoco especifican en qué etapa de la lesión se puede iniciar a hacer los ejercicios.
bastante corto de información la verdad, las series suelen ser 4 de 10 repeticiones en casi todos los ejercicios ya que no hay ninguno muy complicado, pero eso se maneja según cuanto cueste hacerlos, veces al dia con una vez por dia cada ejercicio con sus respectivas series y repeticiones está bien, y en cuanto a etapa de la lesión, los esguinces de tobillo hay que desinflamarlos y una vez desinflamados a los pocos dias comenzar a recuperarlos con ejercicios sobretodo de movilidad, estos ejercicios se pueden hacer a la perfección despues de una semana y media o dos de esguince, pero antes de eso no dejarlo quieto, darle movilidad, esto desde mi experiencia, lo mas recomendable es ver un traumatólogo.
Excelente todo, tuve esguince hace un mes y siento que mi caminar empeora y se sigue inflamado, no me mandaron terapia así que tengo que hacerlo en casa y estos ejercicios me funcionan
Noto que varios de estos videos generalizan o minimizan los esguinces porque puedes tener o haber sufrido un esguince con luxación o daño a los retinaculos de los peroneos y esos ejercicios podrían ser lesivos si todavía está sanando
Excelente pero sería muy importante mencionar cuando se puede iniciar con los ejercicios, cuantas veces al día, que tam seguido y por cuanto tiempo. Excelente vídeo, supongo que se hará como el dolor lo vaya permitiendo?
Tuve un esguince primer grado hace un mes y estuve en rehabilitación, pero mi seguro médico sólo me reconoció 20 sesiones y lamentablemente ya me han dado el alta pero sigo con hinchazón, entonces he vuelto al traumatologo y me ha dicho que vuelva a sesiones, pero como ya no tengo acceso, hago estos ejercicios en casa y me ha aliviado bastante
Gracias por tan instructivo video Doctor! desde luego me he suscrito, y quisiera preguntar si cuando hay esguince es recomendable meter el pie en agua caliente alternando con agua fria? el argumento en torno a esto es que ayuda a distensar los nervios o tendones de la zona dañada, gracias de antemano por su respuesta, un abrazo!
Pregunto... Ellos no tienen esguince y no tienen dolor. Pero quienes si tenemos esguince como poder hacer esos ejercicios si el dolor es matador? Que hacer para que no duela?
Pues si el dolor es intenso puedes ir a terapia fisica,o buscar a un fisio o kinesiologo q te ayude,una ves ya no tengas dolor procedes a realizar los ejercicios ,ojo q esto es solo pa las primeras 2 semanas de fortalecimiento,pq poco a poco tienes q ir dandole mas kña al tobillo
Pues lo haces poco a poco sin que llega a dolor insoportable habrá ejercicio que no podrás hacer. Yo tengo 2 esguinces uno en cada tobillo y al principio si me dolía mucho pero poco a poco me sentí mucho mejor ya casi desaparecen las bolas de los tobillos
Yo tengo fractura tibia y perone despues de la semana 6 me quitaron yeso y tenia esguince apartir q me quitaron el yeso empece a hacerme cepillado en seco, barro rojo 30 min, agua calientita 10 min agua fria 10min, y leve masage q yo me doy porq me duele todo con cbd y aceites essenciales puedes poner arnica combinado con algun aceite de oregano o algun aceite q sea para el dolor ojala y te sirva llevo 6 dias haciendolo diaria y ha bajado muchísimo la inflamacion y lo amoratado y el dolor saludos
Muchas gracias! A tres 3 semanas de mi caída encontré este vídeo y otros del canal y realmente me han ayudado mucho, la mejoría es bastante notable.👍🏻💐🤗
Una vez te has hecho el esguince (grado 3), cuantos días esperamos para hacer la recuperación? Si esta todavía inflamado y sientes dolor, se pueden hacer los ejercicios? Llevo 2 semanas...Gracias!
Рік тому+1
Un esguince grado 3, toma meses. Veo que hace 5 meses escribiste el comentario... imagino que hasta el día de hoy presentas problemas.... Yo me hice uno grado 2 y llevo 3 meses en recuperación (incluyó fractura por eso ha sido lento)
@ exactamente, a dia de hoy todavia tengo molestias, lo tengo inflamado y no camino segura...lentito esta siendo aunque ya no tengo 20 años!!! Gracias y espero que poco a poco vayas recuperándote. Saludos
Рік тому+1
@@thefrancis1963 Lamento leer eso! Sin duda alguna trata de ir a un kinesiologo o algo, ellos podrán tal vez mejorar tu lesión. Toma mucho tiempo y es muy agotador el proceso, pero saldremos de esta. Mucho animo!
@@thefrancis1963Hola ya han pasado 11 meses desde que escribiste esto, ya te has recuperado del todo?... yo me esguince hace 2 días, creo que será un proceso largo
Acho! Esa moqueta está pidiendo una limpieza a fondo...¿ os habéis visto la planta de los pies?🤦♀️ ¡Gracias por el vídeo!. Muy bueno. Saludos desde Badajoz 🙋♀️
Qué bien explicado y con cuanto detalle... Muchas gracias. Lo pondré en práctica para mi recuperación de fractura de 5metatarso del pie que imagino servirá igualmente... Sois geniales todo el equipo del canal. Un abrazo y, de nuevo, gracias por compartir.
Hola una consulta he tenido desguince de tobillo, ya puedo caminar tengo 20 días, pero al caminar me duele arriba del tobillo, más abajo de la pantorrilla, es normal ?
Muchas gracias me hice un esguince de tobillo justo 5 de mayo y hoy 6 de mayo mejoro mucho ya no esta inflamado y casi no duele de hecho ya puedo caminar muchas gracias 😸
Seguro fue esguince leve grado 1 yo me hice un esguince grado dos la segunda semana de abril y sigo sin poder caminar porque también tengo una fisura de tibia y me da miedo hacer ejercicios como estos porque se me puede fracturar del todo la tibia..
Hola Dr yo lo encontré hace 3 días y hace 4 me enguise, le consulto desp de hacer esos ejercicios nos ponemos la tobillera o no usamos nada . Desde ya muchas gracias!!
Muy buena rutina muchas gracias el dolor esta bajando muchísimo con varias rutinas qué he realizado de tu canal y mejoro mucho la estabilidad y el equilibrio gracias infinitas y bendiciones ‼️‼️‼️
consulta: estos ejercicios es cuando ya no aya inflamacion, verdad?. porque mi tobillo aun esta un poco hinchado. Y cuando camino un poco ya se me inflama un poco los tobillos
Tuve un esguince hace unos 15 dias y he mejorado bastante pero siempre tenía una pequeña molestia, acabo de terminar tu rutina y siento un gran alivio en el esguince, gracias 🙏🏽
Trate de caminar de puntitas y me dolió mucho la parte lateral de la pantorrilla, como si me fuera a dar un calambre 😭😭😭 llevo tres semanas con esguince de tobillo
Gracias FisioOnline, profesionales excelentes y generosos que comparten su saber. Ustedes han ayudado a mucha gente entre ellas yo, mil gracias de mi parte y de parte de todas las personas beneficiadas. Dios los bendiga.
Lo ideal es tratar en la medida de posible darle la movilidad al pie prontamente, a fin de evitar mayores limitaciones, por lo que deberías iniciar inmediatamente de manera progresiva y a tolerancia.
Muy bueno todo y muchas gracias. En el primer ejercicio dices: "La idea es no agarrarte el muslo. AGARRATE EL MUSLO" Entonces no entiendo. Hay que agarrarse del muslo o no?
Porfa quisiera que conteste las dudas que tenemos los usuarios, co poner compresas o agua caliente y fría. Al hacerlos ejercios vuelve a hincharce el tobillo.
Obviamente primer dia tratar el esguinceN•1 con compresas de AGUA CALIENTE Y FRIA, PONERLE HIELO. Al 2do día intentén pisar muy levemente, bien apoyando el pie siempre, yo EN POCOS DIAS YA CASI ME RECUPERE DEL ESGUINCE DE TOBILLO. VOY AL GYM, LE DOY MOVIMIENTO AL TOBILLO Y AL PIE PARA MEJORAR MAS RÁPIDO. IMPORTANTE NUNCA HACER ESTIRAMIENTOS DE PIÉ SI ESTAS ESGINSADO.
Ay siento que me dolerá mucho hacer esto 😭 pero no he podido caminar desde que me lastime mi pie se me hizo un esguince y se me desgarro el músculo pero también se me hizo una pequeña fisura esto desde hace 4 semanas 😢😢😢😢😢😢
A mi el que mas me dolio es el primer ejercicio, que se supone que es el mas facil😢...los demas ejercicios no me han dolido nada , supongo que es una buena señal. Hace 9 dias que me torcido el tobillo
Creo sería bueno nos digas cuál es el momento de iniciar con estos ejercicios estoy en face Intermedia a 8 días del traumatismo es una lesión leve pero estoy desinflamado la zona así que cuando puedo empezar con estos ejercicios
En la misma página puedes encontrar esta información. Hay un video precioso donde se explica qué hacer desde el día de la lesión y posterior los ejercicios.
Dr buenas tardes no he encontrado un video cuando la lesión va más dirigida al pie, la parte superior, torcedura, cómo cuidarnos? Y en caso de que esa zona tan delicada siga inflamada luego de 21 días y se ponga roja y arda como deberíamos proceder, espero puedan leer mi comentario, gracias.
Repite los ejercicios al menos dos veces o una vez al día. En cuanto a las repeticiones yo te recomendaría que en vez de repeticiones lo hagas por tiempo, es decir 1:00 cada ejercicio o 45 segundos cada ejercicio. 🫶🏼
Mi hijo tiene problemas tras varios esquinces mal curados y actualmente se le inflama cada día por tres los tobillos , tras varias pruebas RM no se le encuentra nada , que tipo de recuperación debería hacer ? Es decir primero sería volver a recuperar la elasticidad y movilidad perdida ? Y después ejercicios de propiocepcion y más tarde ? Y finalmente antes de correr , pliometria ?
Hola yo tengo 15 días de mi caída donde tuve egirse en el tobillo pues izquierdo, y fractura en el pies derecho en el peroné me inmovilizaron las dos piernas con febula, ya mi tobillo izquierdo está bastante mejor y desinflamado, yo puedo comenzar con esos ejercicios , gracias por fa respóndame.
La artrosis es un proceso degenerativo que se produce con el paso de los años, con la edad que refieres este tipo de afecciones no es frecuente, de igual manera lo ideal es que seas valorado por un médico especialista que pueda verificar el porque de esto. Así mismo te invitamos a ver nuestro video donde explicamos el porque crujen o suenan las rodillas ua-cam.com/video/WwSncGBwCRs/v-deo.html
Depende del grado, si es de 1er o 2do grado se puede empezar luego de 3 a 7 días, si es de 3er grado lo más probable es que se haya tenido que pasar por una cirugía, en ese caso el médico indicará cuando tendría que hacer terapia y ejercicios
Me gusta mucho... pero llevo dos meses y continúo con el dolor. Y el segundo dedo después del pequeño casi no lo siento. Está siempre dormido al moverse el pie duelen y tener contacto con mi mano siento una electricidad de tobillo al dedo. Que puede ser .. gracias bendiciones 😊
En un accidente de carro traumático se me torció el tobillo por qué huvo una ruptura de. Mi hueso de mi calcañal y estuve caminando con el lado del pie nomas
Hola tuve un esguince hace 7 días, mi pregunta es en cuanto tiempo de terner la lesión se deben de hacer estos ejercicios y cuantas series y cuántas repeticiones???, gracias espero me pueda contestar.
Me ha servido! llevaba 2 semanas y media con un esguince y no terminaba de no sentir dolor y poder caminar bien, he estado unos días haciendo los ejercicios y ahora estoy mucho mejor, like y gracias!
Cuanto tiempo te tomo ver un cambio notable.?
Como segiste?
@@alexjsmith2963un mes
Buena información PERO: no se habla de cuántas series y repeticiones o tiempos se deben manejar, tampoco de cuántas veces al día, a la semana y tampoco especifican en qué etapa de la lesión se puede iniciar a hacer los ejercicios.
bastante corto de información la verdad, las series suelen ser 4 de 10 repeticiones en casi todos los ejercicios ya que no hay ninguno muy complicado, pero eso se maneja según cuanto cueste hacerlos, veces al dia con una vez por dia cada ejercicio con sus respectivas series y repeticiones está bien, y en cuanto a etapa de la lesión, los esguinces de tobillo hay que desinflamarlos y una vez desinflamados a los pocos dias comenzar a recuperarlos con ejercicios sobretodo de movilidad, estos ejercicios se pueden hacer a la perfección despues de una semana y media o dos de esguince, pero antes de eso no dejarlo quieto, darle movilidad, esto desde mi experiencia, lo mas recomendable es ver un traumatólogo.
La cantidad repiticion ejercicio dependerá de tu estado actual, para ir de manera progresiva
Dijo que por 14 minutos
Yo creo que es después de darse de alta de la lesión porque duele mucho
Haz lo maximo que puedas soportar
Excelente ejercicio!.
Duele un poco al principio pero se descansa mucho después.
Mil gracias doctor 😌
A partir de cuanto tiempo se puede realizar los ejercicios después de la lesión esguince de tobillo
Me preguntó lo mismo🤔 hoy me esguince, ya hice unos ejercicios, pero otros no puedo.
Primero que se sane y después es la terapia
Excelente todo, tuve esguince hace un mes y siento que mi caminar empeora y se sigue inflamado, no me mandaron terapia así que tengo que hacerlo en casa y estos ejercicios me funcionan
Acabo de practicar, fue dolorosa la práctica pero siento mejoria instantánea. Seguire haciéndolos. Gracias
Noto que varios de estos videos generalizan o minimizan los esguinces porque puedes tener o haber sufrido un esguince con luxación o daño a los retinaculos de los peroneos y esos ejercicios podrían ser lesivos si todavía está sanando
Mil gracias dr. Tengo 74 años. Y funcionó muy bien su terapia.
Excelente pero sería muy importante mencionar cuando se puede iniciar con los ejercicios, cuantas veces al día, que tam seguido y por cuanto tiempo. Excelente vídeo, supongo que se hará como el dolor lo vaya permitiendo?
Tuve un esguince primer grado hace un mes y estuve en rehabilitación, pero mi seguro médico sólo me reconoció 20 sesiones y lamentablemente ya me han dado el alta pero sigo con hinchazón, entonces he vuelto al traumatologo y me ha dicho que vuelva a sesiones, pero como ya no tengo acceso, hago estos ejercicios en casa y me ha aliviado bastante
Gracias por tan instructivo video Doctor! desde luego me he suscrito, y quisiera preguntar si cuando hay esguince es recomendable meter el pie en agua caliente alternando con agua fria? el argumento en torno a esto es que ayuda a distensar los nervios o tendones de la zona dañada, gracias de antemano por su respuesta, un abrazo!
Pregunto... Ellos no tienen esguince y no tienen dolor. Pero quienes si tenemos esguince como poder hacer esos ejercicios si el dolor es matador? Que hacer para que no duela?
En mi caso el dolor intenso solo fue al principio, creí que no podía soportar, pero fue disminuyendo.
Pues si el dolor es intenso puedes ir a terapia fisica,o buscar a un fisio o kinesiologo q te ayude,una ves ya no tengas dolor procedes a realizar los ejercicios ,ojo q esto es solo pa las primeras 2 semanas de fortalecimiento,pq poco a poco tienes q ir dandole mas kña al tobillo
Pues lo haces poco a poco sin que llega a dolor insoportable habrá ejercicio que no podrás hacer. Yo tengo 2 esguinces uno en cada tobillo y al principio si me dolía mucho pero poco a poco me sentí mucho mejor ya casi desaparecen las bolas de los tobillos
Yo tengo fractura tibia y perone despues de la semana 6 me quitaron yeso y tenia esguince apartir q me quitaron el yeso empece a hacerme cepillado en seco, barro rojo 30 min, agua calientita 10 min agua fria 10min, y leve masage q yo me doy porq me duele todo con cbd y aceites essenciales puedes poner arnica combinado con algun aceite de oregano o algun aceite q sea para el dolor ojala y te sirva llevo 6 dias haciendolo diaria y ha bajado muchísimo la inflamacion y lo amoratado y el dolor saludos
Yo me force y si duele pero sirve
Excelente vídeo, muy buenos ejercicios y mejor explicación, muchísimas gracias 👏👏👏🙏🙏
Me encantan las piernas y los pies del instructor
Muchas gracias! A tres 3 semanas de mi caída encontré este vídeo y otros del canal y realmente me han ayudado mucho, la mejoría es bastante notable.👍🏻💐🤗
Hola como segiste del esguince ?
Cuanto tiempo te tomo sanar¿
Cuanto tiempo debe de pasar desde que ocurrio el esguince para empezar a realizar estos ejercicios?
no muy reciente,al mes o dos
Con qué frecuencia diaria se hacen los ejercicios para esguince de tobillo.
Una vez te has hecho el esguince (grado 3), cuantos días esperamos para hacer la recuperación? Si esta todavía inflamado y sientes dolor, se pueden hacer los ejercicios? Llevo 2 semanas...Gracias!
Un esguince grado 3, toma meses. Veo que hace 5 meses escribiste el comentario... imagino que hasta el día de hoy presentas problemas.... Yo me hice uno grado 2 y llevo 3 meses en recuperación (incluyó fractura por eso ha sido lento)
@ exactamente, a dia de hoy todavia tengo molestias, lo tengo inflamado y no camino segura...lentito esta siendo aunque ya no tengo 20 años!!! Gracias y espero que poco a poco vayas recuperándote. Saludos
@@thefrancis1963 Lamento leer eso! Sin duda alguna trata de ir a un kinesiologo o algo, ellos podrán tal vez mejorar tu lesión. Toma mucho tiempo y es muy agotador el proceso, pero saldremos de esta. Mucho animo!
Si, voy a un osteópata energético y kinesiólogo... bueno, hace de todo un poco, es un crack. También hago ejercicios...
@@thefrancis1963Hola ya han pasado 11 meses desde que escribiste esto, ya te has recuperado del todo?... yo me esguince hace 2 días, creo que será un proceso largo
😊 gracias por compartir, mi consulta es sobre cuando empezar con estos ejercicios? En qué etapa? Luego de etapa desinflamar? Llevo una semana
Acho! Esa moqueta está pidiendo una limpieza a fondo...¿ os habéis visto la planta de los pies?🤦♀️
¡Gracias por el vídeo!. Muy bueno. Saludos desde Badajoz 🙋♀️
Qué bien explicado y con cuanto detalle... Muchas gracias. Lo pondré en práctica para mi recuperación de fractura de 5metatarso del pie que imagino servirá igualmente...
Sois geniales todo el equipo del canal.
Un abrazo y, de nuevo, gracias por compartir.
Gracias Dr . A los cuantos das de un esguince de 1er grado se deben comenzar a realizar . Gracias!
Hola una consulta he tenido desguince de tobillo, ya puedo caminar tengo 20 días, pero al caminar me duele arriba del tobillo, más abajo de la pantorrilla, es normal ?
Hola, tuve mi esguince hace unos meses ya, el dolor volvió y a veces no puedo caminar, estos ejercicios podrían ayudarme?
Muchas gracias me hice un esguince de tobillo justo 5 de mayo y hoy 6 de mayo mejoro mucho ya no esta inflamado y casi no duele de hecho ya puedo caminar muchas gracias 😸
Yo me acabo de esguinzar el domingo y el jueves me voy de vacaciones 😢 😢😢😢😢😢
Seguro fue esguince leve grado 1 yo me hice un esguince grado dos la segunda semana de abril y sigo sin poder caminar porque también tengo una fisura de tibia y me da miedo hacer ejercicios como estos porque se me puede fracturar del todo la tibia..
En un día, increible
Mis esguinses
Son cronicos
Hola Dr yo lo encontré hace 3 días y hace 4 me enguise, le consulto desp de hacer esos ejercicios nos ponemos la tobillera o no usamos nada . Desde ya muchas gracias!!
Hola soy de Perú y muchas gracias x los ejercicios que Dios te bendiga y te cuide.
Cuanto tiempo o repeticiones se necesita para cada ejercicio ?
Muy buena rutina muchas gracias el dolor esta bajando muchísimo con varias rutinas qué he realizado de tu canal y mejoro mucho la estabilidad y el equilibrio gracias infinitas y bendiciones ‼️‼️‼️
Estos ejercicios son buenos luego de mes y medio de reposo? Hubo fractura de ligamento.
Hola. Tengo un esguince grado 2 y estoy en la etapa intermedia. Quisiera saber cuánto tiempo y cuántas repeticiones hay que hacer en cada etapa?
Bro cómo vas? Yo tmbn tuve un esguince de 2 grado y apenas llevo 23 días y vi tu comentario de hace 10 semanas espero me puedas responder...
Alguien sabe cuales son las series para hacer estos ejercicios?
Los ejercicios sirven si ha pasado muchos días y me quedo una babilla, como una masa en el tobillo. Gracias
Si
Cuantas repeticiones o minutos por ejercicio?
consulta: estos ejercicios es cuando ya no aya inflamacion, verdad?. porque mi tobillo aun esta un poco hinchado. Y cuando camino un poco ya se me inflama un poco los tobillos
Si
Estoy dolorida, no hago ni uno!!
No me he esguinzado, pero quiero jugar Basketball y siento que mis tobillos son débiles ¿Estos ejercicios me servirían para fortalecer?
CLARO QUE SI
Tuve un esguince hace unos 15 dias y he mejorado bastante pero siempre tenía una pequeña molestia, acabo de terminar tu rutina y siento un gran alivio en el esguince, gracias 🙏🏽
Ola como segiste?
Aun que ya no te duela haz ejercicio para agarrar fuerza en el tobillo y no te pase tan fácil la otra vez.
Trate de caminar de puntitas y me dolió mucho la parte lateral de la pantorrilla, como si me fuera a dar un calambre 😭😭😭 llevo tres semanas con esguince de tobillo
También pueden servir para fortalecer los tobillos supongo
Gracias gracias gracias bendiciones , saludos desde Tabasco México, porfavor si pude , unos ejercicios para la fibromialgia ,mil gracias
Gracias los hago todos los días para recuperar mi tobillo tras un esguince y me van muy bien 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tuve en esguince en el
.mes de.julio, todavía tengo un bultito de líquido que no se va!!! Cuántas.repticiones se.deberian
hacer de cada ejercicio?
también me preguntó eso cuántas repeticiones de cada ejercicio amigo?
Gracias FisioOnline, profesionales excelentes y generosos que comparten su saber. Ustedes han ayudado a mucha gente entre ellas yo, mil gracias de mi parte y de parte de todas las personas beneficiadas. Dios los bendiga.
A los cuantos días de haber padecido el esguince de tobillo se deben se hacer estos ejercicios?
pasando la fase aguda y de inmovilizacion, una semana despues aprox
Si super importante
Lo ideal es tratar en la medida de posible darle la movilidad al pie prontamente, a fin de evitar mayores limitaciones, por lo que deberías iniciar inmediatamente de manera progresiva y a tolerancia.
Tengo entendido que estos ejercicios sea hace n después de un buen reposo para que no recaer yno sobar es peor 😢
Los felicito doc justo lo necesito tengo un esguince grado 1 desde una semana y lo tengo inflamado el tobillo saludos desde Chile
X2
Se puede hacer los ejercicios con el tobillo inflamado??
Mi hija tuvo un esguince hace dos meses en el tobillo y ahora le duele la rodilla será normal?
Muchísimas gracias!!! Muy útiles y bien explicados!! He mejorado enormemente gracias
Quiero saber xq tengo ardor en la tobillo alguien me puede decir
Muy bueno todo y muchas gracias.
En el primer ejercicio dices: "La idea es no agarrarte el muslo. AGARRATE EL MUSLO"
Entonces no entiendo. Hay que agarrarse del muslo o no?
Hola, la idea es tener un soporte desde el gemelo para mover solo el tobillo, buena recuperación🫶🏼
Tengo los dolores del 1 día, lo ke hace Laura imposible el 2
Thank you, Thank you, Thank you…. Por compartir todos estos videos tan instructivos
Porfa quisiera que conteste las dudas que tenemos los usuarios, co poner compresas o agua caliente y fría. Al hacerlos ejercios vuelve a hincharce el tobillo.
El según ejercicio duele me es dificil hacerlo
Obviamente primer dia tratar el esguinceN•1
con compresas de AGUA CALIENTE Y FRIA, PONERLE HIELO.
Al 2do día intentén pisar muy levemente, bien apoyando el pie siempre, yo EN POCOS DIAS YA CASI ME RECUPERE DEL ESGUINCE DE TOBILLO. VOY AL GYM, LE DOY MOVIMIENTO AL TOBILLO Y AL PIE PARA MEJORAR MAS RÁPIDO. IMPORTANTE NUNCA HACER ESTIRAMIENTOS DE PIÉ SI ESTAS ESGINSADO.
A partir de que día se puede empezar con los ejercicios
buenas tardes
tengo 4 dias con esguince de tobillo puedo realizar estos ejercicios no tengo dolor pero aun lo tengo inflamado
Estos ejercicios son para despues del yeso
te aprovechas de la chica, abusador
Se pueden hacer con el esguince con dos días?
No hay calentamiento, estiramiento y a los cuantos días es.
Holaaa buenas noches,cuántas veces cada ejercicio ?
Ay siento que me dolerá mucho hacer esto 😭 pero no he podido caminar desde que me lastime mi pie se me hizo un esguince y se me desgarro el músculo pero también se me hizo una pequeña fisura esto desde hace 4 semanas 😢😢😢😢😢😢
Apartir de que dia empezar hacer los ejercicios?
Saludos de Mty Mex
esooooo. es una pregunta super importanteeeee
Cuantas series por cada ejercicio?
A mi el que mas me dolio es el primer ejercicio, que se supone que es el mas facil😢...los demas ejercicios no me han dolido nada , supongo que es una buena señal. Hace 9 dias que me torcido el tobillo
Creo sería bueno nos digas cuál es el momento de iniciar con estos ejercicios estoy en face Intermedia a 8 días del traumatismo es una lesión leve pero estoy desinflamado la zona así que cuando puedo empezar con estos ejercicios
En la misma página puedes encontrar esta información.
Hay un video precioso donde se explica qué hacer desde el día de la lesión y posterior los ejercicios.
Dr buenas tardes no he encontrado un video cuando la lesión va más dirigida al pie, la parte superior, torcedura, cómo cuidarnos? Y en caso de que esa zona tan delicada siga inflamada luego de 21 días y se ponga roja y arda como deberíamos proceder, espero puedan leer mi comentario, gracias.
Sería verificar que no haya fractura con una radiografía, si es que no lo han hecho.
Me va a costar por el miedo al dolor
Me duele la pantorrilla
Cuando hacen un video de dolor de columna
Los hice todos espero recupersrme pronto
Excelentes ejercicios. Gracias y bendiciones
Gracias. Si me duele un poquito pero puedo hacer los ejercicio Despacio.
Buen vídeo saludos
Muchas gracias, excelente ejercicios para la recuperación de problema de tobillo y
Cuánto tiempo o repeticiones es lo recomendable?
Repite los ejercicios al menos dos veces o una vez al día. En cuanto a las repeticiones yo te recomendaría que en vez de repeticiones lo hagas por tiempo, es decir 1:00 cada ejercicio o 45 segundos cada ejercicio. 🫶🏼
Si siento dolor en el pie, puedo hacer los ejercicios? Es recomendable?
Mi hijo tiene problemas tras varios esquinces mal curados y actualmente se le inflama cada día por tres los tobillos , tras varias pruebas RM no se le encuentra nada , que tipo de recuperación debería hacer ? Es decir primero sería volver a recuperar la elasticidad y movilidad perdida ? Y después ejercicios de propiocepcion y más tarde ? Y finalmente antes de correr , pliometria ?
Hola yo tengo 15 días de mi caída donde tuve egirse en el tobillo pues izquierdo, y fractura en el pies derecho en el peroné me inmovilizaron las dos piernas con febula, ya mi tobillo izquierdo está bastante mejor y desinflamado, yo puedo comenzar con esos ejercicios , gracias por fa respóndame.
Necesito preguntarles algo, espero me contesten, es probable que pueda tener artrosis, tengo 15 años y me truena la rodilla a cada rato
La artrosis es un proceso degenerativo que se produce con el paso de los años, con la edad que refieres este tipo de afecciones no es frecuente, de igual manera lo ideal es que seas valorado por un médico especialista que pueda verificar el porque de esto. Así mismo te invitamos a ver nuestro video donde explicamos el porque crujen o suenan las rodillas ua-cam.com/video/WwSncGBwCRs/v-deo.html
al cuanto tiempo se puede empezar despues de la lesion???
Depende del grado, si es de 1er o 2do grado se puede empezar luego de 3 a 7 días, si es de 3er grado lo más probable es que se haya tenido que pasar por una cirugía, en ese caso el médico indicará cuando tendría que hacer terapia y ejercicios
Me gusta mucho... pero llevo dos meses y continúo con el dolor. Y el segundo dedo después del pequeño casi no lo siento. Está siempre dormido al moverse el pie duelen y tener contacto con mi mano siento una electricidad de tobillo al dedo. Que puede ser .. gracias bendiciones 😊
En un accidente de carro traumático se me torció el tobillo por qué huvo una ruptura de. Mi hueso de mi calcañal y estuve caminando con el lado del pie nomas
Hola tuve un esguince hace 7 días, mi pregunta es en cuanto tiempo de terner la lesión se deben de hacer estos ejercicios y cuantas series y cuántas repeticiones???, gracias espero me pueda contestar.
Después dé 90 días sigue picando por dentro esporádicamente
Llevo una semana con esguince y reposo ahora toca ejercicios, gracias
Holaa, yo Tambien. Te pasa que ahora te duele la dorsiflexion del tobillo ?
@miriamortiz578.pero Yo siento uan bolita alado del ojito del pie por que sera
Como lo gusrdo❤
Me han resultado excelentes los ejercicios para mi recuperación, ¡muchas gracias! Un cordial saludo desde Sonora, México. 🤠
Excelentes explicaciones, pero cuando debe empezar los ejercicios??? Al día siguiente de haberme hecho el esguince o cuando??
Pero si todavía tengo inflamado el pie
Suave, antes de que empieces a hacer los ejercicios diría que primero ayudes a reducir la inflamación con masajes, gel frío o hielo en la zona
¿Pero es normal seguir sintiendo mucho dolor en el tobillos?, ¿tanto que impida hacer cualquier movimiento?.
Hola! tengo rotura de tibia y peroné desde el 4 de enero y rotura de ligamento,cuando puedo empezar a realizar estos ejercicios?
Cuantos dias hay que esperar para comenzar los ejercicios después de haber tenido un esguince grado 1 gracias
Gracias.
Claridad y precisión. GENIAL...!!!
Puedo hacer casi todos menos girar ni caminar de puntas me duele mucho mi tobillo 😢