TREINE COMIGO - bit.ly/treinos-de-bike Se você anda sofrendo nas subidas de bike, confira esses 2 treinos de subida que vão te ajudar a ganhar condicionamento.
Aqui em Brasília tem uma subida bem íngrime tipo 2mk , estou colocando-o tudo dos os dias nos meus treino , só deixando de fora nos domingos de longas já que tem uma ainda mais difícil, menor , mas bem difícil e eu a uso como teste , já que faça uma outra durante a semana , depois dos treinos de intervalados e tiros e treinos de percurso maior !
Meu objetivo é melhor na subidas para fazer Bikepacking levando peso ( Bike + carga em torno de 24 Kg) , quero melhorar isso pois não quero subir lento D+. Obrigado pelas dicas.
Vai sim meu amigo Colocar em prática oque vc puder Comprei minha bike 29 já tem 1 ano e 6 mês Me tornei o melhor na subida do meu grupo, sao 30 pessoas Pessoas que pedalam muito mais tempo que eu 5 10 15 anos indo para a minha casa tem um morro muito inclinado, todo dia eu vinha do trabalho e subia montado O primeiro dia consegui ir só até a metade quase morrendo de falta de ar Hoje faço 8 vezes essa subida kkkkk
Bom dia! Estou fazendo uma repetição de 10 subidas, sendo: 4 primeiras em ritmo fácil. 3 em ritmo forte 3 em ritmo máximo Oq vc acha desse modelo? Obs. A ladeira tem uma inclinação considerável e levo em média 2min para concluir cada subida. Obrigado pelo vídeo
Seria sim! Lembrando que a medida que vamos repetindo o corpo vai adaptando. Então além desse pode ir variando também outras subidas com tamanhos e inclinações diferentes. Um abraço e bons treinos 💪🚴♂️
Aeee Rodrigo! Passou no teste de atenção do vídeo 😂 Como eu gravo sozinho, essa foi a única subida que consegui prender a câmera em um poste pra gravar, só 1x pra ilustrar um pedacinho da descida nos intervalados. Os pedais e treinos de sempre são dentro das leis de trânsito 😉 Grande abraço e bons treinos 💪🚴♂️
Acho imprescindível um trabalho paralelo de musculação com séries com repetições acima de 20 para amenizar o ganho de músculo e por consequência peso. O ganho de massa para escalador não é interessante. Esse trabalho muscular no modo que citei iria focar resistência muscular. É de grande valia e faz uma diferença considerável. Valeu professor, sou formado tbem e só queria dar essa dica pois eu aplico o que comentei. Abraço!
Em média minha subida está entre 200 e 300 m para 20 km com subida de até 15% Já fiz uma de 40 km com 600 de desnível Mas minha maior foi 1000 m em 100 km Qual desses é melhor ?
TREINE COMIGO - bit.ly/treinodebike
Meu maior treino de subida foi 70 km pra 1.236m de altimetria!
Aqui em Brasília tem uma subida bem íngrime tipo 2mk , estou colocando-o tudo dos os dias nos meus treino , só deixando de fora nos domingos de longas já que tem uma ainda mais difícil, menor , mas bem difícil e eu a uso como teste , já que faça uma outra durante a semana , depois dos treinos de intervalados e tiros e treinos de percurso maior !
Que bacana! Gostei demais.
Gostei da sua didática !
Excelente, obrigado
Mais um inscrito, seus conteúdos são tops!
Muito bom,obg
Muito bom o conteúdo
este ano estou determinado melhora e muito minha condição física pra encarar subidas,e suas dicas vão contribuir para isto.
Ótimas dicas , parabéns...
Obrigado Cecília! Grande abraço e bons treinos 💪🚴♀️
Ótimas dicas e treinos, vou fazer...
Aeeeeee, bora pra cima 💪🚴♂️
Show ! Treino ainda por conta própria e já faço esse tipo de treino
e os resultados são tops mesmo ,melhora tudo sem dúvidas
É isso aí, bora pra cima!
Meu objetivo é melhor na subidas para fazer Bikepacking levando peso ( Bike + carga em torno de 24 Kg) , quero melhorar isso pois não quero subir lento D+. Obrigado pelas dicas.
canal muito bom
Valeeeu 💪🚴♂️
Gostei
uai,eu conheço este local das 2 pilastras,mostradas no minuto 5:40 do video.perto de limite Sabará/bh.
Comprei uma bike apenas há um mês e espero com essas dicas, logo fazer umas boas subidas.
E aí amigão continua pedalando ou desistiu?
Vai com calma para vc nao querer vender a bike com menos de um mês kkkk
Vai sim meu amigo
Colocar em prática oque vc puder
Comprei minha bike 29 já tem 1 ano e 6 mês
Me tornei o melhor na subida do meu grupo, sao 30 pessoas
Pessoas que pedalam muito mais tempo que eu 5 10 15 anos
indo para a minha casa tem um morro muito inclinado, todo dia eu vinha do trabalho e subia montado
O primeiro dia consegui ir só até a metade quase morrendo de falta de ar
Hoje faço 8 vezes essa subida kkkkk
Boa professor. Pra uns subida é um prazer. Pra outros um pesadelo. kkkk. Abraço
Verdade 😂
Boa noite, pra mim é um prazer uma subida , mais tenho receio de descida , estou começando à pedalar 🚴🏽♀️❤️
Bom dia!
Estou fazendo uma repetição de 10 subidas, sendo:
4 primeiras em ritmo fácil.
3 em ritmo forte
3 em ritmo máximo
Oq vc acha desse modelo?
Obs. A ladeira tem uma inclinação considerável e levo em média 2min para concluir cada subida.
Obrigado pelo vídeo
Boa noite. Gostaria de saber em qual marcha subir?
A realidade e que ninguém fala quer subir melhor faça treino de força em academia pelo menos 2 x na semana perna
Eu gosto de subidas, acho muito chatas as retas no plano, odeio vento contra!
O bom de toda subida, é que depois sempre tem uma descida.
Um treino com três subidas de 1km cada e uma média de 10° de inclinação,seria um bom treino?
Seria sim! Lembrando que a medida que vamos repetindo o corpo vai adaptando. Então além desse pode ir variando também outras subidas com tamanhos e inclinações diferentes. Um abraço e bons treinos 💪🚴♂️
@@AteOndeBicicleta valeuuu
Como faço para conseguir um treinador ?
Só clicar no link "treine comigo" que fica na descrição desse video
A parti de quantos metros de altimetria é considerado um bom treino?
Acredito que depende dos km's
como é que é mesmo? Ali nos 7:40 sobe e depois desce na contra-mão????
Aeee Rodrigo! Passou no teste de atenção do vídeo 😂
Como eu gravo sozinho, essa foi a única subida que consegui prender a câmera em um poste pra gravar, só 1x pra ilustrar um pedacinho da descida nos intervalados.
Os pedais e treinos de sempre são dentro das leis de trânsito 😉
Grande abraço e bons treinos 💪🚴♂️
@@AteOndeBicicleta hahaha, top!!! Abraço, bons treinos!!
Acho imprescindível um trabalho paralelo de musculação com séries com repetições acima de 20 para amenizar o ganho de músculo e por consequência peso. O ganho de massa para escalador não é interessante. Esse trabalho muscular no modo que citei iria focar resistência muscular. É de grande valia e faz uma diferença considerável. Valeu professor, sou formado tbem e só queria dar essa dica pois eu aplico o que comentei.
Abraço!
Em média minha subida está entre 200 e 300 m para 20 km com subida de até 15%
Já fiz uma de 40 km com 600 de desnível
Mas minha maior foi 1000 m em 100 km
Qual desses é melhor ?