ERRAR ASSIM ME LIMITAVA DEMAIS NAS SUBIDAS - 3 Dicas | 1 Erro | Dicas de Treino - Cara de Barro MTB
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- Опубліковано 26 лют 2024
- Vou compartilhar dicas valiosas para melhorar suas subidas no mountain bike e ciclismo. Além disso, quero contar alguns erros que eu cometi no começo, e ainda vamos abordar os erros comuns de iniciantes e um plano de treino para aprimorar suas subidas e ganhar resistência para encarar os morros pelo caminho. Prepare-se para dominar as subidas com confiança e técnica!
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Cara, tenho 61 anos e passei por isso.
Em 2019 tive infarto e fique um bom tempo sem pedalar.
Quando retornei ao pedal, as subidas eram muito difícil e tinha muito medo devido ao infarto.
Um dia me desafiei e subi o pico do Jaraguá aqui em São Paulo.
4500 km de subida e últimos 800 metro 14% de inclinação.
Levei mais de uma hora para chegar.
Hoje vou ao Pico 2x ao mês para subir, e garanto que é melhor pedal que realizo hoje.
Não sou profissional, sou peba e baixei o tempo para 35,40 minutos sem paradas.
Este pedal saindo da minha casa e voltando da 32 km.
Me sinto muito bem hoje com subidas.
Ótimo vídeo parabéns
Abs
Comecei a subir ladeira com uns 12 anos, morava no bairro de santa teresa aqui no Rio, nao tem como nao subir ladeira, com uns 13 anos tava subindo o cristo de pedal com 14 anos entre 2000 e 2001 eu tava tentando subir o parque da cidade de niteroi, morro da tiririca e pedra bonita, mesmo a vida inteira usando bike muito ruim. Hoje consigo subir ladeiras pesadas em pedais longos sem terminar na merda de forma a prejudicar o restante do pedal
Pra quem pedala aqui em BH é a mesma coisa. Morro pra tu que é lado
Sou mais pesado que muitos da minha turma e sempre subi bem, mais do que o medo da subida que a galera tem, que não pode existir é o medo da sobrada. Nunca tive, um dia vc bate no outro apanha e faz parte do esporte, mas no dia que sobrou pra alguém mais forte, com certeza foi além do limite e isso vai forjando.
"Iniciante avançado" me encaixou perfeitamente a carapuça
Sou pesado, tenho 107 kg e tenho 1,82 de altura, minha barriga é o problema, ela é grande, e sou "endomorfo", um cara "LARGO", sou pessimo de subida, minha relação mais leve é 0,61%, usava demais nas subidas, mas confesso que melhorei bastante nesse ano de 2023, já subo bem usando uma relação de 0,83% por exemplo, preciso emagrecer uns 15 kg para ficar com o corpo mais adequado para mim, não só por estetica, mas por questão de saude mesmo, pois tenho 42 anos, esse ano de 2024 vou focar mais em subidas fazendo pedais sozinho com medias menores mas com mais altimetria para ganhar mais resistencia de subida.
tenho 40 anos 107 kg tb kkk sei bem como é isso na descida um caminhão kkk na subida um tartaruguinha
.. mas tb estou em busca de perca de peso para assim ficar melhor na subidas .... viva noisssss
Quase igual eu, tenho 39 anos, 1.81 e 107 quilos mas eu não tenho tanta barriga.
Como dizia Miguel Indurain: todo mundo sofre na subida, a única diferença é que os prós sobem mais rápido.
minha técnica é.... mira na linha certa, se o morro é da pesada, procure as sombras das árvores para não pegar o sol, as vezes nessa sombra coloca na mais leve para descansar, ai segue em outra linha, baixa marcha e vai até outro ponto de alívio. Também da de subir na técnica do zigzag empurrando com o braço bem em cima do joelho, na marcha vovózinha.
@@claudioguilherme5749 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
EDU, mais uma de muitas explanações didáticas e humildes. É muito bom constatarmos que ainda existem pessoas com esse grau generoso. Mostra que o que somos de bom nos pertence e igual a nós ninguém será por sermos únicos.
Show de maturidade.
Quanto a você que está assistindo, dê seu like e compartilhe qualidade. Isso é fundamental para prestigiarmos o que agrega. Não o fazendo estamos tratando o lixo da mesma forma que esse excelente canal.
Caminho da Fé, remete bem o que vc citou. Recomendo a todos q tiverem a oportunidade 😉
Hj mesmo sendo mais fortinho( gordinho), depois que eu me aceitei co.o sou, consegui subir bem melhor , doque, quando eu brigava comigo mesmo, querendo ser mais magro ..encaixo minha cadência e hj subi até mais que alguns magros.... Si aceitar, ver seus limites, faz vc melhorar e muito nos pedais
Só para ilustrar. Com meus 56 anos me dei de presente uma aro 29 com um grupo fechado Alívio com 27 velocidades. Sei que é intermediário, mas para mim estava ótimo. Fiz passeios e aqui em São Paulo nunca neguei uma subida. Nada de contornar o morro. Enfim! Fui roubado! Hoje, por generosidade de uma amiga nossa, estou com uma caloi turismo 21 velocidades, câmbio Tournay, pneu fino. Continuo agora com 62 anos não contornando os morros, mas sim, encarado-os de frente! É fácil? Não! É bom? Maravilhoso! Não importa a bike que você tenha. O que importa é seu espírito e sua determinação! Parabéns pelo vídeo!
Eu posso ser testemunha de todos esses ensinamentos! Hoje eu gosto de subidas tanto quanto descidas 😂
Há recompensas no ciclismo que só são possíveis subindo
Isso mesmo, comecei a pedalar em 2016, eu odiava fazer trilha, ir pro barro, porém com o passar do tempo fui me apaixonando pelo MTB quando vi uma subida ficava pra não viver, hoje procuro pedais onde tem mais subidas, adoro subir 🚵🏻🚵🏻🚵🏻🚵🏻
Tô na fase de transição, odiava subidas e agora estou começando a buscar treino com subidas.
Apoio ao Henrique Avancini não sou do MTB más reconheço sua historia para o ciclismo.
O nome já diz mtb .. montonbike..me considero um escalador hj em dia mas sofri muito já hj aprendi sofrer com prazer ..adoro subir pq os lugares altos que estão às melhores vistas ..onde moro Caçapava vale do Paraíba somos privilegiados por várias opções de pedal ..mas sempre com morros ingrimes. ..mas se eu for fazer um treino curto sempre dou preferência de subir ...assim meu corpo nunca perde o costume..o ano de 2023 tive o previlegio de subir o pico agudo.Santo António pial Foi um pedal de 115 kms ..pra mim foi um sonho realizado ..foi melhor escalagem da minha vida pretendo voltar novamente ..top estou indo pra 45 anos ..eu falo se eu viver até noventa eu quer viver subindo montanha 💪🙌
Parabéns, Edu! Vídeo excelente. Você passa muita segurança e nos ajuda a vencer as dificuldades, não só na bike, mas no dia a dia também.
Pura verdade Cara de Barro, subidas sempre nos desafia, mas sem dúvida lá no topo a sensação é incomparável.
17:47 Tenho 64 anos e sou viciado em subidas. Já subi o Cristo redentor, Mirante Dona Marta, Vista Chinesa Parque da Cidade, Pontal do Atalaia , aqui no R.J tem muitos mortos O prazer de conseguir subir supera tudo . Sempre levo água com limão, laranja, sal e açúcar, pão com goiabada não pode faltar.
Olá cara de barro gostar de subir mais pura verdade meu amigo anda de bike de strada a muito tempo e me motivou a compra e me passou alguns treinos e esse amigo me ajudou muito e eu já vou sozinho pra sabidas e é muito bom mesmo
Eu sempre gostei de subidas ,mesmo sofrendo um pouco nelas, sempre fui fraco ,mas a 5 anos comprei uma gravel com uma relação pesada, e empurrava algumas vezes ,depois de treinos comecei a zerar as subidas na gravel melhorei muito na MTB, hj nos grupos que pedalo geralmente subo bem e isso como ego particular é bom demais !😊
Grandes dicas. Apenas para facilitar na questão de cadências apenas com um simples ciclocomputador de velocidade e hora (que possua contagem de segundos também), é ao invés de vc contar quanto de giro em 10 segundos e multiplicar por 6, na bike pra facilitar, basta contar os giros completos em 6 segundos e multiplicar por 10 (apenas acrescentar um 0 ao resultado). O mesmo também fazia com FC outra treinar zonas, pegando a pulsação no pescoço. É verdade que nao se terá um resultado totalmente preciso, mas se terá um resultado bem aproximado. Fica bem mais fácil. Fiz isso durante anos até meu primeiro sensor de cadência (e de FC). E fazia séries especificas de variação de cadência (e FC) pra "treinar/ensinar" o corpo, sempre funcionando bem.
Exatamente isso, não transformar a subida em "monstro", quando entendi isso virou a chave na minha cabeça e comecei a sentir muito mais prazer no esporte. Parabéns Edu, falou tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻
Vencer um morro dá uma sensação muito boa, de estar vivo, de conseguir atingir um objetivo... Subir um morro com um pouco mais de velocidade, em pé nos pedais, é melhor ainda, faz a gente se sentir invencível...
Agora, para treinar e melhorar a performance, aí tem de seguir essas orientações do vídeo. Não vamos misturar as coisas...
Bem interessante. E tudo se resume em força no pedal x giro do pedivela. O potenciômetro ajuda e muito a manter a potência.
Isso mesmo, hoje as montanhas eu gosto de subir...é cada vez mais desafiador...
Vem para Bh aqui é bão de mais para pedalar nas subidas.
Edu, obrigado pelas dicas e por nos mostrar que não somos os únicos a sentirmos todas essas dificuldades. Show de bola 🤝🏼
Muito bom... sempre com mente "positiva" e condicionamento físico OK... vida plena.
Esse vídeo é ótimo pra quem quer se preparar para fazer o Caminho da Fé pela primeira vez. Entender que aquelas subidas cabulosas estão lá, não para te deter, mas para engrandecer a beleza do local, te propor um desafio (pois desafios fazem parte da vida) e lhe encher de satisfação a cada vitória conquistada durante o trajeto.
E é ótimo ouvir essas dicas de um cara que assumidamente não é bom de subida ajuda demais. Todos podem ser uma versão melhor de si mesmo a cada dia. É só buscar. Ótimo pedal à todos os amigos desse canal 👊🏻✊🏻.
É o meu caso
Pro lado que eu sair de casa tem lomba, então não tem muita escolha não 😂
A parte boa, você vai ficando cada vez mais impressionado com oq se pode fazer quando treinado.
Esse vídeo faz todo sentido, iniciei tendo pavor de subida, fugia de passeio que tinha subida.
Um dia virou a chave quando pensei, quero conhecer lugares diferentes mas pra isso preciso aprender subir, comecei treinar subidas sozinha, conseguindo vencer as subidas perto de casa, fui avançando em outras subidas, hoje me aventuro em pedais com qualquer grupo, existe subidas que ainda não consigo, por exemplo muito ingrime tipo paredão, subo um pouco mais se for longa ainda empurro um pouco mas hj gosto de subida e não fujo.
Como tudo, a capacidade de subir evolui com o treino.
Muito bom Conteúdo , tentei já varias vezes passar para meus colegas mas esse conteúdo é muito mais didático e aplicável.
Ótimo conteúdo CDB, minha virada de chave foi empurrar minha bike em uma subida onde todos estavam pedalando, fiquei muito puto com a situação e busquei conhecimento sobre o assunto quando era iniciante, hj continuo peba que consegue superar desafios que nunca passaram pela minha cabeça!
Vlw...
Ja ouvi o seu relato para subir melhor, e já estou colocando em prática. Obrigado Edu.
Amanhã vou subir dois morros aqui em Bal. Camboriú, espero seguir sua orientação, na semana passada deu muito certo. Valeu.
Sem dúvida.....a pior parte é a parte psicológica. Tanto que nas subidas longas eu olho para baixo, para não desmoralizar ao ver que a subida nunca acaba. Boas dicas
Comecei pedalar agora faz uma semana mais ou menos ,tenho 64 anos tenho pavor do morro não sei nem trocar marcha ainda comecei assistir você esses dias ,já aprendi algumas coisas ,hoje subi uma subidinha
Eu curto sibidas.Esse sábado fiz um pedal com 2350 de autimetria e maior elevação de 470 foi muito bom.Video perfeito.Parabens😊
Quando eu comecei a pedalar mais, 2021, eu me derrotava antes de subir. (A não, morro???? ) Aí eu quebrava. quando eu percebi isso, comecei a pensar diferente. Olhar o morro e pensar, OBAAA... MORRO. E comecei a comentar com os amigos de pedal que eu gostava de subir. Depois disso, melhorei muito nas subidas e hoje eu gosto de subir. Olho um morro e já quero vencê-lo. Morro é bom.
pra quem não tem sensor de cadência a dica é baixar no smartphone um aplicativo de Metrônomo em sua loja de aplicativos. Eu usava muito para fazer treinos de torque em subidas quando eu não tinha sensor de cadência nem ciclocomputador. Basta baixar algum que funcione com a tela bloqueada. No aplicativo, coloque o tempo em 70bpm dê play. Daí é só marcar a sua pedadalada no rítimo das batidas (a cada batida que você ouvir, um dos pés tem que estar na parte de baixo e o outro na parte de cima). Se você colocar as batidas em 2 subdivisões, fica mais fácil ainda de acompanhar. O bpm (batidas por minuto) tem praticamente a mesma correspondência do rpm do sensor de cadência. Daí é só você ajustar de acordo com as dicas que o Edu deu aqui: se 90rpm, você marca 90bpm no metrônomo e assim por diante.
Boa! Bora preparar o motor para não sofrer tanto na subida!!
Show obrigado pelas dicas
Valeu sempre por compartilhar conosco
Show demais essas dicas!!!!
Gostei da frase: "passar pela subida faz parte do caminho".
Excelente conteúdo chara, seguimos!!!
Gostei bastante! Obrigado pelo tutorial.
Muito obrigado pelo vídeo top🎉
Edu falou tudo aprendizado e conselho shooow.
Muito bom o seu vídeo.
Um resumo do meu caso, o texto ficou longo, mas... está aí.
Comecei a pedalar após recomendação médica pós cirurgia no pulmão para corrigir pneumotórax. Fez 2 anos essa semana que comecei a pedalar. Hoje com 54 anos, 1,80m com 66,5kg, 11.600km pedalados e 138.000m escalados.
No começo me cansava muito no plano, mas no UA-cam comecei a ver vídeos que mostravam pessoas que estavam evoluindo e partiram do mesmo ponto que eu, porém, como o meu objetivo era atividade física, sempre quis vencer as subidas e foi pouco a pouco. Pedalava, e subia até onde dava e no outro dia voltava e tentava subir um pouco mais e assim evoluindo.
Hoje, nas rotas que traçamos, colocamos as subidas no caminho, faz parte da diversão vencê-las. Chegamos todos cansados no fim dela, mas a recuperação da frequência cardíaca é mais rápida a cada dia, lógico, sem ficar longos períodos parados.
Um exemplo: antes de ir ao trabalho, faço pedais curtos de aprox. 1h, dia sim e dia não, e criei alguns circuitos, como 18km com 480m de ganho de elevação.
Abraço,
Dicas top , edu e o carab parabéns canal so crescer sucesso
Que dicas maravilhosas...show
Muito obrigado por essa aula incrível!
Caramba essa parte final do vídeo foi bastante profundo,parabéns cara de barro o vídeo ficou top
Vc e muito humilde e coerente parabéns pelo conteúdo
Ótimo conteúdo, sempre coerente no raciocínio, e passando a visão do que é real, sem o foco do glamour 👏🏾
Que conteúdo excelente, sempre trazendo qualidade em seus conteúdos, Tmj Edu
Vc é fera, Edu!! Só acrescenta... Muito obrigado!!
E o fit na bike precisa estar bom. Sofri algum tempo por isso, achando que era por ser grande, pelo condicionamento... 20mm a menos no avanço me fez encaixar certinho no selin nas subidas. No plano eu conseguiu "mascarar" o desajuste. Nas subidas a pegada no guidon tinha que ser perfeita, e aí eu apoiava demais a pelvis no selin causando dormencia, incomodo, passada errada pois pernas estavam muito pra frente... ou seja, sofria mais que o normal. Tenho 1.80 90kg então nao sou escalador, porém subir deixou de ser um monstro.
Muito obrigada Edu pelos ensinamentos !! 👏🏻👏🏻🤩🤩👊
Eu sempre adorei subir, é uma briga consigo mesmo, disputa entre mente e corpo. E principalmente, depois de uma grande subida sempre tem uma descida.
Excelente conteúdo!
Já assisti alguns vídeos seus , te acho um cara nota 10 parabéns e continue assim , ajuda muito com as orientações e dicas
Muito diferenciado, parabéns e obrigado Edu!!🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigado pelas dicas, vc fala a prática e não complica os treinos
mudou demais!!! finalizar as subidas com constância é satisfatório demais.
Vídeo sensacional!
cara... que conteúdo fascinante! parabens pelo video! ou melhor, POR ESSA AULA!
Exatamente amo subidas!
Fala Edu blz!!!
Eu adoro assistir suas dicas, mas hoje vim te dar uma dica!
Quando você for posicionar a lapela (microfone) coloca ele no peito, por dentro da camisa assim você pegar mais o som da sua boca.
A forma que você colocou nesse video, estamos ouvindo mais o som da sua garganta do que da boca e ele soa um pouco estranho.
Abs!!!!!!!!!!!!
Sou iniciante. Aguardando ansiosamente o seu vídeo sobre subidas para iniciantes!
Ótimo vídeo Edu! E vamos encarar as subidas bem, porque depois tem retas e descidas.
Subido e uma coisa tensa mesmo. Eu como iniciante sofro com isso. Otimas dicas, vou procurar aplicar essa parte da mente.
muito obrigado, valeu pelas dicas.
Segredo é claro resistência e paciência. Você encontrar um limite entre a força e o giro. O corpo ele se prepara pra evoluir.
Boa tarde, muito boa as dica . Obrigado 🙏🏻
Comecei faz pouco tempo to gostando muito
Muito bom Edu. Eu utilizo essa sistemática que você prescreveu e ela realmente é muito eficiente. Esse é o princípio da ciência do esporte. Parabéns por comunicar tão bem e de forma tão clara.
Cara, parabéns por compartilhar suas experiências! Me ajudou demais, psicologicamente. Obrigado!
Só dicas valiosas . Parabéns
Boa noite, top as dicas 🙏🙏👏👏🙌💪🚴🚴🚴
Parabéns cara de barro!!! Showww de bola! Vídeo excelente e esclarecedor!!! Tmj 👊🏻👍🏻
Top essas dicas. Anotei tudo por aqui pra poder tentar fazer❤
Gostei muito do vídeo. Parabéns.
É exatamente isso que a gente pensa vendo as pessoas subindo e vc no maior sufoco. Comedei a encarar as subidas e hj está muito mais suave.
Sempre ajuda!🙅🏽🇧🇷
Óptimo video e bela demonstração daquilo que é para mim uma questão de superação. As subidas. Concordo plenamente as subidas fazem parte do passeio ou prova. Sensação de conquista após subir uma grande ladeira e observar a paisagem é algo mesmo glorioso. Boas pedaladas e um abraço do outro lado do Atlântico.
Muito Bom.
Parabéns!!!!!!
👏👏👏👏👏
Conteúdo perfeito!
A subida é ruim quando pedalamos sozinho , mas acompanhado é um desafio eu acho super !
Quando treinamos em subidas , nem nos preocupamos !
Cara muito boa suas dicas e na parte motivacional também kkk
Parabéns, vídeo topzera, muito pertinente, obg, eu gosto de morro.kkk👏👏🤝🤝
Parabéns ... Demais este vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏
Falou tudo ,e até hoje sofro com isso. 😢
A subida é desafiadora e vencer ela trás uma sensação de superação e também demonstra a evolução do ciclista.
Bom é treinar manobras no pump track e no dirt jump de forma gradativa! Assim o ciclista de MTB será mais completo e fará seu pedal de forma mais segura e eficiente por dominar melhor a bike em tais manobras! Não substitui o treino no morro com rockgarden mas ajuda!
Concordo contigo
Parabéns pelos vídeos!!! Excelentes conteúdos e dicas preciosas... Sua didática também é top! Muito obrigado! Fiquei fã do canal!
Excelente conteúdo, comprei a minha bike e fiz meu primeiro pedal ontem.
Fico feliz de poder começar com essa abertura de mente em relação às subidas.
Ontem eu encarei uma subida e já cheguei em casa procurando trajetos mais planos, porém agora entendo que a subida faz parte do caminho.
Tenho 69 anos tive esse problema mas hoje já subo bem melhor e já gosto de subir. Cada subida é um desafio gostoso