このサイドレイズやってる人は今すぐ止めろ！時間の無駄になるフォームと効きまくるフォームを徹底解説します

[@hagaseven]

本気で身体をデカくしたい人へ：note.com/haga7/n/n8e93e56eae85

[@yaskingbee]

ｲﾝｸﾗｲﾝｱｰﾑｶｰﾙの話しが凄く納得出来ました。
自分肩鎖関節靭帯の外側を両方切っちゃってるんですが、いつも肩前が痛かったので、苦痛しかなかったんです💦
サイドレイズも下手くそでいつも僧帽が筋肉痛で...
修正して実戦してみます!!
有難う御座います

[@borgir4074]

薊さんはほんと喋りがうますぎる

[@okok1681]

芳賀くんってアンダーアーマーに飾ってるマネキンみたいな体だな

[@大地-g4m]

インクラインサイドレイズ、いくつか動画見て何度かやったけど、ベンチの角度・足の態勢・腕のあげ方、全部難しくてやめちゃってました。この動画見ると納得がすごかったです。

[@にょーーーん-q1l]

分かりみが深い。意識することが多すぎて結局普通のサイドレイズしかしてない😢

[@HK-if7rr]

めちゃくちゃ参考になる、薊さん凄いな

[@makio7782]

薊さんどんどん素晴らしい大人になってる気がします。学ぶことが多いです。ありがとうございます。

[@ダイエット中なんだけれども]

なんか難しいけど、ものすごく大事なことを聞いた気がします。ありがとう、芳賀セブン、薊さん

[@2011kuromi]

素晴らしい、早く実践したい。明後日は肩の日だ！楽しみだ！

[@karatekasatoru]

とても勉強になりました。
明日からジムでやってみます。

[@RF-he4vc]

芳賀くん最近トレーニングの本質に近づいてきてる気がする

[@shi7878]

めちゃくちゃ納得できた！

[@keiman555]

とてもわかりやすかったです！

[@porukoa]

おもろ😊
サイドレイズ関節痛くなる気がするからやってないけどこれはやってみたい

[@mjtjtmm]

インクラインとEAA大好きな山本先生
俺も好きだけど

[@DraDra128]

この動画、本当に参考になりました。
最近通うジムを変えてラテラルレイズのマシンが無くなったので、肩トレをフリーウエイトでやろうとしているところでした。説明がとても分かり易く、理にかなっていると感じました。
今日早速、このやり方でインクライン・サイドレイズをやりたいため、繰り返し視聴させていただいています。

[@タマゴスキー-w7d]

やべーめちゃくちゃ勉強になる

[@瀧川一郎-d2n]

ベンチに普通に座って股を開きインクラインベンチに寝そべってる角度に体を傾けて、胸を張って腕を股の間に下ろした状態から上に振り上げたらインクラインサイドレイズの代わりにならないんでしょうか？

[@色白-o3h]

あーもうまたジム行きたくなってきた😂

[@キツネさん-Fox]

この種目というか、重力に対して垂直にするという概念が難しい所ですね。。ずれた場合重さが100%味わえない訳ですが、その分重くするとか連動性で振っちゃうというやり方もあるわけで。筋繊維や関節まで負荷なく重力方向に向けられる種目ならアリ？あれ、ケーブルでよくないか(泣

[@魂鬼たまき]

10:23~
芳賀セブンのハムデカすぎるww
インクラインサイドレイズやってたとき(これ体側より正面に挙げたほうが効くよな…)と思ってたけどやり方間違ってなかったんやなぁ

[@ガチもんの猛者]

インクラインサイイドレイズってストレッチ時に負荷をかけるためのものだと思うんだが…

[@iida.]

ケーブルを反対側の腰から引いた方が抜けないしすこ
ただ手首が痛む

[@Rareknowledge467]

マンツーマンだと、芳賀くんが良く喋る。良さが出てると思います！

[@reirei8914]

両肩一緒にできるのでケーブルでやってます．横から引っ張ってくる感じですね．

[@cookingharsy]

この動画をみて、自分は肩や腕の種目で僧帽筋に刺激が入ったトレーニングになっていた、だから結果的に僧帽に疲労が溜まり、ケガをしてしまったんだと気がつきました。サイドレイズ、アップライトロー、確かにインクラインでその動きなら僧帽に入りにくく横肩と前肩にバチバチに効きますね！勉強になります

[@user-id4tk1wn7w]

寝っ転がってリヤに効かすもんだと思ってました！（効いてる気がしてた）

[@neuron517]

効いてる気がしてるなら正解かもしれない

[@kris.s4386]

今回の芳賀さんちょっとカッコいいやん

[@坪井克己-i1y]

正解がここにありました✨

[@TheGenntaroumark2]

6:24 ここらへんもしかして動画途切れちゃってます？

[@十稀也小野]

扇谷さんとコラボして普段の食事やサプリメンテーションを聞いて頂きたいです。

[@nakayamuscle]

片方ずつするの面倒だからサイドレイズ一択や！

[@HS902SH]

ありがとう、薊セブン

[@happyskiing76]

そういえば木澤さんもこんな感じのフォームだったような気がする

[@大地-g4m]

木澤さんは逆に足の方（おしりらへん）に下ろすフォームで、体の前の方に下ろすのは否定されてた気がします。

[@happyskiing76]

そうでしたか。失礼しました

[@K-masato]

今まで木澤さんのインクラインサイドレイズ参考にしてたけど、このやり方も試してみよう
確実に効くのはインクラインスキャプラプレーンサイドレイズなんだよなあ。

[@SK-ss5ce]

肩甲骨面上に上げるのは1番肩にストレスがないからですよ

[@トモヒサ-o2m]

僧帽筋を意識してサイドレイズやったら、僧帽にバチバチに入った！

[@kyun-orz]

サイドレイズはケーブルしか勝たん

[@gontaro1]

セブン氏 今日二枚目過ぎないか？
ジャンル違いで 薊さんにはってる、、、日本のクラークケントやな スーパーマンもゲイらしいし
インクラインは自宅のベッドかつ軽いのが 正解か？

[@home-brown]

筋肉の声を聞く

[@tpjmwj]

上越王の影響やろね

[@松屋店長トリコ]

指パッチンしたところ全然話入ってこなかった

[@プリ信]

やっぱり( ￣▽￣)凄く考えてるな

[@お洒落の土台は筋肉だ筋肉]

芳賀くん胸デカくなってない❔

[@あんこもち-u7j]

インクラインやってる人で肩デカい人あんま見ないよな
やっぱ難しいから趣味トレーニーが手出す種目じゃないな
やった感欲しいならいいけど

[@hazime10105]

サイド0時

[@jsan1624]

やってる奴少ないけどな

[@にくにく-f3w]

身体の勉強してたら普通にわかる事だよなこれ
むしろやってない奴らみんなバカなんだなって思ってました

[@足s]

1！

[@ジャコビ-v6u]

そもそもこの動画のトレーニングのやり方は「インクラインレアレイズ」ではないですか？これをインクラインサイドレイズということに無理があるのではないですか？ジュラシック木澤さんの動画では、ハッキリ「インクラインレアレイズ」と言っています。そして、「インクラインサイドレイズ」は腕を体の真横から挙げてますね。山本先生もそう教えていたはずです。ちゃんと「インクラインレアレイズ」と「インクラインサイドレイズ」を分けて教えていたはずです。

[@hazime10105]

レア笑笑　生で草。

[@アソパソマソ-q6b]

薊さん的にはこれが効くよって話なだけで、情報の取捨選択個人に委ねられるので、「木澤さんはこうでー」とかどうでもいいんじゃない？
やり方、効き方は千差万別よ
あと一般的には「レアレイズ」じゃなくて
「リアレイズ」だと思うよ

[@samoon3585]

三角筋を前、横、後ろ、と分けて考えた時に横を鍛えるのであればこのやり方がサイドレイズになるという説明ですよ。体の横からあげてもサイドレイズだし、このやり方もサイドレイズ、薊さんの理論ではこちらのほうがよりサイドのトレーニングとして効率が良いのでは、ということかと。後半ではリアレイズも少しやってましたね。

[@ニーナドブレフ]

@@アソパソマソ-q6bこれがサイドに凄く効くってか入る場所が微妙に違うだけ。このやり方だとリア側のサイドにピンポイントで入る。サイドは普通のサイドレイズでも鍛えられるし、リア側のサイド狙いの種目は凄く重要だからインクラインでやるなら確かにこっちがおすすめ。

[@松屋店長トリコ]

希少な種目で草