Receta Fitness - Helado de Proteínas
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2016
- En esta receta fitness os traigo un helado de proteínas de frutas del bosque. Os dejo abajo los ingredientes.
MI PLAN ENTRENAMIENTO ► ► fuertafitabdominales.com
► ¡DESCARGA GRATIS MI GUÍA DE ENTRENAMIENTO! www.bit.ly/guiasergiopeinado
► Descuentos en suplementos: código LCSERGIO aquí: bit.ly/sergiopeinadomyprotein
► ¡SUSCRÍBETE! www.bit.ly/sergiopeinado
► Mi camiseta de colores: bit.ly/camisetacoloresmp
SÍGUEME!
► SNAPCHAT: sergiopeinado
► INSTAGRAM / sergiopeinadotrainer
► FACEBOOK / entrenaconsergiopeinado
► TWITTER: / sergio_trainer
► WEB: www.entrenaconsergiopeinado.com
COSAS QUE UTILIZO EN LA RECETA
- Proteína de suero de leche sin sabor (también puede ser de fresa):
bit.ly/proteinaimpactwhey
- Frambuesas
- Arándanos
- Fresa
- Se puede añadir leche al gusto para que quede más cremoso.
¿QUIÉN SOY?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de UA-cam mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)
He ido corriendo a la cocina a hacerlo!! Pero me he dado cuenta que no tengo arándanos ni moras no fresas ni proteína
like
like
solo tengo las ganas jajajaja
Eres de Venezuela, ¿cierto?
+Geyn Malik No necesariamente los arandanos no siempre la tienen y la proteína que digamos no es barata. saludos
+Geyn Malik ajjaajajjajaj
Eres Una Gran Persona, que se preocupa por los demas y nos haces la vida mas facil y sana!♥️
Se echaban de menos las recetas fitness, esperamos más!!! La probaré a ver que tal
Ostias nunca había visto una receta de helado fitness así, es super creativo. Lo probaré!!
Sergio, excelente receta para estos días tan calosos, saludos
Me lo hice, buenerrímo!!!
Normalmente me hago helado con proteína de chocolate, pero tenía deseos de algo diferente. Gracias por la receta!
Que bien Sergio, es bueno verte ahora con esta deliciosa receta. Saludos amigo un abrazo. #aponersemasfuertesqueelvinagre 💪🍦🍧🍨🍶
Buen vídeo Sergio, sigue así!!!
Hola Sergio! Hace una semana te encontré en youtube y ya me vi todos tus vídeos! muchos gracias, sos una excelente motivación para todos y a mi tus consejos y guía me están ayudando un monton, soy futbolista y de Argentina! Ya voy bajando 3,7kg en 3 semanas! Un abrazo grande!
Qué bien! MUCHO ÁNIMO!!! 😄
Eres lo máximo Sergio...!!! Gracias a ti voy de maravilla con mi peso. Un saludo desde México. 😄
Qué bien leer eso! 😄
Que buena pinta tiene eso jajaja , excelente vídeo Sergio !!!
Hola Sergio soy nuevo en el canal y me encantan tus vídeos, estoy aprendiendo mucho, me parto de risa con el fuertaco, que opinión te merece las proteínas de myprotein? ? un abrazo
se ve riquisimo!!! mañana mismo lo hago!
Jaja muy buena la receta ya la voy a probar
Graciaaaaas 💪💪💪
Sergio me gustan mucho tus videos, pero me gustaria que hicieras mas videos de recetas saludables para antes y después de ir al gym espero lo tomes en cuenta, saludos!!
Muy buenas a todos y bienvenidos a tu canal COCINA CON SERGIO PEINADO...
Me encanta! Helado proteico genial para combatir al calor jajaja
Un abrazo Fuertaco!
Hola Sergio.
Me podrias explicar por favor un poco fase concentrica y fase excéntrica y que tipo debo realizar para crecimiento muscular o hipertrofia y como se realiza, cuando deberia hacer esa parte del ejercicio mas lenta o rápida.
Un saludo y gracias
me encantan tus recetas fit, sigue asii😜
Que rico y saludable, excelente
muchísimas gracias x sus respuestas
hola que tal me encanta tus videos consulta peso 190 libras cuanto deberia levantar en peso principalmente en press
El Chef Sergio dandolo todo!! Tengo que probarlo ya, esta misma tarde, que buena pinta!!! Con que mas frutas se pueden hacer!?? Un saludo y gracias
Con plátano! 💪
Buenas, Sergio, muy buena receta, la he hecho y es genial, muchas gracias 😊
Tengo un problema gigante, he estado haciendo el ayuno intermitente, pero antes de eso, he tenido una ansiedad gigante en las tardes, me dan ganas de comer ramitas, papas, cereales, chocolate, etc. Y no entiendo el por qué.
Mi almuerzo es proteína y vegetales, luego entreno y como carbohidratos, pero te juro que me da una ansiedad por comer cosas basuras, horrible, no las puedo controlar, ¿Qué puedo hacer? Help me, Sergio 😔
hola saludos, acostumbro a tomar un vaso de merengada, con un cambur dos fresa dos cucharadas de leche en polvo y media cucharada de miel esto lo hago a eso de las 9:30 de la mañana. esto sera bueno o debo dejar de tomarlo.
puedes hacer mas videos sobre batidos de este tipo para bajar de peso? un saludo sergio.
Se puede hacer el helado solo con fruta y yogur con proteínas del Mercadona?. Gracias
Buenas Sergio, a partir de que edad es recomendable tomar suplementos? Tengo 17 años y me ha parecido buenísima idea lo de hacer el helado. En el caso de que no sea recomendable que con mi edad tomase suplementos, que otras alternativas me recomendarías?
Buen vídeo :)
si no tengo proteina en polvo, lo puedo hacer con harina de avena? gracias!^^
Como recomiendas para una persona con el ácido urico alto la ingesta de proteínas ?
Hola Sergio una pregunta , sabes los nacros de la receta ? Cx gracias
Que pasada de receta yo hago con proteinas de chocolate de myprotein jeje
wua gracias me voy a poner como el fuertaco
sergio que rico !
sube vídeos mas seguido :(
una pregunta, el café es bueno o malo para tu cuerpo y salud? un saludo
Sergio estas recetas son lo mejooor!! tienes que subir más vídeos así pero también hazlos sin proteína porque hay gente como yo que somos "pequeños" y no compramos de momento proteína. Like 😉
Haré más no te preocupes! 😄 Y puedes revisar mi canal porque tengo más recetas sin usar proteína! 😁
+Entrena con Sergio Peinado Ohhh graciias por responder! 😊. El que si que me hago siempre después de entrenar es el batido casero de proteínas y está riquísimo. Sigue así Sergio!!
Si sigo tu rutina de entrenamiento de tu guía unos 4 meses se notarán los resultados como los del Jpelirrojo o necesito ir al gym para conseguir resultados!?
me intereso mucho la proteína pero no tienen envíos a México, sabrás donde podría conseguirla?
Que rico helado !!! 😋
Sergio podrías hacer un video de estiramientos para los hombros y espaldas? Saludos!!!
Espaldas?? Cuantas tienes??? Déjame una para cuando tenga agujetas 😂
sergio . vale con cualquier fruta?
jajaja lo voy a probar ahora pero sin la proteinaaa, un saludo y buen video
en el batido de helado se le puede agregar levadura de cerveza
y fuertacooo! lo extrañé :(
Oye, añadir plátano también sirve? Actualmente tomo plátano troceado con cereales y frutos secos para desayunar, se acaba despertando uno de buena manera.
Saludos desde México!!!! 💪💪👍👍 y el Fuertaco????? 😨
Cualquier cítrico como naranja, limón, lima, mango, ... le Iría de lujo! Un poco de zumo a la mezcla y... A comer! ;)
graciaaaaas
buen vídeo, cuantas kilocalorias tendría???
Esto no es un helado, es un smoothie. Desde que lo dejes reposar se echa a perder!
No obstante, esta riquísimo! Saludos
bro creo q al helado le pasa lo mismo pero ok
se m ha hecho agua l boca
Saludos de Ecuador
puedes subir un vídeo de como tener mas fuerza en los brazos porfa
Pintaza!! Yo también preparo heladitos de este tipo en casa, usando plátano congelado (que da una textura muy cremosa), la vegan blend de chocolate de MyProtein y, según me pida la mezcla, un chorrito de leche de coco 😊
El resultado es espectacular 👌
Qué buena pinta también! 😄
Hey bro , una pregunta , cuantos platanos le pones ? gracias
Pues dependiendo de cómo tenga las macros para ese día, lo preparo con más o menos plátano.
Suelo cortarlo en rodajitas y tenerlo así, congelado. Con 2 plátanos (unos 200g) y 1 scoop de proteína (unos 30g) sale bastante bien.
Espero haberte ayudado :)
+Jerusilla si lo hiciste bro , gracias
Hola Sergio! Me gustó mucho el video. Una pregunta, ¿se puede usar yogurt sin leche animal (de arroz y vainilla eco) para sustituir la proteína? Y otra cosa, ¿qué leche vegetal le iría mejor a este helado? Saludos y gracias!
Si, podrías usarlo! 😉
Sergiooo que las recetas son del Fuertacoo!! no acapares todo el protagonismo! Un saludo crack ;)
jajajaja es que el fuertaco no quería, decía que tenía que hacer pecho-bíceps! 😁
Que ricooooo😭♥️
Recetas para cenar plis
Si no tienes proteína que le puedes añadir???
Cuántos gramos de cada ingrediente?
¡Yuya! Tiembla 7u7
Mucha mejor pinta que aquel yogourt de proteinas 😉
A cuanto está el saco de proteínas?
ya lo hice
as un video de espalda como para enderesarlo
Guapo.
En mi país los arándanos, moras etc las venden en walmart y salen caro.
saludos al fortaco xfa!
Justamente me acaba de comer un helado cremoso de chocolate
Sabroso,el helado igual
Tengo 15 años y me gusta el fitness de hecho me quiero dedicar a ello pero no se si puedo tomar proteina aun q me aconsejas?
Te lo explico en estos vídeos 😊
ua-cam.com/video/Co5oz-o7TY4/v-deo.html
ua-cam.com/video/yBp0Q4Xb4lQ/v-deo.html
Hola Sergio, descargue tu guía. Muy buena por cierto, solo una pregunta es la única guía o ay más. Gracias.
socio como se llama la gia
Hola Sergio me encantas tus vídeos pero tengo una duda la leche de vaca es buena ? e estado escuchado pendejadas de que era mala de que no había que tomarla y eso muchas gracias ojalá que respondas saludos desde argentina
La leche de vaca no es buena, las personas no deberíamos tomarla y hay un sinfín de razones y muchos estudios y bibliografía al respecto, pero como es un gran negocio se encubre
el tema de la leche es que lleva lactosa y eso se transforma en azucar por lo tanto pico de insulina, comprate una leche vegetal de almendaras o coco, cumple la misma funcion y muy saludable.
Joder pensé q la leche no tenía nada ya q hasta los putos médicos lo recomiendan
Hola Sergio, disculpa tendrás el documento (o link) de la investigación donde se concluye que no cambia si se realizan 5 o 3 comidas al dia, siempre y cuando alcances los niveles de macro nutrientes en las porciones de tu biotipo? para una nutrirlo mexicana que esta terca que si no como 5 veces al día que no voy a mantener el metabolismo. Saludos.
Aquí tienes varios estudios 😊
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23404961?dopt=AbstractPlus
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374835/pdf/pone.0038632.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
hola Sergio soy de colombia tu sabes si es verdad q la leche de soya es cancerígena es mala me gustaria sabes muchas gracias x tu atencion
la soya no es Buena Si tu no estas saludable.pero Si estas saludable no pasa nada.
Aún estando sano la soya no es buena, tiene sustancias q en nuestro cuerpo actúan como hormonas femeninas, la única manera de tomar soya de forma saludable es tomándola fermentada, o sea en alimentos como el tempeh, la salsa d soya, el natto, etc
¿alternativa barata y casera (o de andar por casa) de la proteina whey?
claras de huevo.. O echa el huevo directamente. Huevo duro a ser posible por aquello de evitar la salmonelosis. (quitale la yema si no quieres grasas... aunq en la yema hay muchos micronutrientes buenos y la grasa del huevo es grasa buena) Y echale yogur y/o leche para añadir textura.
Yo mis batidos de proteinas los hacia con claras, leche, yougurt y avena y miel al gusto. Rico rico
Eee crack! ese mismo helado se podría hacer con limón por ejemplo?
que opinas de la proteína sabor chocolate blanco con limón en lugar de fruta?
una pregunta? espero respuesta porfa, todos los días exceptuando los domingos hago cardio, los lunes unas rutina de pecho y brazo, martes una rutina de hiit y abdominales, miercoles rutina pecho y brazo, jueves rutina hiit y abdominales, viernes rutina pecho y brazo, sábado solo abdominales y el domingo descanso total, mi pregunta es que si esta rutina que tengo esta bien o que prodria estar fallando?
Yo la veo bastante buena amigo, muchos ya quisiéramos esa rutina👌🏼
+alfredo flores crees que es mejor poner abdominales y pecho y brazo los lunes miercoles y viernes y el sábado, martes y jueves una rutina de HiiT, para descansar los musculos de las rutinas del lunes miercoles y viernes?
+David Castaño suena mejor, aunque yo los sábados salgo a caminar para descansar los músculos y ya con eso obtienes un progreso increible😉
+alfredo flores gracias bro, pos yo todos los dias excepto el sabado y domingo, hago cardio desde muy temprano, y los sábados le hago una rutina de HiiT, y el dia de completo descanso es el domingo
Tengo una pregunta sergio:
Actualmente estoy entrenando para ganar masa muscular y a la vez perder grasa,el hecho de hacer cardio despues de pesas hace que pierda grasa?Y tambien hacer cardio despues de las pesas hace que pierdaa masa muscular?
mi duracion de cardio es 10 o 15 min,no tan elevado
Agradeceria una respuesta ya que estoy muy confundido.Gracias y un saludo :D
Ayoub ElBagh Es imposible aumentar masa muscular y perder grasa a la vez
hey Sergio! tengo 15 es malo que haga esto? tengo que hacer algo diferente? algún consejo?
Por qué iba a ser malo? No te preocupes! 💪
¿Sergio que proteína es mejor aislada o concentrada?
Ambas son válidas, no te preocupes 👍
+Entrena con Sergio Peinado ¿querría tomar una proteína para después del gimnasio cual recomendarías una aislada o concentrada? Gracias de antemano
+Jaime M. te esta diciendo que ambas son validas.
se puede hacer ese helado pero sin la proteina??? porfavor respondan muchas gracias
claro q si
Claro que se puede, lo único que no tendría esa cantidad de proteína. Puedes probar a echar yogur o leche en polvo 👍
+Entrena con Sergio Peinado muchas gracias sergio te puedo pedir un consejo me gustaria pedirte un par de consejos soy un chico de 15 años que no me gustan las verduras trato de comerlas pero me dan arcadas lo unico aie me gusta son los tomates y que tipo de comidas puedo comer para bajar de peso como por ejemplo pollo pescado carne sin grasa arroz huevos alguna comida mas asi la implemento en mi dieta y no me canso de lo mismo grasias y sos muy graciosos y a la ves infortavivos tus videos son geniales jaja
¿Podrias hacer una pizza fitness?
vienvenido a dok topz
De donde es esa camiseta que llevas? esta muy guapa 💪
Tienes el enlace en ls descripción! 💪
Tus huevos morenos Sergio! eso de congelar la fruta me parece una cosa tan simple pero tan irrecurrente que te mereces mi like.
Ahora me voy a marcar un heladaco muchismo proteico que me van a salir quindiceps
por un momento creí que estaba viendo un video de yuyaa y por un momento me refiero a dos minutos y medio
Si no te gustan las fresas, las frambuesas y los arándanos le puedes echar trozos de bollo y de hamburguesa? Jrasias por la reseta, like.
O pedirte una pizza directamente 😂
+Entrena con Sergio Peinado jajajajjaja
Se tiene que poner si o si la proteína? No se puede reemplazar con algo
Para que tenga esa cantidad de proteína si, pero si no claro que podrías quitarla y poner por ejemplo yogur. Simplemente cambiaría un poco la textura y tendría menos proteína 👍
Entrena con Sergio Peinado aaaah ok, gracias por responder
puedo usar leche en polvo para reemplazar la proteína?? es que la proteína es cara y no tengo para comprarla
pues no l pongas
Si, podrías. No será exactamente igual pero es una alternativa 😊
+Entrena con Sergio Peinado recién hice el helado, quedo deliciosos!! :-)
y cuando aparecera fuertaco??? lo extrañamos
Esperemos que prontooooo 😁
por lo que entiendo, triturar la fruta hace que esta sea peor o muy parecida a una coca cola o refresco
Que hay de los ayunos intermitentes ¿?
Muy buenos para perder grasa
Es una estrategia nutricional interesante para controlar la ingesta de calorías, junto a otros beneficios metabólicos. Yo lo llevo practicando varios años y me ha resultado beneficioso, pero depende de la persona 👍
Hola sergio! tengo 15 años.. y tengo ganas de empezar a tomar proteína. No me haria ningun mal efecto no? lo digo por mi edad, besos! y espero que puedas responder mi pregunta! ☺
Ya tomas proteína en los alimentos... Pero si te refieres a suplementarte con proteína en polvo, por supuesto que puedes.
+Kalel si! perdon me olvide de decir que con suplementos! bueno muchisimas gracias!!! 💪☺
Hola Natalia! No habría ningún problema para nada. Pero de todas maneras yo te recomiendo que en vez de suplementarte empieces por intentar tomar todos los nutrientes necesarios con la comida del día a día. Si más adelante ves que no eres capaz de cubrir tus necesidades, entonces si se podría, pero antes te recomiendo probar a comer mejor 😄
Aquí te dejo dos vídeos sobre la suplementación de proteínas:
ua-cam.com/video/Co5oz-o7TY4/v-deo.html
ua-cam.com/video/yBp0Q4Xb4lQ/v-deo.html
😍 muchisimas gracias!!
ola quiero enpesar aser ejercicios y no se como enpesar
Ve a la descripción y bájate gratis mi guía de entrenamiento, y ahí te explico todo de cómo empezar 😄
grasias por contestar me gustaria que me ayudes con alguna dieta y rutina
estoy pesando 115
grasias
se puede hacer sin protes?
Si, pero no sería exactamente igual. Pero podrías sustituirlo por yogur o leche en polvo.
Entrena con Sergio Peinado ok, gracias:)
Sergio una pregunta_donde compras tu ropa deportiva, la compras en internet y como se llama la marca?
La marca se llama MyProtein
Tienes el enlace de la ropa en la descripción del vídeo 😊
Gracias💪
Si eres un menor es perjudicial tomarse estas proteinas como las de myprotein?
miguel reid no
Para nada al contrario por ser proteina te ayuda al desarrollo de tus músculos pero Eso si si aún estas demasiado pequeño no excedas el algunos ejercicios como pesas por ejemplo porque podrías fracturarte o si tienen problemas cardíacos pregúntale a un doctor que seguro
Hola Sergio tengo un bebe y le doy el pecho yo podría tomar batidos de proteína o no ?
Para temas de alimentación mejor siempre consultar con tu nutricionista. Pero para quitarte preocupación te diré que no debería haber ningún problema, se trata simplemente de suero de la leche, proteína sin más, como si tomaras proteína de cualquier otra fuente, como por ejemplo leche, o pollo, o pescado. Aunque también te diré que si tu alimentación es buena y llegas a las necesidades de proteínas no sería necesario usar suplementación de proteína 👍
Con plátano congelado tambien se puede?
le da la textura cremosa tamb
Si!