Kilo Verirken En Sık Yapılan 14 Hata | Zayıflamayla İlgili Yanlış Bilinen Doğrular
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Herkese merhaba, bu videomda; kilo verme sürecinde yanlış bilinen doğrulardan bahsedeceğim. Diyetlerin büyük bir bölümü kalori kısıtlamasıdır. Zayıflama sürecinde; stres yönetimi ve hareket gibi etkenler de önemlidir.
Kilo verme sürecinde yanlış bilinen bilgiler
🔹 Kalori kısıtlaması
🔹 Yağlar yararlıdır
🔹 Kahvaltı vazgeçilmezdir
🔹 Az az ve sık sık ye
🔹 Light (diyet) ürünler
🔹 Patates çok zararlıdır
🔹 Az yağlı ürünler yemek
🔹 Takviye almak parayı boşa harcamaktır
🔹 Zayıfsan sağlıklısın
🔹 Lifler takviye olarak alınmalıdır
🔹 Probiyotik takviye alınmalıdır
🔹 Kilo vermek kolaydır
🔹 Kolesterol zararlıdır
🔹 Karbonhidrat zararlıdır
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #zayıflama
''Kilo Verme Sürecinde En Sık Yapılan 14 Hata | Zayıflamayla İlgili Yanlış Bilinen Doğrular'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Bir porsiyon balık (Izgara ya da buğulama olmalı. Yağda kızartılmamalı.)
Mevsim sebzeleriyle hazırlanan salata (Salataya keten tohumu da eklenebilir)
Akşam yemeğinden sonra meyve de dahil olmak üzere hiçbir besin ürünü tüketilmemeli, sadece su içilmelidir. İçilen suya taze sıkılmış limon suyu eklenebilir. Aynı zamanda akşam yemeği ve yatma saati arasında 30-40 dakikalık bir yürüyüşe çıkılmalı.
Saygıdeğer hocam engin bilgi, görgü ve tecrübe aktarımınız için zatialinize müteşekkiriz 🙂
Yeşim hocam mesela amerikan tarzı kahvaltı süt ve gevrek olarak değil de bizim türk kahvaltımızda bal peynir yumurta zeytin alışkınız bunlarda sağlıklı diye düşünüyorum tabiki abartmadan, örneğin ben tabağıma peynir çeşitleri yumurta domates salatalık zeytin vs koyarım ama az az
bilim insanları süt sadece inekten sagıldıktan sonraki 1 2 saat içinde içilmeli diyorlar canlı organizmalar o süre sonunda ölüyor ve süt artık içilmez bir hale geliyor içmeyin uyarısı yapıyorlar yogurt yiyin ama ev yogurdu mümkünse ekşitin ne kadar ekşi okadar saglıklı cünkü canlı ve dost bakteriler oluşuyor market yogurdu dolapta 30 gün bozulmadan kalıyor bunu nasıl başarıyor içinde yok yok yine market sütüne 1 sene 2 sene raf ömrü veriyorlar tarhana corbası corbaların kralıdır içinde canlı bakteri dost bakteri barındırır buda hazımsızlıgı giderir
Prof. Dr. Metin Özata haşlanmış patatesin buzdolabında bir müddet saklanması halinde glisemik indeksinin düşeceğini söylüyor.
Efsanesiniz hocam verdiginiz bilgilerle bakış acima katkı oldunuz tesekkkürler 💐
Yaaaa,hocammm,siz pahası biçilemez bir hazinesiniz👍🤲👏
İyiki varsınız
Binlerce kez teşekkürler 🎉🎊👍👏🎉🎊
Siz harikasınız ya Pamuk gibi güselsiniz MaşaAllah hep mutlu olun inş
OMAD diyeti nasıl yapılır?
"Temel prensibi tek öğün yemek olan OMAD diyetinin ilkeleri oldukça kolay" diyen Başak İnsel, bu diyetin yapılışını şöyle anlatıyor: "Hatta sadece bir kural var diyebiliriz. Günde belirlediğiniz 1 saat içerisinde yemeğinizi yiyorsunuz geriye kalan 23 saat ise açlık/fasting süreci olarak devam ediyor. Kısacası OMAD Diyeti uygulamak istiyorsanız 1 saatlik yemek süresi dışında 23 saat bir şey yememeniz gerekiyor.
Sizce bu sağlıklı olabilirmi?
Bilemedim
çok dogru bende hemen kahvaltı yapamam bende aralıklı oruç diyeütine başladım 4 gün oluyor i kendimi çok iyi isediyorum 🇹🇷🇹🇷👍
Kolay gelsin 👋
selam hulya hanim aralikki orucunuz nasil gidiyor kac kilo verdiniz ve nasil kisaca simdiden teşekkurler
Bildirim geldi koştum yine çok güzel bilgiler teşekkür ederiz 🌼
1компромисса в а
Cok seviyorum seni güzel kadın iyiki varsın 🌸💐💗 12 yıldır hasimato hastasıyım bıktım artık her türlü sıkıntısını yaşıyorum çok bunaldım devlet hast. Endokrin doktorları niye bu şekilde aydınlatmiyor hastalarını yazık bize 🥺
Benimde asla kafama yatmayan sık sık beslenme,mide hiç boş kalmamasi mantikli gelmiyordu bana demekki doğru düşünüyormuşum.Birde patates Allahin yarattiği her nimette mutlaka vardir bir besin değeri düşünürdüm onuda doğru düşünmüşum.Peygamberimizin yemek üzerine hadislerine uyduğumuz zaman aslinda doğru besleniriz .Bende ona uydum ve 13 kilo verdim vermeyede devam edeceğim inşaAllah.
Teşekkür ederim,ağzınıza sağlık🙏👏👏
Hocam doğru bilinen yanlışları anlattığınız için tesekkurler 😊😉
Tam ümitsizliğe kapildıgımda sizin sayenizde diyete devam Yeşim hanımcım❣
Yine nasıl harika bilgiler verdiniz yeşim hanımcım eksik olmayın çok teşekkürler 💕
Değerli bilgiler için teşekkür ederim çok güzel anlatıyorsunuz gerçekden doğru dediğimiz yanlış çıkdı iyiki varsınız
Uzun yıllardan sonra merhaba hocam capa acil cerrahi deki koşuşturmalarımız geld yine çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim
Allah size uzun ve mutlu ömur vesin, inşaallah hep mutlu olursunuz 🌷 bizi de mutlu edeŕsiniz🌹🌹🌹
Çok teşekkürler yeşim hanım, sağolun varolun....
şu patates işini çözmek bana çok iyi geldi zira hem yemeği hem de salatası vazgeçilmezim....
Ayrıca bulgur ile ilgili bilgilerinizi paylaşırmısınız tabi siz anladınız onun kısırla ilgisi...tekrar teşekkürler....
sevgiler selamlar...
En anlaşılır bir anlatım tarzı sesin ahengi kişiyi etkiliyor.Paylaşımlarınız için teşekkürler ediyorum.16/8 bende başladım.Yasam tarzı olacak inşaAllah.😊
Sizi dinledikten sonra bıraktığım diyeti bırakmamaya karar verdim.
Çooöooo teşekkürler hocam.
Çok faydalandım,, çok teşekkürler,,,,
Çok güzel anlatmışsınız. Emeğinize sağlık Dr Yeşim Hanım
Kahvaltı hakkında söylediklerini sonuna kadar destekliyorum 👍👍👍
Gerçek bir bilim insanı👍harika bilgiler👏👏👏
Herzamanki gibi yine değerli bilgileriniz için çok teşekkürler Yeşim hocam🙏
Tiroid hastalari nasil zayiflayalabilirler
emeğinize sağlık, çok teşekkür ederiz hocam 🙏💝
👍💝Teşekkürler Yeşim Erbil..🌼🤍🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🥰🤗
Zayıflama ile ilgili harika bilgiler verdiniz çok teşekkür ederim.🥰🌹
Canım hocammmm hos geldınız hergun beklıyorum sızı guzel elektrıgınız guncel bılgılerınız ve tecrubelerınızle yuregımızdedınız
Emeğinize sağlık hocam ❣🌹
teşekkurler super bilgiler
Teşekkürler, zamanlama bakımından da yararlıydı, verdiğiniz bilgiler
Agziniza saglik cok bilgilendim anlatamam
Değerli bilgiler için çok teşekkür ederim 🌼🌷🌻🌹
Hocam bilgiler için teşekkürler vok gerçekçi bilimsel açıklamalar saygilar
Yine çok güzel bilgiler anlattınız 🙌🙌🙌👐👐😁😄🤩😍
Merhaba hocam. Teşekkürler. Çok tatlısınız❤😍
Biz teşekkür ederiz, bilgilendirmenize🙏💓
Bilgiler için teşekkürler
Harika bilgiler,emeginize saglik.
Çok güzel söylediniz tekrar teşekürler hocam
Çok yönlü bilgilenme teşekkürler sağolun
Hocam güzel bilgileriniz için teşekkürler saygılar sunarım
tişortlerinize bayiliyorum
Çok seviyorum seni... teşekkürler💖💖👏👏
Ellerinizden öpüyorum .
Allah size sağlık versin..Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için..👍❤❤❤💐
Teşekkür ederim hocam sizede merhaba 🌼🌼🌼
Ben diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyorum hocam aynen istikrarlı yasam biçimi
Merhaba Yeşim Hocam
Biz teşekkür ederiz canım hocam
Doğru denilenleri. kafa karışıklığımızı yine aydınlattınız canım hocam iyiki varsın ♥️♥️🌻🌻🧿🧿
Merhaba yeşim hocam
Merhaba değerli hocam,👍🌹💖🙋
Biz teşekkür ederiz yeşim hanım doğru bilgilendirdiğıniz için 👍🏽👍🏽👍🏽
Teşekürler!
Hocam çok önemli bilgiler Teşekürler 😊
Hocam bilgileriniz için teşekkürler.😘💕
Sagolun varolun.
Cok tesekkür ederim hocam 🌿🌷🌿🌷🌿🌷
Çok haklısınız 🙏🏻 Kilo vermek başlarken cok kolay ama ilerleyen dönemlerde çok zor .9. Aya girdim yeni beslenme prorgramımda toplamda 15 kg gitti ama son 2,5 aydır giden kilo 2 ise geri alınan kilo 1 .. kaldım 64 te..ne inebiliyorum ne de cıkıyorum bu değerden. Durmak yok , yola devam 😄 söylediklerinizi diyetisyenimle de paylasacagim yarın . Selamlar , tsk ederim
Hocam patadesi akladığınız için teşekkürler...
Rahmetli ananemin etli patatesini kimse o derece lezzetli yapamazdı...eskiler nede olsa😘❤❤❤
Teşekkürler hocam
Çok faydalı bi video olmuş. Bende sizin dedikleriniz gbi besleniyorum.haşimato hastasıyım az az da olsa kiloları diyet yapmadan sağlıklı beslenerek şeker gluten kullanmadan veriyorum. Dediğiniz gbi istikrar çok önemli
Hojam çok dogru sovladunuz agzunuza sagluk hojam saygular sevgular hojam suzi çok sevuyrum
Ben hiç diyet yapmam . Kilo alınca da yaptım şey yemeye dikkat etmek bol su tüketiyor kahvaltı olmazsa olmazım beyaz ekmek yemiyorum sıcak içecekleri de şekersiz içiyorum. Allahtan okul açıldı sabah ,öğlen in çık yapıyorum 5 kat evimizim hemen kg vermiş oluyorum .
🖐️ ÇOK TEŞEKKÜRLER DEĞERLİ BİLGİLERİNİZ İÇİN 👍💓
Teşekkürler hocam ağzın sağlık Allaha emanet ol 😍
Teşekkürler 🙏
Sn Doktorum teşekkürler 💐💐
Teşekürler hocam
Merhaba hocam lütfen oğlum 9 yaşında hem gun içinde hem de geceleri yerini ıslatır ne yaplayım?
hocam harika bilgiler için çok teşekkürler yaklaşık üç aydır aralıklı oruç ile karatay diyeti yapıyorum 9kilo verdim pko hastasıyım ve dolasıyla diyetimin başında insülin direncim vardı. şuan doktorum b12 dvit ve demir tedavisi verdi saçlarım inanılmaz dökülüyor insülin direncim için akarboz kullanıyorum hocam daha öncede metformin kullandım bu ilaçların saçımı döktüğünü düşünüyorum hocam fikriniz, nedir? vitamin tedavisine rağmen düzelmiyor cevaplarsanız çok sevinirim teşekkürler
Cok tesekkürler, bir aydir yaptikarimi saydiniz.
Hocam çok teşekür ederim irandan 🙏🏻
Teşekkürler hocam👏👏
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgileriniz güvenli sağolun varolun
Hocam 58 yaşındaki bir kadının yağ oranı ne olmalı teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler muhteşem❤️
BEN KALORI KUSUTLSMASU YAPDUM, KILOLAR ARTDU HOCAM YAS 52 BOY 1.67 KILO VERMELER DURDU AZCUK YALNUS YAPAN KIMI KILO COK ARTUR. HEFTALARLA DIYET YAPUM BIR KILONU ZOR VERERIM BIR GUN AZACUK DIYETI POZUM 2 KILO BIRDEN ALURUM HOCAM LUTVEN YARDUM EDIN ONCEDEN TESEKGUR EDERIM.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hiç kolay değil kilo vermek eğer yaş ilerlediyse
Hergün koşu yürüyüş mekik şınav 14 günün sonunda 700 gram zayıflama. Size katılıyorum zayıflamak güç. Ama istikrar ve sabır bu işi parolası
Teşekkürler hocam bide bakliyatlari etli pisire bilirmiyiz yada haslami yapalım hepnohutu kemikle etle pisire bilirmiyiz buna dönerseniz sevinirim size hayranim👍
Hoca bugün ne demiş diye her gün bildirimi kontrol ediyorum. Bu bağımlılık iyi değil 🤷♂️
Giyinidiginiz kiyafetler ve etraftaki objeler cok dikkatimi dagitiyor sizi dinlemek istiyorum fakat farkli mekanlara dagiliyor dikkatim
Ben sabah kalktıgımda önce limonlu az sirkeli suyumu içiyorum evde kendi yaptığım sirke kullaniyorum
Hocam merhabalar bi konuda bilgialmak istedim.humik madde hakkında ne işe yarar ne için kullanılır teşekkurler..
Hocam kisacası harikasınız çok teşekkürler👏👏👏
Çok nadir kontrolü yiyorum
harikasınız hocam.ben 8 ayda 120 kilodan 84 kiloya indim ancak şimdi 84 ten aşağı inemiyorum aynen dediğiniz gibi kaldım.şimdi sebebini öğrendim çok teşekkür ederim
Nasıl düştünüz aralıklı oruç mu
@@Gepetto125. önce beslenme şeklimi değiştirdim.un ve şekeri tamamen hayatımdan çıkardım.çok sevdiğim kola fanta gibi gazlı içecekleri bıraktım marketten ambalajlı hiç bir şey yemiyorum.makarna ilav yemiyorum.börek pasta kek gibi unlu mamul yemiyorum.tüm sebzeleri.tüm kuru bakliyatları ve tavuk eti kırmızı et tüketiyorum.ev yapımı yoğurt ve kefir kullanıyorum.on yıldır şeker ilacı kullanıyordum doktorum bıraktırdı artık kullanmıyorum.ekmek yemeyince sık acıkmıyorum.haftada üç gün sağlık orucu tutuyorum sadece sıvı tüketiyorum.çay kahve ve su..o kadar rahatladım ki anlatamam çorabımı giyemiyordum şimdi çok rahatım
@@ibrahimcin8071 cayi sekersiz icemiyorum ama gunde 6 bardak iciyorum sabah 3 aksam 3
@@gulacun394 alışması kolay
@@ibrahimcin8071 bunları yapıp nasıl 84 de takildiniz?
Sizi çok seviyorum hocammmmmmm
Benimde kilo sorunun var hocam aslında çok azimliyim bir ara çok kilo verdim sonra tamamen durdu kilo vermem ne yaptıysam veremedim
Şimdi izlediğim bu videoyla anladımki doğru sandığım bir çok şeyi yanlış yapıyormuşum
Verdiğiniz her bilgi altın değerinde çok teşekkürler hocam🙏🌹
🌸. Hocam teşekur ederiz. Sevgili hocam benim kızım son zamanlarda yürüme güçlü cekiyor ve cok agrıları var. Cok üzgünüz bir Türlü neden oluyor bulunamıyor. Allaha emanet ol hocam
Ürik asitim 5.7 bayanım nasıl beslenmeli yim Teşekkürler
saygı değer hocam cevaplarsanız çok sevinirim 2 gün sonra randevum var fakat sizden öğrenmek istedim T4 SERBEST REFERANS DEĞERİ 9.3 _17 ng/l TSH REFERANS DEĞERİ 0.27 -4.2 mU/L bu sonuçlar neyi işarat ediyor şimdiden tşk eder videolarınızın devamını dilerim...
Sizi seviyoruuum.
Hocam slm lar ben üç yıl önce tüp mide amalıyat ı oldum 102 den 70 e düştüm ama 70 te kaldım az yediğim halde kilo veremiyorum 65 olmak istiyorum beş kiloyu veremiyorum ne yapmam gerekiyor
Hocam bi harikasınız Hocam bakliyatlari hasladiktan veya islattiktan sonra zeytin yağında tere yağda kavurup bisire bilirmiyiz yoksa hep haşlayıp sadece yiyelim nohutlu ozeikle
Yani Hocam etli nohut yiye bilirmiyiz
Hocam canımsın