Beslenme Şeklimi Tamamen Değiştirdim | Kilo Verdim ve Koruyorum | Peki Neler Yiyorum?
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Daha önce zayıflama ile ilgili birçok video çekmiştim, bu videomda da neler yediğimden bahsedeceğim. Aynı zamanda kilomu nasıl koruduğumu da sizler için anlatacağım. Ofisteyken, ufak bir kaba kavrulmamış, fındık, badem, yer fıstığı, kaju ve beyaz leblebi tüketiyorum.
Mercimekli pilavı çok tüketiyorum, içecek olarakta genelde çay içiyorum. Yemek olarak; barbunya, fasülye ve nohutu da sık sık tüketiyorum.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil....
#yeşimerbil #kiloverme #beslenme
Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Ne de güzel bir Bilim Kadını .❤
Hocam konuşma tarzınız diksiyonunuz çok güzel dinlerken hiç sıkmıyorsunuz🧚🏻♂️
Mehmet Ali Erbil'in kardeşi oldun o kadar
Hocam eşim sadece ekmeği hayatından çıkartarak 40 kilo verdi...sadece kahvaltıda 3 dilim tam buğday ekmeği....tatlıyla zaten arası yoktu...4 yıldır istikrarlı bir şekilde devam...buna diyet olarak bakmıyoruz..sadece beslenme şekli değişti o kadar..
Samimi, doğal, içten,yalansız çok güzel bir insansınız. Dosdoğru, kendiyle barışık tam benlik. Çok seviyorum sizi. İyi ki varsınız. 🤗❤️🌸🌼🌷
Ne kadar mütevazı tatlı bir insan 💗🌹
Süperŕ
Bizler için yorulmadan bıkmadan usanmadan açıklamalar yaptığınız içn çok teşekkürler ben dahil sizi örnek alanlar olacaktır 👏👏👏👏👏🍀
Çok sağolun güzel anlatımınızla inşallah bende yapmayı düşünüyorum . Çalışırken hep zayıftım evde zorlanıyorum...Sevgilerimle...👍👍💗💗💗
Ne yapacağımı şaşırmış haldeyken bana ışık oldunuz, ağzınıza yüreğinize sağlık🙏❤️
Tebrik ederim Yeşim Hocam.👏Verdiğiniz bilgiler benim için çok değerli oldu.💖Çok teşekkür ederim.🙏 Haşimato ve insülin direnci hastasıyım. Şekersiz beslenme ile -14 kilo verdim. Değerlerim normale geldi. Koranalı günler bittikten sonra Bursa'dan size gelip muayene olmayı çok istiyorum Yeşim Hocam.💖
Halden anlıyan bir doktorsunuz🤗seviliyorsunuz😍
Cok guzel anlatıyorsunuz hocam...Sabaha kadar dınleyebılırım sızı..Hasımato hastayım..Saygılar..
Sizi takip etmek bir zevk Çok fedekarca hastalarınıza ve takipçilerinize yardımcı oluyorsunuz Teşekkür ediyorum Bu işin en önemli tarafı kendine hakim olmak siz başarmışsınız
İzlediğim en güzel en faydalı diyet programı teşekkürler hocam.
💜🦋💜🙏🙏🙏👏👏👏💜🌷💜
Örnek davranışınız bizlere de örnek olacaktır. Teşekkür ederim. Beyaz leblebi benim de yanımda vardır. Akşamları atıştırırım.
İyi bir öğretmendiniz. Ers anlatımınız normal sohbet gibi .sizinle ilk defa tanıştım .mutlu oldum .
Canım hocam ben balerin hastaniz ipek😊kanalinız ugurlu olsun💞Bu sayede daha çok kişi bilginizden ve pozitif enerjinizden fayda görücek.sizin hekim olarak en büyük farkınız karşınızda ki kişiye olan sevgi ve empatiyle yaklaşımınız görüyorum ki videolarda da aynısınız bu bizler için öyle büyük bir nimet ki bizi hisseden bir doktorumuz var aynı bizim gibi gercekten yemekleri seven ama yerine neler koyabilecegimizin ip uçlarını veren zaman zaman zorlanan ama bir yolunu bulan😊bence işte tam da buyüzden iyi ki varsiniz şahane görünüyorsunuz muhteşem bir örneksiniz💕💕
Hocam sizi tebrik ederim harikasınız süper oldunuz.Karnabahar veya yerelması fırında çok güzel oluyor tavsiye ederim deneyin.Karnabaharlar çiçek şeklinde ayıklanıp kurutulmuş olacak,yerelmasıda ince doğranıp baharatlanacak.(tuz,karabiber,kimyon,zerdeçal ve sarımsaktozu çok az zeytinyağ (2 yemek kaşığı kadar)hepsi güzelce harmanlanıp 180 derecede 40 dakika kadar fırınlanacak afiyet olsun.😘
cok tesekkpür ederim, karnabaharim var balkonda, bugun hemen yapayim..
Teşekkürler...🙏🙏
Canim hocam, sizi dinlemek büyük zevk...iyiki varsınız...bilgilerinizi o kadar yalin anlatıyorsunuz ki...dinlememek ve uygulamamak mümkün değil..iyiki varsınız...
Hocam bugünlerde daha da zayıfladıniz çok ince görünüyorsunuz
Bugune kadar izledigim en gercekci beslenme aciklamalari, sevgiler saygilar
Yeşim hocam harikasınız, ben de hamur işlerine o kadar düşkünüm ki, özellikle kendim yapıp yemeye bayılıyorum. Özellikle kahvaltı da kendimi tutamıyorum. Çatlayana kadar yiyorum. Şimdi sizi dinleyince beni kendime getirdiniz. Ben de artık sizin gibi beslenmeye çalışacağım. İyi ki varsınız🙏❤️
Yaa televizyon izlerken birseyler yiyip içmeyi bende çok seviyorum..Ama ayni bende yedikçe yiyor yemedikce yemiyorum
Size sağlık diliyorum, ne güzel anlatmışsınız 🌺
Yesım hanım cok dogalsınız
Sızı cok severek dınlıyorum
Bana göre her dedıyınız mantıklı ve gerçek
👍❤️💐
Hoca hanım ne kadar samimi bir şekilde paylaşmışsınız. Çok teşekkürler.
Sizi ve o güzel anlatımlarınızı severek izliyorum teşekkürler güzel bilgilelendirmeleriniz için çok mütevazi ve zarifsiniz
Iyi akşamlar size hayran oldum hocam iyiki varsiniz , bir ay önce anti tpo degerimin 1300 olduğunu öğrendim ve ciddi bir şekilde bagirsak elimine ve destek tedavi beslenme sekline gectim biraz daha zaman geçince tahlillerimi tekrarlayacagim ve ise yaramış oldugunu görmeyi umuyorum, videolarınızdan asiri faydalandım ve devam ediyorum cok tesekkur ederim
Yemeklerinizi porsiyon olarak önceden ayarlamak çok akıllıca
Anladım ki aynı zamanda harika bir evhanımısınız💚🌺
Oh be yeni buldum UA-cam kanalınızı bilgileriniz için tşk hocam🥰🥰
Yeşim Abla yaa çok beğendim anlatımını. Böyle seni görünce içim gülüyor. Doktor korkumu yendim vallahi. Ne kadar samimi içten bir insansın. Bu paylaşımın beni motive etti. Ben de kendime iyi bir yol bulayım böyle. Sevgiler
canım hocam paylaşımın için teşekkürler iyiki varsın fıstık gibisin ...maşallah nazarlardan korusun rabbim KOCAMAN KOCAMAN ÖPÜYORUM 💎🌻💕
Harika bir anlatim cok aciklayici çook tesekkur ederim.
Teşekkürler hocam çok faydalı olmuş sevgıyle kalın
Detaylı bir şekilde sağlıklı lezzetli pratik ve samimi paylaşımınız için çok teşekkürler.
Yulafla poğaça yapabilirsiniz, Bengi Kurtcebe'nin sayfasında tarifi var.
Ne güzel anlatıyorsunuz, ailemizden evimizden biri gibi...👏👏👏
Karnabahar dan kısır yapıyorum. Nefis oluyor. Bulgur kisirini hiç sevmedim.❤️
Teşekkürler, paylaşımınız harika çok güzel kilo verdiniz tebrikler 🌷
Çok güzel ve tatlısınız Hoca'm. Sizi dinlemeyi çok seviyorum. Ses tonunuz ve üslubunuzu da çok seviyorum. Verdiğiniz bilgiler, bahsettiğiniz konular çok aydınlatıcı ve yararlı çok teşekkür ederim. Çok sevgimle.❤️🎈🧿
Hep idolsunuz. Çok teşekkürler ❤️🧡💛💚💙💜🖤
p
Allah daima size mutluluk ve sıhhat uzun ömür versin Ãmiin
Yesim hanim size cok tsk ederim cok makul sonderece doyurucu tarifler verdiniz ben size su acidanda katiliyorum öglen yedigimde aksamda.ayni ölcüde yiyorum dolayisiyla bende atlamayi tercih ediyorum tekrar tsk saglik dilerim
Isminizi cok duydum ama ilk kez dinliyorum sizi ne kadar tatli ve hanimefendisiniz butun videolarinizi izliycem insallah cunku cok farkindalik yarattiniz dusuncelerimde tesekkur ederim size
Sizi dinlemek terapi samimi içten
Ne yesem az da yesem trigliserid yada kreatin kinaz hep yüksek, haşimoto hastasiyim
Çok güzel bir anlatım olmuş. .♡
Doktor hanim samimiyyetine gore tesekkur ederim.tabiki bir doktorun dilinden duydukca kuskusuz yapa bilirim.nasil tatlidan vazz kecdiklerini,beslendiyini not edecem.diyeti kaldiramiyorum
Hocam karnabahar kısırı mutlaka denemelisiniz. UA-cam da videolar mevcut. Bulgurdan daha lezzetli ve sağlıklı.
Kesinlikle katılıyorum, Yeşim hocayı yeni izlemeye başladım, ben de önerecektir ama zaten siz önermişsiniz 👍🙂
Çok teşekkürler Yeşim hocam
Hocam çok merak ediyorum, ketojenik diyet hakkında ne düşünüyorsunuz acaba? İnsanlar sağlıklı biçimde çok ciddi kilo verdiklerini söylüyor ancak sizin fikriniz önemli.
Hocam yoğurt için de bir şeyler söyler misiniz?
Maşallah ve afiyet olsun Sayın Hocam.Bir de akşamları ince kıyılmış zeytinyağ ve limonlu roka ile haşlanmış birkaç karides güzel olur.
Tesekkurler 🌹onerileriniz sahane👍
Çok beyendim bu yöntemi çünkü herkes kendine göre hareket etmeli sizi kutluyorum 🙏💖🙏💖
Çok ideal bir yasam tarzı. Tam bana uygun.tesekkur ederim
Yoksunluk hissine kapılmadan diyet yapmak çok zor! Artık bundan sonra böyle yaşayacağım diyebilecek zihin haline/olgunluğuna ulaşmak ve aslında hayati bir tercih yapmak gerekiyor. Ağrılı sızılı, hastalıklı, yaş ilerledikçe kötürüm, yarım mı yaşayacağız bile bile lades deyip ki ben 57 senenin son 30 yılında yanlış olduğunu bile bile yaşam kalitemi düşürdüm sürekli; veya ikinci yarıyı insani şartlarda mı oynayacağız, ona karar vermek gerekiyor. Şişmanlık çoğunlukla sadece fiziksel bir eylem ve/veya hal değil, çocukluktan itibaren gerçek veya algısal yaraların zihinde yarattığı tahribatı insanın kendi eliyle vücuduna yansıtması denebilir. Duygusal açlık, yetersiz öz sevgi, mazoşizm vs vs … Nefsi terbiye etmek için önce içeriyi temizlemek ve sonra da sizin yaptığınız gibi tüm çeldiricileri, katettiğimiz yolu baştan yürütecek her şeyi evden/kendimizden uzak tutmak, bu hastalığı tedavide çok yardımcı olabilir. Obezite de aslında tarif ettiğiniz pek çok hastalık gibi beslenme ile tetiklenen, diğer bir çok hastalıkla etkileşim halinde ilerleyen ve dahası ciddi şekilde psikolojik bir “hastalık”!
Yeşim Hocam, videolarınız beni hep gülümsetiyor. Çok açık yürekli ve dogal anlatıyorsunuz beslenme seklinizi, diger konularda da eminim böylesiniz.
Kendinizi kesfetmeniz ben bunu evde tutarsam saldırır hepsini bitiririm 😋 bilinciniz sizi kilo almaktan koruyor. Umarım duygusal açlık yasatacak bir sıkıntı olmaz ve bu sekilde devam ettirirsiniz. Kısır dediniz icinde bilimum yeşillik gayet saglıklı belki de ama ben de önüme konsun tabak tabak yiyorum 😫, saglıklı seyler yenilse dahi büyük porsiyonlar hep kilo kaybını engelliyor yada kilo aşmaya neden oluyor.
Eminim cayı şekersiz iciyorsunuzdur, sabah belirli saate kadar kahvaltı yapmazsam su da icsem bir bas ağrısı bas gösteriyor bir sey yemediğim icin,siz bu surumu nasıl aştınız?
Balık ve deniz ürünü tüketmiyormusunuz ?biliyorsunuz balık oldukça yararlı (Allah uzun ömürler versin.)
Meyve tüketiyor musunuz? Elma kuru kaysı dediniz:))yorumlarda yaktın yaktın dediniz diye anlatınca 🤣🤣🤣 koptum gercekten. Ben böyle seviyorum dememiz de cok tatlı.
Spor egzersiz alışkanlıgınız var mı? Yürüyüs faydalı olacaktır.
Sizi seviyorum ve kalbinizi actıgınız icin 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hocam çok teşekkür ederiz çok değerli ve doğru bakış açısı 👍
Hocam Rabbim iyiki sizi karsima cikardi çok teşekkür ederim bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için Allah razı olsun çok büyük bir şevkle izliyorum videolarinizi
Beyaz YOK yani. Ekmek, tuz ve şeker. Şekeri bıraktık zaten de tuzsuz yemek midemi bulandırıyor. Ekmek de sabahları 1 dilim. Yumurta da midemi bulandırıyor. Ama harikasınız. Hedef sağlık olunca lidersiniz
Yumurtayi baharatlarla tadlandirarak deneyin. Ör. ben tavuk ve yumurta kokusunu sevmem ama köri hem çok yakışıyor hem de kokusunu falan hissettirmiyor. Haşlanmış yumurta üstüne köri, kekik, mutlaka karabiber, pul biber, az tuz, zencefil, zerdeçal, maydonoz da ekebilisiniz. Konan baharatlar tadlandirdigi için tuz miktarı da daha az zaliyor. Yine yeşil soğan da çok yakışıyor, b.peynir ya da tulum da koyarak 2 yumurtayı salata şeklinde isterseniz zeytinyağı ve az sirke de koyarak 1 dilim ekmeginizle tüketebilirsiniz, denemenizi öneririm. Tabiki baharatlarin hepsini koymak zorunda değilsiniz, kendi damak zevkinize göre bir karışım oluşturabilirsiniz. Omlet olarak yaptığınızda da baharat kullanarak bulantınızı önleyebilir siniz. Nacizane önerim olarak kabul edin 🙏🏻🙂
Videolarınızı tekrar tekrar izliyorum. Çok yararlanıyorum. Yeni bir beslenme şekline geçiş bundan daha güzel anlatılmaz. Sağolun varolun. Sayenizde çok kişi sağlıkla aç kalmadan incelecek. Ben başladım bile. Teşekkürler, sevgiler. 💖🌹🙏
Sanki karşılıklı konuşmuş gibi hissettirdi iz gönlünüz güzel hocam
Hocam, ben de son 1.5 yilda 28 kilo aldim. Ve veremiyorum. yalniz 1 ayda 8 kilo verdim cünkü Corona19 a yakalandim simdi eskisi gibi istahim yok. 😊. saygilar 🌹
Nasıl da içimizden bir profesör. Hocam sağolun varolun sizi seviyorum 😘 ⚘
Sevgiler Yesim hanim degerli bilgileriniz icin cok tesekur ederim ..🙋💕💕💕 Ben meme kanseri sureci gecirdim kontroll altindayim hala ..Ve bu surec icinde ve sonrasi cok kilo aldim malesef ..( 58 yasindayim 64 kilodan 74 kiloyum suanda ) Cok degerli onerilerinizi bekliyorum ...Sevgiler 💕💕💕💕💕
Hocam Allah sizden razı olsun
Hocam çok beğenerek izliyorum videolarınızı süper anlatim
Ketonojik beslenmeye tam destek vermediğinizi anladım doğrumu
ömürlük olacak birşey değiil
Hocam patatesi bir gun once yapmasanız,cun iki saatdan çok qalırsa yenilmemesi önerilir ,zehirdir yani.sizi yeni tanıdım ve çok sevdim. trioid kanseriyle bağlı bilgilerinizcin Allah razi olsun
Çok tatlı ve çok samimi üslubunuz. Teşekkürler.
Hocam sizi yeni dinlemeye basladim harika anlatiyorsunuz içten samimi tam hepimize hitap ediyorsunuz tesekkurler 🤗
Benim de milli yemeğim yeşil mercimekli bulgur pilavı.
Teşekkürler, her video birbirinden aydınlatıcı
Hocam ben sizin çok yeni bir hastanız olarak söyleyebilirim ki her haliniz tavrınız ve hekimliğinizle mükemmelsiniz.. Bana da en asgari şekilde glutensiz beslenmemi söylemiştiniz.. Bu videonuz çok işime yarayacak.. Çok teşekkürler.. Tekrar görüşmek üzere.. Sevgiler.. 🥰
Hocam o kadar bensiniz ki.Ben de eve almıyorum ama çok üzülüyordum iradesiz oluşuma.Kahvaltı da yapsam,öğlen de yesem akşam yine fazla yemek istiyorum.Ben de gündüz az yemeye başladım.Daha iyi oluyor
Hocam sizi takip ediyorum ilk defa çok etkilendiğim yemek programınızdan muhteşem keyif alıyorum.ve çok faydalanıyorum çok teşekkür ediyorum size 👏👏👏
Doğruyu bilgilere teşekkürler hep aç klınmazki hocammm
Süpersiniz👍🏻
Hocam cok güzel anlatiyorsunuz🤗🤗
Hocam sizi çok seviyorum bizleri aydinlatiğiniz için teşekkürler harikasınız 👍🤗
Merhaba Yesim hanim, aralarda cig kuruyemis yeme kismi tam benlik ama hep, arada ne yersek yiiyelim 1 tane bile olsa insulin salinir ve zayiflayamazsin deniyor. Bununla ilgili gorusunuzu alabilir miyim? Sevgilerimle
Börek hariç anlattıklarınız benim yaşantım fakat kilo veremiyorum.
Yürüyüşü dahil ederseniz, çok farkedecek
Hocam meyve yeme konusunda ne düşünüyorsunuz?
Rejim lafı bile İTİCİ. Bu şekil yemek menüsü yaşam şeklimiz olucak.
Yeşim hocam çok tatlısınız. Diyetisyene gittim patates bulgur erişte hatta 3 ay portakalı bile yasakladı.
Sayenizde çok motivasyon doluyor içim🌟🥰😑
Harika fikirler verdiniz hocam 💪✌muhteşemsiniz 🤗
Allahimiza şükurler olsunki biz
insanlara sayisiz nimetler vermiş
yanndada sağlik vermiş acaba
şukrunü eda edebiliyormuyuz
Afiyetler olsun
Agzinaza saglik hocam ne guzel anlattiniz rejim denince sitres daha cok yemek istiyor insan bende boyle deniyecem hocam ben birde hper tansiyon tanisi konuldu otuz gr sabah ac karnina ilac aliyorum zopretes bu konuda bilgi istiyorum selam ve saygilarimla hosca kalin❤🥰
Yasmin size nekadar çok benziyor.
Teşekkürler çok güzel fikirler edindim.
ama hocam, haşimato hastasıyım ve asla geçmeyen anemi sorunum var... aynı böyle besleniyorum ama hem ilaçların dozu arttırıldı hem de bir türlü geçmiyor...?
Sevgili hocam ben en son tavuk yerken göğüs etini böldügümde içinde sünger görünümlü bir yapı oluşmuş olduğunu gördüm ve çok tiksindim tavuk ile ilgili de bir video yaparsanız çok sevinirim ayrıca madem poğaça hamur işi tarzı şeyleri çok seviyorsunuz benden size nacizane bir öneri gelsin doğalsanın yulaf kepeği karışımıyla içine lor peyniri koyarak Dukan usulü poğaçalar yapabilirsiniz, ekmekler yapabilirsiniz sevgiler! ❤️
Sağolun ❤️❤️
Yeşim hocam harikasınız teşekkür ederim
Teşekkürler hocam iyiki sizi tanıdım
Yesim hanim guvatirimi tamiylen aldilar...125mg eltiroxin hapindan 175mg yüksetdiler ben su an cok kilo aldim ne yapmaliyim bana ne önerrirsinis
Hocam cok guzel olmussunuz ama kotu beslenmiyormusunuz? Yani bir omur boyu yari ac yasamak zor gibi.. Saglikli gunler dilerim
Iyiki bulmuşum bu kanalı 😊
Yeşim hanım mısır unu ve tam buğday unlu poğaça yapabilirmiyiz
Harikasınız❤🍀
Hocam karnıbahar pureyi öneririm patas püre gibi oluyor
cok degerli bilgileriniz icin çok tesekür ederim ..benim sorunum çooook badem ve findik ceviz yiyiyorum bunlardan nasil kurtulurum 61 kiloyum 58 olmak isriyorum boyum 164 ...Ama bir türlü 58 e inemiyorum yardimci olursaniz sevinirim 😘😘
Doktor hanım kilo verdikten sonra yüzünde sarkma olanlar için herhangi bir öneriniz var mi
Varsa paylaşır misiniz lütfen teşekkürler