Kilo Vermeyi Kalıcı Hale Getiren 10 Öneri | Zayıflamayı Hızlandıran Tavsiyeler
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Herkese merhaba, bu videomda sizlere kilo vermeyi kolaylaştıran önerilerden bahsedeceğim. Bu tavsiyeleri çoğumuz biliyoruz ama maalesef uygulamıyoruz.
🔹 Yemek tabaklarını küçültmek.
🔹 Daha çok çiğneyerek yavaş yemek.
🔹 Yemekten önce bir bardak su içmek.
🔹 Yemeğe salata ile başlamak.
🔹 Susama ile açlık birbirine karışabilir, bu tür durumlarda su tüketmek.
🔹 Günde 1-2 fincan çay tüketmek.
🔹 Lifli gıdalar tüketmek. (Günde 20-25 gr)
🔹 Acı biber tüketmek.
🔹 Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın.
🔹 Araştırmalara dikkat edin.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #sağlık #kiloverme
''Kilo Vermeyi Kalıcı Hale Getiren 10 Öneri | Zayıflamayı Hızlandıran Tavsiyeler'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Merak ediyorum dislike atanlar neyi beğenmemişler 🙄 Karşımızdaki profesör doktor ‼️ hiçbir şey olmasa dahi bize bedavadan rehberlik yapıyor! Emeğe saygınız olsun insanlığa saygınız olsun 😡
Kesinlikle ilime saygı yok maalesef
olsun bazıları da beğenmeyebilir çok sevgiler
@ kocaman yürekli hocam 🙏🏻❤️
@ Kıskanmışlardır.
@ nasil muhtesemsiniz, saygilar, Hocam.
Gerçekten de kiloyu korumak, vermekten çok daha zor, insanın hayatında bir çok olaylar, sıkıntılar oluyor, o durumlarda disiplini sağlamak mümkün olmayabiliyor, bu bilgiler için çok teşekkür ederim, tekrar tekrar dinlemek lazım sizi🌺
Dünyanın en şeker doktoru desem,hiçte abartmış olmam ❤️🌹🌷🌼💐🍭
Bencede
Gercektende oyle seker kadin
Bir doktora ses tonunun ve türkçesinin çok güzel olduğunu söylemek isterim. Kelimeleri tane tane telaffuzunuza hayranım doktor hanım.
Teşekkür ederim
Çok güzel, çokta tatlı. Sesi insana huzur veriyor
Çünkü eğitimli ve anaç❤️
Hocam bir şey daha eklemeliyim, bizler bir restorana gittiğimizde önden salata geldiğinde, bizler, çoğumuz, ne yapıyor, salatanın suyuna bana bana ile bir sepet ekmeği bitiriyor 😀😀😀
🙈🙈🙈
Ayy evettt😥
Güzel yürekli hocam bizim için zamanını harcadiinici çok teşekkürler ömrün uzun olsun
En sevdiğim salatanin suyuna banmak😂🤭🙈
Civciv gibi sürekli bişeyler yememek lazım çok güzel tespit hocam 😄😄
Yeşim Hocam bir şey keşfettim, paylaşıyorum. 3 orta boy domates+kabuğu ile birlikte dilimlenmiş 1 limon.Blenderde iyice çektim ve içtim.Çok tatsız, çok faydalı ve hiç acıktırmıyor.Yemek yemeyi unutuyorsunuz.Bunu glokomum için denedim.Bir taşla iki kuş vurmuş olduğumu sanıyorum.
Belki baharatlar, otlar, soda, eğer yasak değilse az miktarda tuz gibi şeyler ekleyerek lezzetli hale de gelebilir.
@@lilithredsea Belki.Denemekte fayda var tabii.Çok teşekkürler.
Çok güzel anlatıyor Saygıdeğer Hocam. Öğrencileriniz ve bizler takipçileriniz Çok şanslıyız. Emeğimize sağlık.
Sizden en çok anlatmanizi istediğimiz konu
Kilo gerçekten büyük sorun
Çok teşekkürler sağlık diliyorum
Hemen geldim 🙂 teşekkürler sayın hocam 💐
Tüm söylediklerinizi harfiyle yapıyorum ama çok yavaş ve az kilo veriyorum. Sanırım 58 yaşında olmam buna sebep oluyor
Hocam çok teşekkür ediyorum kendi adıma tüm bu ve bunun gibi faydalı videoları bizlerle paylaştığınız için
Sizi çok seviyorum. Biologum. Söylediklerinizden çok faydalanıyorum. Baküden sevgiler.😘💟🌷
Teşekkür ederim Yeşim Hanım çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.Haşimato tanısı yeni aldım kiloluyum hemen tavsiyelerinizle zayıflama serüvenime başlamak istiyorum.
Çok teşekkürler ne güzel bilgiler 💐ayrıca çok hoşsunuz 💕
Cok tesekkurler hocam emeginize ve bu guzel anlatiminiza💐
Yeşim hocam cansınız iyiki varsınız❤❤❤
Merhaba değerli hocam 👍💯🥰🙋 Londra'dan saygılarımla
Hocam çok teşekkürler.Çok tatlısınız.🥰🥰🥰🥰
Can hocam sizin 30 kg nasıl verdim nasıl beslendim isimli videonuzu izledikten sonra bende beslenme şeklimi değiştirdim 50 gün oldu ve 10 kg verdim çok teşekkür ediyorum
Değerli bilgiler gerçekten motive edici. Çok teşekkürler...
Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ediyorum sayın hocam.
Verdiğiniz bilgiler için sonsuz teşekkürler. Sevgiler.
Hocam, TRT spikeri gibi anlatıyorsunuz ...Türkceniz ne kadar düzgün .....ses tonunuz da harika....
Ne güzel anlattınız🦋💟
Hocam emeğinize sağlık
Bu güzel değerli bilgileri zaman ayırıp paylaştığınz için çok teşekürler.Yüreginize, emeğinize sağlık.
Sizi beğenerek takip ediyorum
Hocam çok güzel söylüyorsunuz ama sizin de bildiğiniz gibi yenen yemekler psikolojik oluyor. İyi hissetmenin en hızlı yolu yemek... Bununla ilgili bilinenlerden farklı tavsiyeleriniz olursa çok memnun oluruz. Sevgiler 💙
Ah hocam ah biliyoruzda şu boğazı tutamıyoruz
Anlatımınız çok açıklayıcı ve anlaşılır….harikaaa….👏👏👏
Merhaba çok rahatlatıcı anlatım olmuş. Teşekür ederim 😊
Yine harika bilgiler....iyiki varsınız.
Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun sizden 💖😘
Harikasınız. Çok teşekkürler. Sizi çok seviyorum
Maşşallah çok güzel anlatıyorsunuz motivasyonum arttı
Yine çok değerli bilgiler Çok teşekkür ederim Yeşim hocam 🙏
Hocam subakut tiroid sonrası hipotiroidi hastası olarak hayatıma devam ediyorum. Ben de lazer tedavisi olabilir miyim acaba?
Seviliyorsunuz ❤💖🧡❤💖🧡❤💖🧡
Yemekten hemen önce içilen su hezımsızlık yapar , yarım saat önce içilmeli
Yine harikasınız🧿 benimde akşam yemeğini erken yediğim için daha sonra acıktığımda tek atıştırmalığım bir avuç beyaz bazen de sarı leblebidir... asla acıkmadan akşamı atlatırım... 🙏
Hocam harikasınız bilgiler çok değerli sizi seviyorum ve uyguluyorum sevdiklerime sizi baylaşıyorum iyiki varsınız
Ağzınıza, emeğinize sağlık 🙏🙏💜💜💜
Çok teşekkür ederim güzel hocam😍
Çok güzel detaylar çoook tesekkürler canım hocam sayenizde kefir artık vazgeçilmez oldu hayatımızda ailecek bizim♥️♥️♥️♥️🌻🌻
Ağzınıza sağlık hocam 🧡
Çok tşk ederim hocam harika sınız 🌹🌹🌹🌹🌹💜💜😘
Hocam merhaba ben porfira hastasıyım atak döneminde glikoz yüklemesi vs fazla kilo oluştu ben nasıl kilo verebilirim karbonhidrat almam gerekiyor bunu nasıl dengelerimbana yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler
Hocam benim FE demir degerim yüksek cikti noralde hep düsüktü. 2 hafta diyet yaptim, 14 gün boyunca her sabah yumurta yedim, aksam tavuk yedim ondan yükselebilirmiki 14 Günde.tuhafima gitti
Hocam Teşekkürler… İyiki Varsınız… Sağolun Var Olun 🙏👍🇹🇷🇦🇿✌️👌
Cok tesekkurler Hocam harikasiniz,sayenizde 10kg verdim muhtesem❤
Fransa almanya alzastan merhaba hocam😚 Yogurt la ciha ve keten tohumunu ben yillardir yiyorum yesil cay da ben de yasam sitili oldu ..haftada 3 kezde komple zebze soteliyorum kabak birokoli mantar buruksel lahanasi..bol bul biberle tamamen vitamin almak için..demekki ben bilmeden super besleniyorum bu nedenle hiccccc kilo almiyormusum...ama haftanin 3 4 gunu sinirsiz ne istersem yiyorum manti pizza. ...insan kendi vucydunun gercekten doktoru olmali..
Teşekkürler hocam
Denemediğim yontem kalmadi Online diyet icin odenen paralar Denenen diyetler yontemler sonuç yokkk veremiyorum ...
anne eli tarifler adın nasıl kilo vereceksin yemekle ilgilenince zor
Bir kaç aydir başladim tarif olayina 😊 doğum kilolarim gitmiyorr bebeğim 1,5 yasinda artik vermem lazim yok gitmiyor,veriyorum bir ay dikkat etmim hemen aliyorum😊
@@Umran62 benimki 8yasinda yeni yeni veriyorum 😊
Teşekkürler 🙏
Hocam orası kolay da beynimizi gözümüzü nasıl doyuracağız .
Teşekkürler
🧚🧚🧚Tesekkür ederim
"Sadece aptallar aynı şeyi yaparak, farklı sonuçlar beklerler." Albert Einstein 👏👏
Teşekkürler….
Hocam tek öğün yiyorum her akşam bir bardak kefir içiyorum hiç acıkmıyorum fakat ne zaman üzülsem sıkılsam canım tatlı istiyor! 1 yıl öncesine kadar cips ve bir lokma cikolata yiyemeyen ben şimdi bunları yaşıyorum. Ne yapabilirim? 🙏🏻❤️ sevgiler
Sınırlı yiyorsanız sorun olmaz
@ tesekkür ederim 🙏🏻🌸
Hocam aksam yemegini az yemek lazim 🌷
ben böyle yiyorum ama doğru tabi yiyip yatmamak lazım
Yeşim hanım çık teşekkürlerler videonuz çok faydalı gerçekten benim sizden bir ricam var ben zayıflamak için ne yaparsam yapayım ( örneğin suyu çok içmeye çalışıyorum) hemen yüzüm çöküyor az yemeye çalışıyorum yine yüzüm gözaltkarım çöküyor sonra bırakıyorum benim nasıl yüzüm çökmeden zayıflamam gerekir
Bazı kişilerde oluyor böyle ama çözüm var mı bilmiyprum
Karatay diyeti deneyin kitabındaki örnek menüyü. Denemiştim ben yüzümden vermemiştim
@@NazanTc teşekkürler TC deneyeceğim
@@Ella-ne1ek rica ederim
Glutensiz beslenirseniz yanaklar çöker diye biliyorum.
Hocam ben spor yaptıkça kilo alıyorum 😰😅
spor yaptım diye daha fazla yiyorsunuzudr
@ pekala hocam dikkat ederim 😅
👍👍👍
V e r e m i y o r u m 😥sigarayı 7 yıl önce bıraktım 33 kilo aldım saçma sapan diyetler yaptım verdim kat ve kat geri aldım yoruldum 3 aydır diyetteyim 9 kilo verdim sporsuz ama iki kiloyu geri aldım artık kiloda girmiyor psikolojik olarak yerlerdeyim😥
bende ayni 12kilo aldım sigarayi bırakınca 17kg verdim 3gun yesem 6kg geri aliyorum
@@miyavmiyav7245 o ne kardes
@@miyavmiyav7245 o nedir
@@miyavmiyav7245 sıkıntı yaratmaz mi,yan etkisi felan ,
@@miyavmiyav7245nekadar kullandınız kilo vermek için ?en kısa zamanda gidip baktiricam insülin direncime çok teşekkür ederim bilgi için ,okadar hareketli ki işim ona rağmen veremiyorum millet yiyip ictigi halde zayifliyor benim işte ben diyet yaptığım halde gitmiyor
💐
❤️
Ama bende kilo almak istiyorum yardimci olurmusun
Aldırmayı bilmiyorum
🌼
👌👌🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
💯🌷
👏🏻👍🏻🍀🕊
🇹🇲🇹🇲👍👍🐞🐞🌷🌷