Как не сорваться и не переесть на праздники? Сила воли или что-то другое? Совет эндокринолога
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Новый год и Рождество без традиционных новогодних блюд - не новый год! Сложно представить Новый год без оливье, вареников, мандаринок и запеченного гуся. И еще десятка других вкусностей! Но из года в год зимние праздники являются большой преградой для тех, кто стремиться к лучшей фигуре и активно работает над этим.
И главный вопрос: как не сорваться и не переесть не только в новогоднюю ночь, а и весь праздничный период ⁉️
К сожалению, если никак не менять традиционное меню, то наверное, это не возможно. По крайней мере я не могу представить, как удержаться и не переесть. Моей силы воли точно не достаточно, чтобы не попробовать все домашние вкусности, к которым меня родители приучали годами.
Поэтому в этом видео мы разберем, как изменить меню так, чтобы снизить общую калорийность, но атмосфера нового года и рождества чтобы не пострадала!
Подписывайтесь, чтобы быть всегда со мной на свази!
► Телеграм-канал: t.me/doctorkuz...
► Мои инстаграм: / hanna_endocrinologist
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
⭕️ ПОДПИШИСЬ на мой телеграмм-канал t.me/doctorkuznetsova - авторский канал о здоровом питании и коррекции гормональных нарушений.
По поводу онлайн консультаций можно написать мне в личные сообщения, контакт написан в шапке телеграмм-канала.
Дорогая наша Анна здравствуйте.
Вчера ходила с подругами в кафе на девишник. Заказала салат Цезарь, соте и так для прикола мы заказали по 0,5 слабого не фильтрованного пива. Оно окозалось очень вкусное, не горькое
Я так увлеклась Цезарем и не заметила как слопала сухарики белые
До этой еды я померила сахар был 6,3 через 2 часа 4,9..после этого ничего не ела и даже воду, на утро сахар 5,8
Я без таблеток.
Обьясните пожалуйста, что это было. Белые сухарики. Пиво?
Спиртное вообще не употребляю., но так как это был девишник, пришлость взять😂
Очень жду ответа.
Мысль теперь закрадывается насчëт пива😊С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ ВАС❤
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, вы болеете сахарным диабетом или у вас другое нарушение углеводного обмена (преддиабет, инсулинорезистентность)?
При диабете, как правильно, такие продукты, как пиво и другие слабоалкогольные напитки, сухарики и т.д. должны повышать сахар. но возможно у вас была повышенная физическая активность (вы танцевали, конкурсы и прочее).
А вот крепкий алкоголь, наоборот, обладает свойствами снижения сахара, но пиво к нему не относится.
И вас с наступающими праздниками!)
Здравствуйте, у меня преддеабет уже несколько лет, диета ходьба.
С подругами пришли чисто поболтать😊
Приехала на такси, только сидели общались не танцевали и домой на такси. Обычно я после еды хожу по 40,60 мин, а тут минимум движений.
Да в цезаре сухари белые., и аж пиво 0,5 целая. 😂БЕЗ ТАБЛЕТОК Я
Благодарю, Анна Сергеевна, за восхитительное и позитивное видео! Непременно воспользуюсь Вашими рекомендациями! Всех благ Вам и Вашей семье!❤❤❤
Спасибо Вам большое, с наступающими праздниками!❤️ 🎉
Советы хорошие, конечно, но обычно очень уж трудно удержаться и не наесться за новогодним столом)) Буду пытаться - вдруг получится)))
Я с вами полностью согласна)) но даже если получится внедрить даже некоторые элементы - это тоже результат)
Доктор здравствуйте, с Наступающим праздником❤Здоровья вам🎉
Это опять я, та что от Цезаря понизился сахар. Вот ещë интересный момент,
Опять же ужин, но дома
Сахар до ужина был 6,5
КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
ХОЛОДЕЦ
АВАКАДО
ТЫКВА+КИВИ +МАНДАРИН+ВОДА НАПИТОК СДЕЛАЛА В БЛЕНДЕРЕ
3 ГРЕЦКИХ ОРЕХА
Ч 2 ЧАСА САХАР 5,9.
ЧТО ЭТО? ТЫКВА СЫРАЯ?
Здравствуйте. Благодарю за поздравления, вас тоже с праздниками!
Постараюсь объяснить ваши сахара.
Первое, что нужно понимать, что перечисленный рацион питания вполне соответствует низкоуглеводному режиму питания. Капусту белокочанную и авокадо как углеводную нагрузку особо не считаем, холодец - 0 углеводов, а вот продукты для смузи как раз и вписываются в рамки 1 низко углеводной нагрузки, даже не смотря на блендер.
2. Мы раньше с вами выяснили, что у вас сахарный диабет 2 типа, легкое течение (легкой это то, что держится в норме без таблеток при соблюдении низкоуглеводного питания). Возможно со временем правильного питания у вас снизилась инсулинорезистентность и ответ сахара вполне нормальный, не смотря на диабет. Поэтому ваши хорошие сахара нужно трактовать не магическим свойством тыквы, а минимальной активностью диабета, который вы держите под контролем.
Но есть одно но: я бы в любом случае не рекомендована бы из никаких продуктов делать смузи. Это в разы повышает доступность глюкозы из них, тем самым риск повышения сахара, а также количество инсулина, который на него будет выделяться, будет значительно больше, нежели вы бы просто порезали эти овощи и фрукты на кусочки. При более активном сахарном диабете смузи, как правило, повышают сахар очень быстро. Не так быстро, как фреш, но тоже быстро.
Здравствуйте, а где найти вашу книгу?
Здравствуйте. Я не знаю, на каких сайтах она сейчас продается. Можете поискать в интернете Эндотелий: физиология и патология. Кузнецова А.С. (И соавторы), или написать мне в телеграмме (контакты телеграмм-канала есть в описании под видео, отправлю вам PDF файл)