Как худеть правильно? // БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА УБИВАЕТ ТВОЙ ОРГАНИЗМ.
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- В этом видео я, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, в этом видео расскажу:
⭕️ Как худеть правильно?
⭕️ Как снизить жировую ткани и сохранить мышечную?
⭕️ Какая оптимальная скорость снижения веса?
www.thelancet.... - The effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomised controlled trial
Подписывайтесь, чтобы быть всегда со мной на свази!
► Телеграм-канал: t.me/doctorkuz...
► Мои инстаграм: / hanna_endocrinologist
#снижениевеса #обменвеществ #похудетьнавсегда
ПОДПИШИТЕСЬ на мой телеграмм-канал t.me/doctorkuznetsova - авторский канал о здоровом питании и коррекции гормональных нарушений.
Нет углеводов = нет сил энергии и тренировок
Согласна) поэтому рацион питания должен быть максимально сбалансирован)
Вы попробуйте наесть белка чтобы он оказал негативное влияние на печень, ну ну
Спасибо за беседу,стимулирует к правильному образу жизни,лучше не толстеть
Я рада быть полезной 🙂
При похудении я принимала новые капсулы Турбослим День, Ночь. Они помогали мне придерживаться питания, не срываться на лишние перекусы. Плюс я старалась много двигаться, не то чтобы прям силовые тренировки, а шаги, как минимум 10 000 шагов в день. За первый месяц сбросила около 7 кг.
Мегаслим ещё есть )))
Спасибо, как всегда ❤очень познавательно❤❤
Благодарю!
Спасибо Вам Ув. Доктор за видео ролик.
Спасибо за обратную связь!)
Умеренный дефицит -это 200-300 ккал ,особенно если занимается спортом.Лстаное -сто процентов будут срывы
Да, это оптимально и комфортно)
Спасибо ❤
Спасибо вам за полезную информацию..А как вы относитесь к дыхательным упражнениям?
Любые упражнения имеют определенную эффективность, главное знать, за чем что делать)
Как можно записаться на консультацію?
Перейдите в мой телеграмм-канал, в описании к нему есть переход на личный контакт t.me/doctorkuznetsova
Буду рада помочь)
Стала пить витамин Д 3 энергии стало больше
Лучше это делать под контролем уровня витамина Д)
@@Doctor_Kuznetsova мне врач эндокринолог назначила пить Витамин Д3.Именно аквадетрим
Спасибо, милый Доктор!
🙂
Посоветуйте пожалуйста как сбросить последние 3 кг. Добавки?
Рост 158 вес 53
Цель 50 кг
Вес стоит уже 3 месяца
Чтобы ответить на ваш вопрос, мне понадобиться часовая консультация, ведь огромное количество факторов на это влияет: от вашего рациона питания до того, как вы до этого снижали вес. Но главный вопрос, а правильная ли цель в 50 кг?) возможно просто нужно немножко больше спорта и мышц, и снижать вес вообще не нужно?)
@@Doctor_Kuznetsova спасибо за ответ! Я подумаю 😊
Уважаемый доктор, у меня вопрос, а как я могу снизить урезать калораж, если мне нужно ежедневно придерживаться максимум 1200 ккал.
Я на этом калораже постоянно испытываю чувство голода, у меня все мысли о еде, я с трудом выдерживаю перерыв между приёмом пищи 4 часа?
Коль автор не ответила
Предложение
В качестве гарнира используйте сырые овощи, или подваренную капусту. И накладывайте себе реально большую порцию овощей, комбинируйте. И чуть-чуть полезных жиров в прикуску. И грамм 100 порцию не жирного белка типо индюшачей грудки.
Эта комбинация максимально объемная, низкокалорийная и при этом сытная.
Да, автор к такому предлагает добавлять порцию круп или чего-то подобного, но это заметно повышает калорийность, а сытности не добавляет. Если проблема с голодом - я бы предложила делать акцент именно на большом объеме порции, набранном низкокалорийными овощами.
И найти вкусные для вас сочетания. Например не просто постные огурцы, а огурцы+редис+авокадо = вкусное комбо. Или помидоры+оливки... и т.п.
@@НаташаЩекатурова благодарю вас, за ваше внимание, за ваше участие, за ваш ответ🌹🌹🌹
Здравствуйте, да, вам замечательно ответили на ваш вопрос. Но добавлю еще, что может также увеличить расход энергии, добавив спорт. Тогда и суточный калораж можно поднять.
Многие для ухода с плато рекомендуют увеличить калорийность на неделю примерно на 300-500 ккал, причем возможно даже человек наберет пару кг за это время, но зато потом после возвращения к прежней калорийности вес снова пойдет вниз. Я еще пока не пробовала этот метод, потому что мне далеко до плато😂 -5 кг за 3 мес, прям выводит это из себя и демотивирует, слишком уж медленно (гирсутизм прогрессирует, поэтому хочется побыстрее вес в норму привести)
Есть такой метод, но он актуален, как мне кажется, при сильно заниженном калораже и затяжном плато. Так, на диете с адекватной калорийностью лучше пробовать другие способы раскачать обмен веществ) иногда помогает дробное питание, иногда - переход на то же кето, иногда - наоборот, интервальное голодание. В общем, вариантов и схем много, и важно подобрать то, что будет самым оптимальным в каждом конкретном случае) ну и не забывать о фарм.препаратах, они тоже могут дать нужный толчок.